30分鐘慢跑運動挑戰｜輕鬆爆汗減脂！｜30 mins SLOW RUN CHALLENGE| KEEP FIT!

[@tangwm1]

教練，請教導慢跑時雙腿、雙腳掌、膝蓋等應有的正確姿勢，特別是70歲長者應注意事項🙏🙏

[@korraisawsome]

Thank you for English subtitles ❤

[@mayso7137]

你好呀梁教練感謝您抽出寶貴時間拍攝影片教學做運動加油！🙏🙏👍👍💪💪！

[@陳秋蘭-q1t]

教練喜歡你喔
你的教學很契合我，我聽的清楚，且明了，感恩❤

[@yungkongping769]

多謝梁教練每個星期的運動分亨😊跟着做有新鮮感❤😂

[@mysteryshoppermarketing8357]

多謝梁教練分享❤

[@sandywong8267]

多謝分享❤

[@rc9143]

Would you have any programs that address vagus nerve to help anxiety?? Thanks !

[@crisccan]

多謝梁教練

[@sunmoon6377]

請問教練如果三高又肥, 慢跑消脂快還是正常跑？謝謝

[@谢尔盖8888]

✨⛰️ 谢谢🙏💕跑步是一项很棒的活动，我有一只猫，我们喜欢和她一起玩捉迷藏，你立刻就会想起童年顽皮的灵感，记住那些给予我们力量和🫴对所有生物的爱的好东西是非常好的🧘‍♂️🙏 🌞

[@lhfong0406]

請問跑步時腳跟是否不貼地面？

[@MasterLeung]

原地慢跑時，重心稍重於前腳掌，腳跟只會輕輕觸地。
正常跑步腳跟是貼地面的

[@winwong7493]

可否在家裏地上穿着波鞋慢跑？🙏

[@MasterLeung]

可以！！

[@loshirley9431]

慢跑會不會影響膝頭痛？

[@MasterLeung]

慢跑提升肌肉訓練，對保護膝蓋有好處~
擔心的話可以先做熱身，再開始慢跑

[@loshirley9431]

@@MasterLeung thank you 🙏🙏

[@NancyCheng-lx9ev]

❤🎉🙏

[@金蘋果-f1l]

🍎🍏🍎🍏👍👍💯💯

[@zhengling92]

請問不穿鞋跑，跑30分鐘脚會痛的哦。另外跑步的心率應該多少合適？

[@MasterLeung]

有瑜珈墊的話也可以，在硬地上穿運動鞋比較好！ 最佳運動心率每人不同，健康成人的有效運動心率是個人最大心率的60%-85%, 一般來說，是130-150左右

[@zhengling92]

多謝教練回復~@@MasterLeung

[@JCmAy-t8g]

膝頭痛又想做運動，有乜好介紹🙏🏼