Aujourd'hui je partage avec vous la science derrière l'entrainement des avants bras. Beaucoup de personnes souffrent d'un manque d'avant bras. Vous avez beaucoup de raisons pour ce manque de résultats dans les salles de gym. Ça peut être votre génétique, comme ça peut être la façons d'approcher les entrainements de vos avant bras.
Grand savoir saha à toi ! Mel guelb ! En travail isolé. Axe sagittal : 1er exercice, il y aussi la technique du marteau (hammer) que l'on peut réaliser en chargeant de disques que d'un côté d'une haltère courte. Le poids est vers le haut le bras mi-plié, le coude est décollé du corps environ 15 à 20cm et l'on fléchi le poignet vers le bas puis vers le haut. 2ème exercice, on prend l'haltère poids vers le bas puis même exercice mais pas même sensation. Axe latéral : 3ème exercice, même position mais on fléchi le poignet sur le côté et l'intérieur puis on remonte l'haltère et on va vers l'extérieur. Attention lorsque l'on va vers l'extérieur de ne pas se laisser ''emporter'' par le poids gare aux blessures. 4ème exercice, pareil.sauf que cette fois-ci le poids, la charge se trouve vers le bas. Je ne sais si c'est exercices peuvent causer des blessures même si on les exécute correctement. Mois qui a du valgus ça ne faisait rien, je travaillais de cette façon lorsque je pratiquais les arts martiaux. Jammo qu'est ce que tu dis toi ? Merci pour ton attention. Si tu n'as pas mis ces exercices c'est qu'il s ne doivent pas être tops
Mdrrrrrrrr..tu m'a tué de rire frérot.mdrrrrrrr quand t'a parlé des PANTHERES...mdrrr.."j'en ai eu des panthères autour de moi " c'est si joliment dit sa race ...t'es un pro..sur youtube je regarder gars. Toi et nico.un jeune ...il est clair précis et net ..comme toi mais toi tu as l'exp....pro..compèt haut niveau...t'es un chef.merci pour le taf et les explications .frérot. Abdel de Paris Belleville
J’ai découvert les chaînes de jamo, essan, Stéphane et ça m’a fais aimer encore plus la musculation que je ne l’aimais déjà. J’ai envie d’apprendre et de progresser, de théoriser, de comprendre et de pratiquer et de souffrir. D’apprécier la musculation. Merci les gars 🙏
Très important le travail des avant bras pour de nombreux sports (sports de combat par exemple) et bien sûr en Bodybuilding ! Mohamed Makkawi avait des avant bras incroyable !
Le dernier exercice c’est mon préféré je le fais après chaque séance de poussée ça rassure quand tu fais un exercice que Jamo suggère merci frérot mel guelb
Première fois que je vous regarde. Au début c'est un peu pénible la surexploitation de votre voix et de votre body language mais vos connaissances sont tels sur le sujet que j ai regardé jusqu'à la fin et après votre voix est naturelle. Vous êtes très pédagogue en tout cas ! Merci pour la vidéo. J'ai beaucoup appris. Vidéo à revoir 3, 4 fois pour bien tout comprendre et assimiler... Je m'abonne et je met un pouce bleu. Merci
Excellente explications pour un gars qui génétiquement n'est pas avantagé, j'ai commencé à les travailler et malgré ma génétique j'ai vu une évolution, je vais testé tes éxos pour voir jusqu'ou je peux aller ! merci
Salut Jamo, je trouve ta... tes... toutes tes vidéos excellente ! Et pleine d'humour 😉Grâce à toi et ton amour du partage tu fais progresser beaucoup de personnes,. J'ai 43 ans, et , aucune blessure et une bonne progression. Encore mille mercis 👍👍👍👍
Super vidéo Jamo ! Personnellement j'utilise deux exercices supplémentaires : 1 : de l isométrique en tenant des disques de 10 kg pendant 30 seconde et 30 secondes repos. 2 : Iso avec une kettlebel vers le haut avec le coude a 90 degrés. Ca m'a aidé a progresser sur le soulevé de terre.
😄😄😄 J'ai dû revenir pour vérifier et c'était bien mes nuques, Jamo ! ne change rien sinon tu deviendrait ennuyeux❤️, quant à tes fesses, si au moins tu portait des shorts roses et serrés😄😄mais là, on voit bien que ce sont ceux d'un trimeur. Merci pour tout.
Salem Jamo, un grand merci du fond du Guelb pour cette vidéo et surtout pour la présentation des exercices qui n'a pas été simple apparemment. Prend soin de toi Mel Guelbbb !
Hrand savoir saha à toi ! Mel gueb ! 1er exercice, il y aussi la technique du marteau (hammer) que l'on peut réaliser en chargeant de disques que d'un côté d'une haltère courte. Le poids est vers le haut le bras mi-plié, le coude est décollé du corps environ 15 à 20cm et l'on fléchi le poignet vers le bas puis vers le haut. 2ème exercice on prend l'haltère poids vers le bas puis même exercice mais pas même sensation.
Slt j adore cette vidéo serait il possible de faire une vidéo sur les compléments et la nutrition et petit conseil comment bien repartir c séance sur la semaine mel gueulb
Nous l'attendions, nous l'avons eue! :) Merci Jamo pour cette vidéo et ton engagement sur ce groupe musculaire qui ne fait pas partie des préférences habituelles et par trop méconnu. Prochainement peut-être une vidéo sur l'entraînement du cou également (nuque, mais muscles latéraux du cou aussi), encore moins pratiqué et pratiquement méconnu, et pourtant si important pour l'homme et sa virilité :)) Je pense qu'il n'existe que peu d'exercices pour ce groupe là, ou tout du moins des exercices efficaces ou simples...
Je trouve cette vidéo hyper pertinente. J’ai beaucoup appris et certaines explications on fait que confirmer certains exercices déjà connus. Merci tu es au top 👌🏼🙂💪🏼
Super vidéo !! Je vais pouvoir avoir dès avant bras maintenant 🤜🤛 Mel Guelb 😎😎 PS: une vidéo sur momo vient de sortir sur la chaîne de l’institut national de l’audiovisuel ( INA ) 🇩🇿
Merci beaucoup de ton énorme travail pour nous Jamo. Il y'a un excellent outil pour travailler les avant bras c'est la bobine d'Andrieu. Testé et approuvé
Slm jamo melguelb longue vie à toi et ta famille tes vidéos sont super génial un régal quand on écoute tes connaissances sur la musculation machaa Allah
Merci bcp Jamo 👍 génétiquement mes avants bras son déjà développé par apport m'a génétique , en plus je fesait du judo pendant très longtemps dans ma jeunesse !! Mais je vais essayer le mouvement de la barre avec les serviettes .. je trouve intéressant par rapport à la force !!! Merci encore 💪🇩🇿 Mèl gelb frère
Bonjour Jamo,j'ai toujours particulièrement apprécié des Forearms très musclés et volumineux.J'espère pouvoir augmenter grandement ma force dans ces muscles,ainsi que leurs volumes ! Vu le grand nombre de faisceaux musculaires qui compose l'avant bras,il y a vraiment un grand potentiel de développement ! Merci beaucoup pour ta vidéo instructive mel guelb !
Jamo toujours un plaisir de te voir, et voilà le travail avec de l humour, surtout le passage :"...les femmes ce qui les rends folles ce sont ces parties... ,5s de silence..., là " 🤣🤣🤣👍👍
Tu as oublié l'analyse physique des bodybuilders ..j'apprends beaucoup sur sa..s'il te plaît continue de faire sa et avec t'es vidéos d'entrainement aussi
Wow merci jamo. Ça se voit que t es passionné et j adore ta bonne humeur. C est vrai que sur les quelques vidéos ou t es fatigué ou pas très motivé ça donne moins envie de rester jusqu'au bout. J ai une question : comment on fait si ça craque les poignets pour les flexions supination haltère ? Car même avec une charge légère ça fait un mal de chien. Ah oui et puis sinon c est un truc de malade lors des entraînements mon premier muscle qui lâche c est les avants bras surtout quand on charge très lourd aux haltères.
merci pour le partage . j'ai bien aimé me concept théorie et pratique ( tableau et salle ) . la vérité t le wikipedia de la musculation. domage que la formation n'est pas a mes cordes . bon courage
Slt mec te le meilleur, c la meilleur vidéo pour moi plus le clip de motivation. Bravo et merci de m'avoir aider à traverser ses moments difficiles de covid avec le sport.
Merci pour le partages et les conseils. Pour l'exercice avec le bâton et le poids, Bruce Le le faisait avec les bras tendus devant lui. C'est bien aussi?
Super super vidéo personnellement j'ai les avant-bras longs mais comme j'ai commencé à les travailler très jeune à l'âge de douze ans j'ai réussi à quand même les développer un peu psq dans ce temps je croyais que c'était comme ça qu'il fallait faire pour avoir de gros bras je me suis retrouvé comme popey hhhhhhh......la séance avec les serviettes vraiment ma tué.....hhhhhhh mort de rire bravo coach vous êtes le meilleur force à toi mel guelb💪
Je viens d'essayer l'exercice avec la barre EZ avec les coudes fléchis ça m'a tué j'ai toujours cru qu'il fallait lever les coudes quand on curl j'ai vu Schwarzenegger le faire c'est pour ça
Ma cha Allah au delà du fait qu'il ai d'énorme compétences sportive, c'est un homme bon, et c'est la raison pour laquelle Dieu lui a donner la réussite. 💪☝️
Aujourd'hui je partage avec vous la science derrière l'entrainement des avants bras. Beaucoup de personnes souffrent d'un manque d'avant bras. Vous avez beaucoup de raisons pour ce manque de résultats dans les salles de gym. Ça peut être votre génétique, comme ça peut être la façons d'approcher les entrainements de vos avant bras.
Merci khoya jamo pour tout ce que tu fait ❤️❤️
Grand savoir saha à toi ! Mel guelb !
En travail isolé.
Axe sagittal :
1er exercice, il y aussi la technique du marteau (hammer) que l'on peut réaliser en chargeant de disques que d'un côté d'une haltère courte. Le poids est vers le haut le bras mi-plié, le coude est décollé du corps environ 15 à 20cm et l'on fléchi le poignet vers le bas puis vers le haut.
2ème exercice, on prend l'haltère poids vers le bas puis même exercice mais pas même sensation.
Axe latéral :
3ème exercice, même position mais on fléchi le poignet sur le côté et l'intérieur puis on remonte l'haltère et on va vers l'extérieur.
Attention lorsque l'on va vers l'extérieur de ne pas se laisser ''emporter'' par le poids gare aux blessures.
4ème exercice, pareil.sauf que cette fois-ci le poids, la charge se trouve vers le bas.
Je ne sais si c'est exercices peuvent causer des blessures même si on les exécute correctement. Mois qui a du valgus ça ne faisait rien, je travaillais de cette façon lorsque je pratiquais les arts martiaux.
Jammo qu'est ce que tu dis toi ?
Merci pour ton attention.
Si tu n'as pas mis ces exercices c'est qu'il s ne doivent pas être tops
Mdrrrrrrrr..tu m'a tué de rire frérot.mdrrrrrrr quand t'a parlé des PANTHERES...mdrrr.."j'en ai eu des panthères autour de moi " c'est si joliment dit sa race ...t'es un pro..sur youtube je regarder gars. Toi et nico.un jeune ...il est clair précis et net ..comme toi mais toi tu as l'exp....pro..compèt haut niveau...t'es un chef.merci pour le taf et les explications .frérot. Abdel de Paris Belleville
je vous remercie c'est vraiment correct
Quand j'ai vu sa première vidéo je me suis dit sa y est j'ai trouvé les meilleur coach sa manière d'expliquer est juste incroyable
Meilleur de toutes les vidéo que j’ai pu voir franchement vraiment pédagogue 👍
Avec toi j'apprend tout les jours
La meilleure vidéo d'avant bras que j'ai vu sur le net.
Merci pour ton excellent travail comme d'habitude!
J'ai appris beaucoup!
Merci beaucoup pour ton aide précieuse mon frère mes salutations d'Algérie ont t'aime fort mon frère ❤
Toujours avec de l’humour j’adore 😂
😂😂😂😂😂 Tu me connais !
Ferme la
@@JamCoreDZon peut se muscler les avant bras avec du hand grip
J’ai découvert les chaînes de jamo, essan, Stéphane et ça m’a fais aimer encore plus la musculation que je ne l’aimais déjà. J’ai envie d’apprendre et de progresser, de théoriser, de comprendre et de pratiquer et de souffrir. D’apprécier la musculation.
Merci les gars 🙏
Je comprends mieux pourquoi j'ai une douleur au poignet, maintenant je vais suivre tes conseils.
Très important le travail des avant bras pour de nombreux sports (sports de combat par exemple) et bien sûr en Bodybuilding ! Mohamed Makkawi avait des avant bras incroyable !
Merci Jamo, pour le vidéo super, je ne suis pas aidé avec mes tendinite, c'est très fatigant de traîner ça.
Dieu te garde.
Jamo, mon ami, tu est au top !
L'un des meilleurs sur UA-cam, sérieusement.
Merci beaucoup pour tout.
Well done jammo j adore la musique de fin et biensure toutes la video🧐🇫🇷✌️👍
On lui a demandé et il l'a fait. 😁 Un tueur ce Djamel. Bravo !
Ma chaîne UA-cam préférée ! Toujours passionnant, compétant et plein d'humour Jamo! Merci pour tout ça!
Merci pour la vidéo y’a oublier l’exercice frappe du singe 🐒😂😂 mel guelb
"C'est très important de s'éduquer" ! Il est génial ce mec !
le meilleur maitre c'est vous. merci pour vos conseils. salutation de la Tunisie!
Le dernier exercice c’est mon préféré je le fais après chaque séance de poussée ça rassure quand tu fais un exercice que Jamo suggère merci frérot mel guelb
Vraiment cool la vidéo, je vais pouvoir me forger des bons avants bras grâce à tes conseils, 1000 merci jamo, tu fais un travail incroyable
Merci jamo pour ces précieux conseils, je vais les appliqué a ma prochaine routine, force à toi.
Merci beaucoup pour cette vidéo Jamo!! Depuit que je regarde tes vidéos mon entraînement a beaucoup changé 😅 et aussi Je me sens moins ridicule💯🔥💪🏿
Continue Jerry ! Fiere de toi Mel Guelb Jamo
The best advisers/ teacher/ coach in UA-cam
Le bonheur et la bonne humeur 😂🙏🏻(respect)
Première fois que je vous regarde. Au début c'est un peu pénible la surexploitation de votre voix et de votre body language mais vos connaissances sont tels sur le sujet que j ai regardé jusqu'à la fin et après votre voix est naturelle. Vous êtes très pédagogue en tout cas ! Merci pour la vidéo. J'ai beaucoup appris.
Vidéo à revoir 3, 4 fois pour bien tout comprendre et assimiler...
Je m'abonne et je met un pouce bleu.
Merci
Ta chaîne est parmis mes favoris , raby yhaffdek Coach 💜🌷
Excellente explications pour un gars qui génétiquement n'est pas avantagé, j'ai commencé à les travailler et malgré ma génétique j'ai vu une évolution, je vais testé tes éxos pour voir jusqu'ou je peux aller ! merci
JamCore c;est l'equivalent de Jeff Cavaliere pour les francophones + un excellent professeur. Mille merci pour les explications!
Tu es le meilleur Jam ! :)
Salam, Jamo l'ancien merci beaucoup , ce que je pense de ta vidéo c'est que c'est des petit trésor c'est vidéo la. merci beaucoup jamo
Merci pour cette vidéo, maintenant je comprends pourquoi j'ai pas de force dans les poignets et dans les avant bras.
La meilleure vidéo pour les avant bras que j'ai vue, simple et efficace 👍
Excellente vidéo M. Jamo comme toujours....
Merci super gentils ! Mel Guelb Jamo
Vous êtes merveilleux, merci pour vos conseils ! Je vous souhaite à vous et votre famille une super nouvelle année à bientôt j'espère.
Salut Jamo, je trouve ta... tes... toutes tes vidéos excellente ! Et pleine d'humour 😉Grâce à toi et ton amour du partage tu fais progresser beaucoup de personnes,. J'ai 43 ans, et , aucune blessure et une bonne progression. Encore mille mercis 👍👍👍👍
Super vidéo Jamo ! Personnellement j'utilise deux exercices supplémentaires :
1 : de l isométrique en tenant des disques de 10 kg pendant 30 seconde et 30 secondes repos.
2 : Iso avec une kettlebel vers le haut avec le coude a 90 degrés. Ca m'a aidé a progresser sur le soulevé de terre.
T'es un super coach !!! Merci Jamo 🙏
Merci super gentils !
Pas mal du tout le truc avec les serviettes, j'avais raté ça et je vais m'y mettre. Merci coach!
Jamo il est tellement baléze, qu'il a plusieurs nuques.
C’est ce que je me disais haha 😄
Grave il a même des muscles que je connaissais même pas 😂
Lol Mashallah
😄😄😄 J'ai dû revenir pour vérifier et c'était bien mes nuques, Jamo ! ne change rien sinon tu deviendrait ennuyeux❤️, quant à tes fesses, si au moins tu portait des shorts roses et serrés😄😄mais là, on voit bien que ce sont ceux d'un trimeur. Merci pour tout.
OUI je suis le seul avec plusieurs NUQUES ! Ne vous en faite pas, je ne changerai Jamais ! 😂😂😂😂
Merci pour ton sérieux, engagement Jamo...
Je le trouve génial: il donne envie d’aller a la salle et de faire de la muscu....et d’être coaché!!!!
بارك الله فيكم خويا جمال 🤩🔥👍😘🇩🇿🇩🇿
Salem Jamo, un grand merci du fond du Guelb pour cette vidéo et surtout pour la présentation des exercices qui n'a pas été simple apparemment. Prend soin de toi Mel Guelbbb !
Papa j’adore tes vidéo Bruxelles ici j’ai repris le sport et je regarde toute tes vidéo merci pour l’humour le cœur et la passion ♥️
Tu es vraiment un artiste jamoo incroyable !!!!
Hrand savoir saha à toi ! Mel gueb !
1er exercice, il y aussi la technique du marteau (hammer) que l'on peut réaliser en chargeant de disques que d'un côté d'une haltère courte. Le poids est vers le haut le bras mi-plié, le coude est décollé du corps environ 15 à 20cm et l'on fléchi le poignet vers le bas puis vers le haut.
2ème exercice on prend l'haltère poids vers le bas puis même exercice mais pas même sensation.
Bravo!! utile et agréable vidéo...continuez Monsieur!
"Pauvre con va" 😂
Merci tonton Jamo, j'ai pas finis de pleurer à la bobine andrieu 💪
Super c'est exactement mon complexe depuis un moment. Toujours à éduquer les autres. Force a toi Jamo tu m'inspire 💪🏽💪🏽💪🏽
Jamo the best toujours
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
Super vidéo très complète 👍
Slt j adore cette vidéo serait il possible de faire une vidéo sur les compléments et la nutrition et petit conseil comment bien repartir c séance sur la semaine mel gueulb
Nous l'attendions, nous l'avons eue! :) Merci Jamo pour cette vidéo et ton engagement sur ce groupe musculaire qui ne fait pas partie des préférences habituelles et par trop méconnu. Prochainement peut-être une vidéo sur l'entraînement du cou également (nuque, mais muscles latéraux du cou aussi), encore moins pratiqué et pratiquement méconnu, et pourtant si important pour l'homme et sa virilité :)) Je pense qu'il n'existe que peu d'exercices pour ce groupe là, ou tout du moins des exercices efficaces ou simples...
MERCI, mes avant-bras c'est mon plus gros point faible génétiquement, je commence dès la prochaine fois à les travailler
Tu as tout appris maintenant ! Mel Guelb Jamo
Je trouve cette vidéo hyper pertinente. J’ai beaucoup appris et certaines explications on fait que confirmer certains exercices déjà connus. Merci tu es au top 👌🏼🙂💪🏼
Impatient de retrouver tes vidéos d'étude de physique.
Mes respects cher Jamo
Merci pour la vidéo Jamo. Toujours un bon ton dynamique et passionné... peu importe la matière tu aurais fais un excellent professeur !
Super vidéo !! Je vais pouvoir avoir dès avant bras maintenant 🤜🤛 Mel Guelb 😎😎 PS: une vidéo sur momo vient de sortir sur la chaîne de l’institut national de l’audiovisuel ( INA ) 🇩🇿
Merci beaucoup de ton énorme travail pour nous Jamo.
Il y'a un excellent outil pour travailler les avant bras c'est la bobine d'Andrieu. Testé et approuvé
Slm jamo melguelb longue vie à toi et ta famille tes vidéos sont super génial un régal quand on écoute tes connaissances sur la musculation machaa Allah
Avec plaisir et merci Mel guelb Jamo
Merci Jamo pour cette excellente video je vais travailler j'ai des petits avant bras 😢 à une prochaine 👍
Encore des précieux conseils et exercices . Merci Jamo, je vais les appliquer .
Excellente vidéo, explications excellentes, excellentissime.....
Merci Jamo....
Merci bcp Jamo 👍 génétiquement mes avants bras son déjà développé par apport m'a génétique , en plus je fesait du judo pendant très longtemps dans ma jeunesse !! Mais je vais essayer le mouvement de la barre avec les serviettes .. je trouve intéressant par rapport à la force !!! Merci encore 💪🇩🇿 Mèl gelb frère
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo.....il faut rester jusqu'au bout sinon ça n a pas de sens... 💪🏾🇧🇪
Ces super bonne continuation jam👏👏👏👏👍
Merci beaucoup jamo, je trouve toujours tes vidéos ❤️
Force à toi Jamo toujours autant de plaisir à regarder tes vidéos
Merci pour le partage de savoir 🙏🏽
Merci pour la video comme c'était demandée
Bonjour Jamo,j'ai toujours particulièrement apprécié des Forearms très musclés et volumineux.J'espère pouvoir augmenter grandement ma force dans ces muscles,ainsi que leurs volumes ! Vu le grand nombre de faisceaux musculaires qui compose l'avant bras,il y a vraiment un grand potentiel de développement ! Merci beaucoup pour ta vidéo instructive mel guelb !
Merci chef!👍
Merci pour cette vidéo très instructive JAMO .Si good👏👏👏
Jamo toujours un plaisir de te voir, et voilà le travail avec de l humour, surtout le passage :"...les femmes ce qui les rends folles ce sont ces parties... ,5s de silence..., là " 🤣🤣🤣👍👍
🤣🤣🤣 hahahhahahah Tu as tous compris !
Au top comme à chaque fois merci de tes conseils Jamo , hâte de commencer l'académie ;)
Merci a toi aussi Mel Guelb Jamo
Alors là tu me surprend didn't expect such an intro !😂😂
Excellente video tres complete 🫡✌️
Tu m'as tué sur le passage : j'espère que vous ne regardez pas mon derrière 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ah ah ah la tu m’as fait rire. Toujours excellentes tes videos
jamo the best comme toujours
Salem jamoh très bien expliqué 🥰🥰🥰
Au top 💪🏽
Top vidéo Merci kho Mèl guelb !!!!!!! ( Ça fait longtemps que je l'ai pas dis !!!! )
Tu as oublié l'analyse physique des bodybuilders ..j'apprends beaucoup sur sa..s'il te plaît continue de faire sa et avec t'es vidéos d'entrainement aussi
Ca reviendras avec le temps !
Wow merci jamo. Ça se voit que t es passionné et j adore ta bonne humeur. C est vrai que sur les quelques vidéos ou t es fatigué ou pas très motivé ça donne moins envie de rester jusqu'au bout. J ai une question : comment on fait si ça craque les poignets pour les flexions supination haltère ? Car même avec une charge légère ça fait un mal de chien. Ah oui et puis sinon c est un truc de malade lors des entraînements mon premier muscle qui lâche c est les avants bras surtout quand on charge très lourd aux haltères.
Masha Allah 3alik, je viens de te découvrir et je kiff.
Vidéo très enrichissante. Merci pour tout les conseils et les détails 👍🏻👌🏻
Bonjour et merci beaucoup toujours des bonnes idées 🏋️❤️❤️
merci mel Guelb Jamo
Merci Jamo super explication 💯
Superbe vidéo jamo merci 👍👍💪💪
Merci super gentils!
Grâce à vous je vais pouvoir mieux travailler mes poignets.
Merci pour cette vidéo jamo 😊💪🏻
Vidéo de fou super didactique 👍👍
Seul ou pas seul c'était top. Bravo et merci beau gosse 😁😁
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
Super merci .Fait une video sur paul dillet
merci pour le partage . j'ai bien aimé me concept théorie et pratique ( tableau et salle ) . la vérité t le wikipedia de la musculation. domage que la formation n'est pas a mes cordes . bon courage
Slt mec te le meilleur, c la meilleur vidéo pour moi plus le clip de motivation.
Bravo et merci de m'avoir aider à traverser ses moments difficiles de covid avec le sport.
Avec plaisir mel Guelb Jamo
Excellent cette vidéo merci 💪🏼
Merci Jamo t'es le meilleur! Melguelb.
Avec plaisir mel Guelb Jamo
Merci pour le partages et les conseils. Pour l'exercice avec le bâton et le poids, Bruce Le le faisait avec les bras tendus devant lui. C'est bien aussi?
Merci infiniment jamo !!!
Super super vidéo personnellement j'ai les avant-bras longs mais comme j'ai commencé à les travailler très jeune à l'âge de douze ans j'ai réussi à quand même les développer un peu psq dans ce temps je croyais que c'était comme ça qu'il fallait faire pour avoir de gros bras je me suis retrouvé comme popey hhhhhhh......la séance avec les serviettes vraiment ma tué.....hhhhhhh mort de rire bravo coach vous êtes le meilleur force à toi mel guelb💪
Avec plaisir Khalil Mel Guelb Jamo
Je viens d'essayer l'exercice avec la barre EZ avec les coudes fléchis ça m'a tué j'ai toujours cru qu'il fallait lever les coudes quand on curl j'ai vu Schwarzenegger le faire c'est pour ça
Ma cha Allah au delà du fait qu'il ai d'énorme compétences sportive, c'est un homme bon, et c'est la raison pour laquelle Dieu lui a donner la réussite. 💪☝️
🙏🙏🙏 merci beaucoup Mel guelb