Best Back & Abs Home Workout (8 Exercises) | Muscle Guy TW | 2018ep56

[@guy1224]

秀逗泰山阿達簽到處😀

[@noreg0351916]

開頭動畫太有梗了

[@oxo760314]

下次可不可以請到變胖前的阿珍

[@jeremy4196]

😂😂😂😂秒笑

[@童繼賢-c8b]

我以為整個前奏都會演完的，可惜

[@洪子-v7e]

想問蓋伊的體脂多少~

[@黃章維]

背肌
0:36 單手划船
1:08 雙手划船
1:36 YTW訓練法
2:46 啞鈴聳肩
腹肌
3:16 上腹訓練
3:34 下腹訓練
3:48 側腹訓練
4:06 登山跑

[@beeboy7652]

光這個開頭就要點讚了！！！好懷念秀逗泰山的肌肉呀！

[@李維晨-s8y]

因為這個開頭我決定要一輩子訂閱你的頻道

[@tonjason8504]

不愧是蓋伊開頭就讓我秒笑，未看先讚

[@MichaelDWu]

2:24 魔幻乳子不斷得分音效XDDD

[@insan.c]

4:13 專業補光 👍

[@shiwhuang1253]

喜欢up主的视频，按照你说的方法锻炼了一年，
胸部有明显效果，三头，和二头能看的出的变化，
腿部我没练，就背部感觉没啥变化，可能我动作不到位吧！

[@escanor3258]

YTW感覺不錯 下次想加入自己的菜單裡面 謝謝蓋伊總是發這種影片

[@kkeny00]

這個開頭音樂，好懷念啊

[@yuseanlo2957]

秀逗泰山阿達！！
沒唱完整首太可惜啦！我要看「鼯鼠飛行術」

[@hungnina2728]

蓋伊的影片真的很棒，除了聽到專業知識外，健身動作也都講解的很清楚。
現在也有開始接觸健身了，平時都是去健身房做固定式機械設備，如果要像做影片上的啞鈴動作，建議固定式設備做到什麼時候能開始呢
謝謝小

[@林暐軒-e6l]

蓋伊，您好，我想問問不是關於此影片的一個動作，坐姿划船，一般坐姿划船放回去的時候，其肩膀要跟著動作往前走嗎？然後後拉的時候在應用背把後三角拉回原位，然後再延伸到雙手把重量拉起來，是這樣嗎？因為之前有教練跟我說，肩膀下放，肩胛骨往後收不要動，只用背拉動手往後拉，可是我認為這樣背練起來比較沒什麼感覺，反而我第一個講的方式比較有感覺，盼蓋伊幫忙審視，謝謝🙏！

[@ert66553]

想問一下蓋伊，下腹抬腳會感受到，腰特別吃力，些微疼痛感，是因為什麼呢?
肌肉不夠力嗎?

[@DestaTW]

2:28 蔡藥師 aka 魔幻乳頭

[@kerrykkk74]

你好，我是最近才看你的影片，加上最近做安裝櫥櫃的工作有感自己力量不夠，想要有變強，所以開始自己在家裡訓練，力量也有開始有所提升(重力工作之下也有幫助)。但我有一個問題：我經常打電動所以有駝背，如果主攻訓練背肌是否有幫助防止或矯正駝背的壞習慣？還是我不玩電動(有點難)😂,🙏🙏

[@andyaddy2584524]

看開頭先讚😂

[@t33013]

為什麼蓋伊的影片開頭我都覺得好好笑 超級有搞笑天份的 讚讚讚

[@ChineseEmperorXiJinping]

新的一年，就來健起來

[@victong8807]

你好,,我不太明白練背的時候時先夾緊肩夾骨才拉還是拉的過重中夾緊呢??謝謝

[@Paul-ki9cq]

單手划船練闊背肌 -那要怎麼練括約肌-

[@暗黑社]

很好的影片👍。

[@asamismyname]

開頭有肉、就先按贊！！

[@justinkan2026]

怎麼沒有阿珍？ 可以這片頭曲錄長一點然後單獨出影片嗎？ 🙏

[@流浪阿伯]

開頭的燈光讓蓋伊的臉更帥了!!!!

[@guy1224]

謝謝...不過怎麼好像哪裡怪怪的

[@李孝民]

內容很棒。但是聲音雜音太重。可惜了。

[@k67816]

開頭太熱血啦!!!

[@saga-fk3rs]

希望猛男蓋伊
會發關於三項
的呼吸鞏固核心指導
謝謝泰山蓋伊>

[@nantou-linbuochen]

秀逗泰山阿達...

[@Michael-Jou]

片頭好帥

[@西非利]

想問一下～看視頻重訓時～有時動作做到一半時會停一兩秒做到底點時又停一兩秒～那時的等長收縮對肌肉有何作用呢？？

[@米津玄師超帥我ハチ神威]

蓋伊正常發揮

[@白馬義從寶葵]

thanks

[@鍾易成-s3l]

求健身椅的名牌！！！跪求了大大們😭😭 小弟買到雷貨要買新的

[@Ray-zz2hl]

不好意思，可以請問一下～
T, Y跟啞鈴肩飛鳥有沒有什麼主要的不同呢？

[@smalldeonl1262]

蓋伊謝謝你我的救星

[@guy1224]

我的榮幸

[@scaro1711]

單手划船啞鈴提起來會一直撞到大腿 是哪裡做錯了嗎？

[@plan0928366856]

請問蓋伊，我做單臂划船時，下放吐氣，發力時吸氣，跟你講解的不一樣，那麼，對於訓練效果會有不同嗎？

[@nelsonjhou3375]

我還期待有秀逗泰山開場片頭的影片XD
以為波波會演女主角XD

[@jacy6051]

網站上沒看到影片中一樣的BENC 我想買！

[@shihstanley3127]

蓋伊想問你，我毛囊炎看皮膚科，那醫生說到：高蛋白很傷身體，繼續喝毛囊炎會好不了，你覺得呢？

[@阿醜-f8m]

史丹利 (´･ω･`) 那個醫生的證照是用雞腿換來的?

[@疏影横斜水清浅暗香浮]

毛囊炎+1 我是吃维他命B让痘痘不容易复发的 不过环境饮食当然也要干净

[@guy1224]

我也有些微皮膚炎的困擾，主要 要看你的過敏原，另外(高蛋白不會很傷身體啦)

[@shihstanley3127]

@@guy1224 痤瘡不要喝乳清是因為乳清含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂導管角化。

[@jsoo1755]

閣下身體可能對此敏感，正如有些人不能喝牛奶，而且每人身體不同，信專科醫生還是信產品說明，自己選，賣煙的不是法律原因，他們不會説有害。

[@gov534]

請問3:40下腹訓練完
背後對應部位會酸是正常的嗎?
還是用力的部位錯誤
要怎樣出力才會在正確的部位

[@張維盛-v7g]

有用軟墊嗎？要是地板太硬也有可能

[@mao5899]

是我最愛的秀斗泰山!!

[@dogeee5491]

YTW訓練法如果做不出來的話 有別的 訓練方法嗎？

[@il135]

登山跑如果腳交叉著跑，效果會比較好嗎

[@kenkoh1000]

intro剛開始我就在想 阿珍的部分要怎麼做

[@emmali7368]

T字訓練可以當做後三角訓練嗎，我做完隔天後三角很酸，還是我做錯了？

[@Yunmiyunmi777]

請問YTW訓練的時候(拿啞鈴)啟動前要先後收肩夾才開始嗎？

[@鴨小-n7l]

請問下放時 需要收著闊背嗎？ 常常搞不清楚

[@鼠薯-g9g]

沒有可調式啞鈴可以選購耶..

[@Shiro-vx4ii]

蓋伊，請問一下如果做YTW的時候下斜方肌感覺不明顯但是上斜方卻很酸是正常的嗎？

[@shcjosh]

有新的Model!!

[@linkai5076]

害我一直重播前8秒 把片頭拍完啊！！！

[@willie3050]

買臥推椅會比較好嗎？

[@reinng7722]

等好久终于等到第四天了，害我练完三天后不知道要做什么😂

[@user-CoCoDuck]

想請問一下，在做W的時候會聳肩是正確的嗎?

[@張慈修-e2o]

大飛鼠飛行術跟阿達噴射機怎麼沒在片頭！？

[@HoHo-ly1oi]

腹肌要休息這麼久的嗎？看很多人不休息做下一組

[@guy1224]

主要是如果休不夠影響到後面組數的次數(會降低訓練量)休息時間你可以稍微調整自己適合的長度

[@殺星]

是嗎

[@大金剛-f9x]

第一個單手划船做的時候肩膀前束會痛 下背會酸正常嗎？

[@hsumosquito240]

會痛可能代表有受傷喔

[@大金剛-f9x]

好喔 謝謝 可能是我練肩動作不標準導致的

[@johnj7735]

我是健身初學者 買了臥推椅和啞鈴（單手12kg）會太重嗎？我也把你之前影片4天的日程 濃縮到一天 然後休一天 練一天 每次6～8下 3組 這樣練習是否可以達到該有的水平？

[@迪奥补蓝多]

不會重

[@guy1224]

是否可以達到該有的水平？(看你的目標)不過當你適應這個重量後 建議你加重些，對於臀腿背胸來說單手12公斤 稍微輕了些(不過還是可以好好地把動作先練標準)

[@Xintai1030]

要看是練哪裡,練背的話有點輕,練肩膀的話有點太重了

[@reborn9630]

感恩

[@nightangel7805]

波波一定是阿納貝貝🤣

[@DSFSD1FD]

趴在哑铃凳上肋骨痛的有没有

[@tasi7503]

尿尿後功力大增

[@張佳祿]

蓋伊你好，請教一個問題，YTW到底要歸類為練背還是練肩的動作，有點被搞糊塗了，好像兩邊都有人說

[@guodaliang4158]

我也有这样的疑问，三角后束的感受度更明显

[@富岡義勇-n8y]

練習腹部時下背好痛怎麼辦？

[@Starhui0625]

盖伊请问这个系列适合增肌减脂吗？

[@Starhui0625]

我体脂率近21%

[@gordon5972]

讚

[@黃淑惠-l4r]

教我怎么健身脱光光健身房

[@許齊洋]

秀逗泰山！

[@poyuboy]

4:18 我手腕受過傷 不能折 好多動作都不能做 ....

[@handsomeboy0817]

秀抖泰山超帥

[@mash-room]

想請問，下背應該怎麼訓練啊？我都不知道應該做甚麼動作

[@a0987460065]

羅馬椅背屈伸
架上硬舉

[@mash-room]

@@a0987460065 有徒手版本嗎？謝謝

[@guy1224]

趴在長凳上 下肢騰空(由下往上緩慢擺動)

[@mash-room]

@@guy1224 謝謝蓋依的意見!

[@guodaliang4158]

YTW只有W感受度在上背，YT都是三角的感受度高，是我哪里做错了吗？可否抽空解答一下. 谢谢！

[@歐里-h2v]

你要把背夾起來，不要只是把手舉起來，有時候重量太重可能沒辦法把行程做完，導致後三角的感受度比較高，可以先用輕一點的重量試試看

[@thianguanjie5354]

练背的时候颈部会酸是什么意思？太重？

[@horitsetsehori6381]

這些是核心肌肉嗎

[@rmp183]

這個好久了

[@kai1760]

阿納貝貝簽到!!

[@林正昕-o6u]

這是2018年最後一支影片了

[@guy1224]

2019健!

[@irisyeh149]

請問健身椅的型號

[@SOOOX-zt4od]

拿5000CC 的水瓶 也可以嗎 單手划船

[@宜蘭縣-鄭天華]

重點家裡沒這些器材呀⋯⋯

[@騎小黑]

4:39請問這個賣場在哪

[@willie3050]

請問雙手10kg練胸會太輕嗎

[@a123443210]

一直重播片頭…

[@DSFSD1FD]

YTW可以练到三角肌后束吗

[@大辣鹹酥雞]

在家只有啞鈴沒這些器材阿...

[@joeschannel6453]

影片前面的資訊卡好像忘了放

[@whitemr.1878]

最好普通人家裡只有啞鈴的啦

[@周啟全]

請問一下上腹動作一做完脖子會很痛，該如何改善?

[@bill5984274]

周啟全 代表用錯力了，腹部運動，脖子肩膀都是放鬆狀態，不能出力，只能核心出力

[@beitebao_777]

硬啦

[@大柳-i4g]

👍

[@zenithmaple]

片頭太短了(重點誤XD

[@zxcv86074]

明明就是培多羅XDD

[@guy1224]

梁師傅~

[@眼睛仔]

頭香

[@guy1224]

強!

[@aqq5041313]

想看jojo式開頭

[@柏勳黃-t4q]

片頭笑死

[@ivanyong5555]

0:27的美女是谁啊！快艾特！

[@ccc-my4gj]

May

[@howardwu0227]

bench~

[@yu0936421234]

阿珍呢？