다이어트 식단, 어렵지 않습니다. 이것만 보고 따라하세요! | 다이어트 음식 | 박용우의 스위치온
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- Опубліковано 15 кві 2024
- 다이어트 할 때 뭐 먹지?? 건강 다이어트를 위한 다이어트 식단! 하나도 어렵지 않습니다. 이 영상만 보고 따라해보세요!
스위치온 다이어트 실제 참여자의 식단을 분석 및 평가해드리겠습니다.
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특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
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#다이어트 #다이어트식단 #간헐적단식
네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요.
박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
밥을 반공기먹어야하나요 유지할때도요?
설명도 귀에 쏙쏙 박히고 유익해요! 고맙습니다❤
우왕 스윗한 교수님! 5만명 넘은거 축하드려요❤
감사합니다 ~^^
박용우
내몸 혁명 책 구입했어요 박사님의 스위치온 구독 좋아요 힘차게 누릅니다
무조건 굶지않고 건강하게 살빼는 방법이 좋네요👍
박사님~ 항상 감사합니다
덕분에 건강한 몸 만들기 동참하면서 스위치온 프로그램 따라하다보니
삶의 질이 좋아졌어요
감사합니다 ~^^
박용우
선생님 항상 감사합니다
선생님 덕뷴에 건강한 다이어트 하고있어여
감사합니다 ~^^
박용우
부지런해야 다이어트식단 할 수 있는것같습니다. 저는 상추,현미밥 정도 먹습니다.단백질이 빠졌네요.
유익한정보감사드립니다
구독~~
좋은정보 감사드려요^^
몸이 무거워니 삶의 질이 떨어지더라고요
선생님 채널 보면서 다시 도전합니다
몸의혁명
첫3일 단백질쉐이크와 닭가슴살 샐러드를 먹었요 샐러드 정도는 첫3일 괜찮은가요? 그 이후로도 진행해보려는데 4일차부터 한끼와 쉐이크 말씀해주셨는데요 꼭 쉐이크로만 채워야 할까요? 샐러드도 괜찮은거죠?
색소성 양진에 대한 것도 다뤄주실수잇나요? 키토제닉으로 인해 저탄수를 하고 지방식을해서 케톤상태가 높아서 그렇다고하는데..탄단지 2:3:5 정도로했고 최대한 건강한 채소 통곡물로 그렇게 제한 하지않았는데.. 탄수화물을 너무 늘리면 좋지않을것같은데 어떻게하면 좋을까요? 3:3:4 정도로 비율을 바꿔보려고합니다..
영양소 비율에 너무 신경쓰지 마시고 좋은 음식, 건강한 음식을 매일 잘 챙겨 먹겠다는 생각으로 음식을 드세요. 탄수화물 섭취량은 내 신체활동량에 따라 결정되는 겁니다.
잘봤습니다
비지엠처럼 듣고 잇습니다 ㅋㅋㅎㅎㅋ 구독을 해야겟네요 교수님 응원해여~
곤약면은 어떤가요?
그리고 월남쌈 추천하셨는데
라이스페이퍼는 먹어도 괜찮은가요?
현미밥 통곡물 과채식을 소식으로하고 고기는 한달한번정도만드시고 맨발걷기 하루한시간정도만하세요 런닝머신 도괜찮아요 고혈압 고지혈증 당뇨 비만은걱정 안해도됩니다
요거트사서 그릭요거트를 만들어 먹고있어요 근데..유청을 버리기 좀 그래서 남은유청으로 요플레 라코타치즈 만들어 먹을까 하는데..스위치온 1-3일차에 라코다치즈도 마음껏 먹어도 될까요??
선생님 안녕하세요
평소에 양파요리 좋아하는데요
양파는 괜찮을까요???
방탄커피는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다~
감사합니다
감사합니다 👍 "
감사합니다 ~^^
박용우
내몸혁명 책 구입했습니다. 수요일에 온데요. 두근두근
'내 몸 혁명' 책을 읽고 1개월 식단을 하고 있는 중입니다. 한가지 궁금한 사항이 있어 질의드립니다. 식단 중 '채소와 단백질 음식이 풍부한 식단' 혹은 '채소 + 양질의 단백질 음식' 에서 '채소'는 책에 '허용식품'으로기재된 채소만 허용되는 것인지요? 아니면 채소 가운데 책에 기재된 제한(금지)되는 채소를 제외한 모든 채소가 허용되는 것인가요?
저도 샤브샤브 마라탕을 정말 좋아합니다!!ㅋㅋ
마라탕도 국물이 아닌 다양한 야채와 피시볼 위주로 먹으니 너무 좋더라구요. 샤브든 마라탕이든 어쩔수없이 나트륨은 많겠지만 최대한 국물을 덜 마시면 좋은거 같드라구요ㅋㅋ
독하게 운동했는데,,,와 찔리는 맞는 말씀에 공감합니다.감사합니다!!
식욕억제제랑 병행해도 되나요?
4주중 어느하루 회식이 있어 많이 먹었을경우 처음부터 다시 시작해야 하나요?
다이어트 단백질쉐이크는 아무거나 사서 먹어도 될까요?
밥도둑.....인정 ㅜ.ㅜ
선생님 방송보고 왜 조금씩 조금씩 몸무게가 늘어나는지 이유를 알았습니다~!이유를 알았으니 이제 실천 해 보려고요~꼭 성공해서 답글 올려보길 기대합니다^^좋은 방송 감사합니다~~
내몸혁명을 보고 4주 프로그램을 시작하고 5일차가 되었습니다.
식단을 하면서 배가 고프면 채소는 양껏 먹어도 된다고 하셨는데 채소를 올리브오일에 볶아 먹어도 괜찮은가요?
식단을 하다가 궁금해서 올려봅니다.^^;
네, 가능합니다 ~^^
박용우
선생님 채널이 있는지 몰랐네요
구독누르고 열심히 볼께요, 심각하거든요ㅠ
지금 해 보려고 준비중이라서 이것 저것 찾아 보고 있습니다.
궁금한 점은 처음 1-3일은 당분과 염분의 섭취가 0가 되도록 하고,
4일차부터 일반식이 들어가도 염분의 양을 주의 하면서 섭취하라는 것 같은데,
물도 많이 마시는데, 염분이 이렇게 줄어도 체내 대사에 부작용이 없을까요?
24시간 단식하고 혈당 스파이크 첫끼를 잘 먹어야 한다고 많이 들었는데 첫끼로 챙겨먹기 좋은 음식들은 뭐가 있을까요?
저는 딱 2일입니다ㅠ
오늘도 다이어트하고 있어요..하지만 아침에 비빔국수 먹었어용
몸에 좋은걸 많이 먹을게용
미안해요 빵터졌어요 저도 다이어트가 안되서 이샘 잘 보고 있어서 해볼까하고요 ㅋ ^^~~~
박사님~ 다이어트에 대해 궁금했던 거를 명쾌하게 알려주셔서 감사합니다. 계속 다이어트에 대해 연구하셔서 살이 쪄서 고통받고 있는 분들을 도와주세요. 구독❤ 좋아요❤
감사합니다 ~^^
박용우
유익하네요
선생님 방송보고 24시간 단식 격일로 하고있어요 소식으로 운동해서 8kg정도 뺐는데 다시 조금만 먹어도 찌고 그래서 격일로 24시간 단식하면서 운동하니 살도 빠지고 좋네요 먹는날도 아무거나 먹지않고 건강식으로 먹어요 미국이라 책은 못사고 그냥 방송 열심히 들어요
E북사세요
@@user-ie1zt9xc3w 해외 카드도 결제가 되나요? 미국시민이라 한국카드나 어카운이 없어요
이번에는 건강한 다이어트 꼭 성공해보겠습니다
김은 밥을 싸드시는데 이용하지 마시고 고등어도 싸먹고 반찬들도 싸서 먹어봅시다
쌈위에 김 얹고 고등어,반찬등을 넣어 먹고 있어요.
포만감도 있고 건강해지는 느낌과 더불어 살도 잘 빠지고 있네요 ㅎㅎ
@@hjlee7319 특히 두부나 콩류의 음식을 드실때 김이나 해조류를 곁들이면 부족한 부분을 채울수 있다고 하는군요
ㅣ11ㅣㅣ@@user-wv5zk6wf5q
@@user-wv5zk6wf5qㅇㅇ 두부 엄청 맛남 ㅋ
마른 김이어야겠죠? ㅜㅜ
약밥에 설탕 엄청 들어갑니다!!!!
그리고 조림 반찬도 설탕 엄청 들어가는데 소금도 엄청 많이 들어갑니다
조림, 볶음하실때 마늘과 청양고추 넣어 간되게 하고 구지 설탕이나 올리고당 안넣어도 괜찮더라구요
요즘 설탕 안넣어 반찬하는 중인데, 충분히 가능해요^^
영상잘봤습니다.
내몸혁명 사서 읽고 바로 시작했습니다. 프로틴으로 버틴 첫 삼일 중 이틀은 정말 괴로웠고 이제 5일차인데 요만큼만 먹어도 생활이 되는 게 신기합니다 오히려 몸리 가벼워요. 첫 3일 버티길 잘했습니다. 1달 채우고 유지기까지 잘 가보겠습니다
응원합니다~^^
박용우
4주 루틴 잘 마치고 이제 6주차 진행중입니다. 12키로 정도 감량되었고, 건강한 음식 먹으면서 운동 열심히 하니 근육량 손실이 크지 않아 다행입니다. 계속 진행해 보겠습니다. 간헐적단식.. 정말 좋습니다! 감사합니다.
혹시 시작 체중/신장 여쭤볼 수 있을까요?
@@user-ph7ml3qw3g 180/107 에서 시작해서 지금 95키로정도입니다.
그런가요?? 저 오늘 이틀째인데 넘 힘드네요 ㅠㅠ흐규흐규
박사님 김치는 어떻게 봐야하나요..?
굉장히 공감가는 방법입니다. 굶어도안빠지길래 건강식으로먹고 운동하니 잘빠지네요(너무 배고프면 식단이 잘못되었다는 뜻입니다. 약간의배고픔,심심함은 당연한거임)
아침식단 닭가슴살180g, 마늘1개, 당근1/4개, 아보카도1/3개, 토마토1개 아스파라거스 2개
플레인요거트에 딸기2개 블루베리20g
웨이트트레이닝 1시간(주2,3회)
유산소운동 1시간(주 2회)
저녁식사 햇반 2/3공기
지방제거 삼겹살 100g
김치약간
양파조금, 브로컬리
김 5장
계란후라이1개
수박100g
목마를때마다 깔라만시쥬스(노브랜드)
먹음(당함량 200ml에 5g인데 희석해야해서
물로 1리터마셔도 당은 3g정도)
맛은 콜라보다좋음
당을 최대한줄이고(특히 첨가당은 무조건실패) 외식의문제점은 안좋은기름.
지방이 많다는점이라 최대한 집에서드시고
튀긴음식은드시지마세요ㅜ
삼겹살 지방제거 안 하셔도 됩니다.
@@tychicuspark7215 네 지방 많이드셔요
체질이 좀만 힘들면 부종이 생겨서
일을 힘들게 하면 폭식으로 이어지니
몸도 아프고 맘도 아프네요
저랑같아요.. 어떻게해야해요?
단백질을 추천드려요
저는 갱년기로 스위치온을 2번했어요
그때마다 체지방만 4kg빠졌고요
요요없고 1년정도 유지되었고
외근하는 회사원이라 식단이 쉽지않았어요
이때 식물성단백질을 많이 먹었더니 붓기에 효과가 좋았어요
제가 쓴 내몸혁명 책을 읽어보시고 한달만 건강을 위해 투자해보시길...
박용우
힘들면부종이 생기면 신장검사 해보시고 육식금지 현미밥 통곡물 과채식을 소식으로해보세요
소아비만 아이들이 많은데 소아비만 아이들이 당뇨가기전에 살을 빨리 빼야 할때 먹으면 좋은식단 평소 식단 알려주시면 좋을거 같아요
선생님 요즘 파로,고대곡물 카무트 이런거 많이 팔던데 밀이라 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.
박사님께 많이 배우고 있습니다. 좋은 정보 너무 감사드려요. 1. "오트밀"은 어떠할까요? 다이어트에 좋다고 먹어봤는데 저는 살이 찌는것 같거든요. 아몬드밀크 넣고 살짝 조리해서 먹었거든요. 버섯과.. 2. 요리할때 설탕을 안쓰고 "꿀"을 써왔는데, "꿀"과 "알룰로스" 중 어떤것이 단맛이용으로 더 나은지 궁금합니다. 국민건강에 이렇게 힘써주셔서 너무 감사드립니다!
이거 저도 궁금해요222 오트밀 들어간 오나오 레시피 같은거요
자가면역질환(류마티스)환자의 다이어트도 다뤄주세요~~
당뇨식이랑 다이어트식이랑 비슷한거 같아요 거의같다고 생각합니다
선생님 말씀대로 비슷하게 먹기는 한데 믹스커피를 못끊어서 ㅠㅠ
믹스커피는 설탕물입니다. 설탕과 카페인이 함께 들어있어 중독성이 강한 나쁜 식품입니다.
박용우
매년 강북삼성검진다녀요 30년째요 말씀대로 실천해볼께요
혹시 단백질쉐이크 추천해주실수있을까요? ^^;
맞아요. 단백질쉐이크들이 너무 많고 안에 시리얼같은거 들어있는 단백질을 먹어도 되는지 궁금해요ㅠ
제가 다이어트를 하다가 달달한 음식이 땡겨서 제로음료를 마시다가 계속 케잌이 생각나고 과자가 생각나고
달달한 음식을 부르더라구요.
단음식을 끊기가 진짜 너무 힘들어요.
제로음료는 끊었지만 달달한 군것질들의 유혹에서 벗어나기는 쉽지않네요.
다이어트중인 분들 절대 절대 제로음료 드시지마세요. 제로라 더마시게 되니까
단음식에중독되는 되더라구요
맞습니다. 단음식은 단음식을 부릅니다.
박용우
사람마다 달랑ㄷ 그게 무슨효과라는데 제로먹고도 충분히달다하고느끼면 안찾는사람도 있어요 전 제로먹으면 달고 단게 만족되는사람입니다
선생님이 알려주신 4주플랜 실천중입니다.
그런데 그 이후는 어떻게 해야하는지 모르겠어요. 4주째에 3일간 24시간 단식을 완료하면 5주째부터 어떻게 식단을 이어나가야할까요??
관련 영상 링크라도 알려주시면 감사하겠습니다.
간헐적단식할때 단식시간엔 물외에 어떤것도 먹으면 안되나요?예를들어 삶은계란2개 혹은 바나나 한개 혹은 고구마1개..이정도라도
먹으면 안되는지여..완벽하게단식하지
않으면 효과가 없는건지 궁금합니다
에너지를 내는 음식이 들어오면 단식이 아닙니다.
박용우
항상 좋은정보 감사합니다^^ 아침운동시에 힘들어서 16시간까지는 못하고 12~14시간은 시키려고 하고있어요^^ 박사님 영상들 보고 도움이 많이 되었습니다^^
감사합니다 ~^^
박용우
1주차에 4일부터 7일까지는 점심 한끼만 먹는건가요..??
책보고 다이어트 따라 실천을 이제 막 시작했습니다. 궁금한게 있는데 토마토가 왜 제한식품에 포함되어있을까요? 또. 다이어트에 좋다는 채소, 야채 식사종류를 다 좋아하는 스타일입니다. 그래서 식단이 먹기 어렵거나 전혀 그렇지 않은데.. 좋아해서 많이 먹는 것도 문제가 될까요:???
토마토는 야채류이긴 합니다만, 비교적 탄수화물 함량이 높아 섭취량을 조절해 주시기 바랍니다. 방울토마토의 경우 10~15알 정도로 섭취해 주세요. 되도록 식사시간 때에 충분히 섭취해 주셔서 식사 이외의 시간에는 허기를 느끼지 않고 충분히 소화, 흡수될 시간을 주는 것이 중요합니다.
토마토는 3주차주터 허용됩니다.
박용우
🎉
선생님 지금 4일차인데 스리라차 소스는 피해야할까요?
하루에 2끼만 먹는다면 끼니마다 햇반 200g 한그릇을 다 먹어도 될까요?
구독합니당
두부와 플레인 요구르트로 쉐이크를 만들어 먹을 때 꿀을 조금 넣어 먹어도 괜찮을까요?
차라리 알룰로스ㄱㄱ 과당도 제한하는데 꿀은ㅋㅋㅋ 더 안될듯
탄산수는 괜찮을까요
탄산수는 괜찮은가요? 저 선생님꺼 다이어트 일주차 4일짼데 당은 닭가슴살 계속 씹으면 달아서 괜찮은데 탄산때매 미치겠어요ㅜㅜ
교수님 심근경색 복용중인데 다이어트 프로그램하고 싶은데 가르니시아?그 성분때문어ㅣ걱정이 되서요ㅠ!
먹어도 될까요?
전 다이어트를 반복해서 졌다가 빠졌다가 반복하면서 먹는식사량은 적은데 살이 더 잘 찌더라구요 기초대사량이 많이 낮은것 같은 높을수 있는 방법이 있나요
운동해야죠뭐...
4주후 다이어트가 끝나면 그 다음은 어떻게 하나요?
4주차를 무한 반복 하나요?
선생님, 당을 먹지 않으려니 힘들어서.. 요즘 다이어터들 사이에서 유명한 '알룰로스' 많이들 먹어요. 이게 정말 다이어트 할때 걱정없이 먹어도 될까요?
알룰로스 당 안 올립니다. 저도 관심이 많아 유튜버들이 섭취 후 당변화 실험한거 봤는데 전혀 안 올랐어요.
당수치는 올리지 않아서 혈당은 오르지 않을 수도 있으나, 호르몬 이상을 유발할 수 있다네요! 우리 신체가 호르몬의 노예인 만큼 조심하는 게 좋을 것 같아요
당뇨초기입니다. 빵떡면 엄청 좋아하는데 떡, 면은 끊었는데 빵은 아직 못 끊고(삶이 우울해요ㅠ) 식사때 탄수화물은 안 먹고 삶은 달걀, 채소만 먹고 나중에 빵 한조각(모닝빵 1개) 먹습니다. 그래도 될까요?
내몸혁명 책을 꼭 읽어보시길... 몸을 바꿀 때에는 예외없이 집중해야 성공 확률이 높습니다.
박용우
탄수화물도 어느정도 먹어야지요 안먹고 평생 살거임??
박사님~ 갱년기인데
식단에 단백질 그릭요거트
괜찬은가여?^^
네, 괜찮습니다 ~^^
박용우
공복길거나 밥조먹으면 위산과다가 심해서 위아픈데 그럼 단식어떻게 하죠?
선생님 안녕하세요. 혹시 반찬만들때 스테비아나 알룰로스 섭취는 어떤가요??
양이 적다면 그다지 문제되지 않을 듯 싶습니다.
박용우
8체질 다이어트를 알아보고있는데..ㅠㅠ
건강한음식을먹고 건강은 완벽한데 살이찌고 너무피곤 하고 많이붓는것은 왜??일까요?
감사합니다 행복하세요
영양제인데도 수쿠랄로스 투성
간헐적단식 하고 싶은데 저같은 주부들은 가족들 식사 준비를 하면서 간도 봐야하고 아무래도 음식이 안들어갈 수 없습니다 ㅠ 어찌 하오리까 ㅠㅠ.
밀가루를 멀리하라는 말은 많이 듣는데, 전분! 감자전분 옥수수전분 고구마전분, 이런 전분종류는 어떤가요?
인공감미료가 이외로 혓바닥에 붙어서 계속 ... 무언가 먹고 싶다고 입에 뭐가 좀 들어오라는 신호를 계속 줍니다.
칼로리문제가 아니라 자꾸 추가로 칼로리(자극적인음식) 에 대한 탐욕을 불러 와요. 자세히 관찰해 보시면 금방 알아챕니다.
24시간 단식은 한달에 몇 번 정도가 좋을까요?
일주일에 한번 하시면 더 좋습니다.
박용우
김을 가공할때 염산을 쓴다고 해서 잔류염산의 우려때문에 개인적으로 김은 안먹습니다 해조류는 미역 다시마정도로 충분한거 같아서요
그리고 김은 안좋은 기름으로도 많이 조미를 하더라구요..
고기는 못먹나오? 소고기 돼지고기요
쌤~~ 멋지심! 근데 샤브샤브 소스는., 안되겠죠? 칠리소스ㅜㅜ넘 맛나여ㅜㅜ
소스는 피해주세요 ^^
40대 주부인데요 9개월동안 20키로 빼고
식단은 안했어요 빵,라면,초코과자 좋아하고
매일먹지는 않아도 먹고싶으면먹고 제한은안했어요
런닝머신에서 아침 저녁으로 빠르게 한시간걷고 공복시간 16시간 이상 유지하고요 놀러가거나 외식할때는 그냥먹고
가끔 밤에 먹기도하고요
살빼고 나서는 운동은 오전에만하고 왠만하면 밤에안먹으려고해요
인바디 재보면 근력이 27이고 인바디 점수도86나오고 검진해보면 괜찮고요
뭐 아무튼
저는 그렇게했어요
월남쌈은 좋은 식단이라고 하셨는데, 라이스페이퍼는 탄수화물 함량이 높은것은 아닐까요?
마라샹궈!! (마라볶음) 소고기+건두부 등 두부+야채(숙주 청경채)로만 먹으면 먹어도 될까요😢😢😢😮😮 오늘 너무 먹고싶어서 망설였다가 안 먹었어요 최근에 선생님 영상 다 찾아보며 좋아요 눌렀더니 알고리즘 점령하셨어여
저도 궁금해서 줄서봅니다 근데 나트륨 폭발이라 안될거같기도..
@@xaeha5926 덜 짜게 조리해서 먹으면 가능할지... 고기야채두부볶음인데🥲 나트륨 잘 배출되는 음식중에 먹어도 되는것도 알려주심 좋겠어요. 바나나는 당 때문에 안된다고 하실것같구
교수님~~내몸혁명 어제 구입해서 읽고있는데요..1단계 오늘부터시작해보려합니다. 그런데 첫단계에 탄수화물제한이 목표인데 고기를 먹으면 안되나요..?
첫3일은 위장관 휴식과 장해독 기간이라 소화가 잘되는 두부만 허용됩니다.
박용우
@@ywpark0308 교수님~ 정말 빨리 답해주시네요~~!! 다이어트하면..정말 할말 많은데... 꼭 성공해서 성공후기 남기겠습니다~! 화이팅~~!!
점심 일반식을 먹을 때 닭가슴살 대신에 돼지고기 뒷다리(후지)를 먹어도 괜찮나요??
넵 괜찮습니다~
스위치온다이어트 구매하고 배송 기다리고 있습니다~박사님! (정도의 차이는 있겠지만) 두둑한ㅠㅠ 러브핸들 같은 부위도 지흡이 아닌 식단과 인터벌 운동으로 없앨수 있을까요? 답변부탁드립니다^^~
고강도인터벌운동을 꾸준히 하시면 뺄 수 있습니다~
박용우
@@ywpark0308 답변 너무 감사드립니다. 직접 배합하신 파우더로 오늘 스위치온다이어트 2일째인데 원래 카페인은 안 먹어서 그 영향은 아닌것 같지만, 두통이 생겼습니다, 그렇지만 1.3키로 빠졌고 실천 기간동안 계속 빠지면 좋겠습니다. 희망을 주시는 박사님 감사합니다! 앞으로도 유튭을 통해 계속 따르겠습니다~
구독, 좋아요 꾹꾹 누르고 가요
감사합니다 ~^^
박용우
건강한 다이어트 실천 하고 있는 50대 입니다
입믈자죠 4일째 2단계~~
근데 궁금해서인데 제가 통풍이 있는데 병원에서는 단백질 섭취를 자제하라고 하네요
어치하면 좋을지;;; 단백질 섭취를 늘여야하는데 방법이 없을까해서요
고요산혈중 치료제를 드시면서 하시길... 비만과 과당이 단백질섭취보다 통풍에 더 안좋습니다.
박용우
고요산혈증 약을 잘 챙겨드시면서 다이어트 해보시길... 제 다이어트로 통풍이 악화된 경우는 한번도 경험하지 못했습니다.
박용우
오늘부터 시작하려고 처음으로 단백질 쉐이크 사왔거든요
고혈압 당뇨 고지혈 다 있는데 지방간은 좀 나아졌다고 3달 약 먹고 끊었구요.
지금 당장 알려주신 방법으로 다이어트 시작해도 되나요?
당뇨약은 식후에 먹으라고 들었는데 쉐이크 먹고 나서 먹음 되는거죠?
첫3일동안 단백질 쉐이크 4번 나눠먹고 배고프면 채소 두부 그릭요거트 정도로 3일 보내고
그후
4일째 일반 점심으로 먹으면서 견과류 먹어주고
일단 이게 맞는거죠?
선생님 제가 다이어트 한약을 먹고잇는데 간헐적 단식과 함께 할 순 없나요? ㅎ
더 건강한 몸만들기가 박용우다이어트의 목표입니다. 꼭 필요한 약이 아니라면 약을 끊고 해보시는 것이 더 낫지 않을까 싶습니다.
박용우
보리빵은 어떤가요? 밀가루나 통밀도 마찬가지라니 보리가루로 만든 빵은 어떤지 궁금합니다.
정제탄수를 끊어야 합니다😢 보리를 갈아만들든 귀리로 갈아만들든 혈당 스파이크는 못피해요 차라리 아몬드 가루로 빵을 만들어 드세요
박용우원진ㅇ님
김용필 유튜브에서뵙고
가입했읍니다
good~~ 👍👍👍👍
그럼 진짜 음료 한잔 마시고 싶으면 뭘 마실까요? 집에서 만든 매실청 음료 먹어도 되나요??
매실청도 설탕듬뿍이죠 ㅎ 시원한물드세요
간헐적 단식 2틀동안 고혈압 고지혈증 심장 당뇨약 않먹어야 되나요 식사를 아침점심 저녁 언제요?
잘 들었습니다~~ 감사합니다. 그런데 질문이 있어요. 좋은 음식을 충분히 배부르게 먹어도 된다고 하셨는데 밥을 반공기 먹으묜 배부르지 않은데요. ㅠㅠ
많은야채와 단백질 100g같이드셔야...
책구입하고 다이어트 시작한지 2주지났습니다 처음 3일 체중이 1.5키로 빠지더니 지금까지 변화가 없어요 뭐가 잘못된 걸까요?
체중계 눈금 신경쓰지 마시고 건강한 몸만들기에만 집중해보세요. 몸이 건강해질수록 군살이 빠지는 경험을 하시게 될 겁니다.
박용우