EXERCICES BICEPS : du MEILLEUR au PIRE (classement)
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- Опубліковано 26 лют 2023
- 4ème épisode de cette série de vidéo du meilleur au pire exercice ! Cette fois, on parle des exercices Biceps.
On sait à quel point ce groupe musculaire est populaire ! Mais quels sont les meilleurs pour la prise de muscle ?
Dans cette vidéo, je vous classe les exercices biceps du meilleur au pire pour l’hypertrophie et je vous explique pourquoi.
Je suis curieux de savoir : quels sont ceux que vous utilisez dans votre programme ?
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
Ma chaîne de podcast :
► Là on discute : / @laondiscute
Retrouvez moi sur mes différents réseaux :
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili - Спорт
Alors ? Plutôt d'accord avec ce classement ? (je sais que certains vont me détester pour le curl barre EZ :D)
J’apprends tout les jours grâce à Nassim Sahili 😂❤
Mais au final le curl poulie c'est du curl Bayesian on peut immiter la poignée prime avec deux poulies côtes a côtes et le tour est joué
Curl pupitre ? Utile pour une certaine portion du biceps ?
Le curl incliné poulie est-il bien ?
RIP le curl haltère classique ? 😢
VOILA C CA QU ON VEUT, J ADORE CETTE SERIE DE VIDEO fais la meme pour les triceps
ça arrive !
Oui 😊
Oui monsieur !!
S’il te plaît ?
@@NassimSahili merci bcp nassim
Bien sûr qu’on va s’abonner! Merci beaucoup.
0:33 Drag curl
1:51 curl barre EZ
3:35 spider curl
5:16 curl incliné
6:43 tractions supination
9:00 curl à la poulie
…
Autres exercices 11:23
Nassim mérite ce million d'abonnés ! Entre la propreté de l'exécution des exercices, la clarté des explications, la pédagogie, l'apport en connaissances scientifiques, la qualité constante des vidéos...bref le meilleur. Félicitations et mercii 🙌🏾👏🏽🙌🏾💥
Un grand merci !
C'est le seul coach que je suis.
T’es vraiment incroyable après chacune de tes vidéos, j’adapte ma séance en fonction de toi et de tes conseils .Je vois l’amélioration. Merci beaucoup. Continue de nous faire rêver 💪🏽
Super vidéo Nassim ! J’aime beaucoup tes conseils car n’étant pas adepte de la salle et limité en matériel tu me permet de choisir les meilleurs instruments pour me sculpter. Merci beaucoup hâte d’avoir la suite 👌🏻💪🏻
Vraiment la meilleure série de vidéos muscu ! Hâte de découvrir les prochaines 🔥
Au top ! Cette série de video est parfaite merci Nassim 💪💪💪Hate de voir la suite
Salut Nassim, pourquoi ne parles tu pas du curl marteau ( haltères ou poulie ) qui est très efficace pour développer le brachial ?
Continue tes vidéos sont de qualité
Parce que c’est le bracchial justement pas la longue et la courte portion du biceps mais j’avoue c’est dommage j’aurais aimé savoir aussi
Alors très simple si ta compris la video tu sais que mtn le curl marteau tu le fait a la poulie qui te donne une tension constante du debut a la fin du coup meilleur résultat
Masterclass, comme chaque épisode de cette série. Tu justifies tout, c’est vrmt clair ! Et j’étais sûr du numéro 1 tu fais la propagande de cet exo 😂
Une remise en question de certaines routines ne fait pas de mal surtout en période de stagnation ! A tester à éprouver et à adopter si ca marche. Après tout c'est ce qu'on veut... merci pour cette série de vidéos Nassim.
Super vidéo nassim ! Merci pour ton travail et toutes tes précisions 👍💪
Content de voir le spider curl aussi haut, car c'est un exo que j'apprécie tout particulièrement !
Y'a plus qu'à s'acheter l'accessoire pour faire les curl poulie de dos, qui remplacera avec plaisir mon curl poulie à la corde que j'ai du mal à éxecuter.
Super vidéo comme d'hab ! Merci Nassim.
excellente série de vidéos. excellent de sourcer ce que tu avances. merci pour ton travail sérieux
Cet série de vidéo incroyable mérite qu'on s'abonne sérieux toute cette science gratuitement les gars il faut lui rendre la pareille !
Content de voir les exerices poids de corps toujours au top, ça fait plaisir quand on les exécutes souvent
Très bonne vidée. Je n`avait jamais penser mètre les tractions supination dans ma routine de biceps mes j`ai adore ce que tu a dit sur le sujet et je vais l`essayer. Bonne chance pour le millions d`abonner. Tu le mérité bien !! 👍
Merci pour ces vidéos de qualité :) je confirme, j'ai 27 ans de musculation et j'exécute le curl poulie n°1 du classement toutes les semaines, mes biceps sont déchirés à chaque fois :D
Hyper interessant cette série de vidéo, on attends la suite 👍
Génial, hyper intéressant comme d'habitude, merci Nassim
Top cette série ! Puis tu parle de la réaction de chaque mouvement sur notre corps avec des mots simple ou tu image... Masterclass
La vidéo tant attendue merci nassim ❤️🙏🏼
Super vidéo ! J’adore le concept. Toutefois il manque la notion d’isolation selon les exercices : quelle est la portion du biceps visée ? Perso j’effectue le curl poulie selon tes conseils en ajoutant du curl prise marteau vers l’intérieur pour travailler les différents faisceaux mais j’aurais aimé voir d’autre variantes
Merci nassim ! Une serie de video qui me plait beaucoup.
Franchement merci de ouf je viens de découvrir ta chaine bon taf !
j'adore cette série d'exercices par groupes, merci ;-)
Vraiment cool cette série de vidéos très intéressant pour les gens qui n’ont pas forcément de coach 🙂
tu as raison, c'est les meilleures vidéos et les plus intéressantes
merci pour ce que tu fais
Let's gooo meilleur série de vidéo, je kiff
Ces vidéos sont vraiment claires, merci.
Hâte de voir l'épisode sur les triceps !
Merci pour cet superbe vidéo, j'ai un point faible bras et ça m'aode de voir ce genre de vidéo 😊😊. Étant donné que j'aime mélange la calisthenie et la muscu pour moi un des meilleurs exo c'est les réactions sup.
Merci encore et ne change rien
Les vidéos de se genre sont précis et concis.... Plus qu'à réajuster son programme pour corriger tout ça, comme dirait Efkan, merci professeur Sahili
PS:j'ai mis une Majuscule par respect
Incroyable, comme chaque épisode de cette série.
Il serait également interessant que tu fasse pareil pour les exercices de cardio, sinon tj aussi instructive les videos
merci beaucoup pour tes vidéos tu m’aide beaucoup pour avancer en muscu t le boss 🎉
Très bonne vidéo avec beaucoup d'explications comme d'habitude, perso je fait le curl incliné et j'ai vu directement la différence
Vraiment une folie cette série!
Je suis refais les exo en 1ere place c'est ceux que je pratique 😎😎😎
Nas, merci pour tes vidéos, je stagnais depuis des années, j’avais pas pris un gramme de muscle en 5 ans, et la miracle je suis tes vidéos depuis seulement fevrier, j’ai fait des progrès de ouf.
On croit tout savoir mais en fait on ne sait rien du tout, force à toi Nassim, tes vidéos sont d’utilité publique.Encore merci.
En 5 ans ?!?! Skill issue
Ben oui, c'est exactement ce qu'il dis hein...@@riker6614
Salut Nassim merci pour cette séance biceps un bon rappel pour des pratiquants chevronnés comme nous 💪 par contre tu as mis du meilleur au pire.. je dirais du pire au meilleur merci bon entraînement 🙏👍
Bonjour. Très intéressant comme concept de vidéo. Merci.
Entièrement d'accord avec la barre EZ. Merci pour les explications. Bravo
Parfait, comme d'habitude ! :) Merci
amazing series, thank you Nassim
Nassim t’es vrm le Goat du Fitness français, je t’aime
Génial cette série de vidéo !
Tu es devenu très technique dans tes explications ! Y’a de l’expertise et même je dirai de l’expérience c’est fort ! 💪 si tu fais des programmes pour personne de base ectomorphe je serai intéressé. Je m’entraîne bien je pense et régulièrement mais tes conseils seront intéressant.
Je me suis abonné hier, j'ai cherché cette vidéo sur ta chaîne sans réussir à la trouver.
Et vla ti pas que je me lève ce matin et qu'est ce que je vois dans mes abonnements ?!
Timing parfait, juste avant ma séance💪
Frérot tu mérites pas les 1 millions, tu mérites les 10 millions sans blague c’est la chaîne UA-cam la plus intéressante ❤
curl dos a la poulie découvert avec les vidéos d'essan NFC depuis je ne lache plus cet exo excellent , sinon video au TOP TY
Salut Nassim, personnellement je fais du bayesian curl en unilatéral c’est une variante du curl dos à la poulie et je trouve que les sensations sont folles.
Sinon très bonne vidéo hâte de voir la prochaine
Super vidéo Nassim comme toujours, ce format est génial !
Cependant pour le matériel utilisé à 10:00 tu saurais nous donner le nom de la poullie que tu utilises, merci d’avance !
Le nom de l'accéssoire pour faire travailler les deux bras en même temps tu veux dire ? je le cherche aussi je trouve pas
Vidéo intéressante, le format est appréciable.
Au top Nassim 💪🏽😎
merci pour tes explications nassim
Merci pour ta vidéo, en attendant d'avoir une barre Prime, je faisais du Curl à la poulie basse avec une barre EZ (celle fournie avec le rack), mais maintenant j'ai une grosse douleur au coude à la partie interne de l'avant bras...
Je fais aussi des tractions en supination avec une poulie haute et beaucoup moins de douleur.
Maintenant que j'ai la barre prime, plus qu'a attendre que ça guérisse et de trouver les bonnes poignées de tirage avec une bonne longueur.
Super vidéo ! Pour un mix intéressant de spider curl et de Larry Scott, c'est de faire du curl (forcément unilatéral) en utilisant le pupitre dans l'autre sens 💪
Très bonne idée !
Exactement ! Et tant qu’à faire, à la poulie
nassim j'adore ton contenu continue comme sa mon kho
Je viens de regarder le podcast que tu as fait avec bazinga c'était trop bien!😊👌
Intéressant pour le curl barre EZ, merci ! Sinon je valide les tractions en supinations exceptionnelles !!
Série de vidéos géniale merci
La question que je me pose c'est, est-il possible de constituer un programme en prenant les 4 meilleurs exercices pour toutes les vidéos ?
Exemple : - Traction Suppi 5x10 + Curl poulie basse 5x10 ?
T'es dur avec le curl barre EZ quand même ! On est nombreux à être bien plus confortables dessus que sur barre droite et on peut très bien faire en sorte de garder les humerus perpendiculaires au sol. En restant dans une bonne amplitude active c'est quand même vachement bien.
t'as pas écouté en entier
@@lenga_wow673 bah il a dit que c’est un exo de merde en gros n’importe quoi
Totalement d'accord, les arguments sont pas du tout scientifiques
@@lenga_wow673 Jamais eu de douleur au coude en 4 ans + douleurs aux poignées si j'prends des barres droites + plein de pro de la scène bodybuilding qui forgent des biceps de fou en incluant cet exercice dans leur routine ==> le mettre dans NUL c'est forcé voilà c'est tout. Après il l'a call que ça allait rager dans les commentaires, ON EST LA LES DEFENSEURS DE LA BARRE EZ 🤣
nan mais les gars, il ne dit pas que c'est de la merde, dans ce type des video la il explique juste que ce n'est pas le meilleur mouvement, le plus optimal et qu'il y en a des mieux biomechaniquement parlant, mais ca veut pas dire que c de la merde
Bonne vidéo, merci beaucoup.
Je pense m’inscrire à la salle à la rentré et t’es vidéo m’aide bien pour choisir mes exo ,merc
Merci Nassim !!! … je vais tester ces exos… et je m’abonne à ta chaîne 😉
Des vidéos très intéressants !!! Poudrai tu faire une vidéo pour travailler les lombaires ? J'aimerais beaucoup avoir tes conseils. Merci
LA ON DISCUTE ! on attend la même vidéo avec les triceps 💪🏽
Ps: j’ai toujours mon polaroïd de ta venu à Décathlon Villeneuve d’ascq ahah !
idem j'adore ce format de vidéos avec classement comparatif
Super série de vidéos !
J’avoue je kiff cette série de vidéo
Salut nassim, toujours des vidéos très enrichissantes merci beaucoup !
Penses-tu qu'il est important de travailler chaque portions du biceps ? où on peut les travailler de manière générale avec les exos de la video (Traction, à la poulie, ou même prise marteau)
Super vidéo merci !
Retour aux fondamentaux, c'est pour ça que j'aime cette chaine. Go muscu 💪
Merci beaucoup pour ces infos 😁
Très bonne vidéo Nassim ! En effet je te rejoint sur la barre EZ mais que pense tu de sa variante en prise pronation ? Perso je la trouve plus intéressante ( biceps court )
Bravo Nassim, succès mérité.
J’adore ces vidéos là ! Avec le classement magnifique
Ah bah voilà on l'attendais celle là ^^
Je l’attendais 😜
Pour les gymnastes, les biceps sont surtout obtenus avec les mouvements bras tendus qui mettent une très forte tension d'étirement.
Exactement ! Mais l'isométrique ne suffit pas il faut aussi du dynamique et les tractions sont incroyables pour ça
@@NassimSahili Tu as de très nombreux athlètes de haut niveau qui développent uniquement des biceps grâce à la full planche, c'est vraiment impressionnant.
@@NassimSahili geek n fiotte t a donné tous les conseils dans sa dernière vidéo.
Il te suffit de l écouter pour tout savoir 🤓
Et avoir le même physique que lui un jour
Vraiment top comme format de vidéo et très bien détaillé ! 👍
Pour la réf des biceps à la poulie je penses que ça doit être Nico Dalam 😉
Il me semble l'avoir vu chez Bazinga récemment aussi
Super vidéo comme toujours. Les curl machine reste tout de même au dessus du libre d'après moi. Mais la poulie en effet c'est number 1
Super format !
De loin le meilleur youtubeur fitness français pour moi.
La music la qualité de vidéo continue comme ça 🙌
Personnellement ça fait déjà un moment que je fais des tractions en supination et c’est bluffant. Par contre, je les fais grâce à la poulie haute pour les dorsaux initialement. Ça comble ce que tu disais Nassim quant à la capacité de pouvoir faire (tout simplement) une traction. Et en plus de ça, on peut charger progressivement.
Merci Nassim pour le curl poulie j'avais l'impression de me faire passé pour un con à le faire mais du coup bien au contraire merci pour ces explications 💪🖒🖒
Top la série de vidéo, et les exos style curl marteau pour cibler le brachial antérieur et les avants bras tu en penses quoi ?
Bonjour Nassim
Merci pour votre vidéo
Malin la petite couverture de magazine 😜
Je suis content de voir les traction ,
je les avait vu sur la tableau mais je me suis dit il va vraiment en parlez ?
Et finalement deuxième place 👌
Si je peux donnez un conseil perso contrôler la descente sa prendra plus d’énergie mais vos bras vont exploser
(Gainage + contrôle de descente = Traction parfaite)
Super vidéo ! Si je n'avais qu'une machine à acheter, ce serait une poulie réglable en hauteur. On fait énormément de choses avec !!!
Le Nass qui vend du rêve avant une séance Pecs / biceps 🎉
Dieu bénisse
let's gooooooooo jlattendais avec impatience
Là je suis totalement d’accord avec ce classement la vidéo est parfaite en plus
Je fais du curl FACE à la poulie et j'adore. J'avais essayé dos à la poulie et je ressentais que la tension n'était pas continue (dur au début bras en bas extension de coudes, facile à la fin en haut avec les coudes fléchis) je vais réessayer avec les conseils de Nassim pour voir.
Excellent vidéo 💪
Superbe logique intelligent
Bravo Nas
Super vidéo ! Que pensez d'une prise neutre à la corde pour le brachial ? tu n'a pas mentionné ce type d'exercice très populaire pourtant
Super vidéo. Assez d’accord avec ce classement sauf le curl dos à la poulie que je mettrai 2ème , je trouve qu’il manque de stabilité lorsque l’on charge et la tension diminue sur la fin de la contraction. En 1er je mettrai le curl LarryScott à la poulie, redoutable…après, bon, les classements…
Top du top la vidéo ! En revanche tu n'a même pas abordé le curl marteau ?