Aliviar dolor espalda y cuello / cervicales
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
ALIVIAR DOLOR ESPALDA Y CUELLO / CERVICALES
¡Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina diferente.
Son ejercicios muy suaves para aliviar la zona de la espalda, cuello y cervicales.
Es importante realizar estos ejercicios a menudo para evitar sobrecargas y/o lesiones.
También os recuerdo que hay que estirar antes y después de realizar el ejercicio.
Si todavía no conocéis los calendarios que tenemos en la web de GymVirtual os animo a que le echéis un vistazo. ;)
Nada más, podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.
Nos vemos en la próxima rutina ;)
¡SEGUID ENTRENANDO DURO!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :
Facebook: / secretosdechicas
/ gimvirtual
Twitter: / secretosdechica
Twitter: / patryjordan @patryjordan
www.gymvirtual.com
Podéis combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
¿QUÉ LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1xnIJzf
Pantalones: bit.ly/1OOz3Yc
Zapatillas: bit.ly/1IO1a4O
www.gymvirtual.com
Hola! Tenia un año con dolor en el cuello y hombros 😭 el primer día que lo hice estaba desesperada porque el dolor era tanto que ya no podía dormir 😢 ahora en cuarentena es difícil ir al hospital así que me animé, al principio me dolía horrible, pensé que estaba perdiendo el tiempo y minutos después de realizarlos se me quito el dolor, lo deje de hacer dos días y regresó así que los seguía haciendo y gracias a Dios y a ella ya tengo 1 mes completo sin dolor y apenas siento la molestia, los hago de nuevo. También inicie con el plan de entrenamiento para principiantes, ya que no salgo de casa y tengo una vida sedentaria, me siento muy bien desde que inicie, no he perdido mucho peso, pero igual me siento bien👏👏👏 muchas gracias
Deberías ir al quiropráctico u ortopedista para que te revisen el cuello. Yo estuve con migrañas intensas más de un año, al punto de estar medicada todo el tiempo, y mejoraba un poco con ejercicio pero siempre volvía, al final el quiropráctico (mediante una radiografía) me dijo que tenía mal las primeras vertebras, y en un par de sesiones las "acomodó". Ya llevo un año sin migrañas y sin esos horribles dolores y calambres en el cuello y hombros.
@@123superflat Yo no puedo dormir bien por los dolores de cervicales que tengo, eso y sin contar el de espalda y cuello; los ejercicios me ayuda pero de todas maneras tengo que ir a verme al doc.
frecuencia para meditar p´rofundamente ua-cam.com/video/iud2h0n13EI/v-deo.html
888ñgtij
Hjj
Z
IspPqoisp000
QUE BUENO QUE TE ESTA AYUDANDO ESTO
Bendita seas enserio estaba a punto de llorar por todo el dolor que sentia al estar tanto tiempo sentada estudiando, muchas gracias por el video, el dolor se fue rapidisimo 😭😭😭😭
Al fin deje de tomar Ibuprofeno para los espasmos musculares que me daban en la espalda por el trabajo duro que hago, desde que veo este video y sigo estos ejercicios me siento mejor cada día, y lo más importante no dañar más mi hígado. Gracias Patry, eres la mejor, te sigo hace años, mi problema es que soy floja para hacer ejercicio pero ahora con tanto dolor me toca obligado.
Tengo artritis y con estos ejercicios me descanso bastante la espalda, antes de haber encontrado este canal estaba llorando del dolor, gracias.
Gracias! Este estiramiento me ayuda muchísimo cuando tengo dolor de espalda y cuello 🤗
Hay cientos de videos de yoga, estiramientos y ejercicios para dolor de espalda, cuello y contracturas… he intentado muchísimos de ellos y sin duda este es el mejor!!!!
Llevo dos semanas con esta rutina, y la de pecho, brazos y abdominales de pie combinandolas, yo tengo artrosis leve y rectificación en la columna por un accidente de auto y siempre tenía dolor de cabeza muy fuerte, espalda y en el pecho más en esta pandemia por el teletrabajo y mucho tiempo sentada y haciendo oficios, pero aunque llevo 2 semanas mi vida a cambiado y me siento mucho mejor, me encanta... voy poco a poco y si e visto buenos resultados, mil gracias Patry eres un ángel, Dios te bendiga por esa gran motivación hacia nosotras.
Muy buena rutina para los que acumulamos estrés en la espalda.
Te agradezco de una manera increíble, venia con demasiado estrés y vi esta rutina, la repetí y el dolor físico se fue completamente
Excelente video, me estaba doliendo la espalda baja y el cuello por estar mucho tiempo frente a la computadora, estos ejercicios me ayudaron y alivie el estrés
Gracias
Deverdadesmuibueno
J
Yo llevo una rutina de dos semanas y la mejoría es brutal. Padezco de ansiedad y las espalda sufre mucho y estos ejercicios son gloria bendita. Enhorabuena!
De verdad? Yo también sufro de ansiedad y no sabia si todos mis dolores era por eso, por un momento pensé que era la vesícula
Lo haces todos los días? Cuántas veces?
Hago esta rutina siempre después de estudiar, increíble lo que alivia el dolor de espalda
Si y después de estudiar cansa mucho la espalda
vine por lo mismo ajajaja
@@astridrichter ya somos dos. Esque de tanto estar sentado pasa el dolor
@@martinezriverajesusalejand6856 si encima yo tengo mucho pecho.
Yo también! Siempre los hago en época de exámenes.
Te pasaste, tenía un dolor de cuello ,que no me podía mover , hice este tutorial una vez y sentí mucho alivio,muchas gracias 😘♥️💪
Igual yo
Llevaba 3 días con dolor de cuello y ahora que lo hice me siento más aliviada de verdad gracias
Toda mi vida he trabajado en el mundo gastronómico, es decir; de pie, corriendo; cocinando, largas horas de trabajo... Tome un descanso del mismo gastronómico y empecé en el mundo del diseño gráfico y Creatividad, largas horas en el escritorio y empezó mi tormento, dolor de absolutamente todo.
Es la primera vez que hago estiramientos tan buenos de forma virtual, me encantó! Estaré viendo tus vídeos todos los días para mejorar mi condición física y mi bienestar, muchas gracias 🙌🏻🙏🏻
Buenísimo estoy comenzando con tus tecnicas, recomendada por mi nieta que me dijo que son excelentes tus ejercicios, gracias
Hola querida Patrick llevo siguiendo tus rutinas desde, hace unos tres años, eres estupenda y tu voz m relaga y me ayuda a desconectar de l rutina, sólo decirte q eres genial, gracias.
Muchas gracias por esta rutina, llevo 14 días aislada por Covid en mi habitación y me está ayudando mucho a encontrarme mejor.
Te deseo pronta mejoría.
@@jakyta3973 estas mejor ?
,si mil gracias .yo tambien los estoy haciendo x dolor de cuello y espalda ..Dios le bendiga
Poca broma, no me había visto un video tuyo en la vida y ahora me duele menos la espalda. Mil gracias 😅🖤
Muchas Gracias me han servido de maravilla tus ejercicios para dolor de cuello y espalda, te agradezco 🙏 desde ya con mi corazón ❤️ Dios te bendiga por tu ayuda...
¡Increíble, sentí por completo el cambio apenas finalizando la rutina. Increíble y muy maravilloso!
Muchas gracias Patry, esta rutina que hago nada más levantarme , se ha convertido en una gran ayuda durante todo este peiodo de aislamiento para liberar tensiones y comenzar mejor el día. .
Estos ejercicios son excelentes para esta cuarentena y para después de estar en las clases en línea, me han aliviado los dolores de espalda. 😁👍🏻
Estoy agradecida por tu tiempo y dedicación que no regala todos días gracias gracias gracias
Gracias por el vídeo, te dejo unos comentarios para que sigas mejorando:
- Comentas en la descripción que hay que hacer estiramientos antes y después de hacer estos 11 minutos, vendría bien encontrar el enlace al vídeo de estiramientos en la descripción.
- Durante los ejercicios de este vídeo es fácil seguirlo cuando se está mirando la pantalla pero cuando hay algún ejercicio en el que la cabeza queda mirando al suelo el audio no indica bien cuando y cómo cambiar de postura, te sugiera que veas como alguien hace el ejercicio mirando el vídeo para que detectes en qué parte habría que hablar antes o explicar mejor qué hacer.
Por lo demás genial, me ha resultado muy útil, muchas gracias
mansplaner alert
normalmente no leo la descripción y según yo este iba a hacer mi ejercicio de calentamiento, gracias jaja
Oliver Gómez Pérez ella cuenta, al contar se sabe ke se, cambia.
en el conteo,sabes ke se cambia.
@@amalialopez9696 feminista resentida alert! El chaval sólo estaba sugiriendo mejoras, no se de donde sacas lo de mansplaining
MIIL GRACIAS HE COMPARTIDO MUCHAS VECES TUS VIDEOS. ME ENCANTA CÓMO ENSEÑAS, TU PERSONALIDAD Y TU ENERGÍA Y LA SOLUCIÓN QUE BRINDAS A LOS PROBLEMAS QUE TENEMOS. BENDICIONES!!
buenas gracias amiga no te e imaginas lo que me as ayudado yo tomaba pastilla como loca por el dolor de celvical gracias a tu video que lo encontre por casualidad guaoooo eres genial y estoy agradecida y me suscribo a tu canal y pulgar arriba a todo lo que subas soy tu fan
Gracias por tu testimonio gloria porque yo ando amolado de la espalda
Aque hora es preferible de haserlos
Muchas gracias señorita que aliviado se siente después del ejercicio mil gracias
Muchas gracias!!! Se me han relajado muchísimo las cervicales. Sobre todo por el estrés de estar en cuarentena. Mil Gracias !!!
Muchisimas gracias, Patry. Este ha sido de los pocos videos que me ha ayudado de verdad a rebajar recurrentemente mis dolores de cuello y hombros. Llevo año y medio con ellos...parece que tengo un sindrome cruzado superior y ningun profesional hasta ahora me daba ninguna respuesta. Tu me has ayudado a llevarlo un poquito mejor esta pesadilla. MUCHAS GRACIAS. Haces un gran trabajo y siento pena por las chicas envidiosas que dicen tonterias sobre ti en la web. Mi mas sincera enhorabuena por la labor que haces. Saludos desde Andalucia.
Muchas gracias de verdad❤lo he echo y me ha aliviado el dolor de cervicales ❤
Muchas gracias Patry lo he hecho varias y veces y de verdad que siento alivio.
Patry Muchisimas gracias! por tu trabajo y por compartirlo, me sirvió muchísimo esta rutina de estiramientos pues sentí un gran alivio en la espalda, que Dios te bendiga en todo lo que hagas y en donde quiera que estés.
Hola yo quiero ejercicios para cervicales estoy muy contracturada gracias
Muchas gracias, desde un tiempo comencé con mucho dolor de espalda, y busqué algunos ejercicios, y vine a dar con ella , woo, me ayudaron un montón , y pienso seguirlos asiendo con la ayuda de Dios que es el que da las fuerza , lo agradezco mucho .
Está rutina me salva la vida cada vez que me está ganando el estrés. Gracias por ponerla a disposición de todos! Saludos desde Costa Rica.
Vine con dolor y me voy con dolor y enamorado 😂
Wow muchas gracias, aliviaste mi dolor de cuello y espalda que traia ya por una semana 💫👌100 %efectivo
justo lo que necesito para mi espalda!!! 😥 tu canal es lo máximo
Empecé hace menos de un mes con tus rutinas y es una pasada como se me nota en todo el cuerpo, estoy suscrita a tu canal y soy fans de tus videos 😊
Madre mía, estaba anquilosada y tu video me ha dejado nueva!!! Gracias por compartirlo! Me has convencido, me suscribo!
Al empezar no podía con ef el brazo al final mejor
Genial!!! Me ha encantado... la sencillez, la pauta, los tempos, ideal. Nueva seguidora. Y lo comentaré
Adorei obrigada, tenho muitas dores esse exercicio ajudou muito valeu .
Excelente para el dolor lumbar !!! Me curo los terribles dolores , muchas GRACIAS
Mil gracias 😊 ❤️ cuando lo hago me alivia muchísimo el dolor por varios dias !! Bendiciones
Gracias mucho me ayudan estos ejercicios Patry Dios te bendiga
Me encantan tus rutinas, tanto las de fuerte impacto como los estiramientos. Gracias por todos tus vídeos.
Hoy empecé me cuesta mucho el médico me a dicho que estoy muy contracturada, dime lo de la respiración a la hora de hacer el ejercicio es normal o se tendría q aguantar la respiración
Atry gracias te sigo en varias rutinas hace 9 años y contigo adquirí la costumbre del ejercicio diario.. Me mantengo en forma y no te cambio por nadie... Gracias gracias gracias 🥀🌺🥀🌺🥀
Hola esto es del 2016 pero aca reportandome del 2022, tengo 18 y sufro problemas de espalda por la cuestión de que me la paso dibujando 24/7, me sirvió un montón y siento la espalda relajada, muchas gracias, seguire haciendo esta rutina
Hola qué parte del vídeo te ayudo más ? Gracias
Gracias, gracias, gracias,por compartir ejercicios muy sanadores.
Bendiciones.
Me encantan los ejercicios específicos de partes del cuerpo!!!❤️🌹👌🏻
Maravilloso llevo unos diitas haciéndolos me han ayudado aunque manejo muchos dolores se que me servirán con constancia y disciplina Dios te guarde y bendiga saludos desde Colombia Medellin❤
Increíble lo que alivia esta rutina, la hago cuando venga muy cargado del GYM y flipas....esperemos haga mas de este tipo
Muchas gracias! Todos tus videos que he utilizado, para diferentes propósitos son excelentes. Me han ayudado mucho !
Qué dolor tan fuerte, quitar el dolor, pero se quitó, me relajo, y hasta sueño me dio.
Muchas gracias.
Excelente ejercicio me a yudo seguire realizandolo hasta mejorar gracias
Qué exagerada
Te sentiste adolorida después de hacerlo algunos días?
@@PMHTITAN no es exageración, es real el dolor que sentía, pero fue por tanto estrés que tenía.
@@marianaornelas5153 al momento de comenzar las rutinas (en un principio) si confirme fue pasando el tiempo se quitó.
soy fan de todos tus estiramientos, me encantan, pero este , hoy en especial lo senti fabuloso!!!! gracias Paty
te acabo de descubrir con el confinamiento y me encantas! gracias por ayudarnos a mantenernos en forma. un saludo!
surfro mucho de dolor de espalda y esto me esta ayudando muchisimo. gracias , mil gracias
me encanta tu rutina si es efectiva para el dolor de espalda y cuello gracias
Wow acabo de hacer esta rutina me ha aliviado mucho tengo espasmos en toda mi espalda y me da mucho dolor en los hombros,cuello y cabeza con mucho miedo comenze pues tenía mucho dolor y no lo puedo creer me alivio mucho la tensión en mi cuello se fue el dolor de hombros desapareció y el dolor de cabeza es mínimo .....no sabes lo agradecida que estoy . Muchas muchas gracias por compartir 🙌❤️🙏😃
Estos estiramientos son maravillosos!! Realmente alivian el dolor y tensión en espalda y cuello, mano de santo! Gracias por tanto Patry
Muchas gracias me ayudan mucho tus clases, tú calma me hace sentir bien 💪
¡Me encanta! 👌🏻 Lo he empezado a hacer hace poco y se notan los beneficios casi automáticamente 👏 En cuanto puedo, son los primeros 10 minutos de ejercicios que hago. ¡Muchas gracias Patry! 💖
Yo siempre los 10 últimos. Para irme relajado a casa después del gym
Llevaba fácil 2 meses con un dolorsito agudo que a veces empeoraba y a veces a penas y se sentía pero nunca se iba, probé otros ejercicios y masajes y nada, Este vídeo me ayudó mucho, los acabo de realizar y siento como si me hubieran quitado un peso de la espalda, literal, muchas gracias!
Se ha convertido en mi rutina de estiramiento durante el confinamiento y me pone a punto para liberar tensiones y comenzar el día. Gracias
Muchas gracias ! Estos estiramientos alivian mucho mis tensiones en la espalda y me ayudan en el día a día . Los recomiendo ❤🥰
Wow, excelente. Estaba trabajando por muchas horas en la computadora y me dolía la espalda, encontré este video y realice la rutina y pff se me fue el dolor de cuello y de mi espalda, me siento muy relajado ahora. muchas gracias!
Increible. Me siento super bien. Tenia dolor de espalda y siento mucho alivoo genial. Gracias. Siguiendo siempre tu ritinas por calendario
me ayudo mucho. gracias por los videos👏👏
Oh qué maravilloso es este video , gracias al fin pude encontrar alivio a la cervical y el dolor del cuello y espalda.Dios me la bendiga.
Super me dolía horrible la espalda....gracias me ayudaron increíble guapa 💕
Kary de Alba te dolía muchísimo la espalda te lo agradecería mucho si me contestas
ej3rcicios de brazos principiantes con pesas
Muchas gracias eres un bendición siento la diferenci en cuello y espalda
Muchas gracias por los vídeos,.
Ola mucha gracia x tus actividades de ejercicio paty me siento super bien ase tres año deje de aser ejercicio y me sentia muy estresada ya mi cuerpo lo sentia duro x ya no realizar ejercicio mucha gracia paty saludo desde bolivia
Hola Patry. Me encantaria que hicieras un video con estiramientos en casos de tendinitis de hombro, mil gracias por tus videos, son geniales!
Llevo unos días haciendo estos ejercicios como rutina ya que la cuarentena pausó mi tratamiento con el fisioterapeuta y la verdad que es una maravilla lo que alivia el dolor. Recomiendo 100%. Muchas gracias!!
Muchas gracias, son ejercicios muy recomendables!
O
Wow! genial! Llevaba muchos días con dolor de espalda terrible que me generó dolor de cabeza casi que constante. Acabo de hacer esta rutina y mejoró mucho el dolor de espalda, gracias!!!
Muy recomendado la verdad es que a mi me funciona de maravilla
Hace una semana empecé a hacer estos ejercicios y poco a poco se me ha ido quitando el dolor de espalda.. cuando ya lo estoy sintiendo hago la rutina y adiós dolor!! Eres Genial!! 🤗🤗🤗
genial!!!..doy fe y testimonio de que tus rutinas para la espalda si sirven
YULY MARICEL PEREZ
yo también doy fe
No manches igual yo, dormi muy rico!! Gracias
Me encanta 👍🙏🏼
Yo los hago de noche desde que la descubrí, soy otro
Hola .tengo problema crónico de cervical.y el médico me mandó elongación de cuello y espalda .empezar a hacerlo y me calmó mucho el dolor .gracias 😊
Me dolió quitar el dolor. .. gracias!
Muchas gracias x estos ejercicios, me ayuda bastante. Bendiciones
Gracias Patry!!! Me ayudo mucho con el dolor de cuello. Bendiciones.
Muchas gracias me sirven para el cansancio y el estrés me an ayudado bastante saludos desde Colombia
Me estás salvando la cuarentena!!
Vengo por lo mismo jajaja
55g
Total hsjsjsjsjsj
A mi también! 🙏🏼Estaba con unos dolores horribles de tanto tiempo estar mal sentada/echada en la cama
Igual yo. Pero hoy se acaba la pereza. Empecé con ejercicios y no pararé.
Muy buenos tus ejercicios para aliviar el dolor de hombros y cuello, simplemente hay q ser perseverantes. Gracias.
tus ejercicios me aliviaron muchísimo mis dolores de cuello y eapalda
Me cuesta mucho hacer ejercicio, pero agradezco mucho este vídeo, me ayuda muchísimo para dolores de cervicales, y la voz y como se explica esta muy bien. Mil gracias
maravilloso!! me ayudó mucho 🙋🙌🙆
Muchas gracias Patry. Me encantan todos sus vídeos. Me ayudan mucho para mantenerme bien.
Wow, si me quitó el dolor de espalda ❤
Muchísimas gracias!!! Hace tiempo venia con dolor de espalda y me siento después de realizar los ejercicios muy aliviada.
Estaba un poco estresada pero estos estiramientos me relajaron mucho, graciaas patry ♥
Bom diaaaaaa com muita alegría....Patry sos una capaaaaaa....te amo...yo primero con dolores lombares, ja....Patry Jordan , 5 días haciendo estiramiento y los dolores desaparecieron, después en el cuello...todo eso es por la columna ....y ahora estoy haciendo todos los días para evitar todo eso...se fueron los dolores ... gracias hermosura linda....desde Brasil/Argentina
Muchas gracias por los ejercicios. Sos una diosa hermosa!
gracias con este video me has ayudado a superar un gran dolor de espalda y de cuello
Hola, muchas gracias!! estaba muy dolorida, me ayudaste mucho, :)
Súper efectivo,calma cuando hay dolor! Muchas gracias Patri❤
Increíble rutina, ya no tendré que ir más al gym
Hola !! eres maravillosa, muchísimas gracias!, tu voz muy bella, lo que nos enseñas maravilloso Yo estoy mal del manguito rotador y ansiedad y rodilla que chasquea mucho, pero es peor si no hago ejercicio. gracias por existir y ser generosa. Me ha dado alivio ahorita estos ejercicios. Dios te siga bendiciendo con abundante salud y amor. Besos!