많이 씹고 천천히 먹는데도 많이 먹는데 어쩔까요ㅠ배부름 신호가 와도 맛있어서 더 먹고싶어요~늘~맛있는 이 순간이 너무 좋고 더 먹고싶다구요ㅠㅠ배가 왕창 불러야 만족이 되구요.(폭식까진 아니지만)그렇게 먹어야 만족스럽고 멈춰져요. 강박을 없애기 위해 먹고싶은거 제한없이 먹되 먹으면서 물을 마시면서 먹는 식사법 어떻게 생각하세요?물로 포만감이 채워지면서 먹고싶은거 아무거나 먹을수있으니 강박도 줄고 만족도도 높일수있다는데..
안녕하세요 :) 배가 왕창 부르다는 것이.. 다음 활동하기에 부담스럽거나 피로함으로 느껴지지 않는다면 괜찮지 않을까요?🙂 저도 충분히 배가 부르다 느낄 때까지 먹거든요.(터지겠다는 아닌 ㅎㅎ) 다만, 할 일이 있는데 배가 불러 못 할 정도라거나 음식의 종류가 초가공이면 그건 생각해볼 필요가 있겠죠. 일상&몸에 부담이 되니까요 👀! 그리고.. 일단, 식사에 부족함이 있지 않나 한 번 살펴보세요 (닭고야, 비건빵에 요거트, 샐러드 샌디치 등) 너무 단순한 식사 구성이 아닌지. 끼니에서 양이나 질적으로 부족함이 있지 않나! 마지막으로 주신 질문은 .. 저는 원래도 밥 먹을 때 물을 잘 마시진 않아서ㅠㅠ ㅎㅎ 한 번 시도해보시고 안 맞으심 중단해보세요. 그리고 이전에 위에 드린 양질의 식사를 하고 있는지 꼭 살펴보시길~! 🫶🏻
10킬로그램정도를 빼고 1년 조금 넘게 유지를 하고 있는 중인데 일이 끝나는 시간이 밤 9시 이후라 지금까지도 저녁은 거의 단백질 쉐이크만 먹고 지내고 있어요.. 밥을 챙겨 먹으면 요요가 올것 같아 너무 무섭기도 하고 평생 저녁을 단백질 쉐이크만 먹을수도 없으니 어떻게 해야 할지 고민이에요ㅜㅜ 너무 답답해서 이렇게 적어 보네요 아침도 간단히 그릭요거트에 견과류와 과일 조금 넣어서 먹고 허전해도 참는 편이예요
ㅠㅠㅠ맞죠 !! 진짜 평생 지속할 수 있는 습관을 만드는 게 제-일 중요한 거 같아요. 저는 몸의 소리를 듣는 습관! 이거 하나면 뭘 먹든 전-혀 상관없다 생각해요. 최근 업데이트 한 영상이 요 주제로 다룬 영상이라!! 시간 되실 때 꼬옥 시청해보시기를 바랄게요 :) 제대로 인식하고 계신게 넘나 축복이라 생각합니다. 최고예요! (저는 그걸 인정하기까지 몇 년이 걸렸어서...🥹) 더운 하루 수고 많으셨어요~! 남은 하루도 시원하게 보내세용!
![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](http://i.ytimg.com/vi/1Y_Vbk7KmNI/mqdefault.jpg)
![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](/img/tr.png)
많이 씹고 천천히 먹는데도 많이 먹는데 어쩔까요ㅠ배부름 신호가 와도 맛있어서 더 먹고싶어요~늘~맛있는 이 순간이 너무 좋고 더 먹고싶다구요ㅠㅠ배가 왕창 불러야 만족이 되구요.(폭식까진 아니지만)그렇게 먹어야 만족스럽고 멈춰져요.
강박을 없애기 위해 먹고싶은거 제한없이 먹되 먹으면서 물을 마시면서 먹는 식사법 어떻게 생각하세요?물로 포만감이 채워지면서 먹고싶은거 아무거나 먹을수있으니 강박도 줄고 만족도도 높일수있다는데..
안녕하세요 :) 배가 왕창 부르다는 것이.. 다음 활동하기에 부담스럽거나 피로함으로 느껴지지 않는다면 괜찮지 않을까요?🙂 저도 충분히 배가 부르다 느낄 때까지 먹거든요.(터지겠다는 아닌 ㅎㅎ) 다만, 할 일이 있는데 배가 불러 못 할 정도라거나 음식의 종류가 초가공이면 그건 생각해볼 필요가 있겠죠. 일상&몸에 부담이 되니까요 👀!
그리고.. 일단, 식사에 부족함이 있지 않나 한 번 살펴보세요 (닭고야, 비건빵에 요거트, 샐러드 샌디치 등) 너무 단순한 식사 구성이 아닌지. 끼니에서 양이나 질적으로 부족함이 있지 않나!
마지막으로 주신 질문은 .. 저는 원래도 밥 먹을 때 물을 잘 마시진 않아서ㅠㅠ ㅎㅎ 한 번 시도해보시고 안 맞으심 중단해보세요. 그리고 이전에 위에 드린 양질의 식사를 하고 있는지 꼭 살펴보시길~! 🫶🏻
10킬로그램정도를 빼고 1년 조금 넘게 유지를 하고 있는 중인데 일이 끝나는 시간이 밤 9시 이후라 지금까지도 저녁은 거의 단백질 쉐이크만 먹고 지내고 있어요.. 밥을 챙겨 먹으면 요요가 올것 같아 너무 무섭기도 하고 평생 저녁을 단백질 쉐이크만 먹을수도 없으니 어떻게 해야 할지 고민이에요ㅜㅜ 너무 답답해서 이렇게 적어 보네요
아침도 간단히 그릭요거트에 견과류와 과일 조금 넣어서 먹고 허전해도 참는 편이예요
ㅠㅠㅠ맞죠 !! 진짜 평생 지속할 수 있는 습관을 만드는 게 제-일 중요한 거 같아요. 저는 몸의 소리를 듣는 습관! 이거 하나면 뭘 먹든 전-혀 상관없다 생각해요. 최근 업데이트 한 영상이 요 주제로 다룬 영상이라!! 시간 되실 때 꼬옥 시청해보시기를 바랄게요 :) 제대로 인식하고 계신게 넘나 축복이라 생각합니다. 최고예요! (저는 그걸 인정하기까지 몇 년이 걸렸어서...🥹) 더운 하루 수고 많으셨어요~! 남은 하루도 시원하게 보내세용!
@@salmalgosalm 감사합니다^^
몸의 소리 듣는 습관! 잘 될지 모르겠지만 노력해 볼게요~
재생목록에넣어주세요 정주행하고싶어요
재생목록 담아보았습니다!!! 의견주셔서 감사해용 >.
머리로는 그런데 행동은 쉽지가않네요.. ㅋ
ㅜㅜㅜ진짜 오히려 너무 기본 중 기본이라서, '다른 방법이 있을 거야!!'하게 되는 거 같아용...🥲 행동으로 실천하실 수 있도록 저도 제가 경험한 것들 더 자세히 풀어볼게요! :) 남은 휴일 알차게 쉬세용!!
@@salmalgosalm 감사합니다 ㅋ
저도이거때문에 직장마저 그만두고싶엇다는..급하게먹어야하는 직장이라…그런데 양을 줄여서 천천히 분쇄하기에는 배가너무고푸고…ㅠㅠ 어째야할지
ㅠㅠ어떤 일을 하세요? 저는 강사로 일할 때 30분 동안밖에 못 먹었거든요. 흑 (나가서 시키고, 먹는데까지ㅠㅠ) 저라면, 직장에서의 끼니 외 다른 끼니를 진짜 제대로!! 챙겨먹을 거같아요. 분쇄도 지대로, 원하는 음식/영양도 채울 수 있는 음식으로 나를 대접하기🫶🏻!