MOCNY TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 🔥 | TOTAL ABS | 10 MIN | Agata Zając
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2024
- Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja MOVE SEAMLESS, kolor Blue Marl. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% - "AgataZajac". Zachęcam do zakupów!
Jeśli chcesz mieć piękny i płaski brzuch, to zapraszam na 10-minutowy trening, który sprawi, że Twoje mięśnie zapłoną! 🔥🔥 Gotowa? To zaczynamy! 💪
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, core
▸ Potrzebny sprzęt: mata
▸ Czas trwania: 10:27 min.
00:00 - 00:19 Wstęp
00:19 - 03:38 Część 1 - 6 ćwiczeń x 30 sek. pracy 15 sek. odpoczynku
03:39 - 06:50 Część 2 - 6 ćwiczeń x 30 sek. pracy 15 sek. odpoczynku
06:51 - 10:27 Część 3 - 6 ćwiczeń x 30 sek. pracy, zakończenie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Pamiętaj, aby przed tym treningiem w pełni rozgrzać swoje ciało! Po treningu warto z kolei wykonać rozciąganie:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIA...
▸ ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM • ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM...
▸ ROZCIĄGANIE Z PASKIEM • ROZCIĄGANIE Z PASKIEM ...
🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj: • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? |...
🎬 Inne treningi na mięśnie brzucha:
▸ MOCNY TRENING NA BRZUCH | 10 MINUT ⏱ • MOCNY TRENING NA BRZUC...
▸ 10 MIN. TRENING BRZUCHA ⏱ • 10 MIN. TRENING BRZUCH...
▸ 8 MIN. ⏱ | TRENING MIĘŚNI BRZUCHA • 8 MIN. ⏱ | TRENING MIĘ...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / agata zając
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸ Mata: forceband.pl/mataTPE
▸ Mata (polecam!): forceband.pl/agatazajac3
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Buty (te z filmu niedostępne w sprzedaży, podaję model, w którym również trenuję): www.ceneo.pl/112848531#cid=44...
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie BCAA Blue Raspberry: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "BCAA")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? www.youtube.com/watch?v=ST-OY...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #absworkout #abs #treningbrzucha #brzuch #trenerka #trenerpersonalny #treneronline - Спорт
Bardzo lubię Twoje treningi. Są przede wszystkim wykonalne. 8 lat straciłam na ćwiczenia z Chodakowską. Męczyłam się 5-6 razy w tygodniu, prawie zaskakałam się na śmierć i nic z tego nie było.Jej treningi mimo, że wykonywane przeze mnie tak często i tyle lat wcale nie stawały się łatwiejsze. Wręcz odwrotnie - z miesiąca na miesiąc traciłam siły i szło mi coraz gorzej. Byłam zła i ciągle zmęczona, efakty w ciele znikome. Z Tobą w 3 miesiące było widać lepsze efekty niż z Chodakowską po 8 latach. Ćwiczę mniej, bo 4 razy w tygodniu, nie jestem zmęczonam, treningi są wykonalne i nie dobijają mojego organizmu. po 50 minutach treningu nie czuje się jakbym miała umrzeć i się rozpłakać. Widzę też progres w swojej sile. Dodam, że moja dieta przy Chodakowskiej i teraz jest taka sama, jakby ktoś się czepiał, że to kwestia diety.
Wykonywałas źle i niedokładnie. Do chodakowskiej jest potrzebna technika i wykonywanie ćwiczeń przy szybkim tempie
@@agaaga2139 Dibi Dibi dubi
@@TeaSahara Nie da się ćwiczyć na wysokim kortyzolu (w stresie) i oczekiwać efektów. Trening ma być przyjemnością. Nie wszystko jest dla wszystkich. Ważne żebyś znalazła coś odpowiedniego dla siebie. Najważniejsze, że źle dobrany trening nie zniechęcił cię do aktywności. Pozdrawiam.
@@agaaga2139 źle i niedokładnie to ćwiczy sama Chodakowska - aż oczy bolą jak na nią patrzę :) Pewnie dzisiaj zdycha z bólu w kolanach ,biodrach ,stopach i kręgosłupie ,ale przecież o tym nie powie :)))
LoL... przez 8 LAT cwiczylas z Chodakowska i nie widzialas rezultatow??? Powaznie 8(!!!!) LAT?!?!
Usmiala msie twoim kometarzem do lez (to dyl zapewne trening raz na pol roku , zatem nie dziwie sie ze ich nie bylo) ;D ;D ciekawa jestem rezultatow z treningow z Aga przez nastepne 8 lat :D :D
Najlepszy trening brzucha na youtube jaki dotychczas robiłam, a przerobilam ich naprawdę sporo. Super czuć pracę mięśni, dziękuję!
Trening świetny na brzuch daje efekty
Świetny trening i trochę z innej beczki masz prześliczne i estetyczne filmy, kanał. Przyjemną muzykę w tle widać wszystkie te szczegóły. 💙
Zgadzam się. Przyjemny głos, wprowadzający w normalny, stabilny stan.
mój nowy ulubiony trening brzucha ❤️🔥
Świetny trening! O losie, mój brzuch płonie! Dzięki
O matko Petarda! Nie lubię ćwiczyć brzucha ale chyba ten trening będę robić częściej Świetnie skomponowany trening Lubię modyfikacje ćwiczeń przy każdej serii Gratulacje Agata! Jesteś co raz lepsza ❤️
poczułam mooocno, dzięki Agatka 🔥
Stanowczo proszę o więcej takich serii na brzuch ;> bardzo dobrze się to ćwiczy i czas szybko mija. Jak słyszę, że tylko 3 minuty to nie mogę odpuścić następnej serii.
Będzie do zrobienia 😁dziękuję ❤️
super trening Agatko, idealny po bieganiu :) Dziękuję
Poczułam, poczułam :) Super! Dzięki!
Rewelacyjnie czuć mięśnie 💪🔥. Dziękuję❤️
Czekałam na taki osobny trening brzucha ❤❤❤ dobrze dobrane ćwiczenia na brzuch 💪
Zrobione :) jest super, wole krótsze treningi , które mogę miksować z innymi treningami wg preferencji
Agata ten trening jest super, dodaję go codziennie do moich treningów.Teraz byłoby super jakbyś dodała 10 minut na pośladki, taki istny ogień :-)
Polecam gorąco Mel B , 10 min a nigdy mnie tak pośladki nie piekły 😂🙏
Są też pośladki u Agatki. Ok. 12 minut
Zaliczony wczoraj po raz kolejny plus wew strona ud - super i dzięki bardzo💪😘
Super 😍😍😍 szybki a konkretny
Co jakiś czas zawsze do niego wracam i jest mega ❤️
Fantastyczny. Ten brak przerw daje wycisk! Super, że jest taki krótki, dzięki temu można dorzucić do innych jednostek treningowych.
Super! Aktualnie mój ulubiony zestaw na brzuch :D
Powiem Ci, że naprawdę fajny zestaw ćwiczeń, różnorodne i szybko czas leci przy nich:) Dzięki bardzo
Świetny trening, dziękuje!!
Plan na dzisiaj zrealizowany 💪🏼 trening wchodzi dobrze, jest 🔥
Dodałam do innego mocnego treningu i było mocno! Dzięki!
Świetny trening :) Chociaż krótki to bardzo intensywny i czuć brzuch
O ja cię 🤯🔥mega trening czuć moc 🔋⚡💪 Super na pewno będę go powtarzać 🙈
Właśnie zaliczone - totalna masakra:) ale za to jaka przyjemna:) do tego cardio z Wiki - dzięki bardzo:)
Ostry wycisk 💓💓 idealny po cardio na rowerku spinningowym 👏👏👏💪
Cudowny!!
Super. Uwielbiam muzykę w Twoich filmach, dobrze się przy niej ćwiczy!
Swietny trening. Krotko i konkretnie :)
Boskoooo! Dzięki Agata
Uwielbiam te zmienne ćwiczenia w kolejnych seriach. Dzisiaj był czad (26 dzień aktywnego lata). Dzięki i do następnego!
Cudowny trening. ❤️❤️❤️
Kilka dni temu odkryłam Twój kanał i jestem MEGA zadowolona 😁😍 w końcu wiele ćwiczeń z hantlami i sztangą które lubię i najbardziej mi odpowiadają, a ten trening brzucha świetny! Brzuch płonie 🔥 dziękuję!
Dziękuję za piękny trening👍
Ogień 🔥 nie jestem początkująca, ale nadal trochę musiałam oszukiwać 😂 jutro na pewno będę to czuła!
Rewelacyjny 💪Cztery razy w tygodniu takie ćwiczenia i brzuch jak skała... poza tym jak zwykle pełen profesjonalizm ❤️
Nic dodać , nic ująć . Trening super zrobiony jako drugi. 👍🔥💪
Nic dodac nic ujac! Rewelacja!
Super jak zawsze zaliczone plus 30 min rowerek💪to jest trening od którego jestem totalnie uzależniona😉praktycznie dodaję go po jakimkolwiek innym treningu🥰😘dzięki bardzo
Szybki i konkretny, dziękuje!
Trening mega❤️ niesamowicie poczułam brzuch❤️ na początku założyłam sobie obciążniki na kostki dla lepszego wycisku, ale musiałam ściągnąć bo bym nie dała rady🤫
wow 🔥🔥🔥
Po dzisiejszym dniu pośladki palą a brzuch płonie 🔥
Uwielbiam to uczucie 💦
Dzięki! i do jutra 🙃
Super trening💪🏼🔥❤️
takiego treningu na brzuch szukałam! :)
rewelacja!!! akurat nie miałam czasu na dłuzszy trening. będę do niego wracać
Bardzo fajne treningi😊 aż chce się ćwiczyć jak nigdy dotąd ✨😗🤩
Dzięki bardzo - zaliczone plus rowerek 30 min😘💪😅
Uwielbiam twój kanał!
Świetny trening 🤩 będę często wracać
Cudnie! Skompresowany trening ale wymagający. Dziękuję ❤️🦾.
Super trening. Dołożyłam po bieganiu🔥👍
Super, dopiero wczoraj znalazłam..... dziisaj pierwszy raz
bardzo mocny ale konkretny i fajny... a brzuch boli jak ... ogromnie:) dziękuję
Mocny 😁❤️ na zakończenie tygodnia ❤️
Bardzo dobra przystawka fitnessowa👌 dziękuję
Geeeenialny trening! I u mnie świetne efekty ❤❤❤
Umarłam! Połączyłam z Twoim treningiem na pośladki miniband i jest przekozak 🔥🔥🔥
Rewelacja. Naprawdę aż pali 🔥🔥
Świetny trening ❤❤ Brzuch aż pali 🔥
Najlepszy krotki trening. Daje mega popalić. Nie ma wymówek że nie ma czasu a robota zrobiona. Pięknie
Uwielbiam!
Super!!! kolejny trening ,który będzie jako dodatek do treningu właściwego😍 Agatka czy możesz nagrać chociaż krótki trening z uwzględnieniem rolera plisss😍Tak na marginesie to jaram się każdym treningiem,który nagrasz,bo są sztossss😚😚😚
Jeden z najlepszych treningów jakie robiłam. Dzięki! ❤️😊
Wyczekiwany 😱❤️
To było coś! 🔥
co za ogieeeeń!!! Świetny trening, po cardio wszedł elegancko, czuć wszystkie mięśnie! Dziękuję!!!
Super trening, z każdym dniem potrafię wytrzymać więcej ćwiczeń z tego zestawu 😁
Aż muszę napisać robię któryś dzień z rzędu dodaje zawsze po treningu i widzę już lekkie zmiany 😍 jesteś niesamowita 🙏
Świetny trening, zrobiony jako dodatek.
Dziękuję super trening
Ogień 🔥🔥
Hej :)Dziś muszę spróbować tych ćwiczeń 😉
Zrobiony jak dla mnie dość ale chyba o to chodzi, dziękuję Agata
Witam
Jest Pani moim nowym odkryciem. Ćwiczę już jakiś czas i szybko się zniechecałam. Nareszcie trafiłam na ekstra treningi i to właśnie od Pani. Każdy znajdzie coś dla siebie.Mam nadzieję że uda mi się z noworocznym postanowieniem i dzięki tym treningom zrobię formę do lata. 😍💪💪💪
Super trening. Uff.. brzuch mocno poczuł. Dziękuję bardzo
Bardzo świetny pomysł po tabacie!! Taka kropka nad i! 💚💛💚💛
Pierwszy mój trening po porodzie. Było ciężko :D
Dziękuję
Robię codziennie, jest super:3
Świetny trening 😍 !!
Fajny zestaw ćwiczeń ❤ dziś go wypróbuję !
I zgadzam się, że wszystko jest tu super wyważone, masz bardzo przyjemną muzykę w tle, nie za głośna i nie za cicha, jest bardzo estetycznie, bardzo miło mi się z Tobą ćwiczy. Zaczęłam w poniedziałek i stwierdzam, że ćwiczenie z Tobą to czysta przyjemność :)
Trening zrobiony jako drugi . Lubię takie treningi. Pozdrawiam.
Agatko, Pani Agatko...ćwiczenie z Panią to czysta przyjemność 😀
Dodałam sobie do 44 minutowego interwałowego treningu i domęczyłam nim brzuch. Jest super! Dzięki i do następnego!
O matko🙉mój ukochany trening na brzuch,absolutnie czuć jak słodko pali brzuch🔥sszczególnie czuję ta część brzucha przy żebrach🔥👍.Często dodaje ten trening do któregoś z innych Twoich ćwiczeń i wtedy czuję się spełniona.🙏🙏🙏 treningowo.
Najlepszy trening na brzuch❤
ogień! super :) dorzucam ten trening 3 razy w tygodniu i czuję, że na wiosnę będę miała najsilniejszy brzuch w życiu!
Super trening!❤️🔥
Mój ulubiony trening na brzuch👌🔥🔥💞💞⚘️
Jak zawsze ogień. Lubię do treningu dołączyć któryś z Aba czy Core. Jest ogień. 🔥💪🏻
to jest oficjalnie najlepszy trening na brzuch ever!!! robie go z przyjemnością a brzuch to najbardziej znienawidzona przeze mnie partia bo po prostu nie umiałam wykonac poprawnie technicznie wiekszosci cwiczen i nie czulam nic, twoj trening uwielbiam, czuje co mam czuć
O wszechświecie kochany! Jakze ja jestem wdzięczna za tą cudowną trenerkę! Kochana jesteś niesamowita! Spokojna, dokładna, skromna itd. Przejrzałam treningi i dzis cwiczylam z Tobą pierwszy raz. Już jestem zakochana po uszy, robisz wspaniałą robotę ❤️ wycisk na maxa, ale to był tak dobry trening! Połączyłam brzuch plus wewnętrzną partie ud i to był strzał w dziesiątkę. Rewelacyjnie mi się z Tobą ćwiczyło 🥰 z własnej woli skazuje się na dożywocie treningowe z Tobą ❤️ 😂
Ale mnie pani zajechała, już po pierwszym etapie brzuch płonie :)
jest 🔥🔥🔥
Najlepszy trening na brzuch 😍 mimo że powtarzam go dość często to brzuch za każdym razem pali tak samo 🔥🔥☺️
Agata dziekuje. Uwielbiam oba te 10-minutowe treningi na brzuch i gorna partie ciala. jak mam mniej czasu a potrzebuje sie spocic to robie jeden po drugim! Genialne. Byloby super gdyby bylo jeszcze cos na wzmocnienie plecow, albo zeby zniwelowac garbienie. pozdrawiam
Ja juz po treningu super cwiczenia wstaje i lece z Toba Agata codziennie
A ja dzisiaj zaliczyłam „znowu” ten trening plus cardio spalanie tłuszczu - jak dla mnie to chyba najbardziej intensywne cardio ze wszystkich Twoich cardio💪👍😘
Zaliczone plus wew strong ud - dzięki bardzo:)