【朝食5選】納豆と組み合わせて筋トレ効果倍増！？プロテインより筋肉がつく最強の食材
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- Опубліковано 26 лип 2024
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boniq.jp/youtube
今日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、納豆と相性の良い食材についてお話ししました！
是非最後までご覧ください！
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0:00 オープニング
2:49 最低限摂るべき栄養素とは？
5:09 納豆を中心に考えると外さない
8:09 食材5選の紹介！
18:50 本日のまとめ
21:20 本日の小話
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▶合わせて見て欲しい動画👇
🎥タンパク質食材5選
→ • 【筋トレ】コレを食べればプロテインいらない？...
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【低温調理 加熱時間基準表】
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低温調理の安全性に関しては、【低温調理のルール 〜6つのポイント〜】を参照くださいませ。
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【炊飯器での調理に関しまして】
「低温調理」＝殺菌工学に基づき「温度」と「時間」を正確にコントロールした調理となります。
炊飯器は低温調理器をお持ちでない方のための代替え案として、あくまでも一般的に使われいる方法として紹介しております。
しかし、対流がないため低温調理器ほど水温が安定せず、水温管理も正確ではないため「炊飯器での調理」は安全な調理ではないことをご留意くださいませ。
衛生面に関しては、自己責任であることをご理解ください。
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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！
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🤵♂️羽田和広のプロフィール🤵♂️
1979年、東京都生まれ。株式会社葉山社中 代表取締役。海外留学を経て国内メーカーに就職、独立後はWeb広告のマーケティングに携わる。
タンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を手軽に摂取できる低温調理器「BONIQ」を20万人に広める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
総フォロワー1000万人以上からも熱い支持と称賛。タンパク質一筋で最高の肉体をつくるための研究を第一線でやり続けている。
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「タンパク質摂取をパウダーから食事に変えたことで、体脂肪率や体のキレ、痛みが全く変わりました！」というトップアスリートのフィードバックから、タンパク質は食事で摂ることが最も重要であることを知りました。
また、２人に１人が成人病で亡くなる現代を変えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。
一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。
全ての方に、膨大な影響を与える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思いこの活動をしております。
低温調理を活用してタンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を広めて行きます。
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kazuhiro@tanpakushitu-sommelier.com
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楽曲提供:Audiostock audiostock.jp/
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チャンネル名：タンパク質ソムリエ KAZUHIRO
運営：株式会社 葉山社中
#タンパク質 #筋トレ #納豆
本日もご視聴いただきありがとうございます！
今回は納豆と相性の良い食材についてお話ししました！動画のご感想や、気づき、ご質問などあればぜひコメントしてください✨
↓↓↓
本日も学びをありがとうございます🙇♂️
ありがとうございます🫡
この感じのメニューを食べますが、熱々のうちにラップは流石ソムリエです💪🏻
食べものからとるのが1番ですね〜
いつも楽しみに見てます😊🙏
人間は可能な限り食べ物から摂ったほうが、幸せが華やぎますよね😁
納豆、温泉タマゴ、大根おろしにちりめんじゃこ、ぬか漬け、ほぼ毎朝です、筋トレ前にきな粉ご飯です。
きな粉ご飯はやった事ないです😆
確かにきな粉餅と一緒ですね！
返信ありがとうございます。
カズさんのチャンネル、Goodです、毎度楽しみにしてます！
高いプロテイン飲んでるんですが、はっきり言ってわからないので、再度食事を見直してみます。
納豆、鯖節、めかぶ、温玉、えごま油をレギュラーメンバーでやっていましたが、色んな方のレギュラーメンバーを聞けて、バリエーション豊かな朝食を過ごせそうです。
おぉ、鯖節は美味しそうですね！
自分も試してみます😊
ありがとうございます！
今日も有益な動画をありがとうございます😊
納豆…とにかく大っ嫌いだったんです。若い頃。
食べた人の近くにいたらすぐ「うわ、納豆食べたな…」と気づいてしまうという😅
でも、体壊して入院したのを機に、克服していくようにして
今ではすっかり、冷蔵庫の中身のレギュラー入りして四半世紀…（笑）
卵は毎朝ゆで卵食べてますが、
納豆は夜に食べることが大半で…
(休みの日はたまにキムチと合わせたり、単体で朝に食べます。)
納豆には、胡麻すって、タレ使わずに
亜麻仁油かお酢ちょっと混ぜて、ヒハツかけてから海苔巻いて食べてます。
スライスチーズで巻いたりもしてましたねぇ。
確かにジムのトレーナーさんも
朝から納豆キムチで食べるて仰ってましたねぇ。
コメント欄に書き込まれる方々がお書きの内容もためになります。
納豆に酢ですか！
それはやった事ないのでどんな味が試してみます。
ありがとうございます😊
1ヶ月位、納豆卵うどんを夕食に食べてたら、食物アレルギーになってしまいました😭納豆卵キムチ、安くて美味しいですよね。
何アレルギーか分からないですが、残念ですね😢
私も納豆大好きですが、朝の空っぽな胃に入れると腹痛と吐き気がします。最初は食物アレルギーの可能性を考えましたが、元々過敏性腸症候群があり、特定の食材を摂取すると身体に不調が現れます。フォドマップで調べてみてください。
お金がなかったおうちでの朝ごはん
と同じメニューがここで紹介されるとは。。
自分はマヨネーズぶっかけてましたよ。
マヨネーズ😆
それは美味しいそうであります！
温玉って一週間保つんですね。これからは作り置きしときます。
ただ、卵に表記の賞味期限に従ってください！
あと、殻が割れてなくて冷蔵庫で10度以下の保存もおねがいします！
朝ご飯はプロテイン＋青汁＋甘糀が多いのですが、やはりご飯の方が良いのでしょうか？
昼ごはん（ブランチ的な感じですが）は10-11時の間に食べてます。この時はご飯、野菜、肉を食べてます。
ライフスタイルもありますし、質の良い昼食のタイミングも早いので不調が無ければ問題ないとは思います！
絶対的な正解は無いと思うので、実際に変えてみて日中の体調の変化をご自分で感じながら探るのが良いですね。
半熟温玉用の卵を使うと中にありましたが、そんな特別な卵があるんですか？
それは、特別な卵って事ではなくて、家で使う卵とは別にもうワンセット買うって事です！
@@tanpakushitsu-sommelier あ、なるほどです！ありがとうございます😊
アツアツのご飯に納豆掛けるとナットウキナーゼが死んでしまうけどどうしますか？
少し冷ませば良いんじゃないですか😅
お茶碗から露出してるお米の表面なんてすぐに60度以下になります。
現在の栄養学は、過去のデータは間違いだと言って来てますけど、また内容が変化していくんじゃ無いんですかねー…※玉子がいい例です！😮😅😢
全ての情報は塗り替えられてアップデートされるので、そういうモノだと思うべきだと思います🤣
オートミールに生卵いれて、レンチンしているのですが、卵の栄養はきちんと吸収されるのでしょうか。
レンチンで火が入っていれば、生よりは良さそうですね！
ご飯半杯、
半熟目玉焼き 味付けのり
野菜🥦サラダ🥗
ヨーグルトにバナナ半本🍌 きな粉かけています
ＢＣE Eのサプリメントと青汁😅
の朝食🥞です♪♪♪♪♪
何時も 勉強になります📖📚
ありがとうございます！
朝から素晴らしいですね👍。
血栓は寝てる間に、出来るので自分は毎晩キムチ納豆で食べます
素晴らしいですね😀