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即日起到11/01，AD系列可調式啞鈴在蓋伊專屬網站有85折活動價，過了就會恢復88折唷！(還是比官網便宜)有需要可以把握機會喔！BLADEZ健身器材專賣▶goo.gl/ZKvDXA
都到貨了你才接到到代言😩
@@gym7229 在買一組啊！
入手啦，練好練滿！
我是一个比较瘦高的人。 我最近开始拿二头肌我真的很怀疑自己会不会拿不起。拿久肌肉也出不来。通常几个月就显然一点了🙏
請問才做4組有用嗎？
感謝蓋伊教學~胸：平胸臥推 1:00上胸臥推 1:40夾胸推 2:00暫停臥推 2:25二頭：蜘蛛彎舉 3:12集中彎舉 3:40上斜暫停彎舉 4:25
(以前)新手:我不要重訓，我怕我變的太壯(現在)新手:我不要重訓、我怕我變的跟片頭一樣奇怪...🤣🤣
放心我這個境界跟重訓無關
不是因為肌肉都練到頭部去了嗎 ...
這可是經典的雞與牛！
胸1:03 平胸臥推1:40 上胸臥推2:01 夾胸臥推2:26 暫停臥推二頭3:12 蜘蛛彎舉3:42 集中彎舉4:26 上斜啞鈴暫停彎舉
這影片真的是居家健身的好幫手，蓋伊你實在是太棒啦。
Good workout!!!
TATSUYA桑!!!!
曾經考慮過影片中的可調式啞鈴, 但是它最大的缺點是每個重量間距是4公斤 (除了最低重量2-4以外), 這實在不符合一般人使用啞鈴重訓的方式.
我每天上下學都看到這個健身房，很好奇 ，直到看到了這個，才發現原來蓋伊在這啊～
老哥你的视频做得太好啦！不但内容简洁实用，更吸引我眼球的是视频后制，简直太酷了！
媽媽有隻雞媽媽有隻牛爸爸覺得很驕傲他完全不在意～
唉唷~
.........留
是媽媽有隻小雞，才對 你少打一個字
會透漏年紀囧
还以为是头发很高的那个
坐等後面第二，三，四天的超絕壓力篇!!!
原來蔡藥師會使用 [ 紮!!!挖魯豆!!!!! ] 牛逼
終於等到這系列了！希望能持續針對不同部位推出新的說明影片
麻煩請蓋伊做一集時間暫停遊戲的教學影片 謝謝
胸 1.平胸卧推 1:06 2. 上胸卧推 1:42 3. 夹胸推 2:01 4. 暂停卧推 2:26 二头 1. 蜘蛛弯举 3:13 2. 集中弯举 3:43 3. 上斜暂停弯举 4:27
笑死 雞與牛的開頭 有夠懷念
真的尬到爆 尬癌末期但我真的很愛😘繼續加油💪 推出優質影片加油💪
下次可以拍得克斯克的實驗室（一定超好笑-巨巨版）
好歡樂，又實用的影片😘😘😘
好棒，对居家男们特别好理解和愿意去尝试的锻炼视频
0:20超好笑
0：30波波發出好爽的水手笑聲！好爽哦！
回過神來，這片頭我已經看了十次了
很好的影片，健身房太远且太多（男）人...可以多上传这类影片，可以在家练。会继续关注阿~
我一直注意到藥師的yeeeeezy
開頭太逗啦 哈哈哈後面真的超CP值 ！
也太剛好 昨晚才下訂單 今天就出這片 哭笑不得XD
完蛋了，雞與牛的梗，完全中（我看3次都笑慘了🤣🤣）
看到這片頭直接先給讚 再看內容XDD
影片又突破另一個新境界了!!!
片頭開始差點看不下去，可是越看越有趣，果然超高CP值啊！！！！
謝謝蓋伊的雞與牛小小提醒是bench💪🏿
3:02 ZA WARUDO tokiwotomare!!!
開頭太屌了!雞與牛好懷舊!
赞！很喜欢这种系列的。请问盖伊还会做一支其他部位的影片吗？比如说背/三头，专为感受度的训练。
開頭超有創意的～～😂可愛！
正
調節式感覺超方便，用久了不知道會不會有掉落的危險
大廠牌的高檔貨都有很多安全設計，但是就是貴，很貴想省錢的還是乖乖買單組的啞鈴吧
光是這開頭就得點個讚啊
期待剩下三天的影片了
片頭太可愛了哈哈哈題外話 想知道波波的衣服哪裡買的🤔
這雞與牛開頭很可以~
請問針對下胸有沒有適合的方式 在家用調整躺椅加啞鈴有辦法嗎？或是針對下胸可以用什麼器材、方式？聽說下胸常常被忽略但是對塑形很有幫助。
看不懂片頭的不是太老就是太年輕
我们的年代！
那個卡通頻道一堆好看作品的年代
雞與牛 哈哈哈
??
🐔與🐂
不愧是是被健身耽誤的諧星
想請問如果照著這個課表練那沒有特別針對下胸，對於胸肌整體的外型發展也是ok的嗎 還是建議這個課表進行幾個週期後 上胸的訓練部分改下胸訓練嗎 謝謝🙏
3個很愛演XD健身界的諧星
馬德 我買了一個號稱多角度的bench結果只有3個角度 早知道買這個品牌 現在我最愛的蜘蛛灣舉 只能在健身房做
你以為我沒看過開頭嗎?對...我真的看過 我有年紀了QAQ 在家又有新動作可以玩了 感恩感恩 :)
我要"爽爆”肌肉(但沒傷害只有建設)的快感
哈哈哈哈哈 雞與牛開頭 現在知道的人不多了吧
看完我真的想買那組啞鈴了
改天來試看看改天會有泵爆「肩膀」系列嗎？thanks
最愛蓋伊的二頭了哈哈
Gay伊 後面兩組灣舉目光離不開兩腳之間
这套哑铃之前有看过，很想要。可惜大马这里买不到
看完這集 很想知道三劍客是怎麼認識的 可以拍一集嗎
有考慮拍個switch運動嗎？最近很流行喔。最好是有妹子一起入鏡。哈哈。
蓋伊，5:19的bench 字幕打錯了😂
英國回來之後還是我們認識的蓋伊
蔡藥師臉好萌喔
練二頭舉重物只動手不要以身體帶動？不過空手道如果要帶動很重的人或物體反而需要身體的帶動破勢
我發現你一年前的片比較實用和搞笑。。。
哈,這個開頭我懂~還會有後續嗎?還是說下半身還是必須健身房?
想看有關肩膀訓練的影片
二頭暫停五秒真的很靠北(*_*;
感謝蓋伊，之前找不到可以在家試的練胸方式
在購買介面上沒有看到跟影片一樣有標注角度的躺椅耶
好中二的开场，但我喜欢！
蓋伊！！希望你也可以一起來聲援為愛深蹲 參燉就台灣的影片！！謝謝～
傳說中的雞與牛！！！XDDDD
感覺BroFitness Dain 教得比較好欸，比較有效
天呀!!我好愛這次的影片XDD
豬蹄膀和馬鈴薯！豬蹄膀和馬鈴薯！豬蹄膀和馬鈴薯！
所以之前po的4天練全身，第一天的菜單要改成影片中的項目嘍？感覺訓練的時間會花的比較久……這是不是四天練全身的加強版？簡稱：四天練全身Day1 part1 and part2 pro v2.0?
原來蓋伊會跳POPING
話說蓋伊後面的注意事項夾到手那個自己是不是有被夾到
超級牛來哩~~~
雞與牛.....
Noooo Powerblock才剛到貨三天啊Orz 看起來還是圓形啞鈴比較好用⋯⋯
藥師胸推暖身就快把槓片用完了
唉唷！！這種片頭有強迫症的話剪起來很累喔！！哈哈哈
蓋伊的在家健身都會用到臥推椅 可是在外租套房的 說實在沒空間可以在放一個臥推椅 是否有不需要臥推椅 用啞鈴就可以 練胸跟二肌呢
片頭不管剋了什麼都給我來一點
請問同樣的訓練方式可適用於背、腿等較大的肌群嗎?
請問一下這樣的訓練組數是一天需要做的量嗎？謝謝你
1:07 笑容很母湯XD
這開頭還原度100%
什麼時候拍飛哥與小佛？XD
感謝教學，獲益良多
這個是可以每天練的嗎？
請問在這個基礎上如何進階？ 做一段時間後就沒感覺了
這個開頭要有點年紀的才看得懂耶 哈哈
是雞與牛欸~好可愛喔❤
雞與牛主題曲！！
蓋依你好,最近想買狼牙滾筒或是泡棉滾筒,有推薦的嗎?
可以教啥時呼吸啥時吐氣嗎？
什麼時候出 在家練爆背 +三頭？
蓋伊大大 請問一下BLADEZ-BW-13-2.0與BW-15、BW20 你比較推薦哪一款⋯
蓋伊，請問影片中是BW-13-2.0 嗎？ 我想買一台放家裡，價錢不是主要考量，但空間有限，請問你推薦哪台？哪一台坐起來比較舒服？謝謝
讚啦!!
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我是一个比较瘦高的人。 我最近开始拿二头肌我真的很怀疑自己会不会拿不起。拿久肌肉也出不来。通常几个月就显然一点了🙏
請問才做4組有用嗎？
感謝蓋伊教學~
胸：
平胸臥推 1:00
上胸臥推 1:40
夾胸推 2:00
暫停臥推 2:25
二頭：
蜘蛛彎舉 3:12
集中彎舉 3:40
上斜暫停彎舉 4:25
(以前)
新手:我不要重訓，我怕我變的太壯
(現在)
新手:我不要重訓、我怕我變的跟片頭一樣奇怪...
🤣🤣
放心我這個境界跟重訓無關
不是因為肌肉都練到頭部去了嗎 ...
這可是經典的雞與牛！
胸
1:03 平胸臥推
1:40 上胸臥推
2:01 夾胸臥推
2:26 暫停臥推
二頭
3:12 蜘蛛彎舉
3:42 集中彎舉
4:26 上斜啞鈴暫停彎舉
這影片真的是居家健身的好幫手，蓋伊你實在是太棒啦。
Good workout!!!
TATSUYA桑!!!!
曾經考慮過影片中的可調式啞鈴, 但是它最大的缺點是每個重量間距是4公斤 (除了最低重量2-4以外), 這實在不符合一般人使用啞鈴重訓的方式.
我每天上下學都看到這個健身房，很好奇 ，直到看到了這個，才發現原來蓋伊在這啊～
老哥你的视频做得太好啦！不但内容简洁实用，更吸引我眼球的是视频后制，简直太酷了！
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媽媽有隻牛
爸爸覺得很驕傲
他完全不在意～
唉唷~
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胸
1.平胸卧推 1:06
2. 上胸卧推 1:42
3. 夹胸推 2:01
4. 暂停卧推 2:26
二头
1. 蜘蛛弯举 3:13
2. 集中弯举 3:43
3. 上斜暂停弯举 4:27
笑死 雞與牛的開頭 有夠懷念
真的尬到爆 尬癌末期
但我真的很愛😘
繼續加油💪 推出優質影片
加油💪
下次可以拍得克斯克的實驗室（一定超好笑-巨巨版）
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好棒，对居家男们特别好理解和愿意去尝试的锻炼视频
0:20超好笑
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回過神來，這片頭我已經看了十次了
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謝謝蓋伊的雞與牛
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哈哈哈哈哈 雞與牛開頭 現在知道的人不多了吧
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蓋伊，請問影片中是BW-13-2.0 嗎？ 我想買一台放家裡，價錢不是主要考量，但空間有限，請問你推薦哪台？哪一台坐起來比較舒服？謝謝
讚啦!!