節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】

[@leonghon-kong5515]

謝謝徐老師❤我也跑完全程30分鐘，體力氣充足，我已86歲＇謝謝徐老師教導真的好師父很捧，身體非常舒服也不、痛酸了謝謝徐老師分享的感覺心靈❤順𣈱，謝謝徐老師的功勞⋯⋯

[@張家園-d7s]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@張家園-d7s]

😊

[@林雅玲-v7w]

😊

[@jackwong6576]

❤

[@廖皇雅]

ㄨㄜㄖㄏ

[@iiiTOMATOiii]

超慢跑真的可以減肥，我每天只跑30分鐘持續做1個多月已經掉5公斤了，對懶得出去跑步做運動的我來說很適合

[@tsuilanng9780]

一.婆"戶

[@hungchuanchou9871]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@kuen555]

請問要連續跑 減肥才有效嗎 分不同次跑有效嗎

[@吳泓彬-j9x]

歐
😮😮

[@達菲-j1o]

真假😱

[@siawfangkean2559]

有这个超慢跑真好，我今年五十岁 我11月3号开始跑到今天11月25号减了3公斤，失眠也改变了，能睡到香香以前天天失眠，现在好睡了，每天跑30分钟，感谢老师，❤

[@胡佩瑄-b9o]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@盧明正]

😊😊😊😊

[@joanlin4800]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@leonghon-kong5515]

感謝徐老師＇我今晚也在超慢跑完30分鐘，非常太捧而高興的時時慢跑的30分鐘，我也也希望繼續每天保持這樣的心情來跑，看我能不能繼續走下去吧？因我年紀已今年86歲以上老人家，希望可以順利進行活動跑否。：願望＂神保佑眷，顧

[@stonehuang9952]

祝老人家身體健健康康。

[@顏麗華-z4d]

，

[@顏麗華-z4d]

，

[@philchen3723]

😊

[@philchen3723]

😊😊😊😊😊​@@stonehuang9952

[@林彥屏]

謝謝分享~~ 簡單的方式達到持久的運動 ，不知不覺就過了十分鐘 身體也熱了。好適合沒辦法外出運動的我。

[@來有李-o6n]

徐老師我已75歲了,我也看过超慢跑的節目,現正想開始。

[@rocritarita]

感謝老師!每天持續做三次超慢跑，每次十分鐘，心肺功能真的變好了

[@mengdizhuo6662]

😊😊

[@mengdizhuo6662]

😊😊😊

[@shaoyunglannahan8605]

非常感謝徐老師。我是第一次學您的超慢跑。感謝提供節拍器30分鐘很快就過去了，覺得通體舒泰。跑到第8分鐘的時候，視線忽然覺得明亮很多，腦子也變得清楚。感謝您無私的教導與分享。

[@陳妙榛-y8g]

😊

[@wei-fenwang5874]

13:31 13:32

[@楊沛茹]

🎉剛才跑了原地超慢跑，量血壓回到了正常值，真是神奇，希望繼續保持下去。

[@楊沛茹]

謝謝老師無私的分享

[@helenlaw4103]

😊😊

[@leonghon-kong5515]

謝謝徐老師今天上午十時左右首次參與慢跑20分鐘跑完後繼者在中予🎉首次試跑節拍16.5分鐘的降三高的病患．我覺得很好舒適很開心，也太棒了，謝謝徐老師教導，今晚剛剛跑完30分鐘之後全身每次跑到汗流滿身，過後全身都很順暢，感謝徐老師的指導😅功德無量啊⋯⋯

[@judychiang4438]

謝謝！

[@陳麗兒-y2f]

我每天早上6點下午6點各跑30分鐘，太棒啦！

[@icecream409]

😊

[@icecream409]

😊😊😊

[@icecream409]

😊

[@icecream409]

😊😊

[@icecream409]

😊😊😊😊😊😊😊

[@wl2840]

這是健身的寶貝，真感謝

[@王俐云-z6n]

我剛開始第四天，現在只能跑18分鐘～20分鐘。
30天後可以達到每日30分鐘。
（膝關節退化，跑的時候髖關節有疼痛感，所以我想循序漸進，謝謝！）

[@pingxiao8101]

每天早上稍微拉筋伸展后跑三十分钟，晚上做完家务后跑20分钟。原来容易漏尿尿频已经改善，月经变得准时顺畅，轻松有效的运动

[@sinyeekinki2198]

這麽神？真的假的

[@pingxiao8101]

@@sinyeekinki2198 老公受影响也每天早上下午各30分钟,效果比我好,原来稍微走一下路就各种累走不动抱怨喘气的人,现在走同样的长距离,完全听不到他抱怨的声音。这个前脚掌着地的窍门可以刺激脚底的涌泉穴,六条经络经过, 帮到我们哪都说不准,关键是这个运动可持续, 再好的方法, 练起来累个半死也没用。老公是日本人, 以前几次提起, 日本已退位的天皇, 医生也是建议他超慢跑, 比一般散步好太多。试过后你会惊喜, 自己竟然能轻松加愉快跑30分钟

[@劉麗卿-e4z]

今天廣播彩採訪 ，運動多流汗，也不要躺在床上流淚，謝謝 徐教練😊😅

[@hwen0720]

❤謝謝老師！
30分鐘下來，出汗、喝水，身心舒暢🎉❤🎉

[@蘇螞蟻]

跑了30分鐘！也流汗了！不錯！會納入運動項目之一！

[@leonghon-kong5515]

謝謝徐老師我今天下午也跑完30分鐘路程，什麼原因今天起初跑起來覺得有點不順氣的感覺，但跑到+多分鍾後才能比較氣順，終於可以跑完30分鐘，就滿身大汗淋漓🥵覺得非常感動開心❤非常感謝徐老師，…👍👍👍🙋🙋👋🇨🇦🇨🇦

[@charliebrown6971]

平00001@

[@charliebrown6971]

啊啊啊啊啊去啊啊啊啊啊啊@@啊@啊@

[@陳妙榛-y8g]

😊😊

[@totoberthold]

Thanks

[@沈月紅]

我第一次跑30分精神很棒。

[@廖一信-g9n]

我執行了1.5個月 搭配飲食，糖化血色素也下降了0.7；謝謝徐教練！

[@陳春玲-i7w]

我今天剛練習跑完30分鐘，感覺很不錯👍

[@chylerchang8632]

感謝您花時間製作影片，幫助很大

[@小蓁-t7m]

今天第一次跑,小腿有點痛,穿了球鞋比較好,但有流汗,感覺很棒👏👏👍

[@cindy50640]

😊

[@cindy50640]

😊😊

[@cindy50640]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@cindy50640]

😊😊

[@玉英-q8q]

😊感恩徐老師的用心良苦。😂

[@leonghon-kong5515]

感謝徐老師教授帶頌著超慢跑在今天上午+一點開始跑至十一點三十分左右已經跑完30分鐘❤謝謝徐老師，在我跑完之後就全身汗滴到滿身濕透透，全身都很順氣，太捧啦😂❤👍⋯⋯

[@leonghon-kong5515]

今晚跑30分鐘+ 20分鐘，我跑到終點時滿身大汗淋漓，很舒服謝謝徐好老師，也很捧的跑有四個字的形容❤😊

[@KLALLGOOD]

您好😀我目前負責籌備一場活動，教社區長者超慢跑，非常希望能在活動中播放這個影片。
因此，我們特此向您正式申請播放授權，希望能獲得您的同意在該公共場合展示該影片。我們會嚴格遵守您對於影片使用的所有規範與條件，並尊重影片的版權。
如果您有任何要求或條件，我們非常願意配合。我們也期待能與您進一步討論這個可能的合作機會。

[@黃阿平-e7u]

感謝您徐老師

[@BjHung]

謝謝徐老師，讓我跑完全部

[@ula-h1e]

*（消音）30分鐘超好的稍微快走也不錯，在室內很ok，空氣清淨也很安全。

[@KiKi-rm2gx]

👍 非常棒的 感謝🙏

[@蘇麗琴-t1s]

謝謝分享 第一次跑 感覺很不錯

[@素琴黃-j9r]

謝謝好師，很棒的晨跑。

[@YEAR-20246]

感谢分享，昨天开始第一次跑，今天第二次跑，坚持一个月再称体重

[@naomi2389]

成果如何～

[@YEAR-20246]

@@naomi2389 我是减了有2KG，后面3月中旬以后没有坚持，被一些事打断了。近期要继续了

[@naomi2389]

@@YEAR-20246 減兩公斤好厲害！！祝你再來都順利～！

[@1999.Marlin]

07/08 打卡 只能完成20mins 也很累
08/08 打卡 完成20mins

[@sandra1107]

流汗很舒服～我怎酸的是大腿～我是跑的方式錯誤嗎？？？跑的我滿頭問號！。！

[@ycemi0218]

超慢跑第一天！

[@麗雪梁]

跑起來很舒服 滿身汗 30分鐘跑完要收功嗎 什麼 時段不能跑 感恩分享

[@chang2957]

謝謝分享！大飆汗

[@twhi4096]

感恩

[@GearHsu]

謝謝

[@黃淑君-u6v]

很讚
每天早上跑30分鐘

[@leonghon-kong5515]

謝謝徐老師，我跟著徐老師的節奏180 B m P分鐘步伐的有計算表字慕頻道，我跟過幾老師學过．，有很多的廣告節日，我很不滿意，我也跟過徐老師學習過幾天了，，都沒有節拍奏的計算時的方式，只是今天晚上我跟隨著徐老師－超慢跑30分鐘＇我就滿身大汗淋漓🥵，跑到終點時候，我第一次覺得很高興，很捧，心情很開心順𣈱，謝謝徐老師今天上午，下午，晚上共跑了70分鐘，請問老師是否會太多嗎？謝謝徐老師回覆，感恩不、盡的祝福徐老師平安快樂事事如意，凡事都興旺！👍👍🙋🙋❤️❤️👋

[@drnc456]

余老师您好，是坚持30分钟没有间歇对吧？

[@陳吳燕惠]

徐老師我想問您這慢跑對這腰生骨刺有效嗎？

[@hwokao8706]

感謝🙏

[@joannechan2821]

Thanks for your video ❤

[@張玉蘭-r1q]

😊😂😅

[@張玉蘭-r1q]

ㄇㄈ

[@張玉蘭-r1q]

😊ㄈ

[@張玉蘭-r1q]

😊😊😊

[@greenolive5060]

在動作上是否要刻意動到髖骨？

[@陈秀清]

感恩老师的教导❤

[@Anita-xz3zz]

真方便！！！

[@MrMaymei0212]

❤❤謝謝分享

[@Apple-juice1234]

終於達到30分鐘，但是大腿很多肉，內側會摩擦，很不舒服，可以怎麼改善呢？

[@劉育瑞-t4c]

穿包覆大腿內側的貼身褲子 類似瑜珈褲

[@cynthiahsu7446]

一次30分鐘嗎？

[@李翊禎]

跑20分鐘可以嗎

[@mia980715]

第一次跑 腿很酸 很累 很喘 正常嗎

[@小宇媽媽-m5n]

我是漸漸增加時間，第一次10分鐘，不會喘但是小腿很酸，休息一下再繼續就還好

[@blacksisterSze]

请问如果跑完30分钟不流汗是正常吗。。。

[@素琴黃-j9r]

這老人家要多學我婆婆，懂得享受啥事都不做，連個茶都叫外勞倒，不管外勞現在做什麽,,開口就萳西萳西的，能動是福啊！多動不吃虧的

[@minfung8899]

剛開始跑的時候有產生足底筋膜炎，但繼續跑幾個月後不知不覺就不見了

[@robinchang2448]

我也覺得腳底板有點痛

[@waiiengleong7341]

我跑了2個月，剛開始有點急進，有筋膜炎，癒後現適應了

[@ee-zb3br]

太快了😅

[@shiweing8032]

30/8/2024 打卡第一天，66.3

[@威威-n2b]

請問跑完後膝蓋酸酸的正常嗎？

[@YiJing-fh1ij]

這個好

[@六狗爆]

😊四誒我

[@leonghon-kong5515]

徐楝英師父是否可以有超慢跑步20分鐘的節拍顯示訓練？謝謝徐師父教練可應許我的意見否，謝謝您支持❤😊😮

[@彭玉美-w9x]

您想20分鐘休息，關掉就好了。

[@葉子陽-z1y]

請問這個步頻建議用幾分速跑

[@佚名-w2u]

很瘦想增肥的人可以跑吗？谢谢！

[@nickyang7273]

不用，常微笑，跟着我吃住马上就胖起来啦😂😂😂

[@michellek2820]

老师们，请问是赤脚跑还是穿鞋呢？谢谢

[@chiayunliu8238]

物理治療師簡文仁表示，在家中慢跑時也應該穿著運動鞋，以保護足部和關節。

[@michellek2820]

@@chiayunliu8238 谢谢您🙏

[@leepeony6265]

過重人士這樣跑膝蓋會勞損嗎？

[@陳胤慈-v9k]

不會
你去看看徐棟英的超慢跑影片

[@leonghon-kong5515]

我今晚9.56分鐘也跑了10分鐘即可，因太晚了明天再見，謝謝您❤❤👍👍👌👌🙋🙋🇨🇦

[@蔣麗卿-x7u]

要每分鐘150步 2:58

[@蔣麗卿-x7u]

每分鐘150步

[@李艶紅-w4w]

請問一下、你們是使用什麼的A P P節拍器、想使用同影片一模一樣的節拍器、方便推薦一下嗎？

[@簡伶芳-m6l]

叫調音器，節拍器

[@ddqi1873]

謝謝收藏起来了❤ 請問穿跑步鞋跑嗎？

[@anthony-qn5kf]

不然跑步穿拖鞋？

[@momojg3250]

我也想問，因為我沒穿鞋😆

[@amaryllisexe7732]

不穿鞋接點地氣，我喜歡在青草地上跑😊

[@laio3812xl8io]

⁠@@anthony-qn5kf❤

[@jackwu7062]

​@@anthony-qn5kf😊

[@FishHu-gm5sy]

謝謝分享❤

[@ivanhuang1462]

爸爸爸爸爸爸吧吧❤

[@ivanhuang1462]

❤ㄅ❤ㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅ❤ㄅㄅ❤❤

[@ck4482]

请问超慢跑之前和之后需要暖身和拉筋吗？

[@jimlee5929]

完成

[@susanyoyo69]

老师，请问孕妇可以跟着做超慢跑吗？

[@李靜華-r9q]

113/9/24 晚 5+10+5=20

[@iceseikagid3]

我跑沒多久就小腿酸可以怎麼調整（

[@ee-zb3br]

休息

[@ee-zb3br]

每天多一點 ，慢慢來

[@未未-u3t]

請問下載哪一種節拍器A p p呢？謝謝分享

[@簡伶芳-m6l]

調音器，節拍器

[@Sandra-y9f3n]

🎉🎉

[@tannachan6025]

沒有一個鐘超慢跑節拍器嗎?😅

[@杜竹宋]

徐棟英老師我前幾天有按到訂閱的想取消可以嗎

[@0609rachelyap]

请问不穿鞋比较好吗？

[@sarahlin8854]

要穿也可以呀

[@robinchang2448]

不穿鞋容易腳痛

[@LZYF]

好累喔~~~呼

[@huhababy0208ww]

請問各位大大一天建議跑幾組

[@sarahlin8854]

最少30分鐘，但老師說也可以疊加，30分鐘分三次跑也是可以

[@連志強-i9n]

1分鐘哪有辦法180次？試過了最多也才130下就極限了？

[@jackliu-qb7nn]

原地跑180可以的

[@吳小米-l5t]

跑了5分鐘就很喘，正常嗎？

[@hakutamatata]

步幅小一點，節奏維持，應該比較不喘

[@楊碧香-v8m]

今天是第一次跑，跑完小腿超酸是正常嗎？

[@omihsu7179]

可能是姿勢不正確才小腿酸。我也是第一次跑，一直提醒自己要用大腿肌肉，可是後來發現好像一直在用小腿肌肉使力，跑完後小腿在酸，過程中腳在落地時也無法保持輕聲。
我有找到關於姿勢的影片，也給你參考一下
m.ua-cam.com/video/nth3UWG4HG8/v-deo.html

[@Niukawa]

簽到+1

[@paulinewu2010]

需要穿鞋嗎？

[@ricolajih]

👍

[@stonehuang9952]

叮一下就是一步嗎?那滿快的欸。。。

[@naomi2389]

對呀 步頻雖然快但是步距小～

[@trinhmy7182]

❤❤❤

[@BjHung]

❤

[@leonghon-kong5515]

❤❤❤👍👍👍😊

[@nickwu5732]

😊

[@楊寶玉-f4j]

一定穿嗎？

[@楊寶玉-f4j]

赤腳可以嗎？

[@justinchiang4086]

加瑜珈墊

[@王秀春-m3i]

我不流汗的人現在用這方法流汗

[@王秀春-m3i]

我也是

[@饒春嬌]

me too

[@yiwen0202]

我覺得好快，速度跟不上。

[@leonghon-kong5515]

L❤❤❤，👍👍👍👌👌👌

[@kimphan7620]

20/6 - 12m

[@kimphan7620]

25/7 - 13m

[@kimphan7620]

26/7 - 14:30

[@kimphan7620]

7/8 - 15:58

[@kimphan7620]

3/10 - 16:36

[@vivianlu5749]

很好，但比較刺眼😢

[@Ming8590]

我也這麼覺得