تحدي عيد الاضحى | تغيرسريع بشكل جسمك | برنامج غذائي كامل ورياضي
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- اكبر واسرع خسارة بالوزن هي خسارة السوائل , بالاخص الاشخاص يلي معودين ياكلوا سكر او وجبات سريعة بشكل يومي .
الجسم المثالي عندك ما عليك سوى التطبيق والالتزام بتعليمات الفيديو
البرنامج الرياضي :
sarapopfit.com/thdy-aayd-alad...
#sarapopfit #eid #diet
المقدمة 00:00 _ 00:36
برنامج تحدي عيد الأضحى 00:37 _ 02:19
النظام الغذائي 02:20 _ 04:19
وجبة الفطور 04:20 _ 06:50
وجبة الغداء 06:51 _ 08:20
قائمة الممنوعات 08:21 _ 09:12
وجبة العشاء 09:13 _ 10:48
الصيام المتقطع 10:49 _ 11:17
الخاتمة 11:18 _ 11:52
#sarapopfit #lifestyle #تحدي_عيد
………………………………………………………………………………………………………
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com - Навчання та стиль
بدنا حلقة كاملة لاحتباس السوائل وانتفاخ الكولون بنات بليز لايك لتشوف سارة
عنجد بدنا❤
عنجد لازم 😢
أنصحكم باعشاب والله والله ترتاحون انا ابيع منها والكل بيدعيلي عليهن
@@user-dn5ul9ro3gشو هذه هي الاعشاب
❤
انا قررت اخس بجد بقالي 10ايام اعمل تمارين كازوها واقلل الاكل وما اخس وابكي يوميا فدعولي اخس بصحه وعافيه قبل العيد ❤️🩹
الله يوفقك ♡♡
ليه تبكي كل شي يحتاج الصبر ولمتابعه العيب يلي فينا انو نستعجل على كل شيء
@@user-hy8oi4hn8x اصلي 10ايام حارمه نفسي من أشياء بحبها وما اخس وبدي اخس قبل العيد😭😭
نصيحة نصيحة ساوي نظام لو نفسك تخس اسم صفحتهم عالفيس والله رح تدعيلي
حلو اذا انتظمتي على التمارين بقالك 10 ايام طيب ونومك منظم ؟ واكلك عادي مو لازم اكل مخصص للدايت أكلك العادي بس قللي الكمية وحاولي تكثري خضار وبروتين وتقللي كارب وكمان تقدري تاكلي اشياء حلوة مثل التشوكلت بس بانتظام وكل يوم كلي حبة او قطعة من هذا الشي وكمان اشربي العصير الأخضر بفيدك 🩵
مليت من ضعف الإرادة وإدمان السكريات وكل مرة ابدا نظام صحي ورياضه اسبوع وارجع مثل الاول😢 رح اترك هاد التعليق حتى يكون دافع لي اني أستمر وسأعود بعد شهر حتى أخبركم بالنتيجه 💪✌️
تعديل : هااقد عدت 😍 شكر ا لكل من شجعني
ملخص الشهر:
١-كالعاده محاولات فاشله لقطع السكر ولكن هذه المرة انا مستمره حتى لو فشلت استمر في المحاوله 💪
٢- اقوم بتمارين لتقويه عضلات الجسم والمشي كلما استطعت
٣-اذكر نفسي دائما النتيجه بالاستمرار مهما فشلت فذلك جزئ من النجاح المهم أن لا تستسلم وقد بدأت تبني ثقتي بنفسي ولم اعد احاسبها واقسو عليها كما كنت
٤-الوزن نزل كيلو فقط ولكن في هذه المرحله اركز على تغير نمط حياتي وعاداتي وثقتي بنفسي أكثر من تركيزي على الوزن لأن ذلك محبط للغايه .
اتمنى للجميع أن يوفقوا في كل قراراتكم خاصه المتعلقه بالصحه تحياتي للجميع❤️😊🌷
ماترجعي بعد شهر ارجعي كل ٥ايام وشاركينا شوعملتي
اشربي شاي اخضر او ليمون منقع وسوي تحليل مقاومة الأنسولين وابدي بالتدريج مو رجيم قاسي
انا هيك متلك
عندي شهر وقفت السكر و الحلويات و نوعا ما الخبز نقصت 3 كغ من غير رياضة و جيت اعمل تحدي العيد
ممكن تنصحوني بالتمارين أعملها مع هذا المضام؟
بلشت اليوم 2024.6.1
وزني 76
🥹💪🏻
شجعوني و رجعوني كل اسبوع حتى استمر😔💪🏻😍
كمليي براافوووو عليكي كتير سهل انا معك كملي
شو النتيجة يا عمري ؟
شو صار
شو صار
اي والله ياريت تحكيلنا عن احتباس السوائل و تنظيم نسبة الماء بالجسم
اشربي 6 لتر ماء و راح تشوفي كيفاه ❤
@@zinouzinou407 كيف بتشرب ماء وهي عندها احتباس سوائل ؟؟كده رح يزيد الاحتباس
@@hdidjzjbdjdixjssjاحتباس السوائل يحصل لما الجسم ما يكون عنده ماء كافي، لهيك بيحبس السوائل عشان يعرف يعيش. فاما تشرب ماي كثير كل يوم الجسم رح يحس انه مو محتاج يحبس لإنه اساسا عنده ماء كافي. بس ستة لتر كثير جدًا. المفروض اكثر من اربع لتر فاليوم خطر.
@@zinouzinou407بالله عليكي ايش ٦ لتر كثره شرب الماء بيحصل للانسان تسمم مائي
اضربي وزنك بذا 0.033 وبيطلع لك كم احتياجك للماء
تعالوا بنات نشجع بعض تعالوا كلنا من بكرا ٢٧/٥/٢٠٢٤ بدنا ننحف سوا و نبلش كلنا مع بعض 🎉❤ و صراحة ما استصعبت ابدا هيدا النظام من اسهل الأنظمة شكرا سرسورة انت أمل كل هالبنات 🔥✨
وياج 😎🖐
اني بديت دايت من قبل لاتنزل الڤيدو ساره من يومين
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس ✅ خربته 😔😔
اني وياج
اعملوا جروب وضيفوني
اني هم معاكم🩷
ليش منسوي كروب ونحمس بعضنه بي
بكرا رح بلش 2024/5/27
الوزن 71
الوزن المطلوب 60
شجعوني ورجعوني كل يوم لحتا اكتب النتيجي
وانا بنت وهبدء معاكي
@@hanyelkady8478
كم وزنك
اوكي بكرا رح نبلش وخلينا نشجع بعض
@@bak5950 وزني ثلاثه وتسعين والوزن المطلوب سبعين
وانا نفسك وزني ٧١🥺 وهدفي اوصل ٦٠
مثلي تماما وانا هبدء معاكي 😂
انا قررت من اليوم ابدأ 2024/5/28 ❤
ادعولي انحف واوصل لهدفي كل مرة ابدا دايت بيخرب بس هل مرة بكملة❤❤❤
انا قررت من بكره 27/05/2024 ارجع للرياضه والدايت من قبل رمضان بطلت رياضه واحس انو حتى المود تبعي مو مزبوط ابدا من لمى بطلت رياضه وعندي على القليله 15 كيلو بدي اخسرهم ياريت كل وحده شافت تعليقي تشجعني واشجعها وندعي لبعض انو الله يوفقنا ونوصل للوزن الي بدنا ياه 😍🙏🏻
انا لازم انزل 4 واشتغل عالشد وتمارين البطن
انا معك ابدأ بالتمارين من باجر
ان شاء الله بتوصلي للهدف الي بدك يا قبل العيد الي والك ولكل من حابه تنزل في الوزن
@@user-qe4bu4zl2q
انتي بطله ♥️انتي قويه رح توصلي 😍
@@user-ij2bt7xi7u باي وقت تلعبين انا عندي 3 اطفال ووقتي مخربط ومسؤوليات كومة انا بتركيا انتي عراقية صح؟
اي تكفييييييييييييييين اعملي فيديو تتكلمين عن احتباس السوائل وهل هو شي سيئء؟؟ وهل ياثر بشكل سلبي ع الجسم ...❤
بنات بديت من ٣ ايام رجعوني بعد شهر
أعطيكم النتيجة حفزوني😢
..
يارب توصلي لهدفك
حفزيني وياج😅😅😅
@@user-gk3zl5px7u حبيبتي نصيحة غيري صورة حسابك لانو كل رجل يشوفها تأخذي اثمه
ارجعي
وزني ٩٨
رجعوني ع العيد
بسم الله نبدأ
استمرييييي
💪
برافووو عليكي استمرريييي
استمرييي
أنا كنت 66 حاليا 62ومكمله لحد 55 طولي 165 خسيت 4كيلو في اسبوعين ارجع كمان اسبوع واقولكم النتيجه ارفعوا التعليق ❤ال معي يسوي لايك لان هكتبلكم النتيجه كل يوم 💞 ويكتب تم
اليوم الخامس:صرت 61 باقيلي قليللل 🤲
عملتي نظامها ؟!
شو عملتي لخسرتي 4 كيلو
يابنتي اتقي الله ده أنا هموت وأكون ف وزنك 🥺
@@loulasadoun7251
كنت باكل وجبتين في اليوم الوجبه الاولي طبق خضار (خس ،خيار ،بندوره ،جزر ) وبيضه وبعدها ب حوالي ٤-٦ساعات الوجبه التانيه بتكون الغدا باكل خضار أيضا و اي بروتين مثل (بيض ،لحمه فراخ) على حسب الموجود ومباكلش اي شي في النص و ما باكلش حاجه ثانيه بعدها وبشرب ماء كتير جدا وبعمل رياضه من على النت وقطعت المكرونه والرز والخبز (الكربوهيدرات ) بس استبدلتها بكرب مفيد مثل البطاطس بس مسلوقه او مشويه بس ولسه مكمله لحد 55 ان شاء الله تنحفي سو الرجيم دا وقوليلي النتيجه ممكن وأنا كمان هعدل التعليق بتاعي لما انحف اكتر 💞
@@user-st8jt6dq6l
عاوزه تخسي ولا تزيدي 🙈😂
سارة معليش تقوليلنا اديش لزم ناكل بروتين باليوم please أنا وزني 95 او طولي 171 كم لزم اكل بروتين باليوم من بيض اولحم او حمص please عملو like حتي تشوف التعليق
وزنك اضربيه ب 1.5 هذا هو احتياجك اليومي من البروتين يعني انت تقريبا 190 غرام بروتين
وزنك ضرب ١.٨ *95/ لازم 171غ باليوم بروتين
مالك ياريت اذا عرفتي تخبرني
وزنك بتضربي ب صفر فاصلة ٨ و ناقص واحد فاصلة خمسة يعني انتي من ٧٤.٥ لل ١٢٠ غ احتياجك وكل قطعة لحم أو دجاج بحجم كف إيدك هي تقريبا" ٣٠ غ من البروتين
من سنه كنت معك ببرنامج عيد ألأضحى 😢والسنه انا مريضه وبالزور عم أمشي بسسبب نقص الكلس والفيتامينات دعواتكم لألي بالشفاء
سلامتك يارب
والسلام عليكم
أنا من الجزائر ، مرضعة و عندي 24 سنة وزني 95 كلغ و طولي 1.68
بديت صيام متقطع من 5 أيام و راح إبدا رياضة(تمارين مقاومة) غدا إن شاء الله 03-06-2024 ، شجعوني😁
أشجعك ياريت تشجعينا وتقولينا إذا مازالك متبعة وشحال نقصتي
مين متلي بحب كتير شوف فيديوهاتك وانتي عم تحكي بحب حكيك بحس بأيجابية بكلامك 😊
ساااااارة حبيبتي بدناااا تمارين مقاومة مناسبة للجميع ومدتها لاتزيد عن 30 دقيقة او 20 دقيقة تشد كل الجسم ❤❤❤
يالى اجت بعدي خلي لايك لحتى اتذكر وارجع للدايت واكللكم شكد نزل وزني اني بديت من 17/6/2024 بعد ثلاث اشهر وارجع وأشوف وصلت للهدف ولا لا
انا جربت قبل برنامج لصار ومانجحت ادعولي انجح هل مرة فهاد البرنامج رجااااااء😩 عم ابكي كل يوم بدي أنحف
بديت من الان اريد اغير جسمي للعيد يارب يتغير 🎉🎉
اول يوم : بأدن الله تم
تم اليوم الثاني حلواتي
اليوم الثالث تم حبيباتي
اليوم الرابع تم قلبي لاتستسلمون كملوو
ان شاء الله
ان شاء الله
ياربب😭😭
يا رب 😭😭
يارب وانا ان شاءالله
احلا سارة بالكون
انت نعمه بحياتنا
يارب يجعله في ميزان حسناتك
غيرتي اجسامنا وحياتنا❤
بنات انى حنبدا اليوم 24/6/2024
حفزوني عشان نرجع نقولكم النتيجة ❤
اتمني التمارين يكونو من غير موسيقى ويكون فيه ستر اكتر
ياليت تسوي حلقه كامله عن إحتباس السوائل بالجسم وتوضحيلنا بالصوره كيف يكون شكلها بكل منطقه😍💪
بإنتظارك 🌹
لو سمحتي اعمليها فيديو لإحتباس السوائل❤
أنا بحبك كتيير ❤❤
أنا ببداء اليوم ان شاء الله وزني ٧٠ الهدف ٥٥ نشوف كم يوم ووصل للوزن المثالي ادعموني بلايك علشان اصمل ياحريم
أول يوم أنا واطيه أكلت اكثر من اي يوم قبل لأني أقول بعد هالاكل بصوم صيام متقطع لين انتهى اول يوم بكره راح أصوم واسوي رياضه بإذن الله
ثاني يوم بديت صح بس طلعت مول وخبصت بالأكل أنا ماعندي إراده بكره راح أبداء ان شاء الله
ادعولي محتاجه انحف ولا عندي إراده
اهلي عيو ادخل نادي وماحب إني سمينه وماني قادره اًوقف أكل لأني حياتي فيها مشكله كبيره والأكل يغير جوي تعبت
موفقة 😂❤️
شكد انسانه رائعة كلامج ولطافتج وانتباهج للمفردات تجنن♥️
عم استنا الفيديو بفارغ الصبر
شكرا على هذه النصائح يا ليت تعمليلنا برنامج خاص بأصحاب الوزن الكبير يعني فوق 100كيلو
فعلا ،هذا موضوع مهم جدا. ونحن نثق بك كثيرآ سارة
نريد برنامج رياضي لزيادة الوزن. الضخامه بليز ساره ماعدنا احد غيرك 😢❤
اعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل في الأرجل خاصة
يجماعه ممكن تدعولي اطلع معدل 99 بالسادس ولكم بالمثل❤❤
آمين يارب كُل التوفيق والنَجاح🤍انتِ گدها
انت رائعه ياساره بكل معنى الكلمه استفدت كثير من برامجك وفديوهاتك شكرا شكرا من القلب ❤️
سارة بليز حلقة لاحتباس السوائل وتكون مفصلة لاني اول مرة بحياتي بعاني من هيدا الموضوع 🥲
باذن الله راح نبدا من اليوم 27 ماي 2024 ونرجعلكم بعد العيد جشعوني 🎉وزني 75 راح ارجع ارجع باذن الله شكرا سارة ❤
انا كمان نفس وزنك😢😢
انا كمان راح ابدا اليوم وزني 70
انا وزني 74 بس عمري 15
@@user-ni4ye6yl8u عمري الصيام المتقطع تستمرين عليه حسب قدرتج ولحد متوصلين للوزن الي تردي بعدها ابدي شوي شوي اكل مو تاكلين بيوم واحد كلشي لان معدتج مراح تكدر
حبيباتي هل فعلا لقيتوا برنامج رياضي مجاني او باشتراك !؟؟؟
انا وزني ٧٠والهدف اني اخس٢٠كيلو يعني اصل 50ادعولي رح ارجع بعد شهر واحكيلكم النتيجة شكرا الك سارة❤❤❤
اللهم قوة .. بكل خطوة وكل نية استعين بالله.
ربنا بعين بإذن الله ❤
اختي سارة انا اسمي امال من المغرب احبك جدا جدا وكنت كسلانه على ممارسة الرياضة بس لما شفت ابتسامتك الجميلة وطريقتك الجميلة في اقناع كل النساء بممارسة الرياضة اصبحت احب الرياضة وحاليا انا مواضبة عليها والفضل يرجع اليكي بعد الله سبحانه وتعالى ❤❤❤❤❤❤
ياريت تحكي عن الأحتباس.اجمل وارق مدربه
قررت ابلش من بكرا في حدا رح يلتزم معي مشان نشجع بعض؟
الطول 160
الوزن 78😢
العمر 30
الدهون مكدسة في الاوراك والفخد ولاكتاف والبطن السفلية
يلا نشجع بعض😢
آني وياج
الطول 168
الوزن 73
العمر 30
الهدف 68
الدهون مكدسه بلقسم العلوي
اول مرة لاقي وحدة تبسط الدايت ❤❤❤❤ شجعتيني مشكورة
فديتها الي تدعم دائما وتنشر المعلومة الحلوة والنظيفة ❤❤❤والله البنت تحكي نظام حياة كامل لطيف ورائع كعلاج ورشاقة وعن تجربة 😊روعة حبيبتي
نعم ممكن تعملينا فيديو على احتباس السوائل
سارة حبيبتي بليز اعمليلنا فديو للتخلص من احتباس السوائل
اكيد حبينه الفكره ❤❤❤❤❤احب نصاحك كثرينه منهن🎉🎉🎉🎉
انتى من افضل المدربين واحسنهم ❤❤❤❤❤❤❤
تسلمي ي غالية على كل تعبك ومساعدتك لينا حبيبتي الغالية سارة ياريت بتعملي لينا فيديو بخصوص احتباس السوائل في الجسم يسلمو كتييير والله يسعدك ويوفقك ويحفظك لينا ياااارب ❤❤❤🍒🍒🍒🦋🦋🦋🫂💋💋💋💋
يا ريت تعمليلنا عن احتباس السوائل احلى مدربة ... بارك الله فيكي
يعطيك الصحة حبيبتي ❤❤
كتير بحبك وكتير بحب حكياتك طااااقة ايجابية مش طبيعية بتوصلني منك وانتي يلي شجعتيني ع الحياة الصحية والرياضية ♥️♥️♥️
مساء الخير سارة
أنا اليوم بلشت أول يوم وكان فطوري صحن فول وبعدين ساويت تمارين رياضية الكاردو وهلق غدايي تبولة وفاصولية بلحمة وبس....
تشجيع لو سمحتي ❤
برافو عليكي استمري حبيبتي
بقدر امشي بدل الرياضه مثلاً ساعة ونص ساعتين؟
لو سمحتي شن طريقة الفول تبعك هل هدا الفول المعلب؟
@@sansonsaleh6268
فول طبيعي يعني سلق البيت....
@@user-pt9td2bh4w
اي طبعاً اكيد انا قبل هالمرة عملت دايت وماكنت احسن العب رياضة فكنت امشي كتير مع نظام غذائي ومشي الحال الحمدلله 💜💜💙
احبكك كثير و ان شاءلله ابدي معاك و اخسر وزن و اوصل الوزن المثالي
بديت بشعبان مع ساره دايت وتمارين وبرمضان وقفت للامانه ولكن رجعت بشوال وكملت وبعدني مكمله نزلت ٨ كيلو للان مبسوطه من ترتيبة جسمي ومكمله ان شاءالله ❤
يا الله سارة ما احلاكي كيف بتشجعي وكيف بتعطي بطريقة مجانيه انتي اكتر من رائعه لوووف يووو برجعلك بعد التحدي الرهيب😍😍
الوزن: 85
العمر: 15
وهدفي اوصل ل 55 كيلو ادعولي بالله عليكم ♥🤍
الله يوفقك يارب مثلي ❤
مش اقدره انتظر بسرعه مستنياه وبحبك اووي ❤❤ يلي متحمس 🌙🌙♥
نصيحة اختي التزمي الحجاب الشرعي فهو فرض لانه هذا الذي ستسألي عنه أمام الله عز و جل وفقنا الله وإياك لما يحب ويرضى سبحانه وتعالى
ساره انتي اصدق حدا شفتو الله يحميكي❤❤❤❤❤❤❤❤
اي اعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل
صيام متقطع 12-16 ساعه
3 وجبات
فطور 10
بروتين(بيض-فول-حمص-زبادي يوناني-زبده الفول سوداني) غيري انواع البروتين بمقدار كف يد
مع خضار
الغداء:
اي طبخة في البيت كثري البروتين كثري كوسه ممنوع مقالي وسكر ومعجنات
العشاء 7
شوربة او سلطة مع بروتين كثري بقدونس وجرجير
بيناسب اللى بترضع طبيعى ؟
الله يسعدك والخبز الأسمر مسموح او لأ
امتا بنعمل التمارين بتاعت البرنامج الصبح قبل الافطار ولا بعد الغدا بساعتين
كلما ازداد وزن ارجعلج اني من العراق هواي بنات انطيتهم صفحتك باليوتيوب يستفادون مثل مااني استفاديت ورجعتلج جميلتي الحلواااا❤
سارة حبيبتي ابوس ايدج استمري بشغلك يا نور عيني انتي الطبيبه النفسيه و الاخت و الام كثير بحبك الله يوفقك بحياتك كلها و يحميكي ❤
ساره نريد فيديو عن تنظيم نسبة المياه بالجسم
شكرااا يا اقوى و اجمل كوتش بالعالم على عطائك الدائم و نصائحك الحقيقيه ❤
و انا بدأت اليوم و راح اطبق نظامك من بكره ابي اخسر سبعه كيلو على الاقل خلال الصيف وزني الان ٥٩ و حابه يكون بين ٥٠ و ٥٢ ...إن شاءالله بعد شهرين ارجع ابشرك بوصولي لهدفي بإذن الله ❤
جاء ها البرنامج بوقتو تماما .احلى سارة حبوبة دمت متألقة .❤❤❤
من كلام بفوت للقلب ❤❤
ياريت تعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل
بلشت بلخططه اليوم الاول رجعوني قبل العيد بيوم اقلكم النتيجه
ماراح تردي عرفنا اسلوبكم بتختفون عن الوجود تدرون لما تختفون اخاف من اني اجررب الي نقال بالفيد اقول ليكون ماتوا لاسمح الله 😂😂
@@yasooo55 معك حق ههه
@@asmaaabubarrak809 هي من الحين ماترد قال رجعوني قبل العيد بيوم تقلنا النتيجه والي يقهر الي يرد وهذا نادر طبعا يقلك ماسويت مليت من اول يومين وانا 🙃
@@yasooo55 لا انا رجعوني برجع ماعليكم. 👍🏻😂
انا كمان
ساره محبوبه العرب الانسانه الطيبه احبج ساره واحب كل نصيحه تقدميهه
شكرا كثير سارة انا اتبع نصائحك واشاء الله رح اوصل للنتيجة اللي بدي اياها
اعملي حلقه لحتباس السوائل في الجسم ضروري وكيف اتخلص منها والمشروبات التي تساعد على التخلص منها في الجسم❤❤❤
ايوه ايوه حابه تشرحي لنا عن احتباس السوائل
انا مافطر اكل فواكه او اشرب فنجان قهوه وتضرب معي للعصر العصر تكون وجبتي خفيفه يعني اكل وجبه باليوم الحمدالله بين معي استبدلت الخس بدل الخبز وجاب معي نتيجه وأهم شي قطعت البيبسي صارلي فوق الخمس شهور ماشربه بالمره وقطعت السكر والحلو بالمره حتى الشاي مااشربه خلص وصرت نحفانه 10 كيلو
نحنا بانتظار الفيديو عن احتباس السوائل وتنظيم المياه بالجسم😍
ياليت يا سارونة تتكلمي عن إحتباس السوائل في الجسم بدنا شرح
لأنه بصراحة إذا شرحتي عن الجسم وكيف يكون تقسيم الدهون والسوائل فيه بصير أفكر مليون مره قبل ما آكل أي شيء
انا عملت دايت الحمدلله ب عشر ايام نحفت 3كيلوو وهسا بكره درجع معاكم 😊
شنو هو دايت مالتج ممكن تكتبين الي
اي والله اكتبي لنا محتاجين
بسم الله رح ابدي وياكم من باجر بنات ان شاء الله كلنه نوصل لجسم احلامنه🎀
متحمسه اجرب الخبر والسرعه افضل
سارة سويلنا جدول للتضخيم وشنو الأكل الي ناكله💘💘
اه والله
اليوم تاريخ 2024\6\1 بداية لخسارة الوزن رجعوني بعد 5 أشهر النتيجة اني بنت عمري 16 سنه وزني 78 😢 وحابه انحف تشجيع ودعمكم محتاجه
اذا عندك انستا او فيس خلينا نشجع بعض انا عندي 16 ووزني 80 ممكن يا حلوة
كلش عجبني الموضوع عاشت ايدج
مدربتنا كل مبتعب من الحياة مبلاقي غير قنانك طلعتني من الوضع بعد الله سبحانه 😊
انا دائما بجرب وبعدها بخرب بس هاي المره راح احاول ما اخرب وكمل معها ضحكتها لساره تجيب السعاده ان شاء الله ساره ترد عليه انا راح اصوم العشره وشو اكل ومتى رياضه بوعدك راح اشتغل على حالي قبل الافطار صعب اسوي رياضه بقدر بعد
متلك كل ما ابدأ ابوظه تانى نشجع بعض
وانا هيك بدي اول شهر وتاني شهر صرت اكول مع انو نزلت ٥ كيلو بس ماقدرت اكمل بدنا نشجع بعض
وانا هيك بدي اول شهر وتاني شهر صرت اكول مع انو نزلت ٥ كيلو بس ماقدرت اكمل بدنا نشجع بعض
@@Oueen36593 اشطا تمم هبدأ من النهارده وانتى صح؟
هلا بالحلو ننتظر الخطة ❤
كتريلنا من هيك مقاطع اي بدنا مقاطع عن احتباس السوائل وكيف بتعرفي انو في احتباس
حبيبتى ساره وانا احبك ❤ وان نزلت بفضل الله ثم بفضلك وبتمارين الحلوه
🌷👑🌟❤🦋👸🦋❤🌟👑🌷🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋😍😍😍😍😍😍😍😍😍🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼
منورة الفراشة الحنونة والجميلة وأجمل طلة من نجمة عالمية رياضية سارة بوب فيت ياأجمل رياضية مذهلة وذهلت الجميع
طبعأ بعد 9 أيام للعيد واني وزنيي 60 وحابه يڪَون 55 و نشاء الله ستمر بهلشي طبعأ وياا رياضه
ها بشري نقصتي؟
@@user-gj1ez9rr6m يي واخيراننن صرتتت 55 ومع لان مستمره برياضهه
بحبك يا فراشتنا❤️ ياريت تعملي فيديو احتباس السوائل لان عنجد كتير محتاجتو
اي عنجد نبغى حلقه عن احتباس السوائل
اعملي فديو للي عندهم مشكله احتباس سوائل 🥹
من اللحظة دي وفي يوم ٢٨ /٥ يوم تلات هرجع في يوم واكون بجسم مثالي وعقلية مثالية عن الموضوع ده
وانا معاكي يا بطله نبدأ سواا❤❤❤
@@Arafattta ليتس جو
وانا معكي ياعمري نبدا سوا💙
@@user-gc7pr8ik9m يلا بيناااا
@@user-gc7pr8ik9m يالا بينا يا بنات
دخيل قلبك شو حكيك حلو وبتعطيني ايجابية قوية انا رح بلش معك نشاءالله
ان شاءالله وليس انشاء تعني بناء وهذا لا يجوز
الله يوفقجج ويخليچ لنا ♥😔🌹
سارة ممكن برنامج للمرضعة
ننقص وما اياثر على الحليب
تحمسسست
توكلنا ع الله من اليوم الاثنين راح ابدا 👍👍👍
الله يسعدك يارررررب ويوفقك❤