NUTRICIÓN: QUÉ CONSUMEN LOS MARATONISTAS PARA RECUPERARSE
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- Опубліковано 17 гру 2018
- Hablamos con la maratonista profesional argentina Mariela Ortiz ( / marielaortizok , quien nos contó que suplementos nutricionales consume para recuperarse en sus entrenamientos y carreras. Como prometí en el video, les dejo el enlace a la web de la marca, en donde hay más información y se pueden comprar los productos 👉 weiderargentina.com/
#Nutrición #suplementación #maratonistas
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Muy bueno el informe COLO. Muchas felicidades para vos y tus seres queridos !!!. Gran abrazo de cordones desde Rosario LEO.
Es una genia Mariela!!!👏👏👏, muy buena nota Colo!!!
Muy buen video Leonardo, la nutrición y la recuperación es también importante para alejar futuras lesiones,,, enhorabuena...😀
Gracias Colo es muy bueno el aporte yo no lo sabia lo de la bebidas gracias 👍👍👍👍👏👏👏👏
Muy buena info, Colo, Felices Fiestas para vos y tu Familia !
Muy buenas colo. Me ha gustado mucho el vídeo. Llevo utilizando victory endurance un par de años. Es un producto increíble. Utilizo justo los dos geles que sacaste y me van muy muy bien. Además utilizo el recovery para después del entrenamiento, el pre-entrenamiento y las cápsulas de electrolitos. Es muy muy recomendable y calidad-precio de lo mejor. Gracias colo como siempre. Un abrazo
Que buena info Colo! Estoy preparando mis primeros 21k y me viene al pelo. Gracias!👍
Muy claro e interesante. Muchas gracias!!!
muy interesante como siempre, saludos desde España
Muy buen video colo gracias
Que buenos productos de energía yo en lo personal solo como pan y durante el maratón no tomo gels ni nada de azúcar sólo agua y Gatorade voy a tratar de tomar esos productos para mejorar mi resistencia gracias
Saludos colo...felices fiestas
Me viene super al pelo esto!!! Dos palabras: MIL GRACIAS
Grande Pao!!!
Gracias.. justo lo que buscaba
muy bueno gracias
Muy buen video Colo, muchas gracias... ya era hora de que se reconozca las virtudes de los productos Victory Endurance. El ISO es genial... lo uso desde hace un año aproximadamente y la verdad es que es muy bueno y lo que destaca Mariela Ortiz con respecto a lo "pastoso" de los geles GU es así, tanto los geles Up (El de limón..lo más!) como el Boost son mucho más líquidos y de mejor asimilación. Nunca tuve un problema con estos geles, los recomiendo primero por la calidad del producto y luego por el precio. Se pueden pedir vía web en Weider Argentina y te los envían!
Hola Colo, muy bueno el video, el tema es que deja algunas dudas cuando dice que en estos productos se puede confiar en lo que dicen que contienen, esto lamentablemente genera una duda sobre los demás, estaría bueno aclarar en que otros productos podemos confiar, a no todos se nos hace accesible lo que consume Mariela, entonces aclarar por favor que otro producto comercial es confiable aunque quizas no tenga la calidad de estos importados. Gracias!!!
Excelente viedeo colo abrazó amigo
Gracias por el video y las explicaciones, justamente en estos momentos salgo a correr y la recuperacion es demasiado lenta lo que me preocupa.............
Un video de tus comidas de una semana
Excelente nota
Que grande Mariela, gran maratoniana. Importante recuperar bien, a veces lo dejamos de lado. Saludos amigo
Nuevamente super video,,una pregunta sobre los suplementos,,se puede consumir creatina simultáneamente con pastillas beyodecta?
Chevere hermano has un video de los productos k hay para consumir y los productos k consumen los atl. Elite.. Saludos bye.
Saludos que bueno excelente
grande coloooo saludos desde hurlingham
Excelente Colo!!!
Gracias Adrian
Como siempre muy interesante los comentarios gracias me gustaría que me recomiende alguno hidratante que pueda conseguir en bogota
mui buena la suplementacion deportiba ,victor endurance, tiene buena pinta¿porcierto con que pograma editaste el video ,me encanto como quedo?
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Muy buen ejemplo de cómo se recupera el cuerpo en min 11:58. Nuestro cuerpo es una máquina.
10:58
Yo encontré que me da resultado después de entrenar cómo recuperador la maca negra disuelta en el jugó de una naranja y agua
que bueno que ver esto atrasado, porque varios videos de nutricionistas, medicos etc, dicen que nada de esto sirve solo en casos muy puntuales, y por otro lado uno ve que deportistas lo consumen.
ella fue clara en el uso que le da, y como lo usa, por ejemplo hoy que fue un entrenamiento largo consumio x cosas en x momento. no es solo consumir por consumir
Me hubiera gustado escuchar algunos alimentos naturales, y el tiempo la forma de dormir, así como estiramientos.
Excelente
Gracias Colo por el video! Te cuento que probé el ISO y la verdad que es fantástico... muy rico sabor y es muy como para transportar a cualquier lugar...
Lo pude comprar en la web de Weider Argentina con Envio Gratis y todo!
gracias por compartirnos estas cosas interesantes y que son realmente muy buenas!
abrazo de finisher!
Hola Hernan, gracias por compartir tu experiencia. El ISO va como piña. De mi parte más que conforme con los beneficios que da.
Abrazo.
Tomar suero oral ? Un día antes del fondo, antes durante y después ? Que te parece ?
Buen PNT de Victory!! . Cumplio su proposito, voy a comprar la Isotonica para probar, jaja. Saludos Colo!
jajajaa, dale Juan, yo uso la isotónica desde hace ya unos meses, y como dije en el video seguramente me hubiese salvado de la diarrea que me agarró en el maratón de Londres en abril. Para mi criterio va como piña, se paga solo el frasco.
En Montevideo - Uruguay no lo venden, como siempre somos el ultimo rincón del tarro..... Buen informe. Muchas gracias !!!! Saludos desde Montevideo - Uruguay....
Hola colo, los BCAA los toma solo cuando entrena o los toma todos los días? Graciass
Para recuperar después del entrenamiento, comida sólida, es todo, mucha comida sólida, papá y arroz, avena, cereales, la suplementación ayuda, pero comer bien es la clave !!
perdon la molestia pero que plato me recomendas con arroz o con papas? que comida me puedo hacer porque las otras que nombraste no me gustan ? gracias!
Es inútil tu comentario. Ni siquiera distinguiste macronutrientes.
Excelente entrevista Colo...y muy buenos los consejos q da Mariela. Leo una pregunta ese tarro que muestra Mariela de ISO energy que es para disolver en agua que opinas, en comparación con el GU roctane (el tarro) que se disuelve también en agua en una caramañola?
hola Rosita, es difrerente el ISO Energy de Victory (es bebida isotónica, repone sales minerales y aporta algo de carbohidratos) que el GU Roctane en polvo (es bebida energética, aporta carbohidratos y tambien algo de aminoácidos). Es decir las funciones de ambos son diferentes. Una es para reponer sales perdidas en el ejercicio, y la otra funciona como un gel.
@@mourgliaexcelente, gracias Leo ahora si me quedó súper claro. Saludos
Hola Colo estoy por hacer primera Maratón me pasar mejor marca de geles
Capos los Dos!!!!😅 Mariella Ortizok.... 🤘
En un entrenamiento de fondo, desde cuantos kilómetros recorridos es recomendable ingerir algún tipo de suplemento que no sea agua ? gracias.
Muy buen video colo.
Intuyo que comprar todos esos suplementos es costoso y quizás un atleta amateur no tiene la posibilidad de comprarlos porque no vive de ello. Pero de todos esos, cuales recomendas como indispensables (si es que lo hay). Obviamente los geles en los fondos largos son una fija, pero para los otros 6 días de la semana son necesarios tantos suplementos?
Quizás con alimentos comunes se pueden reemplazar, pero obvio que son menos prácticos que estos. Me imagino jugos como los AdeS de coco o sabor natural pueden servir también..
Abrazo grande
hola Seba, es verdad que no es barato, pero si te fijas en weiderargentina.com/ un frasco de isotónico vale $ (ARG) 1.200 y te dura 30 entrenamientos. Si te compras 1 AdeS por cada uno de esos 30 días, te gastás igual o más.
Claro... Pero yo al AdeS lo hago durar una semana, jajajajajaja. Imaginate ese frasco me dura 1 año jaaaaaa
Seba yo uso I al fin si haces numeros i cálculos te sale más a cuenta i el ades mira lo que contiene I mira el isotónico i verás la diferencia. El recuperador van muy bien para los pos entrenos te lo recomiendo
G
@@sebastianzeballos7373 jjajaja te pasastee, como cuando le metes agua al detergente para que estire jajajaja
Hace uno de alimentación con un triatleta que sepa de corta y larga distancia
Leonardo te sigo hace poco, me encantan tus videos, muy didácticos y en un formato muy agradable... tengo dos preguntas: (1) qué debemos hacer cuando venimos corriendo a buen ritmo y nos toca parar por un semáforo (quedarnos quietos y esperar la luz verde, devolvernos o qué movimientos se deben hacer?); (2) a los 36 años es muy tarde para comenzar con el running?
en cuanto a la segunda pregunta .si te sirve mi experiencia, acabo de comenzar a correr con 44 y lo máximo que pude hacer la primera vez que corrí fue casi 1,5 km.a los dos meses corrí mi primer 8 km .y este año mi meta es hacer 15 km. espero k t sirva.un abrazo
compañero tambien tengo 36 arranque hace dos semanas a correr es genial super recomendable, la edad no tiene por que frenarte, lo unico que necesitas es GANAS! nada mas, lo que si fijate es si tenes algun problema de salud, ahi si asegurate de que si tenes algo consultes si podes hacer el ejercicio, pero si no tenes ningun problema metele para adelante, para que te des idea estoy re en sobrepeso.... mido 1.88 y mi peso ronda en los 100kg, arranque a correr de una una hora, varios minutos de correr y varios caminando y asi,,,,, en solo tres dias note que mis trotes eran mas largos,,, hago lunes mircoles y viernes ( todos estos datos es para que te des una idea ) ( AH y jamas hice ejercicios en mi vida ) pero yo te voy a recomendar que no hagas esto que hice es muchisimo tiempo para un novato como yo, voy a arrancar como recomendaron antes arrancar las dos primeras semanas con un trote muuuy lento de 30 segundos y caminar otros 30 segundos ese proceso lo repetis por 20 minutos,,,,, como decian en el video que vi, vas a sentir que podes correr incluso el doble, PERO NO LO HAGAS , ese es el error que cometemos muchos. la idea es en ir formando una base,,,,, en fin quiza ya viste el video hahah saludos!!!!
Agua con sal despues de correr y un par de pizas
Tengo una duda la creatina es buena o mala para corredores?
Y donde consigo esos energeticos
Mi tío Martín Mondragon se recuperaba con pura aguita con miel y no con mamadas, corredor de 2:10 maratón ganador de maratón de los ang :3
Y como se prepara su bebida ??? pasa la receta porfa
@@arelicarrascobarrios5971 Pues simplemente después de entrenar, en un vaso de un litro pones dos cucharadas de miel NATURAL y listo, saludos jejeje
Indique marcas Maestro!!!!
Leo, quisiera que me asesores bajo tu criterio, ( peso 71 kg, mido 1.78 mts, edad 35 años ) estoy corrindo 5k. 5 dias a la semana ( soy amateur). Entreno por las mañanas y trabajo algo duro el resto del dia. LA PREGUNTA ES que tipo de suplementos me recomiendas ???? Proteinas con o sin carbohidratos?? O suguiereme algo por favor
Exelente amigo, gracias por tu consejos, son de interes y muy apreciados, saludos desde sinaloa mex.
👍👍👍
Mi hijo tiene 14 años va a correr su primer maratón en 1 mes, 24 millas, le puedo dar gel energéticos?
Hola Colo !!! Estos dos geles son aptos para hipertensos me podrias informar soy hipertensa y hace poco empece a correr 6 meses tengo 48 años y hacen 3 meses debute con hipertension. Muchas graciás.
Hola, tienen sodio, así que creo que deberías consultarlo con tu médico creo
Muchas gracias !!!!!
por que no alcanza con comida?
# MUY BUEN VIDEO PARA MEJORAR LA SUPLEMENTACION TOMO NOTA # I DE PASO ME HAGO EL PEDIDO DEL ISOTONICO QUE YA ME QUEDE SIN, VAMOS A PROBARLO HABER QUE TAL YA QUE YO USO MATERIAL DE LA CASA 226ERS TANTOS GELES COMO RECUPERADORES E ISOTONICOS I NO VAN MAL . ABRAZO GRANDE
hola colo muy bueno el video, si podes quisiera saber un poco sobre que desayunar
Y para nosotros los pobres que tomamos colo? Tambien nos gusta el deporte pero no tenemos tanto money para suplementos saludos
Saludos Colo donde puedo conseguir estos suplementos en Estados Unidos o algun lugar que los envíen a Estados Unidos. Gracias.
Hola Alex , habría que ver en la web o las redes internacionales de Victory Endurance o de Weider (son la misma empresa)
@@mourglia gracias por tu respuesta es que llevo mucho tiempo buscando unos suplementos buenos para mi. Soy un atleta semi-elite si se puede determinar así con tiempos de 15:13 en 5k y 32:20 en 10k y me es necesario una buena suplementación que tu me recomendarías para antes, durante, post y recovery?
a Weider shop argentina le gusta esto!
jajajaja 😂 bueno, hoy les tocó a ellos
@@mourglia jajajaja genio colo!!
Meló. Sandía. Naranja. Fresa. Manzana. Agua. Agua. Agua. Agua. Platano........ 🌿🌾🌱🌷
ESO ES CARO.. Lo que yo hago es antes de correr agua + limón + una cuchara y media de miel de abeja.
La miel tiene de todo. barato y sobre todo NATURAL, creo que hasta mejor que las soluciones en polvo.
gracias por compartir,,, lo voy a intentar
Yo esperaba un.. coman remolacha, consuman miel.. no sé. jajaja
28km en 2hs. Uf. La mitad hago
Muy bien esa es la clave no esas drogas que dicen ser suplementos necesarios, felicidades y a full con lo natural saludos desde misiones
desayuno te de carqueja con miel volaras mucha agua
agua de mar chicos, !!
Por qué no está charla con la nutricionista que hablabas hace un tiempo, no creo que tenga la misma opinión sobre suplentacion, estaría bueno que hable una profesional en el tema. Esto parece y es publicidad por parte de ella o de quien sea
Consulta el envase ese de 900grs entrenando todos los días cuánto durará??
Según Weider son "15 servicios". Averigua bien si te pierdes de algo x no comprar esto (en cuanto a los bcaa al menos, habría que ver si pasa algo parecido con la glutamina): creo que los BCAA suplementos deben consumirse junto con proteína completa de la alimentación para que sirvan para lo que se pretende. Hay acá un vídeo de Francis Hollway que lo dice y de alguna manera llegas al artículo científico. (Como no soy ducho en la materia ahora tengo la duda de si se debe consumir con la comida, como entendí, o si "consumirse junto con" se refiere en general a la dieta que se siga. En principio parece que se refiere al momento del consumo porque el contexto de estos temas es qué hacer justo después del ejercicio y o "en general" tomando la dieta del día indepentemente de cada ingesta).
Interesante... el tema es que con estos productos lo que sucede es que te vuelves dependiente y especie de “adicto”, y después esos corredores ya no pueden correr sin usar esos productos. Y algo que no dice el vídeo, es que cuesta una muy buena plata estar gastando en esos mismos productos, porque para nada son baratos.
No lo dice pero da el link a Weider y ahí te das cuenta. La duda que yo tengo, porque escuché y leí que sólos no sirven, es con los suplementos de BCAA. Escuché y después leí que para que sirvan *deben consumirse conjuntamente con la proteína completa de la alimentación.* Si los tomas "sueltos" no.
buenos tus videos, pero hcs lo mismo q todos promocionas cosas y ala final ese vicio de nunca colocar los links ni los nombres delos productos,
En Mar del plata adónde seconsige
Hola Fabian, la verdad que no lo se, estimo que en Bicyshop tal vez. Pero sino en la web de la marca lo venden online y hacen envios gratis: weiderargentina.com/
Argentina tiene alguna medalla olímpica en atletismo, cualquier disciplina?
Hola Jorge, si, 5 en total :
2 de ORO en Maratón
1 de PLATA en Maratón
1 de PLATA en Salto en Largo
1 de PLATA en Salto Triple
antes no se usaban hidratos en polvo, antes te llevabas un trozo de panela, una botella de agua y una manzana XD, ahora todos sonn geles y barrtitas. a todo esto. como lo pido cuando lo compro? voy a la farmacia y pido vendame un gel y unas barritas y me miran rerraro. las tiendas de suplementos en mi pais se centran casi exclusivamente en suplementos de gimnasio.
El que hay que masticar de la famosa marca... Hablan del gel de Gatorade?
Del gel GU hablan
El mejor suplemento es el agua, si con tantos entrenamientos y suplementos porque no somos campeones, somos payasos aka hay que comer hojas verdes y correr todo el tiempo y llegar a los records
Colo! Rodriguez Larreta quiere destruir el Cenard. Va a trasladar el centro de entrenamiento al parque olímpico de Villa Soldati para vender esas instalaciones donde estas haciendo el video. ¿Porque no tener dos centros de entrenamiento? Uno en zona norte y otro en zona sur? Solo le importan los negocios inmobiliarios en los cuales está involucrado el presidente del comité olímpico argentino. Es necesario que difundan este despropósito. Gracias
Así es Marcelo, la lógica mercantilista de la política actual: todo es un negocio, y lo que no da ganancias se cierra. También vale para la quita de becas a atletas de alto rendimiento de nuestros deportes, entre ellos a Mariano Mastromarino.
Una farmacia entera.
Que diría zatopek de tragar tanto producto de laboratorio 🤪🥵
Solo los esteroides anabolizantes superan al agua ! Aunque los compres disfrazados como " suplementos ! No te parece extraño que siendo solo polvitos te den más energía que una banana ? por favor !!!!
Por favor! Cuánta ignorancia. Jajaja. Voy a suponer que en tu vida tocaste un libro de fisiología del deporte.
No son conocidos como buenos corredores los argentinos .
Canje
De Mariela o mio?
Leonardo Mourglia parece canje, o no?
De mi parte a los que geles y la isotónica que consumí me la compré. Me pareció en su composición y en sus efectos bastante diferente al resto de lo que hay en el mercado, y por eso me pareció interesante mostrarlo. Se que Mariela usa esa marca también desde hace bastante, y por eso me pareció interesante hacerlo con ella. Lo que no se decirte es si ella tiene algún canje o algo por el estilo, sólo se que los usa desde hace mucho.
Leonardo Mourglia Gracias Colo, bueno saberlo, y no menos bueno para la marca la promoción de por sus productos sin recibir nada a cambio, sin eufemismos lo digo. Abrazo!
Nada que agradecer Facundo! Mis ingresos vienen por otro lado, e imaginate que lo que uno puede consumir de geles o suplementos al menos en mi caso prefiero pagarlo (ya que tampoco es tanto) y usar lo que a mi me funciona mejor, sobre todo pensando en el tiempo, energía y dinero que uno invierte entrenando y viajando a competir. Para mi que la nutrición funcione tanto en situación de carreras como en entrenamientos y recuperación, es sagrado.
Abrazo !
De comida natural ni hablar no???!!!!!
Hola Juan Manuel, ¿a qué llamas comida natural? ¿Podrías dar algunos ejemplos y sus beneficios para los atletas de alto rendimiento?
Los maratonistas están a un paso de ser faloperos, por suerte agarraron las zapatillas antes.
Don Dinero😂
Hola Leonardo un gusto saludarte desde Honduras, muy interezante tus videos,contienen muy buena informacion..!!! Soy un corredor amateur y me es de mucha ayuda tus videos. ¿ Es importante consumir un suplemento energetico despues de la carrera que por lo general uno siente las piernas muy pesadas.?