MASA MUSCULAR PARA BRAZOS
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- Опубліковано 6 лют 2025
- Rutina para brazos fuertes - • TONIFICA TUS BRAZOS - ...
¡Descubre los mejores ejercicios para aumentar la masa muscular en tus brazos! En este video, te mostraremos una rutina efectiva y consejos clave para lograr brazos más fuertes y definidos. ¡No te pierdas estos ejercicios diseñados para resultados efectivos en tu entrenamiento de brazos!
Marcela empecé con tus videos hace dos meses, estaba en terapia de soft wave para tendinitis en un hombro y empecé con tus videos a manera de rehabilitación, los hago tres veces por semana con pesas de kilo y medio. Ahora empecé con pesas de 2 kilos porq ya las puedo cargar. No he necesitado volver a la terapia porque he ido recuperando la fuerza del brazo y a moverlo con normalidad. Siguiendo tus videos es que he podido recuperarme después de casi un año con el problema que tenía, GRACIAS por tu tiempo explicándolo todo compartiendo tus conocimientos y por compartir tus videos!!!! Es una bendición poder volver a usar mi brazo normalmente 🙏🏽 Muchas gracias y bendiciones para ti!!! ✨✨
Buenísimo, estoy súper animada a empezar con estos ejercicios, tengo 67 años y peso 45.5 kilos, muchas gracias por todos los vídeos
Gracias Marcela desde Argentina
Gracias
Buenas noches soy de Perú interesante sus ejercicios voy a practicarlo.
Muy interesante tu explicación mil y mil gracias
Tengo. 2 meses practicando esta rutina. Ha mejorado. Mis niveles de azucar. Felicidades. Hay mucha gente que necesita motivacion. Hoy cumplo 74 años.
Felicidades🎉
Gracias dc Marcela muy buena sus explicaciones. Quiciera ir a su consultorio
De cuanto son las pesas??
@@antonianevadosanchez9777de 1 kilo
🎉
A mi me pasó Gracias Dios la bendiga haré esos ejercicios tengo 80 y Dios me ha sanado mucho
Hola Marcela tengo 65 años, he bajado mucho de peso, actualmente 76 kg mis brazos son un conjunto de murciélagos. Hoy comenzaré con tú rutina, es el 1° día con pezas de un kg. Estoy muy entusiasmada. Tús video es muy motivador mientras realizo los ejercicios. Gracias. Si 3 veces por semana lo tengo presente.
Tengo 82 y un hombro que querían operarme, . Con ejercicios logré zafar , per esta rutina es increíble !!!! Gracias !!! Estoy perdiendo mis alas de murciélago !! Bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤
que buen testimonio para mi tengo 79💜🌹
Gracias
Sra. Marcela, Gracias eternas por su misión. Que su cosecha sea abundante y con prontitud.
Las
Alas de murciélago no se recuperan.
Hola.
Hace unos 20 días que comencé con 2 de tus rutinas para brazos... Hoy pude después de mucho tiempo, hacer un puré de papas sin pedir ayuda 😅, estoy recuperando la fuerza de mis brazos.
Muchas gracias!!!
Desde Argentina ❤
Que bello lo que hace Dra. Marcela para sentir que aún existimos los mayores de 70 ,muchas gracias.❤❤❤❤❤❤
Graciasss 🥰👍💪🥰💜
X favor Marcela danos una rutina de fortalecimiento para piernas y glúteos ,q también van cambiando después de los 50 muchas gracias y bendiciones infinitas 🙏🏻😇😇😇☺️👍🏿
Gracias marcela ,desde argentina ,soy de la generación donde el ejercicio no era valorado tengo 85 años y empiezo sentir dificultad para desensrrozcar un frasco siempre tuve buena musculatura natural ,pero al estar sola necesito seguir manteniendo mi independencia.gracias
❤❤❤❤❤❤🙏💕💌Ana Rosa de venusula
🙏💕🙏🙏🌹💌
De Venezuela 💌🙏🌹🍪
😅
Marta yo tengo 84 y me pasa lo mismo, dime si éstos ejercicios te han😢ayudado. Me alegra que estés en forma, sigue asi. Escribo desde España.
Hola Marcela! Te sigo hace rato. Hoy comencé con esta rutina. La hice completa sin pesas porque no tengo, igualmente los brazos me quemaban! Sos una genia total cómo explicás todos los ejercicios. Gracias por transmitir todo con tanto cariño. Te cuento en dos semanas cómo siguen mis brazos. Saludos
GRACIAS POR FORTALECER NUESTRA INDEPENDENCIA!!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Querida Marcela ❤no sabe cuánto necesitaba esta rutina! Hoy la comienzo sin fallar, y luego le dejo saber cómo va mi progreso ❤❤❤Felicidades por su programa y no se detengan de compartir. Les envío mi cariño y agradecimiento 🙏
Hola Marcela soy de bs as tengo 86 años y he comenzado a realizar esta rutina mis brazos están flaquitos pero tengo dolor en el hombro derecho hace tiempo por el momento no pongo peso en este brazo mas adelante le cuento como me está yendo. Sus rutinas son fantásticas muy fundamentadas muy bien explicadas
he perdido masa muscular se recupera con ejercisio
@@maryc.salazar5102
Excelente comentario con respecto a la independencia. Ese es un tesoro que no hay oro con que pagarlo, Tengo 49 años y este comentario es una ALERTA a tiempo, más aún cuando el trabajo es estar sentado en una oficina 9 horas 7 días a la semana.PREOCUPANTE. Gracias
Tengo 72 y me muevo bastante, voy a hacer esta rutina, no me gustan mis brazos de " abanico", pero quiero mantener mi independencia. Gracias por tu tiempo.
Muchas gracias Marcela Pedraza por todas sus enseñanzas bendiciones para usted y todo el grupo ke la acompaña ❤ los saludo desde Bukaramanga Kolombia 👏👏👏👏
Gracias Marcela por compartir tus conocimientos tengo 64 años Y he perdido como 5 kg en este momento peso 50 kg además tengo ostoporosis y también he perdido masa muscular..Empezaré hacer los ejercicios...que tengas un lindo dia... bendiciones 😊
Muy bien Marcela jehova mela bendiga y cuide m y le de más sabiduría y nos de esto m m gracias si me están ayudando m
Hola Marcela, empecé esta rutina hace 5 días, haciéndolo en forma contínua y isguiendo sus instrucciones al pie de la letra; veo con sorpresa, que cada día hay progresos evidentes tanto en la fuerza de mis brazos como en la forma de los mismos; es un muy corto el tiempo para obtener resultados, pero al ver mis pequeños progresos me motiva para seguir practicando; me gustó mucho cuando al final se hace estiramientos de los brazos, eso ha permitido que no haya dolor al día siguiente. mil gracias por ser tan clara y tan paciente en sus explicaciones de cada ejercicio; he planeado hacer esta rutina por tres meses; le iré comentando como voy progresando.. Gracias, muchas bendiciones para usted y su equipo
Marcela .Gracias Gracias por compartir tus conocimientos. Un abrazo. LIBIA bogotá 😊
Estoy muy agradecida con tan sorprendente ejercicio y bien explicado, necesario, ni , hablar !... Adivino con la necesidad mía, pues desde hace un largo tiempo me miró y veo lo exagerado en flacura, que hay ( lloro porque los comparo, con aquellos mendigos que pedían hace muchos años dizque porque no podian trabajar, por el raquitismo y eran sus brazos chamizudos y faltos de carne por sus años. Que importante es la evolución de la raza humana en salud y demás .
Bueno mi pregunta es que tengo 82 ... años !. Puedo o debo hacer todo ese tiempo ?.
Le cuento que nadie creo que tengo esa edad y hago mucho oficio, vivo sola ysoy cuadriculada en el juicio y aseo
Vengo recopilando sus videos y esperando cuando inició todos o unos más importantes en esta etapa por la que estoy caminando.
❤ , No me quiero morir sin ser ella 😅 ... Cómo lo fuí hasta hace pocos años...vanidosa, verdad
Un abrazo desde Manizales. 39:31
Hola buenos días, desde Barranquilla. Mejorando cada día en la realización del ejercicio. Muchísimas gracias ♥️🥰
Hola buenos días tengo 55 años empecé hacer los ejercicios super muchas gracias Dios la bendiga ❤❤
Gracias por su incanzable pasiencia y por darse el tiempo de ayudarnos... . . . . Perdone mis errores de escritura. . . . . .
Gracias sra Marcela desde de Venezuela la felicito no había hecho un ejercicio tan completo como este muchas gracias
Dra. Gracias .Excelentes ejercicios. Tengo 80 años . Estoy siguiendo sus ejercicios . Que buenos son. Dios la benduga
gracias marcela . vengo de una radioterapia, perdi mi masa muscular y me duelen los brazos. quiero seguir tus consejos y lo voy a hacer mil gracias
Importante enseñanza d Fisioterapia fortalece a masa muscular Grs Marcela 🙏🏻☀️🕊️ México Lindo Puebla Bonita 🤗❤️🕊️🌹🫶🏻🕊️
Doctora Claudia Piletes , muchas gracias por sus enseñanzas.
Marcela tengo 72 y mis brazos muy flácidos bajé de peso sin ejercicios y ojalá logré en algún momento recuperar masa muscular con tu asesoramiento, eres un ejemplo a seguir. Gracias por compartir ❤ ❤❤
Marcela muchísimas gracias por estas rutinas a mi me están ayudando muchísimo desde España Bilbao ❤❤
La felicito mi sra Marcela sus enseñanzas son muy importante para mí particularmente Dios la bendiga 🙏❤
Buenos días,Sra Marcela hacé tiempo la sigo soy de Las Lomitas Formosa, Argentina la felicito de todo corazón por su aporte a la humanidad,con tanto amor y maestría explica cada movimiento que se debe realizar con las pesas para fortalecer los brazos, antebrazo etc,lo cual es muy importante y que en el 90 % de otros videos ni en clases de gym personal para adultos mayores que hoy lo realizan en beneficio para toda la comunidad en forma gratuita en plazas y parques NO explican con el amor y maestría que ud lo hace... muchísimas gracias y Dios la bendiga es más que excelente sus videos ❤❤❤
❤❤❤❤❤❤Muchas gracias por toda su excelente ayuda y valiosa colaboración en pro de nuestro bienestar e independencia. ❤❤❤❤❤❤❤
Mil gracias por la rutina Marcela!. Lo empiezo desde hoy tres veces por semana. Dios te bendiga siempre.
Buenos días Hermosa Marcela eso seamos independientes mujeres 😅gracias por tus tan importante clase bendiciones 🌹🙏🏼🥰👏👏
Marcela me gusta verte, en los videos, porque explicas muy bien todos los ejercicios , nos conviene para la salud
.
Muchas gracias desde España
Muchas gracias Dr marcela , muy profesional , su aporte es muy valioso para los adultos mayores .🙏🙏🙏
Estuve todo el tiempo contigo. Te agradezco mucho tu amor y empeño en ayudarnos.
Millll gracias Marcela por compartir siempre todas esas rutinas muy interesantes y oportunas, bendita seas siempre en unión de la familia.. Nunca dejes de alimentarnos de esa forma, bien sabes que no sólo lo que nos servimos por nuestras bocas es alimento.,verdad...Excelente día, saludos desde Guayaquil Ecuador. 👍👍🙅🏼♀️🙏😘🌹
queridisima mis 85 años ayudados por usted. Alcira Argentina
Usted es mi luz Alcira. Independientes, hasta el ultimo día de nuestra vida ❤. Mi ánimo y afecto !!
Gracias ❤🎉
Muchas gracias, que peso deben tener las mancuernas para este ejercicio?
Mari Carmen:
¿Cuántos kilos pesan esas pesas? 1/2k
Un poco menos que lo que su autoestima le permita cargar😂 así las ha definido. Usted es un caso único.
Para que mañana y pasado pueda seguir entrenando 35:20 y no esté llen@ de agujetas y dolores.
No sé sature de peso.
Si usted es Hulk🧟 puede con más k no se sobrecargue. Debemos hacer esto 3 días en semana, el resultado es, movilidad, musculatura y autonomía. Ánimo todos !!
@@epvs8373 de verdad no le encuentro ls gracia a su comentario, puedo haber cometido un error al plantear la pregunta, pero mi disposición por hacer ejercicios fisicos que mejoren tanto mi aspecto como mi animo creo que le pueden dar una idea del nivel de mi autoestima.
Gracias x ser el ángel que ayuda a la gente.!❤❤❤❤
Hoy hice la rutina. La hice usando en vez de pesas una botella de agua en cada mano. Sentí el trabajo del músculo. La voy a hacer con juicio porque tengo 70 años y me he visto el brazo adiosito en las fotos 😩. Cuando sienta los brazos más fuertes usaré las pesas. Gracias por tus vídeos Marcela 💖
Bueno, bueno está hablando mucho y se nos va el tiempo..
@@luzmarinabarrera8742que desesperada. Tranquila
Pero si no explica no sabemos y para explicar tiene que hablar
Hola Marcela, tal como lo prometiste , a los tres meses mis brazos cambiaron . LO sigo practicando y creo que no lo dejaré de hacer cada vez están mejor ya llevo 5 meses Un éxito!!!!! Muchas gracias
Gracias Marcela desde Costa Rica
Mi rutina de brazos del dia y he sentido el fallo muscular con pesas.Gracias Marcela desde Albuquerque, New Mexico en USA.
Muchísimas gracias Marcela por ayudarnos tanto desde Madrid, España ❤❤❤
Hermoso día estoy disfrutando de los ejercicios agradecida muchas gracias dios la bendiga 🌺🥀🌷
Comencé hoy su rutina, tengo muchos años sin hacer ejercicio y mucho sobrepeso.
Solo hice como cuatro ejercicios de su rutina.
Espero poder tener fortaleza para hacerlos todos.
Gracias por su tiempo.
💪💪
Excelente y completísima rutina para brazoz!! La hice junto con vos, muchas gracias Marcela!!!! 👏👏🙏🇦🇷❤️
Buenos días , gracias por sud videos yo ya tengo desde la pandemia yo ya no hago ejércitos y me duelen mucho los hombros yo cumplí 65 años y todo el tiempo me gustó hacer ejercicios y ya no me dan deseos de hacer nada , yo trabajo y todo el día me movilizo pero sus vídeos me an ayudado mucho, bendiciones gracias mil gracias
MIL GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS MARCELA 😘😘
Desde Barcelona, sencillamente: MA RA VI LLO SA.
La diferencia? Que me ha ido corrigiendo cada paso, enseñándome la postura y dirección de las manos correctas, de principio a fin.
Gracias por el esfuerzo y por el regalazo.
Lo fijo para repetirlo cada día y lo comparto.
Un abrazo.
Maribel.
Marcela. Está genial! Calor en los músculos de todo el brazo . Desde Argentina. Abrazos
Marcela usted es toda una profesional. Muchas gracias por transmitir sus conocimientos de gratis.
Hola Marcela, siempre te veo porq me encanta tus clases, soy de Maracaibo y de un mes
Creo que te sigo, yo tuve un caída y tuve un esguince fuerte casi fractura en la muñeca a Dios gracias estoy muy bien mi recuperación fue total, pero yo sufrí un golpe en el brazo cuando me caí allí fue el rebote y cuando levantó el brazo es el derecho me cuesta levantar es un dolor en el hombro cerquita empezando para ir hacia la parte de clavícula pero apenas empezando estaba haciendo lo
Ejercicios de brazos y me cuesta subirlo espero me recomiende algo,
sé que es difícil pero será una radiografía lo más sano, y ver que está pasando no quisiese fuese operación pero bueno ya veremos gracias por haber leído mi mensaje, por cierto cuando pasó los ejercicios del
mango rotador lo guarde voy a empezarlos hacer a ver qué tal
muchas gracias y seguiré viendo sus rutinas ❤
Admirada y agradecida con usted, tengo 77 y he hecho ejercicio toda mi vida, pero mis brazos se han puesto muy flácidos, no tengo las pesas pero tomaré dos botellitas de medio litro de agua para hacer los ejercicios!! Le iré platicando de mi avance!Dios la Bendiga
@@patriciadominguez5468 muchas gracias Marcela que Dios te bendiga por dar tus conocimientos al pueblo
Échale arena en lugar de agua.
Muy bien explicado tus rutinas de ejercicios... y excelente tus palabras cuidemos nuestro cuerpo e independencia.🤗💪
Que bien cansada!jejej,pero contenta. No m costo xq toda la vida he tenido trabajo fisico(limpio,lavo,plancho,etc)desde los 13.hoy a los 69,sigo fuerte pero ya siento q estoy perdiendo masa muscular xq me duele el músculo cuando plancho y en todos los movimientos repetidos. Confió en Dios q siempre tenga el momento para seguir esta rutina cada me sentí muy bien. Gracias Marcela,Dios te dé salud y vida larga en en nom d cristo Jesús.
Este video lo he visto muchas veces, ya tengo grandes resultados, dejó estos minutos específicos para mi, a veces no tengo tiempo de ver el video completo, ya me se cada ejercicio, la tecnica también, podria hacerlo sin ver el vídeo, SI, pero prefiero estar haciéndolo con Marcela❤
5:15 flexionar, supinar, pronar
6:50 de pie
7:30
8:19 piernas flexionadas 1 brazo en movimiento y otro fijo
12:11 Antebrazo
13:55 Remos
15:20 Remos de un brazo
17:00 Triceps
20:25 sentada
25:50 Elástico
26:58 Elástico pataleo
29:46 Brazo en T y otro en extensión
31:14 Atrás y afuera
33:50 El vuelo del pájaro
Que maravilla de persona es usted.la sigo desde buen tiempo y su generosidad aliada con un inmenso conocimiento del cuerpo y a la vez de la psicología de sus estudiantes me llena de gratitud.vivo en la amazonia y tengo poco posibilidad de encontrar otras personas interesadas pero si necesito fuerza para manejar la vida cotidiana muy pesada a veces..la abrazo fuerte por tanto amor al próximo y gracias por ayudarme muy personalmente a través de cada una de sus videos..bendiciones gran señora
Señora Marcela le cuento que le hice caso, me propuse hacer estos ejercicios con mucha disciplina. usted asegura que si nos lo proponemos en un mes se notaria el progreso, pués muy cierto, estoy feliz, hoy estuve con mi nutricionista y me felicitó, aumente masa muscular tanto de brazos como de piernas, le doy gracias a Dios por ponerme estos angelitos en mi camino y uds es uno de ellos, gracias gracias y mil gracias por enseñarnos estas capsulitas, Dios la bendiga, ahh y tambien realizo llos ejercicios antes de pararme en las mañanas.
gracias sra Marcela voy a probar,tengo66años y quiero tener mi musculatura buena, he dejado de hacer ejercicios hago de vez en cuando pero me he dado cuenta que estoy muy floja el hipertiroidismo me baja los deseos de hacer actividades no quiero que mas adelante alguien tenga que cuidarme muchas gracias por enseñar😁👍❤️
Eres Excelente.Muy Profesional.Dios te Bendiga .Hago tus Prácticas Gracia Vzla❤❤❤❤❤
Hola Buenos días Cómo está Marcela hoy voy a dedicar a la rutina de los brazos tengo 67 años y nunca los he hecho hoy voy a empezar Muchas gracias bendiciones
Excelente!!! Gracias por ayudarnos a recuperar los músculos de los brazos, D.L.B. ❤
Dra. Tengo 49 años y aunque he sido juicioso con mis ejercicios por algunos periodos y que me han dado resultados, su técnica me parece muy acertada. He guardado su video para empezar a hacer correcciones. Muchas gracias
Gracias reina única explicar súper bien 👍👍👍👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias Marcela por preocuparte de nosotros,entregando tus Conocimientos ❤
Buenísimos los ejercicios, claro que los hago con usted¡¡¡¡ me cansé y los hice porque estoy muy preocupada, tengo osteoporosis severa según el Dr. y apenas tengo 62 años¡¡¡¡ Gracias Dra. Marcela, la estoy siguiendo y me sirve montones.
Marcela mil y mil gracias por tus enseñanzas ahora pienso en mí
Quiero felicitarla Marcela por su grande profesonalita, la sigo desde. Mas o menos desde 1 mes, la veo todos los ds desde una ciudad de Italia soy della tercera edad, y estoy feliz de escuchar sus enseñanzas. . . La saludo , Rosita. Gracias por no cansarce, . .
Dios le conceda buena salud y muchos años más, doy gracias a Dios porque tenemos una compatriota muy importante en nuestro país, es un orgullo que no tengo palabras para decir todo lo que vale cada uno de su videos son tan valiosos con el amor,la humildad y sin egoimo antes por el contrario nos enseña, nos hace saber cómo debemos llevar nuetra independencia porque cuántas personas llegamos a cierta edad que no tienen ayudas de nadie para poderse defender por sí mismo,ella nos hace tener encuenta que llegar a determina edad es complicada pero con la ayuda de ella conseguiremos una vejez digna,tengo 57 años soy de Colombia y cada que la escucho es como si me diera una vitamina gracias gracias doña Marcela eres el sol 🌞 que me ilumina espero Dios me de vida para ir a Bogotá y conocerla 😊
Yo tb quiero viajar a conocer y practicar c ella!!! Donde esta Marcela? N colombia?
Marcel a que maravilla de video ya los ise quéde rendida estos si se ven que me van funcionar una maravilla❤ gracias de todo corazón desde el valle del Cauca palmira
Eres maravillosa ❤❤❤❤ un abrazo desde Almería España 🇪🇦
Completa rutina y continuaré ¡¡Porque funciona!!👍
❤
Esta semana empecé estos ejercicios y me he sentido bien gracias el próximo mes 17 cumplo 74.
Gracias!!! Muy atenta de los ejercicios y sus consejos. Mis cariños desde Cuba querida Dra👏👏👏❤
Marabilloso Dra gracias yo se voy a lograr yo ase 12 años perdiendo mi masa muscular no puedo levantar de sllla ni caminar perdi mi ekilibrio paro caendome tengo 44 años
Saludos desde Carolina del Norte, gracias por compartir sus conocimientos para ayudar a las personas que lo necesitan.
Hola.. hola Marcela , desde Bogotá Colombia. Un daludo muy especial , para usted y su equipo interdiciplinario.
Es realmente genial y tranquilizante, aprender de la mano de un equipo de profesionales en fisioterapia. Con usted , como su máxima maestra, que sabe lo que está enseñando!
Mil y mil gracias por compartir, parte de su basto conocimiento y experiencia , con tan evidente profesionalismo. El mejor contenido hecho por una persona, verderamente profesional !
Marcela por favor! ...
Estas mismas rutinas , pero ejecutadas desde la calistenia ; como serían ? ...
Para los que no nos gusta reslizar ejercicio , con pesas y optamos y preferimos trabajar , con el propio peso corporal.
Uy!.. Seria genial e interesante! Otra opción de enseñanza y aprendizaje , con el basto y excelente conocimiento que tiene usted y su repetadisima profesión.
Gracias por su tiempo y atención.
Bendiciones ...
Un 🫂
Me encantaron estos ejercicios y tan bien explicados muchas gracias 😊
Muy interesante
Si mi Dra mis brasos estan bien hago mucho ekercicios de brasos pero a gusto con su conocimiento si
Excelente me encanto buenisimo PURA VIDA gracias tengo 65 años
Marcela Marcela buenas noches tengo un mes diciendo videos y masa muscular y empeze ahora con las piernas me e sentido muy bien gracias por compartir sus vídeos Dios la siga bendiciendo para que siga ayudando a otras persiona
Muy agradecida por sus rutinas. Dios la bendiga y aumente sus bendiciones 🙏❤
Doctora. Compro las pesas. De una libra en cada mano.
Marcela hace dos dias encontré esta rutina tuya y estoy dispuesta a realizarla tres meses y ahí compartir mis resultados, tengo 59 años y nunca hice ejercicio con disciplina, aunque soy delgada mis brazos parecen alas y me da vergüenza usar vestidos sin mangas, así que será muy importante para fortalecerlos y liberarme de este sentimiento que me ha acompañado ya varios años, una y un millón de de veces BENDECIDA SEAS MARCELA Y TAMBIEN TU EQUIPO POR BRI DAR TAN GEMEROSA Y PROFESIONALMENTE ESTA VALIOSA ORIENTACIÓN HACIA RECUPERAR NUESTRA MASA MUSCULAR, SALUD E INDEPENDENCIA! Te abrazo con cariño desde Ciudad de México 🇲🇽
Le agradezco enormemente todas las sugerencias que comunica.
Es una excelente profesional y comunicadora.
Yo,en lo posible lucharé siempre por ser independiente y capaz hasta el final.
Excelente me encantó
Hace tiempo que no realizaba la rutina para fortalecer los brazos... He seguido paso a paso todos los ejercicios al compás suyo, Marcela.
Voy a continuar con el vuelo del pájaro. Muchísimas gracias, es Ud. un encanto!!
Yo la sigo hace 8 meses, me lastime la columna sentia que se partia en dos un dolor insoportable y el seguro me receto diclofenaco. Se pasaba el dolor y regresaba otra vez . Mi desesperacion fue buscar alternativas y la encontre aqui con la forma de acostarme como me lo indica con el rollo que hice con una toalla gracias muchas gracias..❤❤❤❤❤❤
Hola Marcela yo le pregunto tengo un tendón cortado y no me operó mi médico por qué tengo 73años ,y dijo que era riesgoso, puedo hacer el ejercicio de brazos , gracias por ser tan buena y linda persona,soy de Argentina
Mil gracias Dr Marcela por su generosidad.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tengo 80 años y te sigo. No lo puedo creer lo que aprendo❤
hola a mi cuando hago el ejercicio me duele la espalda ! estoy en terapia de rehabilitaron ! y si tengo mis brazos súper colgados y eso me quita mi autoestima ! y dentro de mi rutina de rodillas etc ! meto algo de brazos ! pero este me pareció increíble ! mil gracias ! que puedo hacer para que no me duela mi espalda! alguien que vea este mensaje ! y sepa orientarme , me ayudaría muchisimo, ya que tengo qué seguir con otros ejercicios para fortalecer mi cuerpo entero ! si o si ! 😢
Marcela llevo haciendo esta rutina por 2 semana y me siento muy bien . Mil gracias
Hace poco que la descubrí y me gusta mucho ❤
Creo que llevo como 3 semanas
Bajé 2 cm y se me nota algo de trabajo en el brazo
Tengo 60
Seguiré y seguiré
Gracias Marcela
Muy buena rutina y técnica. Cuantos dias de la semana recomienda hacer la rutina? Gracias
Jajajaja ya terminé de ver el video.Indica 3 veces x semana.
Gracias, Graciass, Graciaass.
Muy buenos ejercicios para los brazos.
Aprendí mucho hoy... Estoy convenciendo a mi hermana mayor, para que me acompañe y lo intente... Ella tiene los brazos muy arrugados pero no le gusta hacer ejercicios...
Graciass, Dra. Marcela, por hacerlos con nosotros en tiempo real...❤❤🤗👏💪
Gracias Marcela , desde Rancagua CHILE 16:23
Hola Marcela buenas noches.
Hola Marcela magnífico el ejercicio de verdad felicitaciones lo hice completo y quedé sudando y con los brazos fortalecidos gracias saludos de aquí de Venezuela 🇻🇪
Bendescido día señora diós te bendiga Ati y familia gracias por conpartir lo nedecitaba dios te bendiga i
Hola Marcela lo estoy practicando hace dos meses y ya me noto los brazos diferentes gracias por tanta ayuda que Dios la bendiga