어깨가 10개면 해라ㅣ비하인드 넥 프레스
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- Опубліковано 29 лют 2024
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#비하인드넥프레스 #어깨운동 #어깨부상
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진짜 최고로 잘 가르치심
역시 회원들을 먼저 생각하는 정석적인 설명입니다
감사합니다😊
밀리터리프레스
비하인드 넥프레스 전면어깨운동
결론부터 말씀해주셔서 속이 시원!
미국에서 애청중입니다. 미국에서도 트레이너들이 권하지 않는 운동중 하나입니다. 그나저나 양선수님 책 미국에서 구입 방법은 없는 건가요?
저도 이거 하다가 부상당해서 7개월째 고생중 ㅜㅜ
모자가 넘 힙해요~~😍
비하인드 코치가 알려줘서 하다가 부상당했음ㅠㅠ 그 후로 어깨가 안좋아ㅠㅠ
최근에서야 양선수님 채널을 알게됐고 구독하고 있는데 영상 하나 하나 정말 다치지 않는 운동방법으로 알려주시는게 너무 소중하네요.
앞으로도 많이 배우겠습니다. 감사합니다.
모자....부럽 부럽
모자 어디서 구입할수 있나요~~당장 쓰고 운동해야지...ㅎ
영상 제목이 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋ
비하인드 동작은 렛플다운 머신으로만하는데 렛플다운 고건아주 한 5세트당 다양하게 합니다 싯업 노르딕컬 턱걸이 근대 요 백스쿼드 하다위로 프레스하는거도 않좋은가요?
전 개인적으로는 비하인드넥프레스 비하인드넥랫풀다운 다 추천드리지 않습니다
와 제목 쎈쓰 ㅋㅋㅋ
이렇게 잘생긴 새마을 청년이 있다니🌱
잘 살아보세~
새마을청년..ㅋㅋ 양선수님 기욥❤❤
오늘 트레이너쌤이 익상견갑 교정에 도움이 된다고 알려주셨는데 이런 경우에도 안하는게 좋을까요?
프레스는 무조건 전면삼각근 운동이라는 소리는 거르세요. 연구결과도 있는데 언제적 프레스 전면삼각근 이론인지… 올드스쿨 하여간…
비넥프는 전거근을 야무지게 씁니다.
익상견갑에 좋을 수도 있겠네요.
흉추 가동성만 좀 나와줘도 비넥프 아무 무리 없습니다.
저는 메인 운동을 밀프 비넥 이렇게 생각했는데 아니었네요 ㅠㅠ
그럼 전면은 밀프 측면은 레이즈 류로 하면 될까요?
넵 맞습니다^^
@@yangpt 감사합니다
생각이 많이 다르군요
일자목때문에 승모근 운동해야한다고 랫폴다운으로 저거하라던ㄷ ㅔ…
어우C 바벨을 들지 않았는데, 저 자세로 팔을 올리고 뒤로 저치는 것만으로 어깨가 불편하네요. 바벨을 뒤로 보내려면 목도 앞으로 보내야 하고, 저 자세가 좋다고 하시면 하셔도 되지만, 전 차라리 숄더프레스나 밀리터리 아니면 프론트레터렐레이즈 를 하겠습니다. 측면이면 사레레를 후면은 렛풀다운을 개똥같이 하겠습니다. 제 성격상 불편한 것은 딱 질색이라서요.
다치는 종목 1위
와 모자 탐난다
이건 이견이있는게 신기하네요
소수가 아닌 다수를 타겟으로 하는 말이고 지극히 상식적인 말.
그런데 이거 해줘야 찜찜하지 않음 대신 무게 가겹게 기분 채워지는정도
모 내추럴선수는 어깨수술하고도 결국 비하인드 하더라고요. 비하인드하지말라고 댓글다니 대댓글로 욕만 얻어먹었습니다. 다들 본인이 고집부려서 관절 희생해서 한다는데 말릴 이유는 없죠. 과학적 원리를 안믿는데 뭐 할말이 있습니까 ㅋㅋㅋ
그래 이게맞지
새마을 모자 뭔가요? 유행인가요?
멋좀 내봤지요^^
@@yangpt 저도 하나 구매했습니다. 너무 멋있게 잘 어울리셔서 ㅋㅋㅋ
20살 때 이거하다가 슬랩 나갔죠...
선수, 코치, 트레이너 등등 이게 맞다 저게 맞고 이건 하지말아라 등등~!!! 말들이 많은데.. 정답은 본인 자신 신체에 있어요..!
제가 국대 엘리트 선출인데.. 같은 종목도 정말 다양한 몸을 가진 선수들이기에 자신에게 맞는 자세, 운동법이 다 달라요!!!
저 같은 경우는 비하인드 넥 프레스 정말 아무 이상 없이 잘 되는 운동이고 오랜기간 해왔지만 부상 한 번 없었고
효과도 좋았어요..
정답은 먼저 자신의 몸에 귀기우리고 중량 욕심보다 내 신체에 맞은 올바른 자세를 찾아 가는 거에요!!!
진짜많은 선수들이 이 운동을 하지 말라고 하죠
심지어 이승철선수도
제가 요즘 운동하다 어깨 통증이 심해서 운동을 거의 못하고 있는데 앞서 말씀하신 것처럼 스쿼트할때 비하인드로 승모에 바 올리고 무게 치는데 어깨 통증이 엄청 오더라구요.. 팔을 뒤로하기만해도 요즘은 통증이ㅠㅠㅠ
흉추 잘 풀고 운동하세요
@@---kd9it 피드백 감사합니다ㅠㅠ
잘하면 정말 좋은, 업라이트로우와 더불어 하이리스크 하이리턴의 대표격인 운동이라 생각함.
다만 체계적으로 티칭받는건 극소수이고 대부분 혼자서, 혹은 친구끼리 운동하는게 현실인데 그런 상황에선 얻는것보다 잃을게 많은 운동임. 그리고 솔직히 비넥프 안해도 다른 안전한 운동으로 다 원하는정도 어깨는 얻을수 있으므로 더더욱 비추할수 밖에 없는 운동.
진짜 저 운동하다가 부상 생기는 사람 엄청 많이봄
이상하게 비하인드로 할때 훨씬 편하고 무게도 훨씬 올라가는데 내가 이상한건가 헷갈림 ㅇㅅㅇㅋㅋ
Awesome 💪👍
전 비하인드가 이상하게 더 편하더라구요.
무게도 60킬로 20개 잘 들립니다.
오히려 앞으로 내리는 밀리터리프레스는 하다가 이상하게 담 걸려서 풀업이 안되는 증상이 몇번 있었구요.
그때마다 꽤 고생했던 기억이 있어요. 그래서 요즘도 앞으로 하는 프레스는 안합니다.
그래도 이 영상보고 비하인드는 접어야겠네요
이젠 덤벨로 해야되나 ㅠㅠ
그게 편하시면 그거 하는게 맞지않나요?
@@user-rz3zp1bt2g저도 그렇게 생각함. 사람마다 다 다르죠
아마 외반주가 심한 스타일이라 각도상으로 넓게 잡고 더 옆으로 올리는게 더 편한 스타일인 듯 저도 좀 그럼
비하인드 그렇게 부담 안되기도 하고
또 일반 ohp할 때도 보편적으로 하는 거 보다 엄청 넓게 잡음
60kg 20번 이면 괴물이시네요ㄷㄷ..
저도 비하인드가 훨 편하고 밀프할때 어깨 불편하고 무게치면 통증 ㅡㅡ
나근사 김수범
굳이 리스크 감수하면서 할 운동은 아닌거 같기는 합니다!
저는 개인적으로 이운동보다 클로즈그립벤치프레스가 더 악랄한 운동이라고 생각합니다
팔꿈치 때문일까요?
엄마가 비하인드랫풀다운 아저씨가 알려줬다고 하던데
랫풀다운에도 해당하는 내용인가요
헬스를 하다 현재 크로스핏을 하고있는 아무개입니다. 개인적으로 물구나무 걷기에 도전하고 있는데 보조 운동으로 어떨까요?
양꼬치님
어디서 누군가는 요게 후면이라고
아따 맛나네 이러고 하던대요ㅎㅎ
후면은 팔을 위로 올릴 때 개입이 크지 않아 운동이 되지 않습니다!
가슴을 벌리면 등이접히죠?
그럼 그게 등운동일까요?^^
@@yangpt 저도 전면으로 알고 하는데 요상한 소릴 해대서ㅋㅋㅋ
얼굴이 예전보다 동그랗게되신이유가 궁금하네요
술..?
나이? 살?ㅜㅠ
저도 이거하다가 ㅜㅠ
.. 새마을 모자는 너무하잖아요😢
후후후 이쁘죠?
체스트업을 해야지 누가 팔을 뒤로 꺾습니까? 이해가 안되네
너무 편하게 잘하고있고 제 주변도 다 너무 편하게 잘하고있는데..
그리고 제가 잘못보는건지 모르겠는데 일부러 불편하게 자세잡고 하시는듯한 느낌이드는데 기분탓인가요 ㅠ
어깨 좋은 선수들은 비하인드 넥프레스 무조건 하던데요…올림피아 빅라미도 어깨좋은데 비하인드로 하구요..
좋다고 하시는데..그냥 관절이 갈린다고 하시는거죵.. 선수할거고 비하인드 넥프레스를 안해서 어깨가 부족하다 싶으면.. 하는거죠 뭐..
자신의 건강을 위해서 운동하는 아마추어를 위한 영상입니다. 프로선수들 얘기를 하시려면 다른 곳 가셔서 해주세요~
그시간에 딴 운동했음 더 좋아졌겠죠
올림피아 로니 콜먼은 비하인드 넥프레스 하다가 어깨가 박살나고 그이후로 안했습니다....로니콜먼도 어깨 좋은데 안해요
비하인드 이거 할때마다 왼쪽 팔이 저리던데요... 역시 이상한 운동이엇어.....
이상하게하면 이상한운동이 되는거
@@628ljji 이상하게 하는지 니가 봣나?
@@628ljji 보지도않앗는데 니가 어떻게 아는데?
박승현이보면 극대노를 하겠노 ㅋㅋ