PARTE INTERNA DEL MUSLO | Ejercicios para piernas en casa
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- Опубліковано 3 бер 2020
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar las piernas y la parte interna del muslo.
Podéis unir esta rutina con otras para completar vuestro día de entrenamiento.
También os animo a que hagáis los calendarios de entrenamiento que encontraréis en el web www.gymvirtual.com
Y si eres de los que quiere resultados YA! podéis visitar la web www.pgv12.com donde tengo un plan de 12 semanas para conseguir unos resultados rápidos y eficaces.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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Paty: "venga que no está difícil"
Yo: llorando
Si duelen las piernas, pero a mí me duelen la que no hace nada 😰
@@harkus_patatafrita3708 x2
Jajaja
Jajajaja x3
@@harkus_patatafrita3708 a mi me duele la pierna dominante ._. Y la que no tiene fuerza la hace mejor jajajaj
Necesitamos más rutinas de esta zona, es una de las más problemáticas del cuerpo femenino :( y también es muy rebelde :(
andaleee
me da coraje que me digan que bonitas piernas
Mis muslos son tan gruesos que se tocan y provoca espinillas y la piel oscura :(
@@speedymeow x2, yo tengo miedo y soy tan debil que se que me hago mas daño pero no puedo, dicen que es por resistencia la insulina si tambien tienes el cuello y asi :((
@@higueragonzalezangelica8324 no se pongan mal chicas......Yo eh hecho ejercicios para la entre pierna y e visto cambios, también e orado y puse todo en las manos de Dios...Ya que tengo muchas inseguridades con mi cuerpo, y antes de hacer ejercicios oro y cuando termino igual.....Y la verdad me siento muy alentada, ASI QUE CON TODA CHICAS, DEJEN TODO EN LAS MANOS DE DIOS Y VAN A SENTIR ESA ALENTADA, ESA ESPERANZA.......Dios dice: lo que tanto me estas pidiendo te lo voy a dar, SOLO TE FALTA FE
Patry con mucha tranquilidad: venga, seguimos con la misma pierna
Yo: AAAA LPM CAMBIA DE PIERNA, PATRY POR FAVOR
JAJSJSJSJSJSSJSJ :'v
yo peleo con ella en el tv tipo "ESTUPIDA CAMBIAAA DE PIERNA"
Re yoo jaja
Jajaj yo igual,duele todo es de elástico esta chica
Jajajajaja
estoy haciendo otros ejercicios aparte de este, pero pondré mi progreso.
busto: 93cm cintura: 76cm cadera: 97cm pierna izquierda: 59cm
pierna derecha: 60cm
1 día: ✅
2 día: ✅
3 día: ✅
4 día: ✅
5 día: ✅
6 día: ✅
7 día: ❌
8 día: ✅
9 día
10 día
11 día
12 día
13 día
14 día
15 día
16 día
17 día
18 día
19 día
20 día
like para no perderme (estaré actualizando)
ya te perdiste
Estás pérdida 😢
se murió
perdio la cuenta 😢
se murio 😢
para la gente que quiera empezar con estas rutinas se las recomiendo 100%, ya llevo dos meses y baje 12 kilos, pueden con todo! ❤️
Lu Dzioba hola, pero haces algún tipo de dieta, yo llevo dos meses haciendo los ejercicios y no veo ningún resultado 😔
Tienes alguna dieta?
O algo especial que consumas para adelgazar más rápido? :(
Elizabeth Urias yo llevo dos mese también haciéndolo y nada como tú lo ase dino an k si tengo claro k de una ves tú no puede ver lo resultados es astrave de lo mese
ferr, obviamente, que me alimento saludable pero no he podido bajar ni media libra, por eso "la pregunta"
@@elizabethescobar360 Hola! sii, lo típico de cortar consumo de azúcar, harina, etc pero lo más importante es encontrar un punto donde hagas una dieta con la que te sientas cómoda, que puedas seguir manteneniendola y que lo transformes en algo que sigas haciendo en el futuro y vas a ver resultados! La clave es paciencia, cada cuerpo es totalmente diferente no te rindas ❤️
Patry estoy a tope contigo,mañana hago esta rutina,llevo 6 semanas y noto muchísimo los resultados.Gracias guapa eres una más en mi casa mis hijas y mi marido se parten cuando me escuchan : " no puedo patry no puedo"🤣🤣🤣
Genial como todas tus rutinas. Gracias por incluir el tiempo y las rondas. Solo queda que en el calendario pongas lo que dura cada rutina y el tiempo total por día. Muchas gracias! Eres la caña! ✌🏻✊🏻💪🏻
Jajaja, yo soy menor pero mi mamá me dijo que cuando se recupere de sus problemas de salud le tengo que ayudar a bajar su panza que ella siempre se anda quejando, ya me estoy preparando para sus quejas😅
@@gaby-58 ojalá se recupere pronto y la puedas ayudar,saludos desde España
Jajajaja me pasa igual!! Mi pareja dice con Patri no pares cargandome
jajaja que linda!
Voy a seguir la rutina por dos meses y las haré dos veces al día, empiezo mañana 26/07/2020 denle like para que no desaparezca kbros
.
Solo has los calendarios mensuales, son gratuitos
@@abip.364 o sea hago los de cloe ting que es una rutina para adelgazar el muslo y hago este aparte y me ha funcionado bien 👍
Es malo hacerlo 2 veces al día, el músculo necesita descanso para crecer y mejorar .. saludos
@@reyesapolinardanielalejand9320 lo tomaré en cuenta, gracias
Llevo un mes y dos semanas con este entrenamiento y mis muslos ahora son más delgado antes 50
Ahora 44
Estoy muy agradecida por tus excelentes ejercicios gracias 🙂
Lo haces todos los días o cada cuánto?
@@DianaGarcia-xj5mwko lll,l,ll,l
@@DianaGarcia-xj5mw Podes hacerlo 4 o 5 días a la semana, pero si lo haces todos los días mejor. ;)
@@skarttmcclain2220 Oh okay, muchas gracias, linda
Este ejercicio no era para subir los muslos? 😩 Tengo muslos delgados quiero engrosarlos
Cuando Patry dice "Aprieta fuerte " y yo digo voy apretar y en vez de eso mi cuerpo tiembla 🤣🤣🤭
Eso es bueno! Significa que te estás esforzando y estás "saliendo de tu forma de confort"por así llamarlo.Y si tiemblas es porque tus músculos no están acostumbrados o puede haber zonas más débiles pero es ahí cuando se obtiene buenos resultados y si buscas aumentar es importantísimo agregar peso ,y nunca estancarse en lo mismo siempre ir por más!
@@candelaolea8544 Gracias por tu comentario 🙋♀️👍
Jajja concuerdo CONTIGO 😢
jajajaja ya somos dos, yo intento apretar pero siento que pierdo el ritmo jajaja o una cosa o la otra
Esoo mamaciitass apretteeennnn 🍑🍑🍑
Frases de Patry: "Vamos, ¿Quién dijo de que esto era fácil?"
Also Patry: "Vamos que esto es fácil"
Jsjsj
🤣🤣🤣🤣
Muslos: 52cm
Día 1: completado.
Día 2: sufrí muchísimo pero lo logré.
Día 3: me costó bastante, más que nada porque no me sale estirar las piernas bien.
Dia 4: completado. Me disminuyeron a 51,5cm
Día 5: completado.
Día 6:no pude hacerlo porque fue el cumple de mi mamá 😫
Día 7: completado
Resultado:
muslos: cm
Like para no desaparecer :)
Cómo te va?
??
Te funcionó?
@@glory2552 no jajajjajajaja
@@juamansilla_ enserio??
Aiuda!
Termine la rutina y estoy escribiendo en el piso porque no me puedo levantar jkskakskajs
Jaja
Te funciono?
Ánimo jaja
Jajajaja x2
X2
Empiezo hoy 24 de abril (voy a hacer un día si y un día no)
Día 1: completado. Siento que quemaba y me motivaba a seguir
Día 2: descanso
Día 3: LISTO! Hoy me costó un poco más pero no paré, todavía no noto cambios, pero si me siento mucho mejor. También estoy saltando mucho la soga
Día 4: descanso
Día 5: listooo, voy notando pocos cambios (gracias a todos los que dieron mg)
Día 6: descanso
Día 7: colgué un poco pero hoy retomé. Deje de hacer el ejercicio por 4 días Masomenos pero vi cambios aunque no haya hecho ejercicio por esos dias
Ward
¿Estás haciendo algún tipo de dieta?
@@DanielaFlores-hi8wr holaaa. Nono, solo tomo mucha agua
@Melina para muslo interno si, después utilizo más vídeos de gymvirtual como, piernas y glúteos
Cardio de fausto
1:15 "aquí estoy siendo un poco mala"
Yo después de 2 semanas de ejercicio :
Ya no lo siento 😎👌
Y como te fue?
Si te sirvió? Xd
Jajaja same
@@sheilasanchez6289 ami 🕴
Jajaja espero llegar a eso
Soy la única q cuando esta utilizando una pierna para el ejercicio le duele la otra q no hace nada? 😂😂😂
No no eres la única jaja .. aveces me lo pregunto el porque me duele la otra en la que nada hago xD
Esto va a engordarme la parteninterna cierto ;-;
@@hanakosan9767 no adelgazarla
@@nolapiensoydisparoauro-reb906 muchas gracias ^^
Me pasa !
Soy la única que cuando esta haciendo ejercios😂 le cruje el cuerpo
x2 sera normal :,v
X100
debe ser porque no te estiras bien antes
porque a mi no me pasa xd
No, jajajajajajajaj🤣✌🏻
Para nada solo cuando hago sentadillas mi rodilla duele y cruje.
Por que ?
Primer día y me encantó!! Gracias Patry 🤗.
Mis muslos miden 61,5 cm de diámetro, veamos como me va en una semanita 😆
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️✔️
Día 3:✔️
Día 4: ✖️
Día 5: ✔️✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Hoy medí el contorno de mis piernas y ya voy en 60,5 cm. Dado que en mis piernas se acomula mucha mas grasa que en cualquier otra parte de mi cuerpo es difícil para mi bajarla, así que para llevar solo una semana estoy feliz de haber disminuido un cm.!
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Día 10: ✔️
Día 11: ✖️
Día 12: ✖️
Día 13: ✔️
Día 14: ✖️
Día 15: ✔️
Día 16:✖️
Día 17: en este día ya decidí cambiar a otra rutina porque esta se me estaba haciendo fácil, ya voy en 60 cm de diámetro, estoy realmente feliz de ver cambios tan rápido.
Muchas gracias Patry
holaaa, cual es tu ig? Quisiera hablar contigooo
@@camigallojeria estas haciendo ejercicio??
Hola tengo 77 años, todos los días hago éstos ejercicios y me siento bien. Me gustaría una rutina de 30 minutos, para mejorar mi masa corporal. Gracias 😌
Ojala llegar a esa edad como tu jaja, yo tengo 15 y ni hacer dos lagartijas puedo.
Hola sigue viva?
@@valentinaverde2495 xD
@@no9589 0_0
@@valentinaverde2495 yoo JAJAJA
Justo lo que estaba buscando. Empezaré con ello el lunes, registraré mis resultados por acá, como todos. Empezaré el 1 de junio hasta el 1 de julio. Like para no perderlo
¿Qué tal te va hasta ahora?
Comento para la actualización futura jsjsjs
Ojalá no desaparezca como todas Jjaa
Cómo vas? Mañana es 1 de julio!
Isidora Gallegos Fuica no regresó
Excelentes rutinas. Tengo 48 años, desde los 18 años empece hacer ejercicio, he tenido considerables descansos de mis dos embarazos. Jamas una rutina me habia trabajado tan objetivamente como PATY. Me encanta tu trabajo. Felicidades y muy joven.
Hola vengo a comentar mis resultados lo haré desde hoy 8 diciembre y regreso 8 Enero
Medi mis muslos y miden 53 cm sólo espero ver que adelgacen
Llevo 2 semanas haciendolo realmente no todos los dias solo como maximo 3 veces a la semana y ahora mide 50 :D
*like para que actualice y no se me olvide hacerlo*
Hola oye, una pregunta, las comidas no has reducido a menor cantidad? Osea haciendo déficit calórico
@@honey9432 No pero por general como saludable:D
Holis como te a hido si funciona?
Que tal como te fue
Como te ha ido?
Muchas gracias Patty, soy de Valparaiso, Chile, y esta rutina me la hago dia por medio desde hace harto tiempo, me la sé de memoria. Tengo 76 años y antes le pregunté a mi traumatologa si me afectaba las rodillas, me respondio, que al revés, es muy buena para fortalecerlas. Se la he recomendado a otras personas que espero me hayan hecho caso.
Saludos cariñosos
LA VERDAD ME HA FUNCIONADO YA VÍ RESULTADOS GRACIAS 💪🏻
Lo peor que te puede pasar es que te salgan anuncios en medio de los ejercicios 😭
Jajajajajaa me pasó juuustooooo hajajajaa adore tu comentario
JAJAJJAJAJA Ya no aguantaba mis piernas y me salió Justo un anuncio
Si me pasoo
es mejor pq descansas
Yo descanso
Wow si funciona lo que si aconsejo es que no lo hagan 2 días corrido porq al 3er día vas a tener un dolor terrible ( me pasó) casi no podía caminar jaja pero lo hago un día si y dos no esta brutal el cambio de verdad que lo recomiendo al 100%
Excelente video,hoy empiezo
Denle like para que el comentario no se pierda y les contare en el transcurso de las semanas los resultados
Hello, voy a hacer esto por 6 semanas, dos veces al dia empiezo hoy, 03/17/24
Actualizare entre semana ❤
Bueno empiezo hoy :) nose si voy a durar mucho... ¡Pero lo intentaré!
Peso 50.60 kg por la noche y 48 i pico por la mañana :-) . Mido 1.57 (aprox). Mi intención no es bajar de peso, porqué me parece un peso saludable por mi altura y edat ( 13 años). Mis muslo mide 55 cm. Voy a dejar claro que solo voy ha hacer esta rutina (ninguna más) y voy a comer como siempre (no bebo ni zumos ni bebidas gaseosas siempre agua) . Además en todo el día no me muevo del sofá (pero algunos días voy a caminar poco, o voy en bici). Nose como pretendo adelgazar sin hacer nada pero bueno. (Autolike para no desaparecer)
*DIA 1: Completado 💪 obvio cuestan mucho los últimos ejercicios me veo con la necesidad de parar unos segundos si no no puedo :(.
*DIA 2: Completado💪
*DIA 3: Lo hice de memoria y me dejé algunos ejercicios pero completado 💪
*DIA 4: Hoy he hecho esta rutina junto a otra tambien de parte interna de muslo 💪
*DIA 5: Descanso 👌 Estoy muy contenta pq mi muslo mide 54 cm. Esto si funciona
*MES 1 : (Me había descargado el video y siempre lo veía de allí xd por eso me había olvidado de editar) Bueno tengo que decir que muchos días no lo hice porque no tenía tiempo o hacía otro tipo de ejercicios. Después del día 5 no hice nada de ejercicio pero el día 7 volví ha hacer esa rutina y mi muslo media 52cm LOL solo con UNA SEMANA. Después de un mes haciéndolo un poco cuando podía mi muslo mide 47 o 48 cm. Estoy segura que si lo hubiese hecho cada día ahora ya se me vería el hueso xd. AH otra cosa, nose si eso sirve para lo del Thig Grap (se escribe así creo) en mi caso tengo la cintura aplastada y obviamente no me ha salido lo dicho anteriormente. NO SE SI VOLVERÉ A EDITAR PERO CHAO POR SI ACASO.
¡ANIMO!
Pregunta ¿es para engordar la pierna o para adelgazar la pierna?
@@michellrwa9825 Si tienes la pierna delgada te la engorda pero si la tienes gruesa te la adelgaza, si quieres engordar la pierna corre porque eso te hace aumentar masa muscular en la pierna y te adelgaza el abdomen
@@natt.navarro ohhh! Gracias
lo voy a hacer solo porque vi este tu comentario , deseenme suerte ,
Es mi primera vez haciendo estos ejercicios, y no me canse. No sé si es porque los hice mal o porque ya tengo bastante resistencia en las piernas JAJAJAJ.
VENGO DESPUÉS DE 1 MES Y SI FUNCIONA 😭😭😭. Ya al caminar no siento los muslos chocarse tanto como antes, me falta, sí, pero he avanzado mucho. Hago este ejercicio día por medio
A MI TAMPOCO ME CANSÓ, la verdad q no sé pq será pero ojalá no sea algo malo
Esto es para adelgazar muslos???
Llevo haciendo esta rutina unas semanas, y sí eh notado los resultados, eh de agregar que además estoy haciendo otros ejercicios y cambié la forma en la que me alimento, y personalmente me ah servido bastante , sí se pude chiquxs :D
@Mevale piko fui donde un nutricionista, *EN MI CASO* eliminé 100% el gluten porque pues, soy alérgica jsjsj, eliminé el pan del todo también. Lo que hice con mi alimentación fue comer menos, menos porciones, dejé de comer pesado en la noche, y ahora tomo té con alguna galletita o así :)
Igual como te menciono, es mi caso, y me funcionó, lo puedes intentar, pero vos sos lx que sabe que le cae mejor a tu cuerpo
Qué bien :D
@@Cat-yf6jn koooo
@@amber9635 ko
He*
Soy la única que todo la pierna es delgado asta que llegas a esa montañita que te ase la vida más difícil
X2 :'(
Nunca me he sentido tan identificada
SAMEEEE
Me sucede lo mismo
Yo quiero engordar bla entrepierna
Empiezo hoy 25 de mayo, Regreso en 4 semanas para ver si note cambios !
Like para que no se me olvide🙏💞
Ward
Cómo vas ?
y?
Florencia roland dime como te fue?
Se nos murió :v
Pathy gracias!!!! Por fin encontré con quien entrenar. Tu voz es muy calmada y explicas muy bien. Encima me motivas. Empecé a dos días contigo y me encanta. Mil gracias por compartirlo 😍🥰❤
"Aquí estoy siendo un poco mala"
Patry, nunca había sido tan masoquista 😂😂.
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️
Hasta ahora no veo cambios
Día 5: ✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Noto unos pequeños, pequeños cambios.
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Siento mis piernas más delgadas, pero aun les falta, sin embargo, los ejercicios si me ayudan, ya no me duelen las piernas y lo puedo hacer con facilidad
Día 10: ✔️
Día 11: ✔️
Día 12: ✔️
Día 13: ✔️
Día 14: ✔️
Día 15: ✔️
Día 16: ✔️
Día 17: ✔️
Día 18: ✔️
Día 19: ✔️
Día 20: ✔️
Mis piernas están más delgadas que la última vez, pero reitero, no es lo que busco aún, sin embargo, me encuentro feliz porque han adelgazado mucho, y estoy segurisima de que si sigo haciendo estos ejercicios, adelgazaran más y lograré mi objetivo ( ahora estoy haciendo 3 vueltas, hace algunos días era dos vueltas, pero he subido un nivel 😂😂)
Día 21: ✔️
Día 22: ✔️
Día 23: ✔️
Día 24: ✔️
Día 25: ✔️
Día 26: ✔️
Que tal?
@@ninoskamendez_ voy bien, ayudan mucho
Funciono?
@@gabrielaisland2877 siii, están más delgadas, pero aun no es lo que yo busco, pero de que funciona, funciona
Yo no quiero adelgazar pierna
Hola tengo 80 años, un día hago este ejercicio y otro el de brazos, me siento muy bien.
Necesito aumentar mi masa corporal, puedes poner un ejercicio, por favor, para ese fin.
Mil gracias por tu atención ❤❤😊 9:51 ❤
Me encantan sus rutinas, cuando dice: vamos, tu puedes, aguanta... es justo cuando quiero quitar el video 😆😆
Gracias por este vídeo!!! Me voy a ahorrar mucho en pantalones desgastados en esa parte
Llevo 5 días y ya no me canso nada! Desde el día 3 ya me estaba acostumbrando y ya noto pequeñísimo cambio pero poco a poco y sin descanso👏
gracias Patri, por mantenernos en forma, dentro de las posibilidades de cada persona.
Genial !!! sobre todo porque con ejercicios de 10 minutos no tengo la excusa de que me falte tiempo ! ;)
Muchas gracias !!!
Me encanta cuando patry dice:Te mando fuerza, broooo si la necesitaba..🤩💘
rutina del 1 de agosto, reto del mes de julio, 12 semanas de entrenamiento sin interrupciones, terminados!!! feliz por este cambio y voy por más! gracias Patry, ahora sí digo más convencida que nunca que #YPCT!!!
Amo esta rutina de verdad 😍😍😍 Esta rutina la hice ayer para complementar el entrenamiento y que grata sorpresa al verla hoy 🙈
Llevo 4 días haciendo este ejercicio, no había tomado mis medidas pero lo haré a partir de ahora
Día 4 : hombros 105, busto 100, cintura 81, caderas 100, muslo 63cm
Como vas?
¡Vaya! Me encantó, el tiempo se me pasa volando contigo. Gracias.
Empiezo hoy dia 2 de febrero, el video lo hare 2 veces al día ambos por la mañana.
Peso 68kg, mido 161cm aprox y el muslo 57,5cm encpec
Día 1: Hecho
Día 2: Hecho
Día 3: No hecho porque estuve todo el dia ayudando a mi hermana con su mudanza, asi que no tuve tiempo.
Día 4: Hecho
Día 5: Hecho
Y como te ha ido??
Acabo de terminar de hacerla y para ser la primera vez sentí el trabajo... 👌👌👌
Estos ejercicios son perfectos para la cuarentena, ¡Gracias Patry! ❤
Daleee empezando calendario Agostoo!! quién más ?
Empeze el 30 de abril voy a actualizarlo todos los días que haga
Día uno: mis piernas miden 55cm
t funciona?😩
Te funciona?
te funcionó¿
@@luvsdahyun no me e vuelto a medir las piernas pero si noto e notado mas delgada la parte interna :)
@@saraaponte633 midetelas 🤩🤩 para saber cuánto fue la diferencia del mes🤩
Hola Patry, tengo una semana haciendo tus rutinas tengo 55 años, peso 62 kl me gustan tus rutinas, voy a marcar el abdomen, con perseverancia, que tengas hermoso día! 🌷
Yo tengo 57 años y también hago sus rutinas y la verdad me está yendo bien me siento más flexible no podía ponerme boca arriba mi espalda no me dejaba pero ahora sí y estoy haciendo el de glúteos y me está dando resultados
Muchas gracias Patri, como siempre! Me encanta entrenar esa parte aunque duela, pero mejor!
Muy buenas tardes, infinitas gracias Patry y a tu maravilloso equipo por tanta generosidad 🙏💙 BENDICIONES #YPCT #GymVirtual
Odio esa parte de mi cuerpo y siento q nunca la voi eliminar..... :(
Si se puede, yo ya lo eliminé
Si yo pude tu también
@@valeriaavilan4883 como la eliminate?
X2
@@valeriaavilan4883 contanos así nos motavimos un poquito más!
Hola yo nunca la pude eliminar es feo no poder usar pollera una ves me puse un vestido y no podía caminar voy a volver a intentar aver qué pasa saludo
Hola! Llevo un par d semanas haciendo esta rutina (anteriormente estuve otras dos semanas haciendo otra para muslos internos también) y la verdad es que noto los resultados. Obviamente queda mucho trabajo pero sí que ayuda, la hago prácticamente todos los días, en combinación con 30' de bici y otras rutinas y alimentación saludable y siento que poco a poco todo mi cuerpo está cambiando. Mucho ánimo a todos, al principio pensaba que lo iba a dejar y aquí estamos! 🤭
La pregunta es, ¿cómo hace para que no se le mueva la otra pierna? Jajaja
Brunella Diaz para evitar eso tienes que apretar/tensar los músculos del abdomen
Exacto! 😂
Aprieta abdomen y visualizate haciendo los ejercicios bien, me ha funcionado en la práctica
HAJAJA REAL
@@swana4960 ¿Cuáles musculos? :v
Esperaba este video con ansias, ya q cada vez q subo de peso se me unen las piernas👌👏
Es x el exceso de grasa que hay entre ambas.
Gracias a este ejercicio perdí 4 kilos, estoy feliz ❣️💖
En cuanto tiempo?
Desde hace 3 o 4 meses
De pierna ??
Cuanto tiempo al as echo
Cuanto tiempo realizaste
hay alguien que le cueste hacer estos ejercicios por trauma? Si les pasa, espero que esten muy muy bien y aunque no puedan o se les sea muy dificl, recuerden que son super fuertes y pueden con todo.
Bolivia
@@hogar2773 pero-
Apenas he visto un par de tus videos y la verdad son muy buenos, me gustaría más si estuvieran en una App para llevar un control de los ejercicios que realizas y las calorías que quemas
Ay justo lo que necesito reforzar ! Re que la hago hoy también ! ♥️
Me encantan, los voy a hacer y les cuento como me fué! Siempre los ejercicios de Patry duelen y queman demasiado, ahhhhh! pero que satisfacción dan!!!!
Me encanta ver qué hay ejercicio para la parte interna de la pierna, es la primera vez que te veo, te voy a seguir.
Gracias por compartir esta rutina son excelentes saludos cordiales desde Colombia ♥️♥️♥️
Ejercicio completado, cumpliendo el calendario de agosto.
Yo lo empezado hoy buf🙊
Ñ
Algún resultado ?
yo si noto resultado pero ya llevo un mes con el calendario.
Dónde está para hacerlo?
Buenisimos llevo 15 días y ya noto un cambió
Excelente me encantan sus videos ,su energía y su carisma
Felicidades
Gracias te sigo desde hace un par de años, sigue haciendo tus videos, son muy útiles, saludos
Gracias Patry!
Hablo por todos cuando digo que deberías hacer más vídeos de ejercicios para aductores, por favor.
Coincido totalmente, más de esto. Gracias Linda Patry
PERO TAMBIEN PARA AQUELLOS QUE QUEREMOS ENGORDAR ESA PARTE!!
Fenomenal, los ejercicios para aductores son muy fáciles 😃
Hola, empece desde hace semanas he visto cambios y me siento super bien.
Gracias por motivarnos siempre.
Los 8 min mas largos de mi vida 😆 gracias Paty ! Un amor
*_Excelente canal. Enhorabuena por las clases tan prácticas._*
Es lo que Andaba buscando.gracias Patri!😉👍
hola a todos y todas.
esto es maravillosa, patri
es el sol que sale cada mañana.
muchas gracias.
Hoy comencé a hacer esta rutina, en un mes regreso para ver que tan bien me va, me medí el muslo y me mide 52. Espero lograrlo!
Ánimo! :D
Que paso? :v
Gracias por compartir su conocimiento con nosotros! Mi meta es bajar 80lbs. Se me a hecho difícil , pero voy a mi. Muchas bendiciones 🙏🏻💪🏻
Ah darle con todo 😅..!! Justo estaba por terminar pero no lo echamos de una vez 😂🦵
"Te mando fuerzas" ... Mejor mandame tu cuerpo
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂TE ADORO
JAJAJAJAJ LPM
Cuantas veces hay que hacer el ejercicio?
jajajaja muy buena siiiiiii
JAJAJAJAJA NMMS
Lo voy a hacer. Darme like y iré contando resultados. Gracias. 💛 aclarar que hago tmb 20 Mins de Cardio intenso y si puedo combinar 30 mins si no no.
mi muslo mide 65 centímetros.
Día 1: ✅
Me encanta, y es que tus rutinas son 100% efectivas, he notado resultados en tan poco tiempo.
Luz Antuni con esta rutina??y como ha ido
Piernas y abdomen siempre son un reto para mí. Las rutinas de esta semana cumplidas. ¡Muchas gracias por su trabajo, esfuerzo y dedicación, Patry y equipo de Gym Virtual! #Yopuedocontodo 💪
El Día de hoy empeze con una Rutina de Cardio Primero luego continúo con esta Rutina mi peso inicial es de 70 kilos lo haré todos los Días a ver si empiezo a ver Resultados 🙏 Bendiciones a Todos!
Yy?
Muy buenas rutinas ... Desde que empecé a realizarlas comencé a ver cambios en mi cuerpo .. si uno se lo propone todo es posible... POSITIVAMENTE...
El domingo empecé mí rutina de pierna,note q cada q cumplo una semana con este ejercicio bajo un centímetro de muslo
Aquí va mis siguientes días.
Like para no olvidarme de actualizar
Día1:✅
Día2:✅
Día3:✅
Día4:✅
Día5:✅Pude notar q ya no me cansa tanto,puedo soportarlo.
Día6:✅
Día7:✅
Día8✅
Buenisímo, esta es la parte d las piernas q más me interesa, ya q es la más difícil de tonificar. Arriba a fortalecer esos abductores!!!
Mil gracias ejercicios muy centrados en la zona que necesito trabajar. Gracias por tu tiempo. Dios te bendiga.
Todos los dias hago 10 de tus rutinas la verdad vale la pena 👌
Todas tus rutinas son lo más!!! Estoy teniendo excelentes resultados un millón de gracias por compartirlas💞 besos desde Buenos Aires Argentina 😘
Hola, que haces o como acomodas tus rutinas para ver los resultados? Porfis consejos.
@@yorghellysguerra7774 holaa!! Bueno, un día hago totalbody y Gap, otro hago cardio y abdomen y así voy rotando o hago cardio y brazos, otro día totalbody y piernas y así sucesivamente. Espero te sirva saludos😉😊😊
@@yorghellysguerra7774 también el tipo de dieta, desde que reduje mi consumo de azúcar añadidas, me siento mejor haciendo ejercicio
Hola!! Podrías ayudarme?? Yo tb intercaló varios ejercicios con cardio, y quiero alguno q me ayude a desprenderme de esa grasa fofa del Interior del muslo. Esta rutina es para eso, o va dedicada a aumentar músculo? Graciias
Me encantan tus rutinas solo que no puedo hacer abdominales porque tengo una operacion que me lo.impide debo de esperar un año pero brazos...pecho y gluteos empeze hoy veremos que pasa saludos desde argentina patry😊💪🦵
Eh empezado hoy y duele mucho en la parte interna pero ah de funcionar,vendré pronto para ver los resultados
Llevo más de un año haciendo tus rutinas, hoy quise intentar está solo para variar pero realmente mi objetivo es agrandar mis muslos ya que son muy delgados y tener una cintura más pequeña, hasta ahora me han funcionado perfectamente y este en uno de los pocos canales con los que me siento cómoda, ánimo
Hola Patricia soy Mariana de Argentina, muchas gracias 🙌
Excelente rutina, gracias por compartir siempre los videos; se nota una mejora en toda la edición. Gran trabajo en equipo, todo se ve genial🌈
Eres el mejor descubrimiento en muchísimo tiempo, yo sufro de sop y me engorda hasta respirar, tus rutinas y tus consejos son geniales para no dejarse y hacer cada día un poco.
¡Muchas gracias encanto!
Gracias por compartir una vez más.
Mil gracias! Mejorando cada día con tus rutinas, hago 10 min de Cardiologo intenso dos veces a la semana y el resto escojo brazos, pierna,cola,espalda y he mejorado un montón en silueta, elasticidad y movimiento. Tengo 58 años y me siento satisfecha con Paty Jordan.
Amando esses treinos obrigadaaaaa
Estoy en el ejercicio y ya no aguanto más, pienso que ya va acabar y bajo las piernas... Y veo que Paty sigue y sigue y sigue en ese ejercicio... Mi mente: "Ya acabaaaaa! 😕😟"
Gracias Patry, gracias a tus rutinas e podido conseguir al fin mi objetivo y ahora e motivado a mi pareja, esta rutina le tengo mucho cariño porque es con la que comencé y vi resultados no solo en las piernas tambien en el abdomen. ❤❤❤❤❤
Justo lo que buscaba;)