LA RECETTE D’UN CHAMPION DU MONDE - SQUAT ET GENOUX
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- Опубліковано 24 лип 2024
- Aujourd’hui c’est le squat, le goat des mouvements avec ça tu vas rentrer dans tes compétitions avec 40kg d’avance sur tout le monde!
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banger le programme rage je vous le conseille ! j'ai triplé 5 kg en dessous de chacun de mes pr au premier bloc
Le boulot y a pas de secret! 🫶🏻
On entend souvent dire que le Deadlift sumo permets un meilleure engagements des adducteurs
Or comme tu l'expliques ici , trop orienter les pieds vers l'extérieur sur le squat peut contribuer à un désengagement des adducteurs.
En est-il donc de même sur le sumo deadlift ?
Je n’irai pas jusqu’à dire que ça entraîne un désengagement des adducteurs mais plutôt que ça leur impose une position qui ne leur est pas du tout favorable et c’est aussi vrai pour le sumo, en effet!
Poussez les genoux vers l'extérieur est déconseillé en général. Mais quand est il de les rentrer vers l'intérieur ? À la fin de mes squat mes genoux ont tendance à se rapprocher. Je squat avec pied plutôt serrer. Environ largeur d'épaule.
pareillement mon ami mais je crois que c'est expliqué avec le knee cave dans la vidéo, c'est le dernier point abordé il me semble
@@maxencedrpr592
J'allais dire la même chose :-)
Moi j’ai un problème mais tu la pas dis dans la vidéo j’aurais aimer genre t’envoyer une vidéo de mon squat sur insta pour que tu me dise ce que je dois faire stp 😅
L'erreur la plus fréquente que je vois en salle c'est jambes écartées plus larges que le bassin (en sois, c'est pas un soucis) avec les pieds orientés vers l'extérieur et les genoux qui s'orientent vers l'avant et non pas dans le sens des pieds.
Du coup , en position fléchi la partie extérieure des pieds decolent et en général les sportifs bloquent vers une charge correspondant à leur poids de corps
En effet, ça provoque un gros manque de stabilité pour forcer
y'aura rapidement un probleme d'equilibre si on s'amuse à ne pas laisser ses genoux depasser comme il faut, comment les genoux avancent ca ne se controle pas.
Tu as la réponse à tes questions dans la vidéo!
@@Sbd4everpro oui la genetique permet plus ou moins d'etre sur les genoux mais dcp ca ne se controle pas comme je dis?
Pas la génétique, non, mais ta mécanique de mouvement!
@@Sbd4everpro ah oui d'accord mais est ce que comme pour le bench c'est viable de "travailler" sa stance pour chercher de plus en plus large ou non?