Cảm ơn chị đẹp nhiều lắm đã chia sẻ hương dẫn tập luyện bài tập tuyệt vời này ‘ hôm nay mới ngày đầu tiên học tập tùe bài này chị chia sẻ nhưng thực sự rất vẫn còn rối nhưng vì eo thon sẽ cố gắng ngày nào cũng tập theo chị ‘ chúc chị cùng gí đình luôn thật nhiều sức khoẻ bình an & thành công trong cuộc sống nhé chị đẹp xinh
E tập bài tập onl của chị vì k có thời gian. Bài tập hay.chuẩn. Khoẻ người mà nghe chị dạy cũng rất dễ hiểu và giọng nói rất đáng iu. Cảm ơn chị nhiều Chúc chị nhiều sức khoẻ
Bài tập rất hay , mình mới học kỹ thuật tập bài này rất hơp , mặc dù chưa theo chuẩn được như bạn nhưng mình sẽ cố gắng luyện tập mỗi ngày , chậm mà chắc hiệu quả lắm nha, cảm ơn bạn rất nhiều
đúng là tập theo pc cũ đc hai tháng mà ngày nào về cũng bị đau người đau một bên lưng cứ như bị dãn dây chằng ấy..e đổi qua tập theo chị lúc đầu thì thấy hơi rối mà tập đc ba ngày nay cũng giật chậm đc rồi mỗi tội giật đc vài cái là mệt và mỏi chân nhưng sau một lúc là hết mà cảm thấy ko bị đau như trước... cảm ơn chị nhiều ❤❤
Cảm ơn bạn, chắc chắn bạn laf người tập luyện rất khoa học nên mới để ý những nội dung rất quan trọng này cần phải có trong 1 buổi tập! Bạn hãy đăng ký kênh để tiếp tục nhận được những bài tập khác nhé
@@hongnguyenaerobickochan mình đang kí rồi bạn có thể ra chuỗi 30 ngày cho người mới tập để mọi người mới tập tập Theo bạn hàng ngày ko cảm ơn cochan nhiều nhé
Mình đã theo học lớp giật bụng mình đc khen là giật chuẩn .nay có bài của bạn mình theo thấy ham nhưng cho mình hỏi cứ tập theo nguyên bài này có đủ giảm đc bụng ko Bụng mình to ko cân đối .cám ơn bạn
Thật sự rât khó tập, như pc cũ thì ngày thứ 2 đã giật theo nhạc đk rồi. Còn PC kochan mình tập theo ngày thứ 4 rồi vẫn bị rối. Nhưng PC mới này k bị đau lưng nên vẫn cố theo để cải thiện tốt hơn
Vâng c, pc này hạn cchế sử dụng cột sống, tác động sâu vào các nhóm cơ, đốt calo cái, hiệu quả giảm kg, giảm mơ. Đây là những tiến bộ nâng tầm aerobic đó c, được thừa hưởng lợi ích, k lý do gì k thay đổi ak! E chúc c thành công ❤️
Cảm ơn chị đã ra video đầy đủ bài tập cho người mới tập PC. KOCHAN.Mấy hôm nay e tập theo, ngoài mỏi đùi lúc tập ra thì e thấy hơi đau phần da bụng.Tap xong rồi,khi nằm mà gò người dậy cũng đau.Ko biết là tác dụng hay e tập sai vậy chị,
Đau phần bụng là e chưa biết cách gồng siết cơ bụng dẫn đến nội tạng đau xóc, ngoài ra nếu k gồng siết cơ bụng thì cũng dẫn đến việc có thể đau lưng. Việc mình lâu k tập giờ mới tập cũng có thể đau người nên bạn có thể tạm dừng mấy hôm rồi tập lại! Tập luyện quan trọng nhất là kỹ thuật là thế bạn ạ
Bài tập hay, mệt nhanh hơn pc cũ
Nhưng k bị sóc bụng
Cảm ơn chị đẹp nhiều lắm đã chia sẻ hương dẫn tập luyện bài tập tuyệt vời này ‘ hôm nay mới ngày đầu tiên học tập tùe bài này chị chia sẻ nhưng thực sự rất vẫn còn rối nhưng vì eo thon sẽ cố gắng ngày nào cũng tập theo chị ‘ chúc chị cùng gí đình luôn thật nhiều sức khoẻ bình an & thành công trong cuộc sống nhé chị đẹp xinh
Cô giáo nhìn rất truyền cảm
Cảm ơn cô giáo bài tập của cô đả giúp các bà có thêm sức khỏe
E tập bài tập onl của chị vì k có thời gian. Bài tập hay.chuẩn. Khoẻ người mà nghe chị dạy cũng rất dễ hiểu và giọng nói rất đáng iu. Cảm ơn chị nhiều
Chúc chị nhiều sức khoẻ
Tuyệt vời , lần đầu tập theo hết bài. Cảm ơn e
Bài tập rất hay , mình mới học kỹ thuật tập bài này rất hơp , mặc dù chưa theo chuẩn được như bạn nhưng mình sẽ cố gắng luyện tập mỗi ngày , chậm mà chắc hiệu quả lắm nha, cảm ơn bạn rất nhiều
Cô giáo gì mà kưng thế ko biết. Dáng đẹp từng centimet ấy.Tập nhiệt huyết lắm luôn.
Bài này có nh kỹ thuật.dễ chịu.tôi thích
Bài này dễ tập k bị rối...k như giật bụng...cảm ơn e nhiều nhé
Tôi bị rối nùi 😅nhưng vẫn thấy thích thú, cảm ơn em nhiều lắm ❤
Bài tập rất hay. Cảm ơn bạn rất nhiều. Mong rằng bạn ra nhiều bài tập hơn để mình dc tập theo bạn mỗi ngày
Tuyệt vời quá!
Nhạc hay cuốn quá, trước giờ tập toàn bị đau lưng nhưng lần này ko bị chắc do hướng dẫn dễ hiểu. Cảm ơn cô giáo, mong cô ra thêm bài nâng cao nữa.
Dạ e cảm ơn c! C chăm chỉ luyện tập cho khỏe c nhé
Tuyệt vơi quá cảm ơn bạn vì bài tập ko làm cho mình bị đau người và rất hiệu quả
đúng là tập theo pc cũ đc hai tháng mà ngày nào về cũng bị đau người đau một bên lưng cứ như bị dãn dây chằng ấy..e đổi qua tập theo chị lúc đầu thì thấy hơi rối mà tập đc ba ngày nay cũng giật chậm đc rồi mỗi tội giật đc vài cái là mệt và mỏi chân nhưng sau một lúc là hết mà cảm thấy ko bị đau như trước... cảm ơn chị nhiều ❤❤
Học theo cô hết bài luôn rễ hiểu rễ tập cô làm các động tác rất rễ .nhạc hay cảm ơn cô .mong cô ra video thêm để các em học theo ạ
Cảm ơn bạn rất nhiều. Mình mới tập nên rất thích bài tập này
Đúng mang dáng dấp, hơi thở của kochan. Động tác của bạn rất đẹp
Mình gặp bài Kochan này là thích luôn, mình đã theo Kochan được 10 ngày và dừng hết các video mình đang theo, Tks cô giáo rất nhiều😍
Cảm ơn bạn rất nhiều, bạn đăng ký kênh để tiếp tục nhận các bài mới nhé
@@hongnguyenaerobickochanchị dùng đồng hồ loại nào vậy ạ , dùng OK k chị
Bài tập hay mới ngày đầu tập mà dễ hiểu hơn là giật bụng .
Cảm ơn bạn có bt rất hay tốt cho toàn thận giúp cho mn kb cách tập❤
Hong Nguyễn day rat de hieu,o nha minh toi moi người tap the duc toan mở bai cua hong Nguyen
E cảm ơn c ạ! E chúc các c luôn chăm chỉ tập luyện và mạnh khỏe nhé ạ
Hướng dẫn rất hay ,cám ơn em nhiều nhé
tuyệt vời chúc mọi ng co sức khỏe tột can m ón the cô giáo
Mình thích trong 1 bài tập đầu tiên có khởi động và cuối bài có thư giãn . Khá ok !
Cảm ơn b !
Cảm ơn bạn, chắc chắn bạn laf người tập luyện rất khoa học nên mới để ý những nội dung rất quan trọng này cần phải có trong 1 buổi tập!
Bạn hãy đăng ký kênh để tiếp tục nhận được những bài tập khác nhé
Cảm ơn bạn bài tập dễ hiểu, mình tập tạm được rồi
Cam on ban da chia se bai td nay . Minh tap uot dam mo hoi . Chay mo cung rat nhieu . 😀👍👏
Mình mới bắt đầu tập .tê hết đùi luôn
Lần đầu tiên em tập được hết bài. và thấy cuốn như chị. vậy mà giờ em mới biết đến c❤❤❤
Cảm ơn e nhiều, đăng ký kênh để nhận nhiều bài mới e nhé
Mình tập theo ko bị đau lưng cảm ơn cô giáo nhé❤❤❤
Rất tuyệt vời cảm ơn cô giáo
Cảm on chi đã dạy rất dễ hieu
Tuyệt vời quá HLV ơi
Xem nhiều video nhưng cái của chị là ok nhất. Dễ tập mà học dk rất nhanh. Cảm ơn c
Bài tập rất hiệu quả mà còn dễ.tap nữa
Dễ tập lại hiệu quả , cảm ơn bạn
Cơ bản mà hiệu quả bạn nhé
Cảm ơn video của bạn. Mình học kỹ thuật xong rất cần bài chậm như này để tập theo.
Bạn hãy đăng ký kênh để nhận các bài mới nhé
Bạn hưởng dẫn rất dễ hiểu
Chào bạn bạn tập hay lắm mình đang muốn học pc kochan vì thấy pc nhảy rất đẹp rất mong bạn da nhiều video mới chúc những người mới học theo❤
Ok bạn, bạn có muốn học kỹ thuật online k? Mình ddang có lớp học kỹ thuật dành cho người mới đấy ạ
Hay quá chị ơi!!!!!pc Kochan e đang rất ham
Chăm chỉ tập luyện đạt hiệu quả cao nhé! E đăng ký kênh ủng hộ c và tiếp tục nhận bài mới nhé ❤️
hay quá, cám ơn Ad nhiều ❤
E vẫn ko giật bụng dc như chị thậm trí ko biết giật kiểu gì luôn á
Thế thì e đăng ký 1 khóa online, đảm bảo học xong 1 khóa e tập tốt luôn nhé ❤
Tuyệt vời bạn❤🎉
❤ bạn hãy ra nhiều bài tập giật bungy chăm cho mọi người mới tập Theo với nhé
Cám ơn bạn,đã ra bài tập này,bạn ra nhiều cho mình tập với nhé ❤❤❤❤❤❤❤
Cảm ơn bạn, bạn hãy đăng ký kênh để nhận được các bài tập tiếp theo nhé
Mình đang ký rôi đang đón chờ những video tiếp của bạn,tập rất đã cám ơn bạn
Đỉnh của chóp
Cảm ơn bạn ❤️
em cảm ơn cô
Rat rat Hien nghiem 🎉❤
cam on co giao that nhiêu ❤❤
Nhạc hay nhưng sao cứ cuối bài thư giãn thì bị tắt tiếng buồn quá
❤ bạn hãy ra nhiều bài tập giật bungy chăm cho mọi người mới tập Theo với nhé
Cảm ơn bạn đã yêu quý, m sẽ ra nhiều bài tập chậm giật bụng, hãy đăng ký kênh để theo dõi bạn nhé!
@@hongnguyenaerobickochan mình đang kí rồi bạn có thể ra chuỗi 30 ngày cho người mới tập để mọi người mới tập tập Theo bạn hàng ngày ko cảm ơn cochan nhiều nhé
Cô giáo đáng iu❤
video hay quá. chậm chậm đúng cho người mới bắt đầu
Cảm ơn bạn, bạn hãy đăng ký kênh để tiếp tục nhận được những video tập chậm, cơ bản cho ng mới tương tự như này bạn nhé
Cam on cô giáo, ma kho tap qua, tap pc cũ thi tap dc, nhung pc kochang chac can có tgian
Dạ c, c tập từ cơ bản, chuẩn chắc cơ bản mới hiệu quả cao, c nhé
Cảm ơn bạn ,mong bạn mỗi ngày ra bài tập hay cho mình tập theo với nhé,,mình luôn theo dõi bạn ủng hộ bạn❤❤❤❤❤❤❤
Bạn hãy đăng ký kênh của mình để nhận các bài mới nhé ❤️
Tuyệt lắm bạn. Rất dễ tập theo
E tập cùng hướng sẽ rễ tập hơn
Bạn tập đẹp quá
Cảm ơn bạn ❤️
Hay. Em ạ
Rất hay👌😘
E tập mà bị đau bụng hay gio ko biết siết cơ bụng chị hè
Rất bổ ích
Nhing chị tập cuốn thật
Cảm ơn e, đăng ký kênh để tập luyện thêm các bài mới nhé ❤️
Tuyệt vời qua
E xin full nhạc trong bài tập này dk k
Hôm nay mình đã tập theo 17.5.2023
Dễ tập k bạn? ❤️
bài tập hay, mỗi tội thỉnh thoảng mất tiếng
Mình đã theo học lớp giật bụng mình đc khen là giật chuẩn .nay có bài của bạn mình theo thấy ham nhưng cho mình hỏi cứ tập theo nguyên bài này có đủ giảm đc bụng ko
Bụng mình to ko cân đối .cám ơn bạn
Rat dep va rat de thuong ❤
Đau gối và lưng có tập được không bạn ơi?
Thật sự rât khó tập, như pc cũ thì ngày thứ 2 đã giật theo nhạc đk rồi. Còn PC kochan mình tập theo ngày thứ 4 rồi vẫn bị rối. Nhưng PC mới này k bị đau lưng nên vẫn cố theo để cải thiện tốt hơn
Tập đi rồi 2 cái đầu gối nhúng như vậy không đau mới lạ
@@xuanphoalo7532 pc cũ đứng khóa gối bị dồn hết lực vào gối mới đau, tập kc gối di chuyển trọng tâm ko dồn vào chân nữa.
tuyet voi
Superb outstanding 👍
❤❤❤
Hello aerob Melodio
Chuẩn đẹp
Mình mới bắt đầu thấy cũng khó quá.
tuyệt vời
Đến đoạn giữa video k có nhạc add ạ
Ra bài tập chậm kỹ thuật đi em
Sao e taapj maix maf gaiajt k dc nhir
Em muốn ₫ang ký khóa học on li ne thì làm thế nào chị ơi
E kết bạn Zalo với c nhé 0986551755
Nhiều đoạn không có lời không có nhạc nhương cơ bản là rất dễ tập
Cảm ơn bạn, chúc bạn tập luyện hiệu quả nhé
Mẹ quá đi.chi muốn học em ơi đây chỉ với
C học online k ạ
C học 1 khóa kỹ thuật cơ bản là có thể tự tập được nhé
Chi oi cho e hoi luc lắc mông sao e cứ bi đau bênh hông
Là do e chưa biết cách siết bụng đó
Chị lại phải học lại từ đầu. Vì chị đang tâp pc cũ.chị thấy khó quá em ah
Vâng c, pc này hạn cchế sử dụng cột sống, tác động sâu vào các nhóm cơ, đốt calo cái, hiệu quả giảm kg, giảm mơ. Đây là những tiến bộ nâng tầm aerobic đó c, được thừa hưởng lợi ích, k lý do gì k thay đổi ak! E chúc c thành công ❤️
C cần học online thì ib e hướng dẫn ạ
@@hongnguyenaerobickochan oki em. Nhìn em tập mê lắm
Mình mới tập rất thích tập phong cách cochan nhưng giật bụng được ít rồi rồi lên ko kịp nhac
Tập chậm rồi tăng dần bạn nhé
Mỗi ngày một chút là sẽ ổn thôi, quan trọng là phải đúng kỹ thuật nhé
E tập mà đau hông lắm ạ
bài nhạc này tên gì v ạ
Em tap mai maf k giat dc nhi
Mình muốn học nhưng sao nghe khó không giật theo nhạc được
Tap bsi toi hay sang chi ye
Mình tập buổi nào tuỳ vào tg của mình, sáng cũng tốt, chiều cũng tốt nha bạn
Mọi ng cho hỏi tập cái này có đau gối ko
Bạn co dạy online k mình muốn học thêm pc kochan
Có bạn nha, kb fb với m nhé
facebook.com/phuc.nhi.3?mibextid=LQQJ4d
Cảm ơn chị đã ra video đầy đủ bài tập cho người mới tập PC. KOCHAN.Mấy hôm nay e tập theo, ngoài mỏi đùi lúc tập ra thì e thấy hơi đau phần da bụng.Tap xong rồi,khi nằm mà gò người dậy cũng đau.Ko biết là tác dụng hay e tập sai vậy chị,
Đau phần bụng là e chưa biết cách gồng siết cơ bụng dẫn đến nội tạng đau xóc, ngoài ra nếu k gồng siết cơ bụng thì cũng dẫn đến việc có thể đau lưng. Việc mình lâu k tập giờ mới tập cũng có thể đau người nên bạn có thể tạm dừng mấy hôm rồi tập lại! Tập luyện quan trọng nhất là kỹ thuật là thế bạn ạ
E ko đau trong nội tạng, mà đau phần da bụng á chị , kiểu khi giật bật nên da bụng có cảm giác đau chị ạ.Như đi bộ ngày đầu đau bắp chân ấy 😄
@@hoangphuctran5883 vậy thì là đau cơ bụng đó, là mình đã tập đúng rồi đó, tập 1,2 ngày nữa là hết đau luôn nha
Có dạy sg kg cô giáo ❤❤❤
Khó quá ạ.
Dạ pc Kochan khó c ạ! Nếu được học kỹ thuật thì sẽ tập tốt hơn ạ
Chiều nay theo c luôn xem có đu hết đc k
Bài này cơ bản, nhạc chậm dễ tập mà hiệu quả lắm bạn, cố gắng tập hết bài nhé
Mình tập mà dau hết cơ chân với tay mà bụng dưới ko thấy gì vậy
Là mình chưa tập đúng kỹ thuật rồi á bạn! Tập chuẩn là cảm nhận cơ đùi, cơ bụng gồng căng lên nha bạn
Giật bụng sao khó quá e ơi,giật chậm đc vài cái là bị rối rồi e ơi
Dạ đúng rồi ạ, phải tập nhiều cơ đùi mới khỏe. Dần dần mới tập nhanh được