Reducir y tonificar brazos SIN PESO bonitos y fuertes | GymVirtual
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- Опубліковано 24 лис 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos sin utilizar peso perfecta para reducir y tonificar los brazos en casa.
Lo haremos sentados en el suelo y ya veréis que con unos simples movimientos vais a notar cómo trabajamos los brazos.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento. También podéis visitar la web www.gymvirutal.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento GRATUITOS tanto para principiantes o avanzados.
También os animo a que le echéis un vistazo a los PLANES DE ENTRENAMIENTO que tengo en la web www.pgv12.com donde en tan sólo 12 semanas conseguiréis unos resultados increíbles. PGV12 es la guía definitiva que necesitas, más de 100 vídeos exclusivos y pdf's para que te lo puedas llevar a donde quieras y hacerlo a tu manera.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
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Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
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El material deportivo que veis es de Reebok:
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡ - Спорт
¿Soy la única que cuando dice que es el último ejercicio siente una alegría inmensa?😂😂😂😂
Raquel Pantana si xd
Nooooo
Literal KXKCKX
Los primeros tres dias si ahorita ya la aguanto un poco mas =)
JAJJAJA no eres la única :v
Yo con ganas de hacerlo con toda la alegría,
Mis huesos: es hora de sonar ._.
jjajaja a mi igual
Crei que era la única
estiren y calienten antes de hacerlos para evitar eso
Si truena con dolor ya te hiciste daño, aguas
Si me pasaaaaa, ya me siento matraca y todo
🙂***Llevo haciendo está rutina durante un mes*** 2 a 3 veces ala semana la repito 3 veces y mis brazos bajaron comsiderablememte ademas de la grasa retenida en las axilas bajo un 35% me siento mejor y a seguir!
La recomiendo mucho amig@s !
La combinaste con alguna otra?
Me alegro por ti. Sigue adelante!
Ruby Yañez gracias 🥺
La repites varias veces cuando te toca ese día, o solo una vez el video
@@fernandaherreramunoz778 ella dice que lo repite 3 veces
Patry: con una sonrisa en la cara
Yo: sudando, casi muerta pidiendo agua jajjaja
Jajajajjaa todas!
JAJAJA
Yo no sentí nada en el. Ejercicio
Yo no sude, solo me duele la espalda
Tal cual !
Como sabe que estoy parando
😂
Jajja
Car Radio jJajajaja lo mismo digo
AJAJAJAJAJ
Ya me paso 😁
Tomen agua antes de hacer esta rutina, no vaya a ser que quiebren el vaso cuando terminen porque se les dobló el brazo
Jajajaja ya estoy advertida 😂😭
Jajaja
xd jajaja
Jajaja si casi ni puedo escribir
🤣 🤣 no puedo agarrar el vaso.
Patri: ya notais el cambio
Yo: prácticamente ya no los siento😂
Yo JAJAJAJAJA
Meta: hacer ejercicios de GYM Virtual durante la cuarentena para llegar bien guapa a la escuela jajajaja😄😘😍😊😉
Lit JAJAJA
Por dos JAJAJA
X 3 😂😂🤭
Es lo que estoy haciendo pero para el trabajo xd
ei jajajaja
Yo viendo la miniatura:
A esto se ve facil lo hago
Yo al final del video:
Cheto ya no siento los brazos,
*se va a la cocina a tomar agua con los brazos colgando.
En la miniatura yo vi que estaba haciendo el jutsu transferencia de mente:v
Ami me dolía pero 11 menos 💪💪
Yo a los tres minutos ya estoy muriendo ayuda ahsjdvvs
JAJAJAJAJ SAME.
JAJSJAJAJAJAJA
Cuando ya te acostumbraste a las rutinas de Patry, pacticamente este es de los más facíles 😂
PD: Me encanta tu canal, llevo contigo medio año y se notan mucho los cambios. ❤
Seee :D
:0
Jajaja si, estuvo fácil
todavía no me pasa, pero ha de ser bonito T.T
@@dianaquispe2729 sigue adelante, y pronto tu cuerpo se acostumbrara
Hola!!! Gracias me han servido mucho estos ejercicios ya que estoy en silla de ruedas he visto cambios sobretodo en mis movimientos y mis hombros.
Los hago todos los días y tengo ya dos meses así, ánimo para todos sí se puede
Felicidades campeona, eres un ejemplo para much@s!
Increíble como el cuerpo mejora, me acuerdo cómo estos ejercicios cuando comenzaba me dolían a morir y ahora qué ya tengo más tiempo haciendo ejercicio los hice sin problema hasta sonriendo como ella 💕
Excelente para la cuarentena 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Real siii llevo 5 dias haciendo
Jajaja tal cual
@@worldofColors3 cómo van los resultados!??! Empecé hace dos días a hacerla
@@beludurand1629 son super bueno, llevo 2 meses haciendo cardio y combinando con rutinas de Patry , para cuando trabajo brazos hago está y otra que ella tiene de brazos y de 35 cm que me media la circunferencia del brazo, ahora lo tengo en 28cm
@@manucaicedo7463 buenísimo! La voy a seguir haciendo, alternando con otras, gracias! 😁
Dia 1:✅ me dejo demasiado dolorida pero la hice toda
2:✅
3:✅
4:✅
5:✅
6:✅ de verdad q he notado los brazos más delgados pero el cambio es muy leve
7:✅
One month, how about the change?
Llevo 2 semanas en esto y si e notado cambios , En todo mi cuerpo ,claro complementando con más rutinas uwu ❤
Has aumentado tu fuerza??
Nunca antes había sudado tanto estando sentada 😂😂🔥
jajajajaja, pienso lo mismo, y Patry luce perfecta en cada rutina
Gracias Patry, me están ayudando un montón tus videos para mantener la forma mientras estamos de confinamiento en casa por el covid-19 #yomequedoencasa y que mejor manera que con gymvirtual. :)
Gracias Patry, me duelen horrible mis brazos por hacer el reto , pero se que va a valer la pena.
Sii yo ya llevo haciendolo dias y me han dado unos resultados muy buenooos
Me pasa lo mismo! Vamos que se puede
@@soyun9293 hola haces solo este ejercicio para brazos y te funciono o lo complementas con algo más
@@soyun9293 cuanto tiempo llevas haciendo el ejercicio para que te de los buenos resultados??
Pucha, empecé y a los 2 minutos ya no sentia los brazos, lo seguiré lo más que pueda, les aviso mis resultados en unas semanas =)
🌺Semana 1: Puedo notar un ligero cambio en la grasita de mis brazos, los noto más delgados y más fuertes
2:17 hermana, y tuve que pausar
Te espero ;3
que tal tu priemra semana mafe?
Gfa subliminales? 😂
2:50 tuve que parar xD
❤️Llevo 1 semana y media y ya puedo hacer 2 veces seguidas la rutina sin cansarme.
De 34 cm bajé a 27 cm.
:00
Hiciste dieta o solo ejercicio?
Desde siempre he comido balanceadamente dandome mis "gustitis" de vez en cuando. Pero haganlos diario. Yo los hago 2 veces al dia.
Hola , eso es real?
@@genesismarin2928 sip
Me encanta esta rutina, el primer día me dolieron muchos los brazos porque jamás los trabajo y están muy débiles, pero ya después te vas acostumbrando y aún así sientes el trabajo, muy buena Patry
si funciona, voy 1 semana y ya he visto cambios :D
Para las que sufren de la espalda, es decir que no pueden hacer pesas ni ejercicios de alto impacto... les suuuuper recomiendo esta rutina!! A la primera semana sientes como ya tus brazos tienen mas fuerza. Voy terminando la segunda semana y aunque todavia no tengo cambios notorios en la forma de mis brazos, si me siento con mas resistencia y se va complicando cada vez menos este video :)
Cón problema de espalda no se puede pesas de 1 kilo?
@@motorolaonemacro6624 depende lo que te indique tu médico 😊
Soy la unica que no quiere los brazos tonificados? Solo los quiero delgados :(
Yo igual:(
Haz ejercicios coreanos son buenos :)
sMee
same pero también los reduce es decir que también es para adelgazarlos estos ejercicios
Algunos videos que recomiendes para los ejercicios coreanos?
Yo viendo este video acostada para hacerlo al día siguiente: Ejercitar los brazos sin peso y sentada, y se ve super fácil!!!
Yo al tercer ejercicio: MIS BRAZOOOOOOOS
😂😂😂😂😂
😹😹😹
JAJAJAJAJAJAJA ME REPRESENTA
Jajajaja 😂😂
Nunca había pensado un día sentir tanta alegria de que saliera un anuncio en medio del video! Saludos 🇲🇽
Muchas gracias, eres maravillosa, me va fenomenal, una de Sevilla.
Me encanta esta rutina, la primera vez que la hice no llegué ni al cuarto ejercicio, pero con la constancia me di cuenta que cada vez se hace más fácil terminarla, confíen en mi
Siiii... Siento mucha alegría cuando dice: "esto es todo por hoy" #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct
La primera vez que intenté hacer esta rutina me costó muchísimo, creo que ni la terminé. Hoy, meses después de estarme ejercitando con otras rutinas de Patry regresé a esta para probarme y pude terminarla sin problemas! ¡Agregada a mi rutina general! :D
Wooo, es 18 de noviembre de 2021 y ya llevo 1 año y 8 meses haciendo ejercicio, aquí sigo sin parar! :D
Excelente, acabo de hacer la rutina, sentí como realmente estaba funcionando, me comprometo a seguir la rutina todos los días y les estaré compartiendo mi resultado.
Estoy super segura q se verán reflejados.
Gracias por compartir.
Y?
Yo viendo que este video es sentada: 🥰😌 Yo viendo que aún así me canso un buen: .___.
JAJAJAJA SAMEE
Llevo una semana y ya no me cuesta tanto hacer los ejercicios , animo si se puede!!! 🤗🤗
denle like para no se desaparecer 😓
Holaaaa, tienes mas fuerza?
@@edoerxd6489 si por mucho , y siento más confianza en mi cuerpo y (no hablo de la apariencia)
He visto varios comentarios diciendo que esta rutina es muy efectiva, así que comenzaré desde hoy espero no saltarme ningún día, fighting!💪🏼
Día 1: ✔️ (54 kg)
Día 2: ✔️ (54 kg)
Día 3: ✔️ (54 kg)
Día 4:
Me levanto a las 4.50 todos los días, para no perder la oportunidad de empezar el dia con muchísima energía. Gracias Patri, besos desde Suiza
Gracias Patty, es duro duro..pero gracias a ti estoy viendo resultados en piernas pantorrillas gluteos y brazos llevo 7 semanas..👏👏
Hoy empiezo a ejercitarme
Adios brazos flacidos!
Suerte a todas
♡ vamos todos podemos♡
Ojala algun dia tenga una sonrisa en la cara como Patry ●●●
Hola patry. Saludos de argentina. Salta. Sigo tu calendario mensual. Me esta ayudando muchisimo 👍👍👍😘
Llevo 2 meses haciendo esta rutina y estoy encantada. Se tonificaron mis brazos. Lo hago todos los días, alternando otros ejercicios.
primera vez que no pauso un vídeo, gracias Patry, te mereces el cielo ❤
Gracias Patry, las rutinas son muy efectivas, a darle con todo!!
Wow, amé este vídeo!
Siempre tengo dolores en las muñecas y me cuesta hacer flexiones.. sin dudas el vídeo que voy a incorporar a mi rutina. ✨
Yo estoy haciendo tus ejercicios de gluteos, abdomen, y brazos todos los dias y tambien cardio para principiantes y en cinco dias ya veo resultados, gracias patri por compartirlos! Te he cogido hasta cariño, gracias ❤
Ten un excelente día Paty, sigo muy de cerca tu canal , gracias😉
Agregaré está rutina a mi calendario del mes de junio a darle con todo 💪
Me encanto este vídeo, hace muchos años que no ejercitaba mis brazos. Gracias =D
Estoy haciendo tus ejercicios todos los días desde que empezó la cuarentena y la verdad que noto muchísimo cambio!! Saludos desde Argentina y acuérdense de equilibrar su alimentación así los resultados son mejores❤❤
Una rutina diferente... excelente❤. Gracias Patry por renovar los ejercicios y potenciar nuestros movimientos
Buenísima! Hoy me toca Brazo la voy a incluir al final de mi rutina de peso 💕💪🥰
Excelente!! Gracias Patry 💪😍♥️
Bravo guapísima! Me encanta todo lo que haces por nuestra vida, salud y bienestar. Gracias, gracias, gracias.
gracias Patry, siempre super completo el material que compartis y siempre con la mejor onda. Siempre es un gusto seguir una rutina tuya!
lo hice y se sintió super bien ahora que estoy rehabilitando de una luxación de hombro gracias!
que buena tortura, digo ejercicios xddd
buen vídeo me dolieron mucho los brazos
Like por el logo de X japan 🤟🏻
Hola Patty te sigo desde México y desde que estoy en cuarentena por el covid 19 tú has sido quien me ayuda a entrenar todas las mañanas. Me encantaría que me pasaras tus playlists 🙈 la música que usas me relaja muchísimo y trabajo mejor. Saludos desde Guadalajara ♥️
Gracias Patry por qué en está cuarentena he podido hacer casi todas tus rutinas, voy a regresar a mi trabajo ya con mi cuerpo más definido y bajando de peso. Gracias 🙌
Hola!!! Patry
Te amo gracias por tanto❤✌🙊
Hola chicxs! Les quiero recomendar a Patry a todxs, hice durante dos meses y se notaron los cambios pero volvi a engordar porque pare. Ahora estoy volviendo y hago tres rutinas todos los dias (cardio brazos y abs) Espero volver a bajar de peso!
Excelente Patric! Ayudas mucho! Me encantan los ejercicios de brazos, abdomen y glúteos. Esos son los que puedo hacer porque estoy operada del pie. Gracias
Excelente manera de ejercitar tu cuerpo desde cualquier lugar, país o región es muy potencial este medio y el “Gym virtual” además es gratuito. Vamos por mas personas fitness alrededor del mundo y con grandes metas.
¡Saludos desde Mexico!
Gracias Patry cada noche hago estos ejercicios, son estupendos para sacar la tensión de haber estado frente a la computadora
Esta mujer, es el amor de mi vida. 😭
Muchas gracias me gustan tus rutinas y si estan ayudando gracias y Bendiciones 👍👏👏🌹🌺
gracias Patry ... increiblemente simepre sabes q decir en el momento justo de la rutina! eres muy especial, gracias por ayudarme en la transformacion de mi cuerpo!
Mega feliz, desde que comencé a hacer las rutinas de Patry he bajado 81kg a 67kg y aún quiero bajar 10 más.
😮
¡Muchas felicidades y mucho ánimo! 🎉💕💕💕💕💕💕💕💕
¿Cuanto te tomo? 🤩
@@La_Vida_De_Koi_y_Mas Awww, gracias, tengo a full 3 meses.
La verdad Patry, soy genéticamente muy delgada a pesar de ser madre de 2. Iba la gimnasio y siempre me aburría. Sin embargo estoy mas que complacida de hacer 2-3 rutinas diarias de estas. Sigue que yo también puedo con todo 😉🇩🇴
Me costaba terminar y ahora que llevo dos meses... veo resultados increíbles!! Gracias Patri me has cambiado los brazos 💪
La primera vez que hice esto, fff no aguanté nada 😂. He mejorado mucho! Gracias, Patry!
Es increíble , llevo tan solo 2 semanas haciéndolo y voy bajando grasa y tomando masa muscular notoriamente
Última semana del calendario de mayo full!
Me encanta que cada vez se me hace más sencillo, de todas las rutinas que hago está es mi favorita 💞💕💞💗
muchas gracias por estos ejercicios,te lo agradezco mucho 😁😁, sinceramente he visto muchos cambios en mis brazos, con tan solo una semana 😊😊😊
Patry Jordan gracias 🙏 por el este video brazos sin pesas 💪 está muy bonitos y tener fuerzas y fuertes 💪 esta de músculo y mañoso ariva y pone brazos bajo y luego ariva y abajo y muchísimo sentado de yoga 🧘♀️ mat
¡Buena rutina, como siempre! 😄
MUCHAS GRACIAS PATRY GRACIAS A TUS RUTINAS Y MOTIVACIÓN ESTA CAMBIANDO MI ESTILO DE VIDA
Excelentes ejercicios para tonificar los brazos!Motivas muchisimo Patry!Mil gracias!
Hola!! saludos justo lo que necesito saludos desde Guayaquil Ecuador.
Cuenca 😉
Menos mal que están estos vídeos de brazos sentada para seguir haciendo deporte con mi tendinitis en el empeine! Y con variedad, así no me aburro de repetir siempre el mismo
Gran Trabajo bio mecànico, es importante lo que haces .Tonificacion y movilidad articular.Gracias.
e visto el video varias veces preparándome mentalmente para hacerlo jajaaja, hoy es mi descanso del último día del calendario principiantes, mañana comenzaré un nuevo calendario y quiero agregar esta rutina
Si duele,es que voy por buen camino x)
Seguire haciendolo que me gusto y xuando consiga mancuernas podria aplicarlas en este ejercicio y hacer otros de tu canal :D
Mi frase para autoconvencerme
Gracias desde la cuarentena en Buenos Aires
¡Eres lo máximo! 💙👏
Que bien que siente hacer esta rutina ! Muchas Gracias Patry, sos una genia !
¡Patry! Haz rutinas de brazos, bíceps y tríceps con mancuernas ¡please! En tu canal sólo encontré un vídeo así. 🙏🏻
Calendario 23 de julio "Yo puedo con todo" saludos Patry ☺️
Excelentes tus clases. Todos los dias hago tus rutinas (varias) te felicito!!!!!! gracias..
Apenas llevo 3 semanas y me siento muy bien tanto más activa como animada, gracias patri por tus clases
"Vais notando ya el dolor?? " Yo directamente ya ni lo siento 😖.
Samee jajaja
Es mi primer día con estos videos ✨ pensé que estaría fácil pero empecé de volada a sentir el esfuerzo 😅
Ella decía: empezarás a sentir la presión
Y yo así de: no manches si la sentí desde hace rato jajajaja
Pero me gusto mucho y más su forma de enseñar y motivar 😌
Los seguiré haciendo y después les platico qué tal me fue ✨
Hoy fue mi segundo día sentí un poco más cansados los brazos pero me acoplé mejor a la rutina mi coordinación era mejor y pude tmbn hacer la rutina de abdomen para completar mas la rutina bye estoy cansadísima jajaja 🤣
como te ha ido ?
Llevo semana y media haciendo esta rutina complementando con dieta saludable y full body work out para principiantes y ya bajé 1 cm de circunferencia de cada brazo, estoy super contenta con los resultados!!!! espero ganar más fuerza para ahora entrenar con mancuernas y ver mejores resultados. Todo es cuestión de constancia.
Muy buena me encantó la e repetido varias semanas noto un gran cambio en mis brazos 💗💗💗💪
Patry salvando la cuarentena
Arranqué en el 2020 con Patri. No la he dejado y es la mejor decisión que he tomado 💖 gracias por ayudarnos a sentirnos mejor con nuestra salud y nuestro cuerpo ☺️🦋
cada cuando hacías los ejercicios de brazo y en cuanto tiempo empezaste a notar los cambios?🥺🥺
@@dnubeer1613 empecé a combinar este ejercicio con el otro vídeo del reto de 28 dias para brazos. Todos los días, solo una repetición para ambos videos. Esto, lo combiné con otras rutinas de ella hasta llegar a la hora/hora y media de ejercicio. Hoy, vacaciones, volví todos los días, una hora. Pero si no, 3 veces por semana.
Noté los cambios a los dos o tres meses. La verdad, el mantener la constancia me ayudó muuucho. Te deseo muuucho ánimo 🌟
@@aldimars23 muchas gracias!🥺 me alegra saber que continuase con la rutina ♡
@@dnubeer1613 💖☺️
Gracias super de la única forma que me anime... Me das tranquilidad ❤️❤️💪💪
Me encantan todos tus videos, estoy tonificando y bajando grasa gracias a ti 😘
Parecen inofensivas perooooooo son engañosasssss!!!! Calendario Julio presenteeeeee!!!!!
Asuma ! Me duelen horrible los brazos, pero lo necesitaba!!!
Gracias! :/
Gracias Paty, te amo, te sigo desde la univ!!
Gracias Patry, me fracture una pierna y quiero seguir ejercitando parte superior, estas rutinas de brazos me están ayudando mucho.