Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
เพิ่งฟังครั้งแรก มีประโยชน์มากค่ะ อายุ 61 ปีละค่ะ เกลียดเวลานอนมาก คือหลับยาก ไม่ง่วงเลย กังวลนิดเดียวก็ตาค้างไปค่อนคืน
❤❤❤❤
ทำงานเยอะๆ ออกแรงมาก ๆ เดี๋ยวเพลียหลับไปเอง ผมนี่หลับง่ายมาก กลางวันทำงานทั้งวัน ออกแรงอย่างสม่ำเสมอ ถ้ากินๆ นอนๆ อยู่เฉยๆ มันไม่ใช้พลังงานก็หลับยาก ผม64 ล่ะ
อาการเดียวกันเลยค่ะ
ลองสวดมนต์ ทำสมาธิ ดูลมหายใจสักพักจะรู้สึกงว่ง แล้วค่อยนอนทำในหอ้งนอนเลยค่ะรึไม่ก็ฟังธรรม ไปเรื่อยๆ จะผ่อนคลาย และหลับ ไปไม่รู้ตัว เอาบทสวดที่เราชอบ รึไม่ก็เสียงดนตรี ทีไม่มีเนื้อเพลงค่ะ ทำแล้วได้ผลค่ะ ลองดูนะค่ะ2ถึง3ทุ่มก็งว่งแล้วค่ะอย่าดูหนัง รึละคร จะทำให้เครียดตามค่ะ
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากค่า ขอบคุณค่า
72ปีแล้ว เข้าวัด สวดมนต์ นั่งสมาธิ ไม่อาการอย่างอื่นเลย หลับสบาย ออกกำลังกายบ้าง ไม่เครียด ไม่กังวล มีเรื่องผานเข้ามาไม่นานผ่านไป ชีววิตมีความสุขค่ะ
Thank you
คนใช้ชีวิตเป็นก็จะเป็นแบบนี้แหละครับ
จะเป็นไปได้ไหมว่าเราอายุ59..แต่เราไม่เคยมีอาการวัยทอง .หลับปกติ.หงุดงิดไม่มี..ไม่เคยร้อนวูบวาบ.แต่เราเดิน.วันละ6000ถึง10000ก้าวทุกวัน..นั่งสมาธิทุกวัน...ไม่ใช่ทุกคนที่อายุเยอะ..จะเป็นวัยทองทุกคน..คำกล่าวนี้ถูกต้องหรือไม่..ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
เห็นด้วยค่ะ เราก็ไม่มีอาการวัยทองเลย ไม่ร้อนวูบวาบ ไม่เหงา ไม่ขี้หงุดหงิด ยังคงร่าเริงเป็นกันเอง 😊 พยายามปรับเรื่องนอนให้ได้ คงมีความสุขกว่านี้แน่ ๆ เลย ฮึบ ๆๆ 😂
เราก็ไม่เคยมีอาการแบบที่หลายๆคนเป็น
อะไรที่ว่าถูกทุกวันนี้..อนาคตมันก็ไม่แน่หรอกครับ.อีกอย่างทั้งร่างกายและอารมณ์มันก็ไม่เหมือนกันทั้งหมด..โดยเฉพาะอารมณ์
ขอบคุณร่างนี้กายนี้ที่เรายืมเค้ามาตั้งแต่เกิด จนตอนนี้ อายุ 61-ปี เราไม่มีเคยอาการวัยทอง ออกกำลังตั้งแต่สาวยันแก่ ตื่นเช้าตั้งแต่วัยทำงานยันแก่เช่นกันค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ให้คำแนะนำ
หมดประจำเดือน54 เลยวัยทองมาแล้วค่ะไม่มีอาการอะไรมากแค่ร้อนวูบวาบนิดหน่อยแต่เป็นคนออกกำลังกายทุกวันเบาๆแต่ตอนนี้57-58 รู้สึกเบื่อหน่ายมาก ขี้เกียจ ขาดพลังแห่งรักแต่ยังอยากสวยงามอยู่แต่เกลียดเพื่อนชายที่มาชีกอ ซึ่งแต่ก่อนไม่เป็นค่ะลบเพื่อนชายไปหมดเลยคือไม่อยากคุยด้วยไร้สาระรำคาญเป็นแค่เพื่อนจะมาคุยอะไรนักหนาไม่ใช่แฟน (สมัยก่อนไม่มีสนุกมาใครมาจีบก็เล่นๆไป)แต่มารู้รังเกียจผู้ชายทุกคนกลายเป็นว่าคนที่จะคุยกันต้องมีสาระมีประโยชน์สร้างสรรค์ชีวิตให้ดีขึ้นมีความสุข ในทางเดียวกันค่ะ……ไม่สามสามารถอยู่คนเดียวได้และอยากไปท่องเที่ยวในสิ่งที่เราชอบเท่านั้น 😮😮 เดินในห้างสรรพสินค้า ไปทานอาหารอร่อย(อาหารสุขภาพ) รักร่างกายมากค่ะ) ใช้เงินมันสนุกที่สุดและไม่อยากมีใครมาเป็นภาระอีกแล้วอยากอยู่กันคนที่มีความสุข นิสัยเหมือนกัน อยากมีอิสระภาพทุกอย่าง-- และกลัวความชรามากค่ะ กลายเป็นคนไร้ความรู้สึกไร้หัวใจ…. นี่คืออะไร(สุภาพดีเพราะทานอาหารธรรมชาติ+ ออกกำลังกายมาแต่แรกรุ่นจนแก่) งดแป้ง น้ำตาล ขนมไม่ทานทานอาหารเพื่อสุขภาพมาแต่เด็กๆค่ะได้นิสัยดีมาแต่เด็กๆขอบคุณค่ะติดตามนะคะ
โชคดีมากครับใครที่ดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุน้อย ๆ #ผมมาเรื่มให้ความสำคัญเลยเลขห้าแล้วแต่ทำมาต่อเนื่อง 10 กว่าปีแล้วและจะพยานามยามเดินเล่นหรือปั่นจักรยานกลางแจ้งบ่อย ๆอาทิตย์ละ 3-4 วัน สุขภาพโดยรวมดีขึ้นมากและทาน ไอเอฟ 16/8 มา 2 ปีกว่าแล้วไขมันและเอวลดลงมากครับ
ขอถามด้วยค่ะว่าตอนอายุ53มีเลือดออกทุกวันตืดกางเกงมั๊ยคะก่อนจะหมดค่ะกลิ่นเป็นเลือดเสียค่ะช่วยตอบด้วยนะคะขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ เริ่มวัยทองน้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้นแบบไม่หยุดหย่อน จาก 46 กิโลขึ้นมาอยู่ที่ 62-63 กิโล ปล่อยตัวอยู่แบบนั้นประมาณแปดปีจนอายุ 44 ปีเข้าวัยทองเต็มตัวเริ่มมีอาการเหนื่อยง่ายหงุดหงิดเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว หลับยากตื่นง่าย ทุกคืนเวลาตี 1 จะตื่นตรงเวลาทุกคืนเพราะมีอาการปวดกระดูกบีบนวดก็ไม่หายเพราะมันปวดอยู่ด้านใน มีอาการเหวี่ยงวีนตลอดเวลา เลยตัดสินใจออกกำลังกายเริ่มออกครั้งแรกวิ่ง 1 ชั่วโมงตอนเช้ากลับบ้านมาโยคะ อีก 1 ชั่วโมงทำวนอยู่แบบนั้นประมาณหนึ่งปี รูปร่างเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น น้ำหนักหายไปประมาณ 5 กิโลหลังจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่หมดหันมาเล่น เวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Workout 2 วันครั้งละชั่วโมงครึ่ง สลับกับคาร์ดิโอ HIT 3 วันครั้งละ ชั่วโมงครึ่งไม่รวมวอร์มอัพกับคลูดาวน์นะคะ ออกกำลังกาย 5 วันหยุด 2 วัน ทำแบบนั้นอีก ประมาน 3 ปีจนน้ำหนักลดลงเหลือ 45 กิโล หุ่นตอนนั้นลีนมากมีกล้ามเนื้อนิดหน่อยพอสวยงาม แต่ๆๆๆๆๆมันไม่เหมาะกับคนที่มีอายุเยอะค่ะหุ่นดีมากแต่หน้าก็โทรม🫣เลยเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง ไม่หักโหมเหมือนเมื่อก่อน ลดการออกกำลังกายลง 1 วัน เนื่องด้วยอายุเยอะกล้ามเนื้อเริ่มไม่ค่อยมีเลยตัดสินใจเล่น FULL Body Workout เพื่อปั้นกล้ามเนื้อ 3 วัน +คาร์ดิโอ Hit 1 วัน ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 50 กิโลพอดีฟังดูเหมือนน้ำหนักจะเยอะถ้าเทียบกับส่วนสูง 1.55 แต่ตัวจริงตัวเล็กมากค่ะ (หนักกล้ามเนืัอ) น้ำหนักอยู่แบบนี้มา 6 ปีแล้วค่ะรูปร่างดี กล้ามเนืัอชัดเจนสวยงาม สุขภาพดีขึ้นหน้าตาสดใสดูเด็กลงกว่าตอนเมื่อก่อนเยอะมากปัจจุบันอายุ 54 ปีค่ะ แต่ไปไหนมีแต่คนทักว่าดูเหมือน 40 ต้นๆ อยากกินอะไรก็กินไม่กลัวที่จะกลับไปอ้วนอีกเพราะถ้าเรามีวินัยไม่ท้อสม่ำเสมอในการออกกำลังให้เหมือนกิจวัตรประจำวันที่ควรทำยังไงเราก็ไม่กลับไปอ้วนอีกแน่นอน นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย👍ปัจจุบันหมดประจำเดือนมา 7 ปีแล้วค่ะ
สุดยอดมากๆ เลยครับ เป็นตัวอย่างที่ดีมากๆ และขอขอบคุณที่แบ่งปันประสบการณ์นะครับ
คือออกแบบไหนนะคะขออนุญาตถามเป็นแนวทางด้วยค่ะฟูนบอดี้เวิครมำแบบไหนคะ
ชัดเจนรวบรัดตรงประเด็น ขอบพระคุณมากคะ 😊😊
ขอบคุณมากค่ะ ได้ฟังจนจบ เนื้อหาดีมากๆค่ะ❤
ชอบตรงคุณหมอพูดแล้วทำท่าทางประกอบ ดูเข้าใจง่ายด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ, ฟังแล้วได้ความรู้มากมายเลยค่ะ🙏
ขอบคุณมากๆนะค่ะที่มาให้ข้อมูล เกี่ยวกับสุขภาพ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พูดชัดเจนฟังแล้วเข้าใจตามเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🙏
ขอบตุฯค่ะข้อมูลชัดเจนเยี่ยมค่ะ
คุณหมอดูสุขภาพแข็งแรงดีมากค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ หนู 43เริ่มปรับเปลี่ยนอาหารการกินแล้วค่ะ ชอบเดินเช้าค่ะคุณหมอ สวัสดีค่ะ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ 🌻🌷🙏
🙏ขอบคุณ มาก เลย ค่ะ
อายุ 58 ปีหมด ปจด.8 ปีแล้ว กลางวันร้อนวูบวาบ เหงื่อเต็มตัว กลางคืนหนาว ๆ ร้อน ๆ นอนหลับๆตื่นๆหงุดหงิดอารมณ์เสียง่าย อยู่ยากค่ะ
ใจชุ่มๆ นะครับ ยอมรับความเป็นไปของชีวิต อยู่กับปัจจุบัน เรียนรู้การดูแลตัวเองให้ถูกต้อง มองหาคุณค่าของตัวเองให้เจอแล้วรักตัวเองให้เป็นครับ
เตียมตัวแล้วยิ่งใจร้อนตอนนี้46 ปีแล้วมีแต่เพื่อนรุ่นพี่เล่าให้ฟังเรื่องผมงอกว่าคันมากเวลาขึ้นวัยทองก็ประมาณที่คุณพูด แปลกใจอยู่ว่าฝรั่งชอบคิดว่าตัวเองยังไม่แก่แม่แฟนอายุ84 ปีๆนี้พึ่งรู้ตัวว่าแก่คะ ฝรั่งส่วนมากคิดว่า 55 ลงไปยังคิดว่ายังไม่แก่
จริงเป็นเหมือนกันเบื่อไม่อยากทำงานหงุดหงิดง่ายนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท
เป็นเหมือนกันค่ะ ร้อนวูบวาบ นอนไม่ค่อยหลับ เครียด อารมณ์สวิง
อาการ วัยทอง คนไม่เป็นไม่รู้ อาการ มันเกิดขึ้น ทั้งร่ายกาย และอารมณ์ มันควบคุมยาก
อายุ 55 ค่ะ อาการเหมือนคุณหมอพูดเลยค่ะ มาครบ แต่กลางคืนยังรู้สึกร้อนมาก (ไม่ใช่ร้อนวูบวาบแล้ว) ทั้งที่เป็นคนขี้หนาว กังวลเวลานอนทุกคืนค่ะ ตื่นมาไม่สดชื่น กระสับส่ายตอนดึกๆค่ะ
ช่วงที่ร้อนมาก ลองวัดความดัน (ด้วยเครื่องวัดความดัน) แล้วมาบอกกันหน่อยนะครับ
ขอบคุณมากคะ มีสติมาดูแลฮอร์โมนเลยคะ
ฟังเข้าใจมาก ขอบคุณคะ
คุณหมอน่ารักจัง พูดเสียงได้เพราะแถมมีข้อมูลดีๆๆให้อีก❤
เป็นประโยชน์มากค่ะ ❤❤❤
ขอบคุณค่ะกับข้อมูลที่ดีๆค่ะ ผ่านมาแล้วค่ะ วัยทองกว่าจะผ่านช่วงนั้นมาได้ค่ะต้องหาข้อมูลเอาไว้เป็นตัวช่วยเอาไว้มากๆเลยค่ะ ทั้งเรื่องกากิน การนอน อารมณ์ การออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏สำหรับคลิปนี้ มีประโยชน์ มากค่ะ
ขอบคุณครับ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย เริ่มเป็นมาสองปีแล้ว❤
เราอายุ 53 หมดประจำเดือนมาปีกว่าแล้วเรากินอาหารครบ 3 มื้อแต่พยายามกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง ทุกเย็นเราจะออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 1 ชม สลับกับทำคาดิโอ 45 นาทีค่ะหลังออกกำลังไม่ทานอาหารมื้อหนักแต่จะทานก่อนออกกำลัง1 ชม ใน 1 สัปดาห์เราจะหยุด 1 ถึง 2 วันที่ไม่ออกกำลัง เราทำต่อเนื่องมาเกือบ 2 ปีแล้ว น้ำหนักตัวค่อยๆ ลดลงจากเดิม 66 กก คงที่อยู่ที่ 56 ไม่เกิน 57 ค่ะ การนอนหลับถือว่าปกติ แต่มีอารมณ์สวิงบ้างนิดหน่อยค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ ผมเห็นดัวยที่ควรมีการพักร่างจากการออกกำลังกาย 1-2 วัน ตามที่ผมเรียนมา อาจารย์ก็บอกเรื่องพักร่างเช่นกันส่วนการทานก่อนออกกำลัง 1 ช.ม. ก็ดีมากๆ ครับ Comment นี้คือตัวอย่างที่ดีมากๆ ครับ^^ปล. เรื่องอารมณ์ ก็ต้องมีบ้าง อันนี้เข้าใจเลยครับ ก็เป็นเรื่องปกตินะครับ ไม่เข้าวัยนี้ ก็เป็นได้ครับ ^^
เหมือนกันเลยค่ะ
ขอบคุณคะมีประโยชน์มากๆคะ
เพิ่งเข้ามาฟังค่ะ_ดีใจได้นำไปปรับใช้_
เมื่อแรกที่เข้าวัยทองใหม่ๆ จะนอนหลับไม่สนิท แค่พลิกตัวนอนในช่วงกลางคืน ก็รู้สึกตัวทำให้หลับๆ ตื่นๆ และตื่นมาเข้าห้องน้ำช่วงเวลาเช้ามืด ส่วนตัวได้เปลี่ยนหมอนมาใช้หมอนยางพารามาประมาณ สองปีแล้ว ช่วงกลางคืนหลับไม่ตื่นอีกเลย ห้องน้ำก็ไม่เข้า ก่อนนอนก็ทำสมาธิก่อนเพื่อคุมจิตไม่คิดฟุ้งซ่าน จะหลับสบาย
เยี่ยมมากครับ ขอบพระคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลและประสบการณ์ครับ
ขอบคุณนะคะที่คุณแชร์บอก
ดีค่ะที่แบ่งปันตอนนี้กะลังมีอาการค่ะนอนหลับยากตื่นเช้ามาก็ไม่สดชื่นเลยค่ะ
ปวดแขนศอกสองข้างค่ะ
ฟังแล้วชอบ มีประโยชน์มากค่ะ ... จะนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ
ออกกำบังกายมห้เหนื่อยเหงื่อออกค่ะทำไห้หลับค่ะ เขียนลงกระดาษค่ะไม่ไห้กังวลค้ะ
ฟังเพลินเลยค่ะ และมีประโยชน์มากค่ะ
สวัสดิ์ดีค่ะ อยู่ในวัยหมดฮอร์โมนขอบคุณค่ะหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอปัจจุบัน 55ปีค่ะรอบเดือนพึ่งหมดไปค่ะหลับยากหงุดหงิดง่ายเหงื่อออกเยอะมากปัสสาวะบ่อยค่ะ😢😢😢เด่วร้อนเด๋วเด๋วหนาวค่ะสามีไม่เข้าใจเลย
เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรกค่ะ นอนหลับยากค่ะ นอนหลับไม่สนิทเลย อายุย่าง69ปี เวลากลางคืนเป็นเวลาที่ทรมานมาก ขอบคุณคุณหมอค่ะ จะลองไปทำดู (การเดินช่วงเย็น)ค่ะ
ขอบคุณ เป็นจริงที่มีความอดทนน้อยลง
สาธุๆขอบคุณมากๆค่ะโชคดีค่ะ
เมื่อก่อนอายุยังไม่ถึงวัยนี้ก็เคยกังวลนะ เพราะเห็นคนวัยนี้เขาเป็นกันป่วยกันฟังเขาเล่าเขาคุยเราก็รู้สึกกลัว กลัวว่าจะป่วย พอถึงเวลานั้นจริงๆความที่เคยกังวลเคยกลัวนั้นหายไป เพราะอาการเหล่านี้ไม่เคยเกิดขึ้นเลย แต่เพื่อนๆหรือรุ่นพี่เขาเป็นกันทุกคน แต่กับตัวเราไม่มีไม่เป็น ใช้ชีวิตปกติ แต่จะเลือกอาทานอาหารลดไขมัน ลดเนื้อสัตว์ใหญ่ เน้นผักเนื้อปลาทานอาหารที่ย่อยง่าย สวดมนต์ทำสมาธิ ช่วยได้ ปัจจุบันก็60กว่าแล้วไม่เคยป่วยเลย ค่ะ หลับนอนได้ปกติ เรื่องหลับยากไม่มีค่ะ นับว่าเป็นบุญอย่างหนึ่งที่ไม่เจ็บป่วยอย่างใครๆเขา..โชคดีสุดๆเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับ Comment นะครับ เยี่ยมมากๆ เลย ยินดีด้วยครับ^^
😊ขอบคุณค่ะ พึ่งเข้ามาฟังครั้งแรกค่ะ อายุ57ปีค่ะหมดประจําเดือนน่าจะ8-9ปีแล้วค่ะ มีลูกชายตอนอายุ45ค่ะหลงมาจริงๆปกติเป็นคนทานอาหารน้อยค่ะ ชอบผลไม้ ขนมปังนิดหน่อยค่ะเพราะมาอยู่ต่างประเทศ3ปีกว่าๆไม่ได้ออกกําลังกายค่ะ แต่เดินได้ไกลมากๆแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยค่ะ ช่วงนี้ใช้สมองเยอะหน่อยค่ะ ไปเรียนหนังสือค่ะ😅ภาษาเดนมาร์กค่ะ คุณหมอ มีอาหารแนะ สําหรับช่วยความจํามั้ยค่ะ😊
ขอบคุณค่ะดีมากค่ะ
มาเจอครั้งแรก ชอบฟังค่ะ
คุณหมอพูดตรงประเด็นดี เข้าใจง่าย
ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรก เพิ่งอายุ 41 แต่ชอบฟังคลิปที่คุณหมอหลาย ๆ ท่านออกมาพูดเรื่องการกิน การใช้ชีวิตก่อนป่วยหลังป่วยค่ะ เพราะเอามาปรับใช้กับตัวเองได้ดี คือไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรค่ะ แต่รู้สึกว่า ทำตัวตามที่หมอบอกแล้วมันสบายใจค่ะ😂 อะไรควรกินไม่ควรกิน เรื่องเดิน ปกติเดินตอนเย็นวันละ 6-7 กิโลอยู่แล้ว ชอบเลยที่คุณหมอแนะนำให้เดิน 😊 ขอบพระคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่ะ
❤ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
วัยหมดฮอร์โมน...ชอบฟัง..คุณจริงใจและจริงจัง...วัยทองคล้ายโกหก..?คิดเหมือนคุณเลย..คุณนิสัยน่ารัก..ให้ความรู้ ให้แสงสว่างแก่ชาวโลก ให้ประโยชน์เพื่อนมนุษย์..ชื่นชมคุณ..ขอให้โชคดีจ้าา
ท่านอธิบายดีมาก 😂😂😂😂😂 ชัดเจน แสดงที่มาที่ไปประกอบการบรรยาย ได้ประโยชน์มาก ขอบพระคุณอย่างสูง ❤❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคำชมครับ
สุดยอด มาก เลย ค่ะ ⭐️⭐️⭐️⭐️👍👍👍👍👍🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ที่ดีค่ะ 🙏🥰
สวัสดี และขอบคุณครับ ดูครั้งแรกครับ ตามเลย เพราะผมเป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ มาพบคลิปอาจารย์ ยิ่งเดิ่มความรู้ไปอีก/ใช่ครับการกินผมให้เป็นอันดับแรกเลย อันดับต่อมาคือการออกกำลังกายเปนประจำครับ(ผม57ปีแล้ว แต่มีรนชมว่าเหมือน40กว่าๆ)จริงๆครับ **ผมทานผักน้ำพริก(ของชอบ)ครับชิบทานผักมากๆ
ฟังจนเพลินค่ะเนื้อหากระชับเข้าใจง่ายขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ ^^ เพลินแล้ว ต้องได้เรื่องด้วยนะครับ^^
🎉ช่วงเวลานี้เป็นวัยที่ดีที่สุดแล้วค่ะ ฟิตที่สุดทั้งกายและใจ ออกกำลังกายก็ดี นั่งสมาธิก็นิ่ง กินอยู่หลับนอน มีความสุขมากค่ะ เป็นวัยที่ผ่านร้อนผ่านหนาว รู้จักตัวเองและความเป็นไปของโลก ใช้ชีวิตด้วยความเข้าใจ สมกับคำว่าวัยทองค่าาา*ถ้าเขาว่า “40 is the new 20”, วัย50ก็จะไปหัดเล่นpickleball ให้สนุกเลยจ้า😅
เห็นด้วยคะ ตอนนี้อายุ 39 ออกกำลังกายเยอะขึ้น กินอาหารดีขึ้น นอนหลับเยอะขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น เพราะไม่ได้เสียเวลากับการสังสรรค์ หรือคิดมากเรื่องอื่นๆ เริ่มรักตัวเองมากขึ้น รู้สึกสุขภาพดีกว่าตอนวัยรุ่นค่ะ 😊
@@pchil9120 ดีใจด้วยนะคะ☺️ ที่มีเวลาเตรียมตัวเข้าวัยทองล่วงหน้าเยอะทีเดียว ก้าวต่อไปสู่ความสูงวัยอย่างสง่างามกันค่ะ👍👍
ฟังแล้วรักเลยค่ะ ❤️❤️❤️❤️
เดินออกกำลังตอนเย็นวันละ1ชม.ดีมากจริงๆคะ
ขอขอบคุนมากๆค่ะคุนหมอ👍❤
ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณมากค่ะถูกต้องหมดเลย
เพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ ัครั้งแรก มีประโยชน์มากค่ะ เป็นคนชอบ เดินออกกำลังกายมากค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ แชร์ให้คนที่รู้จักแล้วค่ะ จะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
เข้าใจง่ายชัดเจนค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ เรียกผมว่า “ครูอ๊อป” นะครับ
คุณหมอพูดได้น่าฟังไม่น่าเบื่อฟังเพลินเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ🙏🙏👍👍😊😊
ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำสิ่งที่ดี
ขอบคุณครับประโยชน์มากๆ
เดินอย่างน้อย หนึ่งหมื่นก้าวมาเป็น 10ปี รู้สึกติดการเดินมาก ถ้าวันไหนไม่ได้เดินรู้สึกอะไรมันหายไป, clip มีสาระ ประโยชน์มากๆคะ
เดินตอนไหนคะ 😢
หมื่นก้าว ประมาณ 10 km ใช้เวลาประมาณ 150 นาทีน้อยคนนะที่จะเดินไกลขนาดนั้น
ช่วงหลังหลับยากนิดหน่อยแต่ปกติหลับง่าย ออกกำลังการโดยการฝึกโยคะ ฝึกแบบเป็นซีรีย์ฮาร์ดคอร์เลย ครั้งละประมาณ 80-90 นาที อย่างน้อยต่อเนื่อง ก็รู้สึกดี โยคะช่วยได้เยอะเรื่องสุขภาพทำให้เราไม่เหนื่อยง่าย
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ติดตามคุณหมอแล้วค่ะ เป็นประโยชน์กับวัย53ค่ะเพิ่งหมดเมนต์กุมภาปี65ค่ะ
อายุมากขึ้น….น้อยลงไม่ต้องไปใส่ใจ…อายุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น……อยากรู้แค่ว่า….เป็นคนขี้ลืม..ควรกิน ผัก วิตามิน อะไรดี…..คุณป้าข้างบ้านฝากซองกฐินบอกบุญมา ตั้งแต่กลางปีทึ่แล้ว…ป่านนี้ยังไม่ได้เอาตังค์ใส่ซองคืนเค้าเลย…..ลืมมมม……ถ้าไม่ขี้ลืมจนเกินไป…กะจะคืนซองให้คุณป้า….ปีหน้าอ่ะค่ะ…..❤😊❤
น่าจะเป็นสมองที่หดลงคะ ควรเน้นอาหารที่มาจากพืช,ผัก,ผลไม้ดีที่สุดคะ
มีประโยชน์ ทันที เข้าใจตัวเองทันที ช่วง 5 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม ช่วงฮอโมนหมด และเหงาว้าเว่ เป็นได้ทุกวัน ปรับแผนตามคุณหมอแนะนำดีที่สุด ลงมือ ทำทันที
คุณหมออธิบายดีสุดๆๆๆเลยค่ะ ฟังได้ความรู้มากค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ🙏🏻
ชอบฟังคุณหมอพูดเรื่อวัยทอง
ขอบคุณครับ เรียกผมว่า ครูอ๊อป นะครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอขอบคุณ สิ่งดีๆ ที่ชี้แนะ ค่ะ
ใช่มั้ยครับ^^
เข้าประเด็นชัดเจนค่ะ🎉🎉
ขอบคุณครับ^^
สวัสดีค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอนะคะ ปีนี้อายุ 62 ค่ะ มีปัญหาเรื่องเข่าทั้งสองข้างค่ะ แต่ชอบเดิน ชอบปลูกต้นไม้ ดอกไม้ อยากขอคำแนะนำในการเดินค่ะ เผื่อเป็นวิทยาทานกับท่านอื่นๆด้วยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ
ลองดูคลิปนี้นะครับua-cam.com/video/NHVSY47mm9Y/v-deo.html
นอนไม่หลับตื่นตี3ทุกวัน หมดฮอร์โมนมานานแล้ว ตั้งแต่อายุ45ปีการเผาผลาญน้อยตรง ใช่ลีบเล็กลงน้ำหนักลดลงขอบคุณที่ให้ข้อคิดดีๆค่ะ
สูงอายุหรือไม่สูงอายุ ก็ควรออกกำลังรักษากล้ามเนื้อไว้ ลองทำตามคลิปนี้ดูนะครับua-cam.com/video/4KtG6iJpGts/v-deo.htmlนอกจากนั้น แนะนำออกกำลังกายตอนเย็น และเลิกก่อน 2 ทุ่ม และทานอาหารคำสุดท้าย ก่อนนอน 3 ช.ม. ครับ
ตอนนี้46 คิดว่าน่าจะหมดปจด เพราะไม่มาครึ่งปีแล้ว ร่างกายอาการมันแปลกมากๆ ปรกติเป็นคนใจดีใจเย็น หลับลึกยาวทีเดียวถึงเช้า แต่เดวนี้ หน้ามือเป็นหลังมือ ขี้หงุดหงิดง่าย ใครพูดไม่ถูกใจพาล จะมีเรื่องทะเลาะตลอด ใจร้อนแม้กระทั่งใส่เสื้อผ้าแบบรีบลนๆ ตื่นตีหนึ่งทุกวัน ตาค้างไปเกือบสว่าง ตื่นเช้าไม่เคยสดชื่นเลย อยากอยู่เงียบๆ😂😂
น่าจะอยู่ในช่วงก่อนเข้าวัยทอง หรือที่เรียกว่า perimenopause ครับ
ประมาณเดียวกันค่ะอารมณ์สวิงมากเห้อชีวิต
ขอบคุณสิ่งดีๆค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ร้อนมากค่ะเหงื่อออกในหัวผมเปียกทุกวันต้องสระผมตลอดทุกวัน..ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ🙏.
หาวิตามินมากิน
คุณหมอน่ารักค่ะ
แหะๆ ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
สวัสดีค่ะ🥰ขอบคุณค่ะ💗💖
❤ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอ 🙏 อธิบายได้ ชัดเจน ทุกข้อ เลย เข้าใจง่ายและได้รู้เรื่องวัยทอง เพราะตอนนี้ ทุกอย่าง ทุกอาการ เรียกว่า สุม เข้ามาพร้อมกันเลย ทีเดียว จนแทบเป็นจิตตก เพราะไม่รู้จะดูแล ตัวเองด้านไหนบ้าง สับสน จนจะแย่แล้วค่ะ🙏
ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับบางทีเราอาจจะต้องมาลองเขียนลงไปบนกระดาษ ว่าปัญหาที่เราประสบอยู่มีอะไรบ้าง แล้วลองเลือกมาว่าสามอันดับแรกของปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคืออะไร จากนั้นให้จัดการกับสามปัญหาใหญ่สุดนั้นก่อน ผมเชื่อว่าเพียงสามเรื่องนี้น่าจะมีน้ำหนักเกิน 50% ของปัญหาทั้งหมดที่เรารู้สึกอยู่ครับ
ขอขอบคุณ.คุณหมอมากๆนะจ๊ะ.พึ่งจะมาเห็นคลิปของคุณหมอนี้แหละจ้าเดี๋ยวจะแชร์ให้นะจ๊ะ.ชอบถูกใจจ้า.👍👍👍💚💚💚💟💟💟💖💖💖👌👌👌.::
ขอบคุณมากค่ะสำหรับเกร็ดความรู้ อยูช่วงวัยหมดฮอโมนพอดีค่ะ ไขมีนน้ำตาลขึ้น หมอแนะนำให้เดินออกกำลังกายหลังอาหารเย็น ข้อมูลตรงกันแป๊ะมากค่ะ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอแชร์เลยค่ะ❤
จริงค่ะ,ที่คุณหมอพูดมาเราเป็นทุกอย่างเลย 2 ปีกว่าแล้วค่ะ,ขอบคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ค่ะ
หาวิตามินมากินบำรุง
@@lovenature428วิตามินอะไรคะ
ชีบีอี
นู๋ อายุ 35 ปี แต่ชอบฟังเกี่ยวกับสุขภาพ เพราะวันนึง วันนั้นต้องมาถึงเรา เราสามารถเตรียมพร้อมร่างกายไว้....เราจะได้รู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น
ขอบคุณค่ะฟังเพลินเป็นหมดทุกอย่างที่คุณหมอพูด ป.จ.ด หมดตั้งแต่อายุ46 ตอนนี้อายุ50 ก็มีบ้างบางครั้งอารมณ์ขี้โมโหน้อยใจช่วงนี้ก็พยามออกกำลังกายกินให้น้อยลงเพื่อสุขภาพค่ะ❤
ขอบคุณมากคะ สำหรับ คลิปดีๆ จริงคะ กล้ามเนื้อแฟบ ถึงออกกำกายยังใงพยายามสร้างกล้ามเนื้อตอบสนองช้ามาก นอน ก็หลับยากและผมผิวเล็บมือบางลง เห็นได้ชัดเลย คะ
ลองออกกำลังกายตามคลิปนี้ครับua-cam.com/video/4KtG6iJpGts/v-deo.htmlส่วนเรื่องผม ผิว เล็บ แนะนำงาดำนะครับ ลองดูคลิปด้านล่างนี้ครับua-cam.com/video/ViJgvjFQTB4/v-deo.htmlua-cam.com/video/8O6sEiws4_8/v-deo.html
ตอนกำลังต่อสู้กับวัยหมดฮอร์โมนอยู่ค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องนี้ค่ะ
ด้วยความยินดีครับเรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@@saijaiwell-being7448 ขอบคุณมากค่ะครูอ๊อป อาการเหงื่อไหลง่าย ขี้ร้อน ค่อนข้างหนักค่ะส่วนอาการอื่นมีน้อยมากค่ะ เห็นเพื่อนๆวัยเดียวกันนี่เป็นหนักเลยค่ะ
57 ยังไม่หมดประจำเดือน ร้อนๆหนาวๆคะ พยายามออกกำลังกาย เพราะทำให้รู้สึกดีคะ
ดีครับ^^
🙏ขอบคุณค่ะที่ให้ความรุ้😊😊
ขอบคุณมากค่ะเป็นคนหลับง่ายมาก
กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ ทรมานมาก 2ปีละค่ะ กล้ามเนื้อลดลง นน. ลด นอนหลับยาก ตื่นบ่อย ปวดหัว ใครไม่เป็นไม่รู้ 😢😢
อาจารย์บอกให้ออกกำลังกายตอนเย็น แต่มันท้อ เหนื่อยใจ 😢😢 เพราะต้องดูแลพ่อที่ป่วยด้วย จนต้องพบจิตแพทย์ และฟังธรรมะ
เหมือนกันเลยค่ะ ทรมานมากค่ะ
@@piinuch3692เหนื่อยใจมากค่ะ😢😢
+1
เป็นกำลังใจให้นะครับ
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้เยอะมากๆค่ะ
มีหมอหลายคนพูดแบบน้ำท่วมทุ่งฯ มีหมอคน1 พูดเยอะแค่ใจความสำคัญก็พอ มีหลายคนไลน์แนะนำ แกขอบคุณ คนที่แนะนำ คุณพูดดีแต่ความหมายวัยทองไม่พูดดีกว่า เอาใจความสำคัญ ขอบคุณครับ ด้วยความปราถนาดี
สวัสดีคะ🙏 ดีใจที่ได้เข้ามาฟังคะ!! เป็นทุกๆอย่างที่พูดมา เป็นทุกอย่าง ทรมานกับอาการเลยคะ!!
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ทรมานมาก😢😢
ทรมานมาเกือบ3ปีแล้วค่ะตั้งแต่หมดประจำเดือน
หาวิตามินมากินคะ
ตอนนี้กำลังเป็นอยู่เหมือนกันเลยคะทรมานมาก
วิตามินแบบไหนค่ะช่วยแนะนำหน่อยคะทรมานมากเลย
เดินออกกำลังกายดีจริงคะ่. เดินออกกำลังกายวันล่ะ5-6โลคะ่. ช่วงเย็น
เยี่ยมเลยครับ
คลิปที่คุณหมอให้ความรู้มีประโยชน์ในการใช้ชีวิตวัยนี้มากค่ะ ได้เดินออกกำลังกายตอนเย็นวันละครึ่ง ชม และทานแป้งน้อยลง ตามที่คุณหมอบอก สุขภาพแข็งแรงดี ขอบพระคุณมากค่ะ 🙏
ด้วยความยินดีครับ เรียกผมว่าครูอ๊อปนะครับ
ขอบคุณค่ะ ดีจังเลย ได้ความรู้ดี❤
ด้วยความยินดีครับ
![บริหารฮอร์โมน เพื่อการนอนหลับ [ อยู่อย่างใส่ใจ EP. 23 ]](http://i.ytimg.com/vi/AB_KS7NM_3o/mqdefault.jpg)
เพิ่งฟังครั้งแรก มีประโยชน์มากค่ะ อายุ 61 ปีละค่ะ เกลียดเวลานอนมาก คือหลับยาก ไม่ง่วงเลย กังวลนิดเดียวก็ตาค้างไปค่อนคืน
❤❤❤❤
ทำงานเยอะๆ ออกแรงมาก ๆ เดี๋ยวเพลียหลับไปเอง ผมนี่หลับง่ายมาก กลางวันทำงานทั้งวัน ออกแรงอย่างสม่ำเสมอ ถ้ากินๆ นอนๆ อยู่เฉยๆ มันไม่ใช้พลังงานก็หลับยาก ผม64 ล่ะ
อาการเดียวกันเลยค่ะ
ลองสวดมนต์ ทำสมาธิ ดูลมหายใจ
สักพักจะรู้สึกงว่ง แล้วค่อยนอน
ทำในหอ้งนอนเลยค่ะ
รึไม่ก็ฟังธรรม ไปเรื่อยๆ จะผ่อนคลาย และหลับ ไปไม่รู้ตัว เอาบทสวดที่เราชอบ รึไม่ก็เสียงดนตรี ทีไม่มีเนื้อเพลงค่ะ
ทำแล้วได้ผลค่ะ ลองดูนะค่ะ
2ถึง3ทุ่มก็งว่งแล้วค่ะ
อย่าดูหนัง รึละคร จะทำให้เครียดตามค่ะ
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากค่า ขอบคุณค่า
72ปีแล้ว เข้าวัด สวดมนต์ นั่งสมาธิ ไม่อาการอย่างอื่นเลย หลับสบาย ออกกำลังกายบ้าง ไม่เครียด ไม่กังวล มีเรื่องผานเข้ามาไม่นานผ่านไป ชีววิตมีความสุขค่ะ
Thank you
คนใช้ชีวิตเป็นก็จะเป็นแบบนี้แหละครับ
จะเป็นไปได้ไหมว่าเราอายุ59..แต่เราไม่เคยมีอาการวัยทอง .หลับปกติ.หงุดงิดไม่มี..ไม่เคยร้อนวูบวาบ.แต่เราเดิน.วันละ6000ถึง10000ก้าวทุกวัน..นั่งสมาธิทุกวัน...ไม่ใช่ทุกคนที่อายุเยอะ..จะเป็นวัยทองทุกคน..คำกล่าวนี้ถูกต้องหรือไม่..ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
เห็นด้วยค่ะ เราก็ไม่มีอาการวัยทองเลย ไม่ร้อนวูบวาบ ไม่เหงา ไม่ขี้หงุดหงิด ยังคงร่าเริงเป็นกันเอง 😊
พยายามปรับเรื่องนอนให้ได้ คงมีความสุขกว่านี้แน่ ๆ เลย ฮึบ ๆๆ 😂
เราก็ไม่เคยมีอาการแบบที่หลายๆคนเป็น
อะไรที่ว่าถูกทุกวันนี้..อนาคตมันก็ไม่แน่หรอกครับ.อีกอย่างทั้งร่างกายและอารมณ์มันก็ไม่เหมือนกันทั้งหมด..โดยเฉพาะอารมณ์
ขอบคุณร่างนี้กายนี้ที่เรายืมเค้ามาตั้งแต่เกิด จนตอนนี้ อายุ 61-ปี เราไม่มีเคยอาการวัยทอง ออกกำลังตั้งแต่สาวยันแก่ ตื่นเช้าตั้งแต่วัยทำงานยันแก่เช่นกันค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ให้คำแนะนำ
หมดประจำเดือน54 เลยวัยทองมาแล้วค่ะไม่มีอาการอะไรมากแค่ร้อนวูบวาบนิดหน่อยแต่เป็นคนออกกำลังกายทุกวันเบาๆแต่ตอนนี้57-58 รู้สึกเบื่อหน่ายมาก ขี้เกียจ ขาดพลังแห่งรักแต่ยังอยากสวยงามอยู่แต่เกลียดเพื่อนชายที่มาชีกอ ซึ่งแต่ก่อนไม่เป็นค่ะลบเพื่อนชายไปหมดเลยคือไม่อยากคุยด้วยไร้สาระรำคาญเป็นแค่เพื่อนจะมาคุยอะไรนักหนาไม่ใช่แฟน (สมัยก่อนไม่มีสนุกมาใครมาจีบก็เล่นๆไป)
แต่มารู้รังเกียจผู้ชายทุกคนกลายเป็นว่าคนที่จะคุยกันต้องมีสาระมีประโยชน์สร้างสรรค์ชีวิตให้ดีขึ้นมีความสุข ในทางเดียวกันค่ะ……
ไม่สามสามารถอยู่คนเดียวได้และอยากไปท่องเที่ยวในสิ่งที่เราชอบเท่านั้น 😮😮 เดินในห้างสรรพสินค้า ไปทานอาหารอร่อย(อาหารสุขภาพ) รักร่างกายมากค่ะ) ใช้เงินมันสนุกที่สุดและไม่อยากมีใครมาเป็นภาระอีกแล้วอยากอยู่กันคนที่มีความสุข นิสัยเหมือนกัน อยากมีอิสระภาพทุกอย่าง-- และกลัวความชรามากค่ะ
กลายเป็นคนไร้ความรู้สึกไร้หัวใจ…. นี่คืออะไร(สุภาพดีเพราะทานอาหารธรรมชาติ+ ออกกำลังกายมาแต่แรกรุ่นจนแก่) งดแป้ง น้ำตาล ขนมไม่ทาน
ทานอาหารเพื่อสุขภาพมาแต่เด็กๆค่ะได้นิสัยดีมาแต่เด็กๆขอบคุณค่ะติดตามนะคะ
โชคดีมากครับใครที่ดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุน้อย ๆ #ผมมาเรื่มให้ความสำคัญเลยเลขห้าแล้วแต่ทำมาต่อเนื่อง 10 กว่าปีแล้วและจะพยานามยามเดินเล่นหรือปั่นจักรยานกลางแจ้งบ่อย ๆอาทิตย์ละ 3-4 วัน สุขภาพโดยรวมดีขึ้นมากและทาน ไอเอฟ 16/8 มา 2 ปีกว่าแล้วไขมันและเอวลดลงมากครับ
ขอถามด้วยค่ะว่าตอนอายุ53มีเลือดออกทุกวันตืดกางเกงมั๊ยคะก่อนจะหมดค่ะกลิ่นเป็นเลือดเสียค่ะช่วยตอบด้วยนะคะขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ เริ่มวัยทองน้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้นแบบไม่หยุดหย่อน จาก 46 กิโลขึ้นมาอยู่ที่ 62-63 กิโล ปล่อยตัวอยู่แบบนั้นประมาณแปดปีจนอายุ 44 ปีเข้าวัยทองเต็มตัวเริ่มมีอาการเหนื่อยง่ายหงุดหงิดเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว หลับยากตื่นง่าย ทุกคืนเวลาตี 1 จะตื่นตรงเวลาทุกคืนเพราะมีอาการปวดกระดูกบีบนวดก็ไม่หายเพราะมันปวดอยู่ด้านใน มีอาการเหวี่ยงวีนตลอดเวลา เลยตัดสินใจออกกำลังกายเริ่มออกครั้งแรกวิ่ง 1 ชั่วโมงตอนเช้ากลับบ้านมาโยคะ อีก 1 ชั่วโมงทำวนอยู่แบบนั้นประมาณหนึ่งปี รูปร่างเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น น้ำหนักหายไปประมาณ 5 กิโลหลังจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่หมดหันมาเล่น เวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Workout 2 วันครั้งละชั่วโมงครึ่ง สลับกับคาร์ดิโอ HIT 3 วันครั้งละ ชั่วโมงครึ่งไม่รวมวอร์มอัพกับคลูดาวน์นะคะ
ออกกำลังกาย 5 วันหยุด 2 วัน ทำแบบนั้นอีก ประมาน 3 ปีจนน้ำหนักลดลงเหลือ 45 กิโล หุ่นตอนนั้นลีนมากมีกล้ามเนื้อนิดหน่อยพอสวยงาม แต่ๆๆๆๆๆมันไม่เหมาะกับคนที่มีอายุเยอะค่ะหุ่นดีมากแต่หน้าก็โทรม🫣เลยเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง ไม่หักโหมเหมือนเมื่อก่อน ลดการออกกำลังกายลง 1 วัน เนื่องด้วยอายุเยอะกล้ามเนื้อเริ่มไม่ค่อยมีเลยตัดสินใจเล่น FULL Body Workout เพื่อปั้นกล้ามเนื้อ 3 วัน +คาร์ดิโอ Hit 1 วัน ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 50 กิโลพอดีฟังดูเหมือนน้ำหนักจะเยอะถ้าเทียบกับส่วนสูง 1.55 แต่ตัวจริงตัวเล็กมากค่ะ (หนักกล้ามเนืัอ) น้ำหนักอยู่แบบนี้มา 6 ปีแล้วค่ะรูปร่างดี กล้ามเนืัอชัดเจนสวยงาม สุขภาพดีขึ้นหน้าตาสดใสดูเด็กลงกว่าตอนเมื่อก่อนเยอะมากปัจจุบันอายุ 54 ปีค่ะ แต่ไปไหนมีแต่คนทักว่าดูเหมือน 40 ต้นๆ อยากกินอะไรก็กินไม่กลัวที่จะกลับไปอ้วนอีกเพราะถ้าเรามีวินัยไม่ท้อสม่ำเสมอในการออกกำลังให้เหมือนกิจวัตรประจำวันที่ควรทำยังไงเราก็ไม่กลับไปอ้วนอีกแน่นอน นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย👍ปัจจุบันหมดประจำเดือนมา 7 ปีแล้วค่ะ
สุดยอดมากๆ เลยครับ เป็นตัวอย่างที่ดีมากๆ และขอขอบคุณที่แบ่งปันประสบการณ์นะครับ
คือออกแบบไหนนะคะขออนุญาตถามเป็นแนวทางด้วยค่ะฟูนบอดี้เวิครมำแบบไหนคะ
ชัดเจนรวบรัดตรงประเด็น ขอบพระคุณมากคะ 😊😊
ขอบคุณมากค่ะ ได้ฟังจนจบ เนื้อหาดีมากๆค่ะ❤
ชอบตรงคุณหมอพูดแล้วทำท่าทางประกอบ ดูเข้าใจง่ายด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ, ฟังแล้วได้ความรู้มากมายเลยค่ะ🙏
ขอบคุณมากๆนะค่ะที่มาให้ข้อมูล เกี่ยวกับสุขภาพ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พูดชัดเจนฟังแล้วเข้าใจตามเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🙏
ขอบตุฯค่ะข้อมูลชัดเจนเยี่ยมค่ะ
คุณหมอดูสุขภาพแข็งแรงดีมากค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ หนู 43เริ่มปรับเปลี่ยนอาหารการกินแล้วค่ะ ชอบเดินเช้าค่ะคุณหมอ สวัสดีค่ะ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ 🌻🌷🙏
🙏ขอบคุณ มาก เลย ค่ะ
อายุ 58 ปีหมด ปจด.8 ปีแล้ว กลางวันร้อนวูบวาบ เหงื่อเต็มตัว กลางคืนหนาว ๆ ร้อน ๆ นอนหลับๆตื่นๆหงุดหงิดอารมณ์เสียง่าย อยู่ยากค่ะ
ใจชุ่มๆ นะครับ ยอมรับความเป็นไปของชีวิต อยู่กับปัจจุบัน เรียนรู้การดูแลตัวเองให้ถูกต้อง มองหาคุณค่าของตัวเองให้เจอแล้วรักตัวเองให้เป็นครับ
เตียมตัวแล้วยิ่งใจร้อนตอนนี้46 ปีแล้วมีแต่เพื่อนรุ่นพี่เล่าให้ฟังเรื่องผมงอกว่าคันมากเวลาขึ้นวัยทองก็ประมาณที่คุณพูด แปลกใจอยู่ว่าฝรั่งชอบคิดว่าตัวเองยังไม่แก่แม่แฟนอายุ84 ปีๆนี้พึ่งรู้ตัวว่าแก่คะ ฝรั่งส่วนมากคิดว่า 55 ลงไปยังคิดว่ายังไม่แก่
จริงเป็นเหมือนกัน
เบื่อไม่อยากทำงาน
หงุดหงิดง่าย
นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท
เป็นเหมือนกันค่ะ ร้อนวูบวาบ นอนไม่ค่อยหลับ เครียด อารมณ์สวิง
อาการ วัยทอง คนไม่เป็นไม่รู้ อาการ มันเกิดขึ้น ทั้งร่ายกาย และอารมณ์ มันควบคุมยาก
อายุ 55 ค่ะ อาการเหมือนคุณหมอพูดเลยค่ะ มาครบ แต่กลางคืนยังรู้สึกร้อนมาก (ไม่ใช่ร้อนวูบวาบแล้ว) ทั้งที่เป็นคนขี้หนาว กังวลเวลานอนทุกคืนค่ะ ตื่นมาไม่สดชื่น กระสับส่ายตอนดึกๆค่ะ
ช่วงที่ร้อนมาก ลองวัดความดัน (ด้วยเครื่องวัดความดัน) แล้วมาบอกกันหน่อยนะครับ
ขอบคุณมากคะ มีสติมาดูแลฮอร์โมนเลยคะ
ฟังเข้าใจมาก ขอบคุณคะ
คุณหมอน่ารักจัง พูดเสียงได้เพราะแถมมีข้อมูลดีๆๆให้อีก❤
เป็นประโยชน์มากค่ะ ❤❤❤
ขอบคุณค่ะกับข้อมูลที่ดีๆค่ะ ผ่านมาแล้วค่ะ วัยทองกว่าจะผ่านช่วงนั้นมาได้ค่ะ
ต้องหาข้อมูลเอาไว้เป็นตัวช่วยเอาไว้มากๆเลยค่ะ ทั้งเรื่องกากิน การนอน อารมณ์ การออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏สำหรับคลิปนี้ มีประโยชน์ มากค่ะ
ขอบคุณครับ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย เริ่มเป็นมาสองปีแล้ว❤
เราอายุ 53 หมดประจำเดือนมาปีกว่าแล้วเรากินอาหารครบ 3 มื้อแต่พยายามกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง ทุกเย็นเราจะออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 1 ชม สลับกับทำคาดิโอ 45 นาทีค่ะหลังออกกำลังไม่ทานอาหารมื้อหนักแต่จะทานก่อนออกกำลัง1 ชม ใน 1 สัปดาห์เราจะหยุด 1 ถึง 2 วันที่ไม่ออกกำลัง เราทำต่อเนื่องมาเกือบ 2 ปีแล้ว น้ำหนักตัวค่อยๆ ลดลงจากเดิม 66 กก คงที่อยู่ที่ 56 ไม่เกิน 57 ค่ะ การนอนหลับถือว่าปกติ แต่มีอารมณ์สวิงบ้างนิดหน่อยค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ ผมเห็นดัวยที่ควรมีการพักร่างจากการออกกำลังกาย 1-2 วัน ตามที่ผมเรียนมา อาจารย์ก็บอกเรื่องพักร่างเช่นกัน
ส่วนการทานก่อนออกกำลัง 1 ช.ม. ก็ดีมากๆ ครับ
Comment นี้คือตัวอย่างที่ดีมากๆ ครับ^^
ปล. เรื่องอารมณ์ ก็ต้องมีบ้าง อันนี้เข้าใจเลยครับ ก็เป็นเรื่องปกตินะครับ ไม่เข้าวัยนี้ ก็เป็นได้ครับ ^^
เหมือนกันเลยค่ะ
ขอบคุณคะมีประโยชน์มากๆคะ
เพิ่งเข้ามาฟังค่ะ_ดีใจได้นำไปปรับใช้_
เมื่อแรกที่เข้าวัยทองใหม่ๆ จะนอนหลับไม่สนิท แค่พลิกตัวนอนในช่วงกลางคืน ก็รู้สึกตัวทำให้หลับๆ ตื่นๆ และตื่นมาเข้าห้องน้ำช่วงเวลาเช้ามืด ส่วนตัวได้เปลี่ยนหมอนมาใช้หมอนยางพารามาประมาณ สองปีแล้ว ช่วงกลางคืนหลับไม่ตื่นอีกเลย ห้องน้ำก็ไม่เข้า ก่อนนอนก็ทำสมาธิก่อนเพื่อคุมจิตไม่คิดฟุ้งซ่าน จะหลับสบาย
เยี่ยมมากครับ ขอบพระคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลและประสบการณ์ครับ
ขอบคุณนะคะที่คุณแชร์บอก
ดีค่ะที่แบ่งปันตอนนี้กะลังมีอาการค่ะนอนหลับยากตื่นเช้ามาก็ไม่สดชื่นเลยค่ะ
ปวดแขนศอกสองข้างค่ะ
ฟังแล้วชอบ มีประโยชน์มากค่ะ ... จะนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ
ออกกำบังกายมห้เหนื่อยเหงื่อออกค่ะทำไห้หลับค่ะ
เขียนลงกระดาษค่ะไม่ไห้กังวลค้ะ
ฟังเพลินเลยค่ะ และมีประโยชน์มากค่ะ
สวัสดิ์ดีค่ะ อยู่ในวัยหมดฮอร์โมนขอบคุณค่ะหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ปัจจุบัน 55ปีค่ะ
รอบเดือนพึ่งหมดไปค่ะ
หลับยาก
หงุดหงิดง่าย
เหงื่อออกเยอะมาก
ปัสสาวะบ่อยค่ะ😢😢😢
เด่วร้อนเด๋วเด๋วหนาวค่ะ
สามีไม่เข้าใจเลย
เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรกค่ะ นอนหลับยากค่ะ นอนหลับไม่สนิทเลย อายุย่าง69ปี เวลากลางคืนเป็นเวลาที่ทรมานมาก ขอบคุณคุณหมอค่ะ จะลองไปทำดู (การเดินช่วงเย็น)ค่ะ
ขอบคุณ เป็นจริงที่มีความอดทนน้อยลง
สาธุๆขอบคุณมากๆค่ะโชคดีค่ะ
เมื่อก่อนอายุยังไม่ถึงวัยนี้ก็เคยกังวลนะ เพราะเห็นคนวัยนี้เขาเป็นกันป่วยกันฟังเขาเล่าเขาคุยเราก็รู้สึกกลัว กลัวว่าจะป่วย พอถึงเวลานั้นจริงๆความที่เคยกังวลเคยกลัวนั้นหายไป เพราะอาการเหล่านี้ไม่เคยเกิดขึ้นเลย แต่เพื่อนๆหรือรุ่นพี่เขาเป็นกันทุกคน แต่กับตัวเราไม่มีไม่เป็น ใช้ชีวิตปกติ แต่จะเลือกอาทานอาหารลดไขมัน ลดเนื้อสัตว์ใหญ่ เน้นผักเนื้อปลาทานอาหารที่ย่อยง่าย สวดมนต์ทำสมาธิ ช่วยได้ ปัจจุบันก็60กว่าแล้วไม่เคยป่วยเลย ค่ะ หลับนอนได้ปกติ เรื่องหลับยากไม่มีค่ะ นับว่าเป็นบุญอย่างหนึ่งที่ไม่เจ็บป่วยอย่างใครๆเขา..โชคดีสุดๆเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับ Comment นะครับ เยี่ยมมากๆ เลย ยินดีด้วยครับ^^
😊ขอบคุณค่ะ พึ่งเข้ามาฟังครั้งแรกค่ะ อายุ57ปีค่ะหมดประจําเดือนน่าจะ8-9ปีแล้วค่ะ มีลูกชายตอนอายุ45ค่ะหลงมาจริงๆปกติเป็นคนทานอาหารน้อยค่ะ ชอบผลไม้ ขนมปังนิดหน่อยค่ะเพราะมาอยู่ต่างประเทศ3ปีกว่าๆไม่ได้ออกกําลังกายค่ะ แต่เดินได้ไกลมากๆแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยค่ะ ช่วงนี้ใช้สมองเยอะหน่อยค่ะ ไปเรียนหนังสือค่ะ😅ภาษาเดนมาร์กค่ะ คุณหมอ มีอาหารแนะ สําหรับช่วยความจํามั้ยค่ะ😊
ขอบคุณค่ะดีมากค่ะ
มาเจอครั้งแรก ชอบฟังค่ะ
คุณหมอพูดตรงประเด็นดี เข้าใจง่าย
ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรก เพิ่งอายุ 41 แต่ชอบฟังคลิปที่คุณหมอหลาย ๆ ท่านออกมาพูดเรื่องการกิน การใช้ชีวิตก่อนป่วยหลังป่วยค่ะ เพราะเอามาปรับใช้กับตัวเองได้ดี คือไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรค่ะ แต่รู้สึกว่า ทำตัวตามที่หมอบอกแล้วมันสบายใจค่ะ😂 อะไรควรกินไม่ควรกิน เรื่องเดิน ปกติเดินตอนเย็นวันละ 6-7 กิโลอยู่แล้ว ชอบเลยที่คุณหมอแนะนำให้เดิน 😊 ขอบพระคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่ะ
❤ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
วัยหมดฮอร์โมน...ชอบฟัง..คุณจริงใจและจริงจัง...วัยทองคล้ายโกหก..?คิดเหมือนคุณเลย..คุณนิสัยน่ารัก..ให้ความรู้ ให้แสงสว่างแก่ชาวโลก ให้ประโยชน์เพื่อนมนุษย์..ชื่นชมคุณ..ขอให้โชคดีจ้าา
ท่านอธิบายดีมาก 😂😂😂😂😂 ชัดเจน แสดงที่มาที่ไปประกอบการบรรยาย ได้ประโยชน์มาก ขอบพระคุณอย่างสูง ❤❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคำชมครับ
สุดยอด มาก เลย ค่ะ ⭐️⭐️⭐️⭐️👍👍👍👍👍🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ที่ดีค่ะ 🙏🥰
สวัสดี และขอบคุณครับ ดูครั้งแรกครับ ตามเลย เพราะผมเป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ มาพบคลิปอาจารย์ ยิ่งเดิ่มความรู้ไปอีก/ใช่ครับการกินผมให้เป็นอันดับแรกเลย อันดับต่อมาคือการออกกำลังกายเปนประจำครับ(ผม57ปีแล้ว แต่มีรนชมว่าเหมือน40กว่าๆ)จริงๆครับ **ผมทานผักน้ำพริก(ของชอบ)ครับชิบทานผักมากๆ
ฟังจนเพลินค่ะ
เนื้อหากระชับ
เข้าใจง่าย
ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ ^^ เพลินแล้ว ต้องได้เรื่องด้วยนะครับ^^
🎉ช่วงเวลานี้เป็นวัยที่ดีที่สุดแล้วค่ะ ฟิตที่สุดทั้งกายและใจ ออกกำลังกายก็ดี นั่งสมาธิก็นิ่ง กินอยู่หลับนอน มีความสุขมากค่ะ เป็นวัยที่ผ่านร้อนผ่านหนาว รู้จักตัวเองและความเป็นไปของโลก ใช้ชีวิตด้วยความเข้าใจ สมกับคำว่าวัยทองค่าาา
*ถ้าเขาว่า “40 is the new 20”, วัย50ก็จะไปหัดเล่นpickleball ให้สนุกเลยจ้า😅
เห็นด้วยคะ ตอนนี้อายุ 39 ออกกำลังกายเยอะขึ้น กินอาหารดีขึ้น นอนหลับเยอะขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น เพราะไม่ได้เสียเวลากับการสังสรรค์ หรือคิดมากเรื่องอื่นๆ เริ่มรักตัวเองมากขึ้น รู้สึกสุขภาพดีกว่าตอนวัยรุ่นค่ะ 😊
@@pchil9120 ดีใจด้วยนะคะ☺️ ที่มีเวลาเตรียมตัวเข้าวัยทองล่วงหน้าเยอะทีเดียว ก้าวต่อไปสู่ความสูงวัยอย่างสง่างามกันค่ะ👍👍
ฟังแล้วรักเลยค่ะ ❤️❤️❤️❤️
เดินออกกำลังตอนเย็นวันละ1ชม.ดีมากจริงๆคะ
ขอขอบคุนมากๆค่ะคุนหมอ👍❤
ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณมากค่ะถูกต้องหมดเลย
เพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ ัครั้งแรก มีประโยชน์มากค่ะ เป็นคนชอบ เดินออกกำลังกายมากค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ แชร์ให้คนที่รู้จักแล้วค่ะ จะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
เข้าใจง่ายชัดเจนค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ เรียกผมว่า “ครูอ๊อป” นะครับ
คุณหมอพูดได้น่าฟังไม่น่าเบื่อฟังเพลินเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ🙏🙏👍👍😊😊
ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำสิ่งที่ดี
ขอบคุณครับ
ประโยชน์มากๆ
เดินอย่างน้อย หนึ่งหมื่นก้าวมาเป็น 10ปี รู้สึกติดการเดินมาก ถ้าวันไหนไม่ได้เดินรู้สึกอะไรมันหายไป, clip มีสาระ ประโยชน์มากๆคะ
เดินตอนไหนคะ 😢
หมื่นก้าว ประมาณ 10 km ใช้เวลาประมาณ 150 นาที
น้อยคนนะที่จะเดินไกลขนาดนั้น
ช่วงหลังหลับยากนิดหน่อยแต่ปกติหลับง่าย ออกกำลังการโดยการฝึกโยคะ ฝึกแบบเป็นซีรีย์ฮาร์ดคอร์เลย ครั้งละประมาณ 80-90 นาที อย่างน้อยต่อเนื่อง ก็รู้สึกดี โยคะช่วยได้เยอะเรื่องสุขภาพทำให้เราไม่เหนื่อยง่าย
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ติดตามคุณหมอแล้วค่ะ เป็นประโยชน์กับวัย53ค่ะเพิ่งหมดเมนต์กุมภาปี65ค่ะ
อายุมากขึ้น….น้อยลงไม่ต้องไปใส่ใจ…อายุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น……อยากรู้แค่ว่า….เป็นคนขี้ลืม..ควรกิน ผัก วิตามิน อะไรดี…..คุณป้าข้างบ้านฝากซองกฐินบอกบุญมา ตั้งแต่กลางปีทึ่แล้ว…ป่านนี้ยังไม่ได้เอาตังค์ใส่ซองคืนเค้าเลย…..ลืมมมม……ถ้าไม่ขี้ลืมจนเกินไป…กะจะคืนซองให้คุณป้า….ปีหน้าอ่ะค่ะ…..❤😊❤
น่าจะเป็นสมองที่หดลงคะ ควรเน้นอาหารที่มาจากพืช,ผัก,ผลไม้ดีที่สุดคะ
มีประโยชน์ ทันที เข้าใจตัวเองทันที ช่วง 5 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม ช่วงฮอโมนหมด และเหงาว้าเว่ เป็นได้ทุกวัน ปรับแผนตามคุณหมอแนะนำดีที่สุด ลงมือ ทำทันที
คุณหมออธิบายดีสุดๆๆๆเลยค่ะ ฟังได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ🙏🏻
ยินดีครับ
เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
ชอบฟังคุณหมอพูดเรื่อวัยทอง
ขอบคุณครับ เรียกผมว่า ครูอ๊อป นะครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอขอบคุณ สิ่งดีๆ ที่ชี้แนะ ค่ะ
ใช่มั้ยครับ^^
เข้าประเด็นชัดเจนค่ะ🎉🎉
ขอบคุณครับ^^
สวัสดีค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอนะคะ ปีนี้อายุ 62 ค่ะ มีปัญหาเรื่องเข่าทั้งสองข้างค่ะ แต่ชอบเดิน ชอบปลูกต้นไม้ ดอกไม้ อยากขอคำแนะนำในการเดินค่ะ เผื่อเป็นวิทยาทานกับท่านอื่นๆด้วยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ
ลองดูคลิปนี้นะครับ
ua-cam.com/video/NHVSY47mm9Y/v-deo.html
นอนไม่หลับตื่นตี3ทุกวัน หมดฮอร์โมนมานานแล้ว ตั้งแต่อายุ45ปีการเผาผลาญน้อยตรง ใช่ลีบเล็กลงน้ำหนักลดลง
ขอบคุณที่ให้ข้อคิดดีๆค่ะ
สูงอายุหรือไม่สูงอายุ ก็ควรออกกำลังรักษากล้ามเนื้อไว้ ลองทำตามคลิปนี้ดูนะครับ
ua-cam.com/video/4KtG6iJpGts/v-deo.html
นอกจากนั้น แนะนำออกกำลังกายตอนเย็น และเลิกก่อน 2 ทุ่ม และทานอาหารคำสุดท้าย ก่อนนอน 3 ช.ม. ครับ
ตอนนี้46 คิดว่าน่าจะหมดปจด เพราะไม่มาครึ่งปีแล้ว ร่างกายอาการมันแปลกมากๆ ปรกติเป็นคนใจดีใจเย็น หลับลึกยาวทีเดียวถึงเช้า แต่เดวนี้ หน้ามือเป็นหลังมือ ขี้หงุดหงิดง่าย ใครพูดไม่ถูกใจพาล จะมีเรื่องทะเลาะตลอด ใจร้อนแม้กระทั่งใส่เสื้อผ้าแบบรีบลนๆ ตื่นตีหนึ่งทุกวัน ตาค้างไปเกือบสว่าง ตื่นเช้าไม่เคยสดชื่นเลย อยากอยู่เงียบๆ😂😂
น่าจะอยู่ในช่วงก่อนเข้าวัยทอง หรือที่เรียกว่า perimenopause ครับ
ประมาณเดียวกันค่ะอารมณ์สวิงมากเห้อชีวิต
ขอบคุณสิ่งดีๆค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ร้อนมากค่ะเหงื่อออกในหัวผมเปียกทุกวันต้องสระผมตลอดทุกวัน..ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ🙏.
หาวิตามินมากิน
คุณหมอน่ารักค่ะ
แหะๆ ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
สวัสดีค่ะ🥰ขอบคุณค่ะ💗💖
❤ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอ 🙏 อธิบายได้ ชัดเจน ทุกข้อ เลย เข้าใจง่ายและได้รู้เรื่องวัยทอง เพราะตอนนี้ ทุกอย่าง ทุกอาการ เรียกว่า สุม เข้ามาพร้อมกันเลย ทีเดียว จนแทบเป็นจิตตก เพราะไม่รู้จะดูแล ตัวเองด้านไหนบ้าง สับสน จนจะแย่แล้วค่ะ🙏
ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
บางทีเราอาจจะต้องมาลองเขียนลงไปบนกระดาษ ว่าปัญหาที่เราประสบอยู่มีอะไรบ้าง แล้วลองเลือกมาว่าสามอันดับแรกของปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคืออะไร จากนั้นให้จัดการกับสามปัญหาใหญ่สุดนั้นก่อน ผมเชื่อว่าเพียงสามเรื่องนี้น่าจะมีน้ำหนักเกิน 50% ของปัญหาทั้งหมดที่เรารู้สึกอยู่ครับ
ขอขอบคุณ.คุณหมอมากๆนะจ๊ะ.พึ่งจะมาเห็นคลิปของคุณหมอนี้แหละจ้าเดี๋ยวจะแชร์ให้นะจ๊ะ.ชอบถูกใจจ้า.👍👍👍💚💚💚💟💟💟💖💖💖👌👌👌.::
ขอบคุณมากค่ะสำหรับเกร็ดความรู้ อยูช่วงวัยหมดฮอโมนพอดีค่ะ ไขมีนน้ำตาลขึ้น หมอแนะนำให้เดินออกกำลังกายหลังอาหารเย็น ข้อมูลตรงกันแป๊ะมากค่ะ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอแชร์เลยค่ะ❤
จริงค่ะ,ที่คุณหมอพูดมาเราเป็นทุกอย่างเลย 2 ปีกว่าแล้วค่ะ,ขอบคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ค่ะ
หาวิตามินมากินบำรุง
@@lovenature428วิตามินอะไรคะ
ชีบีอี
นู๋ อายุ 35 ปี แต่ชอบฟังเกี่ยวกับสุขภาพ เพราะวันนึง วันนั้นต้องมาถึงเรา เราสามารถเตรียมพร้อมร่างกายไว้....เราจะได้รู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น
ขอบคุณค่ะฟังเพลินเป็นหมดทุกอย่างที่คุณหมอพูด ป.จ.ด หมดตั้งแต่อายุ46 ตอนนี้อายุ50 ก็มีบ้างบางครั้งอารมณ์ขี้โมโหน้อยใจช่วงนี้ก็พยามออกกำลังกายกินให้น้อยลงเพื่อสุขภาพค่ะ❤
ขอบคุณมากคะ สำหรับ คลิปดีๆ จริงคะ กล้ามเนื้อแฟบ ถึงออกกำกายยังใงพยายามสร้างกล้ามเนื้อตอบสนองช้ามาก นอน ก็หลับยากและผมผิวเล็บมือบางลง เห็นได้ชัดเลย คะ
ลองออกกำลังกายตามคลิปนี้ครับ
ua-cam.com/video/4KtG6iJpGts/v-deo.html
ส่วนเรื่องผม ผิว เล็บ แนะนำงาดำนะครับ ลองดูคลิปด้านล่างนี้ครับ
ua-cam.com/video/ViJgvjFQTB4/v-deo.html
ua-cam.com/video/8O6sEiws4_8/v-deo.html
ตอนกำลังต่อสู้กับวัยหมดฮอร์โมนอยู่ค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องนี้ค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@@saijaiwell-being7448 ขอบคุณมากค่ะครูอ๊อป อาการเหงื่อไหลง่าย ขี้ร้อน ค่อนข้างหนักค่ะส่วนอาการอื่นมีน้อยมากค่ะ เห็นเพื่อนๆวัยเดียวกันนี่เป็นหนักเลยค่ะ
57 ยังไม่หมดประจำเดือน ร้อนๆหนาวๆคะ พยายามออกกำลังกาย เพราะทำให้รู้สึกดีคะ
ดีครับ^^
🙏ขอบคุณค่ะที่ให้ความรุ้😊😊
ขอบคุณมากค่ะ
เป็นคนหลับง่ายมาก
กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ ทรมานมาก 2ปีละค่ะ กล้ามเนื้อลดลง นน. ลด นอนหลับยาก ตื่นบ่อย ปวดหัว ใครไม่เป็นไม่รู้ 😢😢
อาจารย์บอกให้ออกกำลังกายตอนเย็น แต่มันท้อ เหนื่อยใจ 😢😢 เพราะต้องดูแลพ่อที่ป่วยด้วย จนต้องพบจิตแพทย์ และฟังธรรมะ
เหมือนกันเลยค่ะ ทรมานมากค่ะ
@@piinuch3692เหนื่อยใจมากค่ะ😢😢
+1
เป็นกำลังใจให้นะครับ
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้เยอะมากๆค่ะ
มีหมอหลายคนพูดแบบน้ำท่วมทุ่งฯ มีหมอคน1 พูดเยอะแค่ใจความสำคัญก็พอ มีหลายคนไลน์แนะนำ แกขอบคุณ คนที่แนะนำ คุณพูดดีแต่ความหมายวัยทองไม่พูดดีกว่า เอาใจความสำคัญ ขอบคุณครับ ด้วยความปราถนาดี
สวัสดีคะ🙏 ดีใจที่ได้เข้ามาฟังคะ!! เป็นทุกๆอย่างที่พูดมา เป็นทุกอย่าง ทรมานกับอาการเลยคะ!!
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ทรมานมาก😢😢
ทรมานมาเกือบ3ปีแล้วค่ะตั้งแต่หมดประจำเดือน
หาวิตามินมากินคะ
ตอนนี้กำลังเป็นอยู่เหมือนกันเลยคะทรมานมาก
วิตามินแบบไหนค่ะช่วยแนะนำหน่อยคะทรมานมากเลย
เดินออกกำลังกายดีจริงคะ่. เดินออกกำลังกายวันล่ะ5-6โลคะ่. ช่วงเย็น
เยี่ยมเลยครับ
คลิปที่คุณหมอให้ความรู้มีประโยชน์ในการใช้ชีวิตวัยนี้มากค่ะ ได้เดินออกกำลังกายตอนเย็นวันละครึ่ง ชม และทานแป้งน้อยลง ตามที่คุณหมอบอก สุขภาพแข็งแรงดี ขอบพระคุณมากค่ะ 🙏
ด้วยความยินดีครับ เรียกผมว่าครูอ๊อปนะครับ
ขอบคุณค่ะ ดีจังเลย ได้ความรู้ดี❤
ด้วยความยินดีครับ