О, как совпало! Два моих любимых канала в одном видео! Спасибо за информацию, ребят. На становую я сажу человека на скамью боком к зеркалу, 5 кг блин, прошу делать минимальный наклон с широкой постановкой ног, не ломая спину. У всех получается.
По становой посмотри как делают стронги многие так тянут хотя я про тягу согласен.А по приседу обрати внимание на присед тяжелоатлетов.Вобще движения должны быть комфортными в связи с анатомическими особенностями.и если для вас чтото не правельно это не значит что это не правильно для другого.
Так собственно о чем и видос.В основном для обывателей пришедших в зал информация.Тяжелоатлеты и стронги это профессионалы ,которые используют те же анатомические и технические принципы,только для их тела ,но со спецификой именно их спорта.А так общие принципы даже сейчас в залах многим не известны.
"если не собираетесь выступать!" 2:53 этот тезис можно рассматривать и как эпиграф к ролику, и как философию и концепцию абсолютного числа посетителей фитзалов. перфекционизм при этом контрпродуктивен ибо эта активность не является ни профессией, ни источником доходов. поэтому считаю такой подход единственно верным и оправданным в контексте целей тренинга такой группы людей - активное физическое и профессиональное долголетие. а рекорды и предельные нагрузки лучше оставить профикам.
Кубковые приседания, или вариант медвежьих приседаний с сендбегом, когда перед собой атлет его держит вертикально прижав к себе обхватив руками в кольцо, и в таком варианте получается идеальное движение в приседе само по себе, тело занимает свои комфортные углы.
Спасибо за видео. Согласен, что присед - анатомическое приседание, а что насчет становой, стоит ли ее делать или лучше заменять другими упражнениями, особенно если веса уже под 140-150 на раз 10-12
Не важно какой вес, важно что бы как можно больше волокон мышцы включилось в работу. Мышце пофиг условно 8 раз поднять 20 кг, или 16 раз 10кг - если под конец она забилась и близка к отказу.
Присед с максимально поднятыми коленями, идет из поверлифтинга. Потому что там судья защитывает присяд только если таз опустился ниже колен. Чем дальше ты выведешь колени, тем ниже тебе надо опустить таз, чтобы защитали. Самое выгодное это в ущерб пояснице, как угодно оставить колени как можно выше.
Как по поводу соотношения длины бедренной кости и угла наклона спины в приседаниях? В смысле чем выше человек тем больше наклон спины вперед для удержания равновесия.
Естественно - спортсмены знают, что нет никакой идеальной техники, есть идеальная техника для тебя и чтобы найти её требуется время и ошибки, а этот опять про колена за носки, про вальгус, может он в бункере уснул в 90-е и недавно проснулся и решил пояснить за технику 😅
Дима, что там по допингу в хоккее? - разговоры идут такие, что как только РУСАДУ бортанули из ВАДА и хоккей наш отстранили от международных соревнований, так наши молодцы (в частности из ЦСКА и СЮ) принялись фарму юзать не по-детски?
Уже весь мир знает, что нет никаких вредных упражнений и движений, а этот врач всё запугивает итак зашуганных людей. Идите и тренируйтесь! ничего не надо боятся. Там где есть сустав - должно быть движение, используйте максимально возможные амплитуды, главное не берите сразу максимальные нагрузки. Есть базовые принципы адаптации, нагрузка/восстановление. Если их соблюдать, то никаких травм не будет. Сгибайте позвоночник во все стороны. Если не будете двигать, то гораздо быстрее заимеете боли/грыжи и станете его клиентом.
Старый добрый способ, чтобы колени не сводились, это приседания со штангой на груди, поглубже. Надо включать это упражнение в тренировочный курс. Через какое то время колени перестанут сводиться при приседаниях со штангой на плечах. Проверено и подтверждено многими.
О, как совпало! Два моих любимых канала в одном видео! Спасибо за информацию, ребят. На становую я сажу человека на скамью боком к зеркалу, 5 кг блин, прошу делать минимальный наклон с широкой постановкой ног, не ломая спину. У всех получается.
Огромное спасибо! Ждём продолжения!!
Было очень интересно! Хотелось бы увидеть больше таких разборных видео
Очень классное видео 😍😍хотелось бы ещё разборы на другие упражнения , жим штанги например)
Как здорово выглядит Дмитрий😍 супер!
Молодцы! И весело и полезно!
Очень круто! Зовите еще
Здравствуйте! За Антона жирный лайк!!!
Снимайте больше и чаще!
По становой посмотри как делают стронги многие так тянут хотя я про тягу согласен.А по приседу обрати внимание на присед тяжелоатлетов.Вобще движения должны быть комфортными в связи с анатомическими особенностями.и если для вас чтото не правельно это не значит что это не правильно для другого.
Так собственно о чем и видос.В основном для обывателей пришедших в зал информация.Тяжелоатлеты и стронги это профессионалы ,которые используют те же анатомические и технические принципы,только для их тела ,но со спецификой именно их спорта.А так общие принципы даже сейчас в залах многим не известны.
Дима спасибо за полезную информацию!!
"если не собираетесь выступать!" 2:53
этот тезис можно рассматривать и как эпиграф к ролику, и как философию и концепцию абсолютного числа посетителей фитзалов.
перфекционизм при этом контрпродуктивен ибо эта активность не является ни профессией, ни источником доходов.
поэтому считаю такой подход единственно верным и оправданным в контексте целей тренинга такой группы людей - активное физическое и профессиональное долголетие.
а рекорды и предельные нагрузки лучше оставить профикам.
Отличный контент! Давно слежу за Антоном Епифановым! Очень полезная коллаборация!
Отличный ролик, благодарю 🔥👍
👍🏻👍🏻👍🏻❤благодарю
шикарные выпуски с доктором! большое спасибо вам!👍🏻👍🏻
Интересно было бы посмотреть на силовые врача)))как он это правильно будет делать.
У него на канале есть видюхи с зала с разбором упражнений
@@Gor24ru о спасибо , обязательно посмотрю)
Привет!
Молодцы, ребята!
Антон, глубокое уважение🤝
Крутой и полезный выпуск ! 💪🏻
Кубковые приседания, или вариант медвежьих приседаний с сендбегом, когда перед собой атлет его держит вертикально прижав к себе обхватив руками в кольцо, и в таком варианте получается идеальное движение в приседе само по себе, тело занимает свои комфортные углы.
Прям бальзам на душу,когда спортсмены говорят трЕнеры,а не тренЕра.
Спасибо Дмитрий)
Привет , Дмитрий спасибо ДРУЖИЩЕ , ещё видосиков хотелось бы
Спасибо!! 👍🏼👍🏼👍🏼
Очень грамотно и по делу!
Классный видос!💪
Ещë не смотрел, но лайк влипил😁
Влепил
@@Grig-iw3hw согласен
Хороший ролик 👍👍👍👍
Класс,обожаю такие видяхи.Ну и поржал😂.
Спасибо
Дуже цікавий ефір з Антоном Епіфановим
Спасибо за видео. Согласен, что присед - анатомическое приседание, а что насчет становой, стоит ли ее делать или лучше заменять другими упражнениями, особенно если веса уже под 140-150 на раз 10-12
Это очень кстати, недавно начал ходить в спортзал👍
Спасибо за поучительное видео!
Подскажите, можно ли прогрессировать в увеличении объемов мышц используя небольшое отягощение?
Станислава Линдовера посмотрите на эту тему
На хромой козе судьбу не обьедешь
Можно. гормонов попробуй.
Не важно какой вес, важно что бы как можно больше волокон мышцы включилось в работу. Мышце пофиг условно 8 раз поднять 20 кг, или 16 раз 10кг - если под конец она забилась и близка к отказу.
Присед с максимально поднятыми коленями, идет из поверлифтинга. Потому что там судья защитывает присяд только если таз опустился ниже колен.
Чем дальше ты выведешь колени, тем ниже тебе надо опустить таз, чтобы защитали. Самое выгодное это в ущерб пояснице, как угодно оставить колени как можно выше.
Здравствуйте скиньте ссылку пожалуйста где можно купить спорт Пит биотэк у проверенных людей
Как по поводу соотношения длины бедренной кости и угла наклона спины в приседаниях? В смысле чем выше человек тем больше наклон спины вперед для удержания равновесия.
Покажите оверхед😢
👍👍👍👍👍
Ну понятно движения теронозавра)))
Все видео с Епифановым это ё*аный бриллиант .
а гиперлордоз не мог у меня возникнуть из-за сильного прогиба во время упражнения?
Ребятки😁😅
Что это было?
Про футбол и лучших тренеров смешно. Если Димон не про европейский, конечно.
4:30… Яшанькин уже спит..
видел как-то тренировку епифанова,так он сам приседает коряво и жаловался,что от приседа болит спина
Я так понял информация не для спортсменов.
Естественно - спортсмены знают, что нет никакой идеальной техники, есть идеальная техника для тебя и чтобы найти её требуется время и ошибки, а этот опять про колена за носки, про вальгус, может он в бункере уснул в 90-е и недавно проснулся и решил пояснить за технику 😅
Дима, что там по допингу в хоккее? - разговоры идут такие, что как только РУСАДУ бортанули из ВАДА и хоккей наш отстранили от международных соревнований, так наши молодцы (в частности из ЦСКА и СЮ) принялись фарму юзать не по-детски?
+
Уже весь мир знает, что нет никаких вредных упражнений и движений, а этот врач всё запугивает итак зашуганных людей. Идите и тренируйтесь! ничего не надо боятся. Там где есть сустав - должно быть движение, используйте максимально возможные амплитуды, главное не берите сразу максимальные нагрузки. Есть базовые принципы адаптации, нагрузка/восстановление. Если их соблюдать, то никаких травм не будет. Сгибайте позвоночник во все стороны. Если не будете двигать, то гораздо быстрее заимеете боли/грыжи и станете его клиентом.
гимнасты сейчас поржали бы с ваших нельзя делать сгибания/разгибания под нагрузкой. Также расскажите как тогда снаряды метают на олимпиадах?
Ну и чушь. Вкратце. Ребзя, если хотите чтобы никакие связки, суставы не болели от приседа и становой, пейте пивко на диванчике, тогда все нормас будет
От диванчика-то с пивом-то поболее болеть будет.
1й ска
Врач этот себя раскручивает. Брехню несёт.
Почему рашки вместо слова "грыжа" говорят по английски "протрузия"(protrusion)?
Спасибо за инфу !
Но оператора надо научить снимать , ничего не видно и плохо слышно
Что-то Дмитрий сдулся, похудел сильно.
Старый добрый способ, чтобы колени не сводились, это приседания со штангой на груди, поглубже. Надо включать это упражнение в тренировочный курс. Через какое то время колени перестанут сводиться при приседаниях со штангой на плечах. Проверено и подтверждено многими.
Давно не видел Яшанькина,с фармы что ли слез?
А мистер пельменная Курицын ска говорит делать уот так уот и не эбет
И он был прав )
Дмитрий,какой вес у Вас сейчас?
Как же обдрищал Яшанькин...
Таки да. Причем не красиво обдрыщал.