LA RECETTE DU DEADLIFT D’UN CHAMPION DU MONDE: CRÉER DE L’ESPACE AVEC TES HANCHES
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- Опубліковано 24 лип 2024
- Le deadlift, quelle relation amour/haine… aujourd’hui on essaie de te faire pencher du bon côté!
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En mission pour faire du deadlift le mouvement préféré des salles de sport 👊🏻
Dans la description le avec ?
Bonjour.
Je peux être très vertical sur mon Deadlift mais je ne suis pas aussi fort quand je ne le suis pas. Tu peux me donner un petit conseil ? Genre pourquoi...
Merci Coco pour ces bangerzzzz
Dinguerie! De quoi faire passer le deadlift au step suivant, 5 mins avant l’entrainement. Place à la pratique 💪🏼 Encore merci Corentin pour ces recttes en or 🏆
Let’s goooooo 🫶🏻
Naturellement j'avais déjà les épaules en avant et la flexion thoracique. Je pensais d'ailleurs que c'était mauvais de l'avoir donc merci d'avoir démontré le contraire.
Bah écoute let’s go!
Dediabolisons le deadlift 🥵
Perso j'utilisais déjà tout ça , j'avais eu un petit jeune qui m'a coach pendant 5 mois un certain Corentin Clément et bizarrement il disait la même chose, je crois même qu'il était meilleur junior mondial 😜
Pour moi il manque l’essentiel, surtout adressé à des débutants, à savoir de garder une certaine antéversion du bassin pour verrouiller les lombaires afin qu’ils ne s’arrondissent pas et qu’ils restent en lordose naturelle
Justement, je ne suis pas d’accord avec ça!
Pourtant tu as bien les lombaires en lordose dans ton deadlift, tu exerces nécessairement une résistance pour pas avoir ton bas du dos rond ?
Plein de débutants veulent soulever lourd et ils se blessent car leur vertèbres lombaires sont arrondies (j’en connais pleins) hernies, tassement…
J’aimerais bien savoir pourquoi tu n’es pas d’accord avec ça ?
Une anteversion du bassin n’est pas une lordose naturelle.
De plus bien que ça la lordose soit la position naturelle des lombaires, se mettre en anteversion aura tendance à « « protéger les vertèbres lombaires basses » » mais exacerber les contraires sur les premières vertèbres lombaires.
Et enfin, comme beaucoup de choses la position est individualisable et doit être individualisée en fonction de nombreux paramètres morphologiques.
Sans rentrer dans le débat sans fin des hernies qui ne sont pas causés par une position particulière mais bien des contraintes mal réparties entre chaque disques!
@@Sbd4everpro en fait pour lutter contre la cyphose lombaire il va falloir nécessairement activer les muscles des lombaires et le mouvement d’anteversion permettra l’activation de ces muscles. C’est vrai que le terme d’anteversion n’est peut être pas totalement juste, je dirais plutôt : « lutter donc le mouvement rétroversion du bassin » (mais qui n’amène pas forcément une anteversion) .
En haltero il y a une forte anteversion mais également une activation des trapèze et une légère cambrure des vertèbres thoraciques tout ça aussi pour protéger les premières vertèbres lombaires comme tu le dis. Du coup oui sur l’autre point je te rejoins et je pense aussi qu’une anteversion excessive rendrerait plus fragile les vertèbres hautes si les trapèzes et autres muscles du dos plus hauts ne sont pas engagés.
Toujours intéressant de débattre malgré notre désaccord 👍
Question drama, alors le bas du dos ? Droit, neutre, rond, extension, flexion XD ?
2eme question, quel est ton point de vue sur le deadlift de Eddie Hall et Brian Shaw qui "squat" fort leur deadlift ? Plus tu es grand et gros plus tu le squat ?
Ça va dépendre de la technique honnêtement…
Effectivement avec une combi de soulevé de terre et des gros pdc, la technique change pour ressembler plus à un squat
Aves César gloire a tes hanches 😅
Salut, on m'a toujours dit qu'il ne fallait jamais avoir les épaules en avant de la barre, car le poids de celle-ci te tirant déjà vers l'avant, avoir les épaules en avant ralonge ton bras de levier et ainsi, tu fail la barre; mais donc si on peut mettre ses épaules en avant il y a comme tout un compromis à avoir, pour ne pas se faire tirer vers l'avant et fail non ?
Et continue les recettes, dinguerie ce format
EKIP
Il y a un porte à faux vers l’avant que tu le veuilles ou non, le but et de l’anticiper pour pouvoir tirer de manière linéaire et ne pas te faire tirer sur l’avant plus que nécessaire à cause de l’inertie!
@@Sbd4everpro Ok d'accord je vois merci pour ta réponse mais j'avais rien compris car quand j'avais les épaules en avant de la barre, je tentais de tirer la barre "droite" sur un plan vertical. Et donc j'étais à 5cm de mes tibias, donc je me reculais, m'asseyais plus pour compensser, et que j'ai les épaules au dessus de la barre et la barre en contact avec mes tibias pendant le lift.
Qui l’eut cru, mais j’y crois a un gros deadlift apres cette video
Mais oui c’est clair!
J'ai vraiment un problème au deadlift, je squat autant que je deadlift, je sais pas si ça dépends de mon anatomie ou si j'ai juste une bien meilleure technique au squat qu'au deadlift
J’ai vécu ca aussi longtemps mdrr on s’en sort tqt
Pareil, 190 au squat et 160 au terre. Je suis en train de me faire toutes les vidéos youtube pour essayer de comprendre. Je pense déjà être trop en arrière au début de mouvement
@@keiran3921moi c'est le contraire je me sens bien au deadlift (192.5kg) mais au squat je suis péniblement à 117.5kg
Le deadlift est un mouvement qui a besoin de construire une dynamique encore plus que les autres mouvements, parfois ça fait clairement chier mais il faut tanker, accepter la situation et reconstruire petit à petit avec le niveau ACTUEL, sans se baser sur ce qui a été fait auparavant
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Allez!