진짜 맞춤법, '효과' '무릎이[무르피]'와 같은 발음까지 완전 똑똑하신 으뜸님.. 운동도 잘 하시고 갖고 있는 정보를 '전달'하는 능력도 좋으시고.... 💓 여러모로 배울 점이 많으신 분.. 팬이에요 어제도 꼬박꼬밥 4박스 주문 완료😍 하체 루틴도 잘 참고할게용 최고~!
역시 힙은 힙으뜸!!! 여성 헬린이들을 위한 영상 많이 올려주셔요~~~ 헬스장 가면 주저 하시는 여성분들이나 초보 남성분들을 볼때 가르쳐 드리고 싶지만 그러면 안되잖아요... 전문가 분들이 많이 알려주시길 바래요~~~ 헬스는 행복한 인생을 위한 필수입니다~~~ 여행 영상도 올려주세요~~~ 운동해서 가능한 산책로나.. 등등...?? 응원합니다~
안녕하세요! 평소에 운동도 따라서 해보고 여러 팁도 얻는 구독자 입니다. 갑자기 추워져서 으뜸님이 예전에 올리신 겨울철 온도별 코디법 참고하려 검색을 해봤는데 그 영상이 안 나오더라구요 ㅠㅠ 혹시 영상을 삭제하신건지 아니면 제가 못찾고 있는건지 궁금해서 댓글 남깁니다🥹 늘 잘 보고있습니다! 감사합니다😆👍
이 분 가끔 보는데 짱아가 성인된 버전같음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파이리임
헐진짜...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
00:22 웜업 코어운동 5-10분
01:09 웜업 브릿지 20-50회
02:19 레그프레스
05:51 힙 어브덕션
08:14 덤벨 스티프 데드리프트
10:29 힙 익스텐션
11:20 힙 어브덕션
14:28 크런치 20개 레그레이즈 20개
헬스장 루틴 너무 좋아요 너무 도움많이 되요 앞으로 많이 올려주세요 💗
오늘 이루틴으로 하체 하구왔습니다 자세를 정확하게는 아니겟지만 ^^.. 자극도 잘오고 무릎에 무리가지않아 좋았어요 복근루틴도 올려주세요 🗽🤍
와...자세한 설명 너무 감사해요..ㅠ!!
다시 헬스 시작해야겠어여!! ㅎ
오늘 운동으로 하체 뿌시고 왔습니당
으뜸쌤 덕분에 새로운 루틴으로 하체를 해보았네요!! 다른 부위 영상도 기다릴게요!! ❤❤
꺅 으뜸님 헬린이 등 운동도 열심히 하고있어요 >< 하체라니 !!! 열심히해볼게요!
헬스에 요즘 맛들렸는데, 하체를 조지고 싶어서 루틴을 찾아봤어요! 으뜸 언니 운동으로 여름까지 조져보겠습니다👍👍👍
으뜸 언니ㅠㅠ 스미스 머신 사용하는 법 알랴주세요ㅠㅠ 헬스장에서 무서워서 그쪽으로 못가고 케틀벨로 고블렛 스쿼트만 하고 있어요ㅠㅠ
스미스머신은 헬린이들이 사용하기에 우선적으로 무겁고... 위험하고... 그래서 뺀 거예용ㅋㅋㅋ..😂
꿀팁 너무 좋다. 잘 배우고 가요.
넘 예뻐요♡
진짜 유용하다..❤
우앙 너무 좋아오 헬린이버전 ❤
딱 저를 위한 영상이에요 ㅎㅎ
낼해봐야딩😊😊
설명 너무 친절하네요 감사합니다!
헬린이 .. 눈치만보고 기구 사용법이 넘 어색해서 러닝만 뛰다왔는데 언니는 사랑이에요..❤︎ 낼 이대로 해야지
으뜸님때문에 하체운동 사랑하게 된 버금이예요❤ 으뜸언니 설명 제대로 이해하고, 자극 제대로 받으면서 하체운동하면.. 하체운동 안 사랑할수가 없죠!
히히❤️❤️❤️❤️❤️
언니는 필라테스도 잘하고 가르쳐주는 것도 잘하고 멘탈 관리도 잘 해주고.. 유산소도 잘하고ㅠ 버금이 마음도 잘 훔치고 .. 헬스에 파워리프팅까지 .. ㅎㅎ 못하시는게 몬가요
히힛 위에 나열한 거 빼고 다 못해용🤭ㅋㅋㅋㅋ❣️
촤고입니다~~~~❤감사합니다!!! 귀에 쏙쏙 들어오네요
오늘 해보겠습니다
10분전! 못참지 바로간다!!
unnie excellent tips you are so stunning and helpful thank you so much!!😘
wow, this is really informative. thanks!!
진짜 맞춤법, '효과' '무릎이[무르피]'와 같은 발음까지 완전 똑똑하신 으뜸님.. 운동도 잘 하시고 갖고 있는 정보를 '전달'하는 능력도 좋으시고.... 💓
여러모로 배울 점이 많으신 분.. 팬이에요
어제도 꼬박꼬밥 4박스 주문 완료😍
하체 루틴도 잘 참고할게용 최고~!
역시 힙은 힙으뜸!!! 여성 헬린이들을 위한 영상 많이 올려주셔요~~~ 헬스장 가면 주저 하시는 여성분들이나 초보 남성분들을 볼때 가르쳐 드리고 싶지만 그러면 안되잖아요... 전문가 분들이 많이 알려주시길 바래요~~~ 헬스는 행복한 인생을 위한 필수입니다~~~ 여행 영상도 올려주세요~~~ 운동해서 가능한 산책로나.. 등등...?? 응원합니다~
다른 유튜버가 이런 썸네일이면 선정적인데 으뜸은 간지와 아름다움이 공존함. 캬...
좋아요😅
헬스장 운동 루틴 완전 기다렸어요♡
으뜸님 티칭 완전 유익하고 도움이 많이 되요
등, 어깨, 상체 헬스장 운동 루틴도 부탁드립니다😍
도움이 되어 다행이에요❣️ 헬린이 버금이들을 위해 찬찬히 헬스장루틴 공유해드릴게요!😊
👍👍👍
스미스머신 말고 브이스쿼트로 해도되나여?? 역도기구 므서워..
0:30 맨몸
1:16 브릿지 맨몸
2:30 레그프레스
5:50 힙 어브덕션
8:15 덤벨 스티프 데드리프트
10:29 맨몸
3:09 뒤에 가오나시
😍
역시 으뜸👍
레깅스 정보 알려주싱 수 있나요 언니 !!😮😮
기구 하는거는 몇개씩 해야하나요?
@06:00 천국의 계단 선생님 쓰러지겠어요..
요즘 2030 여성분들 등산하시는분들 많은데 스트레칭없이 무작정 등산하니 많이들 힘들어하더라고요 등산 전후로 좋은 스트레칭좀 알려주심 안될까요~~ 더불어 러닝에도 알맞는 스트레칭도요 ^^
4:12 발각도
으뜸님 덕분에 체력도 너무 좋아지고 생전 보지못한 복근도 생겼습니다 항상 감사드려요❤️ (팔굽혀펴기 하나도 못했는데 지금은 20개 쌉가능!)
후기가 증명하는 고강도 전신유산소 처음엔 5분도 못했는데 이젠 다 끝내도 살만해져서 개조져질수 있는 홈트 만들어 주시면 너무너무 황송할거같아요🥰
그리고 까로님하고 케미 너무 좋아용….ㅎㅎ
매일매일 해야하나요?
0:22 코어운동 10분, 브릿지
2:33 레그프레스 머신
6:09 힙어브덕션 머신
8:32 덤벨 스티프 데드리프트
10:32 힙 익스텐션 & 어브덕션
Eres hermosa
첫번째로 하신 레그프레스 대체 할 운동이 있을까요? 헬스장 머신이 너무 무거워서 아무것도 안끼우고도 너무 힘들어서요😢
시티드레그프레스요
호흡방법을 알려주세요
으뜸님 힙어브덕션 기구가 없을 땐 어떤식으로 대체해서 하면 좋을까욤..?
저도 궁금해요ㅠ
상의 어디껀지 궁금해요~
허벅지 안쪽+엉덩이 아랫살이요! 왼쪽이 오른쪽보다 많이 커요. 이럴때 어떻게 운동을 조절할 수 있을까요?? ㅠ 폼롤러와 스트레칭을 더 많이 해주면 좋을까요?
살때문인지 그만큼 비둘기 자세할때도 왼쪽이(바닥에 잘 안붙는 등..) 차이나게 힘들어요.
프로 헬린이 이 동작 하다가 엉덩이에 쥐가 나서 그대로 굳은 채로 영상이 끝나버렸네요…
레그 프레스할때 가동범위가 너무 떨어지는데... 고관절 스트레칭이 도움되나요?
단순 스트레칭으로 고관절 가동범위가 늘어나진 않아요! 우선은 가동범위 내에서 운동 진행해주시고 꾸준히 상/하체 후면 스트레칭과 근력운동 병행하시면 도움되실 거예요:)
😎
운동화 브랜드도 궁금하네요 ~
푸마 브랜드 제품이에요!
안녕하세요! 평소에 운동도 따라서 해보고 여러 팁도 얻는 구독자 입니다. 갑자기 추워져서 으뜸님이 예전에 올리신 겨울철 온도별 코디법 참고하려 검색을 해봤는데 그 영상이 안 나오더라구요 ㅠㅠ 혹시 영상을 삭제하신건지 아니면 제가 못찾고 있는건지 궁금해서 댓글 남깁니다🥹 늘 잘 보고있습니다! 감사합니다😆👍
8:14
Machine at 6:00 kills my thighs. 😰💀 Hard to walk after a few minutes. I need to use it more so I am not so weak. 😅 🙈
오늘은 이거 해야지 7월 28일
나 자신도 백인 남성으로서 백인 여성도 당신과 같은 몸매를 가졌으면 좋겠어요!
내일 하체하려고 했는데 딱 맞게 영상이..😮
설명도 오목조목 잘해주시고, 믓찌십니다.
으뜸으뜸💪🏻(헬린이는 이영상을 굉장히 좋아합니다.)
💕💕💕💕💕💕💕💘😍💕💕💕💕💕💕💕
런지 제일 힘드러 진짜 제일시러
시작 2:18
최근 동영상이 보고싶내요?
3:11 No-Face 😂
Ask name
3:08 뒤에 가오나시가 왜 있는 거에요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모바일 앱 만들어 주세요
앱스토어에 원트 검색해보세요:)
예쁜 다리 라인은 레그 무슨 각도가 좋을까요??? 여자!! 아니면 매번 다르게 해야할까요???
개인의 체형, 운동능력, 가동범위마다 그 각도는 천차만별이에요~~ 헬스장 기구를 사용할 때는 스탠다드를 추천해요. 다양한 각도의 변형은 프리웨이트에서 진행해주는 게 더 안전하고 도움이 되어요🙏🏻
어캐 빵댕이가 그렇게 빵실하죠ㅠ 타고난건가요 저는 잘안커져서ㅠㅠ
8:14