운동엔 정해진 방법이 없는게 사람마다 유전자가 달라서 같은 방법을 해도 반응이 달라요. 보통 운동 유튜버분들이 이렇게 해라 저렇게 해라 그리고 연구 결과도 이랬다 저랬다 하는게 사람마다 신경 반응도도 다르고 근육 섬유 분포도도 다름. 지근이 더 많은 사람이 있는가 하면 속근이 더 많은 사람도 있도. 신경이 자주 긴장된 사람도 있고. 결론은 운동 방법은 스스로 찾아가야 됨.
자기가 자신 있는 종목 2~3 종목만 하셈 그냥 진짜 일반인인데 헬스장 가서 7가지 하는 사람들 보면 똑바로 하는 사람들 진짜 드물더군요 그리고 주당 세트수 너무 많이 가져가지 말고 운동 강도를 챙겨야지 쓸때없는 운동 볼륨만 채워봤자 그거 별 의미도 없습니다 여러분들 세트수 종목수 팍 줄이고 그냥 운동에 집중하고 운동의 질을 높이세요
하나만 하기에는 헬스장에서 비효율적이지 ㅋㅋ 헬린이는 무분할로 이것저것 시간을 길게 쓰는게 맞다. 고급자부터 탑세트 메인으로 정해놓고 짧은시간내에 조지는게 맞고. 초보자때 종목 줄여서 시간짧게하면 그거만큼 시간낭비일수가 없음. 운동을 잘 하고 싶으면 그만큼 시간 투자 하고 주동근의 타겟을 빨리 깨우치는방법을 터득해야한다.
고립된 상태에서 깔짝깔짝은 웃을 일이 아니고 운동 잘하는 고인물 같은데요. 운동잘하는 사람 못하는 사람 보디빌딩이라는 종목에 한해서 고립을 잘하는 사람 고립을 못하는 사람 이렇게 나눕니다. 예를들어 가동범위 크게하면 좋은줄 알고 고립풀리면서까지 가동범위 크게하는 사람은 운동 못하는 사람입니다.
@@리나강-x6x 고립은 본인 아니면 잘 모를텐데요. 고립이라는게 어느 특정 동작이 아니라서 보디빌딩선수들도 깔작깔작 하는거 같지만 고립된 상태에서 최대가동 수축을 가져가는거라서 깔작된다고 운동못하는 사람 단정짓는건 아니라는걸 말씀 드리는 겁니다. 고립된 상태에서의 가동범위가 생각 보다 크지 않다는 것도 사실이구요.
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나도 엉덩이에 발라야지 ㅋㅋㅋ
마음 같애서는 맘에 드는 머신 종일 하고 싶지만 현실은 힘드네요
아 그렇게 설명하면 안살수가 없잖아 형….
3:19 이거보고 오늘 머신에서 1시간 있다가 쫓겨났습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
ㅋㅋ개웃기네
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
??: 저기요 몇세트 남으셧어요??
15세트요
ㅋㅋㅋㅋ
운동하는데 많은 도움되고있고 항상감사드립니다.^^
헬스장에서 쫓겨나는 법 강의하는거임??
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
재치 만점이세요😊
ㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ
극 공감. 불가함 ㅎ
코치님, 이런 식으로 오늘은 가슴을 했으니까 그다음 등.어깨.팔.다리. 복근. 이런 것들도 한가지 종목 하는 것 해주세요..
항상 좋은 영상 도움이 되고 있습니다, 중간에 요즘 문해력이 어려워할만한 세대를 위해 해석까지 넣으시고 좋은 영상입니다...
오우 감사합니다. 하나의 기구에서 변화를 주는 거군요. 정말 좋은 가르침입니다.
효과는 진짜 죽여줄지 몰라도 이러면 헬스장 오는 재미가 떨어짐...여러 종목 건드리는 재미가 헬스 꾸준히 하게 해주는 원동력중 하나인지라 각자 맞는 스타일의 운동을 찾는게 중요한듯싶습니다
효과가 죽여주면 헬스장 가는 재미가 굉장할 거 같습니다 행님
일반인 기준 대부분 이게 맞지. 이렇게 운동 하면 재미 없어서 실증남.
각자 맞는 스타일의 운동을 찾기 위해 도와주는 영상 아니예요?
오늘도 뼈맞고 갑니다.
항상 감사합니다.
운동엔 정해진 방법이 없는게 사람마다 유전자가 달라서 같은 방법을 해도 반응이 달라요. 보통 운동 유튜버분들이 이렇게 해라 저렇게 해라 그리고 연구 결과도 이랬다 저랬다 하는게 사람마다 신경 반응도도 다르고 근육 섬유 분포도도 다름. 지근이 더 많은 사람이 있는가 하면 속근이 더 많은 사람도 있도. 신경이 자주 긴장된 사람도 있고. 결론은 운동 방법은 스스로 찾아가야 됨.
지금의 저한테 너무 필요한 영상이네요. 오늘은 제가 가장 잘 먹는 운동만 집중해봐야겠습니다.
양선수님 제가 운동할때 무릎에 열내는용도로 보호대를 착용하는데 열올라오는건 확실한데 답답하고 불편합니다
이거 크림발라서 올라오는열도 보호대올라오는열이랑 같은건가요??
무릎보호대는 열을 내는 용도가 아니라서요
크림이 훨씬 좋조
무릎보호대 착용해서 열 올리시는것 보다 차라리 긴바지 입으시고 열 올리시고 벗는게 좋을듯 합니다^^
@@yangpt 감사합니다 하나 구매해서 써봐야겠네요
좋은 강의 감사합니다!
뭔가 일반 헬스장에서 할수없는 방법임 ㅎㅎㅎ 사람 정말 없을떄 가능한
잘 배우고 갑니다.
근육에 속임수 주는 방식도 괜찮은 듯~~낼 가슴운동때 시도 해 봐야겠네요~~😊
다른 회원들이 눈총만 주지않는다면요...ㅋㅋㅋ
이 분은 찐
참고 마니마니 하세요
저렇게 4,5종목 잡고 하면 빌런될듯 ㅋ
하 저 새끼 뭐하는 놈이지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침이나 새벽에 가면 됨. 어르신뿐이라 머신,렉, 벤치 쓰지도 않음
@@오민석-j7j 와 좋네요 제가 가는 헬스장이 머신별 운동 몇번 하지 않고 돌아디나면서 하고 싶은거 하고 타인이 앉아 있으면 언제 비켜주냐 눈치 엄첨 줍니다
유익한 영상입니다 6종목하러 갑니다~
회원들 없을 때...
"운동 잘되는 종목이 최고다!" 명언입니다
ㅇㅈ
💯
👍👍
역시 최고입니다!!!
무슨 말씀인지는 알겠눈데 그러다 1기구 30분 이상 빌런생겨요!
그래서 전 새벽 2시에 가요 ㅠㅠ
이미 존재합니다....
@@큐리어스-l3i저는 11시에 갑니다.대부분 혼자할때가 많아요.
관장님 여기요 여기 회원이 한기구를 너무 많이 사용해요!
오오 사람없을때 눈치보면 하려고요
양선수는 항상 믿습니다
Great one 👍👍👍
하나라도 잘하자!
이게 ㄹㅇ 인정인게 쓰고자 하는 근육 못쓰는대 무게 높혀서 하는게 별론거 같음
자기가 자신 있는 종목 2~3 종목만 하셈 그냥 진짜 일반인인데 헬스장 가서 7가지 하는 사람들 보면 똑바로 하는 사람들 진짜 드물더군요 그리고 주당 세트수 너무 많이 가져가지 말고 운동 강도를 챙겨야지 쓸때없는 운동 볼륨만 채워봤자 그거 별 의미도 없습니다 여러분들 세트수 종목수 팍 줄이고 그냥 운동에 집중하고 운동의 질을 높이세요
현명한 방식이네요
종목에따라서부위별자극이
다름니다 최소한 3가지종목은
해줘야 자극되는부위별로
하실수 있을것같네요
욕많이 먹을각오로 해야겠네요 ㅋㅋ
하나만 하기에는 헬스장에서 비효율적이지 ㅋㅋ
헬린이는 무분할로 이것저것 시간을 길게 쓰는게 맞다.
고급자부터 탑세트 메인으로 정해놓고 짧은시간내에 조지는게 맞고.
초보자때 종목 줄여서 시간짧게하면 그거만큼 시간낭비일수가 없음. 운동을 잘 하고 싶으면 그만큼 시간 투자 하고 주동근의 타겟을 빨리 깨우치는방법을 터득해야한다.
잘하는 것만 하지마세요 진짜 후회해요
이거 보고 1시간 넘게 기구 차지 하는 놈들 생길듯 ㄷㄷ
한마디 하려했는데 몸이 너무 좋아지셔서 그냥 돌아갑니다..
데드랑 스쿼트만 3개월 내내 해봐야겠네요
어떤무게든 실패지점까지 하는게..
뒤통수가 따가워서.....
🎉🎉🎉
‘쟤는 한시간째 저기에만 앉아서 저ㅈㄹ하네’
이런 욕 안들으려면 눈치 꼭 챙기세요ㅋㅋ
솔직히 공용 헬스장에서 비현실적입니다
이게 정답인듯
??? : 혹시 몇세트 남으셨어요?
너무 지루할듯.. 볼륨늘리는건 지루함을 달래는 방법이기도한데 하나만하다 오운완 할거면 ㄷㄷ
한 개 넘 오래 잡으면 헬창형들한테 혼나요ㅜㅜ
"몇 세트 남으셨어요"
헬스장 대혼란에 빠지겠구만........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장 주인이라도 기구 오래쓰면 회원들이 쫓아낼듯
에이 이런거 올리지마유....가뜩이나 렉자리 없어유ㅠㅠ
팩트 폭행 멈춰주세요 부탁드립니다
그걸 엉덩이에 큭 생각도 못 했다 ㅋ
헬스장에서 밴 당하는 비법
지금 당장 아파트 헬스장 달려갑니다. 아무도 없어
역시 본인몸에맞는 운동방식,중량,횟수가 있나봅니다
큰근육들은 고중량으로하는게 대부분인데 큰근육도 저에겐 저중량고반복과 세트수를더늘리는게 훨씬 효과가좋더라구여
그많은 헬스관련유투버들중에 유일하게 구독하는 양선수님 많이배웁니다
팩트를 이해못하네 이사람 말은 한기구도 제대로 운동 못하는데 이것저것 다른거 해봤자 소용 없다는말이다
한기구를 진짜 제대로 운동한다면 그 기구는 적응이 되기 때문에 다른 기구로 넘어가는거고
우리동네 아자씨들 무겁게 무게 이빠이 올려 빠르게 깰짝깰짝 너무 웃겨요~
고립된 상태에서 깔짝깔짝은 웃을 일이 아니고 운동 잘하는 고인물 같은데요.
운동잘하는 사람 못하는 사람 보디빌딩이라는 종목에 한해서 고립을 잘하는 사람 고립을 못하는 사람 이렇게 나눕니다.
예를들어 가동범위 크게하면 좋은줄 알고 고립풀리면서까지 가동범위 크게하는 사람은 운동 못하는 사람입니다.
@@한임규-z1s 고립을 모르고 얘기 할까요? ㅎㅎ. 몸 변화 전혀 없고 가동범위 한번 안나오고 코어 잡을줄 모르는 상태서 오로지 무게 욕심만.. 7년 넘게 봐온분들입니다 갈길 가세요
@@리나강-x6x 고립은 본인 아니면 잘 모를텐데요. 고립이라는게 어느 특정 동작이 아니라서 보디빌딩선수들도 깔작깔작 하는거 같지만 고립된 상태에서 최대가동 수축을 가져가는거라서 깔작된다고 운동못하는 사람 단정짓는건 아니라는걸 말씀 드리는 겁니다. 고립된 상태에서의 가동범위가 생각 보다 크지 않다는 것도 사실이구요.
남 운동하는거 몰래 훔쳐보면서 웃기다느니 인터넷에 글쓰면 기분 좋으세요?
한종목 운동 7년 하셨으면 아실텐데..
부상없는 영역안에선 정답도 없고 사람마다 운동 목적도 다르고 헬스라는 컨텐츠를 각자의 방법으로 부상없이 즐기면 그만인 것을요
같은 취미생활 하는 분들끼리 서로 리스펙 합시다!
50개 60개는 에반데
❤❤❤❤❤