de tout les vidéos c est le seul qui donne de vrai bon conseils et exercices et de résultats je l ai pas attendu pour les faires et ils sont vraiment efficaces les prises en supination sont là clés pour se faire les avants bras à recommander pour confirmer et débutant
Nouvelle vidéo les amis ! Comment muscler ses avant bras pour prendre en volume de façon optimale ? Qui arrive à faire les tractions avec la serviette ? 😉 N'oubliez pas de liker, commenter et surtout abonnez vous à la chaîne et activer la petite cloche 🔔 pour ne pas louper mes prochaines vidéos ! Si vous souhaitez me soutenir et progresser un max : 👉Mes programmes et Coaching : julienquaglierini.com 👉Commander vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ET ACCESSOIRES FITNESS sur prozis.com/19lN (-10% sur les compléments avec le code JULIENQ10 + Cadeaux offerts)
Merci beaucoup Julien, on nous parle presque jamais des avant bras , tu nous montre les exercices et nous donne des conseils dans cette vidéo! j'ai adoré.
Slt Julien ton 2e exo où tu montes en prise marteau et redescends en pronation est excellent avec de bonne sensation. J’ai eu l’occasion de le faire via ton programme physique pro shredz collection.
👍🏽 Bravo ! Bien expliqué et très intéressant. Pendant, je regarde : un moment, je me suis dis connaître ce coach hyper sympathique Qui d’ailleurs sourit tout le temps de même, j’ai souvenir quand tu parles avec les gens tu as tjrs le regard franc, souriant et à l’écoute en un mot tu es un BON une personne franche! J’ai faillit ne pas te reconnaître avec la casquette et la barbe😂 J’ai un doute du lieu car je me suis tapé tellement de salle de musculation que je ne sais pas si c’est au Kremlin Bicêtre à Énergie Forme où si c’est à Parc Fitness?
Il manque ÉNORMÉMENT de choses fondamentale quand-même... Le meilleur programme et explication c'est celle de Jeff Nippard, absolument personne n'a fait mieux que lui pour le moment.
Des exercices basiques et des formes plus originales, notamment avec la serviette. Les explications sont claires. Il ne reste plus qu'à mettre en pratique. 😉
super vidéo très instructif un tuto de qualité comme toujours, par contre je ne sais pas comment les gens font pour s’entrainer avec la musique forte dans la salle, c'est plus possible pour moi, il suffis d'une musique de merde #musicautotune pour gâché mon entrainement lol, j'ai donc choisis le home training et niveau qualité concentration c'est le top, il y à des avantages et des inconvénient niveau matériels, mes le compromis en vos la peine , merci julien tu est au top
On pourrait croire qu'il est long car je n'ai pas un pic du biceps très prononcé mais il est quand même assez court en réalité. Je le vois car en contractant le biceps je peux mettre 2 doigts sur le tendon du biceps lorsqu'il est contracté et si j'avais le biceps long ça ne serait pas possible...
Hello Julien , merci pour cette vidéo, depuis que tu as arrêté les compétitions tu nous fait plus de vidéos et ça c cool pour nous 👌👍. ET RANGER VOS POIDS LES MECS😡😡😡🤭Bises à vous deux 😉
insupportable la musique de fond dans la salle, comment on fait si on aime pas ce genre de musique et on veux du calme?? Bah on bosse chez soi comme moi le vieux con:))
de tout les vidéos c est le seul qui donne de vrai bon conseils et exercices et de résultats je l ai pas attendu pour les faires et ils sont vraiment efficaces les prises en supination sont là clés pour se faire les avants bras à recommander pour confirmer et débutant
Nouvelle vidéo les amis ! Comment muscler ses avant bras pour prendre en volume de façon optimale ?
Qui arrive à faire les tractions avec la serviette ? 😉
N'oubliez pas de liker, commenter et surtout abonnez vous à la chaîne et activer la petite cloche 🔔 pour ne pas louper mes prochaines vidéos !
Si vous souhaitez me soutenir et progresser un max :
👉Mes programmes et Coaching : julienquaglierini.com
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fentes avant avec haltères top aussi
La barre fixe 😱 mais t'as raison plus de 90 sa devient Cho 😅👍🏾
Salut Julien combien de poids faut mettre avec la barre ez pour le volume,? Et le nombre de séries,? Stp
Merci beaucoup Julien, on nous parle presque jamais des avant bras , tu nous montre les exercices et nous donne des conseils dans cette vidéo! j'ai adoré.
Je rechercher justement à muscler l’es avant bras ! Merci beaucoup ! 🙏
Enorme julien , ton contenu est très instructif merci bcp!
Je me demandais ce matin mais déjà bien sollicité avec le dos mais merci toujours sympa d,avoir d,autres exercices top Julien
Merci très instructif. Continue
C’est parfait je cherchais une manière de les muscler ! Merci bien la zone
Coucou julien, une belle vidéo, merci pour l info.
merci Julien, j'ai connu une salle qui avait une bobine andrieux pour les avants bras, c'était vraiment top.
Au top les vidéos technique 💪 clair et concis 👌
Toujours un kiff tes vidéos tu mérites plus d'abonné !
Merci ! ça viendra !
Il faut continuer à commenter et partager :)
@@julienquaglierini Ouais compte sur nous !
Je fais de la lutte, exercices très utiles
Merci des conseils
technique de la serviette validée :)
Merci Coach
Une belle exersice merciiii شكرااا
Dali Dali 🤦♂️🤦♂️
Super merci pour cette vidéo, toujours un plaisir de regarder avant de commencer la journée, ça motive 👍🏽
Merci coach .
Slt Julien ton 2e exo où tu montes en prise marteau et redescends en pronation est excellent avec de bonne sensation. J’ai eu l’occasion de le faire via ton programme physique pro shredz collection.
Ssm oui il faut bien s’échauffer et pas prendre trop lourd sinon adieu les Coudes 😉
Salut ! Moi je fais du curl marteau et de la bobine Andrieu pour mes avants bras,💪
Super vidéo 👌🏻👍🏻
Merci beaucoup 🙂
4:20 : une variante du "zottman curl" .
Your video are awesome
Super 💪🏼👍🏻🖤
Merci pour ces bons conseils 👍
👍🏽 Bravo ! Bien expliqué et très intéressant.
Pendant, je regarde : un moment, je me suis dis connaître ce coach hyper sympathique
Qui d’ailleurs sourit tout le temps de même, j’ai souvenir quand tu parles avec les gens tu as tjrs le regard franc, souriant et à l’écoute en un mot tu es un BON une personne franche! J’ai faillit ne pas te reconnaître avec la casquette et la barbe😂
J’ai un doute du lieu car je me suis tapé tellement de salle de musculation que je ne sais pas si c’est au Kremlin Bicêtre à Énergie Forme où si c’est à Parc Fitness?
Il manque ÉNORMÉMENT de choses fondamentale quand-même... Le meilleur programme et explication c'est celle de Jeff Nippard, absolument personne n'a fait mieux que lui pour le moment.
Super cher frère
Super !
clement M 😉💪🔥
Merci Julien !
Des exercices basiques et des formes plus originales, notamment avec la serviette. Les explications sont claires. Il ne reste plus qu'à mettre en pratique. 😉
Pour la serviette sa remplace le judogui "kimono" pour les judokas...super exercice pour 's'agrippé ....🙏🥋🤣😷😉 merci Julien
Je voudrais savoir si c'est mieux de faire une séance spéciale bras par semaine ou les faire avec le dos et les pecs merci
Merci juju pour ta vidéo. C'est vraiment un poing faible pour moi que j'ai hâte de corriger 👍🏻
Tu me diras si tu as réussi les tractions avec la serviette en planche :)
T'as oublié la BOBINE D'ANDRIEU !
Ça c'est du lourd 😉
Autrement appelée tendinite d’Andrieu. On connaît.
Le coup de la serviette c'est pas con, merci pour l'astuce
👍
super vidéo très instructif un tuto de qualité comme toujours, par contre je ne sais pas comment les gens font pour s’entrainer avec la musique forte dans la salle, c'est plus possible pour moi, il suffis d'une musique de merde #musicautotune pour gâché mon entrainement lol, j'ai donc choisis le home training et niveau qualité concentration c'est le top, il y à des avantages et des inconvénient niveau matériels, mes le compromis en vos la peine , merci julien tu est au top
Je m'entraine généralement avec mon casque sur mes oreilles mais généralement les musiques en salle aux USA sont top :)
Slt coach,on peut travail le biceps et l'avant bras en même temps.
justement javais un déséquilibre sur ce muscle. sa tombe supère bien ta video. sur ;le long supinateur est trop petit comparé les fléchiseur.
Et il parle en faisant des tractions...💪💪
Du moins j'essaye 😅
Super video comme d'hab ! Si vous aimez bien les entrainements Avant Bras / Grip strength faut suivre Jujimufu c'est un tueur a ce niveau 😉
Merci :)
Salut Julien ta un biceps cour ou long merci belle vidéo
On pourrait croire qu'il est long car je n'ai pas un pic du biceps très prononcé mais il est quand même assez court en réalité. Je le vois car en contractant le biceps je peux mettre 2 doigts sur le tendon du biceps lorsqu'il est contracté et si j'avais le biceps long ça ne serait pas possible...
@@julienquaglierini il et bien volumineux c'est dingues je veux les même biceps ,jai aussi un biceps cours et j'ai du mal a progressé a niveaux la
Il faut se charger pour avoir des gros bras ou c’est des conseils et aussi pour les naturels?
carrément trop forte la musique de la salle c'est dommage.... explications intéressantes merci
Cherche comment musclée le periner
ça travaille aussi le long brachial du biceps non ? j'veux dire avec la barre EZ
La musique est très forte !
Merci je cherchais
Hello Julien , merci pour cette vidéo, depuis que tu as arrêté les compétitions tu nous fait plus de vidéos et ça c cool pour nous 👌👍. ET RANGER VOS POIDS LES MECS😡😡😡🤭Bises à vous deux 😉
Oui rangez vos poids :)
Merci !
Go avoir des avant bras de titans
👍💪👍
Faut demander à Griveaux haha
C'est qui Griveaux
Sachìko Shinozaki un politique grivois.
@@braice4544 t'es fort toi
Coucou moi j’ai besoin d aider stp
*LES RÉPÉTITIONS ET SÉRIES* ?
4 serie sur le curl marteau va sur du 6-10 rep, par exemple,sur le curl inversé 8-12 ou 12-15 rep à toi de voir...
Tu as oublié la veuve poignet aussi. Attention aux abus car ça laisse de la corne aux mains !
Enfaite les avant bras c’est pour bras de fer , c’est pour ça j’essaie de les grossir
Fatgrip sa s'appelle ^^
Un combat julien efkan pour les avant-bras bande de clacheur 😂😂
Cool...mais on est très loin des séries 15 lolll
Hello
Gundill dit de ne jamais rangé ses poids, je crois en la masse perso
Encore un clasheur qui veut tester la technique de l’avant bible !
Bien vu😂😂
Mdrrrrr moi j'ai ni iPhone ni Starbucks 😂
J'suis mort 😂😂
Mdrr
Certainement chargé de bonnes intentions... ça serait bien Julien de mettre un peu plus en avant cet expérience
ne parlez pas mal (si vous l'avez fait)
ba si s’est exercise impossible pk tu le mes
J'adore le moment où Julien porte un disque de 45 kg comme si c'etait une pauvre bouteille de lait 😂
C'est 45lbs, ça fais seulement 20kg
@@byCyRan au temps pour moi 😂
insupportable la musique de fond dans la salle, comment on fait si on aime pas ce genre de musique et on veux du calme?? Bah on bosse chez soi comme moi le vieux con:))
QUEL BOUCAN .