❌ Exercícios que a gravida NÃO pode fazer 💪
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- Опубліковано 19 жов 2020
- Exercícios que as grávidas não devem fazer e porque!
Saiba quais são os exercícios que não são autorizados na gravidez!
Na gestação, preocupada com o peso, a mulher tende a querer fazer exercícios e cuidar da alimentação. Maravilha. Excelente atitude! No entanto, embora gravidez não seja doença, é preciso sim tomar certos cuidados para proteger o bebê. O corpo responde de forma diferente aos estímulos e a mudança hormonal também altera o metabolismo.
✅ Roupas de ginástica para gestantes:
Legging Gestante Duomix, Plié: amzn.to/3plCJtI
Calça Gestante Legging Viscolycra: amzn.to/3fOt1wB
Sutiã Gestante Duplo Duomix, Plié: amzn.to/3uR6IuP
Calcinha DelRio Gestante: amzn.to/3pm9183
Bermuda Gestante, Plié: amzn.to/3pjjdOm
✅ Supervisão de Roteiro:
* Carol Vitiritti: Educadora Física, pós graduada em Fisiologia do Exercício, especializada em exercícios para gestantes e pós parto e Certificada internacionalmente pela Stott Pilates. Instagram: @carolbertolini16 - @gestacaoconsciente
* Professor Milton Marino, Professor Docente do Método DeRose, Instrutor de Yôga formado pela Puc do Paraná em 1989, Médico formado pela Santa Casa de São Paulo derosemethod.org/
🤸♂️ Mais informações sobre Pilates e Ginástica para Gestantes:
blogeducacaofisica.com.br/gin...
🧘♀️ Mais informações sobre Yôga para Gestantes:
As técnicas de respiração, chamadas de pránáyáma, tem função do de expandir a bio energia corporal, através das técnicas respiratórias. Os alvéolos são a maior área de contato do corpo com o ambiente. Nessa técnica, são utilizado retenções da respiração aumentando a pressão parcial de gás carbônico o que provoca uma queda na saturação de oxigênio no sangue o que não é adequado para o embrião! Também, durante o pránáyáma, utiliza-se os bandhas que promovem através da compressão de plexos nervosos, a estimulação do sistema nervoso parassimpático. Dentre essas técnicas temos o uddiyána bandha que é a sucção do abdômen para dentro e para cima. Essa técnica comprime fortemente o ventre estimulando as contrações uterinas, por isso ela é também contra indicada!!! Na contra mão dessa estrada o múla bandha, que é a contração dos esfíncteres do anus e da uretra, e é uma ferramenta importantíssima para preparar o diafragma pélvico para o parto.
O Yôga também trabalha com as técnicas de limpeza das mucosas, chamadas de kriyá. A função dela é melhorar o turnover do muco permitindo um bom funcionamento desses tecidos, com melhora da do sistema respiratório e do digestório. Contudo, entre os kriyás o nauli (que é a técnica de isolar o reto abdominal e promover um giro do abdômen) é altamente abortiva!!! Deve ser removido dos treinos diários das futuras parturientes no momento em que elas engravidarem.
A retirada de outros ásanas (além dos citados no vídeo) vai depender da fase da gestação. Cada trimestre gestacional tem solicitações diferentes. No primeiro trimestre temos o maior risco de aborto, por isso devemos ir com calma nas isometrias, principalmente de técnicas musculares. Damos preferencia as técnicas de flexibilidade e de equilíbrio, a primeira para ja ir trabalhando os movimentos de nutação e contranutação da pelve assim como aumentando a flexibilidade dos ligamentos, o segundo para manter a gestante atenda das mudanças do centro de gravidade que ocorreram durante o ciclo gestacional e com isso minimizamos o risco de quedas. No segundo trimestre o útero ja esta maior e começa a pesar sobre a veia cava durante as retroflexões promovendo uma diminuição do fluxo sanguíneo para o coração promovendo o risco de desmaios, por isso nesse segundo trimestre as retroflexões em pé como ardha chakrásana, prishthásana são retirados.No terceiro trimestre, a gestante ja esta bem pesada e naturalmente começa a selecionar quais as melhores posições para ela e quais as que não quer fazer. É o momento em que todas passam a abolir as invertidas e passam a deitar-se em decúbito lateral esquerdo durante as descontrações ao invés do tradicional decúbito dorsal (uttara shavásana). As demais partes da aula como mantra, yôganidrá (descontração) e meditação não apresentam contraindicações. Além dessas nos gestos feitos com as mãos temos o apána mudrá que segundo os textos antigos, levam ao trabalho de parto e por isso não deve ser executado até o meio do 8 mês.
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Mãe de Primeira Viagem nro 314
#ginasticaparagestantes #exerciciosparagestantes #exerciciosgravidez
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Meu objetivo é: ajudar no emagrecimento pós parto e evitar depressão.
Boa! Isso de evitar a depressão é real. Quando estamos bem com nós mesmas, com o corpo ativo e a saúde em dia, dificilmente a depressão vem! Veja o vídeo dos exercícios que vc pode fazer para começar já 🥰 bjos
Gravidez não é doença mas no meu primeiro trimestre quase me esvai em vômito, sono e cansaço. Me sentia uma doente, ainda bem que passou. 🙏🏼
Puxa que difícil! Que bom que passou mesmo!!! BJ
Eu fiquei totalmente no chão nos meus primeiros 3 meses, dor de cabeça, vômito, cansaço até febre eu tive kk
É duas
eu tô de mais ou menos 4 semanas sem nenhum sintoma, nada de enjôo e me sentindo melhor q antes, e eu sou diabética, espero q continue assim rs
Eu tbm tô me sentindo assim na 5 semana 🤮🥺
Eu já fazia exercícios antes da gravidez, mais agora quero me mandar ativa e não perder a disposição que o exercícios me proporcionam, quero continuar saudável e ativa
Meu objetivo é me manter ativa! E facilitar o parto!
Isso aí!!!!! Boa!!!
Tive uma primeira gravidez sendo sedentária e engordei 20kg, fiquei super mal, 0 disposição, dores demais, foi tudo ruim. Agora estou na segunda gestação, já tinha voltado a me exercitar e quero manter o exercício pra ter uma gravidez mais tranquila desta vez
Que bom que está com essa consciência!!! Lembre-se de se cuidar por dentro também, com boa alimentação!!! Bem vinda por aqui
Meu objetivo seria fortalecer a área pelvica para facilitar o parto.
isso aí! Vc vai amar esse vídeo aqui, exatamente sobre isso: ua-cam.com/video/InieW2MYgsA/v-deo.html
Engordei 4 quilos em menos de um mês,meu medico me aconselhou a fazer exercicios,começei essa semana e ta me ajudando muito. Não fico toda hora comendo e a anciedade ta diminuindo
Que ótimo! Exercício é excelente para controlar ansiedade!!! Tem vídeo dos exercícios PERMITIDOS, vc chegou a ver? Esse vídeo complementa esse aqui que vc viu! Recomendo!
Só quero continuar, o que já faço, manter meu corpo ativo, saude, qualidade de vida.
Isso aí! Já viu o vídeo dos exercícios permitidos para as gestantes?
Muito bom e necessário saber! 🥰🙏
Verdade 🤗
Prancha é o que eu mais faço. A professora especializada disse que tem que manter a postura e a barriga contraída mas é excelente
Meu objetivo é não ganhar peso excessivo durante a gestação e evitar complicações durante e após o parto, pq vejo que tem gente que adquiriu mts doenças após ter o bb
Maravilhosas dicas👏🏽👏🏽👏🏽😘
Obrigada Alessandra! Me diz, qual delas foi novidade pra vc?
Me sinto muito cansada e indisposta, e acho que os exercícios vão me ajudar muito a melhorar isso, e melhorar minha saúde durante a gestação. Obrigada pelas dicas, amei seu cana😘😘
oi Fran! Com certeza os exercícios vão te ajudar! Faça de preferência com supervisão e sempre com o aval do médico que te acompanha no pré natal, ta certo? Fico feliz que tenha gostado do canal, espero te ver mais vezes por aqui! Um beijo!
Tbm me sinto, mesmo no segundo trimestre (quando disseram que aliviaria)
Manter a saúde, melhorar a qualidade de vida, ajudar a não engordar muito, me sentir bem.
Meu objetivo é evitar a flacidez, e ajudar na diástase após a gestação
O meu objetivo é o mesmo
Sempre pratiquei ginástica olímpica, e falei com minha médica e ela liberou tudo. Tô de 4 meses e 5 dias e tô virando mortal, fazendo o que sempre fazia. Fico com medo pq soube que a médica que me acompanha ela libera tudo, sem preocupação.
Sinceramente , eu procuraria umas duas opiniões a mais.... Essa de liberar tudo para mim não vejo como algo seguro.
Meu médico liberou tudo , deu tudo certo.
Meu objetivo é controlar o ganho de peso , na primeira gestação engordei 24 kg, foi uma gestação tranquila e saudavel (apesar do ganho excessivo de peso) , mas senti muitas dores , indisposição, eu poderia ter treinado a gestação inteira, porem me deixei vencer pela preguiça e ansiedade. Agora na segunda gestação , pretendo manter o cardio (caminhada ) e musculação , para ter uma gestação ATIVA e mais saudável e controlar o ganho de peso.
Uma gestação ativa! Boa!!! Isso aí! Com acompanhamento profissional (e liberação do profissional) vc está no caminho certo. BJ
Meu objetivo é fortalecer o assoalho pélvico. Já treinava antes só que no primeiro trimestre fiquei muito ruim e o médico pediu pra não fazer. Agora estou no segundo trimestre e me sinto muito melhor.
oi Raffa! Siga as orientações do seu médico, pois esses exercícios, quando mal aplicados ou feitos em demasia podem não ser legais. Estou essa semana gravando vídeo desse tema aqui. Ativa o sininho pq ele deve sair em breve no canal ;-) BJO e parabéns pela gestação
Tenho um pouco de sobrepeso e quero evitar engordar muito durante a gestação, e também facilitar o parto, pois quero normal. 😊
Isso ai, precisa cuidar do corpo, mas cuide tbem da alimentação e da cabeça!!! Assista a serie de videos Gravidez Semana a Semana que ta rolando no canal toda 5f entra vídeo novo! BJOS
Porque já fazia exercícios antes, 5 vezes na semana, 2 horas por dia, agora só estou caminhando uma hora...mas gostaria de voltar a me exercitar um pouco pelo menos 3 a 4 vezes por semana, já que a energia melhorou muito...antes só dormia, agora estou melhor, me exercito por saúde mesmo, tenho enxaqueca, e os exercicios e boa alimentação me ajudam muito com isso.
Que bom Thayna! Vc é super determinada, parabéns!!!! Em breve entre vídeo com exercícios PERMITIDOS para as gestantes. No momento esse vídeo está disponível apenas para assinantes.
Manter o corpo e o emagrecimento que alcancei antes da gestação faço musculação a um ano não queria parar
Você não precisa parar, mas talvez terá que adaptar alguns exercícios! Para quem ja tem o costume de se exercitar, é muito mais fácil!!!
Olá, faz o vídeo de quais são os exercícios que a gravida pode fazer por favor
Anotado! Vamos ver se mais gente se interessa que eu faço sim ;-)
Ótima ideia
@@MaeDePrimeiraViagemSilviaFaro esperando ansiosamente pir este vídeo
Esperando ☺️
@@MaeDePrimeiraViagemSilviaFaro Mas quem se interessa por quais a grávida não pode fazer, claro que automaticamente se interessa por quais pode fazer, ué... 😳
Meu objetivo é fazer exercício para facilitar no parto e manter meu corpo ativo, e também para diminuir as dores nas costas
Ótimo!!! Isso aí!!!
Faz um vídeo dos exercícios que as gravidas pode fazer por favor
Já to em contato com um super profissional tratando desse conteúdo! Aguarde! Ative o sininho para não perder! BJOS
Meu objetivo é me manter ativa,e facilitar o parto.
Isso aí!!! Ta no caminho certo!
Meu objetivo é aliviar o stress, alongar o corpo e facilitar o parto normal
Isso aí!!! ;-)
Meu objetivo é a saúde, e lá na frente conseguir um parto normal ❤️
❤️❤️❤️
Amei as dicas e adoraria um vídeo recomendando exercícios para gestantes no primeiro trimestre.
Oie! Já viu esse aqui? ua-cam.com/video/6oETkBU7374/v-deo.html Os exercícios desse vídeo vc pode fazer em qualquer fase da gravidez!!! BJOS
Deus mim livre parto normal deixa a mulher fruxar
Eu tenho um corpo normal. bem defino, sempre fiz atividadesd fisícas e exercicios em casa, mas agr com a gravidez tenho mt medo de como minha barriga vai reagir, vc pode fazer algum video sobre a barriga
oi Nathalia, eu tenho um sobre barriga pós parto, veja se atende suas dúvidas: ua-cam.com/video/6NZ-2yZP0yw/v-deo.html
Faço musculação a 4 anos, não quero parar. Nesse período sei que devo tomar cuidados, quero só me manter ativa e controlar meu peso.
Se você ja faz ha tanto tempo, seu médico vai deixar você continuar fazendo. Talvez com alguns ajustes nos exercícios, ta?
Como era seu treino durante a gestação?
Meu objetivo é manter uma gestação saudável e não aumentar o peso excessivamente
Isso! Gestação saudável!!! Bjos e parabéns pela gravidez
Meu objetivo é manter o corpo ativo e a flexibilidade. Estou fazendo apenas alguns exercícios de yoga bem tranquilos, sendo bem gentil com o meu corpo, só faço um treininho próprio para gestantes acompanhando profissionais e já consultei minha obstetra.
Adorei que vc escreveu "sendo bem gentil com meu corpo"!!!! É isso!!! Respeite-se, cuide-se! Parabéns e boa gestação!!!
Sou mãe de primeira viagem, 12 semanas, estou com peso ideal, porém a glicemia alta com risco de diabetes gestacional, meu médico pediu pra que eu continuasse me exercitando pra ajudar a baixar essa taxa.
Isso aí! Tem que seguir direitinho o seu pré Natal!!! Tem um vídeo aqui que esclarece muita coisa sobre Diabetes Gestacional, acredito que vá te interessar: ua-cam.com/video/o0ZsAwOvF60/v-deo.html BJOS
Que vídeo maravilhoso 😍😍😍, meu objetivo é a saúde mental e física, me sinto tão bem na academia, espero voltar e me sentir ótima 😊, quero que ne ajude no parto e pós parto 😅
Vai ajudar sim!!! Se vc já é ativa, só tem a te fazer bem!!! Boa gestação
Faz um vídeo sobre espreguiçar ainda na casa, muitas vezes inconscientemente
Espreguiçar na cama? Isso que vc quis dizer?
Exercícios pro início da gravidez. Eu fazia academia e parei com medo de perder. Quero fazer pra manter a forma e conseguir parir normal
Faça os exercícios permitidos para qualquer gestante! Já viu esse vídeo aqui no canal? 😘
Vc voltou?
Pretendo manter a massa muscular!
Objetivos: Não ganhar peso exageradamente, ter mais disposição, ter mais facilidade de voltar ao peso normal depois do parto e estar com a saúde em dia e com o pensamento de que pode até ajudar na hora do parto.
É isso aí!!! 🎉🎉🎉
Quero fazer exercícios pra não perder a minha forma
a forma na gravidez a gente perde um pouco, mas com saúde, exercício e boa alimentação, recuperamos!!!
Eu sempre treinei e quero continuar na musculação
oi Tati! Gravei ONTEM vídeo contando quais exercícios podem ou não na musculação! Ta em fase de edição e pos produção! AGUARDE!!!! (ativa o sino para não perder!) BJ
Vc continuou ? Como era seus treinos?
Quero ter uma recuperação tranquila e objetiva
Boa! Isso ai! Vai conseguir!
Quero enviar para uma amiga grávida de as posturas certas Gratidão🙏 Giselle de Fpolis S.C
Gratidão vc por compartilhar!!!
Meu objetivo é pra quando ganhar o bb não ficar com flacidez nem diastese e n ficar com depressão pós parto, não ficar mt gorda, n ficar barriguda, e pra voltar o meu corpo normal rápido já voltar em forma. É pq tava fazendo exercícios em casa antes de engravidar tava me ajudando perder barriga. Sei q tem uns exercícios abdominal q n pode fazer, mais já sei os q ajuda e pode fazer. Tbm me ajuda na ansiedade os exercícios
Acho que vc tá no caminho certo, porque não é só o corpo, exercício faz bem pra cabeça também ❤️ faça com consciência e respeito às suas limitações ❤️
Eu fico muito cansada e indisposta mas quando eu tô fazendo exercício eu me sinto muito bem não sinto muita dor faz bem para mim
Verdade, é chato fazer, mas traz beneficios que compensam!
Ter uma boa saude na gestação e facilitar na hora do parto
Isso aí!!!! Tá no caminho certinho!!!!
Eu quero fazer exercícios somente para não ficar parada e jogada na cama ou no sofá. Para colocar minhas células para respirar, oxigenar, sabe? Manter a circulação.
Isso! E com isso a mente também se beneficia!!
acabei de descobrir que estou grávida e estou com uma energia absurda, eu correria uma maratona kkkkkkkkkkk
aí vejo esse vídeo e me dá uma tristeza, eu gosto de correr, pular, fazer incontáveis abdominais, treino forte todo dia, a médica me liberou mas já sei que com o tempo isso vai mudar, ai ai ai...
oi Sara! Te entendo pq eu tbem estava MUITO ativa na gestação e tinha mais energia que antes da gravidez!!! Olha, se seu medico te liberar, pode fazer, mas SEMPRE com cautela, sempre um pouco a menos e vai seguindo as recomendações do seu médico para VOCE!!! Beijos e te vejo na serie Gravidez Semana a Semana aqui do canal!!!!!
Treinei horrores pesado até 3 meses kkkkkkkk só que não tinha contado a ninguém da minha gravidez, depois que contei meu colegas me colocaram medo tô sem treinar a um semana
passou um tempo e agora sou outra pessoa, estou de 10 semanas, vivo com enjoos permanentes, portanto minha rotina de exercícios tem sido muito mais tranquila, está impossível viver assim já vou correndo na minha obstetra
Trabalho no correio ando em média 20 kilometros por dia sou carteira ,no meu pré Natal o medico diz que podia continuar normal, eu andava de bicicleta para realizar as entregas ,continue mas quando cheguei mais ou menos com 7 meses e meio não conseguia subir subida daí tive que trabalhar internamente.
Uauuuu 20km por diaaaa?!? Que saúde!!! Maravilhosa!!!!!! Bom com 7 meses a barriga pesa né? Mas fico contente em saber que conseguiu caminhar tanto assim na gravidez!!!!
Meu objetivo é me manter saudável e não engordar muito na gestação
Boa! Para saber o que fazer veja nesse vídeo aqui: ua-cam.com/video/6oETkBU7374/v-deo.html
Vídeo maravilhoso
Que bom que gostou Jessica! Obrigada 🙏🏼
Eu treinava a 3 anos e agora to grávida de 5 meses e voltei ontem so na parte aerobica, nao quero ficar sedentaria na gestaçao, e aumentar demais.
Se vc ja treinava antes, ótimo!!! Só checa direitinho com o seu médico o que vc pode fazer do que vc ja fazia antes ;-)
@@MaeDePrimeiraViagemSilviaFaro médico de sus nunca q vai dar essa informaçao correta infelizmente. Vou procurar estudar por aqui mesmo e fazer so o q eu perceber q nao me prejudica a mim e meu bb. Obgda querida
Controlar o meu peso estou grávida de 3 meses e acima do peso
Cuide da alimentação, veja esse video aqui: ua-cam.com/video/XXhyPPougUE/v-deo.html
Meu abjetivo: manter o corpo ativo e ajudar na ansiedade.
Otimo! E ajuda demais viu?
Eu gostaria de nao engordar mais que o necessario. Ja estou acima do peso.
Tente passar com uma nutricionista gestacional, vai fazer bem pra vc e seu bebe!
Eu também e por causa da saúde ja não sou novinha
Eu tbm
Uma dúvida estou com 32 semanas já posso começar a fazer massagem no períneo? Obrigada pelo vídeo ♥️
Recomendo assistir esse vídeo aqui, vai te ajudar: ua-cam.com/video/InieW2MYgsA/v-deo.html
No meu caso é pra ser mais ativa, e melhorar a coluna
Boa!
Eu fazendo agachamento livre com 6 semaninha 😢mas acho arriscado, mesmo só com o peso do corpo.
Eu perdi meu bebê 💔eu recomendo vc a evitar pelo menos nos primeiros meses.
Faz algo que não tenha muita intensidade o que mais recomendado é hidroginástica.
Estou grávida e estou assistindo tudo pra não errar
Que maravilha!!! Parabéns!!! Aqui vc encontra conteúdo supervisionado por profissionais de saúde! Já está acompanhando a série Gravidez Semana a Semana? 🥰😘😘😘
Faço jump e pretendo tentar engravidar, mas não quero parar de fazer atividades físicas
Não precisa parar, só precisa adaptar e fazer as atividades permitidas, tá? BJ
Minha médica obstetra e minha enfermeira obstetra nunca me impediram de continuar meus treinos de academia e muay thai. Porém ñ me disseram o q ñ podia fazer. Só me disseram, diminui a carga e faça o que seu corpo aguentar, vai com cuidado. Eu tô ótima.❤😅
Eu estou sentindo muita dor na coluna eu queria fazer os exercícios para não sentir muita dor e também estou acima do peso com 2 meses de gestação
oi Paloma! No seu caso recomendo fortemente: uma nutricionista gestacional e um profissional qualificado para exercicios de gestantes
@@MaeDePrimeiraViagemSilviaFaro eu já vou fazer 4 meses agora no mês que vem graças a deus está tudo bem com meu bebê eu sou mãe de primeira viagem quero muito aprender o que bebê mais precisa usar que eu não sei?
@@palomamacedo5298 Tenho aqui uma playlist sobre enxoval com 25 vídeos sobre o assunto: ua-cam.com/video/glechAieEBA/v-deo.html
Meu objetivo é fazer exercícios que facilitarão o parto, mas não sei qual serve ou quais são e exercicios simples que me deixem mais disposta e melhore a dor nas costas, Eu corria antes da gravidez, agora estou fazendo apenas caminhadas leves
oi Maria! Nesse vídeo aqui eu te falo todos os exercícios que vc pode fazer sem medo! ua-cam.com/video/6oETkBU7374/v-deo.html Se exercitar é muito bom!
Manter a massa muscular dos treino, pois sou atleta iniciante, e treino a mais de 4 anos !
uau! Então vc vai adorar o vídeo que vai entrar no canal semana que vem! Já ativa as notificações ;-) BJO
Boa noite, pode fazer alongamento, para aliviar a dor no nervo ciático?
Pode sim! Vou falar de um ótimo alongamento no vídeo que vai entrar dia 8 no ar sobre exercícios permitidos para as gestantes! Ativa o sino para não perder!!!! ;-) O vídeo é esse aqui: ua-cam.com/video/6oETkBU7374/v-deo.html
Capa do vídeo estabilização pélvica de boas, no vídeo as mulheres de ponta cabeça.. kkkkkkk
a idéia da capa é mostrar que essa postura não deve ser feita se pendurando, como na barra do pilates por exemplo... mas não tinha essa imagem exata kkkkkkk fica sub entendido. E no vídeo explico tudo certinho ;-)
Já è minha terceira gestação,será q tem cm me passa um exercício Pr não estica tanto a pele?
Vou fazer sua pergunta para o especialista em gestantes nessa live aqui: ua-cam.com/video/GTCfVz4wvtM/v-deo.html Ative o lembrete para não perder. Te vejo lá!
Boa tarde pra você minha amiga
Olá obrigada
Acredito q exercicio faz gnwte se sentir mais confiante, auto estima, faz bem pra mente.
Super concordo!!!
Meu objetivo é fortalecer musculatura para favorecer o trabalho de parto.
Boa!!!! Isso mesmo! Já viu o vídeo do parto vertical x parto horizontal? Acho que vai gostar! ua-cam.com/video/cIkbpsA-aDg/v-deo.html
Manter o peso durante a gravidez e depois voltar a minha forma normal
Saúde ne!? Ta certa em se preocupar com isso! Tem aqui uma playlist com 14 vídeos sobre Pós Parto onde dou MUITAS dicas. Veja aqui: ua-cam.com/video/LKqmwOUqz4U/v-deo.html
Nossa, mas as sua recomendações não estão todas atualizadas. Estudos já mostram que mulheres que estavam acostumadas a fazer prancha antes da gestação podem continuar sem problema enquanto se sentirem confortáveis. Se a barriga começar a pesar, aí faz-se a variação com cadeira.
Levantamento de peso também está longe de ser um problema para gestantes que já estavam acostumadas a fazer isso antes.
No geral para diástase deve-se evitar exercícios em posição de supinação... mas mesmo esses, algumas pesquisas mais recentes mostram que não aumentariam a chance de diástase...
E até mesmo pulos baixos são ok... Assim como correr. Para quem já fazia antes.
O que não é ok é começar a fazer exercício intenso se antes você não era ativa antes.
Oi Joana, fazer exercícios sem antes ter um histórico é um problema, como vc mesma disse. Inclusive a prancha ou puxar ferro. Esses só devem ser liberados pelo médico, caso a caso, como é sugerido no vídeo. Os profissionais que conversei para montar esse roteiro estão no descritivo do vídeo, mas caso haja alguma dúvida aconselho entrar em contato diretamente com eles para que possam te explicar melhor.
PERFEITO COMENTÁRIO.
Estou com 8 semana estava malhando a um mês sem saber q estava grávida.
Pegando peso pesado msm.
Porém estava muito cansada e parei
Voltei a fazer exército no bairro.
Queria saber se posso
Depende do exercício! Ja esta em pauta vídeo sobre isso. Inscreva-se, ative o sino e aguarde que logo sai!!! BJ
AMEI
Que bom que gostou do video
Ok
Gostou das dicas?
Meu objetivo é não engordar muito, pq já sou acima do peso e sei que aumentarei ainda mais kg sem ser só os do bebê. Então quero ganhar ele e não estar tão gorda.
Isso, cuide de sua saude, fará bem a você e ao seu bebê!!!!
Veja a série Gravidez Semana a Semana que está rolando no canal toda quinta feira! BJOS
Já estava fazendo antes da gravidez e quero continuar ativa
Isso aí!!! Movimente-se com saúde!!!
Como era seus treinos durante a gestação?
Quero me manter no peso e evitar diástase
Se cuida! Cuida da alimentação também! Veja esses vídeos aqui:
🍲 ALIMENTAÇÃO DA GRÁVIDA MÊS A MÊS ua-cam.com/video/XXhyPPougUE/v-deo.html
❌ 5 coisas que a GRÁVIDA NÃO deve COMER ua-cam.com/video/MC_jEQ-LWyw/v-deo.html
🤰🏽 GRAVIDEZ MÊS A MÊS - ua-cam.com/video/2vnRJtEJ06w/v-deo.html
Também quero fazer exercícios para ajudar no parto
Ajuda sim! Vc Viu o vídeo sobre assoalho pelvico? Saiu esse ano
No pilates:exercícios em 4 apoios, sim ou não?
Vc já viu o vídeo dos exercícios permitidos? Está no ar já! E o link está nos comentários desse vídeo aqui 😘
Quero ter um parto rápido, acredito que a prática de exercícios pode ajudar.
Sim!!! Veja o vídeo do assoalho pelvico que saiu recentemente aqui no canal
Eu sou professora de Stiletto Dance, é minha fonte de renda. Estou grávida de 3 meses mais ou menos
oi Kamilla! Vc está acostumada então com exercícios, no seu caso, o medico pode liberar muitos outros exercícios ;-)
@@MaeDePrimeiraViagemSilviaFaro obrigada pela resposta! Vou conversar com ele direitinho. Acabei de descobrir, iniciei agora o pré natal 🙏🏻❤️
Eu faço muai thay e estou suspeitando de estar grávida, estou na dúvida se pode prejudicar, principalmente a parte de abdominal e sprow
Thamires... eu evitaria até ter certeza e, caso sim, até o médico liberar! Vai correr risco pra que?
@@MaeDePrimeiraViagemSilviaFaro verdade, obrigada!
Exercícios com a fita TRX podem ser feitos durante a gestação?
Vou fazer sua pergunta para o especialista em gestantes nessa live aqui: ua-cam.com/video/GTCfVz4wvtM/v-deo.html Ative o lembrete para não perder. Te vejo lá!
Meu Objetivo: Como Já Treino, Não Quero Sair Dá Academia, Quero Treinar Por Saúde Física E Mental Também
Se vc já treina, só vai precisar fazer algumas adaptações!
Na yoga, exercícios colocando a mão no chão com a perna esticada? Pode? E aquele de torção do tórax? Pode?
Fernanda, no descritivo desse mesmo vídeo tem um texto enorme explicando o que pode ou não no Yoga... rola a tela e veja, acho que vai tirar suas dúvidas ;-) BJO
Eu quero fazer exercicio pra ganhar disposição e saúde
Isso ai Aline!!! Ja viu o video dos exercícios permitidos? Muitas dicas praticas por lá! Vc vai gostar
Quero fazer o exercício para facilitar o parto
Oi Agda!!! Saiu!!!! Olha o vídeo aqui: ua-cam.com/video/InieW2MYgsA/v-deo.html. Depois comenta lá o que achou! Bjos
Parei de treinar tem alguns meses já estou de três meses , queria muito fazer uns exercícios mas o medo de dar errado tá grande
Te entendo, por isso fiz um vídeo com exercícios que qualquer gestante pode fazer, da uma olhada!
Meu objetivo é aumentar o bum bum e as pernas e fortalecer a área pélvica
Exercícios para o Assoalho Pélvico ua-cam.com/video/InieW2MYgsA/v-deo.html
Eu também estava treinando pra aumentar essas áreas . E não pretendo parar
@@thalitarodriguessilveira2601 vc continuou? Desde o início?
@@mariarafaela2205 oiii . Olha eu parei pq comecei a perceber minhas veias muito agitadas na virilha e fiquei com medo de ser por causa dos meus esforços . Mas minha bebê já nasceu e eu já estou treinando novamente e amando os resultados.
@@thalitarodriguessilveira2601 estou no comecinho da gestação, minha gravidez não foi planejada..eu não estou indo treinar por enquanto porcausa de muitas dúvidas, tipo o agachamento, muitos profissionais falam que piora a diástase, vou pesquisar alguém que faça um treino apropriado para gestante, pelo menos para meu corpo não desacostumar e eu tentar o máximo manter o que com muito sacrifício consegui
Então quem quer ficar grávida tem q parar com com a prática do nauli kriya? Tenho medo pq faço todos os dias, quero saber se tenho q fazer uma pausa no nauli, pra poder engravidar?
Para engravidar que eu saiba não, mas depois que engravidou é melhor não fazer.
No meu caso, não estou grávida. Mas estou acima do peso e em planejamento de uma gravidez. Aí tenho medo de estar fazendo algum exercício e sem saber que estou grávida, que é no início né......
Pra não ter erro, faça esses aqui: ua-cam.com/video/6oETkBU7374/v-deo.html
Eu fazia antes, mas parei quando descobri a gravidez ai minha medica liberou e disse que é bom para tentar o parto normal.
Sim, exercícios moderados, com consentimento medico, so farão bem a vc e ao bebê!!!!
Quero fazer exercícios para um parto tranquilo.
Tinha parado de correr a alguns meses,ai voltei e nem imaginava que poderia ta gravida,e desde então tenho tido corrimento marrom. Oque pode ser?
As vezes é comum sangrar um pouquinho no inicio da gravidez. Vc ja começou o seu pre Natal?
@@MaeDePrimeiraViagemSilviaFaro ja faz mais de 5 dias. Ainda não comecei
Fortalecer o assoalho pélvico
Isso aí!!!! ;-)
Me manter ativa, pois já fazia musculação antes, e facilitar o parto.
Boa! Isso aí!!!
Eu descobri hj minha 2 gravidez, já treino a 9 quero saber se posso continuar
À princípio pode mas depende dos exercícios e de sua saúde, então, não custa nada antes verificar com seu médico qual a opinião dele em relação aos exercícios que vc quer fazer.! Aqui no canal tem um vídeo com exercícios que qualquer gestante pode fazer. Se preferir, comece com esses exercícios para nao errar. Bjos
Eu sou praticamente de musculação descobri minha gravidez com 4 meses ,treinei uma semana antes d data prevista pro parto.....parei pq não queria ter que parir n academia 😂😂😂😂😂 ....e treinava normal
vc ja estava acostumada, certo? Alem disso sua gravidez foi tranquila, medico liberou... quando é assim, pode treinar sim. Eu tbem fiz Yoga ate 10 dias antes de parir, rsrsrs Somos privilegiadas pois nem sempre é assim...
Tênis pode? Vôlei de areia pode?
Me manter em forma