Dicas para aplicar o agachamento correto

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 153

  • @vivianecamargo6528
    @vivianecamargo6528 10 місяців тому +24

    Finalmente um vídeo que ensina agachar passo a passo

  • @raquel2465
    @raquel2465 3 роки тому +244

    Valeu mesmo 👍 Estava desanimada porque agachava e não tinha força nas pernas pra levantar, mas vendo o seu vídeo percebi que era a forma que estava errada. Agora estou conseguindo.

  • @Davidson123zin
    @Davidson123zin 8 місяців тому +4

    Mds eu nem agachava só dobrava levemente o joelho 😂😂.
    Obrigado por existir, irmão. Ajudou muito

  • @DeltadronesBr
    @DeltadronesBr Рік тому +36

    Por isso estava sentindo dor no joelho. Estava fazendo errado, com os pés retos e mais fechado. Senti muito melhor com essa postura mais aberta! Valeu!

    •  Рік тому

      Meu joelho também doía bastante. Vou tentar do jeito explicado no vídeo.

    • @priscilamayara2236
      @priscilamayara2236 Рік тому +1

      O meu joelho doe tanto acho que estou fazendo errado.

    • @Etlsiimas
      @Etlsiimas Рік тому

      Estava com o mesmo problema, sempre com dor no joelho direito, só sinto queimar a coxa com a postura mais aberta

  • @tatianerocha4523
    @tatianerocha4523 2 роки тому +59

    Esse comentário sobre base salvou, hein?! Base é individual, depende da mobilidade e flexibilidade de cada indivíduo. Minha base é um pouco mais aberta e com os pés e joelhos para fora. Já fui muito corrigida por instrutor em academia, dizendo que tem que fechar mais e deixar o joelho reto, mas quando faço isso, me desequilibro e não consigo fazer a execução do exercício corretamente. Show, cara! 👏👏

    • @silhdhc1419
      @silhdhc1419 Рік тому +2

      Também gostei da explicação!

    • @eusouajucilenne
      @eusouajucilenne Рік тому +3

      Menina eu também, a minha é um pouco mais aberta.

    • @JohnDarksoul69
      @JohnDarksoul69 4 місяці тому +1

      Tem muito instrutor de academia que não sabe de porra nenhuma, infelizmente.

  • @marilenesantana2964
    @marilenesantana2964 Рік тому +19

    Mesmo a gente na academia, as vezes erramos vou assistir o vídeo de novo
    Obrigada! 🌻

  • @sheilarocha9076
    @sheilarocha9076 Рік тому +12

    Didático e direto ao ponto, obrigada!

  • @julianoberlezipadilha384
    @julianoberlezipadilha384 Місяць тому +1

    video simples e objetivo, perfeito.. ja machucei a Lombar 2 vezes, agora entendi onde estava errando. valeu D+ 🙌👏👏

  • @lucasquadros5222
    @lucasquadros5222 3 роки тому +22

    Muito obrigado,graças a seu vídeo viu meu erro na execução que estava relacionado a não igualdade no afastamento das pernas,muito obrigado!

  • @juscileneize
    @juscileneize Рік тому +3

    Muito bom vídeo, sem embromação. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

  • @fernandapauluci9913
    @fernandapauluci9913 2 роки тому +13

    Nossa, adorei a dica de colocar os braços a frente no agachamento. Eu sempre me desequilibro. Ajudou muito! Muito obrigada 🙏🏼

  • @victorzaidan6493
    @victorzaidan6493 5 місяців тому +1

    Eu não tenho tendão pra abaixar até ficar de cócoras, mas estou melhorando.
    Eu tbm não consigo ficar de cócoras passiva (com o pé inteiro no chão) ainda sem compensar, só fico com o braço pra frente, antes nem assim pq doía o tendão.
    É treino mesmo, mas do nada eu desaprendi a agachar, obrigado por me ensinar novamente

  • @mateushonorato9082
    @mateushonorato9082 3 роки тому +23

    Simples e objetivo! 👏

  • @santander2287
    @santander2287 2 роки тому +8

    Isso aí, parabéns. Explicação objetiva, sem enrolação.

  • @lucienealves
    @lucienealves Рік тому +1

    Obrigada! Por ter ajudado como no exercício de agachamento, pois estou fazendo em casa.

  • @ExcessiveVibe11
    @ExcessiveVibe11 Рік тому +11

    Certo "muita gente tem executado o agachamento de forma incorrecta"com os joelhos passando a ponta dos pés. Isso pode causar problemas nos ligamentos com o passar do tempo. Eu como profissional de educação física tenho explicado em alguns personal treiners que isso é um erro gravíssimo

  • @zuleide0042
    @zuleide0042 19 днів тому

    Gratidão 🙏

  • @TheCrisão
    @TheCrisão 3 місяці тому

    Video curto e claro! Obrigado

  • @jessicafernanda1774
    @jessicafernanda1774 Рік тому +2

    Sou nova no canal eu queria q vc ensinasse um abnominal na posiçao correta algum q trabalhe a pochete por favor 😊

  • @jessicafernanda1774
    @jessicafernanda1774 Рік тому +1

    Perfeito irei fazer hj eu estava cm a base errada ja tinha desistido de fazer agachamento porq eu nunca conseguia irei fazer hj obgda por ensinar a posiçao correta a maioria ensina o movimento mais nao ensina a base dele e isso pode dar problemas nos joelhos e dores obgda pela dica de ouro ❤ irei testar hj 😊

  • @raquelscaranelo
    @raquelscaranelo Рік тому +4

    Gostei da explicação, mais oq confundi muitos falam q não pode passar do joelho outros falam q pode !?

  • @geeseoliveiradassilva8799
    @geeseoliveiradassilva8799 Рік тому +1

    Muinto bem explicado, gostei muito, de hoje em diante farei dessa maneira, valeu !👍

  • @isarian5245
    @isarian5245 Рік тому +1

    Obrigaduuuu🙏🏼😍

  • @enifernandes2758
    @enifernandes2758 Місяць тому

    Esse mostrou certinho como se faz.

  • @mateusmoraisreal
    @mateusmoraisreal 2 роки тому +2

    Gostei da objetividade! Obrigado!

  • @r.d.7163
    @r.d.7163 11 місяців тому

    Perfeito 👏🏼

  • @lucasmessias6377
    @lucasmessias6377 3 роки тому +4

    Bem objetivo, obrigado!!!

  • @veronicasantos2653
    @veronicasantos2653 2 роки тому +5

    Ganhou mais um escrito, excelente explicação

    • @gomes6753
      @gomes6753 Рік тому +1

      Você vai escrever o que???? Kkk

  • @anamariaamorimvalladares608

    Muito obrigada ❤❤❤

  • @vitorcruz9471
    @vitorcruz9471 Рік тому

    muito obrigado

  • @ivonetegomes464
    @ivonetegomes464 Рік тому

    Super explicações 👍👍👏👏

  • @gabrielbaldez3178
    @gabrielbaldez3178 Рік тому +1

    Boas dicas! Vídeo direto ao ponto. Só fiquei com uma dúvida, jogar o quadril pra trás primeiro depois o joelho pra frente causa algum problema ?

  • @jacielramiro
    @jacielramiro 2 роки тому +1

    Bem objetivo, valeu!

  • @sobreotempo.6609
    @sobreotempo.6609 29 днів тому +1

    Esse exercício serve para desenvolver quais músculos?

  • @JoaoBatist100
    @JoaoBatist100 Рік тому +2

    Tenho falta de mobilidade do tornozelo, devido um acidente de moto, então tenho que deixar os pés mais afastados e adaptar todos os exercícios de perna, praticamente!

  • @DougMarv
    @DougMarv 2 роки тому

    CURTO E OBJETIVO PERFEITO!

  • @renatooliveira7132
    @renatooliveira7132 10 місяців тому

    Oi. Boa noite, muito boa sua explicação. Quanto tempo fazer de agachamento? E pra peerder tipo nos peitos existe algum exercicio?

  • @rodrigoinstrucordas7610
    @rodrigoinstrucordas7610 Рік тому

    Poxa valeu pela dica em!! Top demais

  • @kalebizidoriopereiradearau7474

    Valeu INSCRITO👍🏽

  • @i_lourrik_i4601
    @i_lourrik_i4601 Рік тому

    Valeu cara, ajudou muito

  • @JoaoSilva-vt8zk
    @JoaoSilva-vt8zk Місяць тому

    Valeu

  • @luispaulogoncalves8242
    @luispaulogoncalves8242 Місяць тому

    Uma pergunta é preciso contrair o abdômen ao subir e descer no agachamento.

  • @Thiagopescaepraia
    @Thiagopescaepraia Рік тому +1

    O agachar não é na linha do joelho o certo?

  • @afonsojeremiasaugustogomes7984

    OBRIGADÃO

  • @MarcosPaulo-zw6tw
    @MarcosPaulo-zw6tw 3 роки тому +7

    Minha dúvida é se pode agachar o máximo possível ou só até uns 75° como no vídeo

    • @gabrielcoelho7911
      @gabrielcoelho7911 Рік тому +3

      Bom, isso depende do seu objetivo se for um praticante de levantamento olímpico é legal explorar o máximo de amplitude de movimento, se quiser praticar powerlifting pelo menos abaixo de 90 graus, mas é legal explorar a sua amplitude pra vc ficar forte em todas as partes do movimento, isso ajuda muito no seu dia a dia pra prevenir lesões q podem acontecer

  • @omarzbs1569
    @omarzbs1569 6 місяців тому

    Tenho 1,83 de altura com uma ótima amplitude, mas não consigo deixar a minha coluna igual a sua quase 100% reta em pe. A minha fita reta e para frente ou invés de para cima igual a sua. Alguma dica?

  • @zeriquehd762
    @zeriquehd762 2 роки тому

    Valeu de mais

  • @eueu978
    @eueu978 Місяць тому

    Fiz a primeira vez e no outro dia da doendo a cocha é normal doer ?e acordei com dor nas coxas e pernas pesadas é normal?

  • @marinafreire5218
    @marinafreire5218 Рік тому

    Gostei!!!

  • @piratadoagreste
    @piratadoagreste Рік тому

    Minha pisada é supinada, se eu não afastar um pouco mais me desequilibro. Ótima explicação, grato.

  • @guilhermewaldhelm6437
    @guilhermewaldhelm6437 11 місяців тому

    Pode isso @Laercio Refundini ?

  • @kellysantana6700
    @kellysantana6700 2 роки тому

    Pode fazer agachamento de um lado direito lado esquerdo e na frente

  • @elizeuneves3448
    @elizeuneves3448 3 роки тому +2

    Muito bom !

    • @RodrigoZagoTreinador
      @RodrigoZagoTreinador  3 роки тому +2

      Fico feliz e é por isso que estou aqui. Me ajude a levar este canal a outras pessoas. Compartilhe. Estou contando com você!

  • @raimundaxavier5776
    @raimundaxavier5776 2 роки тому +1

    Direto ao ponto,amei

  • @kilviamesquita9527
    @kilviamesquita9527 Рік тому

    Meu joelho as vezes dói, o que fazer para não doer ?

  • @luantcrf
    @luantcrf Рік тому

    Meu problema e que eu nao sei agachar muito como vejo as pessoas fazendo indo com os glúteos abaixo do joelho chego nem perto disso, eu acabo caindo pra trás, isso mesmo sem peso, não sei como me equilibrar

  • @umpatonadaofensivo3835
    @umpatonadaofensivo3835 3 роки тому

    muito o obrigado

  • @RafaelCarlosBenner
    @RafaelCarlosBenner Рік тому +1

    posso treinar o movimento em casa sem peso e com uma barra qualquer simulando agachamento smith? tenho dificuldade, acabei machucando a vértebra apoiando a barran no local errado no treino da academia. Esse treino em casa pode me ajudar na flexibilidade dos braços pois, também tenho dificuldade para segurar a barra no local certo?

  • @Lili-hb8mf
    @Lili-hb8mf 3 роки тому

    Obrigada

  • @liviaviana7131
    @liviaviana7131 2 місяці тому

    Nao consigo deixar os pés retos no chao sempre fica elevado😢

  • @endresonfilmesproducoes522
    @endresonfilmesproducoes522 Рік тому

    E pra quem tem dificuldade de respirar durante os exercícios, como funciona? Podes ajudar?

  • @pacatotv8780
    @pacatotv8780 2 роки тому

    Meu pé não fica 100% no chão quando eu agacho totalmente, tem como eu corrigir esse problema?

  • @KAFKAYn
    @KAFKAYn Рік тому +2

    Fiz 70 desse tô com a parte da coluna pra baixo todo dolorido

  • @VitorGabriel-xy6pn
    @VitorGabriel-xy6pn 2 роки тому

    quando eu agacho eu fico na ponta do pé e não sei como mudar isso

  • @brunotailer9146
    @brunotailer9146 Рік тому

    No começo parece besta mas ajudo bastante,pq quando eu fazia o agachamento o juelho ficava doendo e ele já n é bom valeu mesmo

  • @th_graphiccs
    @th_graphiccs 2 роки тому +2

    Se o joelho passar da ponta do pé não tem problema? Eu pensava que era errado

  • @tiagoscreminvalerio1304
    @tiagoscreminvalerio1304 2 роки тому

    O meu joelho passa pra frente, minha perna é grande sera que esta correto ?

  • @HugoDias-vz4dx
    @HugoDias-vz4dx 26 днів тому

    Fiz igual ao vídeo e meu joelho estalou oq pode ser?

  • @mariacristinamarquescavala7304

    Exelente

  • @alineazevedo4275
    @alineazevedo4275 Рік тому +2

    Eu tô jogando muito as costas pra trás na hora de descer, tô quase desistindo

  • @andrec9927
    @andrec9927 Рік тому

    eu posso ficar agachado embaixo esperando só pra dá uma recuperada e depois subir? ou tem que ser direto senão tá errado....

  • @RosaMaria-dh9up
    @RosaMaria-dh9up Рік тому

    Dá para deixar esse vídeo no UA-cam ?

  • @Poatan-Mão-de-Pedra
    @Poatan-Mão-de-Pedra Рік тому

    É normal sentir uma dor descomunal na lombar?

  • @Vernnan20
    @Vernnan20 2 роки тому +8

    Estou sentindo uma dor na lombar. Faço 3 séries de 50 agachamentos. Minha dor pode ser causada porque faço demais, ou, é puro alinhamento da coluna mesmo?

    • @udy13
      @udy13 2 роки тому +6

      Q isso minha filha 3 séries de 50? Faz só duas de 25 que já tá mais que o suficiente. É exercício, não tortura. Desse jeito aí vai acabar é quebrando as perna

    • @Vernnan20
      @Vernnan20 2 роки тому +1

      @@udy13 Tô ligado, mas eu gosto de fazer agachamento. Hoje em dia tô fazendo 70. Ah, e eu sou homem kkkkkkkkk. Eu ainda faço 60 de afundo alternado andando, 60 de agachamento sumô e por volta de 40 levantamentos de panturrilha

    • @udy13
      @udy13 2 роки тому +4

      @@Vernnan20 q isso o cara é uma máquina

    • @linasenra6862
      @linasenra6862 2 роки тому +2

      @@Vernnan20 Sorte sua,muita mesmo. Todos exercícios tem que ser moderado,e descansar para os músculos inchar. Mas vai com o limite do seu corpo,kkkkk Parabéns a vc.Eu nunca arriscaria fazendo assim ,porque nada vem do dia para o outro e com tempo. Que seja fazendo muito ou pouco. Nossa senti aflição só de ver vc falar kkkkkkk

    • @Vernnan20
      @Vernnan20 2 роки тому +2

      @@linasenra6862 É que eu não comecei a fazer do nada 50, eu fui de 10, pra 20, 25 e 30, quando eu vi, já tava em 70. A questão é que além de só poder fazer calistenia em casa, eu treino artes marciais, então, o treino não serve só pra hipertrofia muscular, mas pra força, resistência e condicionar o músculo a fazer um movimento forte várias vezes. É por isso que faço muito, mas eu vário e descanso sim, em um dia eu sigo um cronograma, no outro sigo um diferente e depois um dia eu junto os dois pra fazer um treino pesado. Faço o mesmo com os braços e é isso.

  • @ellensilva9068
    @ellensilva9068 Рік тому

    Meu joelho é torto pra dentro 😢😢 e difícil demais

  • @angelaangel48
    @angelaangel48 2 роки тому

    Valeu.

  • @oliveiro5248
    @oliveiro5248 Рік тому

    Só uma dúvida,quando sobe a perna fica totalmente ereta ou não?

  • @silgomesdesa
    @silgomesdesa Рік тому

    Ja tentei de todas as formas 😢 amo ir a academia mais agachamento não é pra mim 😢😢

  • @messirebaixado1062
    @messirebaixado1062 2 роки тому

    Quando você for agachar o quadril vai para trás e o joelho vai para frente correto?

  • @Felipe-y5y
    @Felipe-y5y 14 днів тому

    Mais isso é agachamento sumo né?

  • @luanaloiolai
    @luanaloiolai 3 роки тому +1

    Ola galera. Deus vai abençoar as pessoas e iremos ficar fitness em 2021.
    Digam gloria a deus

    • @Edivandxd
      @Edivandxd 3 роки тому

      Sucesso ao seu desenvolvimento

  • @ahalysson3316
    @ahalysson3316 4 роки тому +5

    Esses exercício serve mesmo?

    • @weslley512
      @weslley512 3 роки тому +1

      Sim

    • @ahalysson3316
      @ahalysson3316 3 роки тому

      @@weslley512 hum!! To fazendo mas dói muito.

    • @Mozes2005
      @Mozes2005 3 роки тому +3

      @@ahalysson3316 tá fazendo efeito então, sem dor sem ganho

    • @verenapiteli2493
      @verenapiteli2493 3 роки тому +1

      @@Mozes2005 nossa, nada a ver KKKKKKK
      Não precisa doer pra fazer efeito, e se não doer quer dizer que não tá fazendo efeito????

    • @verenapiteli2493
      @verenapiteli2493 3 роки тому +3

      @@Mozes2005 o músculo dói pq ele foi "quebrado", e quando ele se reparar ele fica mais forte, se ele não doer é pq o treino tá leve e o músculo já se acostumou, mas não quer dizer que o treino não teve eficácia, dói muito pq o músculo tá se adaptando, quando sentir o treino leve é só aumentar a carga. Não fala besteira e coisa que vc não sabe.
      "Sem dor sem ganho" nada a verrr. NÃO É PQ NÃO TA DOENDO QUE NÃO TA FAZENDO EFEITO

  • @canaldojoe4214
    @canaldojoe4214 Рік тому

    só um complemento, a distância dos pés é determinada também pelo músculo a ser trabalhado.

  • @Poatan-Mão-de-Pedra
    @Poatan-Mão-de-Pedra Рік тому

    Sinto uma dor terrível.

  • @louisecorrea8911
    @louisecorrea8911 10 місяців тому

    Quero aumentar a parte da frente da coxa

  • @nandavicente3428
    @nandavicente3428 4 роки тому +3

    Muito bom

    • @eduardomagno8631
      @eduardomagno8631 3 роки тому +1

      Estava muito bom a explicação mas parou de repente mais valeu pela dica 👍🙏👏

  • @Mateus_Eskelsen
    @Mateus_Eskelsen 2 роки тому

    bom

  • @andressaaparecidagoncalves7106

    Consegui achar alguem que me entedesse por que toda vez que fazia nao conseguia.😢

  • @andrevicenteborges
    @andrevicenteborges Рік тому

    👏👏👏

  • @comojuntardinheirofacil
    @comojuntardinheirofacil Рік тому +2

    1, dois... QUATRO

  • @aparecidas13
    @aparecidas13 Місяць тому

    Acho que eu fico voltada mais para frente.

  • @Augusto69649
    @Augusto69649 Рік тому

    Dá pra ouvir os estralos das minhas pernas mesmo com o fone, q nn é nem um ppuco baixo

  • @bololo4674
    @bololo4674 3 роки тому +1

    Não pode passar do joelho

    • @RodrigoZagoTreinador
      @RodrigoZagoTreinador  3 роки тому +5

      PODE SIM. TENHO VÁRIOS VÍDEO FLANDO SOBRE ISSO. DÁ UMA OLHADA AÍ NO CANAL. É MITO, MESMA HISTÓRIA DO PÉ NO BANCO DO SUPINO

    • @bololo4674
      @bololo4674 3 роки тому +1

      @@RodrigoZagoTreinador já fui chamado atenção por causa disso, mas vou ver seus videos

  • @DacioSousa-d9c
    @DacioSousa-d9c 2 місяці тому

    Minhas pernas são bem fininhas igualzinha as de um morcego kkkkkkkkkk 😅

  • @Tatiore
    @Tatiore 3 роки тому +4

    Cabou do nada ta ligado

  • @ponfom3855
    @ponfom3855 Рік тому +1

    1...2...4-

  • @FredericoRolim-k8p
    @FredericoRolim-k8p Місяць тому

    Se no Brasil tivéssemos que cagar num buraco no chão ao invés de um vaso, faríamos agachamentos todos os dias praticamente.

  • @Link-qs3ky
    @Link-qs3ky Рік тому

    Alguém mais sente dor nas costas realizando o exercício ? Minha base está igual a do vídeo

  • @guretsnom3982
    @guretsnom3982 2 роки тому +3

    Tô pedido mds
    Cada um fala uma coisa coisa diferente ksksksk

  • @carsonoliver.
    @carsonoliver. 2 роки тому +1

    Meus joelhos doem mesmo eu fazendo o jeito CERTO, pior que tenho 20 anos só.

    • @Lewandowski.lewand
      @Lewandowski.lewand 2 роки тому +1

      O meu também, se for com um peso da metade do peso do meu corpo, faço 40 no máximo e se o peso passar da metade do peso do meu corpo eu só faço 15 para não ferrar os joelhos

    • @gabrielcoelho7911
      @gabrielcoelho7911 Рік тому

      Teria q se analisar a tua técnica, pode ser várias coisas, tem q avaliar o local da dor, a intensidade, em qual parte do movimento tu sente, pra conseguir entender o pq da dor