Jak pokonać życiowy lęk i niepewność? Niebanalne i naukowe rady
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Jak pokonać własne lęki i niepokoje? Jak osiągnąć stan spokoju? Lektura książki: "Nie wszystko będzie źle" Kathleen Smith i jej niebanalne spojrzenie na ten temat zainspirowała mnie do nakręcenia filmu o tym, a z pomocą Gabrieli Ochalik www.instagram....
powstały ciekawe grafiki. :)
📍SUBSKRYBUJ mój kanał: / nishkamovie
📍 instagram: / nishka_movie
Oooo, to coś dla mnie! Już oglądam!
I jak, i jak?! ❤️
Niestety uczucie niepokoju czy strach często powstrzymuje nas przed pełnym życiem i podążaniem za swoimi prawdziwymi marzeniami.
Gosia i Jerzy Z czasem rozwija się to do takiego stopnia, że już sam nie wiesz czy masz jakiś cele, marzenia i czy cokolwiek sprawia ci przyjemność.
@@karllewinsky5525 Prawda. Ja już nie mam lęków i anhedonii... ja stałam się lękiem i anhedonią.
@@karllewinsky5525 boze a co jesli to mi sie stalo
@@karllewinsky5525 kkkïíüüjjjntñ557 00p vcgpö09
,,Całe życie sama, nawet pies od niej uciekł" 😂😂😂
A rybki właśnie pchają akwarium do wyjścia :D
Kurdę, totalnie cała ja. Świat zawsze jawił mi się jako brutalny, okrutny i pełen niebezpieczeństw. Ciągle jestem w trybie walcz-uciekaj. Jak zając. 😅
Jejku, to tak bardzo ja. Biorę na siebie winy całego świata i potem mi się wydaje, że wszystko przeze mnie. Za bardzo się skupiam na innych zamiast na tym, co ja faktycznie mogę zrobić w danej sytuacji i jak to na mnie wpływa. Na szczęście staję się tego coraz bardziej świadoma i małymi kroczkami idę do przodu. Dziękuję za ten film
Kiedyś byłam pełna życia, nie wiem w którym momencie to się zmieniło. Teraz codziennie się zmagam ze strachem i czuję, że nie mogę się od niego uwolnić
Naprawdę świetny i wartościowy materiał! A za książkami, które poleciłaś już zaczęłam się rozglądać, haha ♥
Super, nie będziesz żałował!
Kurcze, w sumie myślenie takimi tabloidami wydaje się świetne. "Dziewczynka spędził dwie godziny tłumacząc sobie, że może mieć własną opinię, kiedy koleżanka się z nią nie zgodziła" - brzmi absurdalnie, a jednak prawdziwe.
Nisha, nawet nie wiesz jak bardzo trafiłeś z tym temat w stosunku do mojej osoby. Wszystkie cechy, które powiedziałaś o osobie o niskim poziome „dyferencjacji ja” to jestem właśnie ja. Nie wiedziałem, że aż tak pięknie wpisuje się w ten schemat. Niezbyt dobry, ale staram się go zmienić przy pomocy profesjonalniej pomocy ☺️ Dziękuje ci Nishka za ten film 😍
Cieszę się, ze pomogłam i bardzo polecam książkę „Nie wszystko będzie źle” o której mówię, ja w filmie powiedziałam tylko o wycinku jej treści, warto przeczytać całą :)
Natalia Nishka Tur Oj dziękuje, muszę tak właśnie zrobić ☺️
Kiedyś nie potrafiłam wyzbyć się tego poczucia wiecznego lęku... Co chwilę coś mnie odciągało od robienia rzeczy, na które mam ochotę lub podejmowania wyzwań. Zbyt bardzo „rozmieniałam się w tym na drobne”. Oprócz lęku przychodziło wtedy też uczucie zmarnowania danej szansy i pogorszenie nastroju. Teraz od jakiś paru lat rozumiem na czym polega cały ten mechanizm; niepokój odczuwam rzadko i dzięki temu mogę się spełniać na różnych płaszczyznach :)))
Ooooo jejciu, ale piękne rysunki, a w zasadzie wycinanki.
Pięknie spełniły swoją rolę, czyli zobrazowały to o czym mowa i urozmaiciły filmik.
Ponadto bardzo merytoryczny odcinek, dzięki!
Dziękuję!
Widzę, że tak bardzo nie jestem w tym sama! Walczę, uczę się myśleć inaczej, ale po dwóch latach od terapii jest ciężko.. Dlatego dzięki Ci Nishko za takie materiały! Są nieocenione! UA-cam nie zdejmie Ci kanału :)
Jest Pani cudowna moge sluchac godzinami tych mądrych rzeczy ;)leci subek
Doskonałe połączenie obrazków i narracji - jestem zachwycona! :)
Jak miło to słyszeć!
W pewnym stopniu pod wpływem silnych stresów, zaczęłam ostatnio zadawać sobie pytanie, jak mi to pomaga, albo.. dlaczego to nie daje mi ulgi, tylko jest gorzej..
Super temat.. Chętnie go sobie rozszerzę o te książkę. Dzięki
Kolejny bardzo ważny i potrzeby (mnie bardzo) film. Ujęcie tematu pokazało mi jak bardzo sama spędzam się w negatywne myśli. Dzięki
bardzo dziękuję za ten odcinek, bardzo potrzebowałam to usłyszeć
Dziękuję za ten film 😍😍❤
Wydaje mi się, że osoba, która szuka winy w sobie za złe samopoczucie kogoś innego, jest nieco egocentryczna. Zmiana sposobu myslenia z "pewnie jest na mnie zła" na "pewnie jest zmęczona" naprawdę wyzwala. Całe szczęście zauważyłam, że coraz bardziej zbliżam się do osoby o wysokim poziomie "dyferencjacji ja" i to jest super!
Dodatkowo odróżnienie wyobrażeń od rzeczywistości tu i teraz też bardzo pomaga. Czasami łapałam się na tym, że czułam niepokój przez sytuacje wykreowaną w mojej głowie mimo, że tak naprawdę nic niepokojącego się nie działo. Miło ze strony ewolucji, że chce nas bronić przed ewentualnym niebezpieczeństwem, ale jej mechanizmy mogłyby czasem wyluzować 😂
@@annatrela3394 tak, zgadzam się! :D EWOLUCJO, JEŻELI NASZ SŁYSZYSZ, ZRÓB COŚ Z TYM, PLEASE ;)
Dobry film przed maturą 😫
Świetny odcinek. Podczas oglądania nadszedł mi pomysł na odcinek "Jak sobie radzić z toksycznymi rodzicami?". Jestem na bardzo ciężkim etapie mojego życia. Mam 20 lat i szczerze mówiąc moje podjęte działania w przyszłości, (ponieważ chce w końcu zacząć żyć jak ja chcę), spowodują, że nasze relacje staną się bardzo napięte. Nie wiem gdzie powinnam szukać pomocy i jak sobie z tym poradzić. Sprawa może się skończyć drogą sądową, więc jest to dla mnie poważne.
współczuję doświadczeń. pomocna można być psychoterapia. Poza tym możesz przeczytać książkę "Toksyczni rodzice" Susan Forward
Również polecam tą/tę książkę. Pozwala zrozumieć wiele rzeczy i spojrzeć na pewne tematy z innej strony. Psychoterapia to też dobry pomysł. Już samo wygadanie się dużo daje, a jak zrobisz to przed kimś zaufanym to już prosta droga do wyjścia z tego szitu. Również miałem problemy z rodzicami, nie aż takie jak Ty, ale te dwie metody i spojrzenie z boku na problem otworzyły mi oczy 🙂 powodzenia 🙂👍
Dziękuję bardzo ❤ Właśnie zawsze szukałam pomocy w książkach. Poszukam tej pozycji! 😀🍀
Cała ja 🙄.. Ale spoko, wszystko jest do przepracowania, najpierw wiedza 😊
Hue hue najlepszy lęk z dzieciństwa:
Mama zostawiła dziecko samo przy kasie, bez pieniędzy z koszykiem zakupów.
Nagłówek: wyrodna matka zostawiła dziecko samo w sklepie, tłumacząc: "niech wreszcie zacznie się dokładać!" xD
Ale to było słabe... 🤦
Nasze lęki tak właśnie czasem słabo brzmią, niczym słabe tytuły tabloidowe... :)
Wspaniały materiał! Dla mnie określenie "filmik" w tym przypadku jest stanowczo niepełne i umniejszające. Śmiało stwierdzam, że jest to materiał, który najbardziej mi pomógł ze wszystkich, które opublikowałaś do tej pory (obejrzałam wszystkie filmy na Twoim kanale). Dziękuję!
Dziękuję Ci za ten film. Został opublikowany w takim momencie mojego życia, gdy tego bardzo potrzebowałam.
Odcinek o mnie, faktycznie myślenie ciągle o innych jest bardzo wyczerpujące. Dziękuję Ci za ten film 🙂
Jak zwykle świetny materiał, ale tym razem jeszcze rewelacyjne ilustracje! ❤️
Bardzo mi miło!
jutro jadę pociągiem sama. boję się... że wsiądę z zły, że wysiądę źle, że źle bilet kupię. aaaaaaa
Obudź w sobie rzetelnego redaktora a nie tabloidowca :)
Ja też tak mam za to mój mąż ma odwrotnie i zawsze coś nabroi
Pani kojarzy mi sie z kotem, taka delikatna z klasą i tajemnicza.
Chyba jestem trochę nienormalna, bo buchałam śmiechem przez większą część filmu 😆
A najbardziej jak ten operator pogotowia tak się przejął że już nie był w stanie nam pomóc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!🤣🤣🤣👌🏼
Cudne ❣️
Nie jesteś sama 😁🤪
Dyferencjacja ja - od dziś moja nowa ulubiona niematerialna rzecz :D
dziękuję za super film :)
Ja większości moich znajomych powinnam pokazać ten film bo oni próbują mnie "uszczęśliwić" wbrew mojej woli. O osobach z mojej rodziny nie wspomnę
Jezu, jak mi ten film był potrzebny. Ze względu na COVID mam napiętą sytuację w pracy i niepokój pojawia się dość często. Mam nad czym pracować :) dzięki!
Bardzo polecam tę książkę, tam jest dużo więcej wiedzy! :)
Kurcze, temat ważny, super potrzebny. A ja nic nie zrozumiałam. To co w końcu robić jak ma się lęk? Analizować "skąd ten dym" czy właśnie stwierdzić, że przecież "ja napewno nie zaprószyłam ognia" i to "nie moja wina, że się pali"?
Filmik na pewno wartościowy. Spotkałem wielu ludzi z podobnymi problemami i myślę, że oni skorzystają bardzo.
W moim własnym przypadku jest inaczej. Inne źródła niepokoju, inny zakres, i inne metody radzenia sobie z nim.
To nie takie proste. Kiedyś żyło mi się lekko, nie było za dużo złych scenariuszy w mojej głowie. Ot żyło się z dnia na dzień. Fajnie, pięknie bez zmartwień raczej.
Teraz już tak nie ma. Co się zmieniło? Chyba życie mnie nauczyło, że nie warto ufać i wierzyć . Zobaczyłem na czym to polega wszysko. Z jednej strony ok, bo patrzenie na świat przez różowe okulary nie jest dobre, ale to co mam teraz też nie. Wszedłem z jednej skrajności w druga. Choć czasem jest ok to jednak najczęściej lęki i czarne myśli dominują. .
Eh. I co tu zrobić,,?
Nie mam pojęcia jak mam niwelować mój strach. Cały czas próbuje analizować siebie. nie radzę ze swoimi myślami. I nie chcę o tym myśleć. Nie umiem analizować innych. Myślenie o czymś nie związane z tym co mam robić. Jest dla mnie czymś nowym.
Dobry temat. I jaki prawdziwy 😍
Dzieki Nishko 😧😧
Dobre rady, miło się oglądało i słuchało, ale powiem "na chłodno", że (jak sama pewnie zdajesz sobie sprawę) aby pokonać tego typu lęk takie rady nie wystarczą, bo często są one tak w nas zakorzenione, że trzeba udać się z tym do psychologa, aby z nim to przepracować. Słowem, obecność osoby towarzyszącej w procesie pracy nad lękiem jest nieodzowna. Pozdrawiam!
Uwielbiam Cie sluchac, taka madra i elokwentna kobieta dotykajaca takich waznych tematow. Dzieki za Twoja prace!
Miałam w planach kupienie tej książki bo słyszałam o niej dużo dobrego, a interesuje się psychologia. Po twoim filmie, wiem, że koniecznie muszę ją kupić, bo jest całkowicie o mnie. Trafiłaś w sedno 😁. Dzięki za film 🥰
Mam zaburzenie depresjno-lękowe 😔😔
Bardzo wartościowy filmik, borykam się z lękami dzień w dzień i czas zacząć coś z tym robić ! Pozdrawiam i czekam na kolejne materiały ! :)
A tak dokładnie to co chcesz z tym zrobić?
Bardzo pomocny filmik, dobrze się go oglądało i pomógł w trudnej chwili, teraz mogę spojrzeć nieco inaczej. Dzięki!
Bardzo skomplikowane ☹,ja tez sie wciaz boje ,mam tylko mame i syna i ja nieprobuje nikogo zmienic czy cos ,ale strach jest zawsze 😓
Super. Podoba mi się bardzo ...
prośba przyjęta, zrobiłam all 3- koment, sub i like :D
🐞Кто от Иванки? яяя🙋
Śmieszny ten filmik haha,ale bardzo przydatne rady :)
Świetny materiał! Naprawdę dużo mi rozjaśnił w głowie i przywołał informacje, które poniekąd już gdzieś widziałam, na pewno będę wracać.
Świetny jak zawsze, niestety opis znowu do mnie pasuje 😄 P.S. Zmuszam męża żeby oglądał Twoje filmy 😁
Ten placz na koniec mnie przekonał 🤣
A skąd się coś takiego bierze? Schematy w rodzinie? Brak doceniania, komfortu i wsparcia od rodziców?
Więcej o tym w książce, która polecam :)
Lęk jest irracjonalną reakcją na bardzo długotrwały stres, a to co nas stresuje zależy w głównej mierze od typu osobowości i relacji wczesnodziecięcych z najbliższymi. Często osoby z typem osobowości- "unikający", mają fobie, depresje, nerwice i lęki. Lęk rozwija się głównie z powodu braku wsparcia osób z najbliższego otoczenia i nieakceptiwanie siebie jako pełnowartościowego człowieka - nawet z wadami. Lękowi często towarzyszą objawy somatyczne a te jak raz się w nas zakorzenią, to bardzo cieżko się ich pozbyć. Do tego potrzebna jest praca z ciałem a nie tylko zmiana myślenia. Temat lęku jest bardzo ważny i poważny, nie można go traktować w taki lekki sposób jak na filmie.
Bardzo dziękuję za ten filmik!
Minuta minęła, a ja już lajkuję. No ładnie
Bardzo dziękuję Pani za ten film ❤️
Nie zdążyłam obejrzeć całego filmiku i już kupiłam książkę o której mowa!! 😍❤️ Mogę oglądać dalej 😂
Jaki tytuł książki i autor ?
Bardzo wartościowy materiał!!! ♥️
Bardzo wartościowy materiał!
em niema zadnego tabloidu bardziej szegułowy bilans zdarzen i jakie prawne koncekwencje mne czekają gdy coś tam
em ja zawsze jak jest dziwny dzwięk to nasuchuje
Świetny odcinek!
❤❤❤
Te końcówki filmów są najlepsze ! Pięknie potrafisz pokazać jak to wygląda naprawdę 😁👏👏 będę często do Ciebie wracać
Mega dobry filmik!
Super materiał!
To ma ogromny związek z dzieciństwem oraz z parentyfikacją. Jeśli ktoś był odpowiedzialny za rodziców i tylko ich problemy się liczyły, to przenosi to na innych ludzi. Jestem na to przykładem...
Uwielbiam Cię :)
Dziękuję za ten film.
Mój poziom jest bardzo niski... Dobrze wiedzieć, trzeba coś z tym zrobić!
Uwielbiam, dziękuję!
Ja często przejmuję emocje innych, np. jak ktoś krzyczy w ch to od razu się zastanawiam, po co itd. Bez sensu. Nie jest to kwestia uczucia lęku na co dzień, bo z tym sobie radzę i wręcz potrafię uspokoić innych. Wysoka wrażliwość, prawdopodobnie dobrze śmigająca, bo zawsze otaczało mnie grono życzliwych osób itd. Z drugiej strony, mając relację z osobą neurotyczną, nie potrafiłam się długo przeciwstawić tak skrajnemu podejściu, odciąć swojej osoby od sytuacji tej osoby. Bardzo dużo mnie to kosztowało.
Dziękuję za ten film❤❤❤❤
❤️
coś dla mnie :P
Mam koleżankę alkoholiczkę która nie ma kuchni w domu bo boi się że się spali.Typu po pijaku coś zacznie gotować a potem zaśnie.....
Całkowicie nie byłam świadoma tych mechanizmów. Cały Twój film był o mnie! Dziękuję, już wiem nad czym powinnam pracować. Pozdrawiam! ❤️🧡💛💚💜🖤
Przybywam bo dziś doświadczyłam takiego lęku społecznego że to przerażające. W sensie dziś to zrozumiałam i mega mocno przeżyłam. Masakra, dzięki za film.
Natalia jak zwykle w punkt.;) ps komentarz ma na celu zwiększenie ilości interakcji pod filmem ;)
Mnie ciągle towarzyszą takie niepokoje - jak coś zrobię nieidealnie w pracy, to boję się, że zaraz mnie zwolnią etc. Sama sobie dokładam ciężar. Do wypracowania dobrego sposobu radzenia sobie z tym lękiem jeszcze trochę drogi na psychoterapii. Film świetny, dzięki za niego:)
Świetny film, treść przedstawiona w mega przystępny i zrozumiały sposób. Już samo obejrzenie filmiku i słuchanie twojego głosu wpływa kojąco na przynajmniej moje zszargane nerwy ;)) to jest coś czego zdecydowanie potrzebowałam. Wszystkie negatywne sytuacje są wielokrotnie powiększane w mojej wyobraźni co mnie strasznie blokuje i nie pozwala na poszukiwanie własnej drogi. Z jednej strony bardzo mnie kusi, żeby nie patrzeć na innych i prowadzić życie po swojemu a z drugiej strony bez opinii innych nie umiem ruszyć się z miejsca. No cóż. Jeszcze długa droga przede mną w walce z moimi lękami. Ale świadomość problemu to pierwszy krok do zwalczenia go. Wielkie dzięki za filmik
Sam koncept wewnętrznego tabloidowca skojarzył mi się silnie z głównym bohaterem "Kronik portowych", który pracował jako dziennikarz i różne sceny z życia codziennego opisuje właśnie jako tytuły niekiedy sensacyjnych nagłówków ;) Właściwie z miejsca kupiłam książkę Smith i już jestem w 1/4 - dzięki wielkie za polecenie, naprawdę wartościowa lektura! Naprawdę oddaje spore pole do manewru czytelnikowi i raczej podsuwa tematy do refleksji niż gotowe rozwiązania. Zaznaczam, że żaden ze mnie autorytet w dziedzinie, ale myślę, że jako dopełnienie procesu terapeutycznego albo początek zwrotu ku bardziej świadomej autorefleksji super - dlatego też bonusowo szanuję decyzję wydawnictwa, żeby na początku książki powiedzieć wprost, że poradnik nie zastąpi kontaktu ze specjalistą :)
Super 💥 może nagrałabys coś o lęku przed czymś nowym, np praca? 🍀
Bardzo przeszkadzały mi w odbiorze efekty dźwiękowe. Kilka razy sprawdzałam, czy nie otworzyła mi się jakaś nowa karta
@2:00 no ale właśnie zostałem zwolniony wczoraj (drobne obawy okazały słuszne, ale i tak byłem zaskoczony);
@1:13 Natomiast nie uważam, że gdy nie odbiorę telefonu od rodziców, to dostaną zawału, chociaż czasami mnie tym straszą.
Ostatnio właśnie tak się stało, że zostawiła mnie dziewczyna, która na początku tego stanu epidemii zaczęła się mniej odzywać i najpierw wyjaśniła, że musi zająć się czymś, a mi nie będzie przeszkadzać, bo mam depresję i trudniejszy moment w terapii, a gdy już się umówiliśmy, to oznajmiła, że to koniec związku (potem też napisała, że kilku wspólnych znajomych ze mną pisze, bo im kazała, żeby nie było mi smutno - w efekcie stopniowo przestałem się kontaktować z ludźmi).
Dwa tygodnie temu z kolei usłyszałem dziwne dźwięki (ktoś pukał, a że było rano to długo mi zajęło zwlekanie się z łózka, ubieranie i podejście do drzwi) i okazało się, że ktoś próbuje się włamać (po rozpoznaniu że nikt nie podszedł otworzyć, trochę odczekał, a potem zaczął majstrować przy wejściu na klucz) - co ciekawe pani z numeru 112 kazała mi wyjść i zapytać, czego chce ta osoba na zewnątrz (chociaż mówiłem, że na chwilę otworzyłem, ale przy próbie przeciśnięcia się przez drzwi jednak udało mi się je szybko zatrzasnąć), w końcu jednak przyjechała policja.
No może takie rzeczy się nie dzieją regularnie, ale ostatnio jednak wszystko na raz (jeszcze niewspomniane "kataklizmy")
Dziękuję za ten film! ♥ Właśnie jestem na etapie zrozumienia swojego niepokoju i pewności siebie. Po prostu, tylko zamawiać książkę i rozpamiętywać to co powiedziałaś. Czekam na następne filmy i pozdrawiam wszystkich przeglądających komentarze :)
Uwielbiam cięe!!
bardzo dobry material. ja zbyt duzo sie skupiam na innych ludziach, i faktycznie to doslownie wysysa ze mnie energie. teraz wiem co mam zrobic zeby pozbyc sie albo chociaz zminimalizowac ta niepewnosc i lek.
A pamiętacie jak Bridget Jones tak właśnie miała?!
Nie mam leków i niepokojów jak cię słucham 😂❤❤
Dziekuje ci za twoja robote
Lubie cie ,ogladam cie :)
Brawo 👍👍
Вау ! Тяжело оторваться было))
Myślałam, że będzie o niepewności takiej na przyklad związanej z obecną sytuacją na świecie, a nie krótkotrwałej panice... Trochę mnie zmylił tytuł 😔
ale to wcale nie jest film o krótkotrwałej panice. To jest film o byciu zalęknionym i pełnym niepokoju i tak, obecna sytuacja na świecie jeszcze bardziej wzmagać może ten niepokój, więc lepiej sobie poradzić w kwestiach, na które mamy wpływ.
Zarabiste! ☺
Ten film były lepszy w odbiorze bez tego "trapu"
cóż, nie wszystkim się dogodzi ;)
🔥🔥🔥
👍
Ciekawy odcinek! 😀
P.S. Podejrzewam, że uczyłaś się wkładać język między zęby z @wittamina 🤭 haha
Pozdrawiam 😀
Haha, tak, ale wciąż mam sobie wiele do zarzucenia 🙈🙈😁