MASA MUSCULAR PARA BRAZOS
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Rutina para brazos fuertes - • TONIFICA TUS BRAZOS - ...
¡Descubre los mejores ejercicios para aumentar la masa muscular en tus brazos! En este video, te mostraremos una rutina efectiva y consejos clave para lograr brazos más fuertes y definidos. ¡No te pierdas estos ejercicios diseñados para resultados efectivos en tu entrenamiento de brazos!
Marcela empecé con tus videos hace dos meses, estaba en terapia de soft wave para tendinitis en un hombro y empecé con tus videos a manera de rehabilitación, los hago tres veces por semana con pesas de kilo y medio. Ahora empecé con pesas de 2 kilos porq ya las puedo cargar. No he necesitado volver a la terapia porque he ido recuperando la fuerza del brazo y a moverlo con normalidad. Siguiendo tus videos es que he podido recuperarme después de casi un año con el problema que tenía, GRACIAS por tu tiempo explicándolo todo compartiendo tus conocimientos y por compartir tus videos!!!! Es una bendición poder volver a usar mi brazo normalmente 🙏🏽 Muchas gracias y bendiciones para ti!!! ✨✨
Buenísimo, estoy súper animada a empezar con estos ejercicios, tengo 67 años y peso 45.5 kilos, muchas gracias por todos los vídeos
Gracias Marcela desde Argentina
Gracias
Buenas noches soy de Perú interesante sus ejercicios voy a practicarlo.
Muy interesante tu explicación mil y mil gracias
Tengo. 2 meses practicando esta rutina. Ha mejorado. Mis niveles de azucar. Felicidades. Hay mucha gente que necesita motivacion. Hoy cumplo 74 años.
Felicidades🎉
Gracias dc Marcela muy buena sus explicaciones. Quiciera ir a su consultorio
De cuanto son las pesas??
@@antonianevadosanchez9777de 1 kilo
Tengo 82 y un hombro que querían operarme, . Con ejercicios logré zafar , per esta rutina es increíble !!!! Gracias !!! Estoy perdiendo mis alas de murciélago !! Bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤
que buen testimonio para mi tengo 79💜🌹
Gracias
Buenos días,Sra Marcela hacé tiempo la sigo soy de Las Lomitas Formosa, Argentina la felicito de todo corazón por su aporte a la humanidad,con tanto amor y maestría explica cada movimiento que se debe realizar con las pesas para fortalecer los brazos, antebrazo etc,lo cual es muy importante y que en el 90 % de otros videos ni en clases de gym personal para adultos mayores que hoy lo realizan en beneficio para toda la comunidad en forma gratuita en plazas y parques NO explican con el amor y maestría que ud lo hace... muchísimas gracias y Dios la bendiga es más que excelente sus videos ❤❤❤
Gracias marcela ,desde argentina ,soy de la generación donde el ejercicio no era valorado tengo 85 años y empiezo sentir dificultad para desensrrozcar un frasco siempre tuve buena musculatura natural ,pero al estar sola necesito seguir manteniendo mi independencia.gracias
❤❤❤❤❤❤🙏💕💌Ana Rosa de venusula
🙏💕🙏🙏🌹💌
De Venezuela 💌🙏🌹🍪
😅
Marta yo tengo 84 y me pasa lo mismo, dime si éstos ejercicios te han😢ayudado. Me alegra que estés en forma, sigue asi. Escribo desde España.
Tengo 80 años y te sigo. No lo puedo creer lo que aprendo❤
Tengo 72 y me muevo bastante, voy a hacer esta rutina, no me gustan mis brazos de " abanico", pero quiero mantener mi independencia. Gracias por tu tiempo.
Hola Marcela soy de bs as tengo 86 años y he comenzado a realizar esta rutina mis brazos están flaquitos pero tengo dolor en el hombro derecho hace tiempo por el momento no pongo peso en este brazo mas adelante le cuento como me está yendo. Sus rutinas son fantásticas muy fundamentadas muy bien explicadas
he perdido masa muscular se recupera con ejercisio
@@maryc.salazar5102
Excelente comentario con respecto a la independencia. Ese es un tesoro que no hay oro con que pagarlo, Tengo 49 años y este comentario es una ALERTA a tiempo, más aún cuando el trabajo es estar sentado en una oficina 9 horas 7 días a la semana.PREOCUPANTE. Gracias
Gracias, Graciass, Graciaass.
Muy buenos ejercicios para los brazos.
Aprendí mucho hoy... Estoy convenciendo a mi hermana mayor, para que me acompañe y lo intente... Ella tiene los brazos muy arrugados pero no le gusta hacer ejercicios...
Graciass, Dra. Marcela, por hacerlos con nosotros en tiempo real...❤❤🤗👏💪
Dios le conceda buena salud y muchos años más, doy gracias a Dios porque tenemos una compatriota muy importante en nuestro país, es un orgullo que no tengo palabras para decir todo lo que vale cada uno de su videos son tan valiosos con el amor,la humildad y sin egoimo antes por el contrario nos enseña, nos hace saber cómo debemos llevar nuetra independencia porque cuántas personas llegamos a cierta edad que no tienen ayudas de nadie para poderse defender por sí mismo,ella nos hace tener encuenta que llegar a determina edad es complicada pero con la ayuda de ella conseguiremos una vejez digna,tengo 57 años soy de Colombia y cada que la escucho es como si me diera una vitamina gracias gracias doña Marcela eres el sol 🌞 que me ilumina espero Dios me de vida para ir a Bogotá y conocerla 😊
Yo tb quiero viajar a conocer y practicar c ella!!! Donde esta Marcela? N colombia?
Hola Marcela, empecé esta rutina hace 5 días, haciéndolo en forma contínua y isguiendo sus instrucciones al pie de la letra; veo con sorpresa, que cada día hay progresos evidentes tanto en la fuerza de mis brazos como en la forma de los mismos; es un muy corto el tiempo para obtener resultados, pero al ver mis pequeños progresos me motiva para seguir practicando; me gustó mucho cuando al final se hace estiramientos de los brazos, eso ha permitido que no haya dolor al día siguiente. mil gracias por ser tan clara y tan paciente en sus explicaciones de cada ejercicio; he planeado hacer esta rutina por tres meses; le iré comentando como voy progresando.. Gracias, muchas bendiciones para usted y su equipo
Buenos días , gracias por sud videos yo ya tengo desde la pandemia yo ya no hago ejércitos y me duelen mucho los hombros yo cumplí 65 años y todo el tiempo me gustó hacer ejercicios y ya no me dan deseos de hacer nada , yo trabajo y todo el día me movilizo pero sus vídeos me an ayudado mucho, bendiciones gracias mil gracias
Marcela hace dos dias encontré esta rutina tuya y estoy dispuesta a realizarla tres meses y ahí compartir mis resultados, tengo 59 años y nunca hice ejercicio con disciplina, aunque soy delgada mis brazos parecen alas y me da vergüenza usar vestidos sin mangas, así que será muy importante para fortalecerlos y liberarme de este sentimiento que me ha acompañado ya varios años, una y un millón de de veces BENDECIDA SEAS MARCELA Y TAMBIEN TU EQUIPO POR BRI DAR TAN GEMEROSA Y PROFESIONALMENTE ESTA VALIOSA ORIENTACIÓN HACIA RECUPERAR NUESTRA MASA MUSCULAR, SALUD E INDEPENDENCIA! Te abrazo con cariño desde Ciudad de México 🇲🇽
Admirada y agradecida con usted, tengo 77 y he hecho ejercicio toda mi vida, pero mis brazos se han puesto muy flácidos, no tengo las pesas pero tomaré dos botellitas de medio litro de agua para hacer los ejercicios!! Le iré platicando de mi avance!Dios la Bendiga
@@patriciadominguez5468 muchas gracias Marcela que Dios te bendiga por dar tus conocimientos al pueblo
Que bien cansada!jejej,pero contenta. No m costo xq toda la vida he tenido trabajo fisico(limpio,lavo,plancho,etc)desde los 13.hoy a los 69,sigo fuerte pero ya siento q estoy perdiendo masa muscular xq me duele el músculo cuando plancho y en todos los movimientos repetidos. Confió en Dios q siempre tenga el momento para seguir esta rutina cada me sentí muy bien. Gracias Marcela,Dios te dé salud y vida larga en en nom d cristo Jesús.
Mil gracias por la rutina Marcela!. Lo empiezo desde hoy tres veces por semana. Dios te bendiga siempre.
gracias sra Marcela voy a probar,tengo66años y quiero tener mi musculatura buena, he dejado de hacer ejercicios hago de vez en cuando pero me he dado cuenta que estoy muy floja el hipertiroidismo me baja los deseos de hacer actividades no quiero que mas adelante alguien tenga que cuidarme muchas gracias por enseñar😁👍❤️
Que maravilla de persona es usted.la sigo desde buen tiempo y su generosidad aliada con un inmenso conocimiento del cuerpo y a la vez de la psicología de sus estudiantes me llena de gratitud.vivo en la amazonia y tengo poco posibilidad de encontrar otras personas interesadas pero si necesito fuerza para manejar la vida cotidiana muy pesada a veces..la abrazo fuerte por tanto amor al próximo y gracias por ayudarme muy personalmente a través de cada una de sus videos..bendiciones gran señora
Estoy muy agradecida con tan sorprendente ejercicio y bien explicado, necesario, ni , hablar !... Adivino con la necesidad mía, pues desde hace un largo tiempo me miró y veo lo exagerado en flacura, que hay ( lloro porque los comparo, con aquellos mendigos que pedían hace muchos años dizque porque no podian trabajar, por el raquitismo y eran sus brazos chamizudos y faltos de carne por sus años. Que importante es la evolución de la raza humana en salud y demás .
Bueno mi pregunta es que tengo 82 ... años !. Puedo o debo hacer todo ese tiempo ?.
Le cuento que nadie creo que tengo esa edad y hago mucho oficio, vivo sola ysoy cuadriculada en el juicio y aseo
Vengo recopilando sus videos y esperando cuando inició todos o unos más importantes en esta etapa por la que estoy caminando.
❤ , No me quiero morir sin ser ella 😅 ... Cómo lo fuí hasta hace pocos años...vanidosa, verdad
Un abrazo desde Manizales. 39:31
Marcela usted es toda una profesional. Muchas gracias por transmitir sus conocimientos de gratis.
Hola Marcela soy cubana hace 5 meses sufri una caida y me hice una fisura en la cabeza del humero tmb me desgarre el bicep en fin hice mucha fisioterapia y ejercicios ahora estoy aumentando con estos tuyos me siento bien casi sin dolor gracias
Comencé hoy su rutina, tengo muchos años sin hacer ejercicio y mucho sobrepeso.
Solo hice como cuatro ejercicios de su rutina.
Espero poder tener fortaleza para hacerlos todos.
Gracias por su tiempo.
💪💪
gracias marcela . vengo de una radioterapia, perdi mi masa muscular y me duelen los brazos. quiero seguir tus consejos y lo voy a hacer mil gracias
queridisima mis 85 años ayudados por usted. Alcira Argentina
Usted es mi luz Alcira. Independientes, hasta el ultimo día de nuestra vida ❤. Mi ánimo y afecto !!
Gracias ❤🎉
Muchas gracias, que peso deben tener las mancuernas para este ejercicio?
Mari Carmen:
¿Cuántos kilos pesan esas pesas? 1/2k
Un poco menos que lo que su autoestima le permita cargar😂 así las ha definido. Usted es un caso único.
Para que mañana y pasado pueda seguir entrenando 35:20 y no esté llen@ de agujetas y dolores.
No sé sature de peso.
Si usted es Hulk🧟 puede con más k no se sobrecargue. Debemos hacer esto 3 días en semana, el resultado es, movilidad, musculatura y autonomía. Ánimo todos !!
@@epvs8373 de verdad no le encuentro ls gracia a su comentario, puedo haber cometido un error al plantear la pregunta, pero mi disposición por hacer ejercicios fisicos que mejoren tanto mi aspecto como mi animo creo que le pueden dar una idea del nivel de mi autoestima.
Gracias Marcela . Lo he guardado y me comprometo a hacerlos . En un mes más te contaré . Todos los otros de circulación los estoy haciendo . Estoy contenta con mi nueva actividad que me está dando resultados y estoy estoy feliz .
Estuve todo el tiempo contigo. Te agradezco mucho tu amor y empeño en ayudarnos.
Eres maravillosa ❤❤❤❤ un abrazo desde Almería España 🇪🇦
Completa rutina y continuaré ¡¡Porque funciona!!👍
Marcela muchísimas gracias por estas rutinas a mi me están ayudando muchísimo desde España Bilbao ❤❤
Veo tu videos desde hace mucho tiempo, pero confieso, hacerlos poco.. pero este me encantó, lo hice hasta el final...
Gracias sra Marcela desde de Venezuela la felicito no había hecho un ejercicio tan completo como este muchas gracias
Excelente Genial Marcela eres un Regalo Divino, Como donas tu tiempo tus grandes conocimientos a todos los que te Valoramos.
El Señor JESÚS te continuará bendiciendo por tan bello Corazón ❤y Empatía a la humanidad.😀😀😀♥️♥️♥️🙏🙏🙏🙏
Y muchísimas Gracias 🙏 Gracias 🙏
Marcela mil y mil gracias por tus enseñanzas ahora pienso en mí
Hola,Marcela,desde gace pico comencé a seguir tus ehercicios muy bien explicados y comprensibles para todos,te lo agradezco,eres muy buena en tus explicaciones,gracias.
Me encantaron estos ejercicios y tan bien explicados muchas gracias 😊
Muy interesante
Marcela llevo haciendo esta rutina por 2 semana y me siento muy bien . Mil gracias
Desde España muchas gracias Marcela!
Sra. Marcel gracias por sus palabras y comentarios sobre la salud ,tengo 77 años trabajando ,tengo Daycare cuido 6 niños diario y a pesar de todo tengo mis nanas ,últimos Análisis osteopenia y ayer encontré su página de ejercicios. HOY ME puse a hacer ejercicios iy no sabe lo rígida que estoy de mi cuerpo ,son 8 o 6 hago 4 o 3no es por belleza sino por salud, que es lo que me gusta de su programa gracias y BENDICIONES
Excelente me encanto buenisimo PURA VIDA gracias tengo 65 años
Gracias Marcela estoy en silla de ruedas y me toca obligada utilizar mis brazos para poder mover mi cuerpo y esto me ayuda un mundo. Gracias Dios te bendiga x enseñar y compartir tús conocimientos
Le agradezco enormemente todas las sugerencias que comunica.
Es una excelente profesional y comunicadora.
Yo,en lo posible lucharé siempre por ser independiente y capaz hasta el final.
Excelente me encantó
Este video lo he visto muchas veces, ya tengo grandes resultados, dejó estos minutos específicos para mi, a veces no tengo tiempo de ver el video completo, ya me se cada ejercicio, la tecnica también, podria hacerlo sin ver el vídeo, SI, pero prefiero estar haciéndolo con Marcela❤
5:15 flexionar, supinar, pronar
6:50 de pie
7:30
8:19 piernas flexionadas 1 brazo en movimiento y otro fijo
12:11 Antebrazo
13:55 Remos
15:20 Remos de un brazo
17:00 Triceps
20:25 sentada
25:50 Elástico
26:58 Elástico pataleo
29:46 Brazo en T y otro en extensión
31:14 Atrás y afuera
33:50 El vuelo del pájaro
Está mujer vale mucho...
Oro ❤ Marcela 🤍
Se ven "suaves" los ejercicios... Siento candela en los brazos, arde... Increíble!
Gracias por su tiempo y enseñanzas.
Cordial saludo desde Kralendijk Bonaire ( Dutch Caribbean).
Yo la sigo hace 8 meses, me lastime la columna sentia que se partia en dos un dolor insoportable y el seguro me receto diclofenaco. Se pasaba el dolor y regresaba otra vez . Mi desesperacion fue buscar alternativas y la encontre aqui con la forma de acostarme como me lo indica con el rollo que hice con una toalla gracias muchas gracias..❤❤❤❤❤❤
Hola Marcela yo le pregunto tengo un tendón cortado y no me operó mi médico por qué tengo 73años ,y dijo que era riesgoso, puedo hacer el ejercicio de brazos , gracias por ser tan buena y linda persona,soy de Argentina
Buenos días Marcela! Muchas gracias por su tiempo que nos enseña a mejorar nuestros cuerpos, tengo 73 años , siempre hacía ejercicios , pero estuve en cama por 5 meses , me operaron de un juanete y me pusieron en el empeine metal y 4 tornillos ya camino pero siempre me duele e vuelto al gym ago ejercicios que no me moleste el pie, tengo dolor en mi hombro , pero soy una persona que estoy muy activa me gusta caminar y limpiar mi casa después de esto al día siguiente me duele todo pero después me siento mejor , gracias a Dios que después me pasa, ahora hice ejercicios con usted, que Dios la bendiga ahora y siempre bendiciones ❤
Hace poco que la descubrí y me gusta mucho ❤
Hola Marcela, te he descubierto hace nada, y tengo que decirte que se nota que sientes amor por tu trabajo. Lo haces y comunicas muy bien,. Enhorabuena!.
14:45 trapecios, flexores y supinación
❤❤❤❤❤. Saludos desde Lerdo, Dgo México. Cómo siempre muy buenos ejercicios para nuestro bienestar. Qué Dios la bendiga y le otorgue mucha salud.
Gracias por todo, pero hay parte del video que no se escucho. Por decir es importante saber con cuanto empezamos para no lesionarnos.
Calcula tu resistencia máxima: el máximo peso que levantas en una repetición. Y a partir de ahí calculas tu 75 u 80 por ciento para hacer de 6 a ocho repeticiones bien hechas. Eso, para cuando hagas trabajo de fuerza, y si vas a trabajar resistencia, levantas el peso a tu 50 o 65%, es decir,.aguantar hasta 12 o 15 repeticiones. Lo otro es el descanso. Ese músculo trabajo al 80% de tu repetición máxima, debes dejarlo descansar, 72 horas.
Muchas gracias, quiero tener mis brazos firmes, no tengo pesas pero igualmente los voy hacer
Gracias Sra Maricela, por su tiempo y su profesionalismo, admiro la forma tan cuidadosa de explicar cada detalle, que Dios siga bendiciendo su vida grandemente.
Graaaaciaaas, un abrazo desde castro, chiloé chile.
Soy una mujer de 52. he visto varios de tus videos y hasta hoy me decidí a empezar con esta rutina que ya la he guardado porque me ha encantado.
Como no estoy en casa he hecho esta rutina sin pesas sólo con el peso de mis brazos y aun así he sentido que mis músculos trabajaron.
Me suscribí a tu canal porque tus explicaciones son muy lógicas y claras así como también nos haces tener conciencia de que debemos hacerlo de manera sostenida en el tiempo para que nuestra salud e independencia nos haga sentir felices y hacer sentir felices a los que nos rodean.
Mil gracias.
Marcela por favor si puedes restaurar el audio, no se oyó tu explicación. Gracias. ❤
Checa el tuyo
Muchisimas gracias por compartir sus enseñanzas , Dra Marcela . Dios la bendiga 🙏
Muy buena rutina y técnica. Cuantos dias de la semana recomienda hacer la rutina? Gracias
Jajajaja ya terminé de ver el video.Indica 3 veces x semana.
Marcela gracias, cada rutina, me siento mucho mejor, veo mis brazos mejor y mejor😊
Súper mil gracias hasta ahora conozco estos mensajes. Son una bendición. Tengo artrosis en codos y rodillas
Marcela muchas gracias eres lo mejor que encontré para animarme hacer mis ejercicio, ya te contare en un mes como me va .Todo lo mejor para ti y familia.
querida Marcela, tengo 4 meses de una fractura distal de radio y hoy comencé esta rutina que necesito para ganar masa muscular, la tolero bastante bien con mancuernas de 1,1/5kg. Gracias totales!
Hola buenos días que peso tienen esas pesas???
¿Cuántos kilos pesan esas pesas? 1/2k
Un poco menos que lo que su autoestima le permita cargar😂 así las ha definido. Usted es un caso único.
Para que mañana y pasado pueda seguir entrenando 35:20 y no esté llen@ de agujetas y dolores.
No sé sature de peso.
Si usted es Hulk🧟 puede con más k no se sobrecargue. Debemos hacer esto 3 días en semana, el resultado es, movilidad, musculatura y autonomía. Ánimo todos !
1 kg
❤❤❤❤❤❤Muchas gracias por toda su excelente ayuda y valiosa colaboración en pro de nuestro bienestar e independencia. ❤❤❤❤❤❤❤
Gracias Sra Marcela x compartirnos estos videos q son para nuestros beneficios bendiciones
Muchas gracias Dr marcela , muy profesional , su aporte es muy valioso para los adultos mayores .🙏🙏🙏
Gracias, hoy si los logré, anoté laf echa necesitó ver el cambio, tengo 71 años, saludos Dra.
Saludos a todas y todos los miembros de esta comunidad
Paso a darle las gracias, primero a Dios, a Marcela por compartir estas maravillosas terapias.
Tengo 6 semanas de hacerlas y el cambio ha sido muy notorio:
Se rebajo los dolores a un 70/100
Recupere las capacidades para desempeñarme en el día a día.
Y seguiré, por lo menos, otras 6 semanas para sentirme super mejor.
Infinitas gracias Marcela
Que Dios te lo recompense en salud y prosperidad❤
Esta señora de la fisioterapia
merece de todos el aplauso
ayuda a los mayores
con sus ejercicios
Por eso le doy like
y le escribo
¡ Felicidades, Marcela , día bendecido !
MIL GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS MARCELA 😘😘
Millll gracias Marcela por compartir siempre todas esas rutinas muy interesantes y oportunas, bendita seas siempre en unión de la familia.. Nunca dejes de alimentarnos de esa forma, bien sabes que no sólo lo que nos servimos por nuestras bocas es alimento.,verdad...Excelente día, saludos desde Guayaquil Ecuador. 👍👍🙅🏼♀️🙏😘🌹
Gracias marcela Dios ye bendiga grandemente por todo ño que nos enseñas
Gracias Marcela por sus excelentes. Rutinas Dios le bendiga por todo y en todo
Hermoso día estoy disfrutando de los ejercicios agradecida muchas gracias dios la bendiga 🌺🥀🌷
Hola para todas las personas que miramos Este video, lo quie yo ago para guardar El Video se lo Mando a mis hijas ya my Sobrinas gracias por El Video❤❤❤❤❤
guapisimo este video desde Girona buenos dias y buen ritmo por la mañana GRACIAS
Marcela ayer hice una rutina tuya de trabajar los brazos de 31 minutos, muy parecida a esta, sobretodo en los primeros ejercicios, fue estupenda. Acabo de visualizar ésta que es mas completa y estoy deseando practicarla. Muchas gracias oor tu dedicación para con nosotros.
Saludos desde España
Buenísimo Marcela exelente, lo practico con latas de garbanzos😅 sentí un buen trabajo, soy grande y lo tengo que hacer consciente.siempre agradecida mil veces.❤
Esto que nos regala, es un tesoro invaluable Dra. Pedraza...🌹 Muchísimas gracias 🌹 Chile 🇨🇱🙏
Muy bien Marcela jehova mela bendiga y cuide m y le de más sabiduría y nos de esto m m gracias si me están ayudando m
La semana pasada me dio un dolor horrible en el coxis busque en tus rutinas y encontré unos estiramientos y santo remedio trato de hacerlo todos los días se me Quito desde el mismo día que lo hice no nos dediquemos solo a quejarnos o a tomar droga por cada dolor busquemos soluciones. Gracias Marcela😊❤
Buenas tardes señora acabo de descubrir su canal de youtube y me parece excelente; así que, a partir de este momento voy a seguirla, se que voy a aprender mucho. Tengo 76 años y le agradezco que comparta sus conocimientos.
Muchas gracias. Dios la bendiga x compartir tan excelente rutina. Empezaré a prácticar para mejorar mis brazos flácidos.🙏🙏🙏🙏🙏
Marcela .Gracias Gracias por compartir tus conocimientos. Un abrazo. LIBIA bogotá 😊
Buenos días señora Marcela llevo aproximadamente un mes haciendo esta excelente rutina y definitivamente me siento más ágil cuando trato de alcanzar cosas que están en lugares altos. Además, creo que hay algo de músculo pronunciados en mis brazos. Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
Estoy feliz en compañía y dirigidos por Marcela son de gran utilidad para afirmar mis brazos, gracias, gracias
Gracias Marcela. Hoy es mi primer dia siguiendote, oyendo tus consejos y haciendo completa la rutina. Confieso, me senti muy bien. Tratare con todas mis fuerzas hasta lograr recuperar masa muscular sin lastimarme. Te cuento en tres meses.
Gracias Marcela, me gustó la rutina y la explicación.
Ayer empecé,pensé q hoy no podría con el dolor en el brazo derecho(q ya me dolía desde hace dos sem.) pues les dire q con estos ejercicios,se me quitó el dolor q ya tenía. Sigo adelante con ellos y la ayuda de Dios, y pasaré x aquí el 17de septiembre si Dios quiere. Gracias,gracias,gracias👏👏👏👏👏👏👏👏para mi Dios x personas como usted.salud y vida larga
Hola Marcela excelente video felicitaciones espero nos sigas ayudando y los que estamos mayorcitos no beneficiamos mucho con tus conocimientos los comparto con amigas y familiares, Dios te bendiga 🙏👏👏
Si realmente es una excelente dra explica muy bien gracias y muchas bendiciones
¡¡Gracias marcela!!, por compartir sus conocimientos.
Buenisimos consejos.
Mañana que vaya al gym los haré!! Tengo 67 años y estoy haciendo ejercicio para recuperar y fortalecer mi masa muscular!!
Mil gracias Marcela
Muy agradecida doctora Marcela, muchas gracias.
Mil gracias por lo que hace por nosotros sobre todo adultos mayores
Muchas gracias por guiarnos con sus consejos, bendiciones infinitas para Ud.🙌🙌🙌
Gracias por todas sus enseñanzas .Dios la bendiga toda su vida ❤❤❤❤ soy de Ecuador. excelente bondades admiro
Tus ejercicios siempre son maravillosos Marcela la rutina excelente siento que mis músculos trabajaron hasta sentir el fallo
Gracias Marcela por la buena explicación de esta rutina, estoy comenzando a practicarla ....esperaremos los resultados❤
Sus rutinas son excelentes,ayudan muchísimo.gracias.de Perú.Lamayeque.❤
Saludos desde Cosalá Sinaloa México, me gusta mucho su rutina, estaba haciendo otra rutina, pero noté que mis brazos se me adelgazaron más y yo lo que quiero es tener masa muscular aparte de eliminar las alas de murciélago, pero apenas voy empezando su rutina, que me gusta mucho. Dios la bendiga .