60 min full version(Ad free) 60分フルバージョン(広告なし)がおすすめ → ua-cam.com/play/PLjAjG2q2Deak-Iaf60gkVZhD9MvV1oDXG.html For optimal results, performing this exercise for 60 minutes is recommended.結果を出すには60分バージョンがお勧めです！ The 60 minute video is available to members only.60分バージョンはメンバーシップでメンバーシップのみで公開しています。 For more in-depth workouts, join our membership community!もっと真剣に運動に取り組みたい人はメンバーシップにご参加ください！ Your membership empowers us to create even more valuable content.あなたがメンバーシップに入ることで 私たちはさらに良い動画を作れます。 Thanks❤
Definitely gonna try this , don’t know why I haven’t seen this before. Well my plan is to start this on Monday thru Friday & I’ll definitely be back to give all stats before then after. Wish me luck 😝✨😎
Doing it for 1 week [works so good] Right thigh : 55cm Left thigh : 55cm GOAL : 48cm Day 1 : right thigh : 55cm Left thigh : 54cm Day 2 : right thigh : 54cm Left thigh : 53cm Day 3 : right thigh : 53.5cm Left thigh : 52.5
Been doing it for three days and i can’t wait to see the final results. This is amazing! And the first day is definitely hard but you’ll get used to it
Decide to do this for 2months! (Pls like and remind me if you see this:) Day1: 52cm Day2: 52cm Day3: 51.5 Day4: 51.5 Day5: 51.5 Day6: 51cm Day7: 51 Day8: 51 Day9: 51 Day10: 51 Day11: 51 Day12: 50.5 Day13: 50.5 Day14: 50.5 -Gonna rest for a couple of days due to injury, will come back!!!! - Day15: 50cm -starting again after 6months!! day1: ☑️ Day2:☑️ 8/12✅ 9/12✅ 10/12✅ 11/12✅ 12/12✅ 13/12✅ 14/12✅ 15/12✅ 16/12✅
Let's go! Left thigh: 60 cm Left calf: 40.5 cm Right thigh: 60.5 cm Right calf: 41.5 cm Day 1: ✅️ Day 2: ✅️ Day 3: ✅️ Day 4: ✅️ Day 5: ✅️ Day 6: ✅️ Day 7: ✅️ I'm going to travel so I'm going to stop for a while, I'll be back soon!! Left thigh: 60 cm Left calf: 39 cm Right thigh: 60,5 cm Right calf: 41 cm The results weren't as evident as other users who commented, but I have a very bad genetics when it comes to losing weight, so I'm happy with these small advances! See you later
Updating daily (I hope) Starting Measurements: Higher thigh: 58,5 cm Lower thigh: 40 cm Calf: 33 cm Waist: 74 cm Goal Measurements: Higher thigh: 49 cm Lower thigh: 35 cm Calf: 30 cm Waist: 65 cm Day 1 - ✅+➖+8km run Day 2 - Day 3 - Day 4 - Day 5 - Day 6 - Day 7 - First Week Measurements: Higher thigh: Lower thigh: Calf: Waist: Day 8 - Day 9 - Day 10 - Day 11 - Day 12 - Day 13 - Day 14 - Sign meaning: ✅: Done ✅✅: Done Twice Today 🟰: Halfway Done ❌: Not Done
@@pillow223 thank u 😊, cuz im trying to lose weight I do other workouts and I don’t do diets, I just eat healthy in general but I do have my cheat days 🤭 which is completely normal, just eat small amounts, oh and I workout 35/50 minutes almost every day and water is ur best friend hahhah
I don't know how this girl does these exercises without any breaks I take a break every 5 seconds cause these exercises BURN!!! she must have some insane core & leg power
I've tried this yesterday for the first time and i did it today again without stopping and my legs are shaking so much and let's not talk about the crazy painnn . I hope this pain pays off
i'm amazed by the results! I've been doing this workout every day for the whole month and lost 10cm in both thighs and 9kg 😭😭😭 I'm truly thankful for this workout and I'm planning to continue. In addition, I've also been doing other workouts and taking 10,000 steps every day.
Woooow!This is my first day doing the workout, I'm dying, I did it ,but sometimes I was helping a little with my hands, cuz I couldn't do it. Seeing the comments with the results is really motivating!Thank you!❤
@@jessica-ju7wi that one is the hardest for me too 😭 the only thing I can say is make sure you support yourself well with your arms and stretch well afterwards! It’ll get easier :)
I translated the installed comment and this is the translation: After two weeks in a row, my legs started to go straight up in about three days, and I think I got thinner in about a week? For about a couple of weeks, I could see a clear gap in my thigh when I looked at it. Even my muscular spotted legs have become thinner! (O-0) I would like to continue making it a habit
THIS WORK!! My thighs used to be so slim and then i started gymnastics again (school season) and they got so big from eating more and the sport. Once it ended i wanted how i looked back, Ive done this workout for about 2 weeks (not everyday but most) and it seriously has helped me. I also eat less junk food and now eat more clean. I seriously love this workout and I will continue doing it, it feels great and i’m so happy with how I look now 😊
For those of you who can't straight your legs, straight them as much as it is possible to you, that way even when they're a bit bend you're still working your inner thighs, other way you'll be focusing on straight your legs and putting tension over your whole leg and won't work your inner thigh, don't force it, target your inner muscles.
Seeing her complain makes it sound so realistic compared to other fitness gurus who can talk straight through the workout and smile 😂😂😂 I feel motivated to start this workout tomorrow now!
I’m going to do this workout! Before: Thighs: 50cm Calf: 31.5cm Weight: 101.5 lbs Day 1: ❤done w/ resistance band Day 2: ❤done w/ resistance band Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Motivate and remind me!!
this was one of the hardest leg exercises i’ve done i don’t know why but i got through it and i feel amazing , keep up the good work everyone and you will finish in no time :) hope everyone gets the results they want . remember work hard and you will archive your goal !!!
![[10 min] Outer thigh -10cm! The fastest and leanest god workout in the world! No talking version](http://i.ytimg.com/vi/c1e-ECGQrw8/mqdefault.jpg)
![[Once a day]Best squats routine makes your thigh 13cm thinner! Best solution for holiday weight gain](/img/n.gif)
60 min full version(Ad free) 60分フルバージョン(広告なし)がおすすめ → ua-cam.com/play/PLjAjG2q2Deak-Iaf60gkVZhD9MvV1oDXG.html
For optimal results, performing this exercise for 60 minutes is recommended.結果を出すには60分バージョンがお勧めです！
The 60 minute video is available to members only.60分バージョンはメンバーシップでメンバーシップのみで公開しています。
For more in-depth workouts, join our membership community!もっと真剣に運動に取り組みたい人はメンバーシップにご参加ください！
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私たちはさらに良い動画を作れます。
Thanks❤
※自分用
0:04 足パカ 60秒
1:07 片足パカ(右) 60秒
2:10 片足パカ(左) 60秒
3:15 足パカクロス 60秒
4:19 パカワイパー 60秒
5:21 足パカ 60秒
6:24 片足パカ(右) 60秒
7:27 片足パカ(左) 60秒
8:31 足パカクロス 60秒
9:40 パカワイパー 60秒
ないすです！
助かります!! ありがとうございます！
Definitely gonna try this , don’t know why I haven’t seen this before. Well my plan is to start this on Monday thru Friday & I’ll definitely be back to give all stats before then after. Wish me luck 😝✨😎
Lara Imrie Cross my fingers 🤞✨
(*^ーﾟ)b ｸｯﾞ
叫びたいくらいきついことしてる時に笑い声とか聞いたらまじイライラするのにこの女の人ちゃんと会話しててえらいね
그렇죠 ㅋㅋㅋ
変わりたいと思って行動に移してそれを継続できる人って本当に凄いと思うし美しいなって思う…
Tysm
Scrolling through the comments while doing this is so motivating
Yes
X 2
That so true
Frr
Real
足がまっすぐ綺麗に上がらない笑
同じ方いませんか？？笑
↓↓↓
私も足硬いからか全然上に上がらないです笑
私も上がらなかったけれど壁におしりと足つけるといいですよ
綺麗に上がっていない時よりも、効いてる感じありました！
最初は上がるけど途中から無理😞💦
お尻の下にクッションを入れると上がります！
それなです🥵
この足パカ2ヶ月くらい続けてたら、最近いろんな友達に足細くなった！って言われました🥺💓
本当にありがとうございます、これからも続けます！！
毎日続けたいので
既読感覚でGood押してくれませんか？
ふーん。
頑張れじゃん(？)
えー
頑張れじゃん(？)
へー
頑張れじゃん(？)
ほぇー。
頑張れじゃん（？）
みんなツンデレすぎません？
素直に
がっ。がんばれじゃん！！
Doing it for 1 week [works so good]
Right thigh : 55cm
Left thigh : 55cm
GOAL : 48cm
Day 1 : right thigh : 55cm
Left thigh : 54cm
Day 2 : right thigh : 54cm
Left thigh : 53cm
Day 3 : right thigh : 53.5cm
Left thigh : 52.5
You’re okay ? 😂
For the calves what did it give please
@2Sofia72 Loll yess 😭 My thighs were 48cm after Day 7. Now back to 50cm so I'm starting again!
@ninou576 My calves were reduced to -3cm!!!! I did leg stretches afterwards
@@minebabyyyyHow many set did you do?
つらいとか言ってくれるから頑張れる
あお それめっちゃわかるww
なんだかんだで毎日やってる自分えらいな
U should be ❤
how the results?
この女の人すごすぎ
Right:46 Left:45
Day 1:✅️✅️
Day 2:✅
You have already straight legs.. my dream
こう言う時間分一緒に動いてくれるの好き
4ヶ月前にコメントしましたが
今でも毎日やってますよ！
おかげさまでWCの黒ミニスカが
似合う脚になりました！
@@_6hus_ 慣れてない動きをすると痛い箇所が出るのは当たり前に近いので大丈夫ですよ！腰はしっかりクッションなどで対策してみてください！
普段UA-camのCMイラっとするけど
この動画のCMはCMを理由に休めるからすき
😭😭😭
Fr 😂
😂
Xddd te pasas 🤣
Doing this for 1 week!
Before measurements:
L thigh - 48cm
R thigh - 48cm
Goal: 44cm
Day 1- ✅ Felt the burnnn
like to remind me!
reminder!
Don’
Day 2:
Bruh
it's been 3 months!!!!
like...hello???
人が一生懸命この動画見ながら筋トレしとるっていうのになんで割り込みでケンタッキーのフライドチキン美味しそうに頬張っとるCM出てくるん😭1番出てきたらダメな時😭😭
「今日、ケンタッキーにしない？」とか誘惑かけられるやつ笑
Shoutout to all the people doing this in there room because they have a judgemental family 😊
Omgg girl!! You’re spitting out FACTS
@@mahnoorrehan6600 👏
It's not like you're gonna do these exercises in the kitchen.
@@nomenenimipsumloquitur fr
Lmao i did this instead of eating some cupcakes my mum brought home
中３でもうすぐ卒業なんですけど、
高校離れる元彼に気持ち伝えたいので、
痩せます🔥🔥🔥
今日もがんばった！！❤️❤️
効果ありましたっていうコメントみると続けるモチベになる感謝👼🏻
Skvělé cvičení ale vadí mě mluvení spíš by měla být melodie na cvičení
ua-cam.com/video/JTUCuKw-cfQ/v-deo.html
Say what🤨
Been doing it for three days and i can’t wait to see the final results. This is amazing! And the first day is definitely hard but you’ll get used to it
Did it worked for you? (I know I'm late to ask but maybe you can tell me)
SOPHY JOBIN they don't say how long to do this but i'm doing it once a day for 3 weeks
Shahd Gaber may i ask what were your results?
@@strawbaby06 Did it work??
@Shahd Gaber Ohh🙄😄🤦🏻♀️
やってるうちに足が痙攣して足曲がっちゃうからこの人すげぇ
احنه شنفتهم هسه
@@أمواجالبحر-ص2ش حطي ترجمه😭😭😭😭
حقيقة
Are those who will do this exercise in the summer of 2024 here?
just got here
Я тоже
@@charlottegoerdt4029yess
I did this workout for 6 days and I lost 2 cm in my thighs!! It works
Hiii!! My first day 😋🍰 seems to be working, I'm kinda shaking
Update: day 2!!! I'm even more shaking 😵
If you can do this without shaking, you have my respect
Tbh i dont think anyone can do it
edit: guys i can do it now🤗
@El Bra Yesss💜💜💜💜
LOLLLL IKR especially the windshield part got me shaking like earthquake
@@rianbrew lmao I do
Army 💜
雑談より「ここに力入れて」とか足の角度とかのアドバイス話しててくれると助かる
安藤萌 わかるー
本当にそれ
わいは頭ん中「痩せ！筋トレ！」ばっかりになると嫌になっちゃうタイプだから逆にありがたい(異常者)
なんか女の人があー！！とか言ってんのムカついて多分続けれんなって思った（おい
!あや!
会話なしバージョンがあったので、そちらで続けてます😇
しかし、アドバイスはないので…うまくできてるか微妙です😩
I don’t know if I was crying or sweating while doing this
I think it was both 😟
I was laughing in pain-
and laughing
@Isabella De Assis omg yess like jelly
I was doing both 😀
Legs shaking bc of a man ❌
Legs shaking bc of this workout ✅
Well... I don't get that😅
OOP 😭🙏🏻
@@rashidmehmood771 well during sex 🧍🏻♀️..
OH 😭
💀
4月から遠距離が始まった彼氏と
来月にやっと会えることになりました！
｢前より綺麗になったね！｣って言われたいので頑張ります、、、！
今のところ毎日してます！
ranran magara なんか変化ありましたか？？？良かったら結果とか聞きたいです\♥︎/
@@あななややや 太ももの間に完全に隙間が出来ました！！！何センチ変化かは測っていませんが、見た目に変化は確実に出てます！
ranran magara 有難うございます〜😿めっちゃやる気出ました😻😻😻
@@あななややや よかったです！😢もし時間があるなら、他のものと合わせてするのをオススメします！！ストレッチ系の動画とかと合わせても良かったです！
10ヶ月ほど続ければサムネくらい細くなるって信じて来年のクリスマスにはスカート履いてディズニー行けるように頑張る！！
これだったら二ヶ月ぐらいで効果でそう(笑)
“No man will make your legs shake like this workout” lmfao
Hell nah💀💀
I see no lie🚶🏼♀️
PLSSS😭😭😭😭🏃🏃🏃🏃🏃
timestamp?
@Aesthetic KPOP Nah
1週間目くらいで自分で見てわかるくらいに変わった😳！
これ＋ストレッチ動画ふたつ✌️続けてく！
The ads are either a reward or torture depending on whether you still exercise during it or not
LMAO i stopped💀
i don’t want to be a box tho
2ヶ月以上、ほぼ毎日やってます！
もともとかなり筋肉質で足痩せ無理かなって思っていたんですけど、やり始めてからどんどん隙間ができました😭体重も始めた時から2キロ落ちました😭これのおかげだと思います😭
彼氏や友達、家族からもすごい足細くなったね！痩せたね！って言ってもらえて嬉しいです！これした後にプロテイン飲んでいるだけで、食事制限もしてないし、アイスやお菓子も食べているのに、、本当にありがとうございます、これからも毎日します✨
足パカ以外にマッサージや何かしましたか？
痩せたい ボディークリームを塗る時に軽くむにむにって程度です！
このコメントを書いた後ですが、ストレッチを追加するようになってからさらに細くなりました！
mm w つけてません！1ヶ月くらいしたら全然きつくなくなるんですが、初めの時はなんとかぶっ続けでできるように頑張りました！
運動とかしてますか？
花音 特にこれといってしてません、
ジョギングやウォーキング等の有酸素運動もできないのでしてません
きぃさんの凄いところは、高稲さんと喋りながらやってるとこだよね
Decide to do this for 2months! (Pls like and remind me if you see this:)
Day1: 52cm
Day2: 52cm
Day3: 51.5
Day4: 51.5
Day5: 51.5
Day6: 51cm
Day7: 51
Day8: 51
Day9: 51
Day10: 51
Day11: 51
Day12: 50.5
Day13: 50.5
Day14: 50.5
-Gonna rest for a couple of days due to injury, will come back!!!!
-
Day15: 50cm
-starting again after 6months!!
day1: ☑️
Day2:☑️
8/12✅
9/12✅
10/12✅
11/12✅
12/12✅
13/12✅
14/12✅
15/12✅
16/12✅
Reminderrr
Keep going :D
You can do this!
@@Furina_Frenchthank youu
keep going!! amazing results await youuuu
I hope u get better soon!!! 🥹🩷🩷
スキニー履けるように頑張りたいので既読感覚でいいねお願いします🥺🌷
頑張って下さい🙋
がんばれ！
一緒に頑張りましょう！！
それなすぎますスキニー履きたいです😭
自分も頑張ってみようかと思います！
頑張ってください！
これやるとさ、脂肪が垂れて細く見えておっ！って思って鏡見たら絶望した同士いる？
私もそうです😂
分かります笑笑
重力が憎い笑笑
めっっっちゃ共感です😂😂😂
同じくw
絶望を感じるww
分かります🥺でもその細い足目指して頑張ってます！
1月12日から一ヶ月間頑張ってみたら足細くなったし、ちょっとだけ腹筋も鍛えられました‼️
マジで効果あるので皆さんもやってみて下さい❗️
January 12 is my birthday
then happy early birthday!! 🩷@@hivahiva-vu4my
Let's go!
Left thigh: 60 cm
Left calf: 40.5 cm
Right thigh: 60.5 cm
Right calf: 41.5 cm
Day 1: ✅️
Day 2: ✅️
Day 3: ✅️
Day 4: ✅️
Day 5: ✅️
Day 6: ✅️
Day 7: ✅️
I'm going to travel so I'm going to stop for a while, I'll be back soon!!
Left thigh: 60 cm
Left calf: 39 cm
Right thigh: 60,5 cm
Right calf: 41 cm
The results weren't as evident as other users who commented, but I have a very bad genetics when it comes to losing weight, so I'm happy with these small advances! See you later
I lost 4 cm, from 54 cm to 50 cm for 2 weeks. THIS IS TRUE GUYS.....
2 cm per week😱😱
did you do this everyday?
Nice!
Tiap hari ngelakuinnya kak?
Did you build muscle? Or is it just smooth?
me before doing this workout: this looks easy
literally 1 sec later: *bone cracks*
At fist my bone was like : cRaCk cRack CrAcK ✨
literally
@@midnight3256 same lol😫
Same
ㅋ ㅋ ㅋ 똑같다 ;-;
1/10～ちゃんと続いてる
１ヶ月続けれるようにいいねください
凄い😖😖効果って少しでも分かりますかね
？？🤔
nonono sno だいたい2週間ぐらいやったら鏡で見た時に細くなってますよ！
内ももの脂肪が少なくなってだいぶスッキリしてきました！皆さんも頑張ってください(^^*)
FIGHT！
りな どうですか？
結果出てきましたか？
This women's very strong,respect
I couldn't doing it without taking breaks between each exercise
The only time I don’t mind double ads
lol i do them during and then just skip 10 seconds
😂😂😂😂😂
No adds for me, just pain and suffering
i didn’t even get ads 😣😣
ong
i actually like how you can hear them speak and push throught the workout, it's really motivating in a weird way
ikr,, i was just reading the subs as i did the workout and it kinda took the focus away from the pain and it was fun to do it w her hahs
No the man says so many stupid and annoying things
@@anni3951 lmfaooo
It was a great third wheeling for 3 weeks lmaooo
@@anni3951 What was he saying?
この運動４週間続けて、ウエスト−８cm
体重５Kg痩せて体が引き締まったねとみんなに言われ嬉しかった💓
4週間続けられるって本当に凄いです👏
何か続けるコツはありますか？
すごい！！！4週間でそんなに痩せられるなんて！継続は力なりですね☆
@@kinako9284 さん痩せたいと思う気持ちがあれば続けられることできますよ😊
@@ちゃちゃ-l8d はいそうですね😆
質問失礼します🙇🏻♂️
どのような食事を取っていましたか？
Updating daily (I hope)
Starting Measurements:
Higher thigh: 58,5 cm
Lower thigh: 40 cm
Calf: 33 cm
Waist: 74 cm
Goal Measurements:
Higher thigh: 49 cm
Lower thigh: 35 cm
Calf: 30 cm
Waist: 65 cm
Day 1 - ✅+➖+8km run
Day 2 -
Day 3 -
Day 4 -
Day 5 -
Day 6 -
Day 7 -
First Week Measurements:
Higher thigh:
Lower thigh:
Calf:
Waist:
Day 8 -
Day 9 -
Day 10 -
Day 11 -
Day 12 -
Day 13 -
Day 14 -
Sign meaning:
✅: Done
✅✅: Done Twice Today
🟰: Halfway Done
❌: Not Done
I’ve been doing it for almost a week and already can see a gap between my legs, it actually works
Do you do any diet or other workouts? Congrats btw!
Good for you.👏👏👏
@@pillow223 thank u 😊, cuz im trying to lose weight I do other workouts and I don’t do diets, I just eat healthy in general but I do have my cheat days 🤭 which is completely normal, just eat small amounts, oh and I workout 35/50 minutes almost every day and water is ur best friend hahhah
@@hechjay706 thank youu 😊
@@cata8020 which youtubers did u use
これやってると脚が上に行くタイミングに合わせて子供が何回も通過して遊んでくる
I don't know how this girl does these exercises without any breaks
I take a break every 5 seconds cause these exercises BURN!!!
she must have some insane core & leg power
i know right she keeps saying it’s so hard but she’s not stopping either TvT
This is easy af
@@anni3951 ok.
@@anni3951 try to focusing the power on your thigh and make sure your leg is straight then maybe you can eel some burn
@@sweetdream5608 i Already did, I guess I have been working out for too long and did harder exercises but thanks for the tip
お腹きつい🫠🫠
いいね❤ありがとうございます🥺
モチベになります！
毎日一緒に頑張ってくれる方👍
Me
休校期間で体重3kg増えました…
これ見て１ヶ月頑張りたいと思います！
7月に太さのbefore afterのせます！！
Before After 楽しみに待ってます😄！
同じくコロナ太りしたので一緒に頑張りましょう！！
before after ください！
いつもこういうの再生リストに入れて
せずに溜まってっちゃう……
それな
分かります。
Nさん
いやそれなすぎて笑っちゃいました笑
Ánimo 💪
KAKAKAKAKAKAKKA EU AI
Let me clarify: I'm not Japanese, so I'm using a translator!
私はこのエクササイズを1日1回、約2週間続けていますが、脚が目に見えて細く見えます。とても誇りに思いますし、これからも頑張っていきたいと思います。ありがとう！
これをゴロゴロしながら「凄いなぁー」と言って見てる私
ﾜﾛﾀ
私も笑笑
同じくです
同じく✋
仲間がいた( 'ཫ' )
女子なのに脚太いせいでミニスカートもスキニーパンツも着れない……。
着たい服を着て、思いっきりお洒落したいので、今日からこれ始めてみます！
どうですかー？
効果出るのはもっとあとだと思いますが...💦
少しでも効果が出ていることを祈ります🙏
2月14日、バレンタインデーに好きな男の子に告白するために痩せたいです。
皆さん既読感覚でぐっとボタン押して頂けるとありがたいです！((((絶対痩せてやる
がんばって…!!
ファイト!!一緒頑張りましょ(*^^*)
その努力、実ることを願ってます！🔥
一緒にがんばりましょう！
恋も努力も実る事を祈っています
頑張ってください😭😭😭告白するのって勇気いりますよね…応援してます！！！🔥
I've tried this yesterday for the first time and i did it today again without stopping and my legs are shaking so much and let's not talk about the crazy painnn . I hope this pain pays off
これ始めても、頑張って1週間ぐらいしか続かないwww
私を思い出させてくれる優しい方!
↓
↓
RFSBI EHWOP 私も全然続きません😭
皆さんのおかげで少しずつ痩せてきてます！
これからも応援おねがいします！👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
自分も今日からやります！一緒に頑張りましょう(๑•̀ •́)و✧
私これ良くやってますが、すごく痩せますよ！効果も出やすいです。股関節が、筋肉痛になるけど、お互い頑張りましょう！！
私全然続いてないのでそういうコメント見ると頑張ろうって
思えるので有難いです！私も頑張って続けてみます
体重とか晒されると嫌味かよってなるけどやる気出る。
高校受かったので可愛いブレザー着るために頑張ります
今のところ太もも-3cmです！！
めっちゃこれききます
ワイパーの破壊力が凄すぎて2周目の足パカが楽に感じる😂
i'm amazed by the results! I've been doing this workout every day for the whole month and lost 10cm in both thighs and 9kg 😭😭😭 I'm truly thankful for this workout and I'm planning to continue. In addition, I've also been doing other workouts and taking 10,000 steps every day.
you did a good job!😯
Woooow!This is my first day doing the workout, I'm dying, I did it ,but sometimes I was helping a little with my hands, cuz I couldn't do it. Seeing the comments with the results is really motivating!Thank you!❤
Sorry to bother you,Did u do it every single day?And how many times did you do it per day?
@@mglenji7277 hii! yes, i did it everyday, but only once in a day
woww that’s amazing!! did it slim your calves as well? xx
ここ１ヶ月いろいろ筋トレしてきて、私には足パカがめっちゃ効果あるって実感したから
この動画まじ神！！と思って最近続けてるんだけど
この男の人ぜっったい変態なんだよな
間違えない。
これは好みの女の子狙ってる話し方
こに w
爆笑wwww
わかる。そこはかとなくAVのOPの感じがする
はまえり 的確すぎて草
好きな人に振り向いて欲しいから頑張る。。
私も好きな人に振り向いて欲しいので頑張ってます！一緒に頑張りましょう!
@@aya-wu9rwはい、 頑張りましょう！！！！💪💪💪
同じやん(‘∀‘ )
お互い頑張りましょ！
(切実に細くなりたいのもある)
@@ゆり花魁 はい！好きな人絶対に振り向かせましょ！！(わかりますw)
やる度思うんだけど、お手本のお姉さんすごくない？
思った笑笑
1日目！！
今日から一緒に頑張ります😢
頑張ってください！！(^^ゞ
I didn't realised how heavy my legs are until today
Yes same
Same bro
なんかこの動画UA-cam開く度にオススメ出てくるんだけど。うちにやれとでも言ってるのかね？
分かりました。そんなに効果があると言うのなら、1ヶ月は頑張ります。(LIVE行くまでに痩せるぞぉぉ！)
安部樹里 どうでした？？
Me: does the exercise
My abs: what's up
IKR- I was like “is this an ab workout wtf”
@@keiwasu anyway its good for you if you have lower belly fat ;)
They also said it would develop abs *we gotta love this workout*
please not the ash pfp
@@alyly21 *yes*
Doing this workout until i see results😝
Measurements:
Right thigh- 72cm
Left thigh- 73cm
Day 1:✅️
Day 2:✅️
週１で会う友達がいてこれやり始めて一週間後にその友達に会ったら「なんかいきなり足細くなったね」って言われた！これまじですごい！時間ない時もこれだけは習慣にしようと思う
休憩とかしてました？
@@小林凜-k9w 休憩はなるべくしないようにしてましたが私はやっていると何故か腰が痛くなってしまうので、一回目のワイパー終わったあと起き上がって腰20回くらい叩いてから2回目やってました笑腰が痛くなるって間違ったやり方でやってるって事ですかね？なんか逆に質問してすみません笑
Forever Army 私は股関節がポキポキなります。笑
私も腰が痛くなります！
主さんは筋肉質ですか？
これやってる最中皆のコメント読んでるとキツイの忘れられてすごく助かってるw
気付いたら終わってるw
2週間続けてたら彼氏に太ももほそくなった？と言われました！ありがとうございます☺️
This comment sections makes me so happy! I love how all us ladies come together to better ourselves! Let’s work hard together! 💕
Who else is slim above but has fat legs 👀
N K me!!!!!!! 🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻
Me!!!😂
So me
Me
meEeE
コロナ休みの間に痩せて新学期あの子誰？！って言わせたいから既読感覚でいいね押してください
頑張って下さい！！
吾輩も同じです！ぜひ一緒に頑張りましょう！😆
一緒に頑張りましょう！
一緒ですね頑張りましょー！
私もです！頑張りましょ〜
This workout gets easier the more you do it. If you’re reading this and it’s your first time you can do it !!!
My first time rn, my legs are so fricking sore for the one where one leg goes down help
@@jessica-ju7wi that one is the hardest for me too 😭 the only thing I can say is make sure you support yourself well with your arms and stretch well afterwards! It’ll get easier :)
thank youu :’
Yes ure right! i've done it for 2 weeks and the wiper's getting easier by now! (tho i hate that much as you all do)
Yeah it's been 1 month now me doing this exercise and I'm not feeling anything in my legs like no pain like start idk if it will work or not?
Начало: 27.05.24
Конец: 05.06.24
Правое бедро (ляжка): 53 ; левое бедро (ляжка): 56
1 день: тяжело, ноги после тренировки НЕ болят
2 день: стало полегче, делала два подхода, ноги не болят, замеры не делала
3 день: очень легко, делала 1 подход, ноги болят,
замеры: правая-54 см; левая-53 см
4 день: очень легко, даже легче чем раньше, делала 1 подход, ноги болят
5 день: тяжело, ноги дрожат, визуально уже стали тоньше, ноги болят
Замеры: правая:53 левая: 53
6 день: пропустила(
7 день: пропустила(((
8 день: делала 2,5 подхода, очень тяжело
9 день: тяжело, ноги жутко болят
Ничего не изменилось
Ну что похудела?
@@Naommi-jx4er нет, только на 2 см
@@RADUYS 2 см уже результат
Значит плохо питалась еда вредную жырную еду
Me looks at comments:I cAn'T uNdErStAnD wHaT pEoPlE aRe SaYiN'
hey nanananaaaaa
I translated the installed comment and this is the translation:
After two weeks in a row, my legs started to go straight up in about three days, and I think I got thinner in about a week? For about a couple of weeks, I could see a clear gap in my thigh when I looked at it. Even my muscular spotted legs have become thinner! (O-0) I would like to continue making it a habit
@@theredrose2081 thanks for taking ur time for dumb people like me :')
Appreciated ✊👀
@@jiminslonglostjam5248 YOU'RE WELCOME MY SISTER AT ANY TIME
AND ALSO THIS IS MY DUTY ❤
Haha same here
そういえば、時間ある時1日1回これして、特に食事も制限しないで1.5キロ落ちてたから、必ず1日1回筋トレを2週間続けよう😣😣
彼にとって、手放したくない彼女になってやる！！
4月28日☺︎
4月29日☺︎
4月30日☺︎
5月1日☺︎
5月2日×ごめんなさい、できませんでした。
5月3日☺︎(昨日分合わせて、この動画2回分)
5月4日☺︎
5月5日☺︎
5月6日☺︎うっすら隙間が!!!♡
5月7日☺︎
5月8日☺︎
5月9日×足怪我してしばらくできません...
5月10日×
約1ヶ月間安静にと言われたので、早く治して戻ってきます！！
足がようやく完全復活したので、またこれ続けるぞっ😎
9月29日☺︎
9月30日☺︎
10月1日
10月2日
10月3日☺︎
頑張れー！！！！！！！！！！
(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆
FIGHT(ง🔥Д🔥)ง
Did u become his girlfriend???😊
産後2ヶ月で身体ぶよぶよのぽよぽよなので12月末までやってみます！！
忘れぬよう皆様イイネで通知くださると助かります…。（皆様通知ありがたいです…🙏🏻）
追伸、皆様ご協力ありがとうございました！
サボりがちでしたが細くなり、体重も−2ｷﾛでした！！
引き続きできる時にやろうと思います！
12/14→〇 12/20→〇
12/15→✕ 12/21→✕
12/16→昼〇夜〇 一日に2回はキツすぎました
12/17→〇 12/22→〇
12/18→〇今日はとってもキツかった
12/19→〇 12/23→〇
12/24→〇 お腹が細くなったような気がします。
12/25→〇
12/26→〇 気持ちふくらはぎが細くなった！
12/27→✕ 12/28→✕ バタバタしていて忘れてた…。
12/29→〇 12/30→✕ 12/31→✕
頑張れ！😆
ファイトです！！！私も頑張ります😆
vault Elements ありがとうございます！！
HARU 一緒に頑張りましょう！！
ファイト！
Starting measurements:55cm
To reach :42cm
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:✅
Day 6:❌(period day 2)
Day 7:✅
Day 8:❌(heavy flow+severe cramps)
I’m doing it on my period too 😣
I have watched this video so many times that I can speak Japanese now
現在 身長161cm 体重64kg
中3女子です
できるだけ毎日やって、
変化があったら報告します！！
頑張ってください！
@@yukina7796 さん
ありがとうございます！
さらに頑張ります٩(*´︶`*)۶҉
約1週間で足に2.3cm隙間が出来ました！他に腹筋なども致しましたが 体重62.5kgにダウンしました！
わーすごい！！おめでとうございます🥳🥳🥳💕
私も1キロくらい落ちて隙間も少し広がりました！！この調子で頑張りましょ！！！
@@yukina7796 さんもおめでとうございます！努力の結果ですね!!これからも頑張りましょう〜٩(｡•ω•｡)و
多分これやってる人の中でずば抜けて足太いと思うくらい下半身デブ極めてるんですけれどこれ初めて一週間くらい？セルライトが減って少しスラッとした感じがします。これからも頑張ります！！
元々筋肉質でしたか？
良かったですね❗私も頑張ってみます
大好キヨ。 筋肉質じゃないです
ほんとにただのデブです笑
ふくらはぎに効きますか？て言うかふくらはぎだけ太くなりそうで怖いんですよねwwなんかwww
THIS WORK!! My thighs used to be so slim and then i started gymnastics again (school season) and they got so big from eating more and the sport. Once it ended i wanted how i looked back, Ive done this workout for about 2 weeks (not everyday but most) and it seriously has helped me. I also eat less junk food and now eat more clean. I seriously love this workout and I will continue doing it, it feels great and i’m so happy with how I look now 😊
this really helped! i do gymnastics too and my legs look really big because of it. i was scared that because it wasn’t pure fat, it wouldn’t go away
めちゃくちゃ申し訳ないけど男性の声が煽りに聞こえて、継続したいのに毎回声を聞くのが嫌なのに来てしまう、、それくらい効く、、、
@@user-kaededaYo 会話なしバージョンあったようなきがします
わたしはすきかなー、楽しそうで仲良さそう！むしろ音楽だけやるより精神的に辛くない。
会話なしバージョンもあったようなきがしますよ！
私は煽られた方がやる気になるし会話ありが好き
To everyone doing this workout too, I'm so proud of you we will get through this together 👍
Same! Omg, are u such a Yuzuru fan? I rlly love him!
@@near4914 yes I love Yuzu, Javi, Julia, and just figure skating in general!
@michelle green I wish I was a skater but I’m just a big fan
@@yerintaem I love Javi too
For those of you who can't straight your legs, straight them as much as it is possible to you, that way even when they're a bit bend you're still working your inner thighs, other way you'll be focusing on straight your legs and putting tension over your whole leg and won't work your inner thigh, don't force it, target your inner muscles.
Do you know why ? I can’t straighten my legs fully and I don’t know why.
@@k-popfanforever284 u need to improve your hamstrings flexibility
@@annauwuuwu thank you so much for telling me👍
Thank you so much for this comment. I was so confused n upset about why I couldn't stretch it fully. This advice really helps👍🏻
also straightening your legs all the way i heard also decrease your blood flow and you have a chance in fainting due to it
初めての週ですが、太ももがかなり細くなりました、脂肪が本当になくなりました。ありがとうございます。 💖💖💖
Seeing her complain makes it sound so realistic compared to other fitness gurus who can talk straight through the workout and smile 😂😂😂 I feel motivated to start this workout tomorrow now!
Ngyen VN á
I do it everyday! Good luck to you even if it's hard never give up!Because it will be easier tomorrow. This is what I learned from fitness
@@koreanlearner8503 ❤😌❤😌❤😌❤ Hàn Quốc sao rồi , Korea cố lên nhé
@@koreanlearner8503 Korea ❤❤❤😍😍
@@koreanlearner8503 fan BTS , Fan T-ara, fan Black Pink, 😍😍😍
くびれと、脚やせ目指すので誰か私に｢やれ｣っていう意味込めて👍🏼してください、、、、
右の股関節を痛めているので無茶しない程度にやっております、、、！
頑張ってください！私も痩せます！
@@和奏-v2w انت كوري
やれ！(^｡^)👍
@@Ma-it5ew الله شكد حلو انتوا كوريين
@@abeeraead5363 what?
これ初めて１ヶ月くらい経つけど、確実に足の隙間増えた
I’m going to do this workout!
Before:
Thighs: 50cm
Calf: 31.5cm
Weight: 101.5 lbs
Day 1: ❤done w/ resistance band
Day 2: ❤done w/ resistance band
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Motivate and remind me!!
keep up the good workk!! u got this gurlie ❤️
its been 2 months 😧
10 months
1 year anniversary 😂😂
Well… results ?
this was one of the hardest leg exercises i’ve done i don’t know why but i got through it and i feel amazing , keep up the good work everyone and you will finish in no time :) hope everyone gets the results they want . remember work hard and you will archive your goal !!!
2月5日～2月9日○
効果絶大‼️普段履いてるスキニーのウエストと太ももがブカブカになってきました💦もう少し続けます。
体重はおちましたか？
私の場合は、多少の食事制限してるので、足パカで落ちたかは、わからないですけど１キロ減りましたよ
また今日から始める。
太腿に隙間ができるまで。
日曜だけお休み！
7/20-☑️ 7/27-☑️
7/21-☑️ 7/28-☑️
7/22-☑️ 7/29-☑️
7/23-☑️ 7/30-☑️
7/24-☑️
7/25-☑️
7/26-休