¿COMO BAJAR DE PESO? MIRA ESTO: Cuidado con el índice glucémico
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- Опубліковано 14 бер 2018
- Si buscas cómo bajar de peso, mira este video. En la charla de hoy, hablamos con Mariana Sanchez sobre alimentos con diferentes tiempos de índices glucémicos.
👉 Aquí te dejo una tabla con varios de ellos, a modo de ejemplos ----► goo.gl/vmZEWd
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Colo, Mariana es una campeona, que buena nota que fácil se hace entrevistar a gente así, me enamoré de esta chica, como explica la energía y amor que le pone, gracias por estos videos, felicidades!
Muy buen vídeo!! Me vino genial, muchas gracias Colo! Te vi en el medio maratón de Neuquén Nqn21K!!
Genial, genial todo. ella es lo más. Que motivante escuchar gente que hace las cosas bien y sabe transmitirlo de una forma tan calida y familiar
Excelente video, gracias a ambos por la valiosa información
Os animo a provar el ayuno intermitente. Comer cuando el sol esta alto y cuando esta bajo (por ejemplo a las 13:00 si quieres algo por la tarde y a las 20:30. Comida sana y equilibrada(la nombre en otro comentario). Y entrenar por la mañana antes de comer. Cafe sin leche, te, infusion, caldo de verduras (sin las verduras) se puede tomar cuando quieras y no cuenta como comida. Os recomiendo la guia completa del ayuno (libro muy interesante, podeis leer criticas en amazon) y yo me entere de esto por un video del doctor bizkarra en youtube.
Excelente La platica informativa sin tanto rollo y muy Concreto y Entendible para el publico !!!!!!! Excelente
Que genia total !!! Muchas gracias
Excelente nota
excelente video Colo!!!!
muchas gracias!!!
Muy buenos consejos, gracias por el video .
Exelente Colo, clarisimo muy bueno!!
Buena conversacion esta claro 1) descanso 2) alimentación antes durante y despues de correr y 3) hidratarse son las bases para entrenamientos y competición asi como para facilitar la recuperacion . yo le doy al datil saludos desde España
Excelente nota!! Gracias!!
Que gran Charla, me Encantó mil gracias a Mariana, ya lo comparto con el grupo de runners.
Espectacular la charla, aprendí un montón!
Buenísimo programa coló!! Tus programas me han servido de mucho ponerlos en práctica .!! Saludos desde guatemala
Linda conversación, muy agradable Mariana, se debe repetir.
Saludos
Gracias Cole por la informacion nutricional, abrazos
Colo, eres un crack... Pero Mariana es como si me estuviera explicando las cosas mi madre... Es genial!!
Tremendo video! Gracias Colo!
UNA GROSA BUENA ENTREVISTA, LEONARDO TE FELICITO,
Muy buena entrevista e importante información sobre alimentación sana, saludos y gracias
Mariana me encanta todo lo que nos aporta con sus consejos , gracias a los 2!,👍
Gracias gracias por este video , muy ilustrativo, aclare dudas que tenia respecto a los geles.
Excelente charla muchas felicidades a los dos soy tu fan leonardo saludos 🤗🤗
Muy buen video e aprendido mucho .gracias por estas mini clases
Esas charlas están muy buenas!!! Me re atrapó son dos grosos!!
Perfecto video !! Gracias 🙏
Enhorabuena, ha sido un vídeo muy didáctico.
Muy buen vídeo. Gracias por informar.
Excelente video! Ya lo vi tres veces!
Súper buenisima conversación !!!! Gracias por tanto contenido tan valioso! Gracias Colo, Gracias Mariana !
exelente informacion gracias
Wowww. Impresionante muchas gracias
Que bueno ESTOOOOO!!!!! mas charlas con ELLA !!! un LIVE seria increíble !!!!!!!
Buenísima charla me encantó y me sacó de muuuuuchas dudas saludos desde Guatemala
Que hermosa sonrrisa de Mariana!! Gracias leo por tus videos!!
Excelente vídeo!!!
Colo genial siempre tus videos, solo deja que hable más tus invitados, menos interrupciones. PD encantado tu canal
Woooooowww excelente información.saludos esto me Asia falta estoy preparando mí primer maratón
Muy buen video... enhorabuena...saludos
Linda entrevista,muy buena información gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Hace un tiempo que corro maratones, y con esta charla informativa aprendidi mucho y también me di cuenta que hacía mil cosas mal!!! Gracias a ambos! 😊
Excelente explicación
excelente video, mucha info!! evidentemente estoy comiendo mucho carbohidrato pero con alto IG ....tendria que ajustar ahi
Excelente! Me gusta más ésta idea de nutrición que la del vídeo con Pablo. Ambas son buenísimas.
Hola colo muy interesante la charla! Cuanto hay para aprender!
Gracias por enseñarnos tanto feliz año 2020 a los dos
Wow... trenmenda información!!!
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sos re buena onda!!!recién estoy por cumplir un añito de entrenamiento...aprendiendo y me encanta!...exitos genio!!!
El hombre es un animal de uso y costumbres!. Buen video Leonardo!. Saludos desde Cipolletti Río Negro Patagonia Argentina!.
Me encanto, son uno de los pocos que ofrecen combustible no industrializados, gracias
Abla más de eso
Muy buen video como siempre y muchas cosas que aprendí en materia de alimentación. Gran abrazo de cordones desde Rosario
Gracias!
Muchas gracias.
Este canal merece mas suscriptores. Videos de primera.
Muchas gracias, he mejorado mucho gracias a los videós publicados en este canal. Saludos desde México!!
💪
Tomando nota amigo✌
Hola!!!
Como corredora mayorcita y amateur, me vienen bárbaro tus vídeos
Quería saber si tenes algún vídeo de consejos para la Media Maratón de París
Excelente vídeo, muy explicativo. Solo una critica constructiva, talvez el titulo no debería ser ¿COMO BAJAR DE PESO?, sino algo mas especifico.
Wow Mariana sabe mucho!
Buena voz lo de la aliemntacion, empezare ya a probar los geles..
Maravilloso!!!!!!!
TAMBIEN CORRES??
Muy muy interesante
GENIAL VÍDEO, HE APRENDIDO COSAS
Uuu noooo! minuto 11:50 palo para mí.. jjjaa 11:56 "presume de entrenarlo" yo siempre fui de la idea de que se entrena también "el correr sin suplementarse (sin geles o comida)" soy asidua prácticamente.. 😕 bueno por lo que escucho mi ignorancia es extrema.. en fin..😞 lindo buzo el de la Nutricionista.. buen video, si hay algo que se es que estoy dispuesta a aprender.
Que buenos vídeos!!
Gracias Doris!
De hecho cuando como un platillo de colores quedó súper satisfecha y me siento bien, toda la razón!
Muy interesante el momento en que hablabais sobre la importancia y necesidad de alimentarse durante una carrera de fondo larga como la maratón. Echando la vista atrás, cuando corrí la maratón de Sevilla en el año 96, hago la cuenta de que mi marca pudo ser mucho mejor que los 3:05:59 que hice (cosa que, para un debutante como yo entonces, no es moco de pavo). Sólo bebí algunos tragos de agua en los avituallamientos de cada 10 km pero no llevaba tipo alguno de alimento ni suplemento alimenticio conmigo (por experiencias siendo niño, tenía muy interiorizado el hecho de que hacer ejercicio después de comer me producía náuseas). Eso sin duda debió de tener la culpa de que en el famoso "muro" (hacia el km 33) se me acalambraron de tal forma los isquios de ambas piernas que tuve que parar y estirar poco a poco para poder volver a correr con mucha paciencia, primero trotando y luego incrementando el ritmo poco a poco para acabar esprintando en la meta (pero eso sí, sin poder dar un paso más).
De haber andado más avisado habría podido acabar la maratón en mejores condiciones y quién sabe si habría bajado de las 3 horas (la media maratón la pasé en 1h 26').
El caso es que, con todos estos conocimientos más que asimilados y puestos en práctica, con una alimentación de prácticamente 0% alimentos procesados industrialmente, la cosa es muy pero que muy distinta, y entrenas o corres una media maratón y al día siguiente te quedas tan ancho.
Hablando de media maratón, el próximo domingo 4 de julio llega mi gran día, corriendo a lo largo de las líneas de playa de Barcelona y con el mar a la vista. Aunque ya conseguí el objetivo de bajar de 1h 40' durante la preparación, apretaremos de lo lindo y la gozaremos, y si se puede mejorar la marca, eso que nos llevamos de añadido.
Un gran abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
Que grosa Mariana Sanchez, muchas gracias todo lo que decis
Colo EXCELENTE y con mayusculas
Muy bueno el video muy buenos concejos. No entiendo que tiene que ver con el título... 🤔 sigan posteando!
Y las sales de Hidratación? son recomendables o no para ingerir durante la carrera?
Me gustaría que hablaran acerca de estas sales en algun video.
Buenisimo el canal!
coincido en mchas cosas menos en combinar alimentos como grasas como lacteo con fruta, las frutas ademas se dividen en acidas ,semi acidas y dulces....y eso tiene q ver por el tema de como se combinan bien entre si para una mejor digestion.Hay frutas que se deben de comer SOLAS ejemplo sandia, melon. Y evitar combinar frutas dulces con acidas , acidas o dulces con lacteos animales, carnes,grasas,frutos secos, cocidos con crudos en misma ingesta sino esperar uos minutos crudos primero y luego cocidos.Los cocidos tmb son mas caloricos que los crudos esa es otra diferenciacion clave para buena digestion y descenso de peso. Y volviendo a lo q es buena digestion evitar comer postre azucares y fruta justo despues de una gran comida almuero o cena dado que los jugos gastricos tardan mucho en romper esa gran comida , y si se come inmediato un postre alto en IG o fruta dulce que tarda bastante en digerirse lo mas probable es q se pudra en el tracto intestinal ya que la gran comida aun no salio hacia el colon en tiempo.Las carnes recuerden que tardan aprox 6 horas dependiendo el tipo de carne en digerirse solamente es por eso que para correr no es el alimento mas elegido salvo en muy pequeñas porciones,quizas eligen otra fuente mas ligera de proteina. Perdon Leonardo queria aportarte eso y si podes conversarlo con un nutri orientativo en veganismo y ampliar si queres la info estaria bueno es importante no solo lo q se come sino como se come ,cuando,y como se combina ( se esta estilando mucho este tipo de alimentacion en atletas elite de pista y maraton,triatlon tmb), no se puede negar que son alimentos que dan menos pesadez e igual energia.
leo gracias che saludos desde bogota col
Buenisimo
buena info!, como experiencia personal, hay unos productos uruguayos en base a miel, (natural kick) es la marca, muy buen resultado, tanto geles como mix de hidratacion
Ame este video!!!que son los dátiles??
Frutos secos
Genial Colo, pasa la receta de la tortilla de quinoa!
Dale, voy a hacer un video en estos días con eso. Es super sencilla y rapida.
De 10👌
jjajaja cero meterle flor a las mezclas...excelente muy bueno...
Buena Colo!! Cuál es el canal de Mariana !!!!
Buenas tardes, yo consumo el Ate es un dulce mexicano, quiero saber si esta bien
Hola, ¿qué es el gel del que hablan? ¿Puden dar alguna marca de ejemplo?
Buen video!!! cómo encuentro a Mariana Sanchez en redes sociales?
como im_coaching en instagram!
Colo podrías decirme si sabes de algún lugar en el que hagan una prueba de esfuerzo en capital federal, en la que te midan tu VO2 max, zonas de frecuencia cardiaca, umbral de lactado y demás porfa !!
Que gel nos recomendas
EXCELENTE INFO!!!! muy bien explicado todo... felicitaciones x el canal... empecé viendo unas zapas y segui con el resto...muy bueno!
Gracias Franco!
Yo también empeze así. Y este canal me motivo a salir y correr.
Es conveniente el comer una mezcla de frutos secos ( pasas de uva , nueces banana disecadas, almendras, avellanas ) o granolas mientras corro ? O eso es para previo y post entrenamiento ?
Hace dos entrenos largos vengo consumiendo la compota de frutas que le dan a los niños que viene como en un sachet con tapa. Lo malo es que es grande pero lo bueno es que es muchísimo más líquido que un gel. Tomo de poquitos desde los primeros 5k y se siente bie refrescante en la boca. Compro marca Agú pero también hay Heinz. Podrían revisar ese producto, por favor? Gracias!
que piensas de la dieta cetogénica como estilo de vida para los runners
Buenas que reloj tenes puesto ??
increible llevo dos años corriendo y me acostumbre a no hidratarme en 10 k ahora a enseñar al cuerpo a las bebidas
En mi caso, presente resistencia a la insulina y tenia sobrepeso pero despues de un tiempo controle mis alimentos bajando el consumo de carbohidratos y logre alcanzar mi peso ideal con ayuda de ejercicios fincionales y despues de alcanzar condición física he logrado ejercitarme con entrenamientos de alto impacto y de intensidad con resistencia con el peso de mi propio cuerpo. Actualmente despues de un tiempo deje los entrenamientos y aumenté 8 kilos, he retomado el entrenamiento pero en cuanto se acelera mi ritmo cardiaco y respiración, siento que me voy a desmayar, podrían hablarme el respecto?¿? ¿Por qué pasa esto en mi? ..¿Es necesario que tome algún suplemento durante el entrenamiento? me encantaría que respondieran mis interrogantes. Gracias!!!
En la parte militar se come y después bueno ejercicios full no todo el tiempo pero es común.
SOS un groso colo tus consejos más de los profesionales sirven de mucho gracias
Cuáles son la
Redes sociales de Mariana Sánchez me gustaría seguirla
para correr marathon enq ue km recomiendas comenzar a meter el gel, cada cuanto y hasta que punto parar??? yo combino gu y las gomitas..definiivamente se corre mucho mejor llevando gel, solo que yo lo meto por poquitos pero porfa indiquenme desde que km lo comienzo, y de ahi como lo dosifico plis.
Hay que tener algo en cuenta en esa diferencia entre refinado/blanco e integral: lo integral a veces es más difícil de digerir (al menos a mi me cuesta un poco más). Por eso también es importante buscar fermentaciones largas por sobre las fermentaciones cortísimas que se acostumbran. Por ejemplo, no es lo mismo una pizza de masa madre que una con levadura pero de triple fermentación de un total de más de 24 hs. (como la pizza napoletana clásica), versus la pizza que se acostumbra acá en Argentina que se hace en media hora. Otro ejemplo, en vez de comer un porridge de avena así como viene, conviene dejarla desde la noche anterior fermentándose (media taza de agua por cada taza de avena, más una cucharada de cultivo vivo tipo kefir, vinagre sin pasteurizar, etc. De no tener se puede usar limón, aunque no va a ser lo mismo).
Y otra cosa a tener en cuenta es si la harina es agroecológica/orgánica o convencional, llena de pesticidas. Y así con todo. La calidad de los alimentos es primordial para asegurarse no tener problemas a largo plazo tipo síndrome de intestino irritable.
Yo me preparo geles caseros de miel de abeja+un poco de agua+un poco de suero oral, lo mezclo todo en cantidades suficientes para unas dos funditas pequeñas y me las llevo, mas las uso para ciclismo de largas distancias, funcionan muy bien, dan energía, aportan sales minerales y al ser más liquidas pasan mejor. Saludos desde Ecuador
suero oral??? como es eso , me explicas por favor, me paree barbara la idea.gracias
Frutas estan empezando a limitar a 2,3 al dia. No son necesarias. Las verduras si. Solo con cereales integrales (pan integral hecho en casa)y legumbres. Es lo mas barato ademas y proteinas de gran calidad.