Alivia el Dolor del Cuello - 9 minutos
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- Опубліковано 13 лис 2020
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTO CUELLO Y HOMBROS.
La zona de los hombros y el cuello es una parte del cuerpo donde se acumula mucha tensión.
He diseñado esta rutina para que puedas relajar toda este área consiguiendo con esto relajar también el resto del cuerpo.
Puedes realizar esta rutina después de ejercitarte; en un momento cualquiera del día donde necesites relajarte física y/o mentalmente o cuándo sientas tensión o dolor en este zona.
¡Respírala!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Спорт
Ni adiós dijiste Maria, me dejaste estirando tranquilamente ... 🤣💕
Eres genial Maria! No sabes lo bien q me cae. Como siempre digo, tu si q piensas en todo y en todos! Dios te bendiga! Un abrazo desde Guatemala!
He quedado fenomenal!!!!!!!!,🏅💪💪💪🎼🎼🎼
Es el momento que más me agrada Maria. Gracias muy bellas rutinas las disfruto mucho😘😍😘
Excelente relajamiento María Martínez. Saludos desde CDMX 🇲🇽
Cumpliendo con el calendario de hoy en un miercoles imperdible 🥊👊 dos rutinas de acero y una de merecida relajación.. Mil gracias profe bella!!
❤
Hoy es jueves gg
Muchísimas gracias , María, hoy comenzé las rutinas con ésta para el cuello. Me gustó mucho, y ahora haré las correspondientes a hoy. ❤️❤️❤️
💗💗💗
06-02-2023: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏼🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de lunes🦋❤🤗
Excelente María!! Eso es lo que me gusta de tú canal, yo ni puedo con los abdominales en piso, por eso los cambié por abdominales de pie, gracias, gracias.
🧘🏻♀️❤️Hermoso final para estas rutinas cortitas de espalda, de hoy. Gracias guapísima 💗🙋🏻♀️🇦🇷
Hola Maria: ya llego al final,cada dua me canso menos ,me da ganas de seguir¡¡¡Muchas gracias¡¡¡.Te mando un abrazo gigante y muchos besitos,Hasta prontito🌺🌺🥰💗
Ay Maria!, tu no sabes lo que haz hecho en muchas de nosotras, bueno si lo sabes, porque muchas te mandamos nuestro cariño por aquí y damos Gracias a Dios por haberte encontrado.
TERMINE LA RUTINA CON ESTOS EJERCICIOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DEL CUELLO
Y EXCELENTE MARIA, DESCANSE MUCHO, GRACIAS, UN ABRAZOTE.
12-04-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de viernes y un maravilloso fin de semana 🦋❤🤗
Que Estiramiento más bonito María 🌟 me has dejado con una relajación que me quedaría siguiendo escuchando esa voz de Ángel.
Te quiero infinito ♥️.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM
Viernes 25/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima vez ( 50a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Hoy es un nuevo día, tendré muchas experiencias nuevas y maravillosas, confío en que el proceso de la vida cuidará de mi ( Louise Hay ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
María qué pasada esta rutina de estiramiento, gracias gracias gracias
Sábado 26/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima primera vez ( 51a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Existe siempre un poder siempre a punto para ayudarme a afrontar y a superar todas las dificultades y crisis en mi vida ( Louise Hay ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
María!!! Excelente terminar con el entrenamiento aliviando el dolor del cuello con este estiramiento; Muchísimas Gracias Guapísima; Bendiciones!!!
Rutinas intensas pero completadas, un ✔️ al día de entreno, gracias María
Gracias María, delicia de estiramiento, tu voz me tranquiza y hace que disfrute más, un abracito desde mi Ecuador, 🤗❤
Y para terminar, un estiramiento, me gustan mucho, me relaja, gracias Maria hermosa😘🙏🌷
Muy buen estiramiento! Gracias, María!!!🤸♀️💞🇦🇷
Hola Maria: que buen alivio¡¡ me encanto¡¡ muchas gracias...Te mando un abrazo fuerte y un besote enorme ..me voy al la meditacion...🥰🤗💞💯🙋♀🌷🌱
Bueno, pues maravilloso. Mañana más y seguro que también genial. 👍💚💪 Gracias.
Gracias María muy relajada despuez de estas 2 rutina del calendario 😍🇲🇽 18 Nov. 2021♥️👍
Buenos día. Muy padres rutinas. Aunque limitadas mis rodillas, hice toda las rutinas completas .Excelente día.😍🤩💯
Rutinas realizadas, que sea un gran viernes María!!!!! ¡Gracias Infinitas!
Me encanta esta rutina del cuello ya que sufro mucho
Graciassss María eres un solete ☘️☘️🥰🥰
Que bien te quedas con esta rutina gracias 💋💋💋
27-03-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗
Rico estiramiento 🧘♀️perfecto para las rutinas d hoy gracias maestra María Martínez 😘 😉
Sábado 19/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por cuadragésima cuarta vez ( 44a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Cuanto más amor fluye dentro de mí, más amor hay en mi interior y más recibo ( Louis Hay ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
Yo, también terminé la rutina de hoy. OK
Qué bien nos organizas el trabajo de toda la semana!
Estoy encantada contigo y tranquila, porque sé que trabajo todos los grupos musculares. MIL GRACIAS 🥰😘😘
Que chulo relajamiento. Gracias mi hermosa María.💜😘💜😘💜😘💜😘💜😘💜😘💜😘
Lunes 5/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima novena vez ( 59a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... No menos importante que prepararnos para nuestra propia muerte es ayudar a otros a morir bien ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
Hace tiempo que no hacía este estiramiento, muy bueno
Miércoles 19/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por décima cuarta vez ( 14a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Reconozco la verdadera belleza de mi ser, soy el espíritu del amor brillando con fuerza ( Louise Hay ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
NAMASTÉ.
Esto es lo mejor, la sensación de paz y de relax... Gracias María.
30-12-2021: 💕🌺 love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Qué tengáis un bonito jueves 🦋❤️🤗
Nos Amo inmensamente!!😍😍 Gracias infinitas guapísima!!🙏❣️🌺
Buenas tardes ,hermosa, hoy he vuelto a mí rutina ,ya que ayer hice un paro por los dolores y hoy si me dije vamos con dolores y todo no puedes dejar pasar por alto otra rutina y empecé y llegue contenta con todo !!tus año os me hacen seguir y luchar por todo !!!!!gracias, mil gracias!!!!,una rutina que me ha dejado todo el cuerpo temblando ,,,!!!,,Feliz Jueves !!!un enorme ABRAZO!!!!!!!!!!!,💪💪💪👊👊🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Eres una genial vaya estiramiento súper relajante...se te quiere mucho 💕 💖 💜
Día 59, que gran estiramiento después de las rutinas de hoy, Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Y vino éste y estuvo súper!!! Hacía tiempito no lo hacía!!!! GRACIAS otra vez!!! María Guapísima y Campeona!!!! 😘
Que bonita para terminar el dia de hoy !!! 30/12 ...GENIAL !!!!
Me encantó terminar la rutina con estos estiramientos, la voz y el ejercicio fue calmando poco a poco ese nivel de energía relajando cada musculo trabajado. Gracias María!!!!! TQM
Buenos días. Muy bonitas rutinas. No escuché qué emoticón había que poner, sí que envío unas flores con todo cariño.🌹🌹🥀🥀 Excelente fin de semana.
Volví con vos María... hacia un año que te abandoné y feliz hoy de mi primer día con 3 rutinas!!!!
gracias porque das opción para empezar de a poco y elegir estiramientos antes de comenzar una clase power!!!
Viernes 22/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por septuagésima vez ( 70a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Si nos negamos a aceptar la muerte ahora, cuando aún estamos vivos, lo pagaremos muy caro durante toda nuestra vida, en el momento de la muerte y después de ella ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
Lunes 31/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por vigésima sexta vez ( 26a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... La verdad absoluta de la vida es la muerte ( Gautama Buddha ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
NAMASTÉ.
Termino mi entrenamiento con esta extraordinaria rutina de relajación y estiramiento. Mil gracias y hasta la próxima guapísima.
muy buena la rutina maria nos encanto la rutina a mi abuela y mi mama
Hola Maria durante el verano habia perdido el habito de hacer ejercicio y poco a poco y gracias a ti lo voy recuperando.Un saludo y nuevamente gracias por todo. Lo mejor del confinamiento encontrarte
Me quedè como un guante, bravo!! Feliz miercoles y semana santa❤️🙏
Maravilloso estiramiento!! Muchas gracias por este día Guapisima
Feliz año 2022, Maria y Javier, Dios lo siga bendiciendo!!!!
Terminada está rutina !!hace ya 4 horas me he sentido genial!,he sonreído y he seguido hasta el final y sudando un montón!!las piernas temblando!!,una rutina super !!!!,mil gracias Mi niña !!!, un besooote enorme y Feliz Sábado !!!!!😗😗😗😙😙😙💃💃💃👍👍🤗🤗🤗💗💗💗😙😙😙
Estoy feliz de estar cumpliendo el calendario, me encanta y me siento bien de dar el paso por mi salud, saludos desde Costa Rica.
Super orgullosa de ser tu alumna gracias gracias María preciosa por tus enseñanzas en ejercicio quede al cien otra vez 💯💯💪💪🦵🌈🌈🌈🌈🌈🌈
Hola guapisima, para decirte que mi mayor inspiracion al ejercitarme es que me gusta, y me produce salud, flexibilidad, condicion y un buen cuerpo!! Gracias maria por estar para nosotras💪💪❤
Buenísimo María. No le di tan duro pues tengo vértigo y ando con cuidado. Gracias
Y con este súper estiramiento termino las rutinas de hoy 👏👍 gracias ❤💞 feliz miércoles 😘🫂🌹😜
Martes 18/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por décima tercera vez ( 13a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Con la tensión que crea el trabajo en ambos cónyuges y el esfuerzo de los padres por compartir las tareas relacionadas con la educación y crianza de los hijos, muchas parejas acaban por "quemarse". No tienen nunca tiempo para hacer el amor; cuando uno está excitado el otro está exhausto o tiene sueño ( Libro Secretos Taoístas del amor, Mantak Chía ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
NAMASTÉ.
Buenos días
Me encantó. Gracias💪💪💪
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 25-01-23 kickboxing cardio +abc intensos y un estiramiento super gracias guapisima 🤩 🤩
Viernes 21/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por décima sexta vez ( 16a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Estoy en paz con mi propio ser, ME AMO Y CONFÍO en que estoy tomando las decisiones correctas ( Louise Hay ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
NAMASTÉ.
Esta rutina te alivia por dentro, el Alma. Genial. Gracias María guapísima nos vemos mañana.
¡Qué delicia de estiramiento después de 55 minutos de entrenamiento! ¡Gracias, María!!!
Domingo 30/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por vigésima quinta vez ( 25a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Cuando dejas atrás tus temores, te sientes libre ( Libro Quién se ha llevado mi queso?, Spencer Johnson ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
NAMASTÉ.
Hola ,mi pequeña ,me vine a esta rutina de estiramientos por que tenía muy muy tenso el cuello y los hombros y me alivio bastante y la rutina de hoy a sido bastante potente , 20/04/2023 ,,,,gracias .!! !un besote!!!!!🤗🤗🤗😚😚😚😚
Muchísimas Gracias Guapísima!!! Excelente rutina de estiramiento para aliviar el dolor del cuello, Bendiciones!!!
Exelente hoy viernes 25/02/22 cumplí con toda la rutina,, 🤸🏻♀️🇻🇪🌺, gracias a las guapísima,,en especial a María nuestra instructora 😊🌹🏅
💝⚘Q placeeerrrr!!!!! Impresionante!!! Entrenamiento finalizado!!!! Besotes María!!! 💐🌸💋💕
Muchas gracias María 💗 😊 excelente 🙌
Que bien me ha hecho esta rutina!! Gracias querida María! 😊😊
Gracias 🙂Namaste 🙏
bello, como todo lo que subes...graciassss!!!
Muy necesario este estiramiento después de las rutinas de hoy! Gracias, María!!!💕🤸♂️🇦🇷
Se siente tan bien terminar con estos estiramientos, gracias María saludos a tod@s.
Buenisimo Maria! Gracias!
Genia! Gracias!
Gracias Maria.😘😘😘
Genia muchas gracias!!!🤩🌷😘😘🤗
Gracias María sabes trabajo en una recidencia y me ha dado covid tus rutina de ejercicios me está ayudando mucho mucho gracias otra vez por ayudarme gratuitamente sin conocerme tengo 53 años y llevo 3 años con tus rutinas un saludo
Muy bueno María gracias!!!🤩😘😘
Quw maravilla, gracias Maria!!! 😘😘
Perfecto para terminar rutina, graciassssss María por tú valioso acompañamiento. Un fuerte abrazo desde Medellín Colombia 🇨🇴🤗😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Súper súper estiramiento 👏👏👏 gracias guapísima 🌹
Excelente gracias María. 🙅♀️😘❤️🌹💪
Terminadas las rutinas de hoy jueves la verdad que con este estiramiento se nota el estrés que llevas a lo largo de la semana con el trabajo me encanta me quedo luego con la espalda y el cuello súper relajada y más feliz hoy por haber podido hacer ejercicio mañana quién sabe te deseo una feliz noche😘😘😘
Muy buena rutina de estiramiento para completar las rutinas de hoy, relajándonos y descargando tensiones, gracias María 🧘♀️🌺🥰
Más que excelentes rutinas como siempre saludos, gracias 👊💪🇲🇽👏🙋🏻♀️
Genial Maria, como todas tus rutinas....muchas gracias 🙂
Muchísimas gracias María ❤️ Excelente 🌺
Bravo Maria 🖑que relajante
Muy bueno María gracias
Maravilloso!! 💖💖💖💖
Que gusto! Mil gracias querida Maria!!
Mil gracias María🙌🏻🐞
Gracias x tus cuidados ☺️