의도는 알겠는데 몇가지 지적질 좀 ㅠ 1. 운동 중 옆으로 봤을 때 줄과 전완이 수평이 되게 하세요. 2. 코를 지나면서 상체가 앞으로 숙여지면서 수평이 깨지니 3. 견갑 하방회전이 안 됩니다. 그럼 광배근을 최대한 못 짜요. 이럼 운동을 반만 한 거에요. 5. 다시 올릴 때 O자세까지 한 후에 견갑 상방회전를 주세요. 여기까지 1회. 간단요약. 줄과 전완이 평형. 견갑의 상방회전 하방회전을 통해 신장과 단축을 최대한 길게 가져간다. 나머지는 다음 분 패쓰.
맥주먹기전 준비운동이군요
어머 어캐 아셨어요? ㅋㅋㅋㅋ 😅😅 바로 맥주 마셨어요! ㅎㅎ 즐건 주말 보내세요!
자세가 다 엉망이네 pt를 받던가....😅
리버스펙덱플라이 할때 어깨를 앞으로 좀 말고 고개숙이고 하셔야해요. 글구 팔이 너무 뒤로 제껴지네요. 수축 이완의 개념을 모르고 운동하시는것같아요
어깨가 앞으로 말렸어요.
스쿼트 왜 앉다말아요?
랫풀다운을 뭐 저렇게 해요? 팔만 움직이는거같은데~ 엉망진창이네
이렇게 하다보면 몸이 우락부락해지지 않나요? 근력운동하려는데 걱정되서요...ㅜㅜㅡ
엄마, 나 공부해서 하버드 대학 입학하면 어떡해..?? 수준보다 훨씬 어렵습니다 걱정마세요
저렇게 백날해봐야 근육량 1키로 늘까말까 할걸요
신발부터 바꾸셔야할 듯! 뒤꿈치가 딱 붙어야 되는데 좀 떠 있어서 힘을 앞발에만 실으니 엉덩이랑 고관절에 힘을 못주고 있어여!
운동한지 꽤 시간이 흐른거 같은데 아직도 형편 없네요 앉는 것에만 집중을 하니 골반과 엉덩이를 전혀 쓰고있지 않음 골반은 뒤로 빼는 역활도 하지만 벌리는 역활도 합니다 다음에 놀러 왔을때 좀 더 나은 영상 기대합니다
종아리 멋져요
스쿼트 더 앉아보셔요~❤❤❤
피드백 감사합니다.~~~^^
발목 더 접으셔야 무릎안다쳐여
피드백 감사합니다. 발목유연성이 떨어지는거같아요ㅠㅠ
나이키 인피니티런은 런닝화라...하체할때는 꼭 단단한 신발 신으셔요~~아니면 맨발로ㄱㄱ!
나랑같네..
화이팅~~~^^
마지막 5번 레그컬할때 자꾸 종아리랑 오금에만 힘이 들어가서 라잉 레그컬로 바꿔서 할려는데 그래도 될까요?ㅠ 그리고 여성분이신데 저랑 무게가 완전 똑같네요...ㄷㄷ 전 남잔데 물론 마른비만 인바디 점수 60점 따리 입니다....
레그컬 할 때 발끝을 몸쪽으로 살짝 올려주고 하면 종아리에 힘이 덜들어가더라구요 ~^^
😊저랑 루트가 비슷하세요~화이팅 입니다
화이팅~~~~🔥🔥
넘 귀요워여 ㅎㅎ ❤❤❤❤❤
남산만 마시는데 요즘 발주금지 상태라서 못 사고 있네영 ㅜㅜ 언제 구입이 가능할런지..
네 남산 맛있는데ㅠㅠ
4번 5번 차이가 뭔가요?
허벅지 안쪽 바깥쪽의 차이로 알고 있어요
네 4번은 레그익스텐션 허벅지 앞쪽운동이고 5반은 레그컬 허벅지 뒤 운동이에요~
노래가 왜이래..어웈 듣기시러
계좌불러주시면안될까요 ㅠ 돈드리고싶어요
몇세트씩 하시나요?
네 3~4세트씩 하고 있어요
ㅇㄷ
아귀여워라동생님
하체
😂😂😂😂
채?
손톱 이쁘십니다
spot~~❤
그래도 관리를 잘하시는거같네요 힙라인이 예술이네요
저도 하고싶네요 하체
몇키로 짜리인가요
3키로에용~^^
스퀏 데드 하는 날은 러닝화 신으면 나 헬린이에요~ 하고 선전하는 거예요 그 날은 평탄한 거 신고 하셔요
피드백 감사합니다~^^ 아직 헬린이가 맞긴해요ㅋㅋㅋ 반스신발 신고 해야겠네욯ㅎㅎ
👍👍편안한 밤 되세요
랫풀 팔로 땡기지 마십쇼 형님 체스트업 하고 팔꿈치로 땡긴다 생각하십쇼
피드백 감사합니다💪💪 체스트업하고 팔꿈치로 당겨볼께요🔥🔥
근력, 가동범위 등등 여러 이유가 있겠지만 꾸준히만 하셔요. 유튭에선 다들 모든 사람이 당연히 바른자세로 완벽히 하는것만 생각하는데 운동경력이 초보거나 또는 개인 몸상태를 생각하지 않고 지적질만하거든요 꾸준히 하셔요...그럼 어느순간부터 자세도 나오기 시작할겁니다
아령은 몇lg인가요?
아령2kg 에요~~
💪💪💪👂🙏💪💪
💪💪💪💪🔥🔥🔥
하체 싫어하지말고 사랑 해줘요❤❤
의도는 알겠는데 몇가지 지적질 좀 ㅠ 1. 운동 중 옆으로 봤을 때 줄과 전완이 수평이 되게 하세요. 2. 코를 지나면서 상체가 앞으로 숙여지면서 수평이 깨지니 3. 견갑 하방회전이 안 됩니다. 그럼 광배근을 최대한 못 짜요. 이럼 운동을 반만 한 거에요. 5. 다시 올릴 때 O자세까지 한 후에 견갑 상방회전를 주세요. 여기까지 1회. 간단요약. 줄과 전완이 평형. 견갑의 상방회전 하방회전을 통해 신장과 단축을 최대한 길게 가져간다. 나머지는 다음 분 패쓰.
알아들을수나 있을런지~~
한 기구에 몇개씩하시나여?
네 12~15개씩 하고 있어요
💪💪🔥🔥🍑❣️💋💋💋😎✌️
런지여왕치고는 하체가 너무 부실한거아이요?ㅋㅋㅋㅋ오늘등록한 사람보다 부실하노! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ간만에 빵터졌네ㅋㅋㅋ
네ㅠㅠ 그래서 더 열심히 해보려구용~^^
아이고야,,,,한 두가지가 아니라서 제대로 배우시거나 공부 많이 하셔야 할듯
타겟이 좀 어중간하네요 하체개입이 거의없어보이네요 수축도 부족하고 뭣보다 바벨봉이 몸에 더붙어야 허리부상 위험이없어요 첨부터 잘하는분없고 운동을 하려는 의지는 멋져요
어덕션 저만 힘든 건가요? 어브덕션에 비해서 너무 어려워요
원래 어덕션이 더 힘든거.. 내전근은 잘 안쓰는 근육이라 어브덕션에 비해 저중량에도 다들 힘들어함
어덕션은 힘들어요ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ누가 알려줬냐 진짜 자세만 알려줬네 쥐어짜야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바벨을 내릴대 허공에 붕뜨게 내리는게아니라 몸에 딱 대고 빈틈없이 내리는거에요 저렇게 내리고 다시 들어올리면 무게올리는순간 허리 삐긋합니다
바벨이 몸에 붙어야해요. 무게가 너무 가벼워요. 삼겹살은 맛있어요.
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