THIN LEGS IN 5 MINUTES!🔥 How to Lose Weight in Thighs
Вставка
- Опубліковано 23 кві 2020
- THIN LEGS IN 5 MINUTES!🔥 How to Lose Weight
My secret to slim legs❤️
And to be honest - the best exercises for weight loss in the legs and thighs🔥
Just 5 minutes a day can change your reflection in the mirror, think about it.💕
music:
Oshova - Our Fantasies
↓ Don't forget to subscribe ↓
🍪 INSTA - / nastyaa_ray (@nastyaa_ray)
🍪 TikTok - / nastyaa_ray (@nastyaa_ray)
🍪 VK - nastyaa_ray
📌 Collaboration/Advertising :
lazarchuukwork@gmail.com
💕 How to lose weight in frogs // how to lose weight in legs // leg exercises // how to lose weight in hips💕
Ну что, кто со мной?🔥 Кстати, кто хочет - может делать упражнения по 2-3 подхода (включайте второй раз видео по кругу, чтобы результат был быстрее)❤️ я так всегда делаю☺️
Я ,я уже с тобой занимаюсь упражнениями на талию 💗💗💗 ты лучше всех
Наверное я😏😏
Я
Я ❤
Я))
Кто-то: я худею чтоб понравиться парню
Я: я худею чтоб меня не бесило моё отражение в зеркале🗿
Хахвхвх +++
Жиза братан
@@user-nd9if8qo5m ага
блять жизнено👍🗿
Убери зеркало✌😁
Я думаю многим это знакомо:
Стоишь: ( ) ( )
Сидишь: ( ) ( )
Не, не, не у меня так
Стоишь: ( ) ( )
Сидишь:( ) ( )
(шучу)
@@qtzukw Хапахапахпп
Я специально их поднимаю ;-;
@@user-ch4vn3yg2i оо дааа
@@user-ch4vn3yg2i пхпхпх жиза
❌:Худеть летом
✅:Худеть осенью😉
О да❤
я вообще занимаюсь чтобы в аквапарке норм выглядеть👍
жизааа, к новому году хочу
@@user-yg9rp5dg9xа я к лету на озеро ну и для себя)
но даа я тоже
тоже начала делать.
буду делать в течение недели.
1 день - ✅
было довольно легко, ноги не особо болят, я наверное буду делать в день 3 раза.
я сделала 6 подходов, утром ноги чувствуется как ноют.
2 день - ✅ Утро- сделала один подход!! но буду делать ещё.
в обед не смогла сделать потому что было не дома, сейчас вечером сделала 3 подхода, после первого подхода ноги не так сильно болели, упражнения мне кажутся все также лёгкими, перед сном сделаю ещё 2 подхода!!
сейчас сделала 3 подхода, и того за день 6, я хочу с завтрашнего дня постараться делать 10 подходов в день, это эффективнее думаю.
ноги не особо болят, утром скажу самочувствие)
3 день -✅ сегодня утром и в обед не могла сделать, была в школе а потом не дома. ещё ходила и вечером пришла сделала 5 подходов, хочу сделать перед сном ещё 5 подходов если смогу, а если нет то 2
4 день-
5 день -
6 день -
7 день -
можете залайкать, что бы я не забывала делать..
Давай
Ну что
Ну?
делааай
Давай начнем заново, я с тобой
Похудеть к лету ❌
Худеть летом ✅
жиза
блин,жиза..
ДАДАДА
согл
Жизней некуда...
Кто-то худеет к лету- а я во время лета:")
Я тоже
+
+
А я вообще к селу
Хахахха я тоже
Кто худеет к новому 2024 году?😂
Я
да, я думаю тоже как раз успею за 2-3 недельки хаха
Ахахха яяя
Я, думаю смогу похудеть за 1-2 недельки
😂😂Я
Начинаю с 1 июня до 15 июня.
Ляжки-38
1 день -✅3 подхода сделала
2 день -✅4 подхода сделала
3 день -✅2 подхода
4 день -✅3 подхода
5 день -✅3 подхода
6 день -✅2 подхода
7 день -✅2 подхода
8 день -✅2 подхода
9 день -✅2 подхода
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
15 день -
НАПИШИТЕ КОМЕНТАРИЙ ИЛИ ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!🎀🎀🎀
И КСТАТИ Я В КОНЦЕ БУДУ СКАЗАТЬ РЕЗУЛЬТАТ!!!!!!!!
Ну как 😊🎀
@@user-ff4ef3sz7o всё нормально, пока результат нету ❤️
@@user-ff4ef3sz7o Пока нет результата ❤️
Пните потом в конце🙏🏼
@@alexandraasha окей
Просто то чувство когда все говорят что у тебя красивая фигура, а они просто не видели меня без джинсов с завышенной талией..
Жиза
Жизненная жиза
Жизаааа
Аналогично
Жиза
О, ноги это моя проблемная зона, у кого тоже?
Я кстати тоже видео снимаю, буду рада видеть каждого на своём канале ❤️
О, Анюта, привет! Ты прикольная!!! 🙈💃♥️ я на тебя недавно подписалась и не жалею об этом! 😘
У меня проблемная зона это живот ☹️
О)) не ожидала увидеть тебя здесь 😚 Я на тебя подписана, ты очень круто снимаешь! У меня тоже проблемная зона - это ноги😒👎🏻
Anuta Mo подписалась и колокольчик нажала)
@@kirayanshina2240 +++ :(
Буду делать месяц!
Старт: в самом широком месте обхват 54
Имт: 16,8
1-день✅
2-день✅
3-день✅
4-день✅
5-день✅
6-день🚫(дрка была)
7-день✅
8-день✅
9-день✅
10-день✅
11-день✅
12-день✅
13-день✅
14-день✅
15-день❌(очень болючие месячные
16-дкнь❌
17-день❌
18-день❌
19-день❌
20-день✅
21-день✅
22-день✅УЖЕ -5 СМ, РАБОТАЕТ!!
Уходят отеки и вообще круть, я ещё пресс и планку добавила 😍
Лайкайте чтоб не забыла
Не забросила?
@@sally5887 не:) света не было, не писала
@@sally5887 реально помогает, советую
@@dostik_nyaждееем
Ну как ?
Кто худеет к новому лету 2024?))
я😂
яя
Я
яяяяяя
Яяя
кто-то: я худею ради парней
я: худею что бы ляшки не перетирались
АХХАХАХАХА ДАДАДАДАД
Чтоб не затратно было штаны каждый месяц менять авахавап
Дада дада жизаааа
@@mpt-jw7oi ага ахахахахахахахх😂
Дадада, это очень неприятно
0:45 для тех кто заходит каждый день
Спасибо))
Благодарю:D
Спс
Спасибки
без очереди в рай
Буду делать с 1 июня до 15 июня🎀
1)-✅- 3 подхода
2)-✅- 4 подхода
3)-✅- 2 подхода
4)-
5)-
6)-
7)-
8)-
9)-
10)-
11)-
12)-
13)-
14-)
15-)
Я не заставлю вас лайкат 🎀
ВОЗВРАЩАЙСЯ
пинаю!!
пинаю!! ^^
Начинаю делать с 28 мая по 3 июня !
1 день - сделала 2 подхода , и тренировку на талию , и постояла на сжиросжигателе .
2 день ‐ сделала 2 подхода , тренировку нп талию , на ягодицы , и + постояла на сжиросжигателе .
Залайкайте чтобы не забыла !! ❤
Жду результат! 😋 тоже планирую попробывать
Подруга до упр: *весит 50
Подруга после упр: *весит 40
Я до упр: *весит как слон
Я после упр: *весит больше слона
Мышцы весят больше жира , так что выкинь весы и смотри параметры
Орнула
@@katarinassssssss да, это правильно
@@katarinassssssss она имела в виду то что подруга быстрей худеет)))
Ааа... Жиза :')
Я: Пытаюсь сделать больше раз.
Моё сердце : или ты останавливаешься или я)))
Пхпхпхпхпхпхпх
если не жиза то что тогда
Liz Yurchenko если не жиза то шиза ))
@@hughviqq3156 Шиза🤘🏿😎
@Олеся Денисенко мне 10 лет и я вешу 52 кг и надо мной насмехаются и что мне с этим делать? Худеть!
буду делать две недели эту тренировку + планка, приседания, висеть на турнике и тренировку на талию (имт 19.1) рост 160/49кг
до: ляжки 50 см каждая
1 день - 2 подхода ✅
2 день - 2 подхода ✅
3 день - не сделала, было очень плохое состояние
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
8 день -
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
итог:
не забывайте лайкать, чтобы не забыла
Я решила это делать неделю,
Самый максимальный размер-25 см( у икр), а самый минемальный-22см
вот что получилось:
1 день - ✅ - довольно легко😅.
2 день - ✅ тоже легко, но я решила сделать 2 круга.
3-✅ - было сложно, я вся вспотела и решила сделать только один круг.
4 - ✅ - чуствовала себя прекрасно и сделала 2 круга.
5- ✅ - Настроение было супер и я сделала 3 КРУГА! Но под конец 5 дня , итог - я вся вспотела.
6-✅ - готово.
7 - ❌ - не наступил.
Ребята, пожалуйста продвиньте, чтоб я не забыла!!!❤
НУ ЧТО, КАК?
Ну чооо
Ну я очочочочоочлч
@@Confee119 давай худеть вместе ?)
@@kostaposta360 всм?
То чувство, когда выглядишь стройной, а на весы как будто слона поставили...
по этому нечего взвешиваться и портить себе настроение 😁👍 все равно там большая часть вода)))
Жиза.....😅😂
это из-за мышц, такая же фигня
Вот я тоже вроде как дрищ выгляжу ,а на весы встаю а там.... и всё это из-за моей тяжёлой кости👍🏻🗿
+++
Я одна пытаюсь привести себя в форму не к лету,а просто за неделю?🗿
Нет 🗿
Я к соревнованиям щас буду
Ты не одна такая
+
Добрый день понятно
Делаю эту тренировку 7 дней
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА‼️
Изначально размер бедер:38
В конце:34
.
.
Ну что там?
ну что..?
@@cmurfik577 34 размер, я забыла про тренировку простт
делаю неделю (может и больше).
1 день : + ,два подхода
2 день : + , два подхода(результат как будто бы есть)
3 день : + , три подхода
4 день :
5 день :
6 день :
7 день:
(лайк,чтоб не забыла😝)
Пинаю
ну что там
Все пишут что худеют до лето у меня вопрос я одна худею что бы в сентябре прийти худой? 🗿
Не одна
Не одна
Не одна я тож потомушто меня обзьвают и решила похудеть у ногах все худое кроме ног👍👍👍👍👍
не одна
Я тож
Кто пытается похудеть в ляшках, чтобы пойти в школу худой?🤣🤣😂
Хахах я😂😂😂😂Ксати не против у Насти класные видео!!!Особенно для школы!!И для красоты❤☺
Я
Ооо да😹 (11)
я для себя
@@user-hy7ek7hl3h уже 10 дней😔
Делаю эту тренировку 1 неделю + тренировку на талию от другого канала.
Начало: 01.04.2024
До:
Вес: 54.25 кг
Ляжки и талия: я не буду измерять, так как нету специальной ленты для измерения и не хочу заморачиваться другими "выходками" измерения. Скажу потом визуально.
День 1:
Зделала 1 подход + тренировка на талию тоже 1 подход. Пока что нормально себя чувствую, только конечно немного левая рука болит, а так нормально.
День 2:
Зделала 1 подход + тренировка на талию 1 подход. В начале тренировки немного всё болело, но потом всё прошло.
День 3: 1 подход+ 1 подход на талию
День 4: 1 подход+ 1 подход на талию
День 5: 1 подход+ 1 подход на талию
День 6: 1 подход+ 1 подход на талию
Я забыла отмечать подходы, но я делала эти упражнения. Результаты будут 7 апреля 😅
День 7: 1 подход+ 1 подход на талию
Конец: 07.04.2024
После:
Вес: 53 - 53,5 кг
Вес конечно не очень поменялся, но в принципе ожидаемо. Я не соблюдала диету, но старалась немного меньше есть и воздержаться сладкого, но могла иногда себе позволить 2-3 конфеты.
Ляжки и талия: Как я писала выше, я не измеряла это и смотрела визуально. Результат меня даже очень порадовал, несмотря на то что я питалась так само как и раньше, но немного меньше. Ляжки немного уменьшились, но не прям много. Талия как и ляжки тоже уменьшились немного, но тоже хорошо при таком питании.
Вывод: Ну что могу сказать.. Если вы серьезно настроены "похудеть" и тд, то рекомендую эти упражнения + к нему ещё одну тренировку, желательно на верхнюю часть тела, как я занималась. Если хотите получить результат немного быстрее, то в принципе можете добавить себе диету, но не прям жёсткую. Сладкое на своё усмотрение, но рекомендую не отказывать себе в нём, потому что может быть срыв и ваши тренировки и час будут утрачены в пустую. Лучше немного сладкого съешьте и последствия будут не большие, чем потом эти ваши тренировки (как писала выше) потрачено в пустую.
Сама лично я буду продолжать эту тренировку. Она мне понравилась. Даже с такими мизерными результатами, я буду продолжать заниматься.
ну как там?
и чо
сегодня день итогов! Доу ваших результатов чтобы было на что опираться)
@@_enmi я уже написала)) можете прочитать 😅
@@user-yu7uu2bs4q написала уже
Спустя три года я возвращаюсь сюда)
Всегда когда замечаю что нужно немного схуднуть сразу включаю видео Насти ❤
0:45 - 1 упражнение
1:18 - 2 упражнение
1:52 - 3 упражнение
2:11 - 3 упражнение
2:27 - 4 упражнение
2:45 - 4 упражнение
3:02 - 5 упражнение
3:35 - 6 упражнение
Лайкните чтобы не потерять 💗
Спасибо💞
Спасибо
1
Спасибо что помогла😀😘
спасибо большое!☺️
Мне одной интересно, как она делает эти упражнения с нормальным выражением лица? Когда я делаю, на меня даже маме смотреть страшно😅😅😂😂😂😂😂😂
АХАХВВХХВХВХВ
Ахахахах
Ха-ха-ха
Анастасия Чернова, ЖИЗА:))))
@@harukohyuga9485 на сегодняшний день с лицом получше, мышцы привыкли видимо, но сначала... 😂😂😂😂
Тоже хочу делать день-эту тренировку! Буду делать на протяжении недели по 2 подхода, а дальше посмотрю.
Талия-62 см
Ляшки-39 см, вторая часть ноги-27 см.
1 день-✅✅
2 день-✅✅
3 день-✅✅
4 день-✅✅
5 день-✅✅
6 день-✅✅
7 день-✅✅
Результат 1 недели:
Талия-61 см, ляшки-38 см, 26см.ну что сказать, результат не очень, не то что нам обещали за неделю..
Продолжу делать:
8 день-✅✅
Залайкайте чтобы не забыла!!💓
Ну что
@@roksana3422результат есть, за 3 дня -1 см, в конце недели, скажу окончательный результат
Ну что, помогло?
@@Li_Felix_o_oпинаю
у тебя звуки худые ноги..белой завистью завидую…
Начало:23.04
Конец;31.05
Талия-62
Бедра-83
Ляшки:
П-48
Л-46
День 1:
Сделала 2 подхода, в день пью 2 литра воды
День 2:
Сделала 1 подход, немного болит тело
День 3:
Сделала 2 подхода, боль в тебе немного уходит, стараюсь тренироваться в душной комнате или тёплой одежде.
День 4:
Утром сделала всё упражнения 40 раз+планка 40 сек
День 5,6:
Не делала
Забыла малесь
01.05:
Сделала 2 подходп
Лайк на мотивацию
я тоже решила измениться
изначальный:
вес-42.25кг
рост-154см
начало:01.05.23
конец:07.05.23
1 день:сделан
2 день:сделан
3 день:сделан
4 день:сделан
5 день:слелан
КИНЬТЕ ХОТЯ БЫ ОДИН ЛАЙК ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА
ну что?
ну как?
Помогло?
Ну что
ПОМОГЛО?????
То чувство когда у подруг с рождения всё худое стройное, они едят и едят и не толстеют, а я стараюсь не жрать и делаю кучу упражнений и выгляжу как 🐘
Жиза😢
Блин жиза, у меня в классе все худые, одна я как слон😕
Дааа жиза
не одна такая
Мои подруги жрут так еще и худеют а я возле шоколадки постою и все и все и
Ну что ж, худею к лету, девочки
Начало: 15.05
Ляшки:52 см
Делать буду две недели
1 день: сделала 1 подход, было легко
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Залайкайте чтобы не забыла)
ну что?
ну?
Ну что там?
ну??
Ну что?
Худеть к лету:❌
Худеть зимой:✅
ДАДАДАДАД
Ето база
ДДАДАДДАДА
Готовлюсь к школе, т. к. сейчас карантин.
Начало: 23.03.2021 (58см)
1 день - ✅ (2 подхода);
2 день - ✅ (3 подхода);
3 день - ✅ (2 подхода);
4 день - ✅ (2 подхода);
5 день - ✅ (3 подхода);
6 день - ✅ (3 подхода);
7 день - ✅ (3 подхода).
Результат: 55см (-3см).
@@amane2144 Удачи:)
удачи
Удачи
Сколько см уже ушла? Ответь пожалуйста
@@akniuyer2396 1,5см
когда хочешь похудеть
родители: да ты и так худая🗿
А мне наоборот говорят похудеть (я девочка)
Смешно...
вот так же
Во во говорят типо ты худая зачем тебе это
Даааа
делаю эту тренировку (с лёгкой диеты точнее без вредной еды)
1 день, 3 подхода- сделала, было трудно но справилась
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7день
залайкайте чтобы не забыла❤
ну что?помогло?
Ну что же я тоже решила похудеть. Буду делать эту тренировку неделю по три подхода, поехали!
(Замеры) -
Левая - 52
Правая - 53
Лайкните пожалуйста, чтоб не потерять))
1 день: ✅ три подхода, всё отлично, ноги не болели
2 день: ✅ три подхода, всё зделала довольно легко
3 день: ✅ три подхода, как и положено
4 день:✅ три подхода, желание на это всё забить, но мы идем к цели
5 день: ✅ три подхода сделаны
И так, что могу сказать, я забила на тренировки примерно на неделю. Но уже три дня делаю их по два подхода. Результаты однозначно есть. Но нужно учитывать своё питание, я ела всё что захочется, но из-за больного желудка ем я мало.
Не ешь мало! Это превидëт к проблемам в желудке
Я после одного упражнения:ну чё,как там результат?
+++
Добила тебе 90 лайков
@@user-ql3do7bt6c ахах,спасибо:)
Я тоже
я ору я после первого упражнения : ляя вася я похудела на 1 грамм и чуть не села
Худеем к 1 сентября девочки! И срочно! 🗿
Да!!
Желаю удачи
Скорее бы успеть🥺
Я тоже к сентябрю худею хD
ага уже почти месяц осталься..🕊
начало: 25.08.23
вес: 52,2
рост: 160
талия: 69
бедра: 90
ляжка: 52
день 1 ✅
день 2 ✅
день 3 ✅
день 4 ✅
день 5 ✅
день 6 ✅
день 7 ❌ пропустила, тк весь вечер готовилась к 1 сентября
день 8 ✅
день 9 ✅
день 10 ❌ пропустила, тк плохо себя чувствовала
день 11 ✅
день 12 ✅
день 13 ✅
день 14 ❌ была на ночёвке у подруги
день 15 ❌ уснула
день 16 ✅
да, забросила, но с сегодняшнего дня начинаю снова
начало: 22.02.24
вес: 56,2
рост: 161
талия: 73
бедра: 80
ляжка: 54
день 1
день 2
день 3
день 4
день 5
день 6
день 7
день 8
день 9
день 10
день 11
день 12
день 13
день 14
день 15
день 16
день 17
день 18
день 19
день 20
день 21
день 22
день 23
день 24
день 25
день 26
день 27
день 28
день 29
день 30
день 31
конец: 21.03.24
результаты:
вес:
талия:
бедра:
ляжка:
залайкайте, чтобы не забыла
Я с вами чем-то похожа😅 Такие же параметры😊
У тебя все получится❤ главное сила воли и вера в себя❤
Ну что
нуу
Ну что?
начинаю. ляжки 51 см, бедра 96
1 день: все довольно просто, но ноги немного болят.
2 и 3 день: уже не сильно болят ноги, все так же просто
4 день: вообще все легко и прекрасно, не измерялась
5 день: упражнения вообще не чувствуются - настолько легко. ничего не меняется в измерениях
6 день: сегодня было тяжеловато, скорее всего из-за плохого самочувствия
7 день: все легко, прекрасно.
итог: ляжки:49. бедра:94,5
результат меня не очень устраивает, возможно маловато себя нагружала (+скорее всего я кривовато измерила), поэтому буду продолжать
лайкайте чтоб не забыла
не забывайте много пить и двигаться, а есть желательно поменьше
после перерыва в 4 месяца я возвращаюсь к тренеровкам. ляжки 54, бедра 96. может я в прошлые разы измеряла криво, может в этот.
1 день: спокойно выполнила 2 подхода
результат?
@@user-pl3tq8yg7w написала
Сколько раз в день делали?
@@user-ct4cv8st9s 1, все упражнения по 1 подходу. Сейчас увеличиваю кол-во подходов на 2-3
Ну где в там? Как успехи? :)
настя: "прямо сейчас вставайте, и начинайте тренировку"
я: в 3:43 трясу целлюлитом пытаясь никого не разбудить
Хапх😂😂
Апхапзх😂😂😂☹️☹️
Ахахаха 😂😂😂
yXSvi 🤣🤣🤣🤣
Я ОРУ КАКАЯ ЖИЗА
У меня одной желание похудеть появляется только ночью/вечером? Вот сейчас 11 часов вечера, а я смотрю про похудения👌🏻😂
Нуну сейчас 23:35
У меня 1:40
у меня тоже 11часов 🙂
У меня тоже 11 вечера
03:45....вы о чём?
Талия 67
Живот 70
Ляжки 47
1(очень сложно
2(сделала за утро 3 подхода
Залайкайте чтобы не забыла
ну что как результат?
зачем такое писать,если всё равно забываешь,только комы засоряете
Ну что?
@@user-ih1tk9np9g я делала 4 дня и ляжки теперь не 47 а 45
Талия не 67 я 64
Живот не 70 а 67
Но я после шести не ела чтобы лишних
Кг не было
@@livingston. делала 4 дня и ляжки теперь не 47 а 45
Талия не 67 я 64
Живот не 70 а 67
Но я после шести не ела чтобы лишних
Кг не было
Всем привет !
Делала на протяжении месяца по 5 подходов за раз без отдыха , также сидела на дефиците калорий (1500 в день )пила много воды и ходила по 15k шагов , что могу сказать -10 см в ляжках появился просвет , останавливаться не буду так что буду все теперь записывать сюда( замеры сделаю через неделю) :
1 день ( тоесть позавчера ) - сделала 5 подходов , соблюдала дефицит и водный балас . Прошла 10k шагов
2 день( вчера) - опять 5 подходов , с дефицитом и водным балансом все нормально , вечером гуляла в городе + была на концерте, прошла 15k шагов
3 день - сделала 5 подходов , сейчас иду на тренировку , а после иду гулять
4 день - вчера не делала , но сходила на тренировку + 10k шагов
5 - сделала 5 подходов , сорвалась а дефиците , баланс воды в норме
Кто то: не худей ради парней, это пройдёт..
Я: худею чтобы носить красивую одежду👍🏻
Оооо да 😁
Я чтобы мне было комфортно 🗿🍷
Да,что-бы красиво сидело на теле
О даа
Я хочу клеш но из за ляшек мне не нравится
Я:хочу похудеть
Месячные:Помешали?
Хорошо что пока у меня нет месячных)😅
P.S. - если что, мне 12)🙂❤
вот именно, как раз сегодня начались(
@@dashamalashonok4141 ну ничего ничего, начнутся👺
@@user-tx5gp9me2c Ага)😅😅😅😅😅😅😅
Nastya Moon +
Делаю это неделю!!! 😢
1 день - 2 подхода нечего нк изменилось.
2 день - 2 подхода, как будто что-то изменилось.
3 день - 2 подохода , странные ощущения в ляжках..
4 день - 3 подхода что-то изменилось.
5 день -
6 день -
7 день -
Залайкайте что-бы не забыла! ! 😊❤
Ну
Худею к 1 сентября!
Мне 14, и мой вес при росте 158 составляет 71.4 кг
Начальный вес:71.4
Цель:45 кг
Итого нужно скинуть:26.4 кг
У меня есть 5 месяцев чтобы добиться своей цели. Начинаю 05.04.2024.
Буду отмечаться по неделям. Лайкайте чтобы не забыла отмечать. (Заранее спасибо)
5-11 апреля:✅
Делала каждый день по 1 подходу + не ела после 18
Итог: 68.5 кг
В общей сумме: (- 2.9 кг)
12-18 апреля:✅
Делала каждый день по 1 подходу +не ела после 18
Итог: 65.9 кг
В общей сумме: (- 5.5 кг)
19-25 апреля:❌
Кароче, всю эту неделю ничего не делала, только жрала, жрала, и жрала.
Итог:67.8 (+1.9 кг)
В общей сумме:(-3.6 кг)
26.04-02.05:❌
Такая-же ситуация как и с прошлой неделей(
Итог:68 кг(+200 грамм)
В общей сумме:(-3.4 кг)
3-9 мая:
10-16 мая:
17-23 мая:
24-30 мая:
....
ух ты ж, давай вместе выполнять
Не забывай тренироваться!!
Подумай, за 5 месяцев довольно опасно столько сбрасывать
Удачи тебе ✨
блииин это пипец, как же за тебя обидно, ты так хорошо шлааа (
надеюсь у тебя все хорошо!
Первое упражнение надо было делать 15 сек.,а я подумала что 15 мин. Я блин скакала тут 15 минут🗿
Даже лучше если скакала 15 мин
Больше сбросила, только плюсы
@@user-sc4pn4kx8c нет, она просто начала мышцы
Ппц
@@user-tx5gp9me2c не возможно накать мышцы прыгая 15мин, это кардио + нужно больше времени
хочу начать , но начну на осенних каникулах скорее всего , поэтому пока что напишу свои параметры :
ляхи : 48 (до)
талия : 57 (до)
рост : 160
возраст : 14
вес 49 (до)
бедра : 90 (до)
желаемые параметры :
ляхи 40 ( понимаю , что слишком многого хочу , ну хотя бы меньше 48 )
талия 54
вес 42 - 45
бедра все равно , хочу форму
1:
2:
3:
4:
5:
6:
7:
(если есть желание можете лайкнуть , чтобы я не забыла )
ты и так худая зачем тебе это?
Мне бы твои размеры😓
Пнёшь когда начнеш
@@Snelom +
пните
решила делать эту тренировку весь сентябрь+каждый день по 10к шагов
1 день-✅ 3 подхода - чувствую себя хорошо | 10047 шагов
2 день-✅ 3 подхода+тренировка (пилатес) - тренировка на ляжки была несложная, а пилатес немного сложнее | 10033 шага
3 день-✅ 3 подхода - уже выучила тренировку наизусть, на 3 подходе тряслись ноги но это терпимо | 12047 шагов
4 день-✅ 3 подхода - сегодня было ооочень лень делать но я поборола лень и пошла делать | 10400 шагов
5 день-✅ 3 подхода - тренировка на мое удивление прошла очень быстро, я уже начинаю привыкать к ней как будто это моя привычка | 10051 шаг
6 день-✅ 3 подхода - когда я начала делать тренировку, на прыжках я почувствовала как сильно забит мой пресс из-за того, что позавчера был урок физ-ры, и это было немного неприятно. мои ноги сами себя не держат и стало почему-то очень тяжело (зато шаги дошагала) | 10110 шагов
7 день-✅ 3 подхода - я очень рада ведь сегодня уже прошла неделя, и потихоньку я вижу прогресс, но я не сдаюсь ведь дальше-больше | 10097 шагов
8 день-✅ 3 подхода - из-за выборов в школе у нас отменили уроки и поэтому не было возможности быстро ходить и мне пришлось пройти 7к шагов за 1,5-2 часа (НО Я СПРАВИЛАСЬ🎉) | 10044 шага
9 день-✅ 3 подхода - сегодня я была в гостях и там знатно наелась, но зато сегодня чуть больше шагов, чем обычно | 11083 шага
10 день-✅ 3 подхода - ребят, если вы делаете эти упражнения, советую во время тренировки думать о чем угодно, кроме самих упражнениях, так становится намного легче!! | 10896 шагов (их в районе 13.000, просто на прогулке разрядился телефон)
11 день-✅ 3 подхода - сегодня я очень грустила, что уже за 11 дней почти не видно результат, но раз уж я начала я точно закончу и только потом поделюсь результатами!!! | 10203 шага
12 день-✅ 3 подхода - как всегда результата нет | 10130 шагов-
13 день-✅ 3 подхода - сделала. ноги дрожат | 10008 шагов
14 день-❌ - я не сделала тренировку из-за плохого самочувствия, на 15 день постараюсь сделать 6 подходов | 10075 шагов
15 день-✅ 6 подходов - боже я сделала это | 12627 шагов
16 день-✅ 3 подхода | 10090 шагов
17 день-✅ 3 подхода | 10010 шагов
18 день-❌ завтра опять 6 подходов | 10057 шагов
19 день-✅ 3 подхода - переношу те 3 подхода на завтра | 10183 шага
20 день-✅ 6 подходов - пожалуй я умерла | 13944 шага
21 день-✅ 3 подхода | 10705 шагов
А почему результатов нет? :(
@@Elia-om9djда(((
Результати в конце сентябряя
Буду выполнять эти упражнения неделю
Хочу похудеть в ляшках, 64 см
Буду делать по три подхода+ ещё упражнения для талии
Буду стараться питаться на 1000 калорий в день
1 день: сделала три подхода, слегка болят ноги ✅
2 день: сделала два подхода вечером, всё нормально пока
3 день: ❌
4 день: ❌ пропустила два дня из-за того что слегка растянула ногу, затвра буду делать
5 день:
6 день:
7 день:
Лайкайте чтобы не забыла
давай вместе?
@@user-jb2cv5en1f Давай вместе со мной?
@@user-jb2cv5en1f давай
Круто а я третий день уже занимаюсь делаю по разному иногда 1 подход иногда 2 плюс делаю тренировку на талию пока изменений нет кстати ем что хочу не на диете
@@user-jb2cv5en1fго? Одной делать скучно хотябы напарницей будешь
Начинаю 24 апреля 2020 года на пишу 28 апреля 2020 года
Сейчас ноги 55 см.
Залайкайте чтобы не потерять пж
Не забудь написать
Удачи тебе ❤️
@@velikiy_i_slepoy спасибо
Я в тебя верю ❤️🤞🏻
.
То чувство когда худеет ВСЕ, но не бедра🤡
Хахпхпхахах, у тебя что-то худеет ?! Это как это ?!
Тыыы вездеееее
Потому что у женщин такая физиология, так как им вынашивать ребенка и поэтому типа там нужен жир)
Black Pink 54 ??
Frutella лол ++++
Не хотела, чтобы вы ждали. Поэтому напишу уже готовые результаты.
Я делала на протежение 1 месяца Начальный вес 54.8 Делала не только эту тренировку, но и другие. (на бёдра только эту) И просто много ходила, занималась йогой. А иногда делала китайские жиротопки. И вот результат :
Первая неделя: ✅было всё очень сложно. Но нечего не болело.
Вторая неделя:✅ Было не сложно. Но выполняла мало упражнений.
3 неделя :✅ была наполнена спортом. Но мне уже это доставляло удовольствие.
4 неделя :✅прошла очень легко. Я уже не замечала, как вместо лежания на диване. Я занималась спортом.
🟢Итог:
Вес:51.7
Ляшки :-5 см на левой и - 4 на правой.
Весь месяц я придерживалась интуитивно го питания.
Как это интуитивное питание?
@@Petya_parrotВроде есть все, но по не многу.
Не ограничивала себя и ела по голоду.
Вернусь через две недели,залайкайтн
1 день-
Удачи❤
НУ КАААКК????
Как раздражают в комментариях люди которые пишут ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА, а в итоге блин нихера
Согл
Я не худею :
Мама не покупает сладости ❌
Я худею :
Мама покупает сладости 🍫 🍭🍰🧁🍦🍿🍬🍡🍧🥮🍮🍩🍪
Жиза
Как же это грустно(Но вкусно
Жизааааааа,ну почемууу так то
Жизаа
Жиза
Делала чуть больше недели по 2 подхода,до делала фото в платье,после надела его и офигела от результата,спасиба за чудесную тренировку🛐💞
замеры ДО - икры - 38 см. ляшки - 63 см. талия - 82 см. печально конечно...
1 день - 3 подхода
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА
Я : прыгаю
Соседи снизу: они что там, солна завели
ххахахах
Ахпхпхпахап
Ахахаха мне повезло я на первом живу
@@yana-myf да, мне тоже повезло)
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Такс, карантин конечно хорошо, но я решилась худеть. Планирую худеть до 1го сентября, но это слишком много писать😅. Поэтому буду писать первые семь дней.
Сразу говорю на вес я акцент не делаю (39 кг), только на ляшки и талию.
1 день: Ляшки 50, талия 63
2 день: по одному подходу каждая тренировка. Ляшки- 50, талия 63, пока что прогресса нет, но не чего)))~
3 день: по одному подходу тренировки + тренировки от приложений. Ляшки-48, талия- 62,5
4 день: сегодня совсем не было времени (/////), поэтому добавлю ещё один день
5 день: сегодня два подхода + другие тренировки. Ляшки-49, Талия-64. Придётся усиливать нагрузки 😅
6 день: сегодня я снова устроила выходной 😟
7 день: три подхода на ляшки, Талия сделать не смогла спина болит. Так же я решилас что буду писать "31" день
8 день: по одному подходу на талию и ляшки (ПС: завтра напишу параметры. Так же через несколько дней я возабновлю большое кол-во тренировок)
9 день: как и обещала, параметры: Ляшки -48,5, Талия- 63. Сегодня я устроила себе выходной. Теперь из видимых результатов: и ляшки, и талия уменьшились, жира стало меньше. Думаю ещё пару месяцев и буду шик. Ждём завтра (именно завтра я буду делать по три подхода))
10 день: Сегодня сделала три подхода на ляшки и два подхода на талию. ПС: время 23:38 и я сейчас буду делать ещё одну тренировку на талию и ляшки по одному подходу. Параметры напишу или завтра, или через пару часов
11 день: у брата была др вчера (ага вчера, сейчас 0:34), поэтому "-"
12 день : А вот сегодня я уже сделала две на ляшки и две на талию. Позже сделаю ещё по два раза))). Такс, параметры на данный момент: Ляшки-48, талия-62,5. Следовательно буду делать больше тренировок на талию . только я могу все испортить. Дело в том что у меня был перелом и запрещены всякие упражнения. Поэтому сегодня перерыв (кость боли)
13 день : сегодня возникли маленькие трудности, поэтому завтра сделаю подход (ы)×2
14 день: если вы думали что я забыла, то нет. Ляшки -4 подхода, талия пока что только один, но я сделаю ещё подходы чуть позже, ждите.
15 день: три подхода на ляшки, две на талию+ другая тренировка на талию. Ляшки:47, талия: 61
16 день: две на ляшки, две на талию+ ещё одна тренировка на пресс
17 день: тк я обычно делаю тренировки ночью, я сегодня не делала. Однако 100% сегодня утром сделаю (ну и сейчас, конечно же)
Прошло уже пол часа и я сделала по два подхода на талию и ляшки, сейчас сделаю ещё две тренировки и напишу см. Так же как только проснусь (я после этого всего лягу спать) сделаю ещё по два подхода, днем по одному и вечером по два и так буду до 1 го сентября (если захотите то и два оставшихся месяца тоже буду писать)Такс, я уже сделала две "бонусные тренировки". Ляшки:47,5 , талия:62
Утренние тренировки: одна на талию и одна на ляшки
18 день: сегодня тренировок от Насти я ещё не делала, но делала через приложение
19 день: на самом деле как то именно эти тренировки не помогают (и это видно по самому началу), но я буду делать эти тренировки до конца месяц. Ляшки:2, талия:2, тренировки из преложений и интервальное голодание
20 день: сегодня "-" и нет, не из-за "лени", было очень много дел (
21 день: сегодня тоже "-", но дело не в делах. У меня вывих (я серьёзно)
22 день: ДОРОГИЕ МОИ))) Два подхода на ляшки и один на талию)))
23 день: -
Итог (см): и так где-то я уже писала о том какие результаты, но напишу и тут. Ляшки: -5,5 и талия: -3
Хоть один лайк, дабы не потерять, пожалуйста
А можно с тобой по вк?Пожалуйста
@@avamarvel8189 , к сожалению, я не сижу в вк. Он чисто для учёбы
Когда результат напишешь?
Харли Квинн могу сказать результаты на сегодняшний день. И ляшки, и талия стали меньше. У ляшек -5 см, у талии -3 см
@@pizdeckakoyto ты большая молодец, удачи тебе🥰❣
Спасибо!
Легко и эффективно! 🎀
Кароче,решила делать(лайкайте что бы не забыла)
1день:было просто, поэтому сделала тренеровку на твлию
2 день :тоже самое, результат виден,я так обрадовалась
3 день :решила не делать тренировки на талию,но на ноги все же сделала,ноги стали худее
4:все так же,только купили электро самокат,было страшно
5:с утра не сумела сделать,поэтому только вечером сделала, научилась кататься на электро самокате,думаю посмотрю какие-то трюки
6.было лень, но сделала
7.тоже самое, результат виден хорошо
Буду продолжать делать
Видео: "Худеем за 5 минут"
Также видео: /идёт 4 минуты и 35 секунд/
FRIZEENT хахаха
+ 45 секунд вступление)
В конце ещё она говорила
но это же образно....
Начинаем👊🏾
1 день: 1 подход✔️
2 день: 1 подход✔️
3 день: 1 подход✔️
4 день: пропуск :( очень устала
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте, чтобы не потеряла😋
Довай отчет
Отчеет
Похороны?
Результаты?
Ну
лайкайте чтобы не забыла
всем привет ! буду заниматься на протяжении 3х недель
мои замеры:
ляжки:
правая:55 см
левая:56см
бедра:98
1 день : ✅
2 ✅
3✅
ну как?
девочки , результаты мне понравились , пока только 8 день , но все же , результат виден 👌🏻
@@zzzzzz5481 а сколько подходов делаете?
буду делать эту тренировку в течении недели каждый день
левая ляшка:52
правая ляшка:52
✅1 день: сделала 2 подохода подряд и 1 вечером
✅2 день: сделала 1 подход утром
✅3 день: сделала 1 раз
✅4 день: сделала 1 раз утром
всё девочки худеют до лета: я котороя хочу похудеть а нашла это видео 31 мая🗿🗿🗿🗿
3 июня 🗿
@@evakoroleva3371 4 июня😂👌🏿
@@user-ve2xr4vk9z 6 июня🗿
6 июня😹👌
7 июня🗿👍🏼
Мне страшно начинать делать эти упражнения, потому что все кто здесь писали о том, что начали над собой работать пропали без вести
Многие просто забросили это вот и не пишут а может просто забыли за то что писали тут
АХАХХАХАХАХАХХАХА
Ахахахахах
Начало:25.08.23
Вес 58.5(рост 167)
Обхват талии-68см
Обхват бедер-93см
Обхват ляшек-55см
Буду делать каждый день по 3 подхода + другие тренировки + ограничения по еде
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
8 день
9 день
10 день
Бесишь забрасывать боже
@@-qq7dzну что поделать,большинство забрасывают либо потому что забывают,либо забрасывают это делать,либо же может с аккаунтом что то стало
Начинаю☦️
Начало: 28.01
43 см💥
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅очень не хотела делать, но получилось🤓
4 день:✅😘
5 день:✅было легче
6 день:✅имеется
7 день:❌
Итоги:почему то только 42,5
( я начала эту тренировку ещё вчера, надеюсь дата не будет смущать🤓)
Буду делать ещё
8 день:буду делать по 2-3 подхода✅( сделала 3 подхода)
9 день:❌
10 день:❌
11 день:✅( сделала 2 подхода пупсы)
12 день:✅короче я подумала раз за неделю я делала по 1- му подходу и у меня -5мм, то если я сделаю щас 7 подходов то будет хорошо ( да я сделала 7 подходов🙄мне не было занятия..))
13 день:✅
14 день:❌
Итог:41🥰
Я тоже решила измениться
Изначальный:
Вес-55кг
Рост-168см
Большие ляжки и щеки,тренировка для меня простая,думаю в течении недели хорошо справлюсь
Начало:10.03.2023
Конец:17.03.2023
1 день:сделан
2 день:сделан
3 день:сделан
Простите,не было возможности делать тренировку поэтому продолжаю только сейчас
4 день:сделан
5 день:сделан
6 день:сделан
7 день:сделан
Итоги:
Рост:168
Вес:53,7
Киньте хотя бы 1 лайк,что б не забыла
Какой результат
@@kirilakv неделя ещё не прошла,осталось 4 дня 💪
А сколько тебе лет.. мне 13 и то я вешу 57 кг
@@user-wk2zi6ww8n мне 12,но на мой рост 55 впринципе норм
@@user-wk2zi6ww8n какой у тебя рост?
Привет, да-да я обращаюсь именно к тебе, ты сейчас читаешь этот комм и ноешь, что жирная? Ну так тогда встаём и делаем упражнения)
Raccoon Girl я которая смотрит это в 1:37 ночи🗿🗿🗿
Но я не ною, что жирная..........
Лучшая мотивация, что я слышала когда либо в жизни. Спасибо братан, душевно в душу😌😌😅
Не ну а че, жопу подняли и делаем😹
у меня месячные😃👍🏻
Упражнения буду делать месяц по 3 раза в день (+ тренировки хлои тинг)
Обхват ляжек: 54
Цель: хочу убрать где-то 5-6 см.
1 день - ✅
2 день
Я буду заниматься неделю(занимаюсь уже 3 дня )
Начало: ляжки 60 см
1 день- достаточно сложновато + я добавляла планку и приседания✅
2- уже легче но после прошлого раза болят ноги✅
3- намного легче но все равно болят ноги и спина
4-
5-
6-
7-
Залайкате что б не забыла!❤🎉
Забыла?
это я для себя🤗
кардио 0:46
1 упражнение 1:20
2 упражнение 1:54
3 упражнение 2:27
4 упражнение 3:01
5 упражнение 3:33
для себя, а помогла всем
0:46 ‐ разминка.прыжки💌
1:19 ‐ растяжка💕
1:54 ‐ поднятие бедер💓
2:09 - поднятие бедер💞 (2)
2:27 - махи💘
2:43 - махи😽 (2)
3:01 - поднятие ягодиц💗
3:35 - махи в разные стороны💝
Большое спасибоооо💕😇
Зачем смайлики писать
@@dora9221 захотелось просто
@@dora9221просто мне так нравится☺
❤
День 1: все норме ничего не болело, делала 1 раз (50см)
День 2: делала один раз, нормально (не мерила)
День 3: делала один раз, нормально (не мерила)
День 4: чуть чуть болело, делала 2 раза (не мерила)
День 5: ничего не болело, делала 2 раза (46 см🥰)
День 6: пропустила
День 7: опять пропустила хах (ну мне простительно я ударила ногой сильно, даж кровь немного была)
День 8: делала два раза ляхи чуть чуть побаливали
День 9: тоже что 8 (47см😅отрастила каплюсь пхпхп)
Залайкайте пж чтобы не потеряла❤
Всем привет! Решила тоже занятся этой тренировкой, + буду соблюдать мини диету. Мне 11,
Рост 140
Левая-55см
Правая-56
Выполнять буду неделю
Первый день-✅, (два подхода) было чуть сложно, но возможно!
Второй день-❌, отмечали выпускной не было времени. Но мы там ооочень много ходили!!!
Третий день - ❌, ездила к бабушке, но завтра сделаю четыре подхода за сегодня два и на завтра два!
За лайкайте чтобы не потеряла!
Я ввожу в поиск "худые ноги"
Новое видео Настика:ПРУУВЕТ)♡
😀
Кстати, я тоже начинающий видеоблогер. Буду оочень рада видеть тебя на своём канале ❤
Лайкните пожалуйста для мотивации😇
Начинаю: 1.05.20
1день - 50,5см✅3 подхода
2 день -✅2 подхода
Есть результаты? :)
Мы ждём)
Давай
Ну как? Есть хоть немного результат? Скажи пожалуйста
У меня тоже 50 и уже как 3 дня делаю
Худеть всегда чтоб быть стройной ❌
Худеть весной чтоб летом красиво выглядеть ✅
я хочу за лето ващеее измениться, чтобы одноклассники ахирели, но с ляшек начну сейчас
начало:9 мая, ляшки 49,икры 35
конец:31 мая, ляшки:??, икры:??
буду каждый день по 2 подхода делать это, стараться ложиться спать хотябы в 00:00 и не есть после шести, + буду делать самую популярную тренировку хлои тинг(ну это так, к слову)
1 день: слелала тренировку Хлои, сделала 2 подхода этой тренировки, после шести ела, легла в 1:00(
2 день:слелала пока что тренировку Хлои, щас отдохну и сделаю эту, после 18 постраюсь не есть, лягу хз уж как. короче, я вернулась, отдохнула конечно часов 12 где-то, ну ок, щас сделаю эту треню и постараюсь лечь в 00, после 18 забылась и нечаянно съела бутер, но опомнилась быстро, вроде больше не ела ничего. АХАХАХ, ЛЕНЬ ВЗЯЛА СВОЁ, СДЕЛАЛА ТОЛЬКО ОДИН ПОДХОД ЭТОЙ ТРЕНИ, ЛЕГЛА СПАТЬ В 5 УТРА, АХХАХАХАХАХАХ.
3 день: мне лень, наверно сделаю, но позже. АХХАХАХА, НИЧО НЕ СДЕЛАЛА, ПОСЛЕ 6 ЕЛА, ЛЕГЛА В ЧАС НОЧИ 🥰🥰😍😘😘😍мотивация, да? 🙂🙃😇😇🙂🙃
4 день:сделала только эту треню, в 2 подхода, уже довольна собой, ляшки-45,5, икры 32,5, рада пипец) ну после 6 ела, легла хз во сколько ещё, но точно после 1:00
5 день:ничего не делала, мотивации вообще нет, точнее есть, но не к этой тренировке, зато начала очень много гулять, в день делаю по 15к шагов
6 день:не хочу делать, погуляла, сделала 15к шагов, после 6 ела, лягу думаю очень поздно. вот такие пироги, хз чо делать, у меня нет желания заниматься
напоминайте не бросить, это мне пипец как надоо(
10.04.23
начала вчера.
1.день✅: встала в 7 утра и сделала эти упражнения, затем пошла в школу.
2.день ✅:встала в 7 утра сделала упражнения, было и не сложно и не легко.
3. день
4.день
5.день
6.день
7.день
8.день
9.день
10.день
КОМУ НЕ СЛОЖНО, ЛАЙКНЕТЕ ЭТОТ КОММЕНТАРИЙ, ЧТОБ Я НЕ ЗАБЫЛА, СПАСИБО КТО НЕ ПОЛЕНИЛСЯ И ПОСТАВИЛ(-ВИЛА) ЛАЙК ♡
худею 10 дней, затем приступлю к животу.)
Ну что?
Сколько см ушло
Ну как?
забила🥰
1) 0:46 -подготовить тело к предстоящей нагрузке
2) 1:18 кардиоупражнения
3) 1:54 поднимать ноги (правую, левую)
4) 2:27 подъемы бёдер по очереди
5) 3:02 поднимаем таз лёжа на спине
а как называется последнее упражнение?
@@user-dv7zn8qy3h если Вы про поднятие таза на спине, то называется оно «ягодичный мостик»)
@@aurora-ke2ix спасибо вам огромное 💗 именно его я и имела ввиду
@@user-dv7zn8qy3h подъём таза лёжа на спине
Я начну 8.03.2024
Закончу 18.03.2024
Ляшки 58 см, веси 57 кг
1 день ✔️
2 день
3 дннь
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Залайкайте чтоб не забила
Забила?
буду делать по 5 подхода 4 дня
ляжки: 52см
1 день:✅
2 день:✅
3 день:
4 день:
залайкайте, чтобы не забыла!
Все худеют к лету, а я худею летом к школе 🤘🏻🤘🏻
+++
++++
+++
есть прогресс?
ну что ? прогресс есть ?
Время 4:04, я смотрю это видео и решаю с завтрашнего дня худеть.
Я завтра: *жру как не в себя*
Боже, жизненно 🗿
@@user-jz7kx3je8f АМАХУЯ ИЗИРАВА ШОРОЛИКА ЭДОКААА!!!!!!!!!!!:)))))))
Ахаххвхвххвх
Если хочешь похудеть то хотя бы пытайся
@@user-sn1vk3zz5s это был сарказм))
очень умно отвечать на коммент спустя 3 года)
за это время я уже похудела до своего желаемого веса. у меня все хорошо, надеюсь, у вас тоже 🥸
тоже решила. буду делать месяц + ещё другие тренировки
начало 15.03.24
ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА ПОЖАЛУЙСТА
ляжки: 69 см
талия: 95 см
1 день: сделала 2 подхода + 1 подход на талию (кстати тоже от Насти) на ноги было просто, а вот талия горит, но уверена результат порадует. вечером сделаю ещё один подход на талию и ноги. (кстати помимо этого я сделала ещё другую тренировку на ноги)
2 день: сделала 2 подхода на ноги и на талию, все прекрасно
3 день: нет
4 день: нет
5 день: сделала 3 подхода на талию и два на ляжки за все дни которые не сделала (3 дня)
6 день: не делала
7 день: сделала 2 подхода на ляжки и два на талию (за два дня) планирую один день -Хлоя тинг,второй обычные тренировки (чередуя)
8 день:
9 день:
10день:
11день:
12день:
13день:
14день:
15день:
16день:
17день:
18день:
19день:
20день:
21день:
22день:
23день:
24день:
25день:
26день:
27день:
28день:
29день:
30день:
31день:
32день:
33день:
34день:
35день:
конец: 15.04.24
ляжки:
талия:
🎀Начинаю🎀
🤍Замерчики🤍:
🌸Вес 45.5🌸
🌸Ноги:49🌸
💘Интервальное голодание, пп питание💘
1. ✔️✔️
2.✔️✔️
3.✔️✔️✔️✔️
4.
5.
6.
7.
Залайкайте для мотивации пожалуйста ❤Так же всем удачи, не сдавайтесь!!
Хмм
Ну?
@@Kota451 забросила +-, результатов не дало, думаю это тренировка черезчур лёгкая для похудения ног
Жаль просто я очень толстая 😖
@@Kota451 делайте тренировки более интенсивные, пейте больше воды, ешьте ПП пищу, и тогда обязательно похудеете!!
все худеют к лету, а я предпочитаю похудеть к школе, чтобы одноклассники меня не узнали
Вот вот
И я также😂😂
Я с тобой
@@user-fz9dl7lk7z супер, тогда отпишись буквально через недельку, интересно будет почитать о результатах
Я искала этот комент😂
Ну что ? Похудела?
Я не худела к лету, теперь худею к школе, хахаха
Жиза эвхахаха
И как, есть результат?
жиза
как успехи?
Как результат ?
Я тоже начинаю делать тренировки ❤
Буду делать в течении недели без замеров + помимо этой тренировки еще одну на ноги.
1 д-сделала 2 подхода утром, и еще два вечером, +- было легко
2 д
3 д.
4 д.
5 д.
6 д.
7 д.
Напомните что бы я не забылаа!!
Результаты:
че там как
Забыла?
ну как?
ну