KÉO XÀ liên tục sao LƯNG XÔ không phát triển? - 2 mẹo giúp CẢM NHẬN LƯNG XÔ tốt hơn✔️ - Lhworkout
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2021
- Hướng dẫn kéo xà từ số 0:
• Phần 5: Hướng Dẫn Kéo ...
Nếu muốn có một body ngon lành và tiến bộ vượt bậc trong tập luyện, bạn hãy thử khoá Online Coaching với mình bằng cách nhắn tin vào địa chỉ Fanpage:
Facebook.com/LHWorkout nghen 😄💪🏽
Bạn cần mua các dụng cụ hỗ trợ tập luyện thì inbox ở đây nhé:
Facebook.Com/langhoacollection
langhoaworkout.com/
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
- Cách Cảm nhận cơ bắp:
• Mở Đầu: Cách Cảm Nhận ...
- Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:
• Phần 7: Cách GIẢM MỠ t...
- Cách GẤP ĐÔI số Rep kéo xà trong 1 tháng:
• Cách GẤP ĐÔI SỐ REP KÉ...
Chúc các bạn tập luyện luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác 😎💪🏽
#Sml
#LHworkout
kéo xà
lưng xô - Спорт
ok , rất hữu ích nha a Sơn . thank u
tips hay quá a ạ mai thử luôn
Đã quá a ơi
Hay quá a ạ
em cam on anh Son da chia se 2 cach keo xa cam nhan co lung tot hon
Like mạnh anh
Anh sơn đầu tư chất lượng rồi
Thanks anh
Đúng clip e cần, kéo mãi xô có chút ~
Đã like đã share 😁😁
Video rất hữu ích đối với em khi em biết được fact vặn cổ tay 👌thanks
Cái khó e thấy là làm sao cảm nhận mà có thể kiểm soát từng nhóm cơ, thì nó dễ điều chỉnh hơn.
đang cần vid này, kéo xà 1 tgian mà k thấy cơ xô phát triển nhiều,cảm ơn a SML :v
Gặp đúng bài đang cần kk
Sẵn làm thêm cầu vai luôn ik Anh
Đúng cái đang cần :))
Còn 1 tháng nữa quay lại 👌💪💪💪💪💪💪
Chào a Sơn nhó
Hay anh ơi.. Tập 2 tháng rồi mà không vào lưng.. Cam mơn anh
Lâu rồi ko coi video anh sơn coi lại thấy anh sơn trai vải
Ok anh
Thế là em đã hết 3 tháng tân binh rồi a ơi!!
Hello a mong a bớt chút thời gian giải đáp một chút thắc mắc của em ạ
Em có tập cadio xen kẽ với các bài tập vào các vùng cơ khác nhau, ví dụ: như hnay em tập ngực ngày mai em tập cadio toàn thân cũng có bài tác động vào phận ngực liệu như thế có bị chai cơ không ạ
Em cảm ơn
Tập bao lâu để có cơ xô lưng nhỉ bạn ơi, Mê quá
ĐÚNG THỨ E ĐANG CẦN HEHE
hay
*pheeee*
Anh ơi cho em hỏi nếu kéo xà mà đặt 2 bàn tay sát vào nhau thì có tác dụng tốt đến độ rộng của cơ xô ko ạ
Anh ơi sao mổi lần tập wal handtand xong thì cổ tay em đau quá làm sao để khắc phục vậy anh
Anh ơi cứ kiên trì tập cái môn này là có thể hình đẹp hả anh
Mình kéo xà 200 cái. Hôm sau thốn lưng xô luôn. Nhiều bạn tập không ăn nhiều khi do kéo ít quá
Vẫn đề khác phục tay khỏe tay yếu ah ạ
đúng thứ em cần rồi anh ạ :( ngực vai em phát triễn cả mà Xô nhìn sida vãi, tay trước em khá khỏe nó ăn hết trơn xô nhìn bé tí
1. Khép tay đưa cùi chỏ về hướng lưng
2. Cảm giác bẻ thanh xà về phía mặt mình
Anh cao 1m mấy đấy ạ?:)) ,Em mê anh quá
E chỉ a tập chân sau đi e
Mình là sơn móng lép đến từ Làng hoa Yoga.H nay mình sẽ hướng dẫn kéo xà đến bại liệt lưng:))))
Anh Sơn ơi , em kéo xà ko đúng form cách 4 tháng đau nên em nghỉ lưng em yếu hơn trước nhiều
Ok a sml
um hj chào bạn...mình cũng tập xà chưa lâu mới hít đc tầm 10c à..nhưng mà mình muốn hỏi bạn mình tập hít xà đơn thuần như cách bạn chỉ vậy có đủ from chưa, hay mình phải tập thêm gì nữa để lưng xô phát triển toàn diện hơn ...
mong anh giúp thằng 1m7 nặng 50kg như em
Em kéo xà nắm tay quay vào ngực thì có tác dụng đc không anh ạ
Thấy địa chỉ quận Gò Vấp?
Tập hơn nửa năm rồi chỉ thấy hiệu quả cơ bắp tay với phần ngực. Mà bụng vẫn còn rinh mỡ khá nhiều 😢 Sơn làng hoa tập sao bụng có 6 múi quýt vậy ạ.
Phương pháp tập để kéo đc số lượng nhiều hơn đi a
Em xem nhé ua-cam.com/video/AP4M6qZENAU/v-deo.html
Chơi chin up có cần áp dụng phương pháp này không anh?
A ơi em kéo xà đc 8 cái mà vai nó nhún khuỷu tay bành ra 2 bên em tập với dây trợ lực để kéo chuẩn form và kiếm xà thấp để tập giữ đúng form đoạn trên cùng thì có ok ko a
Anh ơi kéo xà có lên cơ vai ko
Em hồi mới tập toàn tậo thế suốt sao nhiều ae lại k biết a nhỉ
Hình như đây là lý do mà e chấn thương khớp vai thì phải. Người nặng tay yếu mà kéo xà là đau. Đi gym kéo xô thì ko sao 😀
Em bỏ tập dc 1 năm bây giờ muốn tập lại thì tập từ đâu ạ
Sao h anh mới ra clip này🥲
Tay to đi anh
nhìn cơ lực quá
Em người mới tập tối ưu hơn hơi khó
mai tập tại nhà đi a
Tuần sau nha em, tối mai anh live chym hí hí
A ơi , làm sao để biết bài tập của mình đã đạt đến ngưỡng kích thích hay chưa ? . và kích thích trong bao lâu là đủ hả a ?
Đây em ơi ua-cam.com/video/HjFjJVcxldo/v-deo.html
Chú sơn ơi cháu hít đất cái bị rạn da ở gần nách có sao k chú. Cho cháu xin cách chữa với ạ
K sao đâu em hiii
Bạn cho mình hỏi, tập hít xà,có cần đeo bao tay ko bạn!tại thấy tay bị chai và đau quá bạn, cám ơn bạn nhiều
K nhé b ơi hiii
Chưa đủ cơ kéo xà :(
anh ơi làm sao để k cần tập vẫn lên full back lever được ạ
Vcl ko tập thì làm sao lên đc
Lên test 10 cái căng đét luôn:)))
Đã đã liềnnn🤣
Áp dụng bí kíp bẻ xà nhưng sau khi thực hành và quan sát tôi thấy xà không cong !?
🤣🤣🤣🤣
Mn ơi cho mình hỏi , cách kéo xà này vs cái lat pull-down kéo máy zong nhau ko mn
Sao e kéo ko zô xô màk toàn vào lưng trên 😥
Mình chỉ tập mỗi tay với ngực và chạy bộ thì có làm sao ko bạn
Thì k cân đối
Mua dây trợ lực ở đâu vậy a
Em có thể mua ở langhoaworkout.com hoặc facebook.com/langhoacollection nhé.
Anh Sơn ơi. Em đang tập 1 bài mà không biết là nên hay không nên ạ.
Em muốn kéo dài chân bằng cách là lấy sợi dây buộc chân lại sau đó buộc với xà đơn rồi em treo ngược mình, như vậy có đúng không anh và nó có hiệu quả không ạ.
MONG ANH REP. ❤❤
Coi chớ treo cổ nha em 🙂
A ơi e để tay lại gần nhau đc kh a
Được bạn, để càng hẹp càng vào tay nhiều, để càng rộng càng vào xô nhiều, tùy mục đích của bạn
a Sơn ơi, Để tác động vào xô lưng nhiều hơn thì nên “ưỡn ngực” khi lên xà và “không hollow rock” đúng ko ạ ?
dr bạn nhưng kiểu hay toang cột sống thì phải tại mình toàn kéo nv
ừ hollow rock thì bảo vệ cột sống nhưng ít tác động vào cơ thang và cơ Rhomboid 😔
không hollow rock nhưng vẫn có sự kiểm soát ở vùng cơ core, tức là ko thả lỏng hoàn toàn, vừa để tránh rung lắc khi kéo xà và vừa để bảo vệ cột sống.
thanks bạn ;)
Để tác động nhiều hơn thì nên ươn ngực và công lưng hyper extension
.
Em cứ thấy cái bụng sáu múi của không đẹp cho lắm
Anh ơi anh ít tập bụng như sao lại có 6 múi 😍
Do anh có tỷ lệ mỡ thấp á em ;)
@ em gầy lồi xương ra tập 2 tuần r mà́ mới lòi ra cái đường thẳng r nó đướng đó luôn k ra múi anh ạ
like
Cho e xin link đồng hồ a Sơn ơi
Đồng hồ nóc tặng em ơi anh k rành 😅
@ 🤣
0:33 ko có cái clip lào lun đó anh ơi
Anh để ở phần mô tả r á em🥲
0:24 ở góc đó ko có clip nào hết anh Sơn ơi
Ở góc đó có hình bóng emmmm🤣🤣
Nói chớ anh để ở phần mô tả á em😁
@ haha cảm ơn anh em thấy zòi
A ơi có cần thiết p cần xà rộng tay ko ạ
Tập mấy năm sao vẫn như củ vậy
không công khai hehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehe
Bẻ thanh xà nó gãy làm đôi luôn thì sao anh :v
Thì khỏi tập em 🤣
:V ơ vậy trước h em vẫn làm đúng hehe làm em cứ tưởng kéo ngang tay vậy nó mới vào xô nhiều chứ
Cơ xô ko phát triển được 1 phần cũng do tập ít quá nữa
Tập hơn 1 năm kéo xà fom chuẩn xô vẫn bé những cơ khác vẫn to :))
Ko lẻ 1 buổi kéo của bn 2 30 cái hay gì mà ít
@@YNguyen-nz8uq một buổi tùy hôm nhưng hôm nào cũng phải hơn 300
@@cauvangtv6504 1 buổi kéo tầm 7 80 dug from là lên rồi quan trong from dug ko thôi
@@YNguyen-nz8uq đúng chứ pro có ng đi trc chỉ mà
Anh ơi cho em hỏi nếu kéo xà mà đặt 2 bàn tay sát vào nhau thì có tác dụng tốt đến độ rộng của cơ xô ko ạ