진짜 맞춤법, '효과' '무릎이[무르피]'와 같은 발음까지 완전 똑똑하신 으뜸님.. 운동도 잘 하시고 갖고 있는 정보를 '전달'하는 능력도 좋으시고.... 💓 여러모로 배울 점이 많으신 분.. 팬이에요 어제도 꼬박꼬밥 4박스 주문 완료😍 하체 루틴도 잘 참고할게용 최고~!
역시 힙은 힙으뜸!!! 여성 헬린이들을 위한 영상 많이 올려주셔요~~~ 헬스장 가면 주저 하시는 여성분들이나 초보 남성분들을 볼때 가르쳐 드리고 싶지만 그러면 안되잖아요... 전문가 분들이 많이 알려주시길 바래요~~~ 헬스는 행복한 인생을 위한 필수입니다~~~ 여행 영상도 올려주세요~~~ 운동해서 가능한 산책로나.. 등등...?? 응원합니다~
안녕하세요! 평소에 운동도 따라서 해보고 여러 팁도 얻는 구독자 입니다. 갑자기 추워져서 으뜸님이 예전에 올리신 겨울철 온도별 코디법 참고하려 검색을 해봤는데 그 영상이 안 나오더라구요 ㅠㅠ 혹시 영상을 삭제하신건지 아니면 제가 못찾고 있는건지 궁금해서 댓글 남깁니다🥹 늘 잘 보고있습니다! 감사합니다😆👍
이 분 가끔 보는데 짱아가 성인된 버전같음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파이리임
헐진짜...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
00:22 웜업 코어운동 5-10분
01:09 웜업 브릿지 20-50회
02:19 레그프레스
05:51 힙 어브덕션
08:14 덤벨 스티프 데드리프트
10:29 힙 익스텐션
11:20 힙 어브덕션
14:28 크런치 20개 레그레이즈 20개
0:30 맨몸
1:16 브릿지 맨몸
2:30 레그프레스
5:50 힙 어브덕션
8:15 덤벨 스티프 데드리프트
10:29 맨몸
오늘 이루틴으로 하체 하구왔습니다 자세를 정확하게는 아니겟지만 ^^.. 자극도 잘오고 무릎에 무리가지않아 좋았어요 복근루틴도 올려주세요 🗽🤍
언니는 필라테스도 잘하고 가르쳐주는 것도 잘하고 멘탈 관리도 잘 해주고.. 유산소도 잘하고ㅠ 버금이 마음도 잘 훔치고 .. 헬스에 파워리프팅까지 .. ㅎㅎ 못하시는게 몬가요
히힛 위에 나열한 거 빼고 다 못해용🤭ㅋㅋㅋㅋ❣️
진짜 맞춤법, '효과' '무릎이[무르피]'와 같은 발음까지 완전 똑똑하신 으뜸님.. 운동도 잘 하시고 갖고 있는 정보를 '전달'하는 능력도 좋으시고.... 💓
여러모로 배울 점이 많으신 분.. 팬이에요
어제도 꼬박꼬밥 4박스 주문 완료😍
하체 루틴도 잘 참고할게용 최고~!
다른 유튜버가 이런 썸네일이면 선정적인데 으뜸은 간지와 아름다움이 공존함. 캬...
헬스장 루틴 너무 좋아요 너무 도움많이 되요 앞으로 많이 올려주세요 💗
오늘 운동으로 하체 뿌시고 왔습니당
으뜸쌤 덕분에 새로운 루틴으로 하체를 해보았네요!! 다른 부위 영상도 기다릴게요!! ❤❤
꺅 으뜸님 헬린이 등 운동도 열심히 하고있어요 >< 하체라니 !!! 열심히해볼게요!
와...자세한 설명 너무 감사해요..ㅠ!!
다시 헬스 시작해야겠어여!! ㅎ
하체운동 하면서 새로운것들 접해보고싶을때 많은 도움이 될 것 같아요! 누나 루틴도 참고할게요^^
으뜸님때문에 하체운동 사랑하게 된 버금이예요❤ 으뜸언니 설명 제대로 이해하고, 자극 제대로 받으면서 하체운동하면.. 하체운동 안 사랑할수가 없죠!
히히❤️❤️❤️❤️❤️
헬스에 요즘 맛들렸는데, 하체를 조지고 싶어서 루틴을 찾아봤어요! 으뜸 언니 운동으로 여름까지 조져보겠습니다👍👍👍
헬린이 .. 눈치만보고 기구 사용법이 넘 어색해서 러닝만 뛰다왔는데 언니는 사랑이에요..❤︎ 낼 이대로 해야지
오늘 해보겠습니다
3:09 뒤에 가오나시
으뜸 언니ㅠㅠ 스미스 머신 사용하는 법 알랴주세요ㅠㅠ 헬스장에서 무서워서 그쪽으로 못가고 케틀벨로 고블렛 스쿼트만 하고 있어요ㅠㅠ
스미스머신은 헬린이들이 사용하기에 우선적으로 무겁고... 위험하고... 그래서 뺀 거예용ㅋㅋㅋ..😂
역시 힙은 힙으뜸!!! 여성 헬린이들을 위한 영상 많이 올려주셔요~~~ 헬스장 가면 주저 하시는 여성분들이나 초보 남성분들을 볼때 가르쳐 드리고 싶지만 그러면 안되잖아요... 전문가 분들이 많이 알려주시길 바래요~~~ 헬스는 행복한 인생을 위한 필수입니다~~~ 여행 영상도 올려주세요~~~ 운동해서 가능한 산책로나.. 등등...?? 응원합니다~
설명 너무 친절하네요 감사합니다!
꿀팁 너무 좋다. 잘 배우고 가요.
넘 예뻐요♡
진짜 유용하다..❤
4:12 발각도
헬스장 운동 루틴 완전 기다렸어요♡
으뜸님 티칭 완전 유익하고 도움이 많이 되요
등, 어깨, 상체 헬스장 운동 루틴도 부탁드립니다😍
도움이 되어 다행이에요❣️ 헬린이 버금이들을 위해 찬찬히 헬스장루틴 공유해드릴게요!😊
우앙 너무 좋아오 헬린이버전 ❤
딱 저를 위한 영상이에요 ㅎㅎ
낼해봐야딩😊😊
촤고입니다~~~~❤감사합니다!!! 귀에 쏙쏙 들어오네요
10분전! 못참지 바로간다!!
0:22 코어운동 10분, 브릿지
2:33 레그프레스 머신
6:09 힙어브덕션 머신
8:32 덤벨 스티프 데드리프트
10:32 힙 익스텐션 & 어브덕션
@06:00 천국의 계단 선생님 쓰러지겠어요..
❤❤❤
8:18 덤벨스티프데드리프트
요즘 2030 여성분들 등산하시는분들 많은데 스트레칭없이 무작정 등산하니 많이들 힘들어하더라고요 등산 전후로 좋은 스트레칭좀 알려주심 안될까요~~ 더불어 러닝에도 알맞는 스트레칭도요 ^^
으뜸님 덕분에 체력도 너무 좋아지고 생전 보지못한 복근도 생겼습니다 항상 감사드려요❤️ (팔굽혀펴기 하나도 못했는데 지금은 20개 쌉가능!)
후기가 증명하는 고강도 전신유산소 처음엔 5분도 못했는데 이젠 다 끝내도 살만해져서 개조져질수 있는 홈트 만들어 주시면 너무너무 황송할거같아요🥰
그리고 까로님하고 케미 너무 좋아용….ㅎㅎ
좋아요😅
역시 으뜸👍
아 어쩐지 바로하체운동하니까 허리아프더라구요
매일매일 해야하나요?
0:22 웜업 코어운동 브릿지
2:18 레그프레스 머신
5:51 7:13 힙어브덕션 머신
8:14 덤벨 스티브 데드리프트
10:30 힙익스텐션&어브덕션
unnie excellent tips you are so stunning and helpful thank you so much!!😘
기구 하는거는 몇개씩 해야하나요?
스미스머신 말고 브이스쿼트로 해도되나여?? 역도기구 므서워..
8:14
오늘은 이거 해야지 7월 28일
프로 헬린이 이 동작 하다가 엉덩이에 쥐가 나서 그대로 굳은 채로 영상이 끝나버렸네요…
wow, this is really informative. thanks!!
시작 2:18
호흡방법을 알려주세요
첫번째로 하신 레그프레스 대체 할 운동이 있을까요? 헬스장 머신이 너무 무거워서 아무것도 안끼우고도 너무 힘들어서요😢
시티드레그프레스요
스티프데드리프트와 데드리프트컨벤 호흡법 알고 싶어요~
👍👍👍
😍
레깅스 정보 알려주싱 수 있나요 언니 !!😮😮
Eres hermosa
상의 어디껀지 궁금해요~
어려워용 ㅠㅠ
레그 프레스할때 가동범위가 너무 떨어지는데... 고관절 스트레칭이 도움되나요?
단순 스트레칭으로 고관절 가동범위가 늘어나진 않아요! 우선은 가동범위 내에서 운동 진행해주시고 꾸준히 상/하체 후면 스트레칭과 근력운동 병행하시면 도움되실 거예요:)
운동화 브랜드도 궁금하네요 ~
푸마 브랜드 제품이에요!
런지 제일 힘드러 진짜 제일시러
으뜸님 힙어브덕션 기구가 없을 땐 어떤식으로 대체해서 하면 좋을까욤..?
저도 궁금해요ㅠ
타임라인 만들어주세요..
😎
Machine at 6:00 kills my thighs. 😰💀 Hard to walk after a few minutes. I need to use it more so I am not so weak. 😅 🙈
최근 동영상이 보고싶내요?
3:08 뒤에 가오나시가 왜 있는 거에요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일 하체하려고 했는데 딱 맞게 영상이..😮
설명도 오목조목 잘해주시고, 믓찌십니다.
으뜸으뜸💪🏻(헬린이는 이영상을 굉장히 좋아합니다.)
💕💕💕💕💕💕💕💘😍💕💕💕💕💕💕💕
모바일 앱 만들어 주세요
앱스토어에 원트 검색해보세요:)
3:11 No-Face 😂
허벅지 안쪽+엉덩이 아랫살이요! 왼쪽이 오른쪽보다 많이 커요. 이럴때 어떻게 운동을 조절할 수 있을까요?? ㅠ 폼롤러와 스트레칭을 더 많이 해주면 좋을까요?
살때문인지 그만큼 비둘기 자세할때도 왼쪽이(바닥에 잘 안붙는 등..) 차이나게 힘들어요.
안녕하세요! 평소에 운동도 따라서 해보고 여러 팁도 얻는 구독자 입니다. 갑자기 추워져서 으뜸님이 예전에 올리신 겨울철 온도별 코디법 참고하려 검색을 해봤는데 그 영상이 안 나오더라구요 ㅠㅠ 혹시 영상을 삭제하신건지 아니면 제가 못찾고 있는건지 궁금해서 댓글 남깁니다🥹 늘 잘 보고있습니다! 감사합니다😆👍
나 자신도 백인 남성으로서 백인 여성도 당신과 같은 몸매를 가졌으면 좋겠어요!
Ask name
어캐 빵댕이가 그렇게 빵실하죠ㅠ 타고난건가요 저는 잘안커져서ㅠㅠ
예쁜 다리 라인은 레그 무슨 각도가 좋을까요??? 여자!! 아니면 매번 다르게 해야할까요???
개인의 체형, 운동능력, 가동범위마다 그 각도는 천차만별이에요~~ 헬스장 기구를 사용할 때는 스탠다드를 추천해요. 다양한 각도의 변형은 프리웨이트에서 진행해주는 게 더 안전하고 도움이 되어요🙏🏻
8:14