3 EXERCÍCIOS PARA ACABAR COM A DIÁSTASE DEITADA
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- Опубліковано 26 лип 2024
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A diástase abdominal é uma condição em que os músculos retos abdominais se separam, causando uma saliência na barriga. É comum durante a gravidez e o pós-parto, mas também pode ocorrer devido ao excesso de peso, obesidade ou levantamento de peso pesado.
Existem muitos exercícios que podem ajudar a melhorar a diástase abdominal. Neste vídeo, você aprenderá dois exercícios que podem ser feitos deitada. Esses exercícios são seguros e eficazes, e podem ser feitos em casa.
Os exercícios são baseados em técnicas de hipopressivo e LPF, que são métodos de exercícios que ajudam a fortalecer os músculos abdominais profundos.
Hipopressivo
Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Inspire profundamente e, ao expirar, contraia os músculos abdominais como se estivesse tentando engolir uma laranja. Mantenha a contração por quanto tempo for confortável e, em seguida, relaxe.
LPF
Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Levante os braços acima da cabeça e, ao expirar, contraia os músculos abdominais e laterais como se estivesse tentando encolher o abdômen. Mantenha a contração por quanto tempo for confortável e, em seguida, relaxe.
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Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
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@Vevetfit quanto tempo leva para fechar diastase
@@camilaqueiroz43792 minha dúvida também,pois já tenho até indicação de cirurgia.
@vevefit estou com perda de urina por causa da diastase. O médico falou em correção através de cirurgia. Esses exercícios são capazes de evitar a cirugia? Se for vou querer o programa completo.
Quem tem ernia pode fazer?eu tenho duas ernias uma umbilical e outra do lado esquerdo e fazendo dieta para emagrecer para fazer cirurgia gostaria de saber se posso fazer pois o cirurgião disse que minha diástase é bem aberta
Quem é hipertensa pode fazer?
Começando hoje? Será que vai da bom? Alguém curte aqui pra eu nunca esquecer de fazer?
Comecei hj 26/07,curte aqui para eu voltar e dizer sobre os resultados ❤
Gente, eu estou fazendo á quase 1 semana todos os dias e já estou começando a ver resultados, é incrível, só façam. 😍
Top. Tenho diástase. Vou fazer
Pessoal, iniciei a dois meses os resultados foram incríveis. Tenho fibromialgia e síndrome do intestino irritável, estava sempre com o estômago muito inchado e falta de ar apos as refeições. Iniciei com este vídeo, inclui dieta, e atividades fisicas em casa mesmo, desde pular corda a hit do UA-cam. Emagreci 8 kilos, estou muito feliz e mais ativa. Muito obrigado Veve, vc foi um anjo em minha vida. Que deus continue a te abençoar ❤.
eu tb ,mas vendo este vídeo esqueci do rap achei que era tudo junto com o exercio progressivo minha barriga está bem mucha não emagreci mas o tamanho mas em 3 semanas perdi 7 centímetro de barriga mas perdi de tudo um pouco quadril a barriga mas perto do estômago eu estava com 46 hoje uso 38 tranquilo e pernas tb coxa
Gente, tenho 52 anos e descobri a pouco tempo sobre diástase. Sempre fui magra mas com a barriga estufada. Hj infelizmente já tem gordura tbm mas não é muita. Vou fazer esses exercícios pra ver se tem jeito pra mim após mais de 3 décadas com diástase 😅. Começando hj 26/06/2024
começando hoje, 07/06/2024 ... curte pra eu voltar com o resultado
Como ta indo???
oi moça deu boa?
E aí moça
@@Sandhyxx está melhorando MUITO!!! só façam. as partes do lado da pochete estão voltando e a diastase voltando também. tem muito mais pra evoluir, mas SIM dá MUITO CERTO. COMECEM!!!
@@rafaelkimieck4975 está melhorando MUITO!!! só façam. as partes do lado da pochete estão voltando e a diastase voltando também. tem muito mais pra evoluir, mas SIM dá MUITO CERTO. COMECEM!!!
Começando hoje 14/07 bora lá curte aí pessoal voltarei com o resultado
Tô começando hoje, quase contigo! Bora voltar daqui a uma semana pra ver o resultado 😂🙏🏼
Quero ver minha mudança em 2024 eu creio que vou conseguir não vou desistir
Estou começando hoje. Curte para eu voltar e contar como foi 😊
Eai mulher
Cm foi?
Mim não volta de lugar nenhum
Notei uma diferença surreal, fora que estava com 78 de cintura agora estou com 74 nessas 3 semanas@@jessicacristina6297
ótimo!! faz!! o resultado é visível nessas 3 semanas @@stephanesalvatore
Seria bom ter o vídeo inteiro com vc fazendo com a gente até o final mesmo que fique grande ❤
Começando em 22/07 Bora meninas ❤
Obrigada....por esse exercício
4 meses pós parto, apenas duas semanas fazendo e é impressionante a melhora, é maravilhoso!!! Ah estou no segundo filho e diastase horrorosa
amei suas aulas de exercícios
Estou fazendo a uma semana, quando completar 1 mês mandem msg pra eu voltar. Lembrando que eu estou fazendo academia e reduzir os alimentos
E aí ?
E aí deu certo
E aí?
E aí???
?
Começando hoje dia 09/05/2024 curte aqui pra eu voltar e contar o resultado 🥰
Teve
Eaiii
@@fabialves3769 sim melhorou bastante 🙌🏽vou continuar 🙏🏼
@@maaychannel4884 vi resultado😍
Comecei hoje minha cesárea tem 4 meses pos parto volto com resultado se curtirem 😊😅
Iai Sabrina como que foi ?
E aí mulher 😂conta o resultado
Conta kkk
EAI deu certo amiga?😊
Oi td bem de primeira vez já conseguimos fazer assim com esse maravilhoso resultado❤
Muiti bom amei
Parabéns pelo os vídeos já estou fazendo 👏
Chegando agora e já virei sua fã❤ Gratidão por tantoooo! Você entrega um conteúdo precioso.
Perfeita sua aula, simplesmente amei
Maravilha !
Muito bem explicado , amei e já vou aderir ❤
Muito bom Maravilhosa este treino
Vídeo maravilhoso 👏👏👏
Comecei ontem , hoje acordei sem a barriga estufada ! Estou soltando muitas gases e arrotos . abrigada maravilhosa .
Gratidão, gratidão 👏👏🥰😍😍😍
Comecei a assistir estes vídeos e estou gostando bastante.
Muito bom adquirir novos conhecimentos .
Desejo melhorar minha saúde e com a auto estima envelhecer com dignidade.
Muito obrigada por compartilhar.
Beijo Vevefit
AMEI SEUS EXERCÍCIOS ❤❤❤
Comecei a fazer dia 01/07. Volto daqui um mês pra falar se houve mudança na diástase.
Perdi 4cm de cintura, fortaleci abdômen e coluna.
Quem vai começar hoje? 22/07/204?
Eu
Eu também hoje
Foi mt bom adorei
Muito boa a explicação, já pratico atividade física con frequência e sempre q lembro comprimo o abdômen... vou tentar fazer essa sequência do vídeo, dps volto pra contar. Curti o comentário por favor 😊
Gratidão 🙏
Sou do Espírito Santo, capixaba de Vila Velha.Tenho 2 filhos e 45 anos, quero muito me livrar da temida pochete.Estou amando suas séries, faço esta e mais outras. Você é massa Veve!!!❤️❤️❤️
Beijos do ES😘😘😘
Começando hj vai dá certo 🙏🏻
Aula maravilhosa. Obrigada!
Estou começando hoje e estou super empolgada
O vídeo mais explicativo que já vi ❤
Maravilhosa....
Você é maravilhosa obrigada por suas aulas 🌈🌈🪷💐❣️❣️🌷❤️❤️💖💖🌈🌈🌈🌈🌈🙏🙏🌺🌼🍀🌼🌼
Oi sou cicera de jaboatão dos guararapes tenho 37 anos 5 filhos comecei hoje a vê seus vídeos tô amando e com vontade de fazer esses exercícios que você ensina 😊😅
Obrigada 😊❤
Vou começar 😊
Gratidão gratidão gratidão ja vou começar a fazer.....que aula maravilhosa parabéns ❤
Que dica linda...parabéns minha flor! Você é muito especial por nos ajudar ficar bela esteticamente. ❤💯🎁💐🌞😘👏👏👏
Estou começando hoje, muito obrigada estou amando
Amei vou fazer
Adorei
Amei fazer sua aula
Amei esse exercício quero fazer mas vezes ❤❤
Alguém curte aqui pra eu vollta e conta sobre a evolução
Amei já coloquei na minha rotina
Maravilhosa demais amei te encontrar aqui no UA-cam ❤
Te conheci agora a pouco e achei maravilhosos esses três exercícios para acabar com a diastase. Muito obrigada!!!!😊
Eu gosto muito dos exercícios.
Ja assisti varios videos sobre e essa profissional foi a unica que encontrei q explica como fazer certo. Obrigada! Comecando hoje os exercicios com vc. Ja fazia os de outros videos, mas agora so farei os seus ❤
Começando hj 12/07/24 oremos 🙌🏾🙌🏾
Adorei ❤
Gratidão 🙏❤️🙌🌻💋
Eu amei❤
Marabilhoso
Hj estou com dois dias que faço, curti que volto a um mês trago ate fts pra mostrar como ficou.
Quero sabeeer
Foi mt bom
Estou amando, principalmente me sentindo bem melhor 💝
Estou fazendo uma semana já melhorou muito minha diatase amei
Meninas, façam!!! Iniciei dia 14/06/24 um mês após o nascimento da minha filha. Comparei as fotos hoje, dia 09/07/24, fiquei impressionada com o tanto que minha barriga diminuiu. Só façam! E lembrem-se de tirar fotos para ver a evolução.
Mostra as fotos pra gente ver a diferença .
Vou começar a fazer!!
Vou fazer os exercícios
Acho que eu vou me escrever só no seu canal kkkk nossa e muita informação.
Estou so fazendo CAMINHADA e correndo aos poucos
Vou começar hoje
Estou gostando muito, vou colocar em prática 👏👏vc e maravilhosa 👏👏
Olá boa tarde, sou nova aqui e gostei dos seus exercícios, pretendo por em prática rsrs..obrigada por compartilhar 😊
É normal doer as costas no segundo exercício enquanto a cabeça está elevada?
Amei os seus exercícios e vou pôr em pratica❤
Boa noite minha querida meu corpo mudou muito depois de uma cirurgia do pâncreas q eu fiz
Maravilhosa
Vou começar hoje 22/07/2024 curte ai pra eu voltar.❤
vc é a melhor veve
Começar hoje 🎉
Oi, parabéns pelo seu canal e paciência em explicar passo a passo.
Esses exercícios são adequados para quem tem gordura no fígado?
Vc é linda sua maneira é dedicação e otima
Oiê, estou iniciando hj ,estou meio pra baixo com a diástase pós segunda gestação 😢😢, tomara que dê certo.
Vou iniciar hoje
Vou comecar hoje como ja corro acho que so vai agregar ainda mais pra mim
Vou tentar ❤
Vou iniciar hj
Veve vou tentar fazer acho tão difícil ,mas Eu vou tentar e vou conseguir.
Vou começar hoje,gostei da dicas...meu foco é só a pochetinha desnecessária 😅
Você é maravilhosa❤
Top
Começando hoje preciso muito as vezes a minha respiração é dificultosa
Minha auto estima baixou, quero fazer, peço pra curtir aqui pra voltar com resultados.
Tá fazendo?
Comecei o vacum hoje ❤30 dias volto 🎉
Comecei hoje, 26/07/24... Curti pra me voltar e falar como esta
Bom dia vou começar a fazer hoje 29/06/24 espero que seja bom pra mim tenho dor na coluna
Menina Deus, eu estava a procura de uma pessoa assim, onde é que tu tava, onde que tava tu.❤
Vou começar hj❤ depois de 15 dias volto aki❤
Voltaaaaa
Eaiii
Cadê você mulher?
Vou começar hj
Olá
Comecei hoje,tenho o estômago alto e nem sabia que havia outros meios que pudesse evitar a cirurgia.
Deixo aqui meu muito obrigado e de hoje em diante será meu exercício diário ❣️😍
0:41 😅