Ускоряют потерю веса длительные периоды восстановления. Особенно после приседов. На это указывает т.н. "неадекватное дыхание". Встретил когда-то этот термин, по моему он хорошо описывает такое состояние.
Спасибо. Конечно хотелось бы целый ряд исследований по теме как с большей продолжительности, так и для разных полов, а кроме того и с разной интенсивностью кардионагрузок.
Никогда не понимал эти тренировки на тощах. Даже просто по ощущениям, ты не сможешь на тренировке так выложиться. Сама тренировка будет не в радость. А когда мы треним не для соревнований, а для здоровья, то это "марафон", а не "спринт". А все эти методики "быстро и сразу" ни к чему хорошему не приводят. С каким энтузиазмом человек за них берётся, так же легко потом бросает. До кучи, если при этом варианте мяса в 2 раза больше теряется, то и даром не надо) Спасибо за видео!!! Недавно нашёл Ваш канал. Огромное моё уважение!
Это только субъективные ощущения. Есть люди кто не завтракает, но возможность тренироваться есть только с утра. У меня два товарища ходят в зал и на пробежки исключительно утром и чаще всего первый приём пищи только в обед. Я тоже утром есть не могу, но и тренируюсь только после 8-9 вечера и последний приём пищи в час ночи может быть. Тут кому как удобно. Как-то по кросфиту по "пенсионерам" выступал, так там если поесть все кишки выкинешь потом)))
Впервые слышу, что бы кто то именно так вопрос ставил "дополнительный профит в сжигании жира при кардио на тощак", на сколько мне известно, говорят о том, что бы "Повысить качество жирового метаболизма", т.е. не о мгновенном сдирожигании речь, а о дальнейшей возможности комфортнее "бежать на жирах", или " Липолизная мощность"- быстрее бежать на жирах.
Ну я на суперзнания не претендую, если кто знает о первоисточниках говорящих именно о "дополнительном жиросжигании", будьте добры ссылочку. Заранее спасибо, темы очень интересные автор освещает.
Там 10 человек. В процентах все одинаково. Кто вам сказал, что они все одной массы? В одной группе одни худышки метр в прыжке, в другую башня под 190 ростом попала и вот вам разница в 200г.
Было бы интересно глянуть на такое же исследование но с поддержанием энергобаланса. Или вообще при профиците калорий, например в период активного набора мышечной массы. Можно ли набирать более "чисто" с кардио натощак?
Есть теория, что тренировки на тощак увеличивают количество митихондрий. Следовательно скорость жиросжигания изменится только через некоторое время, значит исследования должны быть более продолжительными, хотя бы несколько месяцев. Что думаеш по этому поводу и можешь ли подтвердить или опровергнуть?
Гормоналку надо еще измерять до и после. Я знаю что такое кардио натощак . Неделю - две , ну хорошо месяц можно потерпеть . Потом самочувствие ощутимо хуже чем ДО. Чего не скажешь об тренировках после завтрака .
Василий, здравствуй! Есть информация сколько метаболиты анаболиков ловятся на допинг-контроле? Я знаю, что дека самая долгоиграющая. Её метаболиты, даже мёртвые, которые уже давно не работают, ловятся до 24 месяцев Туринабол тоже около 1,5 года Мне интересна инфа по метану, тестостерону, мастерону и болденону
Предположу, что кардиотренировка натощак может быть лучше с точки зрения тренировки метаболической системы (могу ошибаться в терминологии, но постараюсь передать суть). Это как если полному человеку просто обрезать углеводы, то он будет чувствовать себя отвратительно, будет болеть голова, т.к. не хватает энергии, хотя в жирах она отложена в более чем достаточном объеме. В тоже время если метаболическая система работает хорошо, то человек может даже поголодать, и его организм легче переключится на потребление своих жиров. Другими словами, есть предположение, что тренировки натощак тренируют метаболическую систему организма, и увеличивают чувствительность к сахару/инсулину, суть эффективнее отодвигают диабет 2-го типа. Можете прокомментировать в этом ключе?
Тут скорее в субъективных ощущениях дело. Есть люди которые без еды ничего не могут, кто-то типа меня засыпает. Поэтому силовые минимум 2-3 часа после еды и во время тренировок даже не пью. И бег обычно 15-20км минимум 4 часа после еды, а лучше 6 часов. Соответственно если тренировка вечером невозможна, то утром завтракать некогда и ждать по 4 часа. Поэтому тренировка в 7, приём пищи первый в 13-15 часов только. И товарищ занимается 88кг очень сухая форма при росте 180см, но он утром не поест весь изноется что не может нормально бежать.
Большое несоответствие по белку в описательной части. Если говорят, что белка было 1.8 г на кг массы, а в результатах видно, что средняя масса девчонок была 60 кг, то белка должно быть у всех за сотню грамм, в то же время в описательной части видно, что белка 75 г в среднем, что соответствует 1.2 г белка на 1 кг массы, а не 1.8
Я глянул. Давали какой-то коктейль, где 20г белка. Уже чуть выровнялось, но все равно цифры не сходятся. Там должно быть у девочки весом 68 кг (максимум) - 122 г белка, а там даже сотки нет. В общем, по белку как-то непонятно они считали. @@sportupgrade
Это не очень будет лояльно по отношению к производителям спортпита и тренеров... Разница в продолжительности финансирования, год или три месяца, пол года... 🙂
можно вопрос не по теме? есть способ создать новые ОВМ - статодинамика, есть способ переделать ГВМ в ОВМ - "10 по 10". Это получатся разные окислительные волокна или одинаковые?
Вопрос от дурачка. Подскажите сколько нужно делать у упражнений на одну мышечную гууппу? Или же можно ограничиться одним упражнением но большим объёмом в подходах (примерно 4-6 подходов)?
Почему? У вас 100г гликогена в печени и по 1% на каждый кило массы. Если вы не голодали длительное время, то за тренировку 1 час вы тратите исключительно АТФ и гликоген из мышц, и хоть вы там ели час назад, хоть 6 часов, на тренировке вы работаете на уже имеющихся запасах. Если вы непоев не можете нормально тренить, то это неправильно построенный режим, либо большой дефицит калорий, либо перетрен постоянный, либо неадекватные нагрузки.
Исследования, физиология, наука.... ни одно видео не пропускаю. Отлично 👍 спасибо!
Спасибо! 👍🏻👍🏻👍🏻
Топ контент!
САМ ДРАГО здесь! Народ накиньте чемпу лайков!!!)
Василий спасибо вам большое за вашу работу! Очень нужное дело делаете для многих. Такая информация бесценна.
Контент попер !)) продолжайте в том же духе ВВ! Спасибо !
Как всегда отличный материал, спасибо за вашу работу.
Василий, отличное видео, актуально! Спасибо тебе за труд!!!
Спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻
Спасибо за информацию. Формат👍
Василий Васильевич, как обычно на высоте!
Спасибо за вашу работу
Спасибо!
Ускоряют потерю веса длительные периоды восстановления. Особенно после приседов. На это указывает т.н. "неадекватное дыхание". Встретил когда-то этот термин, по моему он хорошо описывает такое состояние.
Пересмотрел через год!
Спасибо ещё раз.
Спасибо. Конечно хотелось бы целый ряд исследований по теме как с большей продолжительности, так и для разных полов, а кроме того и с разной интенсивностью кардионагрузок.
Никогда не понимал эти тренировки на тощах. Даже просто по ощущениям, ты не сможешь на тренировке так выложиться. Сама тренировка будет не в радость. А когда мы треним не для соревнований, а для здоровья, то это "марафон", а не "спринт".
А все эти методики "быстро и сразу" ни к чему хорошему не приводят. С каким энтузиазмом человек за них берётся, так же легко потом бросает.
До кучи, если при этом варианте мяса в 2 раза больше теряется, то и даром не надо) Спасибо за видео!!! Недавно нашёл Ваш канал. Огромное моё уважение!
Это только субъективные ощущения. Есть люди кто не завтракает, но возможность тренироваться есть только с утра. У меня два товарища ходят в зал и на пробежки исключительно утром и чаще всего первый приём пищи только в обед. Я тоже утром есть не могу, но и тренируюсь только после 8-9 вечера и последний приём пищи в час ночи может быть. Тут кому как удобно. Как-то по кросфиту по "пенсионерам" выступал, так там если поесть все кишки выкинешь потом)))
Обожаю кардио натощак , легкость и прилив сил на весь день
Какой отличный канал! Информация супер
Великолепная подача !!! Аггромадное спасибо !!!✌️
Спасибо за поддержку!!!
Спасибо за видео, как всегда очень интересная тема!!!
Нормуль!!!!
Спасибо!
Впервые слышу, что бы кто то именно так вопрос ставил "дополнительный профит в сжигании жира при кардио на тощак", на сколько мне известно, говорят о том, что бы "Повысить качество жирового метаболизма", т.е. не о мгновенном сдирожигании речь, а о дальнейшей возможности комфортнее "бежать на жирах", или " Липолизная мощность"- быстрее бежать на жирах.
Ну я на суперзнания не претендую, если кто знает о первоисточниках говорящих именно о "дополнительном жиросжигании", будьте добры ссылочку. Заранее спасибо, темы очень интересные автор освещает.
Группа после еды - больше уменьшение талии - большая потеря висцерального жира + лучшая ситуация с мышечной массой
Там 10 человек. В процентах все одинаково. Кто вам сказал, что они все одной массы? В одной группе одни худышки метр в прыжке, в другую башня под 190 ростом попала и вот вам разница в 200г.
Отлично 👍 спасибо!
Было бы интересно глянуть на такое же исследование но с поддержанием энергобаланса. Или вообще при профиците калорий, например в период активного набора мышечной массы. Можно ли набирать более "чисто" с кардио натощак?
Такая работа есть, но внимательно не смотрел - гляну
Есть теория, что тренировки на тощак увеличивают количество митихондрий. Следовательно скорость жиросжигания изменится только через некоторое время, значит исследования должны быть более продолжительными, хотя бы несколько месяцев. Что думаеш по этому поводу и можешь ли подтвердить или опровергнуть?
Да, такие данные есть, на жиросжигание это вряд ли повлияет, но митохондрии будут плодиться поживее))
Гормоналку надо еще измерять до и после.
Я знаю что такое кардио натощак . Неделю - две , ну хорошо месяц можно потерпеть . Потом самочувствие ощутимо хуже чем ДО. Чего не скажешь об тренировках после завтрака .
Василий, здравствуй! Есть информация сколько метаболиты анаболиков ловятся на допинг-контроле? Я знаю, что дека самая долгоиграющая. Её метаболиты, даже мёртвые, которые уже давно не работают, ловятся до 24 месяцев
Туринабол тоже около 1,5 года
Мне интересна инфа по метану, тестостерону, мастерону и болденону
А как насчёт влияния тренировок натощак на гормоны, на надпочечники, кортизол и тд? Есть такие исследования?
Возможно есть, работ очень много. Я специально не искал.
Предположу, что кардиотренировка натощак может быть лучше с точки зрения тренировки метаболической системы (могу ошибаться в терминологии, но постараюсь передать суть). Это как если полному человеку просто обрезать углеводы, то он будет чувствовать себя отвратительно, будет болеть голова, т.к. не хватает энергии, хотя в жирах она отложена в более чем достаточном объеме. В тоже время если метаболическая система работает хорошо, то человек может даже поголодать, и его организм легче переключится на потребление своих жиров.
Другими словами, есть предположение, что тренировки натощак тренируют метаболическую систему организма, и увеличивают чувствительность к сахару/инсулину, суть эффективнее отодвигают диабет 2-го типа.
Можете прокомментировать в этом ключе?
Тут скорее в субъективных ощущениях дело. Есть люди которые без еды ничего не могут, кто-то типа меня засыпает. Поэтому силовые минимум 2-3 часа после еды и во время тренировок даже не пью. И бег обычно 15-20км минимум 4 часа после еды, а лучше 6 часов. Соответственно если тренировка вечером невозможна, то утром завтракать некогда и ждать по 4 часа. Поэтому тренировка в 7, приём пищи первый в 13-15 часов только. И товарищ занимается 88кг очень сухая форма при росте 180см, но он утром не поест весь изноется что не может нормально бежать.
А не пробовали группу "натощак" поить коктейлем не сразу после тренировки, а через 2 часа?
Спасибо за видео!если даже и ускоряет потерю жира, для меня кардио натощак очень тяжело даётся, мука сплошная
Большое несоответствие по белку в описательной части. Если говорят, что белка было 1.8 г на кг массы, а в результатах видно, что средняя масса девчонок была 60 кг, то белка должно быть у всех за сотню грамм, в то же время в описательной части видно, что белка 75 г в среднем, что соответствует 1.2 г белка на 1 кг массы, а не 1.8
Могли протеин давать - см. оригинал по ссылке
Я глянул. Давали какой-то коктейль, где 20г белка. Уже чуть выровнялось, но все равно цифры не сходятся. Там должно быть у девочки весом 68 кг (максимум) - 122 г белка, а там даже сотки нет. В общем, по белку как-то непонятно они считали. @@sportupgrade
Было-бы интересно посмотреть если бы коктели были бы без углеводные
Это не очень будет лояльно по отношению к производителям спортпита и тренеров... Разница в продолжительности финансирования, год или три месяца, пол года... 🙂
можно вопрос не по теме? есть способ создать новые ОВМ - статодинамика, есть способ переделать ГВМ в ОВМ - "10 по 10". Это получатся разные окислительные волокна или одинаковые?
В литературе есть хорошая фраза, которая мне нравится: «ГМВ начинают проявлять свойства ПМВ и ОМВ»..
Василий Волков то есть это разные волокна по сути получается
Василий Волков а если они разные по сути, в чем их отличия кроме как в колличестве метохондрий?
@@arturcastro1957 а есть же классические таблички по классификации волокна, там много признаков.
Спасибо
Вопрос от дурачка. Подскажите сколько нужно делать у упражнений на одну мышечную гууппу? Или же можно ограничиться одним упражнением но большим объёмом в подходах (примерно 4-6 подходов)?
Лучше считать в подходах, а упражнения, это так, от скуки)
Что ни видо, то клад информации
В зале таких потом приводили в чувство, падали люди в обморок.
А ведь важной частью тренировок на пище является возможность заметного увеличения тренировочных нагрузок.
Почему? У вас 100г гликогена в печени и по 1% на каждый кило массы. Если вы не голодали длительное время, то за тренировку 1 час вы тратите исключительно АТФ и гликоген из мышц, и хоть вы там ели час назад, хоть 6 часов, на тренировке вы работаете на уже имеющихся запасах. Если вы непоев не можете нормально тренить, то это неправильно построенный режим, либо большой дефицит калорий, либо перетрен постоянный, либо неадекватные нагрузки.
👍
Имеем 20 молодых женщин .Дальше и не надо.
😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻
Убили исследование своим расчетом Макс ЧСС
Кто там говорит, что на диете мышцы не уходят😁. Уходят ещё и прилично уходят.
ну если не жрать и ни хера не делать, то уходят конечно, еще и в первую очередь
+
Надо было третью группу создать которая сидела бы на 500кал. без физ нагрузки, я думаю они столько же скинули). 500 калорий жесть
Спасибо огромное, как всегда топчеГ. Интересно было бы все тоже самое, но с условием профицита калорий.
Спасибо! Такое есть вроде, будем разбирать
Спасибо за видео, как всегда очень интересная тема!!!