PERFECT WAIST IN 5 MINUTES!🔥 How to Lose Weight in the Stomach
Вставка
- Опубліковано 10 кві 2020
- PERFECT WAIST IN 5 MINUTES!🔥 How to Lose Weight in the Stomach
And to be honest - the best exercises for losing weight in the waist and abdomen🔥
Just 5 minutes a day can change your reflection in the mirror, think about it.💕
Music : You & Me - LiQWYD
Music by LiQWYD:
/ liqwyd
spoti.fi/2RPd66h
apple.co/2TZtpeG
/ liqwyd
/ liqwyd
/ liqwyd
↓ Don't forget to subscribe ↓
🍪 INSTA - / nastyaa_ray (@nastyaa_ray)
🍪 TikTok - / nastyaa_ray (@nastyaa_ray)
🍪 VK - nastyaa_ray
📌 Collaboration/Advertising :
lazarchuukwork@gmail.com
Какой у тебя рост и вес?❤️
160 см 60 кг
Весь 31. Мне 12 лет
1,79 вес 53кг
155 см 40 кг
160 49
Вот скажите мне , я же не одна делаю упражнения в пижаме и на полу без коврика?😅
Да.
Неа
+
Да, я тоже ахаха
@@user-so7oj8cz3f ахвха , броо 😂
Ребяят,у меня одной бывают моменты когда я экстремально хочу похудеть,но появляется,что-то вкусненькое,я смотрю в зеркало и говорю не такая я уж и толстая,поем
Ни одной
У меня это уже закончилось 😂🤣теперь такая уж🤣🤣
нет, просто жалко что ты не поел вкусную еду
Да ты не одна
Я бы хотела так себе сказать...но рано....)я рил жирная щас даже докажу))))))
Рост:150(примерно)
Вес:46
Возраст:10
Ех
Я же не одна делаю это не для того что бы летом быть худышкой, а для своего отражения в зеркале😂
дааа
НАСТЯ😊
Даа
Дааааа
Одно другому не мешает
Я тоже начинаю худеть
Начиная 5 января заканчиваю 10февраля
Рост 153
Размеры до:
Талия-77
Живот-87
Ляжка 1-;57
Ляжка 2-56
1 день-сделала 2 подхода было тяжеловата почти нечего не болит
2день- сделала утром 2 подхода болел пресс было сложно делать первое упражнение ещё будет 2 подхода вечером. Сделала два подхода теперь болят еще пока
3день-сделала утром два подхода очень тяжело на первом подходе делать первое упражнение очень сложно
4 день- сделала 2 подхода вечером утром было лень пресс немного болел очень чуть чуть
5 день-сделала 1 подход почти не чего не болит
6день-сегодня не буду делать потому что мне очень лень завтра буду делать 2 подхода утром , вечером
7деньсделала на ляжки и на талию вчера на физре мы бегали очень много так что у меня еще болят ноги -
8день-сделала на ляжки и на талию вчера немного болит пресс
9день-не делала потому что не было времени
10день-болел живот завтра точно буду делать
11день- сделала на талию не чего не болит и на ляжки сделала ляжки стали изменяться
12день-сделала 2 похода вечером утром не делала делала на ляжки и на живот
13день-сделала утром на ляжки и на талию было тяжеловата желать все
14день-сделала утром на ляжки и на талию почти не чего не болит
15день-сделала на ляжки и на талию вижу изменения ног и живота
16день-сделала на ляжки и на талию было тежаловата делать все но все же я сделала
17 день-сделала на ляжки и на талию начали болеть ляжки:)
18день-сделала на талию и на ляжки у меня немного все болит но я могу дальше делать
19день- сделала на талию и на ляжки все ок прошло
20день Сделала на ляжки и на талию начинает все побаливать но все ок
21день-сделала на ляжки и на талию у начала еще сильнее виднеется талия все ок прошло
22 день-сделала на ляжки и на талию вчера бегали на фезое у меня все болит прошло все ок
23 день-сделала на ляжки и на талию начало все изменяться все ок прошло❤
24 день-сделала на ляжки и на талию было тежаловата делать все но всё ок прошло
25 день сделала на ляжки и на талию болят ляжки они стали меньше но все ок прошло
26 день-сделала на ляжки и на талию было тежаловата делать по одной минуте но все ок прошло
27день- сделала на ляжки и на талию было тяжело делать не чего принципе не болит можно дальше делать❤😊
28день-сделала только два раза на ляжки потому что не было настроения
29день-сделала на ляжки и сделала два раза потому что побаливал живот ну так все ок❤
30день-
31день-не делала потому что не было настроение и желание
32день-не делала потому что как и вчера
33день-сделаоа я на ляжки но не делала на талию потому что не было настроения но все ок прошло
34день-сделала на ляжки но не делала на талию как и вчера не было настроения и вообще все ок прошло❤🎉
35день-не сделала не чего потому что не было настроения+ я много ела
36день-не сделала не ыбло настроение и было лень и опять я сегодня много ела завтра буду точно делать простите ребята😢
37день-сдела только на талию на ляжки я решила не бежать потому что было леньновато но все ок прошло:)
день-сделала на талию на ляжки не делала не было настроение но все ок прошло:)
39день-сделала на ляжки не делала на талию потому что не ыбло настроение и сегодня у моей мамы ДР но все ок пошла🎉
40день-сделала на ляжки на талию решила тоже не делать завтра виналиный день но все ок прошло🎉❤
41 день:не делала потому что плохо себя чувствую
Размеры после
Живот-71 -16
Талия-67 -10
Ляжка 1-56 -1
Ляжка 2-53 -3
Результатом я довольна я еще буду потом делать на ляжки и все ❤
Не забывай, ты справишься!
Ты большая молодец
Давай, не забывай, я жду результатов>3
@@Suzumu190спасибо тебе:)
@@alisaazimova3658спасибо:)
Ожидание: Щас как похудею
Реальность: Встал с кровати потемнело в глазах
АХАХА ЖЫЫЫЗА
Даа жизнено.Это плохо,я таккаждый раз встаю (резко)
Жиза
Жизааа
+ ахахха
Лицо Насти, когда она делает упражнения: 😐
Мое лицо, когда я делаю упражнения : 😅😃😤😩😱😣😥🥱👹😇😇🥶🥵🥵🥵🥵🤕🤧😹😹😿😹😹😯😯😲
🤣🤣🤣
Это точно 😅
А ещё вот такие 👺🤬🥴✝️
Ну и как похудела ?
@@anastasiia3037 есть такое) пресс стал проявляется + никакого сахара, быстрых углеводов и т.п. Но талия как и осталась 62 см
такой боли я ещё не чувствовала за все свои тренировки, значит это правда работает 😍
Ага
Дааа
я уже второй год возвращаюсь к этим тренировкам, но это работает только в начале, потом следует взять что-нибудь сложнее
удачи, милая
@@hochycdohnyt Можете подсказать тренировки по сложнее пожалуйста?
@@lyb11mayaпните
Вернусь через две недельки выполнять буду каждый день)
Начало 17.05
Конец 30.05 полакайте что б не забыть
Удачи вам
Я с тобой дела😂❤
Удачи я тоже делаю
Я с вами
Ну как?😊
«Я не толстая, у меня просто кость широкая»
😂😂😂
И я так говорю😂
@@user-lb6tc9vr9n я тоже
Типичная моя отговорка😂😂
Я не толстая я упитанная☝️😂
Люди которые едят и не толстеют: *высмеивают полных*
Я, которая толстеет на 82836378773 тонн от того, что понюхала шоколадку: 0_о
Я тоже
АХАХАХАХАХАХАХАХАХААХАХ ЛУЧШЕЕ РЖАЛИ ВСЕЙ МАРШРУТКОЙ
Ага😁😁😁
Пффф...
Мне говорят ЧТО я анарексичка хоть это куда обидное и я никогда не смеясь над полными людьми потому что это не красиво
@@likagaray2948 это нифига не круто. Тебе не походит ни одна одежда, потому что все фабрики шьют на стройных девушек, ты никому не нравишься, и ты тупо не можешь похудеть из-за генетики 😒
Решила похудеть до 15.07.23
Рост:153
Вес:51
Начало 02.06.23
Конец 15.07.23
1 день - 2 тренировки✅️
2 день - 1 тренировка( целый день на улице)✅️
3 день - 1 тренировка(тоже самое)✅️
4 день - 2 тренировки + кардио ✅️
5 день -2 тренировки + 1 тренировка на ноги ✅️
6 день - 2 тренировки + 2 тренировки на ноги✅️
7 день - 2 тренировки + 2 тренировки + кардио✅️
лайкните пожалуйста, чтоб не забыла
Я тоже хочу до этого числа похудеть:)
ну как?
@@user-cl6rt8xr4p Ну я делала эту тренировку и тренировку на ляшки мне помогло) Ну я была на пп
напишите сколько скинули пожалуйста
@@jddjjxjjx4370 я уже точно не помню где то 1 кг
Голодать-❌ Худеть с вами-✅
Ну так правильно
Так, ну чтож будем выполнять:
1 день: Принципе, это не так сложно как я мыслила, хотя на 2 упражнении я чуть не отправилась в таверню, очень сложно. Изменений никаких
2 день: результатов никаких, делать стало только сложнее (ясен пень, ты обожралась как свинья, и ещё каких то результатов хочешь), я думаю ещё рано что-то говорить
3 день
4 день
5 день
6 день
ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ
Итоги
Залайкайте чтобы не забывала писать
Буду ждать только не забывай написать 🌚✨
удачки~
💖
Давай)
Давай, ждём)))
Я: делаю последнее упражнение
Вода в моём животе: буль буль🥳
😅
все упражнения 👌
🤣
Да у меня так каждый день🤣🤣
Люди
я начинаю делать эти упражнения
талия: 66
ляжки:
одна 54, другая 55
попа: 94
руки: 27
вес:56
1 день: 1 подход ✅, еще делала другие упражнения
2 день: 1 подход✅ и корейские упражнения
3 день:2 подхода ✅
4 день:1 подхода✅ и корейские упражнения
5 день:1 подход✅ и корейские упражнения
6 день:1 подход✅ и еще одна на талию и 2 на ноги
7 день:1 подход✅ и все, прошла сегодня 13км
8 день:1 подход✅ еще одна тренировка на талию и 2 на ноги, я ем что хочу, но сейчас стараюсь с завтрашнего дня чуть меньше есть сладкого и пить больше воды
9 день:1 подход ✅ и 2 на ноги, прошла 10 км
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
полайкайте чтобы не забыла!
я не соблюдаю питание, просто пью больше воды, и занимаюсь, хз ребят получится ли убрать см в талии без питания, как мне хотелось, я ем когда хочу и не очень много, стараюсь пить больше воды, пока просто прорисовывается пресс и подтянулась кожа
ну что,как?
Жаль что ты забросила (
Нужно делать по 2 подхода?
ау
ну что?
Начало 14.06.23
Замеры:
Талия:70
Живот:78
1 день- ✅сделала 1 подход + еще тренировку на живот и на ноги
2 день -❌ болела голова, вечером позанималась йогой
3 день-✅есть 2 подхода + другие тренировки
4 день-❌ ездила купаться
5 день-✅
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
( Добавила два дня потому что пропустила их)
Замеры:
Талия:
Живот:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!
сегодня 4 день как я тренируюсь и я тоже еду купатьсч аааа😊
Забыла дальше писать😂
нуу?
А сколько талия стала?
ну что
Я делаю тренировку
Моё сердце: Либо останавливаешься ты, либо останавливаюсь я
А мне легко делать
😂😂😂😂😂
@@user-ny6gw1nz7v это кому как
@@user-xp7fr5xm9s не немного в дркгом смысле это,тип: Я К ТАКОМУ НЕ ГОТОВ ,ВСЕ ОРИВИДЕРЧИ МОЯ ОСТОВКА
Жизненная жиза😂
Лицо Насти когда делает упражнения:🗿
Моë лицо когда я делаю упражнения:😖😆😫🥵🥵🥵🥵☹️😥😰😱😶🤯😂😂😂🥵🥵🥵🥵🥵
+++
А у меня ☺🙁😦😧😩😩😩😩😩
Дададададададададада
++++
Я як один раз зробила думала шяс умру таке чуство що кожну секунду в животі ножом штрикають
Ну что могу сказать, эта тренировка просто ШИКАРНАЯ!! Во первых она легкая и быстрая, а во вторых очень помогает. Ранешь моих очертаний талии не было от слово совсем, но после таких тренировак она стала заметнее. Вопщем, если хотите красивую талию, делайте и не пожалеете.
Ну как?
А сколько вы делали эти тренировки?
д
Я одна пытаюсь похудеть только для того чтобы было не стыдно надеть открытую одежду там например топик в котором живот видно или короткую футболку
Не одна 😢
Не одна
Я одна вместо того чтобы делать эти упражнения читала комментарии чтобы проверить это эффективно или нет? 🤔
Нет, не одна)
Не одна
Оо я тоже
Ага, не одна я тоже
Эффективно если каждый день 3-4 подхода делаешь)
один подхода не очень заметно будеть даже если неделю делаешь, пп питанием
Я одна худею на карантине что бы прийти в школу худой?😂
Конечно нет😄😃😄
Нет, у меня в школе через неделю мед осмотр и я должна похудеть минимум не 4,5кг 🙄
И все Аахххнуууулииии
я уже похудела,на 7 кг
Нет не одна😂
Эти тренировки просто 🔥🔥🔥. За 6дней результаты есть! Живот довольно стал плосским, и еще появился талия и я похудела в животе!!! Мыщцы очень горят🔥💥. 1день делаю 5подходов. Спасибо Настенька за такие тренировки, мне очень нравится ваша тренировка, и вы 🙌❤.
Девочки! Эти тренировка просто супер, и вы будете афигеть от результата! Не задавайтесь ❤.
НАЧАЛО: 14.05
1 день: было не сложно, сделала 3 подхода
2 день: было сложнее, потому что я очень ленивая, но так же 3 подхода
3 день: было подозрительно легко, но сегодня 2 подхода
ДЕВОЧКИ, Я В ШОКЕ! УЖЕ -2см. НУ, БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ!
4 день : 3 подхода
5 день:3 подхода
6 день: 2 подхода
7 день: 3 подхода
ДЕВОЧКИ, ПРОСТИТЕ, ЗАБЫЛА ДОБАВЛЯТЬ ВОТ ИТОГ -5см за неделю, питание интуитивное
ПОЖАЛУЙСТА, поставьте хотя бы 1 лайк, что бы не потерять, СПАСИБО!!!
Ну как,есть результат?
Наверное подохла ;-;
@@liza8407 хпазхаахахаахахахаххпхппхпххппхпх
Как там?
@@liza8407 хапхахахахпхаха🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Запомните девочки!
Весы сломаны!!!
Зеркало кривое!!
МЫ ВСЕГДА ПРИНЦЕССЫ😘👑
НЕТ!!!!!!!!
@@user-lf6lc5ir9c дааааа
@@user-lf6lc5ir9c не НЕ НЕ
МЫ ВСЕ КРАСОТКИ
ТВОЙ ВЕС ИЛИ РОСТ НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ВАЖНЫМ
ВЕДЬ ГЛАВНОЕ
ЭТО ТВОЯ ЛИЧНОСТЬ😊😘
Да мы всё богини если ктот пухленький витянится
Согласна!😂
Всего 5 минут а я уже сдохла
Всем привет, сейчас 16 мая 2023 год. Я решила привезти себя в порядок. Сейчас мой рост 159 см а средний вес 54 кг, хоть и 11 лет. Да знаю это не норма, но с такими лёгкими и простыми упражнениями я надеюсь похудею. Пропаду на месяцок. Если что то изменится обязательно напишу. Лайкайте этот коммент что бы я не пропала и нашла его. Спасибо. 😀👍
У тебя вроде норма веса
@@Red-pn1vp нет, к сожалению это не норма.
Ну что !?
@@user-th8rl2tu6w эффекты есть, я советую тебе, это эффективно!
Для твоего возраста это норма, не губи пожалуйста своё здоровье 😭
Буду делать это каждый день))
1 день ☑
2 день ☑
3 день ☑
4 день
5 день
6 день
7 день
Я НЕ ЗАБУДУ, Только пожалуйста лайкните, чтобы я потом этот комментарии нашла
И как?
НУ????
Забыла отмечать👍
ахахаха на 4 день бросила😹 чё ты так медлила? нужно было бросать на первом, как я!
Забыла
Худею 🚶🏻♀️
1 день: ✔️
2 день: ✔️
3 день: ✔️
4 день: ✔️
5 день:✔️
6 день: ✔️
7 день:✔️
Залайкайте чтобы не потеряла🚶🏻♀️
Ничего не изменилось!
Я делала по 1 подходу утром и вечером. Но результата 0. Сначало -2 см но они очень быстро исчезли потом решила делать 3 подхода сразу ну нечего не помогло. Я думаю просто нет такой нагрузки на пресс из за этого очень тяжело похудеть.
больше не худею ХАХАХА ПРОСТИ ЭТО ШУТКА
ААААА ЧЕ КАК?
Как там?!
-2см за неделю
@@user-lu3xj3gi3o эм...Чё рил?!... капец
я тоже хочу похудеть, поэтому буду делать эту тренировку 2 недели(постараюсь)❤
замеры до:
талия-65
живот-74
ляжки-47(правая)
48(левая)
1 день-✔️сделала 1 подход
2 день-✔️сегодня новый год, поэтому сьела много конфет и салатов, поэтому постараюсь сделать больше подходов. сделала 1 подход, 1 тренировку на живот и 2 тренировки на ляжки
3 день-✔️сделала 2 подхода ещё 2 тренировки на живот и 2 тренировки на ляжки
4 день-✔️сделала 1 подход,2 тренировки на живот, 3 тренировки на ляжки и 1 на руки и 1 для осанки
5 день-✔️было лень что то делать, но всё же сделала 1 подход, 2 тренировки на ляжки, 2 тренировки на живот и 1 на руки, но сьела штук 10 конфет😢
6 день-сделала 1 подход, 1 тренировку для ляшек,сделала массаж от целлюлита на ляшках и на животе
7 день-сделала 1 подход, тренировку для осанки, массаж от целлюлита на животе 2 раза
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
замеры после:
талия-
живот-
ляжки-. (правая)
(левая)
лайкните чтобы не забыла❤
Удачи
Удачки❤
Пните когда результат
3 недели прошло.
Благодарю Насте) Буквально за 12 дней у меня минус 5 см было 72 теперь 67) Хотелось бы упражнения для округления попы😁 Спасибо за эти упражнения ❤️
сколько подходов делали?
Скорее всего 2 делала
а мне для уменьшения хруди, бесит просто, бегаешь вот, и чувствуешь как она там тебя нервирует
Начинаю делать :
Вес 62
Рост 167
Талия 72🙈
1 день :✔️
2 день :✔️
3 день :✔️
4 день :✔️
5 день :✔️
6 день :✔️
7 день:✔️
Результат :простите что так поздно пишу результат, я делала, но не отмечала, честно говоря результатов нет, поэтому делаю дальше скорее всего это потому что я не правильно питалась поэтому я продолжаю делать, но ко всему этому прибавлю более правильное питание
2 неделя :
1 день :
2 день :
3 день
4 день :
5 день :
6 день :
7 день :
Лайкните хотя бы один человек, а то я уже писала комментарий , но потеряла его 🙂
давай давай :D
ждём твоей тонкой талии
Удачи
Блин, такие же параметры, только рост 170. Было бы интереснее заниматься и следить за результатами вместе(((
Удачи у тебя все получится)
Так ну что? Я начну пожалуй)
1 день: в талии 68
2 день: я конечно в шоке, я думала эффект будет хотя бы через неделю. Но уже сегодня ~ -1,5 см. Сейчас в талии 66,~5
3 день: изменить никаких, только живот стал упругим и тверденьким(не мягким как раньше)
4 день: -1 см. Сейчас 65~5
5 день: буквально на пол сантиметра талия стала меньше
Поставьте хотя 1 лак, что бы не забыть
пп? и сколько раз в день делала?
Ну тонкая
@@yourlove3024 делала все упражния, что в видео, все как сказано, плюс( от себя добавила) 50 раз пресс качала. Вот)
@@user-nv8kk6we4f сейчас коннчно, но все равно спасибо)
А бока убираются?
Третье упражнение достаточно легкое,но очень эффективное. Оно заключается в том,что бы подмести волосами весь пол:)
Так подмети и вымой пол, или сделай пучок, мозгами то работай иногда.
@@Ulyanka_Diazzсочувствую твоему недалекому юмору...😞
@@k2s0u1++
@@k2s0u1согл😂❤🎉🎉😂❤
Нууу
я тоже начинаю худеть
рост 158
вес 53
замеры: талия 67-68
живот 78
ляжки 53
хочу похудеть в животе и скинуть пару кг
буду делать 2 недели по 3 подхода+ другая тренировка 2 подхода
1 день-сделала 3 подхода, тренировка лëгкая
2 день-сдклала днëм только 2 подхода другой тренировки, очень болят руки и ноги, поэтому сделаю завтра эту, изменений пока нету.
3день-
4 день-
5 день-
6 день-
7день-
Итоги 1 недели:
талия-
живот-
ляжки-
8 день-
9день-
10день-
11день-
12 день-
13день-
14 день-
Итоги 2 недели:
талия-
живот-
ляжки-
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА💗
я начала делать другую тренировку, которую я делала по 2 подхода
Никто:
Абсолютно никто:
Я в 3 часа ночи: пытаюсь дать 5 своему кроссовку
АХАХААХХАА ЖИЗА
Жиза🗿
Жиза😹😹😹
А почему дизлайки не ставятся ютюбе?
Ты забыла совершенно не кто то есть :
Некто
Абсолютно некто
Совершенно не кто😂
худею во время школы, потому что не успела похудеть до неё👍🏻👍🏻
Я тоже 😅😆😂
@@Moonlight-yj1is +😂
@@Zhusupbekova_Aruzhan как успехи?
@@rose_are_rosie9187 я начала, недельку полелала и забросила. Силы воли нет. Постараюсь после нг начать
Я тоже
Всем превет готовлюсь к лагерю! Начало с 29 июня.
До 12 июля.
Замеры:
Талия:61
Живот:70
Ноги:46
1день: 2 подхода днëм - вечером ✅
2день:тоже сомое
3день:тоже самое
4день:опять тоже сомое
5день:3подхода утром, днëм, вечером.
6день:тоже самое как и пятое + пробежка
7 день:тоже самое как пятое + 2 пробежки
8день:тоже сомое как и седьмой
9день:тоже самое
10день:тоже самое + 3 пробежки
11день:тоже самое
12день:опять тоже самое
13день:и опять тоже самое
Ем теперь только по голоду без сладостей!!!!
Лайкнете чтобы не Забыла❤❤❤❤❤❤
Результат видно?
@@user-wl6nd5td5g нет
это моя любимая тренировка ❤
если заниматься регулярно , то результаты прийдут в очень короткий срок
Как-же я обожаю фразу "и на этом все" прям такое облегчение в душе прям ппц💗
агаа😅😂
Блин, да
Просто офигенное чувство
Я же не один смотрю такие видео ночью и говорю себе что с утра буду делать кучу упражнений и т.д,но на утро встаю и говорю да по х*й и иду заниматься своими делами?
Я так всегда раньше делала, но решила за себя взяться и похудеть, и вот уже примерно седьмой день худею 🗿✌🏻
@@user-ml1pd3gm3n ты молодец. Успехов, все получится ❤
У меня также
Нет, но я очень запустила себя и даже мама говорит что бы я похудела, а бабушка наоборот, и я решила всё таки похудеть
23:54🤣
1) ходьба- бег 30 сек
2) подъемы ног 30 сек
3) вращение корпуса в положении сидя 30 сек
4)пять кроссовку лёжа 30 сек
5) подъемы ног вместе с 5 точкой 30 сек
6)Ходьба голень в планке 30 сек
7) баланс на 5 точке 30 сек
8) руки в лодочку и проходят промеж ног лежа 30 сек
Кому надо?
0:00 0:00 0:00
Тренировка действительно рабочая и эфективная. И главный плюс - не занимает много времени! Спасибо большое, за такие прекрасные упражнения 💋
Дай бог здоровья тем , кто читает этот комментарий 💤💞
Ахах оффница
@@nikaarsenal ох ну если ты таковой себя считаешь
@@user-ex9bz1qu1s я говорила про тебя, научись читать правильно
@@nikaarsenal а ты разве не знаешь, кто как обзывается тот так и называется? Эх, жаль таких как ты 🥺♥️
@@user-ex9bz1qu1s а мне тебя не жаль) а что, что-то другое не можешь ответить? Интелекта не хватает? Да? Понятно
.
Я каторая вешу 36 а лайков 36 я:🗿🗿
Совушка Полина 36 нифига какой у тебя рост?
Это не так работает
RAYLi :3 10 лет 49-50 кг и рост 158:) я не такая толстая я просто упитанная
@@momoqiqi мне 10 рост 150 вес 46 (( еще + 1 кг и у меня будет ожерение ((((((
Тоже решила похудеть♡
Вес 54
Буду делать 2 недели
1 день-сделала 2 раза для тонкой талии и 2 раза для ног, и вечером 2 раза для ног и талии
2-сделала 3 подхода на тонкую талию
3-сделала 2 подхода на тонкую талию и 1 подход для худых ног)
4-cделала
5-я усталааааааа, но вес изменился до 53.2
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
Залайкайте что бы не забыла♡♡♡
Ну что ?
Забыла
@@Bowwwqможет выполняет, но не пишет
Ребяяяяят, я забыла писать, но я вешу теперь 49.6
@@user-ed6rv6tr2mОна забыла писать, но теперь весит 49.6
Лет: 13
Вес: 45,65
Цель: 38 кг
День: 24 декабря 2023 года
Приду через 2 недели ( надеюсь )
Пролайкайте чтобы не забыла❤
ну что??
ну?😊
@@qnmeqp не смогла 🙄
в этот же день фастфуды кто то заказал 🤣🤣🤣
не сдержалась😂🤣😅
но щас вылечусь и на следующей неделе начну худеть
обязательно скачивай приложение для похудания,
и скажи сколько тебе лет, и сколько весишь?
@@yakha.isma.2010оо, мне тоже 13 и я вешу 44.3 при росте 161 см , визуально я стройная и все мне комплименты делают , но хочется прям идеальности , поэтому с сегодняшнего дня начну заниматься талией , до этого ножками занималась :)
Ну?
Я в первом упражнение,бегала по комнатам , добежала до кухни... тренировка кончилась🗿👌 ого 173 лайка спасибо💞✊🏻
Ничоси 663 лайков мой рекорд❤️
Жиза😂😂
спасибо, что коммент до сих пор не "заброшен". А то есть такие : на комменте 189 лайков, а в самом комменте: "спасибо за 80 лайков".
@ПРЕДАТЕЛЬ Х -__-
@ПРЕДАТЕЛЬ Х ;_______;
@@joski_riskov1 всегда пожалуйста 🌛⭐
Никто:
Абсолютно никто:
Хвост Насти: подметаем пол! Подметаем пол!
Может у неё чистый пол и там нечего подметать
У меня тоже самое😂😂
😂😂😂
У меня всегда так😆
И как ты мне это предлагаешь теперь развидеть, аа?! 🤡
Огромное тебе спасибо, 1 тренировка пошла очень хорошо, надеюсь, что другие пройдут так же
всем привет, решила привезти себя в форму к лету, надеюсь не заброшу, плюс ещё делаю тренировку от алины: талия за семь минут. ем всё что хочу, и пью много воды. и стараюсь много ходить.
замеры
талия: 64‚5
низ живота:77
бедро:49
ляжки:36‚5
день1 сделано
день2 сделано
день3 сделано, сегодня измерила талию было 61
день4 сделала, уже прывыкла делать.
день5 не сделала так как было много дел
день 6 сделала уже заметны результаты
день 7 не сделала
день 8 сделала очень легко
день 9 слелала
день 10 сделала
талия 59
низ живота 75
бедро 44
ляжки 33, 5
результаты очень заметны советую
думаю буду делать ещё
простите что забыла и сразу не написала результаты ❤️
Ну что там??
Да, какой результат?
Ну как?
Забыла, хахахп?
не забывай(
начинаю:15 февраля
конец:25 февраля
талия:68
вес:46
рост:157
1 день: ну в принципе нормально
2 день: норм, делаю 2 подхода
3 день:норм, сделала 2 подхода
4 день:легко, 2 подхода
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
залайкайте что б не забыла
Ну шо продалжай, я в тебя верю
Ну и где ты
НЕ ЗАБЫВАЙ!!!
Занималась 2 раза в день:>
РЕЗУЛЬТАТ:ОФИГЕННЫЙ,ЗА 1 НЕДЕЛЮ ИСЧЕЗЛО 2 СМ,Я ПОСМОТРЕЛА В ЗЕРКАЛО И ЖИВОТИК ЗНАЧИТЕЛЬНО УШЕЛ!!!!СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!БУДУ ЕЩЕ ЗАНИМАТЬСЯ!!!
Ну теперь благодаря таким коментам я уверена, что и мне поможет буду делать 3 раза в день + на ноги тоже 3 раза в день
А как ты питалась?
Как ты питалась?
Как ты питалась?
Ты на ютуб заходишь? Или ты игноришь уведомления?
пххп начинаем
1 день:✔️ сделала 2 подхода утром и вечером.. честно думала будет сложней
2 день:✔️
3 день:✔️ начала делать два раза в день и по два подхода
4 день:✔️
5 день:
6 день:
7 день:
лайкните плис чтобы я не потеряла☀️ ладно я начала заново только в августе😳
скажите пожалуйста я же не одна чуть не обосралась пока это все делала
@@lizloh5270 я тоже азазаза
@@lizloh5270 нет. Не одна😂
Удачи зайка👀❤
liz loh если 1подход, то норм, а когда 3 сразу сделала... чуть не откинулась
Буду делать неделю
1 день-чуть чуть больно но прекрасно зделала✅
2 день-капец больно но зделала✅
Можете хоть 1 лайкнуть чтоб не забыла написать завтра
За две недели уже очень заметны изменения в талии😭👍🏼РЕКОМЕНДУЮ
сколько подходов делали?
А сколько скинула кг?
Можешь сказать что ты ела ?
*Начинаем* 🐸❤️ ( изменено)
1 день: нет результатов
2 день: сильно болят мышцы :<
3 день: такая же история как и в 2 день
4 день: - 1 см в талии 😳
5 день: нет результатов
6 день: - 1 см в талии
7 день: я пропустила этот день Т~Т
Итог: - 2 см в талии
Залайкайте чтобы не потерять 🥴
Неделя прошла, чо там по резам.
Ну?
А результат заметный?
@@koala6663 у меня да
@@nigarqasimova7810 а ты кушаешь что угодно или типо йогурты,яичницу, кашу..?
Сегодня начинаю делать эти упражнения,через неделю напишу результат)))
ждём)
Удачи,😊😊😊
Удачи👍👍
@@user-sp9tp7yc9u спасибо
@@user-nc2gd9hp7d спасибо
Я тоже решила худеть!
Мой вес на данный момент:80кг
Рост:169
11лет скоро 12
Хочу похудеть к лету
Хочу с начало попробовать делать тренировку эту и тони
Буду делать 1неделю и сравню поменялось ли что то или нет
Полайкайте чтоб не забыла
Начало 08.03.23
Удачи
Ну что как там у тебя успехи?
@@user-dn9qy9wv9g пока без изменений
Ну что? Как?
Эта тренировка не поможет тебе, для начала тебе нужно заняться кардио(жиросжигательные) и дефицит калорий, а лишь потом тренировки для рельефа
Удачки, не забрасывай, красивое тело стоит того
Анастасия, я благодарю вас за такую простую, но эффективную тренировку!!Как раз искала то что мжно делать на легке и потом дальше двигаться в день с силами, и нашла!Спасибо!!!❤❤🤍💯❤🔥💋💞💓💕💟
читаю коммы, вроде всё нормально, люди, начавшие делать упражнения 3-2 месяца назад:
1 день. ☑️
2 день. ☑️
3 день. ☑️
4 день. ☑️
5 день.
6 день.
7 день.
ну и где вы.....
РЕЗУЛЬТАТЫ ГДЕ ТЫ ТАМ ЖИВА
И каков результат?
Вы не так поняли её комментарий. Она описывает других людей, которые так пишут и забывают результаты вписать.
@@mafi4824 ааа да, точно 😅 Спасибо)
Ау
Начнем😊:
1 день: ✔
2 день:✔
3 день:✔
4 день:✔
5 день:✔
6 день:✔
7 день: ✔
Результат:знайте, я похудела на 1-3 кг, но не знаю как. Продолжу еще 1 неделю, и потом опять результаты
8 день:✔
9 день:✔
10 день:✔
Ребят, я хочу вам сказать, что я не только делаю для талии тренировки, но и для ножек. И знаете, я вижу уже хороший результат. Советую вам, чтобы было также, делать эти 2 тренировки 10 дней обязательно, удерживать Правильное Питание, и больше двигаться. Понимаю, что во время карантина это будет сложно сделать,но вы можете вместо этого делать бег на месте, либо прыгать на скакалке. Сразу говорю, я сама это проверяла, и вы хоть чуть-чуть, но за 10 дней можете иметь красивую фигуру. И еще я хочу сказать большое спасибо Насте, за то, что дала мне мотивацию для тренировок❤❤❤
А я продолжаю делать тренировки🥰
11 день:✔
12 день :✔
13 день: ребят, вчера я не занималась, просто времени не было((
14 день:✔✔( еще через 7 часов сделала)
2 неделя закончилась, и я еще немного похудела, и прям хорошо заметно!!!!) Еще у неделю буду делать, пока не дойду своей цели!!(был вес 52 кг, стал 49)
15 день:✔
16 день:✔
17 день:✔
18 день: Ребят, меня попросили сказать результаты. Да, и я закончу с этим экспериментом. Результат: похудела на 3 кг. А талию не измеряла.ВАМ СОВЕТУЮ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ 15-20 ДНЕЙ!
РЕБЯТА, СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС, Я МОГУ СОЗДАТЬ АККАУНТ В ИНСАГРАМЕ, С ПП РЕЦЕПТАМИ,ЕСЛИ ВЫ ЗАХОТИТЕ, и простите за спам, просто многие спрашивают, чем я питаюсь)))
Окей) Ждём-с
Ждём
ждём
Давай!!
Ура! Хоть кто-то делает это не только ради лайков
Шас я попробую сделать,скажу результат через неделю, залайкайте чтобы не забыть!!!?
Работает?
Буду делать 1 неделю чтобы увидеть результаты, также буду делать такую тренировку,но только на бедра
Талия: 81 см
Бедра: 93 см
Бока: 92 см
Ляшки : 85 см
На 7 день скажу результаты, залайкайте чтобы не забыла
ну как там?
Ну і як
Ну как?
Нууу где ты
шо там?
Спасибо,Настеньке!Мне так понравилось все делать,расскажу все заранее,чтобы не было вопросов.Я как нашла эти видео начала делать,но как и с упражнениями вообще я начинала все забрасывать.Я ведь много раз пыталась похудеть,но бросало,меня хватало на 4 дня.Но тут,я продержалась неделю.
1 день.Мои ноги 55 см.Надеюсь вы не будете смеяться,но моя талия тут самая большая 91,если вздуть живот.Я сделала только 1 подход на ноги.
2 день.Делала 2 подхода на ноги и 1 подход на живот.Упражнения на ноги я делаю,так же из видео Насти.
3 день.Не делала упражнения,но немного погуляла.
4 день.Упражнения я не делала,но с утра я каталась на велосипеде,с меня пот летел ууууу.
5 день.С утра немного каталась.Сделала 2 подхода на живот и на ноги.И выпила 1 литр воды.
6 день.Походу я не делала упражнения,но много каталась.Почему я сказала походу,потому что я все писала в ежедневник и там не написано.
7 день.Сделала увы 1 подход на ноги и на живот.Оказывается я больше недели это делаю.Потому что тут в комментах я написала 7 дней уже.А ну да,я начала 3 числа.
8 день.Офигеть - 3 см на животе,не ожидала.А вот на ногах -3 см и это мало.Почему?Дак,я ведь когда раньше начинала и бросала делать эти упражнения у меня дней наверное за 5 ушло -4 см.Ладно.1 подход на ноги и на живот.
9 день.Делала 3 раза на живот и 2 раза на ноги.
10 день.Сделала мало 1 подход на ноги и 1 подход на живот.
11 день.Сегодня понедельник и на ногах угадайте сколько?Было 55.Стало 50.На животе,но тут я в АФИГЕ.В видео сказано за неделю -3 см.Так вот.Было 91.Стало 87.Я рада.Знаете что стало моей мотивацией?Море,девочки с плоскими животиками и одежду которую они носят.Залайкайте этот комментарий,пожалуйста.До моря мне осталось 2 недели и 3 дня.Потом я продолжу эти упражнения.Нет,прямо сейчас пойду.Ведь я потом найду свой коммент и скажу сколько еще см ушло)
Море это круто))Я на море с 3 лет с мамой летаю))Оно уже как часть меня)Ты молодец,продолжай и у тебя все получится!!!Я тоже делаю💞💞Удачи)
@@anna-wx3qb,да, только я плохая какашка и не делала целую неделю, но уже начала
@@user-ho9mb8ru9m Ничего страшного,я тоже срывалась)Но потом начинала заново и теперь результаты есть)Я медленно худею,но результат уже виден,у тебя все получится!!Просто выдели удобное время+музыка или фильм и все будет хорошо)
Как успехи? 😉 У меня талия(если так можно сказать) 81-82 см
@@user-fm9gr5hv8v Ну я отвечала, но скажу ещё раз. Я опять сорвалась и закончила. Сейчас на море, незнаю как изменилось
Настя : лёгкие упражнения 5 мин
Я :трясусь как стиральная машинка которой 15 лет 😵👌🏻
Они же рил лёгкие...
@@anastasijasokolova871 я просто не когда не делала и мне трудно но сейчас легко
ХаХХПХАХАХХАХАХ
ОЧень легкие
кстати на самом деле они достаточно и не сложные..
Я снова решила похудеть т.к. опять набрала вес, с нового года.
Я уже худела с помощью этого видео, мой комментарий есть где-то. Но я не написала результат к сожалению.
Буду делать эти упражнения в течении недели, может больше.
Начало:02.02.23г.
Вес:66,25 кг.
1 день - сделала 1 подход✅прям перед сном. Было тяжеловастенько.Был пот.
2 день - не сделала, потому что, Я сделала упражнения с Chloe Ting. И не смогла сделать потому что, умерла
3 день - сделала 1 подход✅. Был пот, + сделала прыжки 40 сек. и 5 отжиманий. И ещё я сделала снова упражнения с Chloe Ting, и я просто ×_×.
4 день - сделала 1 подход✅. Не было понятно был пот или нет, потому что, Я эти упражнения сделала после упражнений с Chloe Ting, а после неё у меня пот текал как кран. Но сегодня было легче, потому что, привыкла уже. И + 10 приседаний.
Делаю неделю
1 день -
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
Пните чтоб не забыла ❤
Начинаю с 10 октября
Люди которые худеют недели месяцы я которая хочу похудеть за минуту 😊😅
У всех чистота и порядок я которая грязная в доме бардак и хочу худеть 😅
Приветик😻. Извини пожалуйста за спам ❤️. Я снимаю STUDY WITH ME, оформление ежедневника, лайфхаки и тд. Очень стараюсь над качественным контентом) Я обожаю снимать для вас видео и поэтому безумно кайфую от вашей отдачи 💗. Она меня очень мотивирует. Буду очень рада видеть абсолютно каждого на своём канале ❤️Спасибо большое 🦋👼
Как раз пока раз пока будешь убираться похудеешь
1:25
Привки
Все пытаются похудеть чтоб в школу пойти худой .
А я пытаюсь похудеть: Потому что парню сказала что вешу 52 а на самом деле 60😂
45😑😕
@@user-tj7md8xb2d тебе сколько лет?
@@user-tj7md8xb2d і нашо ти худаєш як ти і так во яка худінька
@@vitayavorska2882 ахахахха, ну жирок есть))) да да да я понимаю Украинский язык, Украинську мову
Ооо тоже самое 😂
обожаю тренировки от вас. Сколько бы не находила хорошие упражнения всегда после 2-3 жуть как уставала и не было сил продолжать дальше. Решила снова потренироваться по вашим, в момент выполнения упражнения сложно, но когда заканчиваешь его , то появляется новый заряд энергии. Делаю упражнения на видео по 2 раза , тк вообще не устаю...хочется делать ваши упражнения 24 на 7
Настя, ты чудо!
У меня появился плоский живот и талия за 15 дней. Я очень благодарна тебе! Делала только твою трениновку
Типы коментов:
99%- Начнем тренировки!
1%- Обычные коменты
Изменено: Неужели я что то умное сказала!?Огоо девАчки 31 лайк, спасибо🥺💗
Изменено: 78???Ниче себе, первый раз такое!!!!!!!!💓💗💖💝🤩Всем большое спасибо!!!🥰😘🙏😍
Изменено: 117???Это как вообще???😍🤩Спасиибочки 💖💗💓💞💕❤💐Вы лучшие😘
Это мой 2 акк, большое при.. БОЛЬШОЕ СПАСИБО за 138 лайков, не когда так много не набирала, еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО😘😘😘❤🧡💛💚💙💜
190???Ребят вы точно крейзи!!!😍😘💞💞😱
1 мая 2020 год.
Талия 69 см😹👌
1 день:✅ было не очень сложно
сделала 2 подхода
2 день: ✅ так же два подхода
3 день:✅ я еще не забыла. да
4 день:✅😏👌
5 день:✅👌🤓
6 день:✅ а животик то уже красивый 😻
7 день:✅
Результат:ушло всего лишь 1.5 см...(мб из-за того, что вес небольшой). Но живот стал более рельефным 😻
Залайкайте чтобы не потерять♡
Ну гдееее
Тоже ждууу ❣️😻😻😻
Попробую
А вес ушёл?
Ну что
Тренеровка очень крутая и вправду помогает делала раньше вот опять НАЧНУ, дам себе 1 неделю
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Пролайкайте чтоб не забыла 🦋💐
ПРЕКРАСНО!!! работает на все 100%, а вообще..
еври😍дей😰ти🤠кяк😌бян🥵чань🤨ти🪴как🙄бян😒чань😠ти😒как😎бан😨чянь🥸прекрасен😍🥰😍😍😘😍
Буду выполнять
Талия сейчас: 72 см
1день: сделала 1 подход . Вроде норм😊
2день: сделала 2 подхода☺
3день: сделала 1 подход. Сегодня немного тяжеловато делать эти упражнения😑
4день: сделала 1 подход☺
5день: сделала 2 подхода. Сегодня хотела всё забросить, но взяла себя в руки и сделала эти упражнения 💫
6день: сделала 1 подход. Заменила два упражнения на свои. Думаю, ещё одну неделю поделать эти упражнения для полного результата 😏
7день: сделала 1 подход. Заменила два упражнения. ✊
Талия на 8 день (натощак): 70 см
Итог: за 7 дней с неправильным питанием ушло 2 см в талии
ждём
Блииин, у меня тоже 72 талия
Завтра начну ( так как сейчас уже ночь 😹 )
Безумно интересно, прокатит ли как у неё за неделю - 3 см
@@user-kp6bg8qx9v будем вместе теперь проверять☺
Пере Да, ну как 2 день?
Вечером буду делать
начнём.
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:
6 день:
7 день:
залакайте чтоб не потеряла
Ну как?
ой бл..на первом же дне забросить, лишь бы лайки выпросить
kvivarti ты нихера не знаешь,я уже делаю 5 день.Просто не было доступа к телефону
kvivarti так что лучше сиди в углу и молчи в трубочку;)
@@user-sp1gl1mi2c молчать я не собираюсь, да и говорить больше нечего/ просто обычно такие как ты пропадают и забрасывают. есть результаты?
Всем привеет) Я Настя, мне 13 лет) Рост у меня 166, а вес 53. И Я как бы понимаю, что это вроде бы норма, но телосложение мне мое не нравится (
Это видео я увидела еще года 2 назад, и вот оно мне попалось так сказать в рекомендациях ютуба)
Решила с сегодняшнего дня начать делать эту тренировку+ тренировку на ноги от этого автора)
(Автор замечательный человек)
В общем, решила я выделить 2 недели на эти упражнения, плюс считаю каллории)
Буду здесь описывать каждый свой день, ну в смысле как прошла тренировка, и какие изменения) ( если понадобится больше дней для тренировок, я добавлю)
1 день- все классно, немного побаливает живот, в ногах ничего не чувствую) изменений вроде как нет, кто ждет изменения в 1 день, отбросьте эти требования из своей головы) ✅
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Кароч,писать пока что ничего не буду
Я повредила ногу(
Я тоже решила похудеть, буду делать эти упражнения + упражнения для ляшек.
начало: 13 июня
Рост: 163
Вес:48
Залайкайте чтоб не забыла🫶
Я в 3 часа ночи:
Ммм... отличное время для упражнений👍
Хахахахахахаха
Понимаю
ПАнимааюю) 😂
У меня 3:05 совпадение?
@@Cyka_-rf5pc не думаю
1) бег на месте (30 сек)
2) подъемы ног (30 сек)
3) вращение корпуса сидя (30 сек)
4) дай 5 своему кросовку (30 сек)
5) подъемы ног (30 сек)
6) дотянуться коленкой до логтя (30 сек)
7) махи руками в позе (?) (30сек)
8) пресс с раздвинутыми ногами (30сек)
оаоаоаоаоаоаоаоаоа благодарю
А сколько дней надо делать если что я девочка
Спасиииибооо
@@azataglyamov3965 , у каждого индивидуально. Кому то может хватить 4-7 дней, а кому то 2-3 недели
@@azataglyamov3965 это индивидуально у каждого, например, я делаю упражнения сразу из 4 видео, эффект появляется почти моментально, а если делать только это, может занять и неск недель,
начинаем 01.03.24
сначала буду делать до 31.03.24
в 2022 году я очень хорошо похудела благодаря этим тренировкам и спустя месяц они для меня были очень легкими, так что верю в себя и в то что не заброшу!!
замеры сделаю завтра
1 день - ✅ 2 подхода, было сложно, ели выжила. на весах 65кг… при росте 160🧸😭
2 день - ✅ 2 подхода выполнено, было уже легче чем вчера, но все равно сложновато.
3 день - ✅ 2 подхода, еще не забросила юхуу + 1 подход на ноги
4 день - ✅ 2 подхода + 1 подход на ноги
5 день - ✅ 1 подход + 1 подход на ноги (вес уже 63кг (-2кг))
6 день -❌
УРА!!! после 4-5х этих тренировок у меня исчезли адские боли во время них 🎉🥳
Буду худеть так 7 дней и потом посмотрим на результат лайкните
пожалуйста чтобы я потом видео нашла
Ну что?
Похудела
Ну что ?
Нууу ты где
@@Yes-uj1pd я похудела но чуть чуть , я буду делать это месяц надеюсь смогу плхудеть а так немного помогает
Блин, так время летит. Как будто только вчера здесь было не 1 год назад а 36 минут назад. : (
Да, помню как на карантине делала упражнения эти(
Круто, пробую, залайкайте чтоб не забыла, думаю получится
Начинаю
Талия 68
Живот 72
1 день: сделала ✅
2 день: сделала, прес горит ✅
3 день : сделала✅ , завтра сделаю первые замеры
4 день: сделала ✅ но метр потеряла, если найду замеры сделаю завтра
5 день: сделала✅ , простите метр потеряла куплю сделаю замеры в последнию тренировку
6 день: сделала ✅ ураа
7 день: сделала✅
И так.. Я делала эти упражнения на протяжении восьми дней мои итоги :
Талия: 66
Живот:68
Спасибо большое!!
Залайкайте чтобы я не забыла ❤
Ты по ск подходов?
@@user-bo1pg2pc4o по одному, а надо больше? 😫
Каждый день буду говорить результат: (залайкайте чтобы не забыла)
Талия - 65 см
1 день- талия 65 см, 4 подхода.
2 день- талия 65см 3 подхода
Удачи
ну как??
НУ а дальше?
Sonya Suraeva а дальше не смогла 🤣
Ну и как?
Наааастяяяяя, ты лучшая!!! Снимай по больше видео про спорт, тренировок ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
А то от карантина все толстые будут.
ЗАЛАЙКАЙТЕ ПЖПЖПЖПЖ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
И так я начинаю худеть 2 февраля. В целях делать эту тренировку до лета( еще и тренировку на ляшки)
Параметры:
Возраст-11 лет
Рост- 161 см
Вес - 50 кг
Талия-66 см
Бедра - 90 см
1 день-✅, + тренировка на ляшки по 2 подхода
2 день- ✅ВОУУУ НА УТРО ВЕС БЫЛ 49,7 И ТАЛИЯ 64🫨
Сделала эту тренировку и на ляшки по 1 подходу
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
Начало ,(такде паролельно буду делать,тренировку для ног)
Талия:61
Бёдра:74
Ляжки:52
Хочу
Талия:57
Ляжки:46
Бёдра:72
✅️1 день:тренировки буду чередовать сегодня здалала:2 подхода✨️(залайкайте что бы не забыла писать каждый день)✨️
Простите что забыла писать каждый день,пренировка не помогла
"я делаю упражнения"
"Мама заходит в комнату"
Мама: ты чё?
Я: худею...
Мама:зах?
Я: я жирная
Мама: ты ку-ку?
"Я показываю это видео"
Мама: я буду с тобой это делать,подвинься!
Я:ну окееей🌚
😂😂😂
@@nazerkenurkasym9883 тоже худеешь к школе🌚
@@user-qm8mn4tp1p ага ты тоже?
@@nazerkenurkasym9883 ага😂у нас должен выпускной быть тперь худею🌚
@@user-qm8mn4tp1p ого прям выпускной, ну худей
Кстати ты сколько кг сбросила?
Начинаю 16 августа.
Вес- 62
Рост-170
Ляхи- 54
Талия- 70
Залайкайте чтобы не потеряла😍😍
Ну как???) успехи
@@user-ww3oq4xv9o за 1 день ничего не будет
О пр
Я тож начала
Ну как?
начну сегодня😼
буду делать упражнения 3 недели и попробую исключить с питания сладкое💣
в конце 3 недели напишу результаты
1 день - 3 подхода, все норм, вообще не сложно было
2 день - 1 подход, делала ещё другие упражнения от других блогеров.
3 день - не делала, была занята.
4 день - 1 подход, делаю ещё другие упражнения от других блогеров.
5 день - 1 поход, мне больше нечего писать сюда
6 день - не делала вообще ничего, так сложились дела
Вы тоже когда делали упражнения стонали от сильной боли?🤣😈
То чувство, когда сделал тренировку, и пошел поел жареной картошечки с молоком 😂
Уже похудела) благодаря тренировкам и диете я сбросила 11 кг и минус 8 см в талии. У меня получилось, значит и у вас получится. Вперёд)))
Ой жиза
понимаююю
Ооооййййй. Тоже самое было позавчера😅😅😅😅😅. И кусочек тортика в конце. Не ну а шо😅, не пропускать же пир
Таким макаром никто из вас не похудеет.
Ой жизааааа ой понимаююююю!!!😂😂🤣🤣
Хахаха, когда делала эти упражнение так тело хрустело))) Карантин плохо влияет на форму)))) А тебе спасибо, Настя❤️❤️❤️❤️
Кого я вижу)
@@monyazayka оооо, привет!)
У меня тоже
А питалась правильно?
Среда, 5 апреля, 2 подхода
Руки: 30см
Живот: 75,5см
Талия: 71,5см
Ляжки: 53см
Попа: 89см
Вес: 53кг 900г
❤️Могу сказать что первая тренировка прошла не плохо, первые 3 упражнения были сложными но потом делала с удовольствием:)
Четверг, 6 апреля
❤️Я сделала около 4-5 видео тренировок похожих на это и была очень уставшая, так что этот текст я пишу сегодня (утро 7 апреля пятница). Возможно это будет звучать глупо, но на второй день правда есть заметные изменения, может потому что перед этим я каждый день делала разминки, не знаю. Но есть и минусы. Как и сказала, я делала упражнения вечером, а сейчас, когда проснулась, если я напрягаюсь или встаю первые минуты болят мышцы и я не знаю в хорошую ли это сторону. Сама тренировка прошла уже лучше, первые упражнения немного легче, буду продолжать:)
Пожалуйста, лайкайте комментарий что бы не забыла.
Удачки
Ну что)?
Если ты его будешь писать, то я прийду к тебе ночью🥵
если болят мышцы, это абсолютно нормально