매일 꼭 해야하는 20분 전신순환 스트레칭 Ep.14 - 피로회복, 혈액순환, 긴장완화, 스트레스 감소, 바른자세 효과
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- Опубліковано 29 сер 2024
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안녕하세요 빵그리 여러분❤️
오늘은 전신순환 스트레칭 준비했어요!
특히나
어깨가 많이 시원한 프로그램이에요 :)
다양하게 자세를 바꿔가며 스트레칭을 하는데 마치고나면 몸이 한결 가벼우실거에요!
운동하시면서 자극이 잘 느껴지지않거나 모르겠는 부분은 댓글로 질문주세용 ㅎㅎ
하루 한번 시간내셔서 스트레칭 하시면 붓기도 완화되고 한결 몸이 가벼워지는게 체감되실거에요!
그럼 이번 프로그램도 잘 따라와주세요🥰
#전신순환 #스트레칭 #전신스트레칭
🎵 Music by Epidemic sound
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/n.gif)
빵그리여러분!!!!
07:14에는 왼팔을 접어 스트레칭 해주세요!
(제가 02:38에 오른팔을 접었기 때문에 반대팔인 왼팔을 접어야해요)
따라하시는데 불편을 드려 죄송합니당!
앞으로는 한번 더, 더 꼼꼼히 체크하도록 할게요❤️
불편함 없어요..항상 세심히 가르쳐 주고 알려주셔서 넘 감솨합니당 ♥
신경써주서서 감사합니다❤❤❤
피노키오인 저에겐 많이 어렵지만 그래도 어찌어찌 따라해보면 너무 시원하고좋아요
화이팅이에용 :)
진짜 역대급 인데요.빵느님 전신 스트레칭 중 제일 시원한 동작만 복잡하지 않게 해주시니 감사할 뿐입네요.어깨가 다쳐서 한동안 운동을 못했는데 오늘 너무 좋은 스트레칭 하고 간만에 몸이 시~~~~원 하네요❤❤ 감사합니다
❤😂
우와! 좋아해주셔서 너무 감사해용 ❤️ 감사합니다 🥰!!!!
요즘 저녁에 꼭 하고 있어요 특히 요것이 잠자기 전에 하기 좋은것 같더라구요~ 서서하는 것 보다 누워있는게 좋은밤😂 오늘도 감사해요~~
저도 감사드려요 ❤️
제가 좋아하는 동작을 다 모아놨어요... 진짜 가려운 곳 팍팍 긁어주는 것 같은 쌤의 영상 진짜 최고예요..
우와! 정말용 ㅎㅎ 감사합니다 ❤️
필요한 스트레칭 어렵지 않게 20분으로 만들어주셔서 감사해요😊 매일 따라해볼 수 있을것같아요. 하고나니 정말 시원하네요. 40분짜리는 하기도 전에 미루게되는데 20분이라 부담없이 매일하기 좋네요❤
감사합니당 :) 자주 봬요 ! ❤️
선생님 스트레칭 요가 영상 여러개 해 봤어도 선생님 동작이 제일 시원했어요 저는 저녁마다 하고 자는데 너무 좋습니다 감사합니다❤
감사합니다아 ❤️
부지런한 빵느님.또 새로운 전신 스트레칭 올려주셨네요.날씨가 더워서인지 아침에 했는데도 땀이 나네요.
오늘도 감사드려요 ❤️
역대급 션한 스트레칭!! 역시 빵느쌤이예요❤
꺄 감사합니당 ❤️
정말 시원하고 좋아요 지금 6일째 따라하는중입니다
몸이 많이 유연해지고 가벼워진것같아요 감사합니다 ^^
몸이 천근만근이었는데 이거 하고 나니까 진짜 몸이 풀리고 가벼워진 게 느껴져서 신기했어요!! 자기 전에 계속 하면 너무 좋을 거 같아요ㅎㅎ 감사해요 빵느님❤
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
빵느님 전신순환은 평범한듯 하지만 순서와 호흡이 전부 너무 편하고 좋아요 항상 감사드립니다!!!이번 것도 너무너무 시원해요. ❤❤
꺄 ㅎㅎ 제가 제일 중요히 여기는것이 순서인데!!그걸 알아봐주시니 넘 뿌듯해용 ❤️ 정말 감사드려요🥰
보기부담스럽지않고 설명잘해주시고 이쁘고 동작 다양하고 몸도시원하고 모든게 과하지않고 적당하게 좋은느낌
운동채널중에 빵느언니채널이 제일좋음❤!!
잘보고 있어요❤
꺄 좋아해주셔서 감사드려요 ❤️
❤😊넘 개운해요
매일하다보니 몸이 유연해졌어요
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
전신순환편 정말 좋아하는데요 이번꺼 역대급시원해요!!😮 제가 어깨가 뭉쳐서 그런걸지도 ..이번에도 열심히 따라해볼께요❤️
감사합니다 :) ❤️
매일 같은 빵느 전신순환 루틴하다가 오랜만에 새로운영상으로 갈아탔는데
시간이갈수록 더우더 퀄리티가좋아지네요 빵느님 최고에요🎉❤
와아 ㅎㅎ 감사합니다아 ❤️
너무 조아요 ㅠㅠ 사무실에서 위에 동작만 조금 했는데도 시원 하네요 😊 꾸준히 해나가고 싶어여 😊
저도 빵느님 전신스트레칭 영상들로 매일 아침 몸풀고 있어요! 새로운 영상 올라와서 반가운 맘으로 스트레칭 했습니다 :) 감사드려요!! ❤
감사합니다 :)
20분 전신근력운동하고 마무리스트레칭으로 이거 해줬는데 진짜 시원하고 힐링되는 기분이에요~❤
감사합니다 :)
초보 기초부터 계속 따라했더니 거의 동작되네요 감사합니다:)
멋져요 ❤️
옴몸이 찌뿌둥 불편했는데
전신스트레칭으로 조금이나마
풀고 갑니다. 맬맬 해줘야겠어요.
감사합니다 🙏 ❤❤❤
영상 잘 봐주셔서 감사드려용 ❤️
선생님 스트레칭 만 한 시간 올려주시면 힘들죠 ?기존 올려놓은 것 한시간 맞춰서 하려면 어떤 것 해야할까요 ?
차분하게 너무 잘 가르쳐주시네여♡
감사합니다😊❤️
엄청 뻣뻑해서 다리를 양쪽으로 벌릴때 허리가 안펴지는데ㅠㅠ 혹시 특별리 나아질 수 있는 자세가 있을까요.. 아니면 꾸준히 스트레칭하다보면 자연스레 좋아질까용..?
무릎을 살짝 굽히고 해보세요 :)
오늘 하루도 빵느님 스트레칭으로 마무리 합니다😊
수고하셨어요!❤️
오늘도 감사합니다 ❤
감사합니다 ❤️
빵느쌤~~ 초창기에 빵느쌤 덕분에 운동 재미있게 하다가 아기낳고 오랜만에 운동하려고 들어왔는데 여전히 넘 좋으시네요❤ 스트레칭 역대급으로 시원해서 역시 빵느쌤이지!! 하면서 흐뭇해하다가 댓글 남깁니다😍 유익한 영상 감사합니다!!
꺄아! ㅎㅎ 다시 찾아주셔서 넘 감사드려요 ❤️ 앞으로 자주 봬요오 😍
덕분에 활기찬 하루 시작합니다❤
영상 잘 봐주셔서 감사드려용 ❤️
1일 1빵느님 요가 따라하기에 목록이 하나 더 늘었네요^^ 이번 것도 자기전에 하고 아침에 일어나니 몸이 정말 가볍습니다.
항상 감사할 따름입니다 ^^
잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️
매일매일 하고있어요! 이번엔 상체와 어깨가 특히 더 시원하네요!!!좋아요
맞아요 어깨 특히 시원하죠 ❤️
ep.9에서 한달정도 스트레칭하다가 어? 덜힘든거 같은데 해서 오늘 요고 해봤거든요 다이어트 초창기에 동작이 안되서 포기했었는데 이제 좀 됩니다! 저는 달리기가 안되서 실내 자전거 꾸준히 타는데 빵느님 스트레칭 아니면 진짜 이렇게 못했을꺼예요 오늘도 열심히 자전거 타고 오후에는 빵느님 코어 영상 또 도전해보겠습니다 행복한 주말 보내세요!
에피8 전신순환 매일매일 하고 있는데 새로운 루틴이 나오는것도 좋아요! 이번 편은 뭔가 릴렉싱 하는 데 정말 좋을 것 같아요 😊
감사합니다 :) 동작구상해서 새로운 루틴 계속 만들어볼게요! ㅎㅎ
구성도 너무 좋고 완전 힐링ㅠㅠ 매일 해야지...
자주 봬요 저희 ❤️
매일 아침 만나는 빵느 스트레칭~ 오늘은 새로 올리신 스트레칭으로 딱 했어요 ㅎㅎ
빵느쌤^.~ 덕분에 몇 년 전부터 구독하고, 즐겁게 따라하고 건강하게 지낸답니다. 여신 미모에^^ 너무 차분하고 편안한 목소리로 쉽고 재미있게 가르쳐 주셔서 너무 감사합니다. 늘 행복하세요💕👍❤
좋게 봐주셔서 감사드려요! ㅎㅎ ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요 🥰
매일아침 침대에서
눈뜨면 타라합니다
스트레칭하기전과
하고난후 내 몸이
너무좋아요
감사합니다😂
확 다르죠! ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사드려요 :)
너무좋아요. 빵느님 고맙습니다~
감사합니다! :)
역대급 시원한 스트레칭
꺄 감사합니다 ❤️
넘나 시원해요 감사합니다❤
저도 감사해요❤️
빵느님, 한동안 피곤하다는 핑계로 빵느님 영상을 따라하지 못했는데요. 최근 데스크 앞에 하루종일 움직이지 않고 앉아있다보니 목, 등이 아프고 이대로는 안되겠다 싶어 두 주전부터 다시 빵느님 영상을 매일 퇴근 후 집에 와서 따라하고 있습니다. 처음 며칠은 피곤해서 오늘 미루고 내일 해야지 하다가 요즘은 매일 안하면 몸상태가 다르네요. 정말 많이 도움 받고 있어서 감사하다는 말씀 드리거 싶어서 댓글 남깁니다. 고마워요 빵느님❤
잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️ 앞으로도 자주 봬용 :)
템포도 적당하고 쉬워보이지만 자극이 많이 돼서 좋아요! 열심히 해서 마스터 할게요🧘♀️
화이팅이에용 ❤️
너무좋은 스트레칭이에요~~~
감사합니다 ❤️
선생님 덕분에 하루 마무리를 편안하게 하고 있습니다. 목소리도 아름다우세요😆
좋게 들어주셔서 너무 감사해용 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요! ❤️
감사합니다.
감사합니다아 ❤️
@@bbangneu 자세가 안나오는 동작들도 있지만 그만큼 저에게 꼭 필요한 동작인거 같아요 선생님~매일 꾸준히 연습해서 꼭 마스터하겠슺니다^^ 영상 볼때마다 감사한 마음 가득🫶
빵느님 전신순환 매일하고 있어요!
오늘아침에 13번 전신순환했는데 저녁은 새 전신순환으로 마무리 합니당 ㅎㅎ 비슷한듯 새롭고 엄청 시원해요. 헬스다녀서 근육통에 시달리는데 전신순환하고 나면 한결 몸이 가벼워서 너무 좋아용 ㅎㅎ 항상 감사합니다 앞으로도 매일 매일 봬요😊😊
네 저희 자주 봬용 ❤️
이거 너무 시원하네요. 몸이 뭉쳐서 아팠는데 하고나니 너무 좋습니다 감사합니다 ❤❤
감사합니다 :)
시원해요
이런거자주올려주세요.감사합니다
네 그럴게요! 감사합니다 :)
부종형이라 근력운동 계속하니 마무리 스트레칭 해줘도 몸이 더 퉁퉁 붓더라구요.. 그래서 근력은 아주 가끔 해주고 이 순환 스트레칭만 하루 1-2번 해주니 오히려 전보다 더 붓기도 빠지고 몸이 개운한 느낌이에요 😭🩷🩷 육퇴 후 무조건 하는 스트레칭입니다 ㅎㅎ 정말 감사해요 선생님..🧘🏻♀️🩵
붓기제거에 너무 좋죠 ❤️ 육퇴 후 힐링되는 시간이시길 바랄게요 🥰
빵느님!! 필라테스 영상 올려주셔서 너무 감사해요 🥹🥹 자세가 안 좋고 골반도 틀어져서 필라테스 다니고 싶었는데 시간이 너무 없어서 못 다니고 있었거든요 ㅜㅜ 그래서 유튜브에 있으면 그거라도 따라하려고 검색했다가 우연히 빵느님 영상을 발견했어요!! 그때부터 매일매일 하고 있는데 확실히 자세도 그전보다 좋아졌고 무엇보다 몸이 너무 개운해요!! 무료로 보기 죄송할 정도로 너무 좋습니다 🤍🤍 감사하고 항상 건강하고 행복하세요!! 앞으로도 열심히 해보려구여 😋😋
잘 따라와주셔서 감사드려용 ❤️
유연성을 위해 스트레칭 배우러 왔습니다 . 매일 오겠습니다 구독~
감사합니다 ❤️
전신순환 스트레칭, 짐볼운동, 폼롤러 마사지 좋아합니다❤ 마사지볼을 이용한 운동후마사지는 없을까요
매일아침 저의일과가되었어요 감사합니다
빵느님 스트레칭 덤벨 복부 하고있는데 등허리근육 강화 운동 올려주세요🙏💕
등운동 재생목록에 준비되어있어용 ㅎㅎ 하고 계시면 새로운 루틴도 올려볼게요 :)
진짜 역대급 시원함이에요. 원래 빵느님 스트레칭 여러개 섞어서 마무리했었는데 이거는 하나만 해도 진짜 너무 개운해요👍🏼
꺄 너무 시원하죠 :) 감사합니당 ❤️
비가 계속 내리니,, 집에서 매일 해봐야겠어요 ❤
네에 날씨가 변덕스럽네용 ㅠㅠ 집에서 운동 잘 따라와주세요 ❤️
자기전에 숙면을 위해 따라했어요. 푹 잘수있겠어요. 감사합니다
매일 꿀 잠 주무세요❤️
이거 최고입니다 ❤
감사합니다 :)
와 대박 운동후 해봤는데 너무시원하고 좋아요 매일해야겠어요❤
화이팅이에용 :)
Me encantan los estiramientos los practicare gracias profesora 🤗
아 시원해….빵느는 늘 옳습니다 항상 감사합니다❤
꺄 너무 감사드려요 ❤️
처음 해봤는데 어렵지만 진자시원해요 ㅠㅠ 매일꾸준히할게요
네 저희 자주 봬용 ❤️
빵느님 스트레칭 주3일이상 하는것같아요❤❤❤
감사합니다아 ❤️
8/18 -너무 시원해요!!
감사합니다 ❤️
이번 영상도 너무 개운해요 감사합니다🙏💕
감사합니다 :)
와 진짜 너무 좋아요..ㅠㅠㅠㅠ 평생 삭제하지 말아주세요ㅠㅠㅠ❤
네 그럴게용!! ❤️
@@bbangneu ❤❤❤❤❤
이거 오늘 처음 해보는데 너무 시원해요ㅜㅜ 매일 할께요❤
자주 봬용 저희 ❤️
오늘 퇴근하고 시원하게 몸 풀고 잘 수 있을거같아요!!
감사합니다 :)
차근차근 조져지는 느낌 😊😊😊 짜릿......❤
잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️
매일밤에해요❤감사해욤
동작이연결되서좋아요
동작이뚝뚝끊키면 그만할기회보다 꺼버리는데ㅋㅋㅋㄱ끌틈이없어서 끝까지함ㅋㄱㅋㄱㄱㄱ😂
네네 ㅎㅎ 맞아요 연결하고 연결...☺️❤️
8/21 수요일 루틴 1주차 완료
댓글 잘안다는데..!! 저에게 딱인 스트레칭 영상이예요~~ 말그대로 정말 스트레칭 위주 영상이라 넘 좋아요!!! 무리하지 않고 할 수 있어서 저에게 치료목적으로다가 딱! 시간도 5 4 3 2 1 이렇게 해주시니까 아파서 때려쳐!하다가도 5초만 ㅠㅠ3초만 ㅠㅠ 참고 하게되내요
좋은영상 너무 감사해요ㅠㅠㅠ❤
영상이 잘 맞아서 정말 다행이에요! ❤️ 앞으로 더 건강길만 걸으시길 바랄게용 :)
하루에 3빵느님 하고 있어요 스트레칭 유산소 골반스트레칭 ^^ 좋은 영상 감사해요
꺄 감사합니다 :) 앞으로도 자주 봬용 ❤️
으아ㅏㅏ아ㅏ아 몸이 많이 굳어있나봐요ㅠㅠ 열심히 빵느님 영상들 보면서 스트레칭 하겠습니다 감사합니다❤
화이팅이에요 ❤️
시원하네요😮 제 몸이 너무 뻣뻣해요 ㅎㅎㅎ
꾸준히 하시면 점차 좋아지실거에용 :)
고마우신 빵느님❤❤❤
감사합니당 ❤️
스트레칭인데 땀이 뻘뻘 감사합니다
감사합니당 ❤️
넘 시원시원^^
넘 상쾌상쾌^^
넘 수고하셨어요 ❤️
목이랑 어깨 근육통이 심해서 잠을 못잤는데 이거 하니까 시원해요😢
함께 해주셔서 감사드려요 :)
انني اشعر ب النعاس والراحه شكراً لك 🌷
매일감사합니다
감사합니다 ❤️
언니항상감사해요❤
그런데 처음 왼손 오른손 팔접어서 스트레칭할때 같은팔 스트레칭인것같아요! 왼쪽 오른쪽
네 맞아요 ㅠㅠ 제가 그 부분을 실수해서 고정댓글에 짧게 설명해두었어요! 반대쪽 하실때는 처음과 반대팔을 접어주시면 돼요 불편드려서 죄송합니당 🙇♀️😭
@@bbangneu꺄 답장을 해주시다니!!!❤항상감사합니당
다 풀린다 .... 시원해
감사합니다 :)
빵느님♡너무 시원학힐링됩니다
감사합니다 :)
오~~^^ 좋습니다 오늘부터 해보겠습니다. 아참 빵느님 혹시 케틀벨로 운동하는 영상 만들어주실 수 있을까요?
만들어보도록 할게용 :)
몸이 뻣뻣해서 힘들지만 ;; 시원해요~~~ 운동복 탑 정보 알수 있을까용?
잇존어패럴 제품이에요 :)
저 이것도 4일째 하고 있어요. 감사합니다
영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ❤️
고관절운동이 필요해요… 한발 뒤로보낼때 엉덩이가 너무 떠서 동작이 안되요😂
짱이네요.... 정말짱이에오...
감사합니다 ❤️
시원해요.. 크
감사합니다 :)
감사합니다
감사합니당 :)
Hello Precious 👋☺️, excellent work 🙏🧘🏻♂️💓
와우 정말 시원해요🥹🫶
감사합니다 :)
어렵지도 않고 시원하고 너무 좋아요
감사합니다 😅
감사합니당 ❤️
우두둑 우두둑.....
몸이 접히지 않으니 팔도 다 접히네요 ㅠㅠ
선생님은 우아한 백조같고,
제가 하니 모양을 낼 때마다 하는 중에도 감자가 떠오릅니다. ㅠㅠ
꾸준히 하시면 점차 좋아지실거에요 ..❤️ 화이팅이에요!!!!🥰
아으 넘 시원해융
감사합니다 ❤️
빵느님 요 영상 포함해서 전신순환 임신초기에도 가능한 운동인가용 ..? ㅠㅇ ㅠ 몸이 넘넘 찌뿌둥하고 스트레칭이 넘넘 하고싶습니다 !! ㅠㅠ
네! 가벼운 스트레칭이니까 해주셔도 돼요 :) 엎드리는 동작은 피해주시구요! ❤️
잘 보고 따라했어요.
처음이라 화면보고 따라하는데 카메라각도가 좀 아쉬워요.
자세가 잘 보이는 쪽부터 하시면 더 좋았을텐데 아쉬움..
안녕하세요! 어떤 부분을 말씀하시는지
이해하고 있어요 :)
저도 영상 촬연 전 늘 신경쓰고 더블체크 하는 부분이기도 한데요!
a동작에서 b-c이렇게 다음 동작으로 바로 이어지는 경우가 많다보니
a동작에서는 잘 보이다가 b동작에서 몸을 비틀어 카메라를 등지는 경우가 생기더라구요😭
이런 경우 놓치지않고 따라오실 수 있게 설명을 더 자세히 하려고 노력할게요 :)
피드백 주셔서 감사드리구 앞으로 더 나은 영상으로 따라오시는데 불편감없게 하도록 하겠습니당☺️
그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요❤️
오늘부터 스트레칭하기로 다짐했다가 귀찮아하고있던와중에 쌤 영상 올려주셔서 오스완 했어용❤
허리요통에 예방되는거같에요~😊😊💕💕
맞아요오 ㅎㅎ ❤️
감사