이번 영상은 앞부분에 설명이 많습니다. 하지만! 꼭! 전부 보셔야 합니다!! 이제 일요일이네요. 저는 차가 고장나서 유산소도 할겸 걸어서 집에 갑니다. 30분 후쯤 집에 도착하겠네요. 우리 회원님들 주말 잘 보내세요 ----------------------------------------- (닭가슴살) "랭킹닭컴" 할인 bit.ly/2HyU8h4 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력! 적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급 ------------------------------------------ (양배추즙,사과즙,ABC주스) "돈워리" 할인 url.kr/w5mnly ------------------------------------------ PT레슨.보디빌딩 세미나.광고.강의.강연 문의 open.kakao.com/o/soLqWeIe 인스타그램 DM - @yang__coach ------------------------------------------ 유럽1위 (보충제) "마이프로틴" 할인 tidd.ly/b5590419 양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력 추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력
가슴을 살려놔야 한다 팔이나 어깨로 올라가지 말고 윗가슴을 벌린다는 느낌으로 올라간다 가슴을 살린상태에서 내려오면서 이완한다 (절대 어깨가 빠지면 안된다) 웨이트에서 말하는 이완은 근육에 힘이 빠지지 않는 상태에서 최대한 늘어난걸 말한다 스트레칭은 근육에 힘이 다 빠진 상태에서 이완된걸 말한다 ※실제로 양코치님 말씀해주신대로 집중해서 하니까 평소보다 힘들어서 횟수는 주는데 광배에 집중자극 되는 느낌이에용!!! 역시 지구상에 가장 완벽한 풀업 강좌입니다 감솨합니다!!!!!!
운동하며 영상만 3년째 보는 중인데... 이 영상은 그중에 탑 순위로 드리고 싶네요 어려운 용어도 쓰지 않고(숄더 패킹 대드행....) 가슴을 기준으로 하는 설명이 처음에 와닫고 특히 최대 이완과 수축점의 기준!!! 이 기준점의 정의를 명쾌하게 설명하신 게 아주 좋습니다.
선엄지 후감상! 오늘 가서 풀업머신 앞에 섰는데 트레이너 쌤 한 분이 하고 계셔서 원치 않는? 자세교정을 빡시게 받았네요 ㅋㅋ (그동안 얼마나 널널하게 했는지도 뼈저리게 느낌...) 어깨 빼지 말고! 어깨 빼지 말고! 뭔소린가, 힘들어 죽겠는데 가슴 벌리고! 가슴을 쭈욱 미는 느낌으로! 이건 또 뭔소린가, 아이고 죽겠다 하면서 했는데 양형 영상보고 아! 이거였구나! 했어요 ㅎㅎ 감사합니다! 개구리 스쿼트는 차마 운동 가서 못하고.. 집에서 간간히 하고 있어요 ㅋㅋㅋ
선생님 진짜 너무 감사합니다.. 1년동안 풀업하는데 자극이 안와서 영상 이것저것 다 찾아봐도 이해를 못해가지고 자극 느끼는건 포기해야하나 싶었는데 선생님 영상 보니까 등 자극이 바로 오네요.. 진짜 감사합니다 이런 교육영상은 돈을 주고 받아야 하는데 너무 감사합니다 선생니뮤ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
풀업이 워낙 초보자에게는 접근하기 힘든 종목인데 유튜브에 올려놓은 풀업 영상들은 하도 전문용어 얘기만해서 이해가 안 되니까 보다가 말았는데 양선수님 영상은 정말 이해가 잘 되서 너무 좋아요 ㅠㅠㅜ!! 가슴을 펴라는 게 어려워서 자꾸 허리를 폈는데 이제는 광배쪽에 자극이 잘 가서 운동이 더 재밌는 거 같아요! 오늘도 영상 감사합니다!!
풀업을 숄더패킹으로 내려와서 데드행까지 해서 완전히 몸을 풀어야 한다고 생각했는데 생각해보니 힘을 다 푸는 데드행 자세는 진짜 스트레칭일 뿐인 거 같아요. 데드행으로 바꿀 때 계속 어깨에서 뼈소리가 나서 영상 수십개 찾아보던 중에 이 영상으로 가장 확실하게 알게 됐어요. 긴장을 줄 수 있는 최대한으로 내려 오는 정도가 가장 안전한 방법이고 확실한 운동인 것 같아요. 그 이상으로 내려가면 긴장을 풀면서 어깨에서 뼈소리가 나고 데드행 자세로 됐는데 데드행 자세까지 꼭 해야한다고 생각한 인식을 바꾸게 된 진짜 소중한 영상이고 긴장을 유지할 수 있는 범위 까지 운동해야 한다고 하나 더 알아갑니당..
아니 이거 뭐죠... 제가 요령이 없어서인지 일주일동안 숄더패킹에 대한 영상보면서 후인하강이니 뭐니 해서 자세는 잡았지만 수축 이완 반복시에 숄더패킹 유지가 잘안됐는데 가슴을 살린다는 그 반복적인 한마디가 그냥 숄더패킹 완성이네요... 누가 맞고 틀렸다를 떠나서 진짜 저한테는 완벽한 방법이었어요 감사합니다.
이분 영상 몇개 찾아봤는데 정말 알차네요. 초보자분들 꼭 챙겨보세요. 이분이 말하는 것들만 잘지켜도 무리하게 욕심 부리는 경우가 아니라면 어지간해서는 부상 당할 일은 없을거라고 봅니다. 엉터리 트레이너나 저같은 죽돌이 오지라퍼 중에 어떻게 운동해야 되는지도 모르는 초보자 데리고 그렇게 깔짝깔짝하면 안된다느니 무조건 가동범위를 최대한 가져가야 한다느니 천천히 내리라는니 간섭하는 분들 제법 있는데... 이러한 행동은 아직 잘 걷지도 못하는 아이에게 달리기부터 시키는 꼴이라 부상위험도 높아집니다. 운동은 최대한 힘준 상태에서 관절을 꽉 잡아서 보호해주며 무리없이 편한 움직임으로 하는게 핵심이라 깔짝이든 뭐든 힘이 안풀리면 네거티브는 자동 패시브입니다. 주변에서 하는말에 혹하지마시고 일단 할수있는 한도에서 힘을 주는 법과 힘을 준채로 움직이는걸 먼저 익히고 가동영역을 천천히 확장해가세요. 그리고 관절보호에 유의하세요. 근육과 관절에 힘을 주고 텐션을 유지하면 기본적으로 알아서 관절을 보호하지만 관절을 보호하는 것도 인대와 근육이기에 그이상의 힘으로 비틀어버리면 보호할수 없습니다. 교정운동이 아닌 이상에야 관절에 조금이라도 이질감이나 위화감, 불편함이 느껴지는 움직임은 피하세요. 특히 근육을 쥐어짜려고 억지로 비틀어짜다가 인대나 연골 상하는 경우가 많습니다. 운동중에 피해야 될 움직임은 몸이 스스로 알려줍니다. 거기에 뼈와 근육의 구조와 움직임에 대한 약간의 해부학적인 지식이 있으면 더욱 좋습니다. 명칭같은거 외울 필요 없어요. 어떻게 생기고 어떤식으로 움직이는지만 알면 됩니다.
이번 영상은 앞부분에 설명이 많습니다.
하지만! 꼭! 전부 보셔야 합니다!!
이제 일요일이네요.
저는 차가 고장나서 유산소도 할겸 걸어서 집에 갑니다.
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우리 회원님들 주말 잘 보내세요
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현재 유튜브의 활성화로 인해 많고많은 운동유튜버분들이 있지만 제 개인적으로는 양선수님이 제일 정확하고 효과가 좋은 영상인거 같습니다. 항상 감사하고 좋은 영상 계속 찍어주시면 감사합니다!!!
흐미...이 늦은시간에 집에가시다니ㅡㅡ
잠은 언제 주무시나요.... 항상 감사합니다~^^
선수님 오늘도 피티 잘받았습니다.
정말 감사합니다. 남은 주말 잘 보내세요.!
주말 잘 보내세요~
좋은 영상 감사합니다
양선수님이 좋은점
1. 몇몇 트레이너는 항상 화나있지만 이분은 인상이 좋음
2. 알기 쉽게 접근함
3. 오져
3번이 가장 맘에드네요 ^^ 감사합니다.
항상 화나있는거 뭐예여 ㅋㅋㅋㅋ
항상 화나있는거 뭐예여 ㅋㅋㅋㅋ
오져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모야 좋아요를 이렇게나 ㅍ
3:13
5:45
6:19
6:46 딱 이 자세
10:35 가슴을 벌릴 수 있을 때 까지
이완 했을 때 팔꿈치가 완전히 펴지지 않고,
어깨도 빠지지 않고,
가슴은 위로 들려있듯이 살아있고,
등에 힘이 들어가 있어야
가슴을 살려놔야 한다
팔이나 어깨로 올라가지 말고
윗가슴을 벌린다는 느낌으로 올라간다
가슴을 살린상태에서 내려오면서
이완한다 (절대 어깨가 빠지면 안된다)
웨이트에서 말하는 이완은
근육에 힘이 빠지지 않는 상태에서
최대한 늘어난걸 말한다
스트레칭은 근육에 힘이 다 빠진 상태에서
이완된걸 말한다
※실제로 양코치님 말씀해주신대로
집중해서 하니까 평소보다 힘들어서
횟수는 주는데 광배에 집중자극 되는 느낌이에용!!!
역시 지구상에 가장 완벽한
풀업 강좌입니다 감솨합니다!!!!!!
정리왕 ^^
캡쳐해서 공부하겠습니다 댓글 복사가 안되네요
66
와 굿!!!
@@천사-x8f 웹 버전으로 들어가시면 복사 됩이달
5:11 최대 이완이 댇쭤↗↗
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게뭐라고 왜이렇게 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매달려서 설명하는거 진짜 멋있다 ..
허heo 진짜 존멋 짱멋이에여 😍
그냥 맨바닥에 서서 말하는거처럼 편하게 말함ㅋㅋㅋㅋㅋ
자기만의 노하우가 다 있지만
누구나 잘 이해하기 쉽게 잘 가르치는 강의는 절대 흔하게 들을 수 있는게 아닙니다.
그렇기 때문에 양선수님 강의가 전 최고라고 생각합니다
칭찬 감사합니다 ^^
진짜 인정!
인정입니다 이해가 쉬워 대한민국 모든사람들이 몸짱되겠어요;;
인정 . 느낌 쏙쏙 어떤느낌인지 찾가갈수 있는 길잡이님. 저에게는 제일 도움됩니다
@@거꾸로하면호동이 ㄴㄴ.. 알아도 안함....
지겨운 데드행,숄더팩킹,후인하강 이라는단어가 한번도안나오는,가슴 튀어나가는느낌하나로 완벽정리 군더더기없는 설명 감사합니다!
사실 그런 용어야말로 운동을 어렵게하는 원인이지요 ^^
공감합니다
애초에 데드행자세로 올라갈수가 없음
올라가려고하면 자연스레 숄더팩킹이 되니까 적어도 풀업시에는 그런 용어 필요없음
정말 정현기님 말씀에 100%공감 합니다 그런거 다알면 헬린이겠어요 보디빌더지 ㅋ 귀에 쏙쏙 잘들어오는 강의 너무 잘들었습니다 '가슴을 살려라'
ㅆㅇㅈ
운동하며 영상만 3년째 보는 중인데...
이 영상은 그중에 탑 순위로 드리고 싶네요
어려운 용어도 쓰지 않고(숄더 패킹 대드행....) 가슴을 기준으로 하는 설명이 처음에 와닫고
특히 최대 이완과 수축점의 기준!!!
이 기준점의 정의를 명쾌하게 설명하신 게 아주 좋습니다.
선엄지 후감상!
오늘 가서 풀업머신 앞에 섰는데 트레이너 쌤 한 분이 하고 계셔서 원치 않는? 자세교정을 빡시게 받았네요 ㅋㅋ (그동안 얼마나 널널하게 했는지도 뼈저리게 느낌...)
어깨 빼지 말고! 어깨 빼지 말고! 뭔소린가, 힘들어 죽겠는데 가슴 벌리고! 가슴을 쭈욱 미는 느낌으로! 이건 또 뭔소린가, 아이고 죽겠다 하면서 했는데 양형 영상보고 아! 이거였구나! 했어요 ㅎㅎ 감사합니다!
개구리 스쿼트는 차마 운동 가서 못하고.. 집에서 간간히 하고 있어요 ㅋㅋㅋ
숄더패킹 후인하강이라는 용어를 모르실리도 없으실텐데 초보자 기준으로 이렇게 정확하게 설명해주시다니 와 진짜 존경합니다
풀업이 광배하부 한다는 느낌잡기가 정말 어려운데 .. 설명 잘하시는거봐..👏
와 ㄷㄷ 평생 0개로 살다가 진짜 정직하게 2주 만에 3개(정자세) -> 한달만에 7개(마지막 가라로) 해냈습니다.. 미춌다 감사합니다
양선수가 최고네...가동범위가 작더라도 가슴을 살려라가 핵심
유명빌더들의 유튜브도 많이 봤는데
설명은 양선수님이 최고네요.
초등학생 가르치는데 서울대교수가 꼭 잘가르치는거 아닌것처럼
국내 최고빌더라고 제가 잘 알아듣게 가르치는건 아니더라구요.
잘봤습니다. 양질의 강의 영상 고맙습니다.
저렇게 매달려서 말하시는거 진짜 힘드실텐데 대단 ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 저희 헬스장 관장님같아서 개 친근하신데 운동도 이렇게 알려주다니 싸랑해요
아니.. 진짜 이해 완전 되네요.
다른 영상은 무슨 용어쓰면서 어디 근육을 당기고 뭐 어쩌고 그러는데 완전 이해 짱짱짱! 역시 양선수!
턱걸이 5년정도 했는데... 미친강의네요 감사합니다
일하다가 어깨혹사로 회전낭대증후군생겨서 으드득소리나는데 가슴신경을쓰니 훨씬 좋네요
감사합니다 친절한 설명
선생님 진짜 너무 감사합니다..
1년동안 풀업하는데 자극이 안와서
영상 이것저것 다 찾아봐도 이해를 못해가지고 자극 느끼는건 포기해야하나 싶었는데
선생님 영상 보니까 등 자극이 바로 오네요..
진짜 감사합니다 이런 교육영상은 돈을 주고 받아야 하는데 너무 감사합니다 선생니뮤ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 감사합니다 ^^
이거 돈 드려야 하는 퀄리티 아닌가요.....진짜 ㅠㅠㅠ 감사합니다
지구상에이보다 좋은풀업강좌는 없다해서 콧방귀끼고왔는데 진짜 이런영상없네요 설명까지완벽합니다 정말도움많이되었습니다 항상 팔로올라가는 느낌이였었는데 이방법대로 내일시도해보겠습니다 벌써기대되네요ㅎㅎ 구독좋아요박고갑니다
풀업이 워낙 초보자에게는 접근하기 힘든 종목인데 유튜브에 올려놓은 풀업 영상들은 하도 전문용어 얘기만해서 이해가 안 되니까 보다가 말았는데 양선수님 영상은 정말 이해가 잘 되서 너무 좋아요 ㅠㅠㅜ!!
가슴을 펴라는 게 어려워서 자꾸 허리를 폈는데 이제는 광배쪽에 자극이 잘 가서 운동이 더 재밌는 거 같아요! 오늘도 영상 감사합니다!!
온갖 풀업영상 봤지만 이영상이 가장 정석같아요 감사합니다
8:11
우리 양선수님 강의는
귀에 쏙쏙 들어오네요
견갑을접고 숄더 팩킹하고
어려운내용보단 짧고 굵게 가슴을
열고 가슴을 잡고 굿뜨
정말 이해하기 쉽고 재미있게 설명도 너무 잘하시고, 실질적인 운동에 도움도 너무 많이되는 영상입니다^^
은혜롭습니다. 일찍 퇴근해서 쌤영상 쭉 봅니다. 행복합니다. 밴드 풀업 연습중인 1인으로써 다시금 의지 불끈입니다. 싸랑합니다👍최고의 보디빌더쌤👍
운동하시는분이에요??
진짜 처음 댓글이지만 역대 최고의 운동 영상들만 있네요 이렇게 무료로 강의 받아도 되나 싶을 정도로 감사드리고 열심히 하겠습니다
이영상을 왜 이제봤을까요...운동 1년차헬린이인데 광배근 좌우밸런스 안맞아서 자세교정하려고 영상 찾아보다가 우연히보게됬어요 너무도움이되는영상이네요 꼭 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ
와...... 가슴 벌리는느낌으로하니 광배자극 대박이네요.. 우연히 봤는데 감사해요 정말ㅠㅠㅜㅠㅠ
너무 감사합니다 숄더패킹이라던지
이완할때 운동이 안됐는데 영상보고 너무 좋아졌네요!! 복 받으실거에요!! 20년도 화이팅입니다!!
설명을 잘하는 사람들은 어려운걸 정확히 이해할수있도록 쉽고 간결하게 말한다고 하는데 올리신 영상들을 보면서 뼈속깊이 느끼고 있어요! 설명이 정말 디테일하고 깔끔해서 이해가 너무 잘되네요 감사합니다!!
와 이 영상 그대로 따라했더니 광배근 아래쪽까지 느낌이 쫙 오네요 어깨도 하나도 안아프고.. 갯수는 줄어도 느낌이 정말 좋아요 정말 감사합니다
몇달동안 찾아보았던 등자극 풀업영상 중 최고네요!! 감사합니다
유튜브에 댓글 잘 안다는데...
쉽게 잘 설명해주시네요...
제가 풀업할때 어깨 아픈 이유가 있었군요.. 감사합니다.. 구독,추천합니다..
아 이게 내가찾던 진정한 풀업강의다!!! 이것보다 더 쉽고 자세히 설명한 영상은 없을거 같다 ㅜㅜ 정말 감사합니다 항상 잘 보고있어요
풀업을 숄더패킹으로 내려와서 데드행까지 해서 완전히 몸을 풀어야 한다고 생각했는데 생각해보니 힘을 다 푸는 데드행 자세는 진짜 스트레칭일 뿐인 거 같아요. 데드행으로 바꿀 때 계속 어깨에서 뼈소리가 나서 영상 수십개 찾아보던 중에 이 영상으로 가장 확실하게 알게 됐어요. 긴장을 줄 수 있는 최대한으로 내려 오는 정도가 가장 안전한 방법이고 확실한 운동인 것 같아요. 그 이상으로 내려가면 긴장을 풀면서 어깨에서 뼈소리가 나고 데드행 자세로 됐는데 데드행 자세까지 꼭 해야한다고 생각한 인식을 바꾸게 된 진짜 소중한 영상이고 긴장을 유지할 수 있는 범위 까지 운동해야 한다고 하나 더 알아갑니당..
도움이 되셨다니 다행이에요 ^^
진짜 이 풀업영상 다들 꼭 보세요!! 펌핑되는 스케일 자체가 다릅니다👍 양선수님 진짜 감사합니다ㅠㅠ 이 느낌 기분 째집니다💚💚💚
아니 이거 뭐죠... 제가 요령이 없어서인지 일주일동안 숄더패킹에 대한 영상보면서 후인하강이니 뭐니 해서 자세는 잡았지만 수축 이완 반복시에 숄더패킹 유지가 잘안됐는데 가슴을 살린다는 그 반복적인 한마디가 그냥 숄더패킹 완성이네요... 누가 맞고 틀렸다를 떠나서 진짜 저한테는 완벽한 방법이었어요 감사합니다.
다행입니다 ^^
운동유튜버 중 설명은 진짜 원탑이심
이런 사람 유튜브가 흥해야지.. 응원합니다!
헬창인생의 단비 같은 일타강사 양선수님...
등운동이 가장 관심분야인데! 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
정말 최고의 강좌였습니다. 이해도 잘 가게. 진짜 잘 가르쳐주셔서 진심으로 감사드립니다. 최고였습니다.
양선수님강의 대부분은 일단 가슴을살려놔야한다는거^^ 지당하신말씀입니다ㅎ
복습하러 다시 왔습니다
첨에 시청했을때랑
지금이랑 또 깨닳음이 다르네요
잘 보고 가염^^
진짜 최고의 풀업영상이네요👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
풀업 강좌중 최고인듯 합니다. 어깨 축 늘어뜨리지 않는것 확실히 배우고 갑니다.
느낌을 전달하는 강좌. 최고에요
정말 최고의 설명입니다 늘 잘 보고 있습니다!!!^^
와.. 미쳣다!!!! 강의 듣고 있는데,, 정말 세세한 부분에 대한 포인트를 너무 잘잡아주셔서 확 와닿습니다.이런 고퀄리티 강의를 온라인으로 무료로 본다니, 무한한 영광이고 행운이라 생각합니다.감사합니다.!!
50대후반임다
풀없 제대로하는게 운동의 꿈이되어서 열심히 연습하고있는데 잘되진않고있슴다
많은도움이됐슴다
내일 퇴근후에 운동가서 열심히해보겠슴다
감사합니다
@김하영 하여간 개새끼들이 많다니깐
존나멋있다 환갑나이에 운동시작하는것도 용기가 있어야할거같아요 화이링
와 해외 국내 통틀어서 정말 이것보다 완벽한 풀업강좌는 없습니다 크아
정말 알기쉽게 잘 설명해주시는 양선수님 감사합니다.. 아직 많이 알아가는 단계에서 저에게 많은 도움이 됩니다. 좋은 하루 되세요~😁
이야. 이건 다른사람처럼 어려운말 쓸데없이 안쓰고 진짜 눈높이교육으로 잘 가르친다. 그냥 잘하는사람이 가르치는것과 다르네. 잘 가르치는것도 능력이다. 숄더패킹이 이해가 잘안되고 따라하기 어려운사람은 이거보고하면 되는거다.
강의 보고 이해했다고 다음날 몸이 그대로 수행 할 수 없단걸 알고있어요.. 근데 바로 될것같은 착각과 헬스장가서 빨리 해보고 싶다는 생각이 들게 만드시네요~ㅎㅎ
단언컨대 양선수님 헬스강좌영상은 최고입니다
이분은 진짜다 ㅋㅋㅋ
진짜진짜진짜진짜감사합니다
지금까지축늘어뜨리고팔힘으로만할려했는데 그점 짚어주셔서감사합니다
설명을 차근차근 쉽게 해주시는게 참참 좋아요!!!
운동 유튜버들만 보는데 일찍 이분을 찾지 못한게 아쉽네요. 설명 너무 자세하고 도움 많이 됐습니다.구독 누르고 다른영상도 열심히 찾아볼게요!
ㅎㅎ 드디어 풀업이...
항상 쉽게 설명해주셔서 감사합니다
아직까지본 풀업 동영상중 최고인거같습니다
역시 끝판시리즈... 이제 지구상의 시리즈군요. 어깨가 많이 아팠는데 가르쳐주신대로 내일 해봐야겠습니다.
이제라도 제대로 된 풀업을 알게되어서 다행이라고 생각합니다. 해왔던 풀업자세를 다 버리고 이방법대로 시행하니 자극은 폭발적 ! 관절은 너무나 편안합니다.
와....👍👍👍👍👍👍
차근차근 이해쉽게 설명
구독안할수가 없다 진짜!! 좋은영상 감사합니다!!!
진짜 이보다 설명잘하고 이해하기쉽게 만든영상은 없다 이분진짜 진또배기입니다여러분!!!
안녕하세요. 영상잘 봤습니다.
친절한 설명 감사합니다
등운동 하나 더 알아갑니다. 감사합니다.
진짜 명강의 입니다^^
근데 잠도 많이 주무셔야죠
무리하진 마세요ㅎ
좋은 주말 보내세요~~
굿입니다
어깨 부상을 줄일수있는 좋은 영상이네요👍
우와 진짜 진정한 강의
영상에 빠져들어서 봤습니다
늘 좋은 영상 감사히 잘 보고 있어욧..
명절 잘 보내시고 복 많이 받ㅇㅣ세욧
올라갈 때 가슴이 바에 닿는 게 능사가 아니군요 이 영상 보기 전까지는 가슴이 닿아야 최대 수축이 되는 줄 알았는데 이 방법으로 해봐야겠어요
와 어려운 용어도 없고 설명도 깔끔하게해주셔서 정말 좋습니다
와...보면볼수록
너무잘~ 하십니다.
우리 대한민국의 자랑입니다. 좋와요
대단히 감사합니다.
우와! 정말 옆에서 PT해주시는 듯 알아듣기 쉽게, 천천히 또박또박 꼼꼼히, 여기에 중요한 포인트는 꼭 강조와 복습해 주시고 최고십니다! 고맙습니다!🤗🤗
운동도, 인성도 최고이신거같아요.
좋은 영상 잘봣습니다.
감사합니다.
선생님 가슴 열림하나로 풀업할때 아픈사람들과 헬린이들을 구출해냈습니다 좋은 영상 항상 감사드립니다 득근하세요!!♡
헬스 시작한지 얼마 안된 헬린이 입니다. 왠만하면 댓글 잘 안남기고 눈으로만 보는데, 정말 많은 도움이 되어 이렇게 댓글 남깁니다. 좋은 강의 갑사합니다.
용하리 웬만하면이 바른표현 입니다.
와 다른 유튜버들 강의랑 차원이다르네요 ㅎㅎ 구독하고갑니다
이분 영상 몇개 찾아봤는데 정말 알차네요. 초보자분들 꼭 챙겨보세요. 이분이 말하는 것들만 잘지켜도 무리하게 욕심 부리는 경우가 아니라면 어지간해서는 부상 당할 일은 없을거라고 봅니다.
엉터리 트레이너나 저같은 죽돌이 오지라퍼 중에 어떻게 운동해야 되는지도 모르는 초보자 데리고 그렇게 깔짝깔짝하면 안된다느니 무조건 가동범위를 최대한 가져가야 한다느니 천천히 내리라는니 간섭하는 분들 제법 있는데... 이러한 행동은 아직 잘 걷지도 못하는 아이에게 달리기부터 시키는 꼴이라 부상위험도 높아집니다.
운동은 최대한 힘준 상태에서 관절을 꽉 잡아서 보호해주며 무리없이 편한 움직임으로 하는게 핵심이라 깔짝이든 뭐든 힘이 안풀리면 네거티브는 자동 패시브입니다.
주변에서 하는말에 혹하지마시고 일단 할수있는 한도에서 힘을 주는 법과 힘을 준채로 움직이는걸 먼저 익히고 가동영역을 천천히 확장해가세요.
그리고 관절보호에 유의하세요. 근육과 관절에 힘을 주고 텐션을 유지하면 기본적으로 알아서 관절을 보호하지만 관절을 보호하는 것도 인대와 근육이기에 그이상의 힘으로 비틀어버리면 보호할수 없습니다.
교정운동이 아닌 이상에야 관절에 조금이라도 이질감이나 위화감, 불편함이 느껴지는 움직임은 피하세요. 특히 근육을 쥐어짜려고 억지로 비틀어짜다가 인대나 연골 상하는 경우가 많습니다.
운동중에 피해야 될 움직임은 몸이 스스로 알려줍니다. 거기에 뼈와 근육의 구조와 움직임에 대한 약간의 해부학적인 지식이 있으면 더욱 좋습니다. 명칭같은거 외울 필요 없어요. 어떻게 생기고 어떤식으로 움직이는지만 알면 됩니다.
모두 다 읽었습니다.
좋은 말씀 정말 감사합니다 ^^
운동한지 1년됐고 16개까지 성공했고 나름 자신있던게 풀업이었는데 이 영상을보고 얼마나 지금까지 엉터리로 해왔는지 알게됐습니다... 좋은영상 잘봤습니다!
라이스데미언 저도 1년 19개 까지 했는데 자세 고칠부분이 많다는거 알았어요 ㅠ
엉터리는 아니신거 같아요. 고립을 시켜서 원하는 부위에 자극을 주느냐 차이인거 같습니다. 퍼포먼스 측면에서는 갯수도 중요하니까요
저렇게 안하면서 16개까지 했다는게 신기 ㅋㅋ
이 영상처럼 안했는데 19개 했으면 다른 부위로 운동했고 그 부위가 엄청 쌔겠죠. 이 영상은 오로지 등에 제대로 자극 되는 자세.
헬스장와서 자전거 탈때마다 봅니다ㅋ 그리고 실행해보고있어요 너무 감사합니다
잘못된 자세로 하고 있었다는걸 쉽게 인지할수 있게 해주는 명쾌한 설명! 추천입니다!
이만한 구체적이고 상세한 설명은 어느곳에서도 없었어요 감사합니다~!
헬린이인데도 불구하고 설명해주시는걸 들으니 이해가 쉽고 전문성이 깊게 느껴집니다. 강의 듣기만해도 운동욕구가 아주 샘솟네요.소중한 강의 감사합니다
좋은 영상 감사합니다. 초보가 접근하는 방법에 대해 질문이 있습니다. 발돋움으로 최대치까지 올랐다 천천히 내려오는 방법도, 가슴 살리기만 지키면 좋은 방법인가요?
네 그런방식도 많이 하는 방식입니다.
내려올깨 가슴 꼭 살려주세요
지금까지 본 풀업 강의 중에서 가장 설득력이 있고 상세하네요.
어느정도 넓게 잡아야 하는지부터 많이 궁금증이 풀렸습니다.
무조건 쭈욱 피는게 좋다고 알고 있었는데
고민이 돼네요.
하긴 완전히 피면 휴식자세가 돼버리더군요.
명강좌 진심 감사 드려요. 실전 PT 보다 너무 알차고 이해 확실합니다. 빨리 센터 가서 해보고 싶어요
매달린상태에서 호흡하나 안 변하고 설명하시는 거 진짜 ㅋㅋㅋ
역쉬..운동은 설명은 양선수님의 강의가 대한민국 최고의 신임니다.
아니 설명을 이렇게 해줘야 알지 어쩐지 뭐가 잘못된지 이제 알았다 감사합니다
잘보고 갑니다 일년전에 2~3개 했었는데 영상보고 꾸준히 하니 10개정도하게되는데
역시 1개를 해도 정자세로 해야되는거군요 감사합니다
감사합니다!! 바로 적용해서 연습해보겠습니다. 그간 풀업이 어렵고 안되서 피했는데 선생님 덕분에 도전해봅니다!!
세상에 .. 영상하나하나 주옥같습니다 피티받고 기초부터 자세잡는걸연습중인데 트레이너가 요구한것이 이해는가나 동작이안되었는데 이영상보고 어떻게 접근해야할지감이잡힙니다 대단합니다 감사해요!!
이 집 잘하네요~~~~~ 좋아요 박고 갑니다!
돈내고배워야하는데 이거진짜 너무 감사해요 ㅠ 그동안 저 개판으로운동하고잇엇네요ㅠㅠ 덕분에 고칩니다
저는 광배 하부가 부족하고 어깨 관절 빼고 풀업 했었는데 이거 보고 야밤에 어깨 관절 넣고 가슴 펴고 해봤는데 훨씬 자극이 많이 가네요
5:55 이소룡 활배급 ㄷㄷ
Return s 이소룡급은 좀;
너무 훌륭하고 깔끔합니다. 그동안 어깨만 안올라가고 등만 신경쓰면 되는 줄 알았지, 가슴에 신경은 쓰지못했었는데... 감사합니다. 그리고 스미스머신 활용도
이운동너무좋아요너무좋아요너무좋아요 말이안나와요🤭
진심으로 제일 좋은 운동 영상이다 제발 이대로만 가주세요 제발요 당신밖에없어요