【愛健康│青春健身教室】超慢跑看過來！你之前都跑錯了！

[@文士鳳]

謝謝徐教官，我從113年6月5號開始跟著您超慢跑，體重確實下降了幾公斤而且我的便秘問題也都解決了， 現在一天可以上兩次廁所腸道覺得很舒暢。

[@youwenlee8743]

謝謝徐教官，我才跟著超慢跑15分鍾，還有你其他的深蹲抬腳左右跳開合跳練習兩三下我居然心情變得好好喔

[@黃綉鳳-n6x]

老師我從8月17日開始跟你超慢跑，我每天跑兩小時，體重，肚皮縮小的

[@劉金蓮-v4m]

徐老師謝謝你
我跑了一個月睡眠品質變好
腳力也變好可以把整座山3.5小時
我懂事以來我的高血壓都沒有突破100低血壓大概50多
我超慢跑之後我的高血壓有突破100低血壓也有超過80

[@kainweilow6371]

徐老师 您好 我已经跟你跑了6个月了 逆转慢性疾病！三高也全部正常了

[@yeahtommy9314]

...

[@stylemiss980]

那麼神奇!!??????

[@always1545]

徐老師謝謝你,👍

[@蔡宛茹]

女生跑得很奇怪

[@楊世成]

超棒的運動。下雨天在家也可以運動 不用去健身房花錢！好喜歡這種教學！

[@maryphua1709]

Thank u fir sharing, very helful!
Fr. Malaysia

[@謝麗紅-g2f]

謝謝徐老師！ 請問若腰椎滑脫可做超慢跑，及你在這節目裡的核心肌群嗎？

[@karentang9261]

謝謝徐老師,我有一點點糖尿,吃完飯應該跑多久才足夠？

[@bonnieng]

可否配上中文字幕？

[@grace-l5n]

謝謝教官和宋醫師分享

[@KEIYUE1]

只看开始五分鐘
跟著腳版先著節
節奏跟住你自身健康年紀
😮😊：

[@陳曉娟-c1b]

徐老師您好
我很很喜歡您的超慢跑不知道為什麼
在跑的時候左膝都會疼痛時姿勢的問題嗎？我很愛超慢跑但沒次跑都膝蓋疼痛

[@呂協勳]

請問有地上有墊上緩衝的軟墊嗎？

[@沒事-p8g]

是腿部肌力不足，建議要練深蹲增強腿部

[@tylert2514]

老师怎么下载音乐？

[@Sabrina3918]

超慢跑一段時間了
可是右腳踝 卻會痛
是否運動傷害了？
可是覺得我的姿勢並沒有錯呀？

[@eck4917]

徐教官的节拍器的app 是那个？谢谢

[@JasmineTan-hq2br]

徐老師您好！為什麼我會小腿酸痛，是不是我的方式錯了？

[@吳鴨鴨-o1h]

一開始我的小腿也超痛，15分也跑不到，後來先做了1-2週平板支撐類的運動和深蹲，過後再嘗試超慢跑，小腿就不會再痛了，現在可以無痛一次跑30-40分，magic

[@chingjianglin4656]

徐老師您好!我8O歲每天睡眠品質不好，晚間做超慢路會改善睡眠嗎?謝謝。

[@JasmineTan-hq2br]

@@吳鴨鴨-o1h 謝謝您的分享

[@陳曉娟-c1b]

請問我要怎麼改進才可以天天超慢跑

[@helenyip9872]

謝謝您請問老師跑玩要拉筋嗎

[@素枝林]

我現70歲每天跑二次，各20分鐘

[@CMAng-kh3rj]

请问徐班长:有邮寄吗？总价。谢谢

[@tylert2514]

你有直播吗？ 或什么群？ 想和你一起做起来
🙏

[@林素華-w6d]

我需要增加肌肉的耐力非減肥這樣有用冖

[@鄭綉華]

請問徐教官慢跑玩要喝點水嗎

[@joannacheng7240]

19:00

[@宋艷梅-q2e]

我要增重請問如何加入

[@暗香晚风]

确定餐后3-5分钟，就可以出去慢跑了么？ 我一般都是餐后1小时，才去Gym的

[@偽人最偽善]

沒字幕聽不明😢

[@kimhongto9977]

一天至少要跑多久

[@wtuanmu]

我一天跑5km, 可以把BMI維持到26. 一個小時跑完.

[@iamsfcclee]

請問飯後三5分鐘做超慢跑會不會影響消化能力？或者造成以後的胃下垂呢？謝謝你等待你們的分解。

[@stylemiss980]

不用多久你就胃下垂了

[@nadiama5070]

餐後”長期激烈運動”才可能造成胃下垂，正確的”超慢跑”是低強度，輕鬆的運動，不會造成胃下垂。

[@iamsfcclee]

@@nadiama5070 Appreciate!♥

[@jekjenwong306]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@劉桃-n3f]

超慢跑會增胖嗎

[@carmancheung6938]

老年人開始超慢跑可跑一分鐘休息一分鐘.量力而為

[@顏品修]

這講法對嗎?
吃過飯後，胃裡需要大量血液去消化食物。這時如過做慢跑，把胃的血液大量抽走，不但會消化不良，並且會把胃毀掉，得到胃病。

[@呂協勳]

半小時或1小時後開始，飯後降低血糖上升速度&降低血糖鋒值。我是想到這好處。

[@bonnieli9992]

千祈唔好食完飯就跑,會胃痛的

[@homsam478]

超慢跑挺難的😅因爲每次做超慢跑都變成踏步😂

[@twgreenplus]

腳無力

[@TACOPYable]

為什麼一週5天跑超過2小時，都沒效果

[@chou5709]

女主的跑法顯然錯誤😂

[@lilyyu3301]

姐姐你沒在跑啊，你在走路而已

[@susanmorales3870]

超慢跑会让女生胸部下垂吗？

[@ching1203]

妳擔心的話可以穿運動內衣

[@jonathan916002]

賺夠多了吧，徐老

[@stylemiss980]

但是這樣沒多久手都麻麻的….

[@jingruwu5121]

不懂別裝懂，步頻的解釋是胡扯。
步頻低，滯空時間長，代表你要費力往上蹬，很費力。

[@dreamertena]

女主持人的身形與跑步姿勢看起來，應該是平常沒運動習慣。

[@章老媽]

老師跑時腳掌並沒有提起來是你地是原地跑對吧

[@素枝林]

我超慢跑也是原地跑

[@李永祥-u3r]

理論奇怪

[@Tn-Md]

你試過了？

[@AST3591]

先不管理論怎麼樣，但這個運動的確對身體有幫助，也比一些有氧律動簡單舒服，以我自己來說，我跑的時候有在測量心跳，幾乎都維持在140～150之間

[@dreamertena]

阿彌陀佛。理論跟學佛一樣，落實行動 比較重要，不是背誦佛經。