Luyện Tập 7 Phút Tại Nhà Để Giảm Mỡ Bụng
Вставка
- Опубліковано 31 лип 2024
- Làm sao để loại bỏ mỡ bụng đây? “Love handles” là cái tên tiếng Anh mỹ miều cho lớp mỡ cứng tích tụ hai bên bụng. Vì vị trí đó, nhiều người cho rằng bài tập bụng thông thường là đủ. Nhưng không đúng nha. Bạn cần tập luyện đặc biệt, nhắm đến phần hai bên đó để đánh bay mỡ bụng.
Bài tập thể dục tại nhà này được thiết kế để nhắm mục tiêu cụ thể vào khu vực hai bên bụng của bạn. Bạn sẽ không cần bất kỳ thiết bị nào, chỉ cần trọng lượng cơ thể và sự kiên trì. Đến cuối, bạn sẽ thấy một số lời giải thích và mẹo để tăng tốc toàn bộ quá trình. Vì vậy, nếu bạn luôn muốn đốt cháy mỡ từ hai bên bụng, đã đến lúc bắt đầu!
#soisáng
CÁC PHẦN:
Bật nhảy tại chỗ 00:00
Bật nhảy squat 0:49
Plank bên 1:14
Tập bụng đạp xe 1:40
Nâng chân xoay người 2:07
Người nhện bò 2:41
Tập bụng đứng nghiêng 2 bên 3:12
Plank nhấn hông. 3:40
Tập bụng chữ V hai bên 4:07
Tư thế cần gạt nước 4:37
Đẩy thân dưới.5:06
Cua đá 5:28
Giãn cơ bụng 5:50
Giãn cơ bụng 2 bên 6:06
Tại sao mỡ tích tụ quanh eo của bạn 6:42
Âm nhạc của Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,...)
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
Đăng ký Soi Sáng bit.ly/2TPVZhq
Hình ảnh rất đẹp và hướng dẫn rất dễ hiểu
Con cảm ơn những bài tập tốt và những kiến thức mới của kênh chú . Con cảm ơn chú nhiều
Ad làm video về những bài tập thể dục nhẹ vào buổi sáng đi. Rất mong ad làm
Quá tuyệt vời ❤Cảm ơn bạn😊
Bài blank bên cực hiệu quả.
Soi Sáng rất hữu ích 👍👍👍
Rất kinh và rất tốt
Thứ em cần
Rất hay
Thanks so much
Nguồn từ Bright side, hiện tại bên kênh kia đã có 2,9N video rồi, mà bên này chỉ có 1,2N video thôi, chứng tỏ là đăng chậm chứ không phải suy nghĩ ra tiêu đề hay gì cả, nếu nói thẳng ra là kênh này chỉ được cái phụ đề cho bên kênh kia thôi, kênh kia nói tiếng anh không hiểu, còn kênh này nói tiếng việt nên hiểu, cảm ơn vì đã dịch tiếng anh sang tiếng việt nha ad.
Bụng mỡ gái mới thích :3
Đi lạc hả Cậu Vàng Của Làng FF
Ơ Boy đi đâu thế :3
Anh Boy lạc trôi à kkk
🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Úi 😆😆
Càng về sau càng khốc liệt🤣
Quá khốc liệt
Hay quá ad ơi rất rất rất hữu ích cho người mập như em :V
Quá hữu ích ạ ❣️❣️❣️
Hay
Bắt đầu tập từ hôm nay hẹn 3 thang sau quay lại
Có hiệu quả không 😂
Xin chào Soi Sáng!
Very good
Xem sớm nè ;))))
Ngày mai em làm luôn ad à
Cảm ơn soi sáng e tập vài tháng mỡ bụng dưới chỉ teo lại 2-3 cm khó khá giảm e đang cần bài tập giảm mỡ bụng 💪
Muốn giảm bụng thì em phải giảm % body fat toàn thân. Chỉ tập các bài cục bộ thì không hiệu quả đâu em.
Good
👍👍👍
Hi vọng 2 tuần sau sẽ, có thay đổi
Bài đầu tiên làm 20 cái là muốn nghỉ
Bây giờ kg k giảm nhưng làm dc 100 cái cx k mệt lắm
Làm đến bài thứ 4 mệt quá nằm nghỉ lúc nào ko bt
Bài tập đầu tiên đầu lưng
Hau đấy
Chắc là tăng tóc đc
2:59 giống cái tướng băt ếch v :))
Xem 1
Lần đầu thấy ss đăng video sớm
Lâu lâu ông ơi lần đầu là hồi đó h chưa đăng hử
@@T.ika299 bây h soi sáng đăng những video đăng r tổng hợp lại k hay nữa nhỉ
Giọng ô này giống bên Chuyện kể có thật vc
Bài 1 hiệu quả lắm nha mọi người e tập 2 ngày 1 lần mỗi lần 100 cái
Sơn Nguyễn Văn giảm đc bao nhiêu cân rồi z
@@emdungtft3749 từ 70 xuống 68 mk ms tập đc có gần 2 tháng
Mn cho em hỏi tập vậy rồi ăn sao cho tốt ạ
Tấm hình trước và tấm hình sau
các bài tập này nữ tập được không ạ ???
Khuyên mọi người trước khi tập nên làm nóng người càng nóng càng tốt , xong tập có hiệu quả hơn
Làm ntn bạn
@@Tulanquan. khởi động á, chẳng hạn chạy bộ, nhảy dây, thúc đẩy tim.... Nhiều mà
có áp dụng cho béo phì ko v huynh
Bài tập này 1set hay bao nhiêu set ạ
Cái này tập buổi đc ko ạ
xem 3
làm video về cách tăng chiều cao đi 😁
cao bao nhiêu thế và nặng nhiêu
Tập mấy ngày mới hết trọn bài
H mình còn chút xíu mỡ
Mấy bài này giảm rất hiểu quả...mình từ 115 giờ xuống 80kg vừa lên cơ
Tập trong bao lâu thì giảm dc như vậy
Mình cũng 109kg và cũng muốn giảm cân xin bạn chỉ giáo
Ờ chạy bộ buổi sáng 30 phút..kiên đồ ngọt ăn ít tinh bột..tối tập gym cadio 1 tháng,...rồi chuyển sang lên cơ
Tập không bỏ ngày nào cực lắm
thật ko đó
Cộng thêm ăn uống khoa học nữa
Cho mink hỏi có hiệu qua k a.
Mệt quá 🥺
25/2/21
Cái lần này là mỗi bên số lần đấy kiểu 15 lần thì tức là 15 lần mỗi bên
Sẽ tốt hơn nếu có Bur pee
😃😃😃😃😃😍
cái này có tin dc ko :3
Tôi làm theo trg vòng một tuần giảm đc 3,5 kí
Chúc mừng
Tập lúc nào là hợp lý ạ ad
lúc đầu có lông lúc sau hết lông?1:12 hai cơ bên bụng là cơ liên sườn đấy
Làm về tăng chiều cao đi ạ
Bài đầu cũng tăng chiều cao đó :)
kiên trì + đam mê ai không có 2 cái đó thì đừng tập chi cho mất thời gian
Thích thì tập
Cố gắng + cố quá = quá cố :))
tập bài này auto 6 múi
Xong nhảy cái mệt sml
Theo ý tôi tập hình chữ v thì cực khó
7p cho mỗi bài ấy chứ
tập bao nhiêu ngày
Squat kiểu gì vậy
Anh soi sáng ơi nếu mình bắn súng trên mặt trăng thì sẽ ntn nhỉ
Viên đạn vẩn sẽ bay bình thường nhưng không xa và sè rơi dần đều trên mặt đẫt
Bài tập làm thon mông đi ạ
Hello
5:02 bị ngược r kìa
Một lần là xoay sang 1 bên hay xoay sang 2 bên mới tính là 1 lần ạ?
2 bên
Cái này video dài 7ph thôi, tập thei liên tục cũng ko thể nào 7ph dc :/
Tuổi dậy thì tập được không à
Ko tập liên tiếp có ích ko ta???cần thôbg não
like
28/10 để đây làm động lực
Sao r bro
Tang them vai kg
Hôm nay là thứ 6 ngày 17/7/2020
Hẹn gặp lại vào thứ 3 ngày 1/9/2020
Ai thấy comment nhớ nhắc mình nha
Hiện tại mình đang 64kg
Có kiên trì đc 5 ngày chưa chèn
@@lytaoxanh4869 bữa giờ tập xuống có 1kg à XD
@@peoplecalledmejames5988 wao
tập có khó mệt lắm ko bạn
@@zuster2151 tập này mệt chứ .-.
Em thi sông rồi.:)
"Xong" not "Sông"
Mn cho e hỏi cái này tập mỗi ngày lun đc ko hay phải tập cách ngày ạ
Chắc tập mỗi ngày ớ
Xem thôi đã hết 7p rồi. Tập hết chắc 70p
Nữ tập bài này đc ko ạ
Ai tập r cho mik xin nhận xét ạ
7 phút 7 ngày :)
Tập gần 1 tiếng
Động tác chữ v khó làm quá anh
Như em là bị thừa cơ và cơ bị nhảo tập như này nó có săn lại ko ạ
28/7 - 28/8
Có tác dụng ch b
Fan soi sáng like chứng minh
Cái đó tập cho tuổi dậy thì đc ko ạ
Ko đc đâu bro đau cơ lắm
Tập mấy cái trên ch play ấy
31 tuổi . 1m63 bụng 85 ( tổng thể vẫn ốm.) Soi gương muốn mửa. Ai có kinh nghiệm chỉ giáo mình ít về các bài tập và ăn uống với. Tập mấy bài này cả tháng + ăn kiêng tinh bột. Mà càng ngày càng sút kí mà bụng vẫn 85 các bác ạ.
thì phải kiên trì
B tap bug di
Đừng có cắt tinh bột tìm hiểu về chế độ ăn
tập luyện 7 phút ko đủ đâu,tầm 30p mới thấm,nếu được thì 1 tiếng vừa tập vừa nghỉ là ok nhất
6 múi
Tôi càng tập càng ăn khỏe càng tăng kg😬😬
Sau bao lâu thì có kết quả nhờ
1-2 tháng nhưng chỉ đc ít thôi. Tập cỡ 1 năm thì bụng sẽ nổi múi ^^
Xe m hay 59 phút
Nay là 30/4 và 30/6 mik sẽ quay lại
1 tháng trôi qua giảm dc mấy kg rồi b
Để đây 1 tháng sau cmt lại
Bỏ cuộc r à
Cái này là dành cho nam hay dành cho cả nam lẫn nữ vậy ạ
Ai mập thì tập
Cho em hỏi là có nên hít đất+tập bụng+tập chân+giản cơ trong một lần tập không ạ?
Không nên nha em. Các nhóm cơ lớn không nên tập cùng một ngày.
@ nên chia như thế nào ạ?
@@kenman.03 em nên kết hợp 1 nhóm cơ lớn và 1 nhóm cơ nhỏ trong 1 buổi tập. Trên Thể Hình Vip có bài viết chi tiết rồi đó em.
Tập cái này khoảng bao lâu ạ
Lm nhiều lần hơn 1 ngày đc ko z a
Đừg quá sức:))
Sáng 1 lần chiều 1 lần