නිවැරදිව OMAD ආහාර වේලක් නිර්මාණය කරගන්නෙ කොහොමද ?

මෙම වැඩ සටහන මගින් ඔබට නිවැරදිව OMAD ආහාර වේලක් නිර්මාණය කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි කර ඇත.මීට පෙර වැඩසටහන මගින් මෙම ආහාර වේල සහ එය සිදු කිරීමට එනම් දවසට එක වේලක් ගැනීමේදී එය ලබාගත යුත්තේ කෙසේද යන්න දීර්ඝව පැහැදිලි කර ඇත මෙම වැඩසටහන පහත ලින්ක් එකෙන් බලන්න.
දවසට එක වේලක් කාල බඩ බස්සන ක්‍රමය OMAD diet එක ගැන නිවැරදිව ඉගෙනගමු
• දවසට එක වේලක් කාල බඩ බ...
ඔබට මෙම වැඩසටහන් දෙකට අදාල පොත ලබා ගැනීමට පහත whatsapp අංකයට පනිවිඩයක් එවන්න.
0712560075
මගේ facebook පිටුව : www.facebook.c...
Instagram : ...
Whatsapp channel : whatsapp.com/c...
Tik Tok: www.tiktok.com...
ව්‍යායාම පිළිබඳ දැනුවත් වීමට : ​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠ ​⁠
Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
• ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි ව...
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
• Intermittent Fasting ග...
11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
• කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයි...
12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)
• දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩු...
13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය
• ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙ...
14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු
• Intermittent Fasting ක...
15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු
• ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන...
16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?
• ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ...
17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු
• Intermittent Fasting ක...
#omad #onemealaday #intermittentfastingandexersice #exercise #fastingandexercise #hiitworkout
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ​⁠​⁠‪@NurseHesh‬

[@kiyoediriweera4796]

ඔය විඩියෝ එක එනකන් මෙතෙක් බලන් හිටපු මං😊

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@anujagunasekara4710]

Elesa kelesa

[@순송-v3v]

මගේ දැන් බර අඩුවෙලා
ශරීරයේ බර පවත්වාගෙන යන්නේ කොහොමද කියල කියල
පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න ඔබතුමාට ස්තුතියි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@madusankatilakarathna3846]

හොද scale එකක් ගන්න තැනක් හෝ පේජ් එකක් කියන්නකෝ

[@nethmirathnayaka730]

❤Autophagy ගැන විඩියො එකක් ඕනේ. ⁣Motivation විඩියො කරලම නැනේ අනේ ඒකකුත් කරන්නකො.

[@NurseHesh]

👍 ok

[@MinuliWeerasekara-h9d]

Man hithana vidiyata me loke kisima irsiyawak nethi kenek nurse vitharai ❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@PramithMadhushan]

අදික දහදිය දැමීම ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්නකො ඩොක්ට

[@umayaumaya2237]

Bohoma isthuthi.sir theruwan saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sewwandiandsameera5005]

ඕමෑඩ් හෝ 16:8 කරද්දී ස්ටිවියා ආමන්ඩ් පිටි එකතු කර හදා ගන්නා කේක් හෝ ඕනෑම දෙයක් එකතු කර ගන්න එකෙන් බර අඩු වීමට හෝ ශරීරයේ සීනි මට්ටමේ වැඩි වීමක් වීමේ ප්‍රවනතාවය කොහොම ද..

[@ShehariKadukarage]

සුබ දවසක් සර් ..යම් දැනුමක් ලබා ගත්තා ..අද 10 ට සර්ට කතා කරන්න කිව්වට මන් ඉන්න රටේ වෙලාව වෙනස් නිසා කතා කරන්න අපහසු උනා ..බොහොම ස්තුති ඔබතුමාට

[@NurseHesh]

Thank you so much 🙏🏿❤️

[@RuwanPerera-e3e]

ආටා පිටි ගැන යමක් කියන්න පුලුවන් ද

[@withrukmalgamage1384]

අවුරුදු ගානක් IF කරත් කීටෝ ඩයට් එකක් අරං නෑ. බලමු try කරලා.

[@malinduanjana3071]

බත්, චිකන් කැබලි 2,3ක්, සහ තවත් ව්‍යංජන දෙකක් පමණ සහිත ශ්‍රී ලාන්කික දිවා ආහාර වේලක සාමාන්‍යයෙන් කොපමණ කැලරි පරාසයක් පවතිනවද ?

[@eatingasmrbro5397]

මම එකපාරටම ඩයට් එකක් පටන් ගත්තා මම දවසට වේල් දෙකයි කන්නෙ ඒකත් ඩයට් එකට අදාල කෑම මට දැන් සති දෙකක ඉඳන් බඩේලිය යනවා හොඳටම බෙහෙත් බිව්වට අඩුනෑ. 😢

[@anjuanju3707]

Thank you so much sir 🙏

[@NurseHesh]

U are welcome dr 🙏🏿❤️

[@Maren-r5r]

Thanks a lot ❤❤❤❤

[@MadhushaSamanmali]

Godak pin sir me dewal kiyadenawata.sir exercises onamada bara adu karagadi?diet karalama madida?

[@priyadarshaniperera9575]

Sirge palaveni vidiyo eka baladdi man hitye 95 kg man dayat patan aran eka hodin kala dan man 70kg mata hari sathutui dakina hamoma mata kiyanava godak kettu vela kiyala man godak danis kakkumin hitiya kenek matama pudumai man dan vinadai 50 exsais karanava mage hasban kalin hithuve ne man meka karai kiyala dan mage venasa nisa eyama mava motivet karanava man godak sathutin enne e pina sirta

[@NurseHesh]

Thank you so much for your comment 🥲 it’s means alot

[@priyangakakulawala9107]

Thanks sir

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@milanikriska-i9e]

සර් මට දැනගන්න ඔනි රැ 8 .00 විතර කලා පැය කියකට පස්සෙ වියායම කරන්න හොදද ❤

[@chamaneesiriwardana350]

Thank you mr hesh 😊

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@senanis6386]

Sir oyage vedio walin laba dena denumata bohoma sthuthi. Diet karaddi chicken gannakota chicken thigh gattata kamak nedda ?

[@NurseHesh]

Kamak ne bohoma sthuthi 🙏🏿❤️

[@asokakumari6616]

Sir me wedehata pasting karadde ape barai, badai adu wenawane,awagema ape breast size akath adu wenawada?

[@Anjali-pn9lh]

Sir, suger ganne nathi month ekedi, alternative ekak widiyata bee honey ganna hodaida

[@NurseHesh]

No

[@jaliyaconstruction6176]

💐💐💐

[@sajithprasanna714]

Mata ara google ake bara hadaganna aka thama 😢😢😢😢

[@RuwanthiMoragodaarachchi]

Wholegrain flour hoda nadda

[@NurseHesh]

Whole grain flour ok eth pramanaya barata anuwa ganna

[@mohomadsamras5814]

මගේ වයස හතළිස් හතරයි. බර 59kg. ඒක හොඳ බරක්ද

[@NurseHesh]

උස කීයද?

[@නිරෝෂානිරෝෂා-ඡ1ද]

සර් බබල හමිබවෙන්න ඉන්න අමිමලට ඩයිටි එකක් කරන හැටි විඩියෝ එකක් කරන්න ප්ලිස්

[@sajithprasanna714]

Mulin baba hadala idahanko

[@imemedia1528]

Pompe no gaha inna😂

[@wasanawasana8492]

Nurse Hesh..Thank you.
Private session karanawada appointment aragena

[@NurseHesh]

Ow karanawa call me

[@DilanFdo-ho7rm]

Phone number​@@NurseHesh

[@angelsinghe7444]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤

[@DilanFdo-ho7rm]

Sir wa contact kra gnna widihak nadda 😢

[@LahiruRasanga-k9o]

ඇගේ සීනි මට්ටම අඩු කෙනෙකුට මේක හරියනවද

[@NurseHesh]

Onema kenekta hari yanawa

[@LahiruRasanga-k9o]

❤

[@buddothpadaawadiya3536]

❤❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@rushiniwanniarachi8883]

Sir. Oyata godak pig. Ane sir. 3 welema alawalu godak dala sup biuwoth bath netuwa aga aduwenawada.

[@NurseHesh]

Ow adu wenawa

[@nilmini0515]

අයියේ ඔටිිස් ගත්තාට කමන් නැද්ද මොකද මම පිටරටක රැකියාවක් කරන කෙනේක් සමන්නයේන් මෙිිහො තියන කැම වලට මහාත් වෙනවා මම දැනට කන්නේ ඔටිිස් වලින් හදා ගන්න කැම විතරයි සියට සියක්ම ඔටිිස් වෙන කිසිම පිටි වර්ගයක් කලවමිි කරන්නේ නැහැ දැනටනමිි කිලෝ 20ක් අඩුවෙලාතියනවා මෙකද මම ගන්නේ අහාර වෙල් දෙකයි මම උත්තරයක් බලාගෙන ඉන්නාව

[@NurseHesh]

Oya karana widiya Honda nisane 20kg adu wela thiyenne Hebei oats witharak aran madi vitamin deficiency ei

[@nilmini0515]

@@NurseHesh පුලුවන් නමිි මට මෙි උත්තරය සිංහලේන් දානවද

[@නිරෝෂානිරෝෂා-ඡ1ද]

සර් කුස් කුස් කන්න හොදද
බබල හමිබෙන්න ඉන්න අයට

[@NurseHesh]

Ow hodai

[@hilareenfernando7952]

Thanks a lot ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️