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소식하시고 건강하세요

식단 80% 운동 10% 기타 10%.. 기초대사량 범위하에 적게 먹으면 무조건 빠짐.. 운동은 그저 거들뿐

정말 공감 됩니다. 앉아 있다가 벌떡일어났네요 ㅋㅋ

살을 뺄려면 많이 드세요, 그러면 위안에 있는 음식물이 밀려서 항문으로 똥으로 나가 버립니더 ~

그냥 움직일수록도 식탐이 생겨요 운동 때문만이 아니라 니트에도 식탐이 생긴다고요 ㅠ

나한테 딱 필요한 조언이다 엉덩이 가볍게!

저는 진짜 커피때문에 빵/과자/ 군것질 못끊는거 같아요 ㅜ 달다구리 필수.... 이것도 문제가 되는거죠? ㅠㅜ

👍

너무 좋은 정보네요. 이해하기 쉽게 설명도 잘해주시고 ❤ 공영방송에서 다이어트 관련 해결법도 안알려주고 헛시간 보내게하는 영상도 있던데, 헛시간 안보내게 해주셔서 감사드립니다.😊

말은 쉽지...일상생활 꾸준히 움직인다는게 쉽진 않죠 부지런 한다는게 쉬운것도 아니고 부지런 해도 많이 먹으면 찐다는것도 백종원님 보면 알수있죠 다이어트에 정답은 없음 어떻게 식욕을 헤쳐나가느냐에 따라 다를뿐

❤

앉아 있는 거 말고 누워 있는 거는요?

죄고의 영상입니다~^^ 완전 완전 운동강박증의 최고봉이 저입니다. ㅜㅜ 영상보고 생각을 바꿔야겠다 생각하지만..쉽지않네요. 조금씩 조금씩 변화시키면서 스트레스 좀 덜받아야겠어요.

어차피 돼지들은 이거보고 운동 안해도 되는구나 하고 계속 처먹음 ㅋㅋㅋㅋ

공감... 내마음 내몸에 집중될때 너무 안정되고 호로몬 안정으로 대사좋아지고!! 아 이건 해본 사람만 느끼는ㅎㅎㅎ 몸이 안정되야 살이 안찜요~~ 그냥 즐겁게 논다 생각하고 30분 점핑운동 하는데 즐겁고 흥겨우니 설레임요~~

제 경우는 훈제 오리고기 + 야채쌈 + 오뚜기흑미밥으로 매끼 밥도 배부르게 맛있게 먹고 10키로 바벨 스쿼트 하루 100개로 별로 힘들지도않게 8키로 뺐어요. 저탄고지 식단 + 근력운동 이게 키포인트더라구요. 인바디도 근골격 늘고 체지방도 많이줄어 기분좋았고 비슷하게 맛있는고기랑 흑미로 건강 유지중입니다.

앉아있는게 이렇게 몸에 안좋다니..이거보고 앞으로 누워있기로 했어여 진지 빨자면 일상생활속 부지런한 습관은 어찌보면 당연한거고 이런 움직임만으로 칼로리는 소모될 수 있어도 중강도 이상의 운동을 해야만 얻는 능력치는 절대 못얻습니다.

커피를 마시진 않지만, 수면이 식욕과 몸 상태에 정말 큰 영향을 주는것 같아요! 저도 한때 수면패턴 무너지니까 살도 5kg 찌고 몸도 마음도 좋지 않더라구요 ㅠㅠ 서정님 오늘도 좋은 영상 감사해요😍

쥬얼리가 아니라 아유미의 말씀중 에 말씀중에 수정 하나 하고 가겠습니다. 쥬얼리가 아니고, 아유미 솔로의 큐티허니라는 2006년 곡이고, 엉덩이가 가벼운게 아니고 엉덩이가 작고 예쁜 나 같은 뇨자 입니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

연관성.. 일단 잠을 잘 자면, 아침에 몸무게가 많이 줄어 들어 있음!

정답이네.. 그래도 운동은 해야 합니다.

오 저는 거의 커피 안마시는데도 좋은 정보네요~ 커피가 몸에 좋다 아니다 의견이 분분한데 안좋은 부분은 분명 있는거 같아요.

운동은 얼마나 하셨나용??

진짜 동감해요! 저도 커피(아메리카노)마셔도 잘자는 편이라 생각했는데... 최근 몸이 안좋아서 한달간 식사 제한하느라 커피 못마셨는데 붓기가 확 빠졌거든요. 염분이 주요 이유같은데 말씀듣고나니 커피도 꽤 큰 영향 미친듯요. 수면의 질도 진짜 좋아진게 느껴져요! 우와우와... 신기해요

간헐적단식을 넘 오래하면 자칫 폭식으로 갈수 있다는... 너무 배고픈 상태는 폭식과 빠른 식사를 초래하더군요 간헐적단식중이라도 식사시간을 너무 초과하면 안될 듯 합니다 확실히 이런 폭식이 2차 간식을 유발시키더라는...

안녕하세요, 저는 폭식증은 없는데 건강한 다이어트로 10kg 감량 후, 욕심이 나서 잘못된 방식인 절식으로 10kg가 더 빠졌는데요. (60->40kg) 기초대사량이 훅 떨어져서 식사 강박이 생기고 무월경까지 왔아요. 혹시 예전 굶는 다이어트 후 기초대사량을 어떻게 회복하셨는지, 무월경 극복은 어떻게 하셨는지 알 수 있을까요 너무 힘들어요 ㅠ

머리로는 그런데 행동은 쉽지가않네요.. ㅋ

이거 정말 공감합니다.... 운동으로 칼로리 털어내는거 불가능... 고강도 운동 집착하면 진짜 입도 자주 터지고요... 운동 설렁설렁하니까 식욕 잡혔어요...ㅠ

나는 운동하고 잠시도 앉아있지 않는데 누워있는건 더더욱 없고 집안일하느라 끊임없이 움직이는데 왜 안빠지지 식단도 다이어트식단이고 ㅡㅡ

의지문제입니다. 전 했어요. 의지없으면 못해요.

인정😊

나는 인플루언서 공구 다이어트 한약 먹었던게 최고 후회임😢 시간을 되돌리고 싶을정도ㅠㅠ

체중계 수시로 재는게 현재의 저입니다😢 정말 몸무게는 숫자에 불과하고 다이어트 성공은 특정숫자를 찍는게 아니라 내가 꿈꾸는 일상,꿈,삶에 가까워 지는거다라는 말에 큰 깨달음 얻은거 같아요😊❤ 그런데 막상 노트에 적어보려하니 너무 막막하네요. 큰틀을 어떻게 잡아야하는지도 어려운것 같고.. 혹시 어떤식으로 지향점을 잡으셨는지 팁같은거 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다😂

운동방법 알려주신다면서요. 언제 알려주실 거예요?

다이어트 채널들 정말 많죠?그런데 여기 선생님만큼 잘 알려주는 곳이 없는것 같아요 엄청 대성하실 것 같습니다! 당장 내일 첫 식사부터 심호흡 할게요 구독도 좋아요도 꾹꾹 누르고 갑니다 정말 감사드려요❤

다이어트는 장기전이라는거 공감합니다. 살뺴는건 쉬운거같아요..굶으면 되니까.. 하지만 기초대사량 저하로 계속적게 먹을순없죠.. 그래서 저는 먹는시간에는 양질의 식사로 잘챙겨먹고.. 안먹을떄는 간헐적단식(키토제닉)해주니까 유지또는 천천히 살이 빠지고 있네요.

공복을 즐기는 사람만 가능함.. 20시간 굶으니까 죽을거같더만 ㅋㅋ 걍 야식 / 밀가루 / 당만 줄이면 자연스럽게 유지또는 조금씩 살 빠짐.. 그래야 지속가능한거같음요

1:36 심호흡 4:29 식기교체, 차려먹기 8:10 메뉴교체

폭식증 진짜..안겪어보면 몰라요….정말정말 힘듭니다 ㅠ

한끼식사를 단백질파우더로 하는 것은 어떻게 보시나요~ 요즘, 스위치온 유행하잖아요^^

저도 예전보다 많이 좋아졌지만 빵 앞에서는 늘 과식하고 후회했어요. 이번주에 빵약속있는데 그때 실천해볼께요! 감사합니다><

구구절절 옳은말이십니다:) 부러워요 ㅎㅎ

음식도 직접 해먹고 가공식품이나 배달음식을 거의 안먹는데요 과자나 빵 같은 걸 못 끊겠더라고요...

말 엄청 조리있게 잘 하시고 내용도 알차요!! 금방 1만 구독자 채우실듷

실질적인 도움이됩니닺 감사해요 몇십년 다이어트로 폭식증에걸린 1인이네요 오히려 다이어트를 안한다는 생각을하니 마음이 더편했어요

입사한지 거의 2달 되어가는 초년생인데 백수일 땐 운동도 무게 쳐서 40~1시간 정도에 시간도 많아서 계속 돌아다니고 먹는 양도 극소량이었다가 지금은 운동시간도 2~30분에 먹는 양도 늘리고 일한다고 앉아있는 시간이 늘어나니까 살이 찌더라고요😂 1시간마다 일어나서 뭐 잠깐 점프런지나 스쿼트나 스트레칭 해주는데 이걸로는 예전 활동량에 비해 역부족이었는지..ㅋㅋ 몸을 정상화 시키는 과정이라 나중엔 괜찮아지겠지.. 라고 생각했지만 빠지진 않더라고용 그래서 요즘 좀 심란합니당

데드라인 생기면 더 못해요 ㅠㅜ 오히려 더 먹어요

정말 좋은 말씀 감사합니다^^ 요즘 제가 벗어나지 못했던 고민에서 해결책을 주셨습니다^^ ❤❤❤

맞습니다 저도 근처에 산이 있어서 하루2~3시간 정도 운동을 매일 하고 있습니다 원래 다니던 산이었는데 한 일 년 쯤 아예 끊고 아무 운동도 하지않고 일상적인 움직임도 하지 않았죠 그랬는데 몸무게의 변화가 거의 없어서 안심했는데 언제부턴가 몸매가 무너지면서 살이 갑자기 찌기 시작했어요 다시 등산 시작하고 3달쯤 됐는데 디시 회복이 되긴 했어요 근대 이번 다욧이 무지 힘들었어요 운동하기가 너무나 힘이 들었구요 첨부터 무슨 정체기처럼 살이 잘 안빠지는거예요.. 이거 실화냐..? 할 정도로요. 그리고 지난 일년간 근육이 다 빠져버렸는지 다리에 힘이 너무 없는게 느껴지고요 정말 하루도 안빠지고 3달을 했습니다 왜냐면 이번에 쉬면 너무 오래 걸릴 것 같아서요.. 이제 산에 오를 만하게 됐습니다 바로 오늘 허벅지가 더 이상 아프지 않더라구요.. 그러면서 또 이번에 생각하게 된것은 일상 속에서 운동이었어요 첨에 체질변화때문에 빡세게 했다면 어느 정도 안정화가 되면 일상의 운동에도 관심을 가질려고 합니다 그게 혈당조절에 관건이기도 하다고 합니다 그리고 다욧에 성공하시려면 아침 공복에 물! 이것은 건강과 다욧의 성패를 가리는 일이기도 하다고 봅니다 아침에 물은 가능한 많이 마시면 좋다고 합니다 2~3잔 정도.. 어떤 룰은 없습니다 그 날의 컨디션에 따라 조절하면 됩니다 첫 잔은 그냥 물을 먹어도 좋고 그 후로는 가능하면 이온음료가 좋습니다 레몬수같은거요 공복에는 약하게 여러 잔 섭취하는게 좋다고 봅니다 믈은 건강의 관건입니다 우리 몸이 물을 베이스로 하고 있으니까요.. 모두들 건강하시기 바랍니다^^

쥬얼리 아니고 아유미노래 아님?! 온도니가 작고 예쁜 나 같은 뇨자~