Мне рекомендовал доктор мой травматолог смотреть видео с Антоном. Я страдаю спондилоартрозом и постоянно делала экстензии, думала это укрепит мне поясницу. Но мой доктор сказал это у вас наоборот увеличивает прогиб, и надо качать ягодицы, пресс. Я обычно поднимаю ноги в висе, с упором на локти, но он сказал это тоже не надо. Надо, чтоб были зафиксированы ноги, либо за головой держаться и туловище вверх поднимать.
Респект и уважуха! С поясницей маюсь более 5 лет, ходил по мануальщикам, причём разным, всё равно болезнь возвращалась. Начал каждое утро делать комплекс типо зарядки с отягощением, завязал с алкоголем полностью, убрал мучное, сладкое и прочий мусор, хожу в бассейн два раза в неделю. И что Вы думаете я начал бегать, пару раз в неделю по три км, за пол года до этого не мог дойти до туалета, полз на четвереньках))) Всем здоровья)
Есть мнение, что в вашем варианте гиперэкстензия это для накачивания бицепса бедра по большей части. Для спины надо подушечки выше косточек на тазу поднять и зафиксировать таз, делать скручиваниями вниз, не прямым корпусом.
СПАСИБО ДМИТРИЙ ЗАНИМАЛСЯ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД ОСОБЕННО КРУГОВАЯ РЕЗУЛЬТАТ 100% СУПЕР ВСЕГДА ПОРОЖАЛСЯ ВАШЕМУ ПАПЕ ОН ИДЕАЛ ❤❤❤❤💯💯💯💯💢💢💢💥💥💥👍👍👍👍💪💪💪💪💪
Информация очень полезная! Спасибо! А сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения для здоровья спины? (Я имею ввиду не силовые, а лечебные упражнения для здоровья).
Вы наверно говорите о тяжёлых больных ,у меня грыжи да но у меня и работа физическая в тяжёлых условиях я заказал гиперэкстензию я всю жизнь тренируюсь и знаю что мне нужно доктор😂
Так охваты больше, больше людей узнает - больше будет здоровых Через личный прием пройдет сколько? ~ Человек 100 за месяц А через видео 100 000 и более
Согласна, упражнение отличное, но очень многие допускают ошибку в этом упражнении, разгибаясь в поясничном отделе. А так, да, отличное упражнение при выполнении с должной техникой 😁👍
Чем хорош Антон, тем что он отлично понимает и разжеживывает доступным языком, всю биомеханику упражнений
Мне рекомендовал доктор мой травматолог смотреть видео с Антоном. Я страдаю спондилоартрозом и постоянно делала экстензии, думала это укрепит мне поясницу. Но мой доктор сказал это у вас наоборот увеличивает прогиб, и надо качать ягодицы, пресс. Я обычно поднимаю ноги в висе, с упором на локти, но он сказал это тоже не надо. Надо, чтоб были зафиксированы ноги, либо за головой держаться и туловище вверх поднимать.
нужно БОООЛЬШЕ выпусков с Антоном)
Много подобных выпусков на канале Антона Епифанова
@@ЕленаХохлова-я4в выпуски всё же отличаются, да и о канале я прекрасно знаю ;-)
у Линдовера посмотри...у меня до сих пор этот хруст в ушах.
К своему стыду ...впервые увидел доктора - консультанта в хорошей физической форме.Спасибо!
Это скорее к стыду докторов -консультантов )
Почему к вашему стыду?
Антон Вячеславович прям кладезь полезной информации.. Все ролики стараюсь с его участием смотреть, впитывать информацию, как губка 😎
Респект и уважуха! С поясницей маюсь более 5 лет, ходил по мануальщикам, причём разным, всё равно болезнь возвращалась. Начал каждое утро делать комплекс типо зарядки с отягощением, завязал с алкоголем полностью, убрал мучное, сладкое и прочий мусор, хожу в бассейн два раза в неделю. И что Вы думаете я начал бегать, пару раз в неделю по три км, за пол года до этого не мог дойти до туалета, полз на четвереньках))) Всем здоровья)
Ура! Наконец то первый хороший специалист на канале за последнее время!
Спасибо за контент!
Супер! Спасибо Дмитрий! То что мне надо было сейчас, поясница стала побаливать. Антону особая благодарность и большой привет! ))
Антон и Дмитрий, отличное видео, благодарю 👍 🔥
Дмитрий Александрович превиликое благодарность за данный цыкл предач!
Лайк! После тяжелоатлетических роликов начинаем реабилитацию с Епифановым;)
Спасибо большое за информацию 👍
Спасибо за выпуск! Спасибо за Антона Епифанова! 👍👍👍
мне как человеку с межпозвоночной грыжей,это счастье что вышло это видео.Тк как раз сказали что надо укреплять мышечный корсет спины
Мне невропатолог наоборот сказал носить корсет , мазать мазью, не делать резких движений и не нагружать 😂
@@AndrianoSoprano аахахах, рил
великолепно 👍🏻, благодарю! Отличный выпуск!
Спасибо за полезный контент!!
Спасибо!!! 👍🤝💪
Молодцы ребята ! Полезно , приятно смотреть!
Спасибо, очень полезная инфа!
Супер!!!!! ❤❤❤ как всегда на высоте!!!!
Полезно 🤩
Как всегда очень познавательно и полезно!
Очередная бомба!! Спасибо
Супер!!!
У меня до занятий спина болела ппц, а как начал тренить, то прошла
Крутой выпуск 🤝🔥
Добрый день! Хотелось бы увидеть ролик "здоровая спина" в плане объемов
полезно,, ставлю лайк!
Есть мнение, что в вашем варианте гиперэкстензия это для накачивания бицепса бедра по большей части. Для спины надо подушечки выше косточек на тазу поднять и зафиксировать таз, делать скручиваниями вниз, не прямым корпусом.
Занимался тяжёлый атлетикой гиперэстензия там было упражнения номер один ,без него можно тренировки не начинать
Дмитрию тоже нужен микрофон. Плохо слышно, то что он говорит.
Видео с Антоном смотрю. Очень интересная и полезная информация. 👍
СПАСИБО ДМИТРИЙ
ЗАНИМАЛСЯ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД
ОСОБЕННО КРУГОВАЯ
РЕЗУЛЬТАТ 100%
СУПЕР
ВСЕГДА ПОРОЖАЛСЯ ВАШЕМУ ПАПЕ
ОН ИДЕАЛ
❤❤❤❤💯💯💯💯💢💢💢💥💥💥👍👍👍👍💪💪💪💪💪
По технике безопасности в зале, с позиции доктора Епифанова сделать бы ролик!!!!
я делал бабочку почти каждыйдень, в разных вариациях, спина перестала болеть, и делал жосткие рывки, всё чётко.
👍💪✌
Все просто - McGill Birddog Lou Simmons reverse hyperextensions
а вообще - все правильно, спасибо
И майка крутая 😅))) , гость "мастер чайной церемонии " как говорят в наших китайских деревнях ...
Спасибо.
🙏
👍🏼
🤝🤝🤝👍👍👍👋👋👋💪
Информация очень полезная! Спасибо! А сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения для здоровья спины? (Я имею ввиду не силовые, а лечебные упражнения для здоровья).
скорее всего каждьій день .
Делай это упражнение и спина болеть не будет.
При проблемах с тбс еще выпуск бы) Просьба от некрозника :)
На канале у Антона Епифанова всё есть уже доходчиво и грамотно, про все основные подобные проблемы
@@andreyef.2067 А я может тут хочу с Димой увидеть)
Спасибо за видео, чуть не понял, стоит эти упражнения делать в отдельный день или если качаешь попу, то не нужно?
У кого ещё док мысли прочитал один в один?)
Вы наверно говорите о тяжёлых больных ,у меня грыжи да но у меня и работа физическая в тяжёлых условиях я заказал гиперэкстензию я всю жизнь тренируюсь и знаю что мне нужно доктор😂
Доктор наврачевался. Пошел в медийные персонажи 😂
Так охваты больше, больше людей узнает - больше будет здоровых
Через личный прием пройдет сколько? ~ Человек 100 за месяц
А через видео 100 000 и более
Он уже не первый год в сети вещает и сеть клиник по городам открыл
Ничего не поняла ...что и как делать...мне бы посмотреть как это делается
Ортопедические стельки, и спина прошла 😂
Круто фарту масти
Привет Дед. Как твой артроз?
Жим платформы не подойдёт для таких случаев?
Можно на нижнем блоке ногой работать вместо тренажера
Обычно девчули для попокача используют подобные упражнения
гиперэкстензия самое хорошее упражнение от протрузий болей в пояснице + тренинг пресса проверено
Согласна, упражнение отличное, но очень многие допускают ошибку в этом упражнении, разгибаясь в поясничном отделе. А так, да, отличное упражнение при выполнении с должной техникой 😁👍
+
Дима, хватит худеть- старит. Поднабери слегка 👍🏻
не хотелось бы в результате тренировок средних ягодичных заработать квадратную попу. женственного в этом мало.
Ля, Ребята крутые!
чувак в майке пипец медленный включил скорость 1,5
Ну так взчть пояс и зафиксиповать поясницу