Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
NUEVA VÍCTIMA DEL PESO MUERTO ESTÁ VEZ EN MIS NARICES
Вставка
- Опубліковано 4 бер 2023
- ¡A MIS ALUMNOS NI TOCARLOS!
💪🏻UNA NUEVA E INCREÍBLE RUTINA NUMERO 12 DE NIVEL AVANZADO YA ESTÁ DISPONIBLE💪🏻
¡YA SON DOCE Y ESTO NO PARA!
PINCHA ESTE ENLACE PARA ENTRENAR CONMIGO:
crewness.com/i...
🔥 SÍGUEME EN INSTAGRAM: / ironcachas
COLABORANDO SIEMPRE CON:
gimnasiowellne...
VÍDEOS DE ABDOMINALES IMPRESCINDIBLES:
• LOS ABDOMINALES MAS SE...
• LOS ABDOMINALES MÁS SE...
• LOS ABDOMINALES MÁS SE...
• LOS ABDOMINALES MÁS SE...
• LA MENTIRA MÁS GRANDE ...
• EL EJERCICIO que DESTR...
• ¡¡¡QUE NADIE HAGA ESTA...
• LOS ABDOMINALES MÁS SE...
10% DESCUENTO EN PROZIS CON CUPÓN: IRONMASTERS
MILES DE PRODUCTOS A TU ALCANCE!!!
BUSINESS: ironmastersspain@gmail.com
#fitness #workout
Yo tenía un problema en la espalda que no se curaba por más que hacía los ejercicios que me decían los entrenadores (ejercicios como el buenos días y el peso muerto) y por más que compraba sillas ergonómicas para sentarme mejor o usaba cinturones para dizque contener la espalda. Se llegó a agravar un poco y como no tenía dinero para el médico pues simplemente entré a buscar algo de rehabilitación en UA-cam. Me topé con este canal en esa búsqueda y casi que al instante de escuchar de dejar de hacer peso muerto, lo dejé de hacer y también casi todo ejercicio que pusiera presión en la espalda excepto por el remo ese que se hace llevando la barra al estómago e inclinado (poco peso y no muy inclinado). He mejorado bastante, ya no me duele tanto la espalda o más bien muy poco. Procuro hacer los ejercicios en posiciones estables y de forma controlada, también con movimientos completos. Pues yo le agradezco los consejos y por el momento, hacerle caso me ha funcionado.
Iron enseña un tipo de remo con mancuerna en banco plano que es una pasada. Ya verás qué bien.
@@franj8224 Gracias, ya lo veo 🤗
Ojo con los remos y los jalones también, que mucha gente carga la espalda baja y no se da cuenta. No sé si será tu caso pero puede ser otro factor, un saludo y suerte.
Tío Iron, llevo ya 2 años haciendo ejercicios y solo un par de meses viendolo, empecé siendo una esqueleto con piel, ahora subí como 12 kgs desde que inicié. Me terminó encantando este oficio, e inspirado por usted, me he decantado por ser Entrenador, apoyándome de mi carrera de Enfermero, me he dado cuenta de las barbaries de estos "entrenadores" que me han tocado en mi localidad.
Veo que voy por buen camino, ya que desde la primera vez que ví dicho split, y sin usted haber explicado, ví que cometió una barbarie, ¿Cómo osa dejar de lado tantos ejercicios tan buenos y seguros solo para darle relevancia a aquellos "vistosos"?
Sin duda alguna, quiero ser un entrenador profesional para evitar estás atrocidades que cometen en los gyms, como en dónde me encuentro ahora, que un tipo hace press banca SIN lordosis lumbar, con las piernas por encima eliminando la curvatura natural de la columna.
IRON Masters me da mucho gusto, ver tus vídeos y la pasión que tienes para compartir tus conocimientos, hay muchísima diferencia entre un licenciado como tú con mucha teoría y práctica y otros que solo son teóricos y jamás entrenaron con la pasión que lo haces tú , yo llevo 40 años entrenando fui al gimnasio no más de 10 meses todo el tiempo lo hago en mi casa tengo mi gimnasio personal, tuve muchas lesiones , desgarros de tríceps bíceps rodillas lesiones en los manguitos rotadores lumbalgia y sigo entrenando porque es parte de mi vida, jamás tuve un instructor solo leía algunos libros de musculacion , con el transcurrir del tiempo desarrolle mi instinto de entrenamiento me ubiese gustado ver tus vídeos cuando empecé a entrenar no me uniera lesionado tanto pero gracias a Dios me recupere de la mayoría de mis lesiones y sigo entrenando con cautela y tus enseñanzas asta donde Dios me lo permita , gracias IRON que Dios te bendiga.
Animo airon ud ya está poniendo su granito de arena
yo ya llevo un par de años viéndolo y he aprendido mucho de UD y soy padre de familia y e enseñado a mis hijos y amigos que van al gimnasio todo lo que he aprendido de sus videos y les e hablado del peso muerto y gracias a dios me han escuchado
Un fuerte abrazo y que dios me lo colme de muchos años llenos de bendiciones de a UD y su familia
Saludos desde Monterrey NL México
15 años haciendo peso muerto, tengo 38 para 39, realizado una vez por semana (único ejercicio que doy frecuencia 1 por la fatiga que genera) lo tengo en rutina siempre, alternando variantes en cada mesociclo, sin ego y cuidando mucho movilidad en general. Bien de estética, bien de fuerza y CERO DOLOR, nunca sentí dolor o molestias. Mi experiencia por si a alguien le da por reflexionar sobre este tema, personalmente me parece muy aventurado demonizar ejercicios obviando la mayoría de las veces muchas cosas dentro de un contexto simplemente por seguir vendiendo este relato. Un saludo
Disfruta siendo la excepción.
@@DARKCORE02 pero que excepción? El peso muerto pesado bien realizado no representa ningún problema. Ahora teniendo en cuenta que la gran mayoría en el gimnasio no lo hace bien pues... Es un ejercicio bastante complicado no basta con tener la espalda neutra para hacerlo bien
Leí comentarios de gente que llevaba haciendo peso muerto durante años y se lastimó, así de la nada, gente con experiencia entrenando.
Yo tengo los 3 básicos en frecuencia 3. Hace 28 años cai en un hoyo de 1 .82 m yo mido 1.78 .Me lastime toda la espalda. 8 años mas tarde decidi ingresar a un gimnasio.Hasta el dia de hoy no mas dolor de espalda.
@@limitbreaker402 pero eso también pasa con otros ejercicios. Qué en el peso muerto es peor si te lesionas? Si es por una protusión o hernia discal sí, pero hay más tipos de lesiones más comunes como sobrecargas musculares
Yo mismo tras anos entrenando me dañé un poco el nervio cubital (codo) haciendo dominadas lastradas (causa: exceso de entrenamiento de agarre), la cadera en sentadillas (causa: meter ligeramente las rodillas para adentro), el hombro en press banca... Lo más importante es escuchar las molestias lo antes posible (no esperes a que te duela), ir al fisio, tratarlas, corregir el entrenamiento y la técnica (la causa de la lesión) y si tienes que dejar de hacer un ejercicio una temporada lo dejas. Porque cuando estás lesionado la capacidad de recuperación es muchísimo menor y aunque hagas el ejercicio 100% perfecto te puede seguir doliendo y haciendo que el pronóstico vaya a peor
Pero las molestias es algo común cuando entrenas pesado y levantas un peso considerable, a no ser que hagas la técnica perfecta. Aceptar la lesión, pensar a largo plazo y tratar los ejercicios básicos como medios y no como fines en sí mismos ayuda mucho a nivel mental. Lo bueno de la lesión es que aprendes de ella y te ayuda a mejorar la técnica para no volver a sentir molesta en esa zona
De verdad iron que cada vídeo que subes es como si fuera un vídeo de pago por toda la información que presentas
La mala formación en licenciados no solamente se presenta en el mundo del fitness, si no también en prácticamente cualquier carrera, cada vez es más fácil terminar una carrera o es más rápido terminarla sin siquiera tener toda la experiencia que ello requiere
Antes yo hacía ese tipo de rutinas que eran muy largas y con muchas series, al igual que entrenaba un grupo muscular diferente al resto, desde que descubrí tu canal y el de Bilbo he mejorado a un ritmo brutal todo mi físico
No pares iron cada vez somos más los que ayudas con cada vídeo, ahora mismo estoy con colega que quiere comenzar en el gimnasio y le recomendé tu canal para que vaya por el buen camino
Me uno a los que piden alternativas al peso muerto!! Gracias por tus grandiosas lecciones de biomecánica. IM Forever 💪
Gracias a Dios muchos hemos dado con tu canal, realmente asusta el tema de formación y conocimiento en las nuevas generaciones,
Mi caso es que entreno en mi hogar con los vídeos y consejos de Iron, voy muy bien, con mis 61, feliz de poder entrenar cada día y de poder analizar situaciones , no hay palabras para agradecerte
Buenas iron, muy buen video!! El problema que veo (estudio cafyd+titulo propio de entrenador personal) es que en la carrera no nos enseñan nada de como realizar un buen plan de entrenamiento, primero porque los profesores no saben y no ha ido al gimnasio practicamente en su vida y segundo porque se centran demasiado en ejercicios y deportes aeróbicos, los pocos que sí saben son preparados físicos muy buenos para conseguir la transferencia a su respectivo deporte pero no para entrenar a alguien que su objetivo sea la salud o la hipertrofia, estoy ya en 3ª y hay gente en mi clase que no sabe hacer un press de banca de la forma correcta... dicho esto mil gracias por tu contenido, hice peso muerto cuando empecé (por desinformación) y me dolía la lumbar cuando corría o hacia otro tipo de deporte, lo dejé (y menos mal) y a mis clientes no le programo con peso muerto, reciente tuve uno que cuando me llego se quejaba del dolor de espalda y el anterior le manda un 4x10 en muerto etc, ahora conmigo lleva 3 meses sin hacerlo y ya no le duele... muchas gracias por todo Iron, Un saludo!!
Buenos días, enhorabuena por el video hace poco que te sigo pero con cada vídeo aprendo muchísimo, además tu forma de transmitir es de otro mundo. Yo llevo entrenando más de 20 años aunque no de forma continua, en todo este tiempo he visto muchas cosas, pero me gustaría destacar la falta de profesionalidad que se da por desgracia en las grandes franquicias de gimnasios (no voy a dar nombres, pero todos sabemos cuales son) estoy cansado de ver como los supuestos monitores pasan junto a chavales que están haciendo el ejercicio mal con el riesgo que conlleva y no les corrigen, eso en los gimnasios de barrio, los de toda la vida, no pasa, ahí si he visto yo como corrigen y reconducen a los clientes a la hora de entrenar, en fin... nunca dejes de hacerte visible y de transmitir tus conocimientos.
Espero que el alumno se recupere y como dices haya sido sólo muscular. La verdad que la rutina me dejó a cuadros, que cada uno tendrá su forma de trabajar, pero hay tantas cosas que me hacen torcer el morro al verla..., uffff. Grande IRON !
Saludos desde Arequipa - Perú.
Cada vez me gustan más tus videos, enhorabuena por tu trabajo Iron, espero que pronto llegues a millones de personas!
A mí me encanta el peso muerto por el concepto de fuerza, pero estoy de acuerdo que es un ejercicio con más riesgo que beneficio, yo afortunadamente tengo una genética que me permite hacerlo con menos riesgo, tengo experiencia con el peso muerto, hago buena técnica y siempre con herramientas que me ayuden a disminuir el peligro..., pero no por ello significa que elimine el riesgo de sufrir un infortunio, siempre está latente por más que se intente reducir la probabilidad.
Lo hago 1 o 2 veces a la semana y midiendo siempre el peso, con la capacidad que tiene en ese momento mi cuerpo, y siento que tu mismo cuerpo te avisa de ello, ejemplo: puede que quiera levantar más de 100kg en ese momento, pero si siento complicaciones o un agotamiento con solo la barra al estar calentando, pues me trago mi orgullo y en ese día por más que me duela en el alma, no hago peso muerto directamente hasta que me recupere y el cuerpo me lo permita (y sé que en algún momento de mi vida tendré que dejarlo, porque el cuerpo ya no podrá con ello o directamente me lesione por perder en la ruleta rusa que es el peso muerto). Pero me da pena ver a tantos chavitos y chavitas tan jóvenes haciendo peso muerto como si fuera un ejercicio más del montón, con complexiones muy delgadas, espaldas encorvadas y pesos que no pueden controlar sin técnica alguna, solo lo hacen a su entendimiento porque lo vieron en internet..., o el monitor de turno se los pone sin siquiera ayudarles, como si de curls con la barra z se tratasen.
Hay que tenerle mucho respeto al GYM, no es un centro recreativo o un parque para que pasemos el rato y ya, el GYM es sudor, lagrimas y sacrificio, y el más mínimo error te puede costar la salud o directamente la vida. No se debe tomar a la ligera y menos con ejercicios tan peligrosos que tarde o temprano, te pueden pasar factura.
No hagan peso muerto, a no ser que les apasione ello y siempre con la cabeza más atenta posible..., no son carreras para ver quien levanta más rápido, ni competencias para ver quien da más peso..., eres solo tú, la barra, las pesas y tu salud. Al único que debes demostrarle que puedes es a ti mismo, y si eso te causa más problemas que beneficios, es momento de tragarse el orgullo y pasar no solo de hoja, sino de libro. Lo más importante eres tú..., y si pones en riesgo tu salud por el ego de enseñarle a las chicas y chicos, que alguien de 64kg "puede" cargar 2, 3 veces su peso..., luego ya nos dirás que se siente no poder ni cargar la bolsa del super mercado.
la verdad es que este hombre tiene toda la razon, yo el otro dia realize un peso muerto con 1 tonelada de peso, y ahora me arrepiento de no a ver visto su video antes, ahora mismo me encuentro en el hospital con 4 protusiones y 8 hernias, el peso muerto es diabolico.
Sin palabras... Qué indignación tan grande. No me imagino la bronca de Mister Iron.
Muchos licenciados no tienen ni idea y se les dan de saber de todo. Yo soy testigo de alumnos en prácticas en mi colegio y vienen muy verdes de conocimientos.
Estaría bueno que grabes el testimonio de tu alumno Iron, podría llegar a muchas personas si un joven es el que habla
Buen comentario 👍
😂😂😂😂
Me ha encantado el vídeo!!!. De verdad q eres grande Iron!!!!. Increíble que esto suceda con un egresado de Licenciatura en Educación Física !!!. Es una suerte tenerte!!!. E imagino q el conejillo de Indias no hiciera el programa …..of course!!!!!. Iron Masters Forever 💪
Evidentemente el volumen de entrenamiento es excesivo, y realmente el orden de los ejercicios está pesimamente planteado. Tremenda clase gratuita, el mejor contenido de las redes sociales, un análisis de una programación de un licenciado. No sabes como me alegro haber coincidido contigo desde el principio del análisis!!! Nos vemos el miércoles!
Y los abdominales? Será porque le dirá que los contraiga en el Peso Muerto o que " active el core" en algún otro ejercicio....?🙄🙈. Lo digo en broma Iron, aclaro porque no sea cosa que te enojes conmigo 😂.Saludos desde Uruguay. IM4E
Recien acabo de hablar con 2 amigos que van a mi gimnasio, compiten en halterofilia y no hacen peso muerto. Lo mas cercano que se ve es el tiron alto con barra. Pero nunca lo vi practicado con mucho peso. Ni siquiera a los que compiten.
Que bien que encontre este canal. Hace tiempo dudaba sobre lo que decia iron del peso muerto, no creia que tanta gente estuviera en lo incorrecto... pero cada vez estoy mas del lado de Iron (90%). Estare 100% cuando termine mi carrera (tratare de no hacer cesar acuña, osea plagio :v)
#IronMastersforever
“Yo no copio yo hago plagio" Jaa César Acuña todo un crack, ¿estás estudiando entrenador personal?
@@joel9956 estudio ciencias de la actividad fisica y el deporte
Si Iron yo le consulto desde argentina algún libro 📙 para prepararme mejor , hace más de 15 años estudie musculacion, recién hace 1 año que comencé con la actividad, quiero seguir creciendo sin equivocarme , siempre enseñe el peso muerto y ahora veo el problema ,quiero aprender bien armar planes y acá algunos vienen 3 veces porque no puedo ni yo ni ellos más seria posible 3 veces x semanas
Compañeros, escuchad a este MAESTRO, luego si le haceis caso o no, es vuestra decisión. Simplemente informaros con humildad.
Qué diablos esa programación!!!! 🫠
Llevo más de 10 años haciendo ejercicio de distintas formas y jamás he podido hacer más de 18 series por grupo muscular recuperando bien. De hecho hasta el día de hoy sigo haciendo 12 series efectivas como máximo y apenas logro recuperar para la siguiente sesión 😹😹😹
Gran vídeo, mis respetos y admiración por todo los que sabes Iron
Linda tabla de ejercicios para tirar a la basura !!!!!!
El problema del peso muerto es que el powerlifting le ha hecho mucha publicidad. El mejor sustituto para peso muerto que he conocido es el Curl nordico, una pesita de 5lbs y conoces a San Pedro
Buen video iron.
don iron ayer me tocop trabajar y me agaché en voladizo y hoy espalda en la mierd4...por suerte dejé el peso muerto hace ya varias semanas.
Un asesino en todas las variantes
Por favor un. Video pa prohibir el peso muerto
Si maestro iron haga el video de huellas de soluciones al peso muerto porfa usted es de los pocos que confío, le quería preguntar si las inclinaciones laterales de tronco con mancuerna son seguras para la columna (sin rotaciones obviamente)
Se puede dar el caso de no ser fuerte en el terreno de la musculación o fitness, pero hay patrones y esquemas que son básicos. Evitar la sobrecarga, cosa que se pasa por los cojones el día de pecho, y buscar una lógica en cuanto a un trabajo equilibrado, que es fundamental y carente en esta rutina. Por otro lado, no se ve una metodología coherente entre las distintas sesiones.
Da la sensación de ser una rutina que ha copiado un chaval, de los que van por libre, de UA-cam o Instagram. Pero más aún, que ha ido buscando por distintos videos y ha ido cogiendo lo que le parecía chulo.
Presente y futuro del fitness en peligro.
Gran vídeo Iron💪🏼
Esperemos ese video
Ya estaba de mala ostia ahora sí que no duermo
buen video,iron mansters forever
Yo como médico siempre he pensado que el peso muerto puede ser muy lesivo la variante que me ha parecido más práctica es el rumano con mancuerna espero ver su video de peso muerto saludos
Exelente este programa
Disculpe, Don Iron, el remo al tener un impacto en los discos, se podría apoyar plenamente el pecho en banco manteniendo el rango de movimiento, siendo además este controlando, para así; trabajar y proteger la espalda????
Muchas gracias
la sensacion que tengo al ver esa rutina es que el que la creo no entreno nunca.
Fernando Alonso ha ganado 2 mundiales de fórmula 1 y siempre dice que es gracias al peso muerto y la sentadilla que le han ayudado mucho
Llevo más de 10 años entrenando y a día de hoy, con no más de 7 series semanales por músculo, es cuando más estoy progresando. Y a este chico le mandan 20 y pico series...
Coincido contigo, yo estuve 3 años con una full body de 3 dias y ahora hago 1 dia torso y al suguiente pierna 4 dias a la semana, un ejercicio de cada grupo o musculo 4 series y progreso fisicamente sin problema, la gente se vuelve loca con el volumen de entrenamiento, si te exprimes bien las 4 series al fallo poca fuerza te queda para otras 4 en otro ejercicio y a un asi has marcado buena intensidad solo con 4 bien hechas.
Increíble Iron, no sabía que dabas clase en un instituto a chavales de cuarto de la ESO, ósea literalmente das clase a niños también, me hubiese encantado que hubieses sido mi profesor en educación física, lamento mucho lo de tu alumno, pero el por lo menos tiene en su instituto a un profesor increíble, otros se joden la espalda haciendo peso muerto y en ningún lado tienen un buen profesor como tu
El tema es más serio de lo que parece. Uno de los problemas es que cuando somos jóvenes nos fijamos únicamente en que el monitor esté cachitas y te explique el ejercicio. Estos monitores, que tienen algún cursillo y poco, no suelen poner el foco en que estás haciendo un trabajo al límite y por lo tanto de riesgo con TU cuerpo. Después cumples 40 y con un poco de suerte no tienes muchas secuelas y te das cuenta de las burradas que hacías. Sin ser monitor, pero habiendo sido joven, sí diría que cuanto más joven es el alumno se ponga más énfasis en la precaución con las lesiones.
Es evidente que la enseñanza reglada no es suficients. Hay que seguir formándose.
Llevo 5 meses en el gym que rutina debería elegir de tus entrenamientos?
Hola Iron, gran video y da mucho miedo este tema. Un apunte: Like an elephant in a China Shop se refiere a una tienda de porcelanas, que como se inventó alli, los ingleses le llaman simplemente "China". Un elefante en una tienda de cerámicas causaría un gran destrozo, y en un bazar oriental también, pero creo que no se referían a esto jajajaj. Solo por comentar. saludos!
seguro que es así pero vale más o menos
Se agradecería mucho el vídeo sobre variantes del Peso Muerto. Y también comentando si el Peso Muerto Rumano en alguna de sus variantes sería válido. Gran vídeo Iron, un abrazo.
¿Y porque no predicas que se haga peso muerto con poco peso a velocidad lenta? Si lo haces con poquito peso a una velocidad lenta no debía haber mucho problema realmente
Me gusta mucho tu canal,pero personalmente me gusta mucho el peso muerto rumano y lo meto el dia de pierna haciendo hincapie en el gluteo y femoral e intentando no sentir la zona lumbar
El peso muerto es un grandísimo ejercicio ejecutado bien, incluso entre los 3 mejores que hay.
Vuelve en unos años
los 3 mejores para qué?
QUE ENGAÑADOS Y EMBOBADOS QUE ESTAIS Y QUE EGOISMO SUBYACE ADEMAS. TE ESPERO SENTADO.
Si no haces powerlifting a nivel profesional para que hacerlo 😅
Para desarrollar la cadena posterior, y ganar masa en la espalda.
Eres dios
Si te contara un amigo mío que es actualmente médico militar, lo que hacían ellos en los exámenes y lo que les dejaban hacer... Mira, yo, cuando voy a la seguridad social, si me toca un médico extranjero, pienso en que seguro que ha estudiado por las trabas que le habrán puesto, pero como sea el médico español, Tiemblo de miedo!!
MASTER IRON UN CRACK
Profe Iron
Pregunta cómo puedo comprar una de sus camisas y mochila soy de México
Según parece el sistema nervioso necesita media de 72 horas para recuperarse; el Muscular 48 h . Cada individuo es un mundo pero estas medias están admitidas. Cuanto mas ataca un entrenamiento al sistema nervioso (generalmente de fuerza máxima . Muy alta intensidad) Mas necesaria es la recuperación nerviosa . Si se mezclan los dos mundos es decir la sobrecarga muscular y la nerviosa se producen desadaptaciones podemos hablar de anti entreno . No entiendo de donde salen estas rutinas aunque por desgracia me lo imagino.
En el mundo de los asteroides es un hecho que el organismo admite mayores cargas de entreno y un natural sometido a las mismas esta directamente expuesto al sobre entrenamiento y en consecuencia a las lesiones.
Casi lo de menos es que se haya saltado un grupo.
Es un manual de como no hay que entrenar
Yo por eso siempre hago peso muerto con el rabo, nunca se me jode la espalda y desde entonces me ha crecido 5 cm.
Cada vez estoy mas convencido que tendría que haber algún tipo de regulación, así como en la medicina uno no puede ofrecer cualquier cosa, en el mundo del entrenamiento tampoco se debería, está en juego la salud de la gente.
Hace un minuto 💪🎈
Eso es como todo la experiencia la madre de la ciencia.
Iron ! Porque no encuentro un video que deje guardado, en el que hablabas de pesas en niños ? Pensaba mirarlo hoy y ya no lo veo . Podrías pasarme el link ?
alternativas de peso muerto, porque la verdad me va bien el ejercicio, pero si hay alternativas me gustaría saberlas, especialmente para fortalecer mi zona lumbar q utilizo en la lucha
hip thrust?
Alguien puede darme información de cómo es comprar los entrenamientos con iron? Por favor me ayudarían mucho
ES ESPECIAL Y HAY MILES DE PERSONAS QUE YA LO SON...
La rutina esa es real en serio??
Seguro que la INEF tiene algún tipo de contrato secreto con los fisioterapeutas xD
No me extraña para nada este caso, uno de los "entrenadores" del GYM al que voy, le dijo a un chico que tenia lesión en uno de los cuádriceps, que lo mejor (ejercicio top 1) para recuperar es hacer (peso muerto).
No por ser licenciado en algo quiere decir que sea la gran vaina...hay autodidactas que tienen muchísimo mas conocimientos y por no tener el titulitis lo tratan como una basura.
Lo del tríceps es tremenda babosada. Yo cuando recién inicié en el gym no hacía tríceps porque pensaba que ya se entrenaba en los demás ejercicios de empuje (estuve así bastantes meses), pero cuando los empecé a trabajar de manera aislada los ejercicios anteriores mejoraron exponencialmente. Supongo que ese licenciado aplica la de muchos con el abdomen “interviene en otros ejercicios como accesorio, no es necesario entrenarlos aparte”.
Una pena por la lesión de tu alumno; espero algún día entiendan que no se trata de demonización de ese ejercicio, se trata de ponerlo en análisis y llegar a la conclusión que la incidencia sobre la columna puede ser fatal.
Aquí te dejo este corto donde se puede ver a Tom Platz hablando sobre su experiencia con el peso muerto y su opinión, es interesante que un tipo que desarrolló unas piernas descomunales, haciendo rutinas titánicas, opine lo que opina de este ejercicio.
ua-cam.com/video/oARQSRwN3LY/v-deo.html
Haciendo peso muerto me contracture el músculo del glúteo.. fue horrible ya que por el dolor se me torció el cuerpo, felizmente ( creo ) no fue nada a nivel de la columna pero si, los glúteos , en ambos lados derecho y derecho a la altura de la zona lumbar los tengo pero pffff aún sigue la lesión ya que cuando intento pesos exigentes vuelven a doler, deje el peso muerto convencional y solo le doy al rumano xD
El peso muerto se a echo toda la vida desde que existían los dinosaurios y haciendo el ejercicio bien, controlando el peso y la técnica, y con un buen cinturón no tiene por que producir ningún tipo de lesión, de lo contrario se hubiese prohibido practicar en gimnasios como el trasnuca que ya se prohibió en su dia en muchos sitios por llegar a ser lesivo, que quede claro ya!!
Que cursos puedo tomar para saber lo que vos sabes?
Al menos algo relamente quiero ver
Anatomía
Espero por la última propuesta
Pero si el triceps es tan o mas importante que el biceps , en mi opinion . Tampoco entiendo como en el entrenamiento de espalda mete las dominadas las ultimas , como tarde entiendo que debeian ir como mucho en segundo lugar. No es mejor meter dos grupos musculares por dia en vez de meter un millon de series para un grupo? . Y el hombro donde estaaaaa ? y los abdominales? menudo desastre...🤔🤔
No es licenciado, punto.
Iron reacciona al video de athleanx de cuadriceps
LINK POR INSTA
NOOOOOOOOOOOOOO veo el video despues de levantar por primera vez 186 kilos en peso muerto, mejore mi PR, y ahora me duele un poco la zona lumbar, como el man del minuto 1:55, yo priorizo la tecnica antes que todo y aun asi me duele la espalda baja y tengo 17, ahora tengo miedo ;-;.Pero ¿porque? si yo siempre priorizo la tecnica no me deberia de pasar nada, siempre cuido de que la espalda baja permanezca recta y no se doble, actualmente podria levantar 190kilos en peso muerto pero no lo levanto porque es un peso que no puedo controlar, siempre he cuidado la tecnica, la he pulido durante meses, y aun asi ahora no me puedo ni agachar, ni saltar, ni inclinarme, hasta ahora estar sentado me duele, espero que se me pase mañana D:
Por recomendación personal (pase por lo mismo), y con este aviso que te dio tu propio cuerpo, quita el peso muerto.
hombre con los 5000 press que entran en esa rutina el triceps se te pone como a conan 🤣🤣🤣
Hay algún curso online que ofrezca IRON?
CONTACTAME @ironcachas
una victima joven
Iron un saludo, esas lesiones por peso muerto es por ejecutar el peso ,muerto convencional o el rumano?
Peso muerto, peso muerto rumano, remo con barra, buenos días... y todas las ejecuciones donde la columna esté inclinada dinámica o isométricamente. Saludos
A alguno os pasa que os duele la zona lumbar y no habéis hecho una visagra de cadera en la vida?
Como te agachas para recojer cosas? O te pones en cuclillas?
@@vicente09a-g92 no tiene nada que ver con eso, si no con estar muchas horas sentado
@@vicente09a-g92 la lumbalgia es la afección por la que más gente se coge bajas. Y no hacen peso muerto ni se hacen daño, es por ser sedentarios
@@pedrogimenez3792 vale, por eso y muchas cosas más todos deberíamos ser mas activos
@@vicente09a-g92 pero si te duele la zona la lumbar por ese motivo qué se puede hacer? Porque algunos profesionales indican fortalecer la zona
Yo hago peso muerto , pero no exajero el peso y no lo hago siempre es de vez en cuando. Y de verdad que muchos ejercicios si te hacen doler la espalda. Yo nose para que los inventaron.
Si no exageras el peso y lo haces de vez en cuando, cual es la ganancia que obtienes? Para eso mejor no hacerlo, te arriesgas por nada
Mi propuesta para peso muerto sería en polea baja dando la espalda y usando cuerda entre las piernas que apoyaría en los muslos cerca de las ingles. Y es totalmente innecesario habiendo sentadilla, hipthrust y curl femoral.
Falta un ejercicio de agarre
@@vicente09a-g92 Tienes todos los ejercicios de tirón: dominadas, jalones, remos,... . Y el trabajo analítico más específico para agarre.
Por muchas diferencias que tengamos entre entrenadores, es imposible que a nadie le parezca bien esta rutina. No tiene sentido alguno.
Pues hombre, haciendo las cosas bien y con buena postura no pasa nada... Llevo años haciendo muerto.
Con déficit, con paradas, tempos... Muevo cómodo 260 pesando 88-90kg y jamás he tenido ningún problema.
Antes de culpar al ejercicio igual tendríamos que ver las maneras en las que lo hizo
NO ES UNO AMIGO, SON MILES, TU ERES UNO DE ESOS AFORTUNADOS, POR DECIR ALGO, QUE HASTA AHORA SE HAN SALVADO Y RECALCO HASTA AHORA.
RECIBO A DIARIO QUEJAS AMARGAS POR HABER ESTADO PERDIENDO EL TIEMPO Y HACIÉNDOSE DAÑO Y CASI TODAS AFIRMAN HABER TENIDO MESURA Y PRECAUCIÓN CON LA TÉCNICA, COSA QUE TU IMAGINO HACES POR SER EJERCICIO DE ALTO RIESGO Y LO SABES.
LAS PERSONAS CON NATURALEZA EXCEPCIONAL SON ESCASAS Y TU PUEDES SERLO, OJALA QUE SIGAS ASÍ, PERO NO JUZGUES A LOS DEMÁS EN ESPECIAL CUANDO SON MILES Y ME QUEDO CORTO CON LA CIFRA. BUENA SUERTE.
@@ironmasters miles!!
Yo creo que eres ese tipo de persona que va a muerte contra todo lo que no le gusta y lo pone a caer de un burro.
Demostrado está que lo has hecho tanto con ejercicios como personas.
No tengo tu edad , pero sí que llevo 20 años entrenando todo tipo de deportes, pero sobre todo musculación y fuerza.
La mayoría de esos años los he pasado entrenando con amigos o compañeros y todos , absolutamente todos! Han hecho peso muerto, unos con más o menos peso , pero bien hecho y a ninguno le ha pasado nada.
Pero a ti lo que te diga te da igual, porque si a ti no te gusta vas a intentar venderle a la gente que estamos hablando del mismo diablo.
Y POR CIERTO, A MI QUE ME HABLES EN MAYÚSCULAS EN PLAN CHULO , CRECIDO Y AMENAZANTE (como es tu forma de ser con todo el que no te baila el agua) NO ME AMEDRENTA TE QUEDA CLARO PEDAZO CHULO? ahí tiene señor y empiece a tener un poco de respeto y educación CHULO!
Y amigo no , yo no soy tu amigo
pero esto no es un problema solamente de los instructores nuevos hay mucho instructor q lleva mas de 20 años en esto y siguen con errores escalofriantes incluso conozco culturistas profesionales q hacen unas cosas tan mal de no creer.. pero como la aguja gobierna todo lo q dicen es ley
Falta de fundamento y de evidencia científica. Está de más decir que si se realiza con la técnica adecuada no hay dolor para nada en peso muerto. Te recomiendo seguir en redes a squat university para que puedas informarte un poco o en algunos libros que hay hasta inclusive en internet.
EN TU CASO FALTA DE SINAPSIS NEURONALES SIN NECESIDAD DE EVIDENCIA CIENTIFICA.
BASTA CON OIRTE REPETIR LO QUE DICEN OTROS YA SEA ESCRITO O VOMITADO, QUE ES NI MAS NI MENOS LO QUE QUIERES OIR. TE RECOMIENDO QUE SALGAS DE MI CANAL QUE REBOSA DE EVIDENCIAS CIENTIFICAS QUE NO TE HAS MOLESTADO EN BUSCAR, QUE TE ENRIQUEZCAS LEYENDO TESTIMONIOS REALES DE GENTE REVENTADA Y QUE SOBRE TODO, SEAS MENOS EGOISTA Y PIENSES EN ALGO MAS QUE TU EGO.
Dios nos libre de los Lisensiaaaados!
Segun investigaciones recientes, el covid no escapo de un laboratorio, escapo de una plataforma de peso muerto, anda que ya te vale amigo, hay 3 lesiones de hombro o rodilla por cada 1 de peso muerto, aparte de que el dolor de espalda es intrinseco en el ser humano desde el momento que nos pusimos depie, hay mas gente que no entrena con dolor de espalda y hernias que gente que entrena y hace peso muerto.
A mi me gusta rutinas push-pull-legs. Si esa rutina que esta en el video esta fea.
A mi me ha parecido una rutina demasiado dura, muchísimas series, no he visto que Iron haya hecho hincapié en ello.
Bueno, lo ha comentado, pero es que a mí me ha parecido una rutina brutal, un sinsentido.
¿Alguien piensa lo mismo?
hice peso muerto toda mi vida y nunca tuve problemas, igual muchas personas que conozco y entrenamos
Mi abuelo fumó toda la vida y no murió de cáncer de pulmón, ¿será mentira que hace daño?
Yo robo y cuando se resisten mato, somos 5 colegas y vivimos bien nunca hemos tenido problemas.
SI, DESDE LA NIÑEZ
EN UNOS AÑITOS MAS ME LO CUENTAS, AH NO, QUE LUEGO NOS ESCONDEMOS, POR VERGÚENZA.
@@atrox7329 que risa kdsajdsa
Bien, pues ATPC el gimnasio.
Ya no voy a pisar ninguno para joderme vivo.
Con casi 51 palos prefiero tener vida sedentaria a romperme con las pesas.
Salvo que Ironmaster ponga una rutina de fuerza para mayores de 50. Entonces sí haré ejercicio.
Fin.
Seguro lo meten mucho peso esos monitores de gym.
El peso muerto no es lo mejor del mundo desde el punto de vista del culturismo, pero es una parte fundamental de una buena rutina de fuerza y acondicionamiento general. Un "back tweak" siempre es un riesgo incluso en otros movimientos y por lo regular es algo que se alivia en un par de días, no es una hernia discal ni tampoco es que te hayas "destrozado" la espalda. A mí ya me pasó, no me podía mover, y a los dos días estaba de vuelta en el gym. Revisen otros recursos, como Starting Strenght, Barbell Medicine, Squat University, entre otros...
al re pedo hacer peso muerto y mas con barra recta de forma frontal. en todo caso es mejor hacerlo con barra hexagonal o mancuernas a los costados, para incorporarse mas "naturalmente". el peso muerto con barra recta frontal es un movimiento sumamente antinatural, ya que los brazos siempre quedan por delante, por eso la gente suele realizar gestos extraños para bloquear arriba porque la barra siempre queda por delante (sino la barra deberia atravesarnos, cosa que es imposible) y tendras siempre los brazos adelantados. en cambio con barra hexagonal es mas natural porque los brazos van hacia el costado o inclusive con mancuernas
@@javig9346 AL REPEDO SI SEÑOR
@@javig9346 No entiendo de dónde lo ves lo "antinatural" al peso muerto, cuando es literalmente levantar algo del suelo. Es decir, algo que la humanidad lleva haciendo durante millones de años. De verdad que no tienes idea de lo que hablas, de dónde sacas que los brazos quedan adelante? En la posición más alta del peso muerto bien hecho, los brazos están perfectamente al nivel del centro de gravedad del cuerpo, es decir, a la mitad del largo de los pies. En qué mente cabe que un peso muerto pone los brazos al frente? Y luego dices, "(si no la barra debería atravezarnos, cosa que es imposible)". Amigo, si la barra nos atravezara, esta quedaría alrededor de la altura del talón, es decir, detrás de nuestro centro de gravedad.
De verdad que me cuesta un poco de trabajo creer que hayas dicho tantas cosas incorrectas juntas a la vez. Y que encima el autor de este video te dé la razón.
@@juanandresnunez658 deja de repetir el discurso de amorosi primero jajaj. Segundo NADIE en su vida levanta cosas del suelo con un palo(seria la barra) atravesado entre su pelvis y las manos o si? Eso no es natural, levantar cosas del suelo es una cosa, levantar cosas del suelo teniendo una barra entre tu pelvis y tus manos, es otra..
@@javig9346 No sé quien sea amorosi. Por otro lado, el moviemiento que realiza tu cuerpo sosteniendo una barra o sosteniendo una caja (por ejemplo) con tus manos es básicamente el mismo. De verdad te falta estudiar sobre biomecánica.
yo estoy estudiando la carrera de ciencias del deporte y es flipante. En ninguna asignatura nos han hablado de lo peligroso que puedn llegar a ser algunos ejercicios, la técnica, cómo prevenir lesiones, etc. De hehco, me han llegado a decir que TODO el mundo debería realizar peso muerto y que las molestias lumbares son "normales".
Sinceramente pienso que este grado está MUY MAL planteado. O te formas por ti mismo o acabas siendo un entrenador/a mediocre más.
ESTOY ALUCINANDO
En general la educacion se esta destruyendo y salen profesionales menos idoneos
El peso muerto es una mierda para mí espalda, yo lo detesto, te deja tocado como todos los videos que haces acerca de la columna, cuando corregí y aprendí en tus videos, mí salud, fuerza y musculación mejoró bastante, hasta para dormir cero problemas, lástima por ese chaval joven, con respecto a esa rutina ishhhhh para un principiante está muy mal administrado, las series si las veo execivas yo en lo personal varios ejercicios pero hago 3 series, si hago 5 es sólo un ejercicio como laterales para deltoides, ese preparador no conoce tríceps jajaja todos los ejercicios de pecho y nada de tríceps para el día de brazo, saludos Iron
Mejor dejo de ver este canal. Me quedo con Athlean X que es si que sabe de verdad.
Te conformas con cartón y no con oro, cuida mucho tu lumbar que jeff te va a destrozar
Yo acabaré mamadisimo gracia a Jeff.
En este canal acabarás podrido.
Mejor dejo de hablar y dejo que ver estos vídeos y comentarios que me hacen vomitar. No volveré a hablar. Jeff es un fisioterapeuta y entrador de alto prestigio en Estados Unidos.
Iron no lo conoce nadie y además solo insulta a los demás.
No quiero ofender a nadie, os tengo respeto a todos pero no volveré a hablar.