유명한 미국 스트렝스책인 스타팅스트렝스에선 밀프할때 서서하고 머리 움직이고 엉덩이도 써주라고 합니다. 그 이유는 스트렝스를 기르기위해(무게를 최대한 마니 치기위해)고요. 하지만 이 영상에선 근비대 바디빌딩을 위해 하는 것이므로 무게를 최대한 마니 치기 위해 하는것이 아니므로 잘못됐다한거고요. 저도 설명방식이 아쉽긴 하네요
자세가 맞다 틀렸다고는 말씀을 못하겟지만 영상에서 틀린자세라고 시범보여주시는게 해부학적으로 올바른 팔꿈치 회전입니다 밀리터리프레스는 바가 중간이상으로 올라갈땐 팔꿈치가 외회전을하면서 측면삼각근 , 후면 자극범위로 넘어가서 어깨 전범위를 사용하는 운동이죠 대표적인예로 역도에서 용상종목에서 볼수 있죠 밀리터리프레스는 복합관절운동이기 때문에 역도식운동 보디빌딩식 운동 나눌수가 없어요 영상에서는 전면삼각근을 타겟으로 하기때문에 팔꿈치 고립이 필요하다고 하시지만 이마높이 이상 바를올릴때 회전없이 쭉올린다면 어깨에 스트레스가 많이 갈거라 생각합니다 그래서 영상의 운동이름은 밀리터리프레스가 아닌 그냥 프론트프레스 라고 하는게 더 맞지싶습니다 :)
어깨 먹방을 하기위해 앞치마까지하는 당신은..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ도랏
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜도랏
???: 어우 맛있다
알몸 에이프런 ㅗㅜㅑ
선생님 강의도 너무 좋지만, PD님이 중간 중간에 독자가 궁금해할만할걸 콕 집어 질문해주시니 좋았습니다^^
항상 느끼지만 pd님이 초중급자들을 위한 칼같은 질문 잘해주시는서 같습니다 감사합니다
8:59 ㅋㅋㅋ 시범자분 왤캐 귀엽습니까
진짜 영상보면 기본적이고 아는 내용인데 어느순간 화려한 운동에 유혹되서 안하게됬네요 훌륭한 영상감사합니다
돼서 됐네요
헤어스타일 멋집니다^^
얼굴이 환하고 좋으네요ㅋ
모두 즐거운 하루 되세요♡
꿀팁 감사합니다. 다음주에는 꼭 알려주신 방법으로 해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다
모든 운동 영상을 보면 강경원 선수님은 바른 자세보단 잘못된 자세 시연 할 때 가장 즐거워 하고 흡족해 하심
ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃김
웃음벨 포인트가 독특하신듯
내가 쓴건줄 알았다..
이게 정답이지 본인만의 운동자세 역시 멋지십니다 영상 자주 업로드 해주세요^^
빰빠라밤
그건 형도 마찬가지 !!
빠빠라바밤~
헬스알려주는 남자 변현석입니다 빰빠라밤~
헐 ㄷㄷ여기서 보다닝
이번 영상 유익하고 재밋네요 ㅎㅎㅎ 시범자분 표정이 킬링포인트 ㅋㅋㅋ
예전에 서울시청에서 운동했던 사람인데요
그때 엄청났었는데 강경원님 ~
이렇게 다시뵙게되어 기쁩니다
없어졌던영상이라 보고싶었는데 너무감사합니다!!!^^
요즘에 어깨부상으로 못하고 있네요 ㅠㅠ 좋은 강의 감사합니다!
강의 역시 최고네요. 헬스 유튜브 여러 개 보지만, 이렇게 디테일하고 확실하게 가르쳐주시는 분 강경원 선생님뿐...
이만한 밀리터리 프레스 강좌를 본적이 없다
정말 감탄.
운동 틈틈히.. 열심히..
하고있는 50대입니다~^^
항상 영상 감사히 보고있습니다
강경원선수님 몸복사해서 저한테 붙혀넣기 하고싶네요~^^
운동철학이 유연하셔서 많은 도움이 됩니다.
pt받아도 시원찮았는데 영상보니 운동하고싶네요ㅎㅎ 값진영상 잘봤습니다 🙏🏼
진짜 프레스류하고 팔꿈치 아픈건 99%가 자세문제 인듯하네요.
요즘 무리하게 중량을 욕심내는 분들이 많은데
어깨&팔꿈치 같이 돌아가버리는데 아픈건 이유가있습니다 ㅠㅠ 다들 부상없이 건강들챙겨요~
빈봉인데도.. 힘이 들어가는게 느껴지네요.
제가 꼭 중량을 올려서 잘못된 자세(머리가 앞으로 나가는)로 현재 하고 있었는데..
머리 앞으로 나가는게 기능적으로 볼땐 안전하고 자연스럽습니다.
역도선수들이 저크할 때나 푸시프레스할때보면 머리가 앞으로 나와서 어깨를 잠그죠
선생님이 말씀하시는건 고립이 풀려버려서 보디빌딩에서 잘못된 자세라는 뜻인거 같습니다.
키우는게 목적이면 체스트업 유지하고 팔꿈치 락아웃 안하는게 낫더라구요 개인적으로
잘못된 자세가 아니라 자연스러운 움직임 입니다.
보디빌딩식 동작이 목적에의해 특화된 동작이지요
헬린이들은 저렇게 얘기하면 분별할수가 없는데.. 솔직히 저는 설명하는 부분에선 강경원선수 많이 아쉽습니다.
유명한 미국 스트렝스책인 스타팅스트렝스에선 밀프할때 서서하고 머리 움직이고 엉덩이도 써주라고 합니다. 그 이유는 스트렝스를 기르기위해(무게를 최대한 마니 치기위해)고요. 하지만 이 영상에선 근비대 바디빌딩을 위해 하는 것이므로 무게를 최대한 마니 치기 위해 하는것이 아니므로 잘못됐다한거고요. 저도 설명방식이 아쉽긴 하네요
시범자님..살아있으시네요^^
이런 웅장한 강의를 앉아서 듣다니....정말 좋은 세상입니다.
시범자 몸 점점 좋아지내요 마치 성장 드라마 같음 ㅎㅎ
오늘도 역시 선좋아요 후감상
와.. 오늘 어깨하려던 참이었는데 딱이네요... 감사합니다
와~~ 선수님 최고!! 저번에 댓글로 밀프 다시 올려달라 말씀드렸는데ㅜㅜ 진짜 올려주셨네요 ! 진짜 감사드립니다 ㅜㅜ
도입부 환한웃음에 저도 덩달아 웃었습니다 ㅎㅎ
역시 운동 강의 퀄리티 최고입니다
알려주신 방법으로 해보니
느낌이 완전 다르네요
영상 너무 감사합니다
생초보가 보아도 이해가 가는 설명...감사합니다
알면 알수록 정말 잘 아신다는 느낌이에요 초보자들의 실수를 정확하게 아시네요
아리송히던 운동법을 정확히 배웠습니다 감사합니다 😍😍😍
목빠지게 기다렸습니다!!
와우! 제대로 배웁니다. 빈봉으로 해도 부하가 상당하네요. 감사합니다!
내일 밀리터리 다시 해봐야겠다..흡
정말 좋은 강의네요. 않좋은자세 예를 들어주는데 저랑 같아서 뜨끔ㅎ 잘봤습니다.
크~~ 감사합니다 역시 교수님 유튭은 전달력이 너무 좋아요!
나머지 4가지 어깨 운동도 이렇게 디테일하게 영상 찍어주실 수 있나요?
강경원선수님 응원합니다.화이팅하세요.
운동강의 볼 때마다 느끼지만 바디빌딩천재. 오늘도 좋은 가르침 감사합니다! - 고립의 정석 👍👍👍
선생ㅇ님 ㅠㅠ 기다렸습니다
소중한 영상 감사합니다. 그리고 적절한 질문해주시는 카메라감독님 너무너무 감사합니다.
방구석에서 강경원님 강의를 볼수있어서 좋아요! 유튜브해주셔서 감사합니다.
강경원 선생님 좋은강의 감사합니다
자극이 너무 좋습니다 ㅠㅠ 항상 감사합니다
자세가 맞다 틀렸다고는 말씀을 못하겟지만
영상에서 틀린자세라고 시범보여주시는게 해부학적으로 올바른 팔꿈치 회전입니다 밀리터리프레스는 바가 중간이상으로 올라갈땐 팔꿈치가 외회전을하면서 측면삼각근 , 후면 자극범위로 넘어가서 어깨 전범위를 사용하는 운동이죠 대표적인예로 역도에서 용상종목에서 볼수 있죠 밀리터리프레스는 복합관절운동이기 때문에 역도식운동 보디빌딩식 운동 나눌수가 없어요 영상에서는 전면삼각근을 타겟으로 하기때문에 팔꿈치 고립이 필요하다고 하시지만 이마높이 이상 바를올릴때 회전없이 쭉올린다면 어깨에 스트레스가 많이 갈거라 생각합니다 그래서 영상의 운동이름은 밀리터리프레스가 아닌 그냥 프론트프레스 라고 하는게 더 맞지싶습니다 :)
딩고 제 답글을 좀더 풀어서해주셨군요
@@김영덩이 네 덕분에 좀더 보완할점을 찾았습니다 ㅎㅎ
딩고 강경원선생님 영상좋아하지만 목적이 뭐냐에 운동법이 달라지듯 바벨숄더프레스가 좀더 정확하고 밀리터리프레스는 좀 더 보디빌딩이 아닌 기능해부학적 상체운동이라 생각합니다ㅎ고견감사합니다
항상 잘못된 자세에서 즐거워하시는 모습이 너무 재밌습니다 ㅋㅋ
영상 뜨기전에 프레스 하구 왔는데 제가 하는 방법이랑 선수님이 가르쳐주시는거랑 같아서 뭔가 기분 좋네요. 글고 평소에 어깨가 잘먹는다고 생각했는데 다 이유가 있었네요ㅎㅎ
이슈는 있었지만 영상 퀄리티와 유익함은 도저히 깔수없는 ㅋㅋ
운동에 도움 정말 많이 됩니다!!
근데 시범자분 몸 진짜 좋아지신 것 같네요 부럽..ㅇ
이렇게 쉽게 이해되다니 최곱니다!!
항상 잘보고갑니다 감사합니다~^^
운동영상 감사합니다!^^
오늘도 큰 가르침 받고 갑니다. 감사합니다.
안녕하세요.헬린이입니다.
이 영상을보고 오늘 헬스가서 어깨운동 터득했습니다. 그동안 운동을 잘못하고있었네요.전면삼각근 자극 제대로 들어갑니다. 감사합니다.
정말 잘 보고 있습니다.
비하인드 넥프레스도 올려주시면 좋을거같아요-!
프리웨이트 운동수행 능력은 한국에서 이분이 최고
저분 미국에 계시는뎅 ㅋㅅㅋ
@@air_health ㅋㅋㅋ
@@air_health ㅋㅋㅋㅋㅋ 펙트지만... 형 나빠...
항상 잘보고있읍니다
선생님 유투브로 퇴근마다 열심히 참고하며 운동하고있습니다. 항상 감사드립니다.
유투브... 혹시 랄투부도 보시나요...?
진짜 전문가에게 이런 강의를 들을 수 있다니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!!!
낼 어깨할때 해볼게요 👍
자세 때문에 고생이였는데 감사합니다 ㅠㅠ
제대로들어가면 10개씩 2세트만해도 타들어갑니다👍👍👍 영상보고 매일타드러가는 느낌받습니다 감사합니다
숄더 벤치 뽐뿌 제대로 왓네요...ㄷㄷㄷ
감사합니다 🤣🤣🤣
저는 여자고 어깨근육 보다 승모에 들어가는 힘이 컸는데 영상보고 어깨찢어지는 느낌 첨이에요ㅜㅜㅠㅜㅜ 감사합니다!!!
7:24 유두 노출이 너무 선정적입니다 형님 ㅋㅋㅋㅋ
까꿍~!
옷도 뭔가 거꾸로 입으신느낌ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ ㅈㄹ 웃기네
혼자 운동하면서 많이 고민하던 부분인데 감사합니다.
시범자분 사이드레터럴레이즈 강의할 때 나오신 분 맞죠? 몸이 많이 좋아지셨네요. 저는 덤벨 프레스만 하지만 강의는 재밌습니다!
썸네일보고 내어깨를 보니 눈물샘이 웅장해진다
주륵주륵 흐른다
ㅋㅋㅋㅋ
진짜 어깨자극 오지네요... 혹시 물..좀... 먹어ㅓ..ㄷ도 될까요..?....
오버헤드할때마다 뭔가 어깨운동느낌전혀안낫는데 이렇게하니까 드디어 어깨에 짜릿하게 느낌이옵니다ㅎㅎ
역시 이형이 최고지!!
와 자극 자체가 다르네요 ㅠㅠ 감사합니다
지금까지 pt쌤들이 다 앞뒤로 왔다갔다 하라던데... 역시 다르십니다
전면만 봤을 땐 상체 고정이 유리하지만 측면 개입을 늘리는데에는 수축시 상체 집어넣는게 유리하다고 봅니다
뭐가달라요... 애초에 밀프는 외회전이 기본입니다 유명선수의 운동이 답이아닙니다
살짝 마중나온 선수님의 꼭지만 보다가 영상이 중반까지 가서 다시 시청중입니다
제가 딱 잘못된 동작으로 어깨 운동하고 있었네요,,ㅜㅜ 다시가서 제대로 해보겠습니다. 감사합니다,
선좋아요 누루고 감상
남의 자세 따라하는게 아니라 자기가 자극 오는 위치와 수축/이완의 정도를 찾는게 중요한거네요!! 따라만 하다보니.. 자극이 안왔는데...
다음 어깨하는날 꼭 해보겠습니다!
강의잘봤어요~ 감사합니다
몸이 정말 예술이시네요
후반 서서하는 부분 질문 해주신 게 됴았습니다 감사합니다
와 ~ 우
보통이 아니세요 근육이 ~
저는 매일 마스크착용하고 핼스 갑니다
좋은 유익한 정보 입니다
머리 멋지게 깍으셨네요 밀리터리강의영상 잘봤습니다. 감사합니다.
영상넙 감사함니다,나이먹어서 근육운동이라고하는데 많은도움에 감사드림니다
밥반찬 감사합니다🙏
오늘 하체 어깨하고 왔는데,,,,,, 이 영상을 운동 끝나고 보게 되다니ㅠㅠㅠ 쉬면서 동작 따라해보니 자극이 상당합니다👍👍
시범자분 잘못된 예 기깔나게 잘하시넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 내모습ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 최강 최고 레슨
바벨없이 맨손으로 해도 고립되면서 힘드네요 고맙습니다~~
영상 너무 좋습니다.
자주 올려주세요
운동 하시는 분 너무 웃기고 귀엽고 막 그러네요 ㅎㅎㅎㅎ
깨닫고갑니다!! 그동안 헛짓거리 했나ㅜ어깨가 참 자극잡기가 힘들어요ㅜ
썸네일을 보고 바로 좋아요 박으러 들어옴
와 이렇게 훌륭하신분이 유튭 인사까지하시고 운동강의하시니. 눈물이다 나네요. 최고이심니다🇰🇷🇰🇷💪💪
시티드 로우와 함께 제일 좋아하는 운동.. 옷핏 이쁘게 만들어주는 운동이라 하면서 기분좋아짐 ㅋㅋ
요즘 강경원샘 영상보고 공부하고 센터가서 연습해보고 pt샘이랑 같이 공부도 하고..완전...시너지 극강입니다~~~!!!!
고수..라는 말로는 모자란..암튼 한분야에 득도하신 분의 직관적인 설명에..항상 감탄..합니다~~~
이 영상말고도 전 어꺠 밀리터리 프레스 영상 있었는데 그거 보고 5개월 숙달 하니깐 어꺠가 확실히 넓어졌습니다 ㅎㅎㅎㅎ 주변에서는 몸 좋아졌다고 말도 많이 듣고 ㅎㅎㅎ 헬창라이프 렛츠게릿 >
씐나서 어깨운동하러 갑니다~
강경원 선수님 좋은 설명 감사합니다. New England 지역서 유학 생활 하면서 2014년 선수님을 알게 되서 뉴저지 갈일 있으면 펠팍 머슬팩토리에 운동하러 가며 선수님을 볼수있을까 고대했던 기억이 있네요. 응원합니다
바를 들어올리기위해 팔꿈치를 펴준다는 느낌으로 시행하지 말고 어깨로 바를 밀어서 들어올려지는 느낌이려나...? 싶어요
크 역시 헬린이가들어도 이해가 쉬운 설명입니다앗!