Тренировка при протрузиях
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2019
- Ссылка на статью в журнале consilium.orscience.ru/archive...
Протрузия или Грыжа большой разницы нет - если процесс острый, то воспаление - ключевое звено терапии. На практике основная проблема заключается именно в преждевременной, необоснованной реабилитации. Согласитесь движение никак не может влиять на воспаление, кроме его усиления. Важно чётко понимать когда начинать упражнения. Важно также оценить уровень исходной активности - пожилой неспортивный человек и спортсмен 18 лет будут реабилитироваться разными упражнениями. Также не путайтесь - эффективность нужно оценивать только неделями. Никаких: «ура - сегодня мне лучше», или «ой, сегодня мне хуже»
----------
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Мои клиники:
➡️Москва, Клиника доктора Епифанова
Москва, ул. Гамалеи, 23к1,
+7 (495) 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
➡️Самара, Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
+7 (846) 211 04 61
сайт: epifanovclinic.ru/
➡️Грозный, ул. Тасуева, 8Д
+7 (871) 277 45 37
➡️Казахстан, Алматы
ул. Навои 208/3 помещение 88
Телефон: +7 (701) 006 48 48
👋 Ааа, сами упражнения с правильной техникой, покажите Пожалуйста!!! 🙏 🙏 🙏
Людии, поддержите ПЛИЗ! 😭
Ян Иванов вы не дослушали , доктор все объяснил
Он объяснил, но не показал.
Klimov26 обратитесь к инструктору ЛФК, можете сами, но риск есть
ЛФК доктор евдокименко
Пожалуйста покажите как упражнение делать ✋
Антон, можно снять ролик с демонстрацией упражнений при протрузии поясничного отдела, на словах не все понятно.Спасибо Вам большое за Ваш труд.
Лучше обратиться к тренеру ЛФК, хорошему конечно
ЗАЙДИТЕ НА ЕГО КАНАЛ И НАЙДЕТЕ ВСЕ
@@kvarbuzan я искал не нашел, много другой информации
@@meego561 😌Мы знаем что надо обращаться к врачу, тренеру, что самолечение это плохо. Я обращалась, но толку ноль.
Хорошего не могу найти, все говорят что они хорошие, никто не скажет что плохой
По отзывам смотрю, вроде нашла отзывы хорошие, сходила, врач просто тупое дерево. 🤦
Вот и приходится самим лечиться, если бы врачи знали как лечить, не видели бы вместо нас мешки с деньгами, то я никогда не занималась бы самолечением.
А так деньги на ветер
Мне ни один врач даже не сказал что упражнения это и есть лечение, только массаж, физиолечение, блокады, уколы и все.
@@ichigoohayo.9488 согласна с Вами полностью...пролечилась посдедний раз в институте Вредена,-затравили капельницами-по10 препаратов в одной,блокад,штук пять сделала врвч- результат,после лечения-гипертонический криз...вообщим толку никакого,только кучу дегег отдала,а отношение-полное безразличие😒
Новый уровень монтажа, чётенько. Информация очень полезная, теперь будет легче объяснять пациентам.
Да ваще братка по крохам вопрос накрошил, чётко магёт!
ПРИВЕТ, ПИТЕР !
Антон Епифанов,
САЛЮТ !
@@q7682918 ай молодца, пацанчик. ну ты всё в масть рэпнул. по фене ботаешь, в натуре
Врачи которые учатся по ютубу. Пздц!
Гениально! Видео нового уровня! Проблематика серьёзная, особенно учитывая распространённые неверные способы решения. Спасибо огромное! Репосты и ещё раз репосты!!! )
Гениально!
спасибо за работу и за помощь в наших мучениях! Удачи, успехов и счастья, Антон!
Очень доходчиво и наглядно. Лучшее видео по упражнениям при протрузиях в пояснице. Пересмотрю и буду пробовать аккуратно и не спеша.
Отличное качество преподнесённого материала!💪👏 Вот такие видео➖ очень понятно и актуально.! Формат прост - больше таких разъяснений с упражнениями....
Благодарю за ваше увлечение благородным делом 💋
Классный формат, спасибо за полезную информацию
Это тот канал, видео на котором я смотрю по принципу «сначала лайк, потом просмотр». Спасибо, доктор.
Ваш канал - це справжня знахідка для мене! Дякую! *Всім ЗОЖ :-)*
Много что можно написать, но когда слушаешь такого специалиста то приходиться только молчать))
-Всё просто супер!!
Видео огонь.....хотелось бы увидеть подобное для грудного отдела. Восхищаюсь вами!
Вот какого видео я ждал!
Спасибо большое!
Лайк, подписка однозначно)
Антон, ну вы просто царь! Пожалуйста, сделайте видео по упражнениям для закачки грудного и шейного отделов.
Антон, как же всё разумно, молодец!!! Так держать!!!
Методически грамотно, доходчиво, убедительно! Спасибо!👏
Ну наконец-то нашла золотой ключик от своей болячки вы врач от Бога преклоняюсь пред вами никто ещё не мог так ясно рассказать о протрузиях
Отличный монтаж, прекрасно дополняет рассказ и делает акценты)
Антон, как всегда емко и по делу. Монтаж вообще огонь!
Спасибо,доктор!Приятно,Вас,слушать.Очень доходчиво объясняете.
Добрый день, Дорогой доктор!!! Как всегда, очень все понятно и лаконично!!! Как говорится...разжевали и в рот положили! Спасибо вам! У меня все отлично, благодаря вам!!
Обновлённый формат(монтаж,качество)огонь))))поймёт даже человек не в «теме»
ПРИВЕТ, ПИТЕР !
Антон Епифанов,
САЛЮТ !
Спасибо Доктор 👍 за информацию и за новый формат роликов 👍👍👍
Спасибо, Доктор !!! Бог послал Вас для спасения людей от болезней спины !!! Вы-настоящий ВРАЧ !!! Земной поклон Вам !!!Если бы еще можно было попасть к Вам на лечение..., но живу далеко, поэтому буду следовать Вашим советам из видео .Всего доброго Вам и Вашим близким !!!
Благодарю Вас за ваш большой труд!!!
Благодарю вас!!! ВЫ такой шикарный!!!! Вы дали мне надежду!!!
Спасибо за видео, Антон.
Спасибо, доктор! Интересное информативное видео. Лайк и подписка. Поддерживаю просьбу ниже о ролике с гимнастикой для поясницы.
Вы гений!!!! 👍👍👍👍спасибо вам миллион раз! Лайк и подписалась на ваш канал 👍👍👍🙏
Дорогой доктор! Вы делаете огромное доброе дело, показывая, как можно избавиться от боли. Ведь зачастую ситуация не критична, а мы начинаем хвататься за все подряд методики и получается ещё хуже (это про меня)! Уменьшив нагрузки, по вашему совету, купив ролик, на 80 процентов уменьшила боли, буду продолжать заниматься по вашим советам! Храни вас Бог, дорогой человек!
Спасибо большое за ваш труд! Ёмко и доступно.
Как всегда четко, ясно, понятно 👌
Только лайк 👍👍👍💫❤️
Спасибо, отличная подача! С первых минут подписываюсь. ...
Лучший формат подачи информации!!!!!
Как я нашла вас, мне стало легче жить. Не обращаюсь ни к какому теперь врачу. просто внимательно слушаю вас.
Спасибо! Очень доходчиво. Стал понимать то, что делал на подсознательном уровне.
Антон Епифанов лучший невролог !!👍 Спасибо большое за ваш труд .
Одно из лучших видео на эту тему
Легкая подача, супер!
спасибо за информацию доступным языком, такие видео очень понятно и приятно смотреть, спасибо!!
Обожаю инфографику в ваших видео 🔥
Обожаю слушать тебя и интересно и весело 😁❣
Лучший выпуск за все время за 2 мин. рассказал и ведь не поспоришь ,😁👍
Офигительное объяснение, спасибо 🔥
Спасибо за простое и ясное пояснение)
БлагоДарю, любимый, умный Доктор!!!
Нравится Ваш юмор, и, спасибо, что делитесь🌿❗
Видео супер👍👍👍. помню то что было пару лет назад))) и сейчас♨️
Вы молодец
Благодарствую !Респект и Уважение! Очень доходчиво объяснили И показали..!!!
Спасибо за видео! Все очень понятно!Успехов!
Если вы хотите проделать работу до конца Это информация должна быть закреплена упражнениеми с правильной техникой выполнения , чтоб в режиме онлайн можно было бы повторить всё за вами. Это конечно не так легко но было бы больше пользы и благодарность вам. спасибо большое 😊
Рррррррррррррррр
@@user-xs6rk2yv5u ОЗВЕРЕЛ или ОЗВЕРЕЛА? Здесь выделываться- пошло!
Спасибо большое за вашу заботу и помощ
Список мышц, которые надо тренировать:
1) Многораздельная мышца спины
2) Разгибатель спины
3) Пояснично-повздошная мышца
4) Ягодичная мускулатура
5) Квадратная мускулатура
6) Косые мышцы живота
7) Широчайшие мышцы спины
А ноги пусть будут как у кузнечика)
@@EvangelistaKiS Ходи быстро пешком. Хотя бы 5 км в день.
Поломанный "в хлам" Дикуль как раз и "закачал" спину, результат на лицо. Отличный ролик. Красавчик, объясняет шикарно.
Миф
Добрый доктор, Антон - спасибо вам большое, у вас очень полезные видео, нам они нужны....
Ждём новых видео и много много полезной информации.
Удачи вам и долгих лет жизни)
Очень интересно. Спасибо доктор вам огромное.
Еще больше такого видео Антон !!!
спасибо, все ясно, лаконично и доброжелательно
Супер, Антон! Все предельно ясно и просто... Давно работаю над мышцами КОРа, реально эффект хороший и стабильный. Не поможет только ленивому...
Антон, вы самый лучший
Все предельно ясно и понятно,спасибо )))
Спасибо. Спина болит давно. Попробую.
Спасибо, Антон)!
Cox sag olun Anton dr. Cox minnetdaram
Спасибо большое доктор, все понятно и наглядно!
Дай вам бог здоровья!!!! Спасибо Вам
👍
Спасибо вам за труд
Спасибо, доктор!!!
Я искал замену упр для предыдущего комплекса, так как не мог делать какие либо упр на животе. И смог подобрать себе хорошие и эфективные упр, посмотрев видео. Прекрасно объяснено. Чётко. Нижайший поклон.
Офигенный ролик. Супер!!!
Человеческое спасибо!
даа, подача шикарна. Супер!!!
Антон спасибо Вам за отличный контент!
спасибо) я Антон :-))
@@AybolitusEpifus Простите,Антон...
Просто и доходчиво!ДОКТОР!
Про прузия как хорошо обьеснил вот это настоящий врач душевное
Браво Вы отлично делаете свои видео
1) Подтягивания на перекладине - широчайшие мышцы (фиксация ног на земле). 4х12р
2) Ягодичные мышцы. Полуприсед и встаё (держась за что-то, собирая ягодицы)
3) Боковая планка. 3 подхода х 40 секунд.
4) Поясично-повздошная. Подъёмы таза. Подкручивание таза. Дотягивание на пресс.
Мышцы должна улучшить свой тонус. Пропитаться. Нужно загружать мышцы.
Скругление - сгибание делать нельзя.
Можно делать полунаклоны.
Поясницу двигать не нужно.
Необходимо выполнять правильно упражнения 2 недели.
Мне непонятно как стоять и что за перекладина ,как она должна быть расположена непонятно
Как можно делать полунаклоны и не повредить пояснице? Снайперы мы что-ли?🙄
😂 не понятно . А показать трудно было ему. 😮😮😮😢
Спасибо. Проблемы шейного отдела очень интересны.
Без наглядных примеров ничего не отложилось в голове правильно,тем более,что вы без остановки все перечисляли.нужно бы кому то показывать и с учётом пожилых и полных людей
Супер! Спасибо огромное!!!
ШЕЯ!!!!!! МНОГИЕ ЖДУТ !!!
Пожалуйста, ответьте!!!
Грыжа упирается в спинной мозг,5мм ,клиники пока нет
Римма, доброго времени суток! Как ваше самочувствие? У меня аналогичная ситуация. Как можно с вами связаться? Заранее благодарю!
Огонь! Спасибо ютубу что порекомендовал ваш канал, у меня как раз протрузии и грыжа 6мм L5-S1
Советую вам, узнайте про инверсионную вытяжку позвоночника, на инверсионном столе, помогает.
Спасибо, Доктор!
Канал реально растет. Монтаж крутой стал.
Спасибо! Все очень просто и понятно!
👍
Супер ролики. Особенно понравился монтаж...»нельзя делать такие упражнения... /крупный кадр/ нельзя»))))👌👍
Антон, еще одна просьба, если можно,больше инфы о вредных упражнениях при болях в разных отделах позвоночника, чтобы не навредить себе. К сожалению, у меня часто такое бывает, т.к. не знаешь, что в определенных состояниях тех или иных упражнений делать не стоит. Удачи Вам и процветания!!!
Антон, спасибо. Я почувствовала себя лучше даже просто при напряжении ягодиц и живота во время ходьбы и в положении стоя. Эти рекомендации Вы давали в другом видео. Прошел месяц, боль ушла. Буду теперь вводить указанные упражнения. Спасибо за понятные и логически выстроенные объяснения!!!
Spasibo za video. Doktor.
Добрый день! Объяснили всё классно. Ещё бы увидеть всё это в реале, как все эти упражнения выполняет реальный человек с протрузией...
Огромное спасибо за видео!
👍
Полезно и информативно😊 благодарю вас
Спасибо вам большое 😍 супер 👍👍👍
Спасибо Вам! Боли действительно проходят! Рекомендую!
Класс! Очень информативно!!!
♥️♥️♥️то что я искала
Очень позитивно! Прям так и охота после просмотра качать все эти мышцы! Вы даёте установку на Добро! )
Спасибо большое, Антон! Вы просто врач от Бога 🙏 Я как раз задавалась этим вопросом и хотела найти информацию, какие конкретно мыщцы нужно укреплять, а тут Ютуб как раз подкинул мне ваше видео! Благодарю ❤
Отличное видео, спасибо огромное!
👍
Спасибо вам доктор.
Замечательное видео, более наглядно вряд ли можно придумать
Очень хорошо тут обьяснили и понятно.Спасибо.