Cómo GANAR más RESISTENCIA para CORRER (Todas las claves)
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- Опубліковано 12 січ 2025
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Vídeo con Susana Alonso ( / susafly en youtube).
Susana es del Equipo MCS 😊
Lista de reproducción de los vídeos que complementan al de hoy (tienes vídeos de técnica de carrera, de core, rutinas para corredores...)
• Running
Muchas GRACIAS por tu like y por compartirlo 🤗
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Resumen:
1. Correr lo que se pueda, caminar, respirar , correr, caminar, respirar, y así repetidamente.
2. Mejorar la técnica de carrera y la fuerza.
3. Correr por todo lado, variando, asfalto, tierra , arena, pasto, etc. No abusar de la cinta para correr.
4. 17:40 hay que cambiar los estímulos que se le dan al cuerpo, cuando ya se corre varios minutos seguidos, hacer ejercicios de intervalos o series, corriendo a ritmos más altos de los que se pueden soportar haciendo descansos corriendo despacio o corriendo parado.
5. Dormir y comer bien, bajar el estrés.
buenas tardes. soy una persona de 65 años, voy a participar en una carrera de 5 km en mi categoria. primera vez que compito en esta disciplina, soy contadora y participado en bolas criollas, domino, scrablet, ajedrez. soy de venezuela, represento al estado barinas, me he enfrascado en revisar temas por youtube, y he aplicado lo de caminar, trotar un tramo, caminar y hacer ejercicios en maquinas al finalizar la caminata. gracias por esos aportes
Me llevo la vibra, aprendizajes como poder aumentar mi tiempo y opciones con variables para aumentar mi ritmo y no solo el ritmo el tiempo! He conocido también a Susana!
Que tengáis un feliz día!
1--- debo realizar mi entrenamiento en diferentes suelos, tierra firme o asfalto
2----- aplicare la técnica de correr en tierra firme
3--me siento con claridad y confianza subir mi tiempo de entrenamiento
Tengo 56años.hace años que corro .corro por asfalto.cuando puedo por césped.me encanto escucharlos .mil gracias
Corro a 7el km.pero bueno ya voy a mejor
Aprendí que yo tenia miedo de correr todos los días.ahora se que se pude buenísimoooo
Me encanta correr y me gusta mucho saber.gracias!!!
Desde Uruguay muchas gracias por la información!
Soy sexagenario pero corro desde siempre.
Tienen mucha razón en lo que dicen, pero a mi edad tanto profesionalismo no me cabe.
Estoy haciendo 5k en Zona 2 y he participado últimamente en 10k en casi 6' x km, lo cual para mí es una enorme satisfacción.
Espero en 2025 seguir participando en este deporte maravilloso.
Saludos a todos
La cantidad de cosas que he aprendido contigo Miguel, no solo en este vídeo. Técnica de carrera, alimentación, musculación, etc. Un tipo de diez y buen profesional.
Me alegro muchísimo!!! Muchas gracias por tus palabras Alberto 😊
Gracias Miguel y Susana. En esa etapa estoy tengo unos meses 8 . Entrenando .
Me llevo del video que no se nada del runing , y lo que voy aplicar en lo posible todo , y gracias por tan buen video
Muchas gracias por vuestros consejos chicos. Llevo unos meses corriendo y había aplicado intuitivamente alguno de los consejos que explicáis, otros son nuevos así que los aplicaré. En cuanto a sugerencias, estaría bien que hablarais de los estiramientos que, por ejemplo a mí particularmente, me han solucionado la mayoría de dolores post-entrenamiento, pero seguro que podéis aportar mucho en este tema: ¿cuándo estirar? ¿qué estirar? ¿cuánto tiempo estirar?... ¡Un saludo y gracias!
Hola Juan!
Muchas gracias 🙏🏼 😊
En la descripción tienes una lista de reproducción con vídeos que complementan lo de este vídeo y si pones “estiramientos Miguel Camarena” en UA-cam encontrarás vídeos en los que trato el tema 😊
Hola, los descubrí justo el día de hoy, llevo tiempo sintiéndome atraída hacía este deporte, no lo iniciaba por que soy muy delgada y las veces que había empezado me adelgazaba aun más. Me encanta conocer más de este tema y les agradezco mucho por instruirnos de una manera tan clara y sencilla de entender, me quedo con la importancia de hacer ejercicios de fuerza y de llevar nuestro propio ritmo, hoy comencé con los intervalos de 3 minutos corriendo y 1:30 caminandolos me sentí mucho más cómoda y con más resistencia para continuar más distancia que a la manera como lo hacía antes que solo era correr hasta que ya no podía 😬😅 gracias por los consejos y seguiré buscando más de ustedes.
Muchísimas gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia🙏🏻
Super aportación, yo empecé a correr como caballo loko🤣🤣 una hora y empecé a quedar fundido al otro día amanecía super adolorido de tobillos y rodilas, pero aun así salía a correr de nuevo seguí empeorando con los dolores esta que al ver videos de cómo correr de forma correcta ya los dolores empezaron a disminuir e seguido corriendo me gusta mucho ahora e corregido muchos errores gracias a todos los amo..... Gracias
Un placer!
Hola Miguel, hola Susana.
Yo he corrido durante mucho tiempo desde jovencita, (empezé con mi padre a los 9 años) y desde entonces el deporte ha ido unido a mi, nunca he sido una máquina en cuestión de tiempos no era muy rápida, pero podía aguantar muchas kilómetros largo tiempo y mi cuerpo lo llevaba muy bien, ya sea carrera, bici, natación... Pero la carrera siempre me ha gustado más☺️. Y ya de más mayor quise hacerlo bien aprendiendo técnica de carrera y como decía Susana haciendo series e intervalos, por lo que estuve en un club de running unos años. Lo veía muy importante y necesario.
Para mí, la carrera es una liberación de todo, mental, física, e incluso anímicamente. Salir a correr me aporta esa felicidad interior que hace que los demás lo vean luego desde fuera...
Mi problema es que por circunstancias de la vida todo mi mundo cambió, y tuve que dejar el deporte hace 3 años y hacer vida sedentaria. Ahora quiero volver a correr y me encuentro muy lesionada aún. Pero como habéis dicho, aún habiendo sido corredora de tiempo atrás, volveré a empezar desde el principio. Poco a poco, volver a coger rutina, volver a familiarizarme con mis zapatillas y con ayuda de la alimentación tb, poder quitar esa grasa y líquido que se ha quedado retenida en mi estos años.
Ésta pequeña entrevista a Susana me ha dado ese ánimo para empezar a hacerlo YA.
Muchas gracias a los dos por vuestros consejos, y ojalá mucha gente entienda que correr no es sólo para entrar en un vestido o un pantalón, correr termina siendo una forma de vida que te ayuda a conocerte.
Gracias.
Mucho ánimo con tu vuelta!! 🔋 Seguro que en poco recuperas la forma física 💪
La técnica de carrera,la variedad del terreno y el correr de manera efectiva junto con el trabajo de fuerza son conceptos muy interesantes a tener en cuenta.
Excelente vídeo y consejos, llevo año y medio practicando, tengo 45 años y mi mejor pace en 15K es a 4:28 y en media Maratón a 4:49, dónde Vivo y por trabajo si o si solo asfalto porque no hay otra alternativa
Un saludo cordial para ustedes jóvenes.y gracias por compartir sus videos deportivos.
Hola chicos. Gracias por el video, me ha encantado, no tiene ningún desperdicio. Me llevo el poder tener más consciencia de lo que conlleva correr y que puedo mejorar aún más con vuestros consejos. Hare más hincapié en la técnica de carrera y variaré la superficie de entreno. Me enfrento a unas oposiciones y después de escucharos estoy más motivada para seguir avanzando. Un abrazo a los dos!
Hola Fabiola! De maravilla 😊
Me alegro muchísimo 😀
Feliz día!!
Llevo toda la vida corriendo y siempre estoy en ese proceso de volver a empezar, paso unos meses con buenos entrenamientos y de repente vuelvo para atrás o dejo de entrenar por distintos motivos.
Puedo correr una hora sin mucho problema, eso sí a mi ritmo que ahora mismo es muy básico.. Justo hoy me decía a mi misma que tenía que empezar a hacer series para mejorar y me ha encantado escucharos decirlo. Mi talón de aquíles es la técnica, salvo en la época de instituto nunca he entrenado técnica y creo que tengo muchos defectos del no principiante como comentáis.
Me ha encantado como habéis planteado toda la explicación y me encantaría que hicierais más vídeos profundizando.
Muchas gracias a los dos por ser tan claros.
Ya lo he compartido con muchas amigas, algunas veteranas y otras principiantes en el mundo del running.
Hola Susana, es muy importante la constancia 🏃♀️. Mucho ánimo
Hasta ahora solo he entrenado en cinta como ejercicio final de la rutina en gym.
Pero a la vista del video me propongo:
- salir a correr en distinta superficies
- la rutina será de menos a más, empezando desde lo más básico
- me siento más motivado para seguir progresando
Mucho ánimo con tus objetivos!! 💪
Gracias, gracias, gracias por éste video. Súper las experiencias personales que comparten, abiertos para compartir con todos!!! Entendible, pausada y ajustada para corregir técnicas de correr o empezar a correr. Dios los bendiga por sus valiosos comentarios!! 🙏😃💪👏
Me ha interesado bastante porque estado corriendo desde hace meses y un atleta me explicó lo importante que es educarse sobre el running para prevenir mejorar y prevenir lesiones ya que venía haciendo lo mismo por mucho tiempo. 1-- lo de la cinta, los terrenos, intervalos 2--aplicaré esos intervalos para progresar en mi resistencia 3-- más motivos para seguir corriendo.
Que linda y que experta y profesional es¡¡¡ da gusto escuchar tanta experiencia resumida, un abrazo.
Un placer!
Más vídeos de esta temática, entrevistas a grandes profesionales. Gracias!!
Gracias por la aportación!! 📝
Me deja un conocimiento importantísimo muchas cosa de lo quiero desarrollaron en el vídeo no lo sabía estoy dejando la ruta para ilusionarme en el trail gracias
Saludos desde México, yo soy un corredor ya de un muchito tiempo a mi ma gustaría saber hasta que edad es recomendable seguir corriendo, tengo 75 años y todos los días corro 5 o 6 km tranquilamente a 6 o 6:30 km/hr .
Es la primera vez que los veo y desde el principio me ha gustado la forma tan perfecta de sus consejos. Me gusta. Gracias (tengo 69 años)
Un placer! :)
Me llevo conocimiento de atletismo
Aprendí correr no solo en asfalto
Muy buena la entrevista
1) que el mundo del running es muy grande y muchas personas pasamos por problemas de técnica o de capacidad, pero se puede solucionar entrenando y llevando un control del entrenamiento para mejorar.
2) trotar en diferentes terrenos, para entrenar las articulaciones y no lastimar mi cuerpo con las vibraciones del terreno.
3) me siento agradecido con ustedes por el conocimiento compartido.
Gracias! 😃
Hola mi nombre es Mónica y parami a sido una buenísima información ya que e empezado hace poco a correr ahora a poner todo en práctica y a disfrutar y ver poco a poco los progresos millones de gracias a los dos, eres genial Miguel
Me alegro mucho Mónica! Gracias 🥰
Me llevo info muy útil, aplicaría en la variación de terrenos y la adaptación en cada uno, y los descansos de pie. Me siento contenta 😊
Qué bien! Nos alegra saber que te sientes bien!😊
Hola .de todos los vídeos se aprende cosas. Eso lo tengo muy claro 👍 yo intento ver vídeos que vayan relacionados con personas mayores de 65 años..muchas gracias 😊😊❤
Gracias, excelente enseñanza.
soy un jugador de ultimate que quiere mejorar resistencia y esta volviendo de una pausa larga de entrenamiento por lesion y dificultad personal; antes gracias por los tops para iniciar en el running y mejorar tecnicas
Muchisimas gracias, se aprende mucho de vosotros, sois dos grandes profesionales Miguel y Susana, un saludo
Me alegro! Muchas gracias 🥰
1. Debo realizar entrenamientos de fuerza y de técnica de carrera.
2. Correr en diferentes superficies.
3. He detectado varios errores que he cometido y no sentirme mal por correr y después caminar
Mantener un programa de entrenamiento donde haya variación de fuerza, ritmo y correr en diferentes superficies.
Seguiré viendo los videos por que aún no logró controlar el ritmo de respiración y me agoto muy rápido
Me siento motivada, recien inicie hace algunas semanas y me gusta encontrar contenido de personas profesionales y empáticas.
Mucho ánimo!!!
gracias por la info de la técnica de carrera :D
excelente yo deseó rendir mas
llege a este video y me alegro. me hicieron volver a querer correr lo deje por que entre en deprecion pero siento voy saliendo con el amor a correr en las mañanas como antes. me intrigo eso de entrenar parado ojala hagas un video de eso.
Me alegro muchísimo! Ánimo con ello😃
Hacer técnica en césped es genial, por la combinación conjunta: mejorar como mejorar y mejorar en tu apoyo en terreno irregular.
😊
Q debo comer ante de la carrera y siga adelante con los video muy bonito a enseñar
1.- Que debo de aprender una buena técnica de correr, veré los videos de técnica de carrera
2,- Que debo de correr en tierra, asfalto incluso pasto, no solo en la caminadora.
3.- Tener rutinas varias para entrenar.
Mil Gracias y excelente entrevista y trabajo.
Un placer!
Muchas gracias Miguel!! Ayer empecé a correr y senti trabajar todos los músculos de la pierna, hoy voy a salir otra vez pero lamentablemente no tengo una buena alimentación 🥺
Me alegro que empezaras a correr, ahora a cuidar esa alimentación! Mucho ánimo 💪
Muchas gracias excelente video
Me ayudo mucho el video. Muy muy completo. Voy directo a ver el de tecnica de carrera. Si me pasa que me ahogo bastante, pero ya ire mejorando, gracias!!!
Me alegro!! 🤩
Muchas gracias,
1.-Me llevo los tiempos de descanso y la técnica de correr.
2.-Aplicare la técnica de correr.
3.-Me siento muy feliz y muy ansioso de empezar a correr y con muchas ganas de aplicarlo.
En verdad muchas gracias por los consejos y un saludo desde México.
Genial, Carlos. Me encanta leer eso.
Hola Dios le bendiga recién veo su video yo tengo mucha pantorrilla y a lo que corro me duele un poco la canillas y siento que me pesa la pantorrilla
genial...gracias por lo aprendido soy de argentina
Muchas gracias por su conocimiento,con su ayuda estoy aprendiendo a correr
Me alegro mucho Josefa!
Mucho ánimo con este inicio en el mundo del Running 😊
Un abrazo 🤗
Hola soy chileno saludos muy bien gracias
Me llevo mucha inspiración y un plan claro para comenzar a correr. He aprendido a detallar ese plan y que es bueno generar estímulos diferentes al cuerpo.... intervalos, cambios de terreno etc.
Una pregunta.
¿Es totalmente imposible correr con una hernia discal en la lumbar?
Ahora no tengo molestias, la tengo controlada. Es más, entreno a diario desde hace más de un año y sin problemas.
Correr me atrae mucho pero, no me gustaría perjudicar mi "lesión".
Ojalá que con una buena técnica sí se pueda.
Besazossss y gracias por la labor que hacéis 😘😘😘
Muy buenos días Patricia!
Sin saber mas no te puedo dar una respuesta, te animo a preguntar a un médico deportivo 😊
Lo que sí te puedo decir es que conozco a muchas personas que con fortalecimiento han podido correr sin ningún tipo de molestias habiendo tenido una hernia 😊
Muchísimas gracias por tus palabras 😀
Un fuerte abrazo 🤗
@@MiguelCamarenaSalud Buenos días Miguel!
Cómo me alivia tu respuesta. Haré lo que dices y preguntaré a alguien especializado.
Besossss y gracias 😉😚
1- Cambiar el circuito
2-Correr mas en tierra
3-Agregar entrenamiento de fuerza
Exelente video
Algo aprendí de este video y lo aplicare
Estoy iniciando en el running y me a gustado mucho
A por ello!
....excelente video
Muchas gracias me encanto el video y voy a practicar en diferentes pisos
Hola chicos llevo muy poco tiempo en esto. Me refiero a corre. Tengo 66.años siempre echo deporte pero nunca con entrenadores pero ahora sí pienso hacerlo. Y escucharos es una maravilla.
Es un placer!
1. La importancia de aplicar la técnica de carrera
2. Aplicaré el cambio de superficie de entrenamiento
1. La importancia de la técnica de carrera
2. Cambiaré la superficie de entrenamiento
3. Mayor seguridad en los procedimientos de lo que hago
Me encantó!! Toda la info!! Gracias
Gracias!! 😊
Gracias por la información, en realidad me va ayudar mucho.
Me alegro muchísimo Esmeralda!
Que tengas muy buena semana 🙏🏼😊
Un fuerte abrazo 🤗
Hola otra ves si acabo de verlo buenísimo gracias saludos desde Uruguay muchisismas gracias por todo los materiales que suben a telegram Instagram y you tube estan todos muy buenos
Muchas gracias!! 😊
....Gracias chicos
2. Aplicaré entrenar más la técnica de carrera
Me gustaría que comentarás cómo es empezar a correr en arena. Enhorabuena por el video
Hola muy bueno el video lo vi en telegram estaría bueno ver la técnica de carrera.
Muchas gracias Pablo 😊
En la descripción hemos puesto una lista de reproducción donde puedes ver más vídeos de técnica de carrera 😊
Excelente información me llevo mucho conocimiento y mas motivación para seguir trabajando mi entrenamiento. Gracias
Un placer :)
Soy fondista y esto me sirve bastante
1. Me llevo lo del cambiar de superficies de entrenamiento.
Muy buenos consejos
Exelente tema!!se aprende mucho👏
Gracias Miguel y Susana por sus excelentes consejos qué son muy útiles para nosotros 👏👏👏🇲🇽
Con mucho gusto😃
Un placer, Fabian!
Si quieres pásate por mi canal, que tengo varios vídeos que quizás puedan servirte😃
@@susafly ok te seguiré con mucho gusto
3. Siento que estaba entrenando "bien" pero que puedo mejorar
Me encantó
Estaría bueno que enseñen como mejorar la técnica de carrera
Tienes también vídeos en mi canal :)
Muy buen video, muy buena información👌
Me alegro muchísimo Xavier!
Muchas gracias 🙏🏼 😊
Te mando un fuerte abrazo 🤗
@@MiguelCamarenaSalud Muchas gracias a ti!✌
Saludos y que te siga yendo muy bien!👋
Buenos consejos buen videos aprendí mucho
Me alegro mucho! :)
Hola
Me gustaría saber cómo tener una zancada más larga, como lo puedo lograr?
Gracia6
Gracias ❤🎉
Gracias a ti!
Buenas !! me gusto el video y buen aporte de la entrenadora susana. Que me llevo ? información de aprendizaje. Que aplico ? Vere bien todo el libro lo aplicare. Me siento excelente mejor como atleta. Saludos y agradecido !!!
Me alegro mucho!! 😊 Gracias
Interesante saber eso Miguel.
Muchas gracias Germán!
Que tengas muy buena semana 😊
Gracias Miguel vamos con la meditación
Holaaaa
Me llevo que más vale tarde que nunca, que ya tengo la clave para aprender a correr de forma clara. Me ha encantado como han explicado todo,. Y me quedo con que quiero empezar YAAAAA.
Tengo una pregunta Miguel....yo tengo desgaste en la L4 y L5, me han dicho que evite deportes de impacto. Yo hago mucho entrenamiento de fuerza. Tú crees que puedo hacerlo sin que me dañe?
Gracias...y enhorabuena a los dos por el vídeo!
Muy buenos días Belkis!
Siempre que hay o ha habido una patología es mejor preguntar a un médico deportivo 😊
Lo que sí te puedo decir es que sí conozco a muchas personas que con una buena rehabilitación y fortalecimiento pueden correr sin ningún tipo de molestia aunque hayan tenido desgaste en discos intervertebrales.
Te animo a preguntar a un buen médico deportivo 😊
Muchas gracias por tus palabras y feliz semana 🤗
@@MiguelCamarenaSalud Muchas gracias a ti 🤗🤗
yo hago 20 km por corrida hago 2 de 20 y una de 10 km pero al final de mi ruta debo subir un cerro de 160 desnivel positivo y en esas hago parciales, esas cuentan como entrenamiento de fuerza? corro 200m a tope y 100 camino y asi son 3 km en total.
Soy la unica que esta viendo esto un dia antes de tener educación fisica en la escuela 😂
Mañana tengo prueba de recistencia corriendo auxilio 😭
El lunes te una carrera por el inter
Muchas gracias chicos!!me llevo de este video que es importante ir despacio y no tener prisa por aguantar corriendo más de lo que puedes. Que voy aplicar?...pues intentaré aplicar todo porque al final todo importa, ejercicios de fuerza, técnica de carrera...me gustaría tener ejemplos de rutinas. Yo empecé a correr y andar pero como vi que podía ir correr más empecé aumentar y ahora estoy estancada, no puedo sumar más minutos porque me fatigo...estoy en 3 min andando y 3 corriendo, alguna recomendación?
Un placer!! ❤️
SUPER INFORMACION .
Sería interesante ampliar información con ejemplos de rutinas
Hemos puesto en la descripción una lista de reproducción y ahí tienes vídeos que hemos grabado con rutinas 😊
Feliz día!!!
Muy profesional el video Miguel
Cómo tener la capacidad de repetir sprint en el fútbol a una intencidad alta y a la misma intensidad
Un saludo
Gracias!! 😊
Lo tenía puesto a x1,5 y pensaba que estaba a velocidad normal 😂😂😂
Gracias por los consejos, me sirven mucho para preparar una oposición, había empezado a hacer carrera a un ritmo algo pero duraba poco, me parece que eso era más bien hiit y si bien creo que es otra forma de ganar resistencia, creo que lo que decís es mejor
Me alegro muchísimo, Javi. Que tengas un feliz día.
La importancia de la técnica de carrera
Cual es el link para la revista
Mil gracias por todo el contenido tan valioso que nos aportáis!
Quiero consultaros una cosa, llevo un mes que cada vez que corro me duele la parte exterior de las rodillas, nunca me había pasado antes, y se quedan doloridas durante algunos días, la verdad es que me sorprende.¿Podría ser por una mala técnica de carrera? No es que sea una corredora muy experta pero llevo muchos años haciendo deporte.
Hola Esther, puede ser una mala técnica o algún problema que debas consultar con un especialista que te vea presencialmente 🏃♀️ Saludos.
Miguel, buenas tardes, a que te refieres cuando dicen descansar parado.
A que debes descansar entre los tiempos de trabajo, estando parado, no corriendo 😊
Gran video! Miguel... Estoy corriendo 14k casi a diario y me siento muy bien pero mis tiempos son lentos (7.16 aprox). Me recomiendas comenzar a correr menos km para ir bajando los tiempos e ir aumentando de nuevo los km con esos nuevos tiempos? O que recomiendas? Gracias.
Te recomiendo que hagas una combinación de ambas cosas. Entrenamientos largos y entrenamientos de series. Así conseguirás bajar tu ritmo medio. Un saludo amig@.
¿Es cierto que ayuda a evitar agujetas o bastante cansancio muscular que durante la ducha después del ejercicio intercambies de agua caliente a temp. ambiente (un par de veces) sobre las piernas? Lo leí en un post de internet
Hola. Después de un entrenamiento, lo recomendable es comenzar con agua más fría y, poco a poco, ir pasando a agua más templada. Así reduces el dolor muscular primero y la rigidez de los músculos y pasando a agua más templada favoreces la recuperación celular y mejorar la movilidad evitando que los músculos se agarroten.
El Peor error de toda la gente es k no corren de forma a su cuerpo esta dosenado,, siempre debe uno conocerse bien a correr Como a uno le guste u se siemta mejor , mi amogo corre sin sapatillas y el esta comodo y eso no sognifica k yo tambien lo pueda hacer , conoscanse bien y no traten de correr Como la gente informa
Así soy yo Miguel me canso muy rápido solo troto 500mts y en quince días debo trotar 2km dame tips por favor
Tienes todos los tips en el vídeo. Mucho ánimo con ello! Y paciencia, el entrenamiento necesita tiempo
Que puedo hacer si me duele la rodilla. Me gusta correr, pero no se si estoy haciendo algo mal
Lo mejor es que vayas al fisio y pueda diagnosticarte, por aquí no es posible. Lo que seguro te vendrá bien es entrenar fuerza :)
Hola!!! Yo tengo una pregunta a mi me duelen mucho los pies al frente de los chamorros , será una mala forma de correr ??
No deberían de dolerte. Si la causa es tu manera de correr debes mejorar tu técnica haciendo ejercicios de técnica de carrera. Otras causas de ese dolor puede ser el uso de tenis, debes asegurarte de usar un calzado con buena amortiguación, de preferencla correr sobre terrenos blandos, de igual manera aplicarte sesiones de masaje al menos una vez al mes o por semana.
Hola Alma, puede ser una mala técnica! Saludos
Me siento muy mal xq apenas doy 1 vuelta al campo y ya me canse, me da nauceas y quiero 🤮 😞, nunca avanzo y veo muchos y muchos videos y nada que corro mucho😞💔, me siento mal q todos me vean y no corro mucho y ellos se hacen mucho tiempo corriendo 😞
Date tiempo, paciencia y entrenamiento :) Ánimo!
Este tipo tiene los mismos gestos q Africa Bos... Quien sabe si sean parientes... Pero de q son similares no hay dudas.
Gracias por el buen video
Incluiría series, dosificación y trabajo progresivo
Felicitaciones!
Yo vengo aquí para aumentar mi resistencia para el cole, soy de los peores de el salon, me canso rápido y no se. Vamo' a probar
Ánimo!
De momento aplicó el descanso
Pero lo veo perfecto lo aplicaré, sobre todo cambiar de superficies, gracias. Saludos.
¿Que me llevo?
Me llevo bastante información muy útil, para poder empezar en este mundo de running
¿Que aplicó?
Empezaré aplicando los intervalos de tiempo, para poder durar más tiempo corriendo y mantenerme en forma.
¿Como siento?
Me siento muy motivado, por que recién empezaré correr, después de un largo período de no hacerlo y esto es lo que buscaba.¡Gracias!
Qué bien Uriel! Me alegro muchísimo 😀
Te mando un fuerte abrazo! 🤗
Que me llevo? Conocimiento. Que aplico? Mejorar tecnica y mejorar tiempos. Que aplico? Todos sus consejos. Gracias por el video. SoybDiego Alfaro 60 años Bogotá Colombia y cada dia aprendo algo nuevo como de este video. Gracias. Abrazos
1 aplicar las técnicas de variedad de tipos de suelo
2 empezar de 0 los intervalos de caminar y correr
3 alimentación, descanso para mejor mi rendimiento
Yo tengo q correr 2.800 metros en 12 min y la base en 2.600 hace unos 5 meses di esa prueba y solo pude correr 2.150 metros 😞 y ha hora tengo quedar el supletorio a la verdad estoy muy preocupado
Con entrenamiento todo se logra, ánimo!
@@MiguelCamarenaSalud muchas gracias