안녕하세요 강하나 선생님~선생님꺼 2008년도 버전 하체 스트레칭으로 2011, 12년쯤? 입문했어요🥹 그 사이에 학생ㅡ직장인ㅡ애엄마가 되어 몸무게 8x도 찍었다가 다시 52키로까지 뺐는데 늘 선생님 스트레칭이 함께 있었어요🫶🏻 댓글은 처음 남겨보는데 늘 감사히 잘 보고 있습니다😍항상 건강하시고 계속 쭉 만나요오🥹
메로님♥️ 우와🙆🏻♀️ 저의 옛 2008원조 하체스트레칭 영상을 오랫동안 함께 해주셨군요👍👍👍오랜시간동안 변함없이 함께 해주셔서 저도 넘 감사드려요~ 그영상을 오랫동안 함께해주셔서 제가 이렇게 다시 복귀도 할 수 있엇어요♥️앞으로도 건강한 습관 이어 가실 수 있도록 저도 유익한 영상으로 인사드리겠습니다🙏 오래오래 함께해요😍
정말 24분이 후다닥 지나갔네요. 뻐근함이 있어서 저도 좀 버둥거리는 느낌이었지만 하면서 만족감이 계속 올라갔어요. 기분 좋은 하루 마무리 하면서 저는 오늘 한국으로 비행기 타고 날아가요. 가족들도 보고 한국에서 새라 가족들도 한번 뵙고 싶네요. 쌤도 기회가 있으면 정말 꼭 실물 영접 해보고 싶어요. ❤❤
선생님 스트레칭 다 좋아하지만 이 영상은 정말 최고에요! 매일 하고 잘게요 ㅎㅎ
한쪽은 어찌저찌 따라했는데 반대편이 남았다는 사실에 멘붕이 😨 낑낑거리면서 따라하니 25분 순삭이네요 !!! 하체 혈액순환에 최고인듯해요👍🏻
24.10.21 저녁스트레칭 완료했습니다~!요즘 선생님 스트레칭 덕분에 허리가 정말 시원해요!😊
자기전 스트레칭 했어요 ~~ ㅎㅎㅎ시원하게 잘 잘 수 있을 것 같아요 ~~
오늘 마무리 요고요고❤
와우 정말 시원합니다!!
24.10.16 무겁고 아픈 허리가 너무 가벼워졌어요!오늘도 감사합니다🥰
오늘 저녁부터 해야겠어요 영상감사드려요 🎉
진짜 최고 시원합니당! 굳은 몸 잘 풀어주고 자겠어용 감사합니다!!
안녕하세요 강하나 선생님~선생님꺼 2008년도 버전 하체 스트레칭으로 2011, 12년쯤? 입문했어요🥹
그 사이에 학생ㅡ직장인ㅡ애엄마가 되어 몸무게 8x도 찍었다가 다시 52키로까지 뺐는데 늘 선생님 스트레칭이 함께 있었어요🫶🏻
댓글은 처음 남겨보는데 늘 감사히 잘 보고 있습니다😍항상 건강하시고 계속 쭉 만나요오🥹
메로님♥️ 우와🙆🏻♀️ 저의 옛 2008원조 하체스트레칭 영상을 오랫동안 함께 해주셨군요👍👍👍오랜시간동안 변함없이 함께 해주셔서 저도 넘 감사드려요~ 그영상을 오랫동안 함께해주셔서 제가 이렇게 다시 복귀도 할 수 있엇어요♥️앞으로도 건강한 습관 이어 가실 수 있도록 저도 유익한 영상으로 인사드리겠습니다🙏 오래오래 함께해요😍
@@one_stretching 우와 답변 감사해요! 연예인한테 싸인받은 기분🤭🤭 하체 스트레칭은 강하나 쌤이👍👍충성충성🫡
땡큐 최고입니다~ 🙏
요리조리 몸 돌려가면서 재미있게 스트레칭했어요🙂자기전 부담없이 너무 좋네요.오늘영상도 감사합니당🫶🏻🫶🏻
너무 시원하게 풀고갑니다
24.09.11 요즘 매일 아침,저녁 스트레칭을 하고 있는 저에게 딱 필요한 스트레칭이였어요!조금 어려운 동작도 있었지만 따라해봤더니 허리가 너무 시원해졌어요!😍오늘도 감사합니다❤
24.09.27 너무너무 시원해서 바로 잘수 있을것 같아요🥰오늘도 감사합니다❤
정말 시원해요❤ 감사해요 선생님❤
24.09.22 자기전 스트레칭으로 마무리하겠습니다^^처음에 조금 어려운 동작이 있었지만 몇번하면서 익숙해져서 허리쪽에 너무 시원해졌어요😃오늘도 감사합니다❤
정말 24분이 후다닥 지나갔네요. 뻐근함이 있어서 저도 좀 버둥거리는 느낌이었지만 하면서 만족감이 계속 올라갔어요. 기분 좋은 하루 마무리 하면서 저는 오늘 한국으로 비행기 타고 날아가요. 가족들도 보고 한국에서 새라 가족들도 한번 뵙고 싶네요. 쌤도 기회가 있으면 정말 꼭 실물 영접 해보고 싶어요. ❤❤
우와♥️ 웰컴 투 코리아🙆🏻♀️ 기훈님 한국에 오시면 꼭 오프수업에서 만나요😘😘😘 모두 함께!! 기다리고 있을께용♥️♥️
오늘 밤부터 하고 자야겠어요😊
오늘부터 자기전루틴에 추가해주세요♥️화이팅🙌
24.09.14 오늘 집에 돌아오는게 늦었졌지만
자기전에 하체 부종도 빼고 자고싶어서 했습니다😊😊오늘도 감사합니다❤
24.09.12 오늘도 저녁스트레칭 완료했습니다👍앞벅지 고민인 저에게는 정말 좋은 스트레칭이에요😍오늘도 감사합니다❤
앉아서 일하시는 분들 꼭 하고 주무세요ㅠ짱
감사합니다!! 오늘도 자기전 스트레칭으로 숙면하셔요♥️
허억..!! 영상 감사합니다!!! 리뉴얼 정말 원했어요ㅜ!!!
봐주셔서 감사합니다!
와.. 25분 금방 빨리 지나갔어요. 몸이 시원하니 뻣뻣함이 풀려서 너무 좋아요. !
이제 매일 저랑 함께 해주시면서 부종은 걱정마셔요♥️
24.09.26.목. 여행의 피로까지 쏴아 풀리는 기분이에요!! 전에는 몰랐는데, 오늘은 bgm에 캐롤이 귀에 쏙 들어오네요~이제 올해도 얼마 안남았네요. 슬슬 크리스마스 준비를 해야하나 ㅎㅎㅎ
2008년부터 뵀는데 처음 댓글 남겨봐요 16년째 감사합니다!ㅋㅋ 너무 시원해요
우와 감사합니다
(*￣∇￣)ノ20231005💙🩵💙🩵 D-87 퇴근후 스트레칭하니 나른해요 🎉 편안한 토욜 저녁되세요
쌤~ 영상한달째 따라하고 있습니닿ㅎ
운동복 어디껀지 알수 있을까요??
제가 입는 의상은 모두 ""위뜨""제품입니다.
하나선생님 반대쪽 따라하기가 너무 힘들어요. 선생님 쪽으로 그대로 하면 반대편할땐 선생님 뒷모습만 보여서. 참 시원하긴 했는데.. 다른 쪽을 잘 할수 있는 방법이 없을까요? 몇년전 영상들엔 다른 각도 에서 보여주셨는데..ㅠㅡㅠ😢
앞으로 좌.우 연속적으로 하는 동작시 최대한 카메라를 위쪽에서 촬영하도록 신경쓰겠습니다🙏
불편드려 죄송합니다😭🥲
@@one_stretching 아녜요..제가 제일좋아하는 채널이라. 제가 이번영상은 잘못해서 속상해서 그래요. 선생님 덕뷴에. 정말 아침마다 퉁퉅붓던 몸이 이젠 가볍고. 저녁에 잠도 안설치고 숙면해요. 전 선생님 스트레칭 영상없음 큰일나요. 정말 매일 해요...
23:36 발끝 포인해서 쭉 기지개 할 때 늘 어김없이 종아리 알이 확 뭉쳐서 아파요😂😂 몇 번이나 종아리 알 쥐남(?) 뭉침(?)이 생겨서 이 동작만 잘 못 따라하겠는데 방법이 없을까요 슨생님ㅠㅠ
يسعد صباحك وايامك❤❤اجمل كوتش
thank u so much luv u♥️
(*￣∇￣)ノ20231001💙🩵💙🩵 D-91 시원하게스트레칭했어요
(*￣∇￣)ノ20230929💙🩵💙🩵 D-93 바닥에 몸이 착붙었어요 넘시원해요
선생님 장요근 스트레칭하면서 트위스트할 때 무릎이 살짝아픈데 몸이 제대로 안 풀려서 그런걸까요? 😢 무릎만 아니면 너무 개운하고 좋은데요ㅜㅠㅠㅠ
원래 앞벅지의 이완이 되는 과정에서 대퇴근/중둔근/대퇴근막이 많이 뭉쳐잇으면 무릎통증이 심할 수 있어요🙏 무릎의 위치를 위.아래 움직여 주며 몸에 힘을 풀고 무릎의 각더를 조절하며 천천히 풀어주세요🙏
@@one_stretching감사합니다!!! 오늘 무릎 잘 풀어주면서 따라해볼게요❤
240929 완료
8:50 무릎이 아예 안내려가고 공중에 떠있는데 이 상태로 해도 괜찮은걸까요?ㅠ 쿠션으로 택도 없어요
네~ 처음에는 많이 들려잇을 수 있어요!! 그럴땐 상체를 세워서 진행하세요🙏 상체를 반쯤 일으켜 팔꿈치를 대거나 등에 쿠션을 받치고 하시면 좀 수월하실거여요~ 동작은 하시다보면 점점 더 좋아진답니다~
@@one_stretching 답변 감사해요 그 방법으로 해볼게요💗