안녕하세요~ 쌤 동영상으로 스트레칭 한지는 4년이 넘었는데 이제서야 댓글을 남겨봅니다!:) 정말 하체 스트레칭은 쌤이 레전드이신거 같아요~😊 제가 궁금한게 있는데요, 러닝을 하다보니 종아리가 땡땡해져서 붓기도 잘 안빠지고 무겁더라구요ㅠㅠ 여태까진 2008년 레전드 스트레칭을 하는 것에 가장 큰 비중을 뒀는데 새로운 영상을 올라온거 보니 이 영상으로 스트레칭을 해볼까 합니다 ㅎㅎ 근데 종아리를 가장 포커싱에 두고 스트레칭을 하고 싶다면 어떤 영상을 참고하는게 가장 효과적일까요?? (좋은 영상이 너무 많아서 고르기가 어려워요 ㅎㅎㅎ) 도움 부탁드려요 ❤❤
나래님 안녕하세요♥️ 오랫동안 제 운동을 열심히 해주셔서 넘 감사드려요👍 러닝 후 스트레칭 꼭!! 필요한데 함께 해주셨군요!! 종아리만 타겟으로 한다면.... 아래 5분 영상이 있습니다!! 근데 너무 순싹이라서요.. ua-cam.com/video/yZ6zD3TY6eI/v-deo.htmlsi=8v8z0W8HKQ_WLFzZ 긴 버젼은 아래 영상도 잇으니 참고해서 해보시길 추천드려요 ㅎㅎㅎ ua-cam.com/video/3ueCRL_0ses/v-deo.htmlsi=9RrNipIvDth4pkeg 그리고 러닝 후 햄스트링 긴장도 풀어주시면 좋으니 가끔 위 영상처럼 골반전체를 순환해주는 운동도 새로 업로드되면 꼭 해주세여♥️
24.09.15.일. 이제 컨디션 좀 회복되니 몸이 무거워서 아침에 일어나서 했는데.....와...대박!!!!!!! 오른쪽 먼저하고 왼쪽하려고 하니까, 차이가 확~느껴지더라고요!! 2번째 할때는 나비자세에서 드디어 이마가 발바닥에 닿았어요!! 하면서 계속 대박...이러면서하고 끝나고나서도 대박 ㅋㅋㅋ 다리가 진짜 엄청 가벼워요!! 순환되면서 찌르르~~한 그 느낌! 너무 짜릿합니다 ㅋㅋ 추석연휴에는 차에서 보내는 시간도 많고, 앉아있는 시간도 많아서 다리가 엄청 무거운데, 추석 연휴 중간중간 혹은 끝나고 완전 딱일 것 같아요!! 항상 좋은 운동 연구하시고, 알려주셔서 감사해요~해삐추석보내세요!
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
마지막동작 넘아파서 포기하려다가 독소빠진다는 말씀에 끝까지 무사완주했어요ㅜ 한결편해진 느낌입니다 감사해요❤선생님
오늘 하체부종이 넘심해서 잠들기전 30분 하체부종 스트레칭 했습니다 ❤ 종아리 당기는건 언제해도 고통스럽지만 시원함은 중독입니다😊
24.09.13 샤워하고 저녁 부종빼기 스트레칭했습니다^^밤에 스트레칭하면 아침일어났을때도 몸이 훨씬가벼운느낌들고 좋은것 같아요😊오늘도 감사합니다❤
하체 스트레칭 하면서 반복적으로 호흡을 해주니 정말 마음이 한결 가벼워지고 편안해졌어요. 심신이 건강해지는 국민 요정 스트레칭 동영상으로 선물해주셔서 감사합니다 ❤ 이제부터 다시 따라잡도록 할게요.
오늘 아침은 요 운동으로 시작합니다. 한쪽이 유난히 아파 같은 동작 한번더 😂 허리 아래로 가벼워짐 느껴집니당~
운동 후 아파~부위가 싹 풀리셨음 해요😘비비님🫶🫶오늘하루도 행복 가득하셔용♥️
하체넘 시원하게 풀었어요 노골노골해진하체로 자러갑니당🎉 영상감사드려욥
하돌강~~하체는 돌고돌아 강하나쌤🎉
하체의 최종 종착지는 우리 하나쌤❤❤❤이라지요
곧 2탄도 더더 시원해지는 영상으로 푹 빠지시도록 인사드립지요❤️❤️❤️
1번 하체부종 풀고가요❤❤❤
은정님❤새벽라방에 이어 자기전까지👍아침 저녁 운동 너무 좋습니다🙌 부종 생길 틈!! 따윈 없다요👍👍👍
하루종일 서서 일하느라 퇴근 후에 하체 부종이 넘 심했는데 오늘 스트레칭을 하고 나니 하체가 너무 시원해졌어요~💕 역시 하나쌤 하체 스트레칭은 최고 최고에요~👍👍🥰❤️
지아님❤오늘하루도 넘 수고많으 셨어요♥️자기전에 꼭 피곤한 다리🙏 스트레칭으로 풀어주셔요😍😍😍
@@one_stretching 넹~~감사랑합니다~🙏🥰❤️
완료요❤ 너무 시원해요❤
하체 부종은 이제 매일 제거 후 숙면해주세요♥️
24.09.05 자기전에 스트레칭 완료했습니다^^어제보다 통증이 즐여들고 더더 시원해졌습니다😊
24.10.06 운동후 부종빼기까지 시원하게 마무리했습니다😊이번주도 감사합니다♡
다음주도 화이팅하겠습니다👍
24.09.18 연휴마지막날은 집에서 푹 쉬었습니다😊저녁에 부종빼기하고 내일부터 다시 열심히 해야겠어요!감사합니다❤
2024.9.6.금요일. 역시하체스트레칭의 정석! 새라에서 하는 동작들인데도 역시나 너무 시원해용~라방대신 이 영상으로 분신운동+푸쉬업까지 완료~!!!😊❤
현미님!! 오늘도 해피데이🙆🏻♀️ 즐겁게 보내셔요😘
24.09.07 선생님 스트레칭 덕분에 오늘도 힐링했어요!감사합니다❤
24.09.04 새로운 자극을 느낄수 있는 스트레칭이였어요~다리뒤가 늘어날때마다 조금 땀나는 느낌이였어요💦오늘보다 내일, 모래 더 깊게 몸 숙일수 있게!^^ 꾸준히 해보겠습니다😃하체부종시리즈 너무 좋아요❤오늘도 감사합니다😊😊
24.11.01 오늘 아침에 부종빼기 스트레칭했어요!스트레칭하면서 허리 통증이 없다면 조금 더 자세 숙이고 할수 있을텐데 아쉬웠어요🥲조금더 몸풀기 하고 가겠습니다~👍👍
시원하게 하체풀었어요 꼬리뼈 피는게 어렵긴하지만 신경써서 운동하니 확실히 더 당기는것같아요
좋은 운동감사해요 무거운 하체 풀리는 기분이 좋아요 전방경사 스웨이백 이런거에 도움이 되는 운동도 올려주시면 넘 좋을 것 같아요
저녁에 걷고와서 허벅지 뒤가 당기고 불편했는데..요영상으로 하체스트레칭 하고나니 한결 좋아지네요❤❤역시 하나샘 매직ㅎㅎ오늘도 좋은영상 감사해용🫶🏻
은댕이님❤하체는 제가 책임질께요🫶🫶🫶오늘하루도 하체 가볍게😍건강한 하루 보내셔요❤️
시원합니다~~~
간만에 깊은 하체스트레칭이었어요 ❤😂
하체 시원하게 확실히 풀리네요 역쉬 하체스트레칭은 하나쌤 👍👍👍
소영님👍👍👍울 반하나분들 부종은 제가 확실히 책임질께요🫡🫡
@@one_stretching 언제나 믿습니다 🙏🙏🙏ㅎㅎ
진짜 찐 추천! 꾸준히 하면서 효과 엄청 많이 봤어요
하면서 알게 된 꿀팁 몇가지 얹어보자면
자기 전에 스트레칭하고 개운하게 씻고
수면겸용 압박스타킹 신고 자면 담날 아침에 거울 볼 맛 나요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사해요 ㅠㅠ 진짜 인생다리 얻고 있어요 ㅠㅠ
🧡 24.11.4.월 ⭕ 하체 전부 시원해요! 특히 안쪽 근육 쫙~ 햄스트링 쫙~👍🏻 근데 코어 힘을 지금 잘 쓸수가 없어 요통이😂😂😂 허리 추가로 풀어주려구요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💝💝💝
쌤 진짜 좋은 스트레칭인데 하면서 눈물이 찔끔나요... 난 뻑뻑하게 말린 오징어인가봐... ㅠ
24.10.03 오늘 가족들하고 외출하고 돌아와서 밤에 스트레칭하고 갑니다^^ 많이 걸어다녀서 무거웠던 다리가 가벼워졌어요^^
감사합니다🥰🥰
24.09.26 깊게 호흡하면서 천천히 스트레칭하니까 릴렉스하고 편두통이 갈아 앉이는 느낌이에요🥹정말 감사합니다❤
24.10.10 자기전에 부종빼기^^내일 아침에 시원하게 일어날수 있겠어요!😊
오늘도 감사합니다❤❤❤
24.10.15 하체부종빼고 오늘 스트레칭 마무리하겠습니다~!오늘도 감사합니다😊
24.09.12 오늘도 다리부종빼고 허리쪽도 시원한 느낌이 들어요!감사합니다😊
24.11.06 오늘 아침은 하체부종 집중적으로 없애기!처음 고관절쪽에 통증을 느켰었지만 운동하면서 점점 부드러워졌어요^^다리도 가벼워지고 기분이 좋습니다👍💕
24.10.17 조금 여유가 있어서 아침에 부종빼기했습니다^^허리까지 시원해서 너무 좋아요👍감사합니다❤
24.09.10 잠깜 시간이 생겨서 다리 부종빼기!골반교정도 같이 할수 있어서 너무 좋아요!❤❤❤
24.09.08 주말에도 열심히 부종빼기 완료했습니다😊
진짜 감사해요❤❤❤
와 너무 아파요 언니
(*￣∇￣)ノ20231019💙🩵💙🩵 D-75 하면할수록 하체늘리는부분에 집중할수 있는 운동이예요 시원하게 풀었어요
구독해놓고 티비로 항상 강사님 운동하고 있어요. 골반 하체는 정말 강사님 따라올자가 없는듯요.
궁금한게 있어요 안벅지가 참 안빠지거 같아요ㅠ 종아리 허벅지라인은 많이 예뻐졌는데 안벅지가 진짜 안빠지는데 이스트레칭 꾸준히 계속 해주면 저도 안벅지가 날씬해 질까요?
24.09.20 요즘 샤워하고 부종스트레칭하는게 루팅이 됬어요ㅎㅎ샤워하고 몸이 따뜻한 상태로 스트레칭하니까 더 자세가 잘되는것 같고 너무너무 시원해요😊
안녕하세요~ 쌤 동영상으로 스트레칭 한지는 4년이 넘었는데 이제서야 댓글을 남겨봅니다!:) 정말 하체 스트레칭은 쌤이 레전드이신거 같아요~😊 제가 궁금한게 있는데요, 러닝을 하다보니 종아리가 땡땡해져서 붓기도 잘 안빠지고 무겁더라구요ㅠㅠ 여태까진 2008년 레전드 스트레칭을 하는 것에 가장 큰 비중을 뒀는데 새로운 영상을 올라온거 보니 이 영상으로 스트레칭을 해볼까 합니다 ㅎㅎ 근데 종아리를 가장 포커싱에 두고 스트레칭을 하고 싶다면 어떤 영상을 참고하는게 가장 효과적일까요?? (좋은 영상이 너무 많아서 고르기가 어려워요 ㅎㅎㅎ) 도움 부탁드려요 ❤❤
나래님 안녕하세요♥️ 오랫동안 제 운동을 열심히 해주셔서 넘 감사드려요👍
러닝 후 스트레칭 꼭!! 필요한데 함께 해주셨군요!! 종아리만 타겟으로 한다면.... 아래 5분 영상이 있습니다!! 근데 너무 순싹이라서요..
ua-cam.com/video/yZ6zD3TY6eI/v-deo.htmlsi=8v8z0W8HKQ_WLFzZ
긴 버젼은 아래 영상도 잇으니 참고해서 해보시길 추천드려요 ㅎㅎㅎ
ua-cam.com/video/3ueCRL_0ses/v-deo.htmlsi=9RrNipIvDth4pkeg
그리고 러닝 후 햄스트링 긴장도 풀어주시면 좋으니 가끔 위 영상처럼 골반전체를 순환해주는 운동도 새로 업로드되면 꼭 해주세여♥️
@@one_stretching 어머~ 이렇게 답변 해주셔서 정말 감사합니다^^ 역시 하체에 관해선 정말 정통하십니다!👍🏻👍🏻👍🏻 새로 업로드 되는 영상들 꼭 해보겠습니다~ㅎㅎ 알림이 뜨니깐 안 해볼 수 없지요😍
240915 완료😍😍
이거 하고 싶은데 지금 무릎 안쪽이 통증이 있어서 나비자세부터 안되네요 ㅜㅜ 병원 잘 다니고 다시 올게요.. 지금은 뻗는
동작들만 되는거 같아요 정말 슬픕니다... 지방형 하체 계속 하고 있을게요!
24.09.15.일. 이제 컨디션 좀 회복되니 몸이 무거워서 아침에 일어나서 했는데.....와...대박!!!!!!! 오른쪽 먼저하고 왼쪽하려고 하니까, 차이가 확~느껴지더라고요!! 2번째 할때는 나비자세에서 드디어 이마가 발바닥에 닿았어요!! 하면서 계속 대박...이러면서하고 끝나고나서도 대박 ㅋㅋㅋ 다리가 진짜 엄청 가벼워요!! 순환되면서 찌르르~~한 그 느낌! 너무 짜릿합니다 ㅋㅋ 추석연휴에는 차에서 보내는 시간도 많고, 앉아있는 시간도 많아서 다리가 엄청 무거운데, 추석 연휴 중간중간 혹은 끝나고 완전 딱일 것 같아요!! 항상 좋은 운동 연구하시고, 알려주셔서 감사해요~해삐추석보내세요!
선생님 혹시 저 매트어디꺼일까요? 너무 갖고싶어서ㅜㅜ
제작된 매트라서 ㅠㅠ 판매하지 않습니다😭😭
선생님 ㅜㅜ 자기전, 아침 스트레칭 리뉴얼 좀 해주세뇨ㅜㅜㅜ
넵!! 반하나분이 원하시면🫶또 바로 리뉴얼 들어갑니다❤ 좀만 기둘려주세요🙆🏻♀️
@@one_stretching 사랑합니다🤍🤍
❤❤